SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe het 1 of 2x per maand. Dan laat ik iets anders een keer liggen en doe ik onderarmen.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 21:41 schreef 16meter het volgende:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberen
En niet nodig, massa komt met de rest wel redelijk. Maar ik vind definitie ook wel belangrijk.
Dat krijg je vrij snel als je met de echt zware dumbells aan de slag gaat. Die hebben vaak nog een scherp profiel.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 21:42 schreef Bendoe het volgende:
eelt op je handen van de barbells en dumbells
Hoeveel til je nou inmiddels?quote:
eelt op je handen van de barbells en dumbells
Deathlift or Die.
heb er geen tijd voor en zin in met fullbody, wordt imo al genoeg getraind met je grips bij rugoefeningen. als ik begin met een split zal ik ook wat onderarm toevoegenquote:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberen
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?
BEASTMODE
na DL, BOR en chins/pulls kan ik de vellen van mijn handen afhalenquote:
[..]
Toen had ik nog babyzachte handjes hoor
Onderarm training wordt onderschat.[ afbeelding ]
Als je 7-8 uur slaapt en voldoende eiwitten in je voeding hebt dan ligt het niet daar aan. Je hebt supplementen die helpen met sneller herstel zoals BCAAs,dextrose en whey shakes als je niet genoeg eiwitten in je voeding hebt.quote:
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?
Zelf neem ik Whey,Visolie en cocktail supplementen en heb nooit spierpijn maar ik zit dan maar nog in het begin van SS
Toevallig vandaag voor de 'grap' even na rug/biceps en met zwaar kapotte onderarmen wat van die wrist rollers gedaan: http://www.exrx.net/Weigh(...)lerWristFlexion.htmlquote:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberen
Jezus. De burn die ik na een 2e rep had was echt zo erg dat ik 5 min moest herstellen. feelspussyman. Deadliften is er niks bij
Of toch du vader?
deze man weetquote:
[..]
3x10 deadlift?
3x5-6! en regelmatig 1RM proberen te verhogen
raggen jonge op de deadlift
Of toch du vader?
Ik denk dat spierpijn onafhankelijk is van 'genoeg eiwitten' of BCAA's of dextrose.quote:
[..]
Als je 7-8 uur slaapt en voldoende eiwitten in je voeding hebt dan ligt het niet daar aan. Je hebt supplementen die helpen met sneller herstel zoals BCAAs,dextrose en whey shakes als je niet genoeg eiwitten in je voeding hebt.
Zelf neem ik Whey,Visolie en cocktail supplementen en heb nooit spierpijn maar ik zit dan maar nog in het begin van SS
Confidence through competence
Wat is de beste hoek voor incline dumbell-press? ik zet het altijd in een hoek van 30 °
maar zie sommigen dat ook op 45 ° doen ?
maar zie sommigen dat ook op 45 ° doen ?
Hoe meer naar boven, hoe minder sternal head van de pecs en hoe meer de clavicular head + anterior deltoids.quote:
Wat is de beste hoek voor incline dumbell-press? ik zet het altijd in een hoek van 30 °
maar zie sommigen dat ook op 45 ° doen ?
Hangt dus van je doelen af, wat je wil trainen.
Confidence through competence
Dat denk ik ook. Denk dat het meer te maken heeft met zwaarder trainen of andere oefeningen doen dan je gewend bent.quote:
[..]
Ik denk dat spierpijn onafhankelijk is van 'genoeg eiwitten' of BCAA's of dextrose.
ok dan hou ik het op 30 gradenquote:
[..]
Hoe meer naar boven, hoe minder sternal head van de pecs en hoe meer de clavicular head + anterior deltoids.
Hangt dus van je doelen af, wat je wil trainen.
tnx
Zal dan met deadlift maar op kracht gaan trainen danquote:
[..]
3x10 deadlift?
3x5-6! en regelmatig 1RM proberen te verhogen
raggen jonge op de deadlift
Ik train ook minimaal 1 keer per week onderarmen, klinkt raar, maar ik vind het het leukste om te trainen. en ik vind dikke onderarmen gewoon mooi.
Legs op high-volume blasten doe je maar met legpress / legcurl, deadlift is echt max-effort voor 5 reps ofzo zoals 16meter al zei. Go full beastmode, make it count. Schouderbladen boven de stang, schenen er tegenaan, ass back, kop omhoog, hielen in de grond en maar zien hoe je rechtop komt. Boven nog lekker aantrekken voor je traps, en weer terug.quote:
[..]
Zal dan met deadlift maar op kracht gaan trainen dan
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topicquote:
Ik train ook minimaal 1 keer per week onderarmen, klinkt raar, maar ik vind het het leukste om te trainen. en ik vind dikke onderarmen gewoon mooi.
[ afbeelding ]
Confidence through competence
Maakt niks uit toch?quote:
[..]
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topic
Neem je genoeg eiwitten tot je?quote:
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?
Waarom zou het niet kunnen dan?quote:
[..]
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topic
Ik ken wel een paar hete chicks waarmee ik zombies afknal soms
Ze squatten niet maar doen wel aan synchroonzwemmen.
edit: Ik ken geen 1 meisje die squat, in 3 jaar tijd zelfs nooit een meid zien doen.
Ze squatten niet maar doen wel aan synchroonzwemmen.
edit: Ik ken geen 1 meisje die squat, in 3 jaar tijd zelfs nooit een meid zien doen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ik ken wel een paar hete chicks waarmee ik zombies afknal soms
Ze squatten niet maar doen wel aan synchroonzwemmen.
edit: Ik ken geen 1 meisje die squat, in 3 jaar tijd zelfs nooit een meid zien doen.Oe ik wel, maar dat was wel in de smith machine dus ik geloof dat dit een hack squat is dan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je moet ook niet zo'n borderline hipster nemen. Gewoon een gezonde chick die wel van af en toe gamen houdt.quote:
Chicks die van gamen houden hebben meestal een steekje los naar mijn ervaringen.
This isn't even my final form.
Ik ga de komende 2 dagen naar een plek waar de fit4free geen barbells heeft. Gewoon een extra dag rust nemen of voor een dag iets anders dan SS doen met dumbells?
Veel oefeningen kan je toch ook gewoon met dumbells doen en voor 2 dagen is het niet erg toch.quote:
Ik ga de komende 2 dagen naar een plek waar de fit4free geen barbells heeft. Gewoon een extra dag rust nemen of voor een dag iets anders dan SS doen met dumbells?
Gewoon knallen.
Of ik volg een schema die de sportschool voor mij opstelt.quote:
[..]
Veel oefeningen kan je toch ook gewoon met dumbells doen en voor 2 dagen is het niet erg toch.
Gewoon knallen.
Heb echt medelijden met mensen die zo'n schema volgen dan zou ik ook snel mijn motivatie kwijt raken
Ik liep ook tegen dit probleem aan, ik kon het gewicht nog wel aan, alleen mijn grip was de zwakste schakel.quote:
Ik kan nu trouwens wel 140 kilo vasthouden zonder probleem bij rack pulls. Ik ben vanmorgen wat bewuster met m'n grip bezig geweest wat enorm scheelt. Vooral zorgen dat je huid niet dubbel komt te zitten onder de barbell.
Mijn trainingsmaat nam twee weken geleden handschoentjes van zijn werk mee, met een rubberen grip, en dat gaat een stuk beter nu
Ik zie er alleen wel uit als zwarte piet, tijdens de deadlift
Hoezo, doe je ook schmink op?quote:Op woensdag 18 juli 2012 08:43 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Ik liep ook tegen dit probleem aan, ik kon het gewicht nog wel aan, alleen mijn grip was de zwakste schakel.
Mijn trainingsmaat nam twee weken geleden handschoentjes van zijn werk mee, met een rubberen grip, en dat gaat een stuk beter nu
Ik zie er alleen wel uit als zwarte piet, tijdens de deadlift
Doe je wel een fatsoenlijke warming-up? Dus niet ff 2 setjes 30 kilo benchen en vervolgens 100 kg laden.quote:
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?
quote:
Ik ken wel een paar hete chicks waarmee ik zombies afknal soms
Ze squatten niet maar doen wel aan synchroonzwemmen.
edit: Ik ken geen 1 meisje die squat, in 3 jaar tijd zelfs nooit een meid zien doen.Hier in de gym zijn er 2, die komen altijd samen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Waar ga je heen?quote:
Ik ga de komende 2 dagen naar een plek waar de fit4free geen barbells heeft. Gewoon een extra dag rust nemen of voor een dag iets anders dan SS doen met dumbells?
Of rust, of een paar euro uitgeven aan een goede gym.
quote:
Ik ken wel een paar hete chicks waarmee ik zombies afknal soms
Ze squatten niet maar doen wel aan synchroonzwemmen.
edit: Ik ken geen 1 meisje die squat, in 3 jaar tijd zelfs nooit een meid zien doen.Ik heb jaren geleden een tijdje getraind met een meid die 10x85kg squatte.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ga toch proberen het zo lang mogelijk zonder hulpmiddelen te doen. Rack pulls zijn daar perfect voor trouwens omdat je de bar niet zo lang vast hebt als bij een deadlift.quote:
[..]
Ik liep ook tegen dit probleem aan, ik kon het gewicht nog wel aan, alleen mijn grip was de zwakste schakel.
Mijn trainingsmaat nam twee weken geleden handschoentjes van zijn werk mee, met een rubberen grip, en dat gaat een stuk beter nu
Ik zie er alleen wel uit als zwarte piet, tijdens de deadlift
Valt het al op dat ik rack pulls aan het promoten ben?
Afgelopen maandag unrack ik de barbell om te gaan squatten, sta ik klaar voel ik dat ik moet niesen. Dus ik leg de barbell even terug, komt er gelijk een instructeur aangelopen "Als het pijn aan je nek doet hebben we nog wel een kussentje voor je"
GTFO 
/dagboek.
GTFO /dagboek.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Niet speciaal nee, maar het wel een goede oefening ervoor.quote:
Rack pulls doe je toch niet om je grip te verbeteren?
Ik heb het trouwens uit een boekje van Steve Justa. Kan het bewuste stukje niet online vinden, maar hij vind rack pulls, of quarter deadlifts een van de beste manieren om je grip sterker te maken.quote:
Rack pulls doe je toch niet om je grip te verbeteren?
Hier een stukje over hem. http://stronglifts.com/co(...)the-keys-to-success/
Weet iemand hier trouwens wat over antibiotica gebruik en waar je rekening mee moet houden. In dit artikel staan http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC278178/ wat dingen erover.
Kun je dingen aanpassen in je dieet om dit tegen te gaan? De huisarts was vrij vaag hierover. (ik snap er niet veel van zoals je misschien wel merkt)
Kun je dingen aanpassen in je dieet om dit tegen te gaan? De huisarts was vrij vaag hierover. (ik snap er niet veel van zoals je misschien wel merkt)
Gisteren 120kg deadlift maar voelde me echt een pussy. Vorige week 115kg ging wel oké voor 5 reps, maar deze keer lukte het maar 2 reps. Zal wel een groot deel mentaal ook zijn, normaal train ik samen met iemand en zijn we waakzaam voor elkaars form. Was dus bang om iets te verzieken en ging dus ook niet voluit denk ik 
Op elke fokker past een bril.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |