SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
Hoeveel weeg jij dan?quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 07:54 schreef RaymondK het volgende:
[..]
hahaheh was niet bedoeld zo star
Ik ben op volle werksetjes van 115kg, en op setjes van 3 op 120kg nu.100kg is normaal m'n opwarm gewicht met benchen
Maar uiteindelijk dacht ik dus zwaar nutteloos bezich te zijn met dat deloaden in het begin, maar voel nu toch wel dat het wel degelijk wat doet."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ahh bedankt voor de info, heb het zelf ook vaakquote:Op vrijdag 17 augustus 2012 02:21 schreef star_gazer het volgende:
Volgens mij houdt mijn lichaam niet zo van Japanse groene thee op een nuchtere IF-maag. Tweede keer op rij dat ik rond 10:30 op de plee mijn darmen leeg sta te kotsen
[edit]Lol, even opgezocht hoe het komt. Blijkt dus dat de tannins in groene thee de productie van maagzuur stimuleren. Als je niks te verteren hebt, gooi je dat er dus lekker snel weer uit[/edit]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Verklaart e.e.a.quote:
Volgens deze bench press standards zit ik met een 1RM van 90kg op 78kg ongeveer op 'intermediate'. Niet gek"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gek genoeg heb ik er geen last van als ik zelf groene thee zet. Als ik het uit een fles (van pokka, Japnaese green tea without sugar) drink echter ga ik zwaar over m'n gier op een nuchtere maag. Zodra ik eet verdwijnt dat wel. Denk dat het soort groene thee dus ook veel uitmaakt. Beetje experimenteren dus (in de buurt van een pleequote:
[..]
ahh bedankt voor de info, heb het zelf ook vaak).
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 17-08-2012 08:08:41 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Netjes heur.quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 07:59 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Verklaart e.e.a.
Volgens deze bench press standards zit ik met een 1RM van 90kg op 78kg ongeveer op 'intermediate'. Niet gek
Ik wil alleen snel leren benchen.
Ik kan het echt zwaar alleen maar heel langzaam. Dat kost enorm veel kracht.
Ik kan het gewoon niet snel laten zakken omdat ik dan geheid m'n schouder weer verneuk.
Ik wil dus wat explosiever leren benchen, want m'n reps van 8 liggen heel dicht bij m'n 1RM.
Dat klopt niet volgens mij.De vraag is misschien waar de zwakte ligt? Triceps of borst? Als het triceps is, misschien wat isoleren. Als het je borst is, met een spotter alleen de onderste helft van de bench doen.quote:
[..]
Netjes heur.
Ik wil alleen snel leren benchen.
Ik kan het echt zwaar alleen maar heel langzaam. Dat kost enorm veel kracht.
Ik kan het gewoon niet snel laten zakken omdat ik dan geheid m'n schouder weer verneuk.
Ik wil dus wat explosiever leren benchen, want m'n reps van 8 liggen heel dicht bij m'n 1RM.
Dat klopt niet volgens mij."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb ik ook. Ik voel me dan zeker een uur misselijk.quote:
Volgens mij houdt mijn lichaam niet zo van Japanse groene thee op een nuchtere IF-maag. Tweede keer op rij dat ik rond 10:30 op de plee mijn darmen leeg sta te kotsen
[edit]Lol, even opgezocht hoe het komt. Blijkt dus dat de tannins in groene thee de productie van maagzuur stimuleren. Als je niks te verteren hebt, gooi je dat er dus lekker snel weer uitHet is zeker niet m'n tricpes. Het is bij het onderste punt m'n borst waar ik fail als ik zwaar ga.quote:
[..]
De vraag is misschien waar de zwakte ligt? Triceps of borst? Als het triceps is, misschien wat isoleren. Als het je borst is, met een spotter alleen de onderste helft van de bench doen.
Maar dat is niet het probleem.
Het probleem is dat m'n schouders beginnen te steken wanneer ik met veel explosieve kracht omhoog wil gaan, en "te"snel omlaag ga.Je kan je triceps eens ff flink op hun donder geven door skull crushers af te maken door direct na failure ff flink close grip pushups te doen. Dus vanuit de gefaalde skullcrush stand direct klose grip bench uit reppen met die stang.quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 07:50 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wat is daar mis meeMijn werksets zijn 75kg op een lichaamsgewicht van 78kg. Weak triceps much
Feel the burn.Benchpress is bij mij ook drama. Kom niet meer boven de 80 kg, en dan red ik hooguit 4 a 5 reps.
Press oefeningen voor de schouder zijn ook bagger. Komend jaar maar eens serieus werk van maken. Heeft wss te maken met een blessure van 2 jaar geleden.
Op de kabels kan ik beter meekomen met de restYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ik moet meer met triceps gaan doen. Ik kan eigenlijk geen goede dips doen vanwege geirriteerd kraakbeen op mijn borstbeen. Ik train emestal door de pijn heen, maar merk dat ik vanwege de pijn toch mijn form verneuk (je gaat het hoe dan ook proberen te ontwijken). Ben er pas eme naar de dokter geweest en hij zij dat het vanzelf weg gaat, maar wel heel traag geneest.quote:
[..]
Het is zeker niet m'n tricpes. Het is bij het onderste punt m'n borst waar ik fail als ik zwaar ga.
Maar dat is niet het probleem.
Het probleem is dat m'n schouders beginnen te steken wanneer ik met veel explosieve kracht omhoog wil gaan, en "te"snel omlaag ga.
[..]
Je kan je triceps eens ff flink op hun donder geven door skull crushers af te maken door direct na failure ff flink close grip pushups te doen. Dus vanuit de gefaalde skullcrush stand direct klose grip bench uit reppen met die stang.
Feel the burn.
Misschien dips toch maar gaan vervangen voor direct triceps-werk. heb ruimte voor 1 oefening en twijfel tussen cable push downs en skull crushers / french press."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dan zou ik zonder enige twijfel voor het tricep touw gaan idd. En dan goede form. Dus het touw onderaan goed uit elkaar trekken vanuit je ellebogen, en je triceps hard aanspannen in die stand.quote:
[..]
Ik moet meer met triceps gaan doen. Ik kan eigenlijk geen goede dips doen vanwege geirriteerd kraakbeen op mijn borstbeen. Ik train emestal door de pijn heen, maar merk dat ik vanwege de pijn toch mijn form verneuk (je gaat het hoe dan ook proberen te ontwijken). Ben er pas eme naar de dokter geweest en hij zij dat het vanzelf weg gaat, maar wel heel traag geneest.
Misschien dips toch maar gaan vervangen voor direct triceps-werk. heb ruimte voor 1 oefening en twijfel tussen cable push downs en skull crushers / french press.Het 5/3/1 programma is de oplossing voor al je plateau problemenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersSame, en wist niet waarom het nu wel was en eerst niet. Thanks voor het detectivewerk star_gazerquote:
[..]
Heb ik ook. Ik voel me dan zeker een uur misselijk.Wel de klassieke oplossing...quote:
Het 5/3/1 programma is de oplossing voor al je plateau problemenYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Als je thee heel warm zet dan zal je wel een deel van de tannins onschadelijk maken o.i.d.quote:
[..]
Gek genoeg heb ik er geen last van als ik zelf groene thee zet. Als ik het uit een fles (van pokka, Japnaese green tea without sugar) drink echter ga ik zwaar over m'n gier op een nuchtere maag. Zodra ik eet verdwijnt dat wel. Denk dat het soort groene thee dus ook veel uitmaakt. Beetje experimenteren dus (in de buurt van een pleeIs trainen met buikgriep verstandig? Moet sinds gisteravond om het uur naar de wc en heb gigantische hoofdpijn, ergste waar ik bang voor ben dat ik tijdens de lifts mijn broek volschijt
Wat denk je zelf?quote:
Is trainen met buikgriep verstandig? Moet sinds gisteravond om het uur naar de wc en heb gigantische hoofdpijn, ergste waar ik bang voor ben dat ik tijdens de lifts mijn broek volschijtBij ons in de gym hebben we ook zo'n apparaat waar je zittend op kan dippen, daarbij heb ik geen last meer van mijn borstbeen.quote:
[..]
Ik moet meer met triceps gaan doen. Ik kan eigenlijk geen goede dips doen vanwege geirriteerd kraakbeen op mijn borstbeen. Ik train emestal door de pijn heen, maar merk dat ik vanwege de pijn toch mijn form verneuk (je gaat het hoe dan ook proberen te ontwijken). Ben er pas eme naar de dokter geweest en hij zij dat het vanzelf weg gaat, maar wel heel traag geneest.
Misschien dips toch maar gaan vervangen voor direct triceps-werk. heb ruimte voor 1 oefening en twijfel tussen cable push downs en skull crushers / french press.
Edit: Hij gaat maar tot 118kg, wat ik nu makkelijk 15x kan.Dat is al eens eerder gebeurt.quote:
Is trainen met buikgriep verstandig? Moet sinds gisteravond om het uur naar de wc en heb gigantische hoofdpijn, ergste waar ik bang voor ben dat ik tijdens de lifts mijn broek volschijtzittend?quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 09:54 schreef SunTzu het volgende:
[..]
Bij ons in de gym hebben we ook zo'n apparaat waar je zittend op kan dippen, daarbij heb ik geen last meer van mijn borstbeen.Nee niet de dip assist, je gaat er echt in zitten en duwt de 2 stangen naast je omlaag.quote:
[..]
zittend?oh die ja.quote:
[..]
Nee niet de dip assist, je gaat er echt in zitten en duwt de 2 stangen naast je omlaag.Gast, je bent uitgedroogd en zwak. Ik zou me even focusen op je gezondheid in plaats van jezelf vernaggelen in de gym. Je kan toch niks eten om je spieren te herstellen.quote:
Is trainen met buikgriep verstandig? Moet sinds gisteravond om het uur naar de wc en heb gigantische hoofdpijn, ergste waar ik bang voor ben dat ik tijdens de lifts mijn broek volschijt"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.gewoon schijt aan hebben en gaan.quote:
Is trainen met buikgriep verstandig? Moet sinds gisteravond om het uur naar de wc en heb gigantische hoofdpijn, ergste waar ik bang voor ben dat ik tijdens de lifts mijn broek volschijtBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNiet trainen als je ziek bent, het heeft echt een negatieve invloed op je immuunsysteemquote:
Is trainen met buikgriep verstandig? Moet sinds gisteravond om het uur naar de wc en heb gigantische hoofdpijn, ergste waar ik bang voor ben dat ik tijdens de lifts mijn broek volschijtDie werken wel vaak het effectiefst, wiel hoeft niet opnieuw uitgevonden te wordenquote:
[..]
Wel de klassieke oplossing...Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersInderdaad.quote:
[..]
Die werken wel vaak het effectiefst, wiel hoeft niet opnieuw uitgevonden te wordenMet 5/3/1 heb ik mijn deadlift zwaar verbeterd vorig jaar, doe het nu niet meer want ben door het plateau heen wat ik toen had maar mocht ik weer toppen dan doe ik het zo weerIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersik had een plateau bij het squatten omdat mijn knieen gebroken waren, met 5/3/1 gefixed!I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:
ik had een plateau bij het squatten omdat mijn knieen gebroken waren, met 5/3/1 gefixed!Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.I lolde (waar zit die apostrodinges!?)quote:
ik had een plateau bij het squatten omdat mijn knieen gebroken waren, met 5/3/1 gefixed!You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Trainen bij ziekte of opkomende ziekte is een no go natuurlijk.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Een weldenkend mens/bodybuilder houdt niet vast aan dogma's ('Je moet trainen, anders ben je een pussy / verlies je al je gains etc.') maar denkt na en plaatst alles in context.Confidence through competenceAls je ziek bent moet je squatten, dat weet iedereen hier toch..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOkeeeeeeeeejjjjjjj wat is jullie favo oefeningetjeeeeeee???You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Deadlift all the way (DE oefening die aangeeft hoe sterk je daadwerkelijk bent)
en voor puur de leuk... sledgehammer tire swingsIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDumble shoulder press natuurlijk. En dan een dropset tot dat je je bidon niet meer aan je mond kan zetten.Deadlift doe ik pas kort. Leuk is niet het goede woord, al vind ik het wel leuk dat ik nu dus iets heb waarin ik relatief snel vooruit kan gaan. Afgelopen woensdag twee setjes met 70 kg en bij het derde setje was de vorm eruit, die nog afgemaakt met 60kg.
Niks schokkends dus nog. Wil uiteraard zsm naar de 100 kg, maar als je eenmaal een blessure hebt gehad onderken je het belang van fatsoenlijke techniek, dus ik,maak mezelf niet meer gek met steeds meer, meer, meer
Maar er zit duidelijk een stijgende lijn in en ik merk duidelijk dat mijn core sterker wordt en mijn houding beter, dat vind ik wel leuk.
Favoriet is hier de vbar row, die ook beter lijkt te gaan sinds ik deadlift. Opwarmen met 50 en dan telkens 10 kilo erbij tot de 90. Lekker wat herhalingen pakken en steeds zwaarder. Eenmaal op de 90 hooguit 3 goeie reps
Ook daar nu lamgzaam richting de 100 kg dus.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Duidelijk de power clean. Daarna squats en deadlift op een gedeelde tweede plek."Fear is only as deep as the mind allows."Die bazigheid als je rechtop komt met een zware DL en een aantal mensen stiekum naar je zitten te kijken.
Power clean kan ik niet
Squats vind ik een beetje nep.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hang power snatch en front squatquote:
Okeeeeeeeeejjjjjjj wat is jullie favo oefeningetjeeeeeee???
PS, voor alle bodybuild fans hier:
http://www.flexonline.com(...)ai-greene-part-threeA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Was laatst in een sportschool waar ze als je in het squatrack stond recht voor een spiegel staat.
Wat is het toch met al die spiegels overal altijd. Irritant!
Ik kan echt niet fatsoenlijk trainen met spiegels in de buurtA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Na herinrichting hadden wij dat ook met het powerrack. Sta je op 30 cm afstand van een full-body wandspiegel te squatten.quote:
Was laatst in een sportschool waar ze als je in het squatrack stond recht voor een spiegel staat.
Wat is het toch met al die spiegels overal altijd. Irritant!
Ik kan echt niet fatsoenlijk trainen met spiegels in de buurt
Gelukkig kan ik in het powerrack ook de andere kant op m'n oefeningen doen.Confidence through competenceVind jezelf zo lelijk dan? Is juist handig om je vorm te checken.quote:
Was laatst in een sportschool waar ze als je in het squatrack stond recht voor een spiegel staat.
Wat is het toch met al die spiegels overal altijd. Irritant!
Ik kan echt niet fatsoenlijk trainen met spiegels in de buurtSeated cable rowsSteeds meer gewicht x minder herhalingen, geweldig. Ook dat hele pak gewichten dat je jezelf ziet trekken.
Totaal niet. Je moet voelen of het goed zit en van via een spiegel krijg je niet alle dimensies goed door en al helemaal niet frontaal. Probeer maar eens je squat vorm te checken met een spiegelquote:
[..]
Vind jezelf zo lelijk dan? Is juist handig om je vorm te checken.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
