SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe het 1 of 2x per maand. Dan laat ik iets anders een keer liggen en doe ik onderarmen.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 21:41 schreef 16meter het volgende:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberen
En niet nodig, massa komt met de rest wel redelijk. Maar ik vind definitie ook wel belangrijk.
Dat krijg je vrij snel als je met de echt zware dumbells aan de slag gaat. Die hebben vaak nog een scherp profiel.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 21:42 schreef Bendoe het volgende:
eelt op je handen van de barbells en dumbells
Hoeveel til je nou inmiddels?quote:
eelt op je handen van de barbells en dumbells
Deathlift or Die.
heb er geen tijd voor en zin in met fullbody, wordt imo al genoeg getraind met je grips bij rugoefeningen. als ik begin met een split zal ik ook wat onderarm toevoegenquote:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberen
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?
BEASTMODE
na DL, BOR en chins/pulls kan ik de vellen van mijn handen afhalenquote:
[..]
Toen had ik nog babyzachte handjes hoor
Onderarm training wordt onderschat.[ afbeelding ]
Als je 7-8 uur slaapt en voldoende eiwitten in je voeding hebt dan ligt het niet daar aan. Je hebt supplementen die helpen met sneller herstel zoals BCAAs,dextrose en whey shakes als je niet genoeg eiwitten in je voeding hebt.quote:
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?
Zelf neem ik Whey,Visolie en cocktail supplementen en heb nooit spierpijn maar ik zit dan maar nog in het begin van SS
Toevallig vandaag voor de 'grap' even na rug/biceps en met zwaar kapotte onderarmen wat van die wrist rollers gedaan: http://www.exrx.net/Weigh(...)lerWristFlexion.htmlquote:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberen
Jezus. De burn die ik na een 2e rep had was echt zo erg dat ik 5 min moest herstellen. feelspussyman. Deadliften is er niks bij
Of toch du vader?
deze man weetquote:
[..]
3x10 deadlift?
3x5-6! en regelmatig 1RM proberen te verhogen
raggen jonge op de deadlift
Of toch du vader?
Ik denk dat spierpijn onafhankelijk is van 'genoeg eiwitten' of BCAA's of dextrose.quote:
[..]
Als je 7-8 uur slaapt en voldoende eiwitten in je voeding hebt dan ligt het niet daar aan. Je hebt supplementen die helpen met sneller herstel zoals BCAAs,dextrose en whey shakes als je niet genoeg eiwitten in je voeding hebt.
Zelf neem ik Whey,Visolie en cocktail supplementen en heb nooit spierpijn maar ik zit dan maar nog in het begin van SS
Confidence through competence
Wat is de beste hoek voor incline dumbell-press? ik zet het altijd in een hoek van 30 °
maar zie sommigen dat ook op 45 ° doen ?
maar zie sommigen dat ook op 45 ° doen ?
Hoe meer naar boven, hoe minder sternal head van de pecs en hoe meer de clavicular head + anterior deltoids.quote:
Wat is de beste hoek voor incline dumbell-press? ik zet het altijd in een hoek van 30 °
maar zie sommigen dat ook op 45 ° doen ?
Hangt dus van je doelen af, wat je wil trainen.
Confidence through competence
Dat denk ik ook. Denk dat het meer te maken heeft met zwaarder trainen of andere oefeningen doen dan je gewend bent.quote:
[..]
Ik denk dat spierpijn onafhankelijk is van 'genoeg eiwitten' of BCAA's of dextrose.
ok dan hou ik het op 30 gradenquote:
[..]
Hoe meer naar boven, hoe minder sternal head van de pecs en hoe meer de clavicular head + anterior deltoids.
Hangt dus van je doelen af, wat je wil trainen.
tnx
Zal dan met deadlift maar op kracht gaan trainen danquote:
[..]
3x10 deadlift?
3x5-6! en regelmatig 1RM proberen te verhogen
raggen jonge op de deadlift
Ik train ook minimaal 1 keer per week onderarmen, klinkt raar, maar ik vind het het leukste om te trainen. en ik vind dikke onderarmen gewoon mooi.
Legs op high-volume blasten doe je maar met legpress / legcurl, deadlift is echt max-effort voor 5 reps ofzo zoals 16meter al zei. Go full beastmode, make it count. Schouderbladen boven de stang, schenen er tegenaan, ass back, kop omhoog, hielen in de grond en maar zien hoe je rechtop komt. Boven nog lekker aantrekken voor je traps, en weer terug.quote:
[..]
Zal dan met deadlift maar op kracht gaan trainen dan
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topicquote:
Ik train ook minimaal 1 keer per week onderarmen, klinkt raar, maar ik vind het het leukste om te trainen. en ik vind dikke onderarmen gewoon mooi.
[ afbeelding ]
Confidence through competence
Maakt niks uit toch?quote:
[..]
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topic
Neem je genoeg eiwitten tot je?quote:
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?
Waarom zou het niet kunnen dan?quote:
[..]
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topic
