SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
[ Bericht 1% gewijzigd door Snakey op 19-07-2012 13:12:12 ]-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Poppetje heeft net een barbell doormidden geknaagd.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 16:22 schreef seto het volgende:
Ik vind dat het poppetje wat bozer moet kijken, hoe kan je glimlachen tijdens het liften?Confidence through competence
Volgens mij is hij nog bezig.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 16:21 schreef drumstickNL het volgende:
Als je de lapo hebt moet je niet offline gaan.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 16:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je hoeft de OP niet over te tikken hoor...!!
Dan zou ik een enorm hoog vetpercentage moeten hebben, gezien mijn zweetproductie tijdens een gemiddelde workout.quote:
Tevens TT.
Zodra ik een barbell zie begin ik al te zweten.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 16:26 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Dan zou ik een enorm hoog vetpercentage moeten hebben, gezien mijn zweetproductie tijdens een gemiddelde workout.
Tevens TT.can't unseequote:
[..]
Poppetje heeft net een barbell doormidden geknaagd.Hoe komt het eigelijk dat 2 stukken kipfilet wat iets van 500-600 kcal is veel meer vult dan een grote zak chips waar iets van 1000 in zit
Omdat die stukken kipfilet een betere voedingswaarde hebben dan die rommel.quote:
Hoe komt het eigelijk dat 2 stukken kipfilet wat iets van 500-600 kcal is veel meer vult dan een grote zak chips waar iets van 1000 in zit
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Daarom zwemmen als cardio.quote:
[..]
Zodra ik een barbell zie begin ik al te zweten.
Na, 't is een complex samenhangsel van eetbaarheid, structuur, smaak, macronutrienten en wie weet ook micronutrienten waar we geevolueerd zijn om op de reageren...quote:
[..]
Omdat die stukken kipfilet een betere voedingswaarde hebben dan die rommel.
Confidence through competenceClean Bulken wordt wel lastig als ik zo snel volzit.quote:
[..]
Omdat die stukken kipfilet een betere voedingswaarde hebben dan die rommel.
Jammer dat je zo weinig sportscholen in Nederland hebt met een zwembad. In een normaal zwembad baantjes zwemmen is vaak duur en je moet om alle oude mensen heen zwemmenquote:Van eerder genoemde linkquote:You guys that worry about eating clean are actually merely bodybuilders looking for justification for your obsession with abs. You cannot get big and strong on 3000 kcal/day. And you cannot eat 7000/day and eat perfectly "clean".Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersclean bulken is voor hommo'squote:
[..]
Clean Bulken wordt wel lastig als ik zo snel volzit.Deed me denken aan een oud topic van me. Zwemmen :(quote:
[..]
Jammer dat je zo weinig sportscholen in Nederland hebt met een zwembad. In een normaal zwembad baantjes zwemmen is vaak duur en je moet om alle oude mensen heen zwemmen
Nou ja, van een kloon van me.-|||---ヽ(ｏ`皿′ｏ)ﾉ---|||-
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
-|||---щ(ಥДಥщ)---|||-
-|||---(=^-ω-^=)---|||-
-|||---ヽ(´ー`)ﾉ---|||-
-|||---~(>_<。)---|||-
-|||---o(≧∇≦)o---|||-
-|||---(｡♥‿♥｡)---|||-
-|||---┐(‘～`；)┌---|||-
-|||---ヽ( ￣д￣;)ノ---|||-
-|||---w(´･ω･`)w---|||-
-|||---(´Д` )w---|||-
(╯°□°）╯︵-|||------|||-
Die smiley zoals in de TT, en versies ervan, kan je niet posten
[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 17-07-2012 16:56:19 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik wil ook gaan zwemmen, maar ga dit inderdaad in een normaal zwembad doen, kost me 4 euro per keer ofzo.. ik heb dan wel het geluk dat de snelheid per baan geregeld is, dus baan 6 zwemmen de oudjes, en baan 1 Pieter van den Hoogenband enz.quote:
[..]
Jammer dat je zo weinig sportscholen in Nederland hebt met een zwembad. In een normaal zwembad baantjes zwemmen is vaak duur en je moet om alle oude mensen heen zwemmenIk vraag me af waarom het Squat rek bij mijn gym (Fit4free) altijd leeg is. De enige keer dat ik iemand zag squatten had hij de bar in zijn nek en gebruikte zo'n hoes voor de bar. Lijkt me nou niet echt fijn zelfs met die hoes
niemand squat, wij zijn veel beter, etc. etc. en welke smaak whey drink jij.quote:
Ik vraag me af waarom het Squat rek bij mijn gym (Fit4free) altijd leeg is. De enige keer dat ik iemand zag squatten had hij de bar in zijn nek en gebruikte zo'n hoes voor de bar. Lijkt me nou niet echt fijn zelfs met die hoesConfidence through competenceWaarschijnlijk veel voetballers! Die trainen hun benen al genoeg.quote:
Ik vraag me af waarom het Squat rek bij mijn gym (Fit4free) altijd leeg is. De enige keer dat ik iemand zag squatten had hij de bar in zijn nek en gebruikte zo'n hoes voor de bar. Lijkt me nou niet echt fijn zelfs met die hoes
En welke kwark ?quote:Op dinsdag 17 juli 2012 17:04 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
niemand squat, wij zijn veel beter, etc. etc. en welke smaak whey drink jij.Of toch du vader?Ik doe niet denigrerend over mensen die niet squatten en iedereen heeft zijn eigen workout maar ik was altijd onder de indruk dat de squat vrij populair was zoals bankdrukken dat ook isquote:
[..]
niemand squat, wij zijn veel beter, etc. etc. en welke smaak whey drink jij.Abonnementje nemen 's zomers bij het lokale zwembad? Kost 60 euro ofzo, kan je van mei t/m augustus onbeperkt zwemmen.quote:
[..]
Ik wil ook gaan zwemmen, maar ga dit inderdaad in een normaal zwembad doen, kost me 4 euro per keer ofzo.. ik heb dan wel het geluk dat de snelheid per baan geregeld is, dus baan 6 zwemmen de oudjes, en baan 1 Pieter van den Hoogenband enz.
Ik heb er eentje in de gym, ideaal.Lijkt me een heerlijke cooling down vooral als het zo warm isquote:Op dinsdag 17 juli 2012 18:24 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Abonnementje nemen 's zomers bij het lokale zwembad? Kost 60 euro ofzo, kan je van mei t/m augustus onbeperkt zwemmen.
Ik heb er eentje in de gym, ideaal.▪█─────█▪ - Eindelijk de 10x100kg BP. Feels good!
Heb nog spierpijn van zondag in mijn beentjes, maar ze staan morgen weer in de planning. Trainen met 'een beetje' spierpijn, doen? Of af te raden?
[ Bericht 28% gewijzigd door Silvanovisch op 17-07-2012 20:34:21 ]l|||-------|||lSpierpijn an sich maakt niet zoveel uit. Zodra je een beetje begint met trainen gaat dat wel weg.
Wat je beter in overweging kan nemen is of het verstandig is met sub-optimale rust (afhankelijk van hoe knallend je vorige beentraining was) weer te gaan trainen. Je hebt tenslotte maar 2 volle rustdagen (+ een beetje) gehad tegen die tijd, waar spierherstel tot 72 uur kan duren. Zelf houd ik minstens 3 dagen rust voor ik weer dezelfde (grote) spiergroep ga trainen.
Grats met je BP trouwens. Mooi getal, 10x100.Of toch du vader?Gaat vaak met een goede warming up weg. Fiets gewoon even 5-10 minuten voordat je met je lifts begintquote:
▪█─────█▪ - Eindelijk de 10x100kg BP. Feels good!
Heb nog spierpijn van zondag in mijn beentjes, maar ze staan morgen weer in de planning. Trainen met 'een beetje' spierpijn, doen? Of af te raden?Absoluut, of je squat even rustig opbouwen (ik doe zelf altijd een SQ warmup waarbij ik eerst 3-5 reps de bar squat, dan 5kg aan elke kant, dan 10kg aan elke kant, etc tot ik net onder m'n werkgewicht zit), dan gaat het ook wel weg.quote:
[..]
Gaat vaak met een goede warming up weg. Fiets gewoon even 5-10 minuten voordat je met je lifts begint
Maar zoals ik zei, de spierpijn zelf is niet echt het probleem in deze kwestie. Dat is puur een lichte hindering bij het trainen zelf wat snel genoeg weggaat. Het potentiele probleem ligt in het opnieuw keihard afraggen van je benen terwijl je nog niet eens hersteld bent van de vorige sessie.Of toch du vader?Hier wordt vaak geinsinueerd dat spierpijn een rookie-kwaaltje is en dat dit allemaal minder wordt.
Ik heb echt na elke training spierpijn, 2-3 dagen flink, nu ik full body doe.
Is dit persoonsafhankelijk of ben ik een noob?BEASTMODE
Ik denk dat je lichaam moet wennen aan een andere training. Als ik oefenigen in mijn training verander voel ik het ook wel even.quote:
Hier wordt vaak geinsinueerd dat spierpijn een rookie-kwaaltje is en dat dit allemaal minder wordt.
Ik heb echt na elke training spierpijn, 2-3 dagen flink, nu ik full body doe.
Is dit persoonsafhankelijk of ben ik een noob?Ik heb trouwens wel problemen met slapen op rustdagen. Na een training ben ik zo weg maar op rustdagen heb ik te veel energie om dat ik gewend ben om dagelijks te trainen. Is daar iets tegen te doen? Nu heb ik nog vakantie maar als straks school weer begint kan ik niet uitslapen tot 11-12Verklaar 'even'quote:Op dinsdag 17 juli 2012 21:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik denk dat je lichaam moet wennen aan een andere training. Als ik oefenigen in mijn training verander voel ik het ook wel even.BEASTMODEIk heb er nooit last van maar drink elke dag ook wel wheyshake en eet regelmatig ei etc.quote:
Hier wordt vaak geinsinueerd dat spierpijn een rookie-kwaaltje is en dat dit allemaal minder wordt.
Ik heb echt na elke training spierpijn, 2-3 dagen flink, nu ik full body doe.
Is dit persoonsafhankelijk of ben ik een noob?Ik ben bijvoorbeeld vorige week met rack pulls begonnen. Doordat je maar een klein stukje lift kan ik die behoorlijk zwaar doen. Dan voel ik dat wel een dag of twee en de derde dag nog wat stijf.quote:Ik ook, maar toch heb ik het soms.quote:
[..]
Ik heb er nooit last van maar drink elke dag ook wel wheyshake en eet regelmatig ei etc.wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberenIk kan nu trouwens wel 140 kilo vasthouden zonder probleem bij rack pulls. Ik ben vanmorgen wat bewuster met m'n grip bezig geweest wat enorm scheelt. Vooral zorgen dat je huid niet dubbel komt te zitten onder de barbell.Ik doe dat gewoon met m'n barbell thuis, 1 keer in de week na m'n cardio.quote:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schemaDeathlift or Die.Ik doe het 1 of 2x per maand. Dan laat ik iets anders een keer liggen en doe ik onderarmen.quote:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberen
En niet nodig, massa komt met de rest wel redelijk. Maar ik vind definitie ook wel belangrijk.Dat krijg je vrij snel als je met de echt zware dumbells aan de slag gaat. Die hebben vaak nog een scherp profiel.quote:
eelt op je handen van de barbells en dumbellsHoeveel til je nou inmiddels?quote:
eelt op je handen van de barbells en dumbellsDeathlift or Die.heb er geen tijd voor en zin in met fullbody, wordt imo al genoeg getraind met je grips bij rugoefeningen. als ik begin met een split zal ik ook wat onderarm toevoegenquote:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberenHmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?BEASTMODEna DL, BOR en chins/pulls kan ik de vellen van mijn handen afhalenquote:
[..]
Toen had ik nog babyzachte handjes hoor
Onderarm training wordt onderschat.[ afbeelding ]Als je 7-8 uur slaapt en voldoende eiwitten in je voeding hebt dan ligt het niet daar aan. Je hebt supplementen die helpen met sneller herstel zoals BCAAs,dextrose en whey shakes als je niet genoeg eiwitten in je voeding hebt.quote:
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?
Zelf neem ik Whey,Visolie en cocktail supplementen en heb nooit spierpijn maar ik zit dan maar nog in het begin van SSToevallig vandaag voor de 'grap' even na rug/biceps en met zwaar kapotte onderarmen wat van die wrist rollers gedaan: http://www.exrx.net/Weigh(...)lerWristFlexion.htmlquote:
wanneer doen jullie onderarm training, ik heb daar geen ruimte voor in m'n schema
vind het ook niet echt nodig, maar misschien leuk om eens te proberen
Jezus. De burn die ik na een 2e rep had was echt zo erg dat ik 5 min moest herstellen. feelspussyman. Deadliften is er niks bijOf toch du vader?deze man weetquote:
[..]
3x10 deadlift?
3x5-6! en regelmatig 1RM proberen te verhogen
raggen jonge op de deadliftOf toch du vader?Ik denk dat spierpijn onafhankelijk is van 'genoeg eiwitten' of BCAA's of dextrose.quote:
[..]
Als je 7-8 uur slaapt en voldoende eiwitten in je voeding hebt dan ligt het niet daar aan. Je hebt supplementen die helpen met sneller herstel zoals BCAAs,dextrose en whey shakes als je niet genoeg eiwitten in je voeding hebt.
Zelf neem ik Whey,Visolie en cocktail supplementen en heb nooit spierpijn maar ik zit dan maar nog in het begin van SSConfidence through competenceWat is de beste hoek voor incline dumbell-press? ik zet het altijd in een hoek van 30 °
maar zie sommigen dat ook op 45 ° doen ?Hoe meer naar boven, hoe minder sternal head van de pecs en hoe meer de clavicular head + anterior deltoids.quote:
Wat is de beste hoek voor incline dumbell-press? ik zet het altijd in een hoek van 30 °
maar zie sommigen dat ook op 45 ° doen ?
Hangt dus van je doelen af, wat je wil trainen.Confidence through competenceDat denk ik ook. Denk dat het meer te maken heeft met zwaarder trainen of andere oefeningen doen dan je gewend bent.quote:
[..]
Ik denk dat spierpijn onafhankelijk is van 'genoeg eiwitten' of BCAA's of dextrose.ok dan hou ik het op 30 gradenquote:
[..]
Hoe meer naar boven, hoe minder sternal head van de pecs en hoe meer de clavicular head + anterior deltoids.
Hangt dus van je doelen af, wat je wil trainen.tnx
Zal dan met deadlift maar op kracht gaan trainen danquote:
[..]
3x10 deadlift?
3x5-6! en regelmatig 1RM proberen te verhogen
raggen jonge op de deadliftIk train ook minimaal 1 keer per week onderarmen, klinkt raar, maar ik vind het het leukste om te trainen. en ik vind dikke onderarmen gewoon mooi.
Legs op high-volume blasten doe je maar met legpress / legcurl, deadlift is echt max-effort voor 5 reps ofzo zoals 16meter al zei. Go full beastmode, make it count. Schouderbladen boven de stang, schenen er tegenaan, ass back, kop omhoog, hielen in de grond en maar zien hoe je rechtop komt. Boven nog lekker aantrekken voor je traps, en weer terug.quote:
[..]
Zal dan met deadlift maar op kracht gaan trainen dan
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topicquote:
Ik train ook minimaal 1 keer per week onderarmen, klinkt raar, maar ik vind het het leukste om te trainen. en ik vind dikke onderarmen gewoon mooi.
[ afbeelding ]Confidence through competenceMaakt niks uit toch?quote:
[..]
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topicNeem je genoeg eiwitten tot je?quote:
Hmm. Stel, ik heb teveel spierpijn. Wat kan ik hier aan doen? Minder zwaar trainen is natuurlijk geen optie, is het een voedingskwestie? Nachtrust?Waarom zou het niet kunnen dan?quote:
[..]
holy fuck, deze foto is nog geshopter dan die van het vorige topic
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
