Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Audio cuesquote:Op maandag 9 juli 2012 09:32 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Waar kan ik dat vinden dan? Ik heb even zitten zoeken, maar zie het niet zo 1,2,3...
[..]
Zaterdag had ik wel iedere 2,5 km een indicatie, maar had het liefst iedere km een punt gehad, misschien inderdaad voor de volgende keer goed de km punten in mijn hoofd prenten.
[..]
Dat wil ik ook graag, luisteren naar mijn lijf en daar de snelheden bij weten, maar wat dat betreft ben ik echt een beginner, want als ik wegga met een bepaalde snelheid in mijn hoofd, merk ik dat ik toch altijd de eerste km's veel te hard loop (vaak 20-30 sec sneller dan ik van plan was). Maar het zijn goede tips van die kilometers, omdat ik vaak train op een parcours waar km punten op de weg zijn gezet omdat er 1 keer per jaar een wedstrijd is op dat parcours
Is bij mijn app weergegeven door een symbooltje met een luidsprekertje (maar die is wel voor iPhone, dus weet niet of het er hetzelfde uitziet)quote:Op maandag 9 juli 2012 09:22 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Ga je nog wel lopen?Ik heb wel het gevoel dat je er dan het snelste vanaf bent.
quote:Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.
Verpest mijn placebo effect nou niet ...quote:
Maar dat kun je voorkomen door op hartslag te lopenquote:
[..]
vertrouw niet blind op techniek zou ik willen zeggen.
hoe mooi een GPS horloge ook is, ik zou persoonlijk eerst proberen te leren voelen hoe hard je loopt. mijn schoonzusje bijvoorbeeld loopt al vele jaren en draagt geen sporthorloge, GPS of wat dan ook, toch weet zij exact met wat voor snelheid ze loopt. Ze voelt dat aan haar lijf zegt ze.
de looptrainers, van het pre GPS tijdperk, hebben daar ook altijd veel tijd aan besteed en eerlijk is eerlijk, met alleen de tijd en je kilometerpunten weet je al heel veel. probeer het maar eens uit op een stuk van exact 1 km. pak daar 5 rondjes op verschillende tempo's en voor je op je horloge kijkt aan het einde moet je een inschatting geven. herhaal datzelfde met 2km rondjes.
ook hier is interval training erg behulpzaam. de 400 en 800 mtr intervallen leren je ook heel goed inschatten hoe hard je loopt.
en dan de GPS, een van de grootste nadelen van de GPS is dat je al heel snel niet meer naar je lijf luistert en in een modus komt waarbij je denkt; ik loop altijd min/km of km/uur en nu niet. stapje harder doen dus terwijl je lijf misschien wel aangeeft dat dat er niet inzit. om dan blind op een GPS te vertrouwen zou ik niet doen althans niet voor ik weet wat de signalen die mijn lichaam geeft betekenen en wat voor effect ze hebben.
los daarvan, mooi speeltje, handig en snel alle info zonder na te denken etc.
zoveel mensen zoveel meningen.quote:
[..]
imo onzin. Ik loop met horloge sinds januari en let echt wel op mijn lichaam hoor
ik voel prima aan mezelf hoe hard ik ga, hoe het gaat en of ik op die manier verder kan of dingen aan moet passen.
Wel is een horloge handig voor geile statistiekjeswaarvan je ook weer kan leren en intervallen / workouts programmeren etc.
als je al langer loopt, geen enkel probleem maar gelijk vanaf de start van je loopcarriere een GPS zie ik gewoon niet. De meesten hebben dan nog geen idee wat hun lijf allemaal zegt en om dan je systeem van nog meer info te voorzien is mooi maar ewl een complete overload, waardoor je de signalen van je lijf gemakkelijk over het hoofd ziet en negeert.
ik ben wat dat betreft heel erg blij dat ik niet gelijk van start ben gegaan met een GPS (heb ik nog steeds niet trouwens
alhoewel ik er nu wel over na zit te denken om 1 aan te schaffen o.a. vanwege die geile statistiekjes)quote:
[..]
Maar dat kun je voorkomen door op hartslag te lopen
Zou eerder aanraden om op hartslag te gaan lopen dan naar pace oid te kijken.
Vanochtend even aan de hand van een beginnersschema gelopen, beviel prima
Heb k ook een houvast ofzo kunnen jullie even kijken en beoordelen/advies geven?
dankjewel
Yep, ik ook, denk ik.quote:Op maandag 9 juli 2012 09:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Zou eerder aanraden om op hartslag te gaan lopen dan naar pace oid te kijken.
W.b. te veel op je pace afgaan en daardoor niet meer lekker lopen: been there, done that, got the t-shirt
.ik 'luister' ook beter naar mijn lichaam, vandaag een rondje op HS gelopen en dat lukt aardig zonder garmin, alleen vind ik het zelf lekker als mijn gevoel bevestigd wordt door een stukje techniek.quote:
[..]
Eens
En natuurlijk deden ze het vroeger ook zonder HSM etc. maar 100 jaar terug was ht WR op de marathon ook 2.55.18....
Ging bij mij altijd primaquote:Op maandag 9 juli 2012 09:32 schreef Yuki het volgende:
[..]
Gooit ie t over de luidspreker dan?
Volgens mij hoor je dat niet als je buiten loopt...
Je hebt je tempo aangepastquote:Op maandag 9 juli 2012 09:37 schreef AldoTheApache het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/70075673
Vanochtend even aan de hand van een beginnersschema gelopen, beviel prima
kunnen jullie even kijken en beoordelen/advies geven?
dankjewel
.Welk schema heb je en heb je je daar precies aan gehouden? (waar ben je begonnen etc)
quote:Op maandag 9 juli 2012 09:39 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Je hebt je tempo aangepast
Welk schema heb je en heb je je daar precies aan gehouden? (waar ben je begonnen etc)
ik heb een beginnersschema gepakt uit het blaadje van de run2day, begonnen bij les 1 1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen. Dit dan 12keer
Ja, op zich heb je gelijk, alleen en dit is best wel een leuke...quote:
[..]
Maar dat kun je voorkomen door op hartslag te lopen
Op hartslag lopen betekent dat je iets over zones hebt gelezen. Er zijn heel veel mensen die te snel trainen, zeg maar boven hun zone trainen. Als beginner, zonder begeleiding op hartslag lopen heeft ook vaak een averechts effect omdat het ontmoedigend werkt.
Zelf heb ik bijvoorbeeld een lage rust hartslag maar zodra ik ga staan en wat doen schiet mijn hartslag als een gek omhoog. Tijdens het lopen zit ik zomaar tussen de 160 en 170. Ik kan normaal praten en doen en ook rustig mee met interval training etc.
In eerste instantie dacht ik dat mijn conditie gewoon slecht was maar na een jaar is dat ook niet echt meer het geval wanneer je ruim 1200 km gelopen hebt en een 10km onder de 50 minuten loopt. Ik ben toen geeindigd in een SMC omdat ik graag wou weten wat er aan de hand was vooral omdat iedereen het altijd had over lage hartslag enzo.
Blijkt dus gewoon mijn lijf te zijn. Niks aan te doen en blijkt nog veel vaker voor te komen ook dan je over het algemeen hoort!
Maar hoort dat langzame lopen er juist niet bij in het begin? Honselaar zegt bijvoorbeeld heel nadrukkelijk dat je amper sneller loopt dan snelwandelen.quote:
[..]
Ja, op zich heb je gelijk, alleen en dit is best wel een leuke...
Op hartslag lopen betekent dat je iets over zones hebt gelezen. Er zijn heel veel mensen die te snel trainen, zeg maar boven hun zone trainen. Als beginner, zonder begeleiding op hartslag lopen heeft ook vaak een averechts effect omdat het ontmoedigend werkt.
Zelf heb ik bijvoorbeeld een lage rust hartslag maar zodra ik ga staan en wat doen schiet mijn hartslag als een gek omhoog. Tijdens het lopen zit ik zomaar tussen de 160 en 170. Ik kan normaal praten en doen en ook rustig mee met interval training etc.
In eerste instantie dacht ik dat mijn conditie gewoon slecht was maar na een jaar is dat ook niet echt meer het geval wanneer je ruim 1200 km gelopen hebt en een 10km onder de 50 minuten loopt. Ik ben toen geeindigd in een SMC omdat ik graag wou weten wat er aan de hand was vooral omdat iedereen het altijd had over lage hartslag enzo.
Blijkt dus gewoon mijn lijf te zijn. Niks aan te doen en blijkt nog veel vaker voor te komen ook dan je over het algemeen hoort!
Overigens heb ik een beetje hetzelfde als jij (al heb ik geen lage rusthartslag, is ongeveer 69). Ik heb volgens mij best een goeie conditie na 1,5 jaar hardlopen, maar ik zit bij 7 min/km (wat voor mij als een rustig tempo voelt) nog steeds op 164 bpm (en dan kan ik gewoon praten etc) en ik weet nu dus al dat ik, als ik met het schema van Honselaar begin, tijdens de duurlopen waarschijnlijk ook amper sneller zal lopen dan in een snelwandeltempo, terwijl de conditie er wel is
.Miss moet ik ook maar eens naar zo'n SMA gaan tzt. Is trainen op hartslag in zo'n situatie meteen niet meer mogelijk of moet je andere waarden aanhouden? (bijv een andere maximale hartslag dan 220-leeftijd?)
Ik las gisteren in de Runnersworld dat ze een nieuwe formule hebben gevonden: 211-(0,64 x leeftijd). Er was wel een marge van 11 bpmquote:
[..]
Miss moet ik ook maar eens naar zo'n SMA gaan tzt. Is trainen op hartslag in zo'n situatie meteen niet meer mogelijk of moet je andere waarden aanhouden? (bijv een andere maximale hartslag dan 220-leeftijd?)
Idd, zie OPquote:
[..]
Ik las gisteren in de Runnersworld dat ze een nieuwe formule hebben gevonden: 211-(0,64 x leeftijd). Er was wel een marge van 11 bpm
Ik loop bijv. alleen mijn LDL'en op hartslag om niet te verzuren maar voor snelheidswerk is het bijv. al nagenoeg niet te gebruiken.
En naast Honselaar zullen er nog tig coachen zijn die allemaal hun methode als het ware evangelie preken
. Ik voel dat m'n tempo goed is voor m'n lichaam en kan nog met gemak hele gesprekken voeren, behalve bij interval. Zie HRM als een leuk extra grafiekje
Lekker lesje gelopen net, spiertjes weer een beetje los gelukkig.
Ik moest 18x 1 minuut en ik probeer dan wel een beetje op m'n hartslag te letten, maar ook die van mij is laag in rust en gaat zo richting 110 als ik nog niks gedaan heb.
Ik kijk er nu dus maar meer naar of m'n hartslag netjes daalt in de minuutjes wandelen, en dat is het geval.
Heb ook de hele les lopen kletsen met een vriendin en geen enkele keer gedacht dat ik lucht moest happen.
Dat zegt mij op dat moment meer dan op m'n garmin kijken.
Al vind ook ik de grafiekjes hardstikke fijn, omdat ik wel zie dat ik met dezelfde hartslag toch al wat snellere stukjes kan lopen.
*edit* volgende keer wacht ik even tot GotC klaar is met typen, komt beetje op hetzelfde neer
[ Bericht 6% gewijzigd door Shravani op 09-07-2012 09:59:23 ]
Degene die het vroeg is toch ook geen beginner?quote:
[..]
zoveel mensen zoveel meningen.
als je al langer loopt, geen enkel probleem maar gelijk vanaf de start van je loopcarriere een GPS zie ik gewoon niet. De meesten hebben dan nog geen idee wat hun lijf allemaal zegt en om dan je systeem van nog meer info te voorzien is mooi maar ewl een complete overload, waardoor je de signalen van je lijf gemakkelijk over het hoofd ziet en negeert.
ik ben wat dat betreft heel erg blij dat ik niet gelijk van start ben gegaan met een GPS (heb ik nog steeds niet trouwens
Meteen beginnen met een gps slaat nergens op idd, sowieso eerst maar eens zien of je het lopen leuk vindt, volhoudt en doorzet voor je zoiets aanschaft lijkt mij.
Ik loop bijna altijd tegenwoordig met mijn garmin, handig met workouts die ik erin gezet heb en leuk voor langere lopen, maar soms is het gewoon fijn om zonder muziek, zonder garmin, gewoon zo te gaan lopen en te genieten.
al die snufjes zijn leuk maar het lopen, daar gaat het om.
Als je vooral bezig gaat met je gps, je snelheid of je hartslag schiet je wat mij betreft het doel van lopen ernstig voorbij namelijk: genieten en lekker bezig zijn
De hartslag ook gemiddeld 26 slagen lager http://www.endomondo.com/workouts/pIj1j8PXQg8
Goed gepresteerd zaterdag zag ik!quote:
Zo. Net even relaxed weer 5km gelopen om lekker bij te komen. Dat is weer eens wat anders dan zaterdag. Slechts 8.16 minuten trager dan zaterdag op dezelfde 5km
http://www.endomondo.com/workouts/pIj1j8PXQg8
Zelfde geldt voor clubtrainingen waar we snelheidswerk doen...
Maar vandaag was het puur een kwestie van kilometers in de benen krijgen zonder te verzuren en dan is het heel handig als je je HS in de gaten kunt houden
220-leeftijd was altijd voor de vuist weg voor mannen!/quote:
[..]
Maar hoort dat langzame lopen er juist niet bij in het begin? Honselaar zegt bijvoorbeeld heel nadrukkelijk dat je amper sneller loopt dan snelwandelen.
Overigens heb ik een beetje hetzelfde als jij (al heb ik geen lage rusthartslag, is ongeveer 69). Ik heb volgens mij best een goeie conditie na 1,5 jaar hardlopen, maar ik zit bij 7 min/km (wat voor mij als een rustig tempo voelt) nog steeds op 164 bpm (en dan kan ik gewoon praten etc) en ik weet nu dus al dat ik, als ik met het schema van Honselaar begin, tijdens de duurlopen waarschijnlijk ook amper sneller zal lopen dan in een snelwandeltempo, terwijl de conditie er wel is
Miss moet ik ook maar eens naar zo'n SMA gaan tzt. Is trainen op hartslag in zo'n situatie meteen niet meer mogelijk of moet je andere waarden aanhouden? (bijv een andere maximale hartslag dan 220-leeftijd?)
Voor vrouwen is het 224-leeftijd en een nog wat betere manier is om 205-halve leeftijd voor zowel mannen als vrouwen aan te houden. Die laatste variant is voor geoefende sporters.
SMC=SMA heb ik gebruikt voor voor een max. inspanningstest. Daaruit kwamen tevoorschijn mijn max hartslag en Vo2 max (van dat moment).
Wat ik ervan geleerd heb is dat niets zaligmakend is en dat je juist moet doen wat "goed" voelt. Het lastige met schema's is dat ze gemaakt zijn op basis van de gemiddelde waarden van een doorsnee groep sporters. Natuurlijk is het onderbouwd alleen kun je nooit alle factoren erin betrekken.
Ja, ik sta ook nog steeds versteld van de tijd die ik kon lopenquote:
Zo blij mee! Geeft aan dat ik goed bezig ben en niet op mijn max train.quote:
Lekker lesje gelopen net, spiertjes weer een beetje los gelukkig.
Ik moest 18x 1 minuut en ik probeer dan wel een beetje op m'n hartslag te letten, maar ook die van mij is laag in rust en gaat zo richting 110 als ik nog niks gedaan heb.
Ik kijk er nu dus maar meer naar of m'n hartslag netjes daalt in de minuutjes wandelen, en dat is het geval.
Heb ook de hele les lopen kletsen met een vriendin en geen enkele keer gedacht dat ik lucht moest happen.
Dat zegt mij op dat moment meer dan op m'n garmin kijken.
Al vind ook ik de grafiekjes hardstikke fijn, omdat ik wel zie dat ik met dezelfde hartslag toch al wat snellere stukjes kan lopen.
*edit* volgende keer wacht ik even tot GotC klaar is met typen, komt beetje op hetzelfde neer
GMTALekker gelopen dus meid! Top!
quote:
Echt heel fijn gelopen, ondanks dat ik vannacht maar 3,5 uur geslapen heb, maar het was heerlijk koel, en weer lekker hoofdje leeg gemaakt .
http://connect.garmin.com/activity/197337590 (hoop dat het lukt zo)
Balen dat je last hebt van je heup, verstandig denk ik om een training over te slaan, maar leuk is anders he?
Voor ons, als recreatieve lopers, is dat ook meer dan genoegquote:
Overigens laat ik het trainen op hartslag voor wat het is. Ik zie dat er verbetering is (zit nu vaker tijdens trainingen rond de 170-180 gemiddeld) en dat het herstel snel is. Meer wil en hoef ik er nu niet mee te doen
Zie HRM als een leuk extra grafiekje
Die heb ik nota bene zelf in de OP gezetquote:
. Dus was ik mee bekend . Brengt mijn maximale hartslag op 193 ipv 192 .Je ziet iig verbetering, dat is al fijnquote:
Overigens laat ik het trainen op hartslag voor wat het is. Ik zie dat er verbetering is (zit nu vaker tijdens trainingen rond de 170-180 gemiddeld) en dat het herstel snel is. Meer wil en hoef ik er nu niet mee te doen
Zie HRM als een leuk extra grafiekje
.Jij toch ook wel?quote:
[..]
Je ziet iig verbetering, dat is al fijn
Bedoel, ondanks je blessure zul je wel gezien hebben dat je rusthartslag lager is geworden of niet?
Zo ja, dan heb je een groter bereik wat een min of meer een betere conditie betekent.
Als je hartslag dan na inspanning ook nog sneller terug gaat naar normaal dan weet je initieel meer dan genoeg.
al had ik volgens runkeeper in eerste instantie 16km gelopen in 1:07 Ik heb geen idee, want ik weet helaas niet wat mijn hartslag en snelheid waren toen ik net begon.quote:
[..]
Jij toch ook wel?
Bedoel, ondanks je blessure zul je wel gezien hebben dat je rusthartslag lager is geworden of niet?
Zo ja, dan heb je een groter bereik wat een min of meer een betere conditie betekent.
Als je hartslag dan na inspanning ook nog sneller terug gaat naar normaal dan weet je initieel meer dan genoeg.
Maar na inspanning zakt mijn hartslag wel snel weer, dus dat zal wel een goede indicatie zijn dat mijn conditie best goed is.
Ik had hem lekker laten staanquote:
wat haat ik GPS spikes zeg... gisteren een half uur bezig geweest om m'n run nog een beetje kloppend te maken...
.En hee, je loopt weer langere afstanden?
Wb! .ja gisteren ff eigenwijs geweestquote:
[..]
Ik had hem lekker laten staan
En hee, je loopt weer langere afstanden?
No Pain, No Gain toch? het viel wel mee na de run was het allemaal ff wat zeurderig maar is nu alweer over.Pas op met wat je zegt hoor. In dit topic zitten mensen die van elk pijntje een blessure makenquote:
[..]
ja gisteren ff eigenwijs geweest
Lekker dat je weer aan de gang bent man.Lekker herstelloopjequote:
Zo. Net even relaxed weer 5km gelopen om lekker bij te komen. Dat is weer eens wat anders dan zaterdag. Slechts 8.16 minuten trager dan zaterdag op dezelfde 5km
http://www.endomondo.com/workouts/pIj1j8PXQg8
Nog spierpijn gehad?
Pfoeh, 3,5 uur geslapen!quote:
[..]
Echt heel fijn gelopen, ondanks dat ik vannacht maar 3,5 uur geslapen heb, maar het was heerlijk koel, en weer lekker hoofdje leeg gemaakt .
http://connect.garmin.com/activity/197337590 (hoop dat het lukt zo)
Balen dat je last hebt van je heup, verstandig denk ik om een training over te slaan, maar leuk is anders he?
Ja..ik kijk het even aan. Gaat nu spontaan weer beter
. Ach, heb de hele dag nog!Nice, weer een uur gelopenquote:
wat haat ik GPS spikes zeg... gisteren een half uur bezig geweest om m'n run nog een beetje kloppend te maken...
En 16 km.. haha Hallo wereldtop, here I come? Nauwelijks. Echt superlekker. Vandaag bij het opstaan voelde ik wel wat, maar dat verdween eigenlijk meteen toen ik mijn schoenen weer aantrok. Jij?quote:
[..]
Lekker herstelloopje
Nog spierpijn gehad?
Het lastige vind ik met hartslag is dat mijn hartslag voor mijn gevoel altijd zo idioot laag blijft, neem nou zaterdag, dat ik in een wedstrijd echt kapot ga (al voelde ik dat eigenlijk puur in mijn benen en niet qua conditie) en mijn hartslag niet hoger kwam dan 171 en mijn maximale hartslag zo rond de 190 zou moeten liggenquote:
[..]
Zou eerder aanraden om op hartslag te gaan lopen dan naar pace oid te kijken.
Moet straks nog weg dus ging niet al te lang.Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geďnteresseerden
Gokje dat je max HR een stuk lager ligtquote:
[..]
Het lastige vind ik met hartslag is dat mijn hartslag voor mijn gevoel altijd zo idioot laag blijft, neem nou zaterdag, dat ik in een wedstrijd echt kapot ga (al voelde ik dat eigenlijk puur in mijn benen en niet qua conditie) en mijn hartslag niet hoger kwam dan 171 en mijn maximale hartslag zo rond de 190 zou moeten liggen
Nou...quote:
[..]
ja gisteren ff eigenwijs geweest
.Ja, dat denk ik ook, misschien daar eens mee rekenen dan...quote:
Veel beter wat je nu doet. Lekker gas terugnemen, zodat je kan blijven lopen. Je zal zien dat je dat na verloop van tijd ook sneller kan en volhouden. gewoon lekker doorzetten. Goed bezig.quote:
Weer eens gelopen, na ongeveer een week
Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geďnteresseerden
Je had toch al eens een testje gedaan?quote:
[..]
Ja, dat denk ik ook, misschien daar eens mee rekenen dan...
quote:
Weer eens gelopen, na ongeveer een week
Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geďnteresseerden
.Ik heb me ook een tijd afgevraagd hoe ik in godsnaam ooit verder dan 5 km zou kunnen lopen, want ik was na 5 km al kapot. Toen ging ik langzamer lopen en liep ik als een zonnetje steeds verder
.Toen kwam ik niet hoger dan 165, waarschijnlijk omdat het hellinkje te kort was om het echt te meten...quote:
[..]
Je had toch al eens een testje gedaan?
Klinkt goed!quote:
[..]
Nauwelijks. Echt superlekker. Vandaag bij het opstaan voelde ik wel wat, maar dat verdween eigenlijk meteen toen ik mijn schoenen weer aantrok. Jij?
M'n bovenbenen zijn wat gevoelig, verder nergens last van. Wel moe en nog steeds een beetje kwakkelig met m'n hoofd en m'n keel, dus (met enige tegenzin) besloten vandaag niet te lopen en woensdag pas weer te gaan.
Komt ook wel goed! Morgen of overmorgen kan prima. Lekker rustig bijkomen van de wedstrijd. Hoort er ook bijquote:Op maandag 9 juli 2012 10:41 schreef Yuki het volgende:
[..]
Klinkt goed!
M'n bovenbenen zijn wat gevoelig, verder nergens last van. Wel moe en nog steeds een beetje kwakkelig met m'n hoofd en m'n keel, dus (met enige tegenzin) besloten vandaag niet te lopen en woensdag pas weer te gaan.
Precies. Mezelf slopen is niet de bedoelingquote:
[..]
Komt ook wel goed! Morgen of overmorgen kan prima. Lekker rustig bijkomen van de wedstrijd. Hoort er ook bij
Voel me ook beter als ik niet heb gewandeld tussendoor, voelde me soms een beetje gefaald
Ik hoef niet 20 km/h te lopen, gewoon rustig opbouwen
Je faalde sowieso niet toen, alleen luister je nu beter naar je lijf waardoor je ook weer beter loopt. Top!quote:
Jullie zijn lievv
Voel me ook beter als ik niet heb gewandeld tussendoor, voelde me soms een beetje gefaald
Ik hoef niet 20 km/h te lopen, gewoon rustig opbouwen
Hele nette vlakke loop hoor, dat doe ik je niet na, bij mij is er een veel groter verschil tussen de km tijdenquote:
Jullie zijn lievv
Voel me ook beter als ik niet heb gewandeld tussendoor, voelde me soms een beetje gefaald
Ik hoef niet 20 km/h te lopen, gewoon rustig opbouwen
Ik dacht dattie zich al individueel had opgegevenquote:
Ha, heb Yur op de reservelijst weten te plaatsen voor de 7HL in het bedrijventeam van m'n werk
Kloptquote:
[..]
Ik dacht dattie zich al individueel had opgegeven
Maar dat startnr raken we zo kwijt gok ik zomaar ik sliep pas om half 2 ofzo en werd om 10 uur wakker zwembad was toen al een uur niet meer 'open'. Straks voor de lunch maar hardlopen dan!
Ik speel een beetje vals hoor, want zonder mijn muziek zou me dat wss nooit lukkenquote:
[..]
Hele nette vlakke loop hoor, dat doe ik je niet na, bij mij is er een veel groter verschil tussen de km tijden
Loop nu op 165 bpm (muziek dus he, geen hartslag haha) en omdat ik dus op de maat probeer te lopen gaat dat vrij regelmatig.
Als ik allemaal verschillende nummers zou luisteren, of zonder muziek, zal mijn grafiekje er vast heel anders uit zien hahaha
Toch heel anders als op de echte weg
Ja, dat vond ik ook een groot verschilquote:Op maandag 9 juli 2012 11:42 schreef Re het volgende:
3 5 3 min op de loopband met 7.7 km/u
Toch heel anders als op de echte weg
.Maar netjes!
Ik ga deze week weer beginnen. Een paar weken rust gehouden vanwege wat pijn in mijn benen. Het bleef aanhouden dus rust leek mij wat beter.
haha!quote:
3 5 3 min op de loopband met 7.7 km/u
Toch heel anders als op de echte weg
Wat loopt lekkerder voor jou?quote:
3 5 3 min op de loopband met 7.7 km/u
Toch heel anders als op de echte weg
dat heb ik dus ookquote:
[..]
Ik speel een beetje vals hoor, want zonder mijn muziek zou me dat wss nooit lukken
Loop nu op 165 bpm (muziek dus he, geen hartslag haha) en omdat ik dus op de maat probeer te lopen gaat dat vrij regelmatig.
Als ik allemaal verschillende nummers zou luisteren, of zonder muziek, zal mijn grafiekje er vast heel anders uit zien hahaha
Soms langzame nummers, dan weer met een lekker tempo. Als je na zon rustig nummer ineens een temponummer krijgt, komt er opeens een nieuwe energie vrij en ga je weer harder lopen vandaar mijn enorm wisselachtige grafiek 2 dagen geleden
vandaag wat stabieler en met een schemaDe band nu, dan moet je het aangegeven tempo blijven rennen, dat is wat makkelijker dab buiten zonder meetapperatuur ( maar dat krijgen we snel)quote:
Kan me wel voorstellen dat je buiten toch makkelijk te snel wil/gaat.quote:
[..]
De band nu, dan moet je het aangegeven tempo blijven rennen, dat is wat makkelijker dab buiten zonder meetapperatuur ( maar dat krijgen we snel)
Je tempo blijft idd gedwongen stabieler op de loopband, da's in jouw geval wel prettig denk ik. Goed om te lezen dat het goed gaat met opbouwen!quote:
[..]
De band nu, dan moet je het aangegeven tempo blijven rennen, dat is wat makkelijker dab buiten zonder meetapperatuur ( maar dat krijgen we snel)
[ Bericht 0% gewijzigd door Nero22 op 09-07-2012 12:29:59 ]
Balenquote:Op maandag 9 juli 2012 12:22 schreef Nero22 het volgende:
Ik loop nog steeds alsof ik een houten been heb...
Heb ik iets gemist? Gisteren toch wat te hard gegaan met je 10km?
quote:
Ik loop nog steeds alsof ik een houten been heb...
Arrrr
quote:
Ik loop nog steeds alsof ik een houten been heb...
Toch te mal gedaan? 
succesquote:
Vergeet niet om vandaag het assortiment aan hardloop spullen te checken bij de Lidl.
Groeten,
Je to-do list.
ging best lekker! Heb ook constant met een hartslag van rond de 165 gelopen! Was echt heel fijn!! 
[ Bericht 5% gewijzigd door Klonterpot op 09-07-2012 14:36:21 ]
Als je zo lang niet hebt gelopen is het misschien beter om even een stapje terug te doen?quote:
Ha! Op 21 februari begonnen, heel mei stilgestaan door blessure en twee weken zie geweest in juni. Vandaag heb ik na tijden van aankloten eindelijk weer eens 8,5 km. eruit weten te persen in 53 minuten.
[ afbeelding ]
.Dankje, bij nader inzien mijn post even wat genuanceerd want ik heb wel gelopen, maar bij lange na niet de voortgang geboekt die ik geboekt had willen hebben. Alleen in mijn enthousiasme net een klein beetje overdrevenquote:
[..]
Als je zo lang niet hebt gelopen is het misschien beter om even een stapje terug te doen?
Vanavond les 7 van Renate lopen, die is 4x6 minuten op matig tempo en daarbij wil ik dus mn hartslag in de gaten houden, zou het fijn vinden als je een geluidje krijgt met betrekking tot de verstreken tijd.
Ziet er goed uitquote:
http://www.endomondo.com/workouts/70132771
Nette pace met die hartslag.Ja, training >> waarschuwingen >>> ren/loop en dan kan je zelf de tijden aanpassenquote:
Vraagje: Kan je een intervaltraining invoeren in je Garmin zodat ie gaat piepen als je weer mag wandelen oid?
Vanavond les 7 van Renate lopen, die is 4x6 minuten op matig tempo en daarbij wil ik dus mn hartslag in de gaten houden, zou het fijn vinden als je een geluidje krijgt met betrekking tot de verstreken tijd.
Edit: als je op je hartslag wil letten kan je hem ook een waarschuwing laten geven als je boven een bepaalde hartslag uitkomt!
Misschien omdat ik de afgelopen week veel gewandeld heb en hardgelopen met veel stijlere hellingen? Geen idee. Enige dat ik weet is dat 't echt heel goed voelde zo, met die hartslag!
Heerlijk relaxed lopen met een lage hartslag! Ik heb genoten van mijn eerste week, veel beter dan de longen uit je lijf lopen en alleen maar pijnlijke benen er aan over houdenquote:
Het stomme is dat dat 'ineens' is. Heb er niets voor gedaan en heb zelfs m'n pace niet kunnen zien onderweg omdat hij per ongeluk nog op 'other' stond ipv 'running'.
Misschien omdat ik de afgelopen week veel gewandeld heb en hardgelopen met veel stijlere hellingen? Geen idee. Enige dat ik weet is dat 't echt heel goed voelde zo, met die hartslag!
Net van de Lidl vandaan.quote:Op maandag 9 juli 2012 14:09 schreef CantFazeMe het volgende:
Lieve lopers en loopsters,
Vergeet niet om vandaag het assortiment aan hardloop spullen te checken bij de Lidl.
Groeten,
Je to-do list.
Ik wou dat ik alles kon kopen! Bohhhhh mooi hardloop spul hoor. Sportbril, 1 paar loop sokken, en een kniebandage gescoord
.ik zie niks in het krantje staan?!?quote:
[..]
Net van de Lidl vandaan.
Ik wou dat ik alles kon kopen! Bohhhhh mooi hardloop spul hoor. Sportbril, 1 paar loop sokken, en een kniebandage gescoord
Verschilt misschien per vestiging? Bij mij was het folder al een week terug.quote:
[..]
ik zie niks in het krantje staan?!?
. Er is echt een verband!staan wel online, denk dat ik het nieuwe krantje te pakken hadquote:
[..]
Verschilt misschien per vestiging? Bij mij was het folder al een week terug.
misschien vanmiddag ook even kijken voor een kniebandage en hartslag ding
honing in je kwark? dat is niet voor die hard's hoorquote:
Oh ja, goed nieuws: drie dagen zonder honing in m'n yoghurt/kwark en drie dagen geen middagdip gehad!
denk ga het eens proberen?quote:
Waarom een kniebandage zonder dat de fysio of sportarts dat voorgeschreven heeft?
Nee, nu gaat er alleen nog maar fruit in.quote:
[..]
honing in je kwark? dat is niet voor die hard's hoor
Maar ik heb een tijdlang altijd honing in m'n yoghurt gehad en had dan na een uur of 2/3 zo'n verschrikkelijke dip... N.a.v. het suikerverhaal van justmattie (geloof ik, of was het jumparound?
) daarmee gestopt en nu heb ik nergens meer last van .Dan maar doorverkopen
.Ben je niet bang dat je straks niet meer zonder kunt, dan?quote:
ow ja ik doe nooit wat in m'n yoghurt/kwark, en in fruit zitten ook weer suikers..quote:
[..]
Nee, nu gaat er alleen nog maar fruit in.
Maar ik heb een tijdlang altijd honing in m'n yoghurt gehad en had dan na een uur of 2/3 zo'n verschrikkelijke dip... N.a.v. het suikerverhaal van justmattie (geloof ik, of was het jumparound?
ik gebruik tegenwoordig ook spirulina heb daar ook het gevoel bij dat ik wat energieker ben.
en m.b.t. die kniebandage, nee ben ik niet bang voor ik wil het gewoon eens proberen of dat iets is wat me kan helpen door deze irritante blessure als het ervoor zorgt dat ik net iets minder last heb tijdens het lopen dan is dat al fijn
Bij de Lidl? Ja. meen mij te herinneren dat ik ze gezien heb. Ook sport-bh's.quote:
Hier zijn de hardloopspullen vanaf de 12e in de aanbieding, ook van die renrokjes, hebben ze die in NL ook?
quote:
[..]
Nee, nu gaat er alleen nog maar fruit in.
Maar ik heb een tijdlang altijd honing in m'n yoghurt gehad en had dan na een uur of 2/3 zo'n verschrikkelijke dip... N.a.v. het suikerverhaal van justmattie (geloof ik, of was het jumparound?
Same here trouwens...
Maar zonder gekheid, ik zou niet 1,2,3 kunnen stoppen met suikers overal in. Ik neem sinds begin dit jaar al veel minder koek en snoep. Honing door m'n kwark blijf ik nog wel doen.
SPOILEROff topic: *stuitermomentje*, ik heb -zoals het nu staat- 41 EC's. Je hebt 40 nodig om over te mogen naar het tweede jaar. Dus ik ben best blij en opgelucht
Hier ook altijd wat honing door de yoghurt, maar nergens last van. Had 't tijdens vakantie overigens wel dat we ergens suikerrijker gelunched hadden dan normaal en dat ik wel echt vet trek kreeg halverwege de middag, dat was wat jammer
Hier nog werkzoekend
quote:
Goed gedaan justmattie!
Hier ook altijd wat honing door de yoghurt, maar nergens last van. Had 't tijdens vakantie overigens wel dat we ergens suikerrijker gelunched hadden dan normaal en dat ik wel echt vet trek kreeg halverwege de middag, dat was wat jammer
Gelukkig hadden we noodrantsoen aan noten bij ons
Zo de motor maar 's inpakken, moet ik ineens ook nog gaan bedenken wat voor kleding ik meeneem: ga YUR en GotC meeten en moet dan natuurlijk wel hip en rennerig overkomen, anders denken jullie dat ik 't allemaal maar verzin
Was juist van plan om wat aan te komen (in spieren dan)
Meer eten en maar wat meer krachtinspanning
quote:SPOILEROff topic: *stuitermomentje*, ik heb -zoals het nu staat- 41 EC's. Je hebt 40 nodig om over te mogen naar het tweede jaar. Dus ik ben best blij en opgelucht
SPOILER
Gaan jullie samen meedoen met een wedstrijd dan ofzo?quote:
Ja, lach maar! Hongerig over zo'n berg stuiteren is niet heel chill
Gelukkig hadden we noodrantsoen aan noten bij ons
Zo de motor maar 's inpakken, moet ik ineens ook nog gaan bedenken wat voor kleding ik meeneem: ga YUR en GotC meeten en moet dan natuurlijk wel hip en rennerig overkomen, anders denken jullie dat ik 't allemaal maar verzin
Hoe wil je leren om naar je lijf te luisteren zonder enige (externe) indicatie, daarvoor heb je iets nodig. Be it GPS, be it een liniaal en stopwatch, maar het principe blijft hetzelfde, met externe zaken proberen om je tempogevoel te ontwikkelen.quote:
hoe mooi een GPS horloge ook is, ik zou persoonlijk eerst proberen te leren voelen hoe hard je loopt. mijn schoonzusje bijvoorbeeld loopt al vele jaren en draagt geen sporthorloge, GPS of wat dan ook, toch weet zij exact met wat voor snelheid ze loopt. Ze voelt dat aan haar lijf zegt ze.
Looptrainers en de doelgroep hier zijn twee verschillende groepen. Plus, een sporthorloge/Endo/RK/Looptijden/etc doen wat een looptrainer je verteld, je tempo is nu x.xx/km.quote:de looptrainers, van het pre GPS tijdperk, hebben daar ook altijd veel tijd aan besteed en eerlijk is eerlijk, met alleen de tijd en je kilometerpunten weet je al heel veel. probeer het maar eens uit op een stuk van exact 1 km. pak daar 5 rondjes op verschillende tempo's en voor je op je horloge kijkt aan het einde moet je een inschatting geven. herhaal datzelfde met 2km rondjes.
Op een afgebakend stuk terrein wel ja. Met stopwatch, want anders voel je het nog niet.quote:ook hier is interval training erg behulpzaam. de 400 en 800 mtr intervallen leren je ook heel goed inschatten hoe hard je loopt.
Dat is een beetje zeggen dat mensen geen routes meer onthouden omdat ze een Tom Tom hebben. Het is een hulpmiddel, ik kan lopen en dan weet ik dat ik onder/boven het tempo loop wat ik wil lopen en mijn sporthorloge/Endo/RK/Looptijden/etc bevestigd dit. Ik vind een GPS juist erg prettig om tempogevoel te leren, vooral als ik een tempo moet lopen wat ik normaal niet loop. Dan geeft de techniek mij de feedback en kan ik dat terugkoppelen naar gevoel en zodoende leer ik het tempo te voelen.quote:en dan de GPS, een van de grootste nadelen van de GPS is dat je al heel snel niet meer naar je lijf luistert en in een modus komt waarbij je denkt; ik loop altijd min/km of km/uur en nu niet. stapje harder doen dus terwijl je lijf misschien wel aangeeft dat dat er niet inzit. om dan blind op een GPS te vertrouwen zou ik niet doen althans niet voor ik weet wat de signalen die mijn lichaam geeft betekenen en wat voor effect ze hebben.
Conclusie, ik ben het totaal niet met je eens.
Meer eiwitten, meer vet minder koolhydraten.quote:
Schrok mij kapot vanochtend. 4Kg kwijt. Dat was niet de bedoeling
Was juist van plan om wat aan te komen (in spieren dan)
Meer eten en maar wat meer krachtinspanning
Ja, bierdrinkenquote:
[..]
Gaan jullie samen meedoen met een wedstrijd dan ofzo?
Bahquote:
Twijfel nog of ik zometeen naar training ga....mn rug loopt te rotzooien
En rugpijn zuigt.
ik voel m'n heup nog wel, maar 't 'zit' er gewoon, wordt ook niet per se erger.. houd 't wel even in de gaten ook... Carbs toch ook? Als je maar genoeg doet om ze om te verbranden.quote:
[..]
Meer eiwitten, meer vet minder koolhydraten.
SPOILERThanks MoBlo, CFM en FF
Ik ben net even wezen lopen maar helaas na 25 minuten maar gestopt (ik wilde 30), vanwege buikpijn
En nu ik thuis ben is het weer over. Nou ja, volgende keer beter maar.-edit-
quote:Uw bestelling met bestelnummer ORD064817 is verzonden
kwam tot 4,7km in 33 minuten. Vond het evengoed nog niet eens erg tegenvallen
Moet toch maar eens wat regelen voor vrijdagquote:
wil gewoon nog hardlopen vrijdagochtend! Bier zwetenquote:
Nou, ik ga 't ook niet gek maken hoor
YAY!!quote:
Ik neem altijd kwark met honing zo vlak voor het slapengaan. Misschien slaap ik daarom wel altijd zo goed
Maar zonder gekheid, ik zou niet 1,2,3 kunnen stoppen met suikers overal in. Ik neem sinds begin dit jaar al veel minder koek en snoep. Honing door m'n kwark blijf ik nog wel doen.SPOILEROff topic: *stuitermomentje*, ik heb -zoals het nu staat- 41 EC's. Je hebt 40 nodig om over te mogen naar het tweede jaar. Dus ik ben best blij en opgelucht
Ik stuiter met je mee Minder computeren!!!! Ook niet te lang motorrijden (kreeg ook rugpijn/armpje van)quote:
Ik moet altijd zo lachen om jouw UI!
En rugpijn zuigt.
Beterschapjes!
quote:
quote:SPOILEROff topic: *stuitermomentje*, ik heb -zoals het nu staat- 41 EC's. Je hebt 40 nodig om over te mogen naar het tweede jaar. Dus ik ben best blij en opgelucht
SPOILER
ben echt helemaal gesloopt... Snap er niks van... De vraag is nu, to run or not to run. Ga ik in de trein eens even over nadenken...
quote:
Feli Justmattie!
Ik ben net even wezen lopen maar helaas na 25 minuten maar gestopt (ik wilde 30), vanwege buikpijn
-edit-
[..]
Wanneer heb je voor het laatst gelopen?quote:
Ik voel me nu alsof ik er een hele werkweek op heb zitten
De vraag is nu, to run or not to run. Ga ik in de trein eens even over nadenken...
uhuh PR's zijn er zelfs gelopen met katersquote:
Er zijn mensen die kunnen lopen met een kater. Ik stort dan ter aarde
Dit mag echt wel gezien wordenquote:
Off topic: *stuitermomentje*, ik heb -zoals het nu staat- 41 EC's. Je hebt 40 nodig om over te mogen naar het tweede jaar. Dus ik ben best blij en opgelucht
Gefeliciteerd!!
Zaterdag...quote:
[..]
Wanneer heb je voor het laatst gelopen?
Heb gewoon zo vast geslapen vannacht dat ik de hele dag niet echt wakker ben geworden. Voel me net een zombie
Dan hou je toch gewoon lekker een extra rustdagje...niks mis met 2 dagen....Ga je lekker uitgebreid douchen of in bad, en plof je daarna lekker op de bank met een goed boek en een kop thee. Geurkaarsjes aan of wierook, even lekker relaxen!quote:
[..]
Zaterdag...
Heb gewoon zo vast geslapen vannacht dat ik de hele dag niet echt wakker ben geworden. Voel me net een zombie
Kan je er morgen weer tegenaan!De ervaringsdeskundigequote:
[..]
Dan hou je toch gewoon lekker een extra rustdagje...niks mis met 2 dagen....Ga je lekker uitgebreid douchen of in bad, en plof je daarna lekker op de bank met een goed boek en een kop thee. Geurkaarsjes aan of wierook, even lekker relaxen!
!Dat dusquote:
[..]
Dan hou je toch gewoon lekker een extra rustdagje...niks mis met 2 dagen....Ga je lekker uitgebreid douchen of in bad, en plof je daarna lekker op de bank met een goed boek en een kop thee. Geurkaarsjes aan of wierook, even lekker relaxen!
Toppiequote:
Toch nog even snel een running petje gekocht voor mee op vakantie
godver mijn been doet vandaag echt goed pijn. Morgen bel ik de huisarts voor een afspraak deze week. Ben erachter gekomen dat de klant op 10min afstand van mijn huis zit dus als ik om 8u bij de HA terecht kan is er geen probleem. Nu hopen dat die vent niet gaat beginnen over autorijden
(linkerbeen is mijn rijbeen ) Ja, weet dat gas rechts zit maar ik ben een koppeling rijder 
alleen maar filerijden?quote:
Nu hopen dat die vent niet gaat beginnen over autorijden
Sterkte bij de huisarts.Wat heb jij vandaag allemaal gedaan? Trap gelopen? / veel wandelen / spullen tillen / e.d.?quote:
Nu hopen dat die vent niet gaat beginnen over autorijden
De pijn zou met voldoende rust en niet teveel belasting toch echt minder worden dunkt me?
Verder beterschap
.Vrouwen die op de koppeling kunnen rijden.quote:
Nu hopen dat die vent niet gaat beginnen over autorijden
Ik heb de afgelopen dagen iets teveel gewandeld waardoor ik wat blaren onder m'n voeten heb.
Even hardlopen op vakantie gaat dus niet lukken. Wat is een koppelingrijder...quote:
Nu hopen dat die vent niet gaat beginnen over autorijden
Neuh, ook buiten de files om laat ik dat ding niet met rust. Examinator heeft mijn rijles vroegtijdig gestopt omdat hij bang was dat de auto eraan ging.. en dan toch in 1x slagenquote:
[..]
alleen maar filerijden?
Nee, naar kantoor gereden en toen naar de klant. Daar gezeten.. paar keer gelopen voor koffie en een keer naar de kantine en toen weer naar de supermarkt gereden voor een bak B&J en nu ben ik weer thuis.quote:
[..]
Wat heb jij vandaag allemaal gedaan? Trap gelopen? / veel wandelen / spullen tillen / e.d.?
De pijn zou met voldoende rust en niet teveel belasting toch echt minder worden dunkt me?
Verder beterschap
met slippende koppeling rijden zodat je je koppelingsplaten naar de klote rijdt?quote:
Iemand die vertikt de koppeling los te latenquote:
quote:
[..]
met slippende koppeling rijden zodat je je koppelingsplaten naar de klote rijdt?
't is maar goed dat het een leasebak is
Awhquote:
Nou lekker dan, ik ben meteen gestraft omdat ik uit luiigheid een hardloopronde op de loopband had vast geplakt ipv braaf buiten te gaan lopen. Kon in de stromende regen naar huis fietsen vanaf de sportschool en nu is het weer stralend weer buiten. GRRRR
Maar regen is extra zuurstof Je buigt wel veel je knie als ik zo lees. Kan ook niet anders. Raar!quote:
[..]
Neuh, ook buiten de files om laat ik dat ding niet met rust. Examinator heeft mijn rijles vroegtijdig gestopt omdat hij bang was dat de auto eraan ging.. en dan toch in 1x slagen
[..]
Nee, naar kantoor gereden en toen naar de klant. Daar gezeten.. paar keer gelopen voor koffie en een keer naar de kantine en toen weer naar de supermarkt gereden voor een bak B&J en nu ben ik weer thuis.
Laat ons weten hoe het morgen gegaan is!
Ohw ehm is dat niet hoe het hoort dan? Ik doe dat ook...quote:
[..]
Iemand die vertikt de koppeling los te laten
ja beetje jammer alleen dat ik nu rasta haar heb haha.quote:
Maar goed toch 3 km achter elkaar gelopen vandaag. Woensdag 3,5 op de loopband. En dan ga ik zondag mijn ronde die ik nu nog met 2 korte pauzes doe in 1 keer lopen. Dan zit ik op de 4.2 km en dan ben ik zo bij de 5 km
quote:
[..]
Ohw ehm is dat niet hoe het hoort dan? Ik doe dat ook...
Heb ik mailquote:
?Nou, morgen maak ik de afspraakquote:
[..]
Je buigt wel veel je knie als ik zo lees. Kan ook niet anders. Raar!
Laat ons weten hoe het morgen gegaan is!
Woensdag op zijn vroegst zou ik pas terecht kunnen.quote:
[..]
Ohw ehm is dat niet hoe het hoort dan? Ik doe dat ook...
was wel lekker btw Goed bezigquote:
[..]
ja beetje jammer alleen dat ik nu rasta haar heb haha.
Maar goed toch 3 km achter elkaar gelopen vandaag. Woensdag 3,5 op de loopband. En dan ga ik zondag mijn ronde die ik nu nog met 2 korte pauzes doe in 1 keer lopen. Dan zit ik op de 4.2 km en dan ben ik zo bij de 5 km
Is misschien wel beter... Ik viel meteen in slaap toen de trein wegreedquote:
[..]
Dan hou je toch gewoon lekker een extra rustdagje...niks mis met 2 dagen....Ga je lekker uitgebreid douchen of in bad, en plof je daarna lekker op de bank met een goed boek en een kop thee. Geurkaarsjes aan of wierook, even lekker relaxen!
Meh...
Goed dat je naar de huisarts gaat, meis!!
hehe ik bedoelde je lopen maar ik zal je zo eens mailen!quote:
Oei nou hopen dat het niet te ernstig is. En wat betreft de auto, wellicht tijdelijk een automaat?quote:
Nu hopen dat die vent niet gaat beginnen over autorijden
Hoezo schakelen? 50 in z'n 1 gaat prima.quote:
Nu hopen dat die vent niet gaat beginnen over autorijden
Niet op het gejoel van je motor letten.dat! Benieuwd wat die zegt.quote:
Knuffel voor Maraca
Goed dat je naar de huisarts gaat, meis!!
Zeurend spiertje in mn bovenbeen
Gelukkig is het niet zo ver weg.Spiermassa is eiwitten, dus je eiwitten verhogen en je carbs verlagen. En vanwege Paleo ben ik ook voorstander om de carbs nog meer te laten en dus iets meer vet te eten.quote:
[..]
Carbs toch ook? Als je maar genoeg doet om ze om te verbranden.SPOILERThanks MoBlo, CFM en FF
quote:
Er zijn mensen die kunnen lopen met een kater. Ik stort dan ter aarde
Friet en frikandellen!quote:
[..]
Spiermassa is eiwitten, dus je eiwitten verhogen en je carbs verlagen. En vanwege Paleo ben ik ook voorstander om de carbs nog meer te laten en dus iets meer vet te eten.
Ja, maar ben tegelijkertijd best bangquote:
Knuffel voor Maraca
Goed dat je naar de huisarts gaat, meis!!
Waar moet ik die vandaan halen?quote:
[..]
Oei nou hopen dat het niet te ernstig is. En wat betreft de auto, wellicht tijdelijk een automaat?
Ik schakel wel. Laat alleen de koppeling niet meer losquote:
[..]
Hoezo schakelen? 50 in z'n 1 gaat prima.
Het is besmettelijkquote:
[..]
dat! Benieuwd wat die zegt.
Zeurend spiertje in mn bovenbeen
Kun je gelijk kijken of hij staatquote:
Weer lekker handig, heb ik een hardloopzonnebril via internet gekocht omdat ik weinig tijd heb om te winkelen voor de vakantie, heb ik per ongeluk op ophalen geklikt. Moet ik alsnog heen
Oh yeahquote:
Alleen was het hier vanavond de stoommaaltijd Chicken Provençal van de Appie. Bij benadering gezond en enigszins lekker... Avonddienst
en nog steeds geen vent die me verrast door voor me te koken Friet == carbs, helaasch. Of je gaat voor een zgn dirty bulk.quote:
Snap ik, maar duidelijkheid is beter dan doormodderenquote:
Komt wel goed, schatje
Hoe geef je gas met je koppeling?quote:
Nu hopen dat die vent niet gaat beginnen over autorijden
Nou, ik heb ook geen friet en frikandellen hoor. Hier Chili con carne.quote:
[..]
Oh yeah
Alleen was het hier vanavond de stoommaaltijd Chicken Provençal van de Appie. Bij benadering gezond en enigszins lekker... Avonddienst
Slaap je alleen vannacht?quote:
[..]
Nou, ik heb ook geen friet en frikandellen hoor. Hier Chili con carne.
SPOILERGrapje
Een automaat is de oplossing voor jouquote:
Ik schakel wel. Laat alleen de koppeling niet meer los
tenzij jij ernaast komt liggen wel ja. ^^quote:
[..]
Slaap je alleen vannacht?SPOILERGrapje
Yuki is net getrouwd, hoe durf je!quote:
[..]
tenzij jij ernaast komt liggen wel ja. ^^
Ah bah die zijn zo vies! Het enige wat ik nog smeriger vind daar zijn die ''maaltijd salades''. zum kotsenquote:
[..]
Oh yeah
Alleen was het hier vanavond de stoommaaltijd Chicken Provençal van de Appie. Bij benadering gezond en enigszins lekker... Avonddienst
Doet ie vanzelfquote:
Koppeling laten komen = vooruit gaan met de auto. En dan gas erbij Iets met boerka size?quote:
Ik wil me opgeven voor de Istanbul Marathon, maar ik vraag me welke maat t-shirt ik moet aanvragen. Ik weet niet of ze te groot/klein uitvallen.
Over 4 jaar een nieuwe autoquote:
[..]
Een automaat is de oplossing voor jou
.Ow..ja..quote:
[..]
Doet ie vanzelf
Die bruiloft ging niet doorquote:
quote:
Toegegeven, ik heb in die paar dagen al een stuk meer boerka's gezien dan in de afgelopen jaren in Nederland. Die dames liepen toevallig allemaal mee met mensen van Arabische afkomst uiterlijk.
Beter dan de "gewone" magnetron maaltijdenquote:
[..]
Ah bah die zijn zo vies! Het enige wat ik nog smeriger vind daar zijn die ''maaltijd salades''. zum kotsen
Die salades vind ik ook niet lekker
quote:
[..]
tenzij jij ernaast komt liggen wel ja. ^^
!Je mag eerst nog een keer voor me koken, dat heb je beloofd
De kip maaltijdsalade van de Appie (voor ¤ 2,99) vind ik anders goed te eten hoor!quote:
[..]
Beter dan de "gewone" magnetron maaltijden
Die salades vind ik ook niet lekker
quote:
Sowieso alles wat uit de magnetron komt en geen Bakpou isquote:
[..]
Beter dan de "gewone" magnetron maaltijden
Die salades vind ik ook niet lekker
Mossel heet voortaan HosselHosselquote:
[..]
Je mag eerst nog een keer voor me koken, dat heb je beloofd
heuj het is doordeweeks dus heul geen troep posts
Hardlopen naar de Appie!quote:
Oh, ik dacht even dat ik in het hardlooptopic zat
(zal misschien per regio iets verschillen maar toch de tip )Ik wil die sokken wel uitproberen, maar alleen omdat ik ze met rozequote:
Iedereen weet dat bij de lidl vandaag een berg Hardloopspullen te koop zijn?
heb gezien.Morgen ff richting lidl.
Geen fijne dag vandaag zo te horen. Maraca, goed dat je effe naar de HA gaat Ik ben ook maar niet naar m'n loopgroep gegaan..maffe heup. Yur is wel gegaan
Ik kan je ze zeker aanradenquote:
[..]
Ik wil die sokken wel uitproberen, maar alleen omdat ik ze met roze
Morgen ff richting lidl.
Ik denk dat ik gewoon even op tijd m'n mandje inmoet vandaagquote:
Gup en Maraca
Ik ben ook maar niet naar m'n loopgroep gegaan..maffe heup. Yur is wel gegaan
komt wel weer goed. En wat Rammelaartje ook zegt, een extra rustdagje kan ook geen kwaadGup, beetje lief zijn voor je zelf mag inderdaad, als je zo moe bent, gewoon lekker aan toegeven.quote:
[..]
Ik denk dat ik gewoon even op tijd m'n mandje inmoet vandaag
GotC, geniet van de rust , hoop dat je heup snel weer normaal voelt.
Mja, als het moet krijg ik die ook nog wel weg. Maar liever nietquote:
[..]
De kip maaltijdsalade van de Appie (voor ¤ 2,99) vind ik anders goed te eten hoor!
Ze knapte af op mijn nicotinegebruikquote:
quote:
[..]
Sowieso alles wat uit de magnetron komt en geen Bakpou is
[..]
Mossel heet voortaan HosselHossel
heuj het is doordeweeks dus heul geen troep posts
Oh ja, geen slowchat he...
Sorry!Nou, dan nog even soort van ontopic: ik baal van m'n sluimerende verkoudheid/zomergriep. Loop er al een week mee rond en voel me eigenlijk doorlopend belabberd. Hoop wel dat ik me woensdag (na hopelijk 2 nachten goed slapen) beter voel, want ik wil wel trainen. Maar zoals ik me nu voel kan ik echt even beter rust pakken en pas weer lopen als de hoofdpijn en vermoeidheid zijn weggetrokken.
Ben bang dat als dit te lang aanhoudt, m'n schema voor de opbouw naar 10km gevaar loopt
Potver, een echte topsport Foker! mag ook niet roken hequote:
Lekker hoor zo'n asbak als vriendinquote:
[..]
Ze knapte af op mijn nicotinegebruik
[..]
Maar beter ziek je eerst maar even uit, voordat je weer rare dingen gaat doen
quote:
Weer lekker handig, heb ik een hardloopzonnebril via internet gekocht omdat ik weinig tijd heb om te winkelen voor de vakantie, heb ik per ongeluk op ophalen geklikt. Moet ik alsnog heen
.Sorry
.Ik ben eindelijk thuis. Nu aan het koken
. Meteen voor vier dagen (niet achter elkaar, ga wat invriezen).quote:
[..]
Potver, een echte topsport Foker! mag ook niet roken he
Ik weet dat het niet goed is (qua gezondheid) en niet aantrekkelijk, maar jaquote:
[..]
Lekker hoor zo'n asbak als vriendin
Maar beter ziek je eerst maar even uit, voordat je weer rare dingen gaat doen
En idd, eerst even uitzieken, voor zover je wat ik heb kan bestempelen als "ziek zijn". Volgens mij word ik pas echt ziek op 20 juli om 15:00 uur... Dan begint namelijk m'n vakantie
Ik had trouwens vandaag 32 euro bonus voordeel bij de appie
Bier was in de aanbieding?quote:
Oh bah nee die salades van de appie vind ik ook niet te eten, vooral niet die met koude pasta erin.
Ik had trouwens vandaag 32 euro bonus voordeel bij de appie
Haha nee geen bier, heb ook eigenlijk bijna alleen maar gezonde dingen gehaald want huize plusone is op dieet.quote:
Maar met die 99 aanbiedingen voor een euro gaat het best hard! En vaatwastabletten gaven ook 9 euro korting.
Zit hier hardop te lachenquote:
Weer lekker handig, heb ik een hardloopzonnebril via internet gekocht omdat ik weinig tijd heb om te winkelen voor de vakantie, heb ik per ongeluk op ophalen geklikt. Moet ik alsnog heen
quote:
gemenerd Ik zat ook hardop te lachen hoor .Even denken of ik morgen bij Perry ga kijken voor een headband of eentje ga bestellen. Ik heb hem pas dodag weer nodig, maar dan ook echt nodig, want man man, wat is dat irritant, van die kriebelende haartjes in je gezicht op de crosstrainer
. Tijdens het hardlopen kun je ze iig nog wegvegen .quote:
Ha! Op 21 februari begonnen, heel mei kleine stukjes gelopen door blessure en twee weken ziek geweest en amper gelopen in juni. Vandaag heb ik na tijden van aankloten eindelijk weer eens 8,5 km. eruit weten te persen in 53 minuten.
[ afbeelding ]
home sweet homevolgens de regel van de wet kan je je dan alsnog ziekmelden. Niet genoten vakantiedagen kan je later opnemenquote:
[..]
[..]
Ik weet dat het niet goed is (qua gezondheid) en niet aantrekkelijk, maar ja
En idd, eerst even uitzieken, voor zover je wat ik heb kan bestempelen als "ziek zijn". Volgens mij word ik pas echt ziek op 20 juli om 15:00 uur... Dan begint namelijk m'n vakantie
Tijdens het hardlopen vind ik het al irritantquote:
[..]
Even denken of ik morgen bij Perry ga kijken voor een headband of eentje ga bestellen. Ik heb hem pas dodag weer nodig, maar dan ook echt nodig, want man man, wat is dat irritant, van die kriebelende haartjes in je gezicht op de crosstrainer
Maar ja, ik ben zo ijdel dat ik tot nu toe nog geen haarbandje gezocht heb... Misschien toch maar eens doen.
Ik had dat vandaag op de loopband, de waaier stond vol op mijn rug was echt heerlijk was maar mn haar zat continue te vervelenquote:
[..]
Even denken of ik morgen bij Perry ga kijken voor een headband of eentje ga bestellen. Ik heb hem pas dodag weer nodig, maar dan ook echt nodig, want man man, wat is dat irritant, van die kriebelende haartjes in je gezicht op de crosstrainer
Tijdens het hardlopen wil een speldje nog wel eens helpen, maar die heb ik nu niet bij me.quote:
[..]
Tijdens het hardlopen vind ik het al irritant
Maar ja, ik ben zo ijdel dat ik tot nu toe nog geen haarbandje gezocht heb... Misschien toch maar eens doen.
Zag in de sportschool ook een ander meisje met zo'n band en ik vind het niet geweldig staan, maar goed, als het maar helpt
.Ja... Alleen is de situatie bij mij wat gecompliceerder. Ik heb vorige week gevierd dat ik voor het eerst sinds half januari geen ziekte-uren heb moeten boeken op m'n werk. En daar is m'n baas ook wel blij mee.quote:
[..]
volgens de regel van de wet kan je je dan alsnog ziekmelden. Niet genoten vakantiedagen kan je later opnemen
Weet niet hoe ze reageren als ik nu ineens een griepje heb
durf het er niet op te wagen zolang ik nog enigszins door kan.En juist als je niet kunt krabben gaat het overal kriebelenquote:
[..]
Ik had dat vandaag op de loopband, de waaier stond vol op mijn rug was echt heerlijk was maar mn haar zat continue te vervelen
.quote:
[..]
Ja... Alleen is de situatie bij mij wat gecompliceerder. Ik heb vorige week gevierd dat ik voor het eerst sinds half januari geen ziekte-uren heb moeten boeken op m'n werk. En daar is m'n baas ook wel blij mee.
Weet niet hoe ze reageren als ik nu ineens een griepje heb
Ja, iets met een langdurig reďntegratieprocesquote:
Heb uiteindelijk maar 2 dagen écht thuisgezeten, rest van de tijd heb ik minimaal 50% gewerkt. Maar toch... En zeker aangezien ik in oktober m'n vaste contract moet krijgen... Ben ik huiverig om me nu weer ziek te melden.
Ik had ook mijn fitnesskleren aan en niet mijn hardloopkleren, was ook niet echt ideaal. De fitnessbroek (eigenlijk is het een dansbroek maar vond m zo leuk dat ik m toch gekocht heb ondanks het feit dat ik niet aan dansen doe) heeft dikke naden en dat loopt niet lekker.quote:
[..]
En juist als je niet kunt krabben gaat het overal kriebelen
Toch wel,
wat zit tussen je achillespees en je enkel (de binnenkant)? Dat zacht stukje, zeg maar.
SPOILER: update endomondeEn voor degene die de update nog niet gedaan hebben voor Endomonde, hier een plaatje met de nieuwe looks
[ Bericht 82% gewijzigd door streamnl op 09-07-2012 20:06:07 ]
Hoezo? Heb je daar een pijntje?quote:
never mind
Toch wel,
wat zit tussen je achillespees en je enkel (de binnenkant)? Dat zacht stukje, zeg maar.SPOILER: update endomondeEn voor degene die de update nog niet gedaan hebben voor Endomonde, hier een plaatje met de nieuwe looks [ afbeelding ]
Zat ik de hele dag wat doelloos binnen, af en toe wat leren. Net terug van een tentamen en denk ik
ik heb geen zin in hardlopen. What is wrong with me Naar buiten hop!quote:
Zit de hele dag al te denken: Vanavond kan ik wel even hardlopen
Zat ik de hele dag wat doelloos binnen, af en toe wat leren. Net terug van een tentamen en denk ik
Welk zacht stukje?quote:
never mind
Toch wel,
wat zit tussen je achillespees en je enkel (de binnenkant)? Dat zacht stukje, zeg maar.SPOILER: update endomondeEn voor degene die de update nog niet gedaan hebben voor Endomonde, hier een plaatje met de nieuwe looks [ afbeelding ]
Grappig dat jou eerste reactie is of ik daar pijn heb ipv mij het antwoord eventueel te geven.quote:
Maar ik verstapte mij vandaag op het werk en daar is het inderdaad nu wat gevoelig.
Ik weet niet hoe het heetquote:
Je gaat eroverheen met je vinger als je van je achillespees naar je enkel gaat.
Ik ben door een combinatie van eiwit/veel carbs/wat extra vet (noten) best veel aangekomen. In 6 maanden bijna 8kg. Met krachttraining dus. Hapte per dag rond de 3000-3300 Kcal weg.quote:
[..]
Spiermassa is eiwitten, dus je eiwitten verhogen en je carbs verlagen. En vanwege Paleo ben ik ook voorstander om de carbs nog meer te laten en dus iets meer vet te eten.
Vooral brood, groente en eiwitten zaten in m'n dieet.
Voornamelijk pezen.quote:
[..]
Grappig dat jou eerste reactie is of ik daar pijn heb ipv mij het antwoord eventueel te geven.
Maar ik verstapte mij vandaag op het werk en daar is het inderdaad nu wat gevoelig.
[..]
Ik weet niet hoe het heet
Je gaat eroverheen met je vinger als je van je achillespees naar je enkel gaat.
quote:
[..]
Ik ben door een combinatie van eiwit/veel carbs/wat extra vet (noten) best veel aangekomen. In 6 maanden bijna 8kg. Met krachttraining dus. Hapte per dag rond de 3000-3300 Kcal weg.
Vooral brood, groente en eiwitten zaten in m'n dieet.
prachtig dat mannen vaak willen aankomen maar vrouwen meestal willen afvallen . Is 'ie er woensdag als het goed is, dan kan ik hem dodag gebruiken . Futurumshop is altijd wel snel. Hopelijk is TNT dat ook .
Nu even bankhangen. Zó moe
.En wat banden, kan zijn dat je daar iets van opgerekt heb. Beetje rustig aandoen en in de gaten houden.quote:
Ik weet het antwoord niet en waarom zou je het anders vragen? Weinig mensen denken op een mooie maandagmiddag: zeg, hoe zou dat stukje tussen enkel en achillespees nu eigenlijk heten?quote:
[..]
Grappig dat jou eerste reactie is of ik daar pijn heb ipv mij het antwoord eventueel te geven.
Hmm niet het antwoord wat ik wou horen...quote:
Dat was ik ook van plan.Ik ga morgen ook niet naar de loopgroep (terwijl ze dinsdag krachttrainen enzo hebbenquote:
[..]
En wat banden, kan zijn dat je daar iets van opgerekt heb. Beetje rustig aandoen en in de gaten houden.
)Dus ik baal flink. Maar liever een keer niet gaan dan dat ik het erger maak.
Haha ja. Mensen kijken er ook wel eens raar van op.quote:
[..]
Ik woog 72/73 kg en ben bijna 1.95 lang. Dus ik had wat ondergewicht
Wil de aankomende twee maanden nog proberen 2-3kg erbij te krijgen om vervolgens rustig wat te groeien naar 85kg
En overdag misschien even een stevige schoen aan om de boel te ondersteunen.quote:
[..]
Hmm niet het antwoord wat ik wou horen...
[..]
Dat was ik ook van plan.Ik ga morgen ook niet naar de loopgroep (terwijl ze dinsdag krachttrainen enzo hebben
Dus ik baal flink. Maar liever een keer niet gaan dan dat ik het erger maak.
Help dat ja?quote:
[..]
En overdag misschien even een stevige schoen aan om de boel te ondersteunen.
Ik heb nog kisten van defensie thuis liggen. Die gebruik ik normaal als ik motor rij.
Ik dacht juist dat kisten slecht waren aangezien je zo je enkels verzwakt.
En omdat je een marsfractuur kunt krijgen van kisten.quote:
[..]
Help dat ja?
Ik heb nog kisten van defensie thuis liggen. Die gebruik ik normaal als ik motor rij.
Ik dacht juist dat kisten slecht waren aangezien je zo je enkels verzwakt.
Desondanks: kisten
(ik had ze ooit ook, met fluorescerend groene veters )Poe, dat zijn gelijk weer hele zware schoenen toch? Bedoel vooral dat je gewone schoenen draagt en geen slippers oid.quote:
[..]
Help dat ja?
Ik heb nog kisten van defensie thuis liggen. Die gebruik ik normaal als ik motor rij.
Ik dacht juist dat kisten slecht waren aangezien je zo je enkels verzwakt.
Doet me denken aan een hippiequote:
[..]
En omdat je een marsfractuur kunt krijgen van kisten.
Desondanks: kisten
Heb je geen bergschoenen, Stream
?.Noh, geen hippie, wel een beetje vreemdquote:
[..]
Doet me denken aan een hippie
Heb je geen bergschoenen, Stream
..quote:
[..]
En omdat je een marsfractuur kunt krijgen van kisten. CHECK
Desondanks: kisten
Ik heb veiligheidsschoenen aan en ik mag geen gewone schoenen aan bij het bedrijf waar ik nu aan het werk ben. Maar die kisten lopen goed hoorquote:
[..]
Poe, dat zijn gelijk weer hele zware schoenen toch? Bedoel vooral dat je gewone schoenen draagt en geen slippers oid.
Genoeg meters mee gelopen heupboks!quote:
Gup en Maraca
Ik ben ook maar niet naar m'n loopgroep gegaan..maffe heup. Yur is wel gegaan
vanaf de boot Heupboksquote:
De boot
Tof! Maar gaan zo na deze pints de hele avond NCIS kijken op de hut! Hmm maar eens kijken wat dat inhoudquote:
[..]
Meer eiwitten, meer vet minder koolhydraten.
Godnondeju, ik ben verliefd.
Tof!!quote:
Jep, die ziet er leuk uitquote:
SPOILERDie zullen ze wel weer niet in mijn maat hebben
Zou je anders bééldig staanquote:
[..]
Jep, die ziet er leuk uitSPOILERDie zullen ze wel weer niet in mijn maat hebben
Kan dit nu gewoon een spierpijn zijn of is het gelijk een overbelastingsprobleem (kan dat al na 1 training waar je wat harder gaat dan je lichaam gewend was)?
Iemand ervaringsdeskundige?
Ik heb nog rust tot morgenavond dus kijk het ook nog even aan, maar het nieuwe weekschema is weer wat zwaarder en ben bang voor een blessure.
http://www.endomondo.com/workouts/jA7sEJZMcmM
Pijn continu? Of tijdens het wandelen? Of ook al tijdens het hardlopen? En was het direct na het hardlopen? Beide benen?quote:Op maandag 9 juli 2012 20:40 schreef IamCurious het volgende:
Gisteravond les 21 van Evy (0-5) gelopen. Ging een stuk "lekkerder" dan daarvoor. Hogere snelheid dan anders en tijdens het lopen nergens bijzonder last van. Nu heb ik pijn aan de spier aan de voorzijde van mijn linkerscheenbeen. Ik heb het opgezocht en het is mijn tibealis anterior.
Kan dit nu gewoon een spierpijn zijn of is het gelijk een overbelastingsprobleem (kan dat al na 1 training waar je wat harder gaat dan je lichaam gewend was)?
Iemand ervaringsdeskundige?
Ik heb nog rust tot morgenavond dus kijk het ook nog even aan, maar het nieuwe weekschema is weer wat zwaarder en ben bang voor een blessure.
En nee ik was niet fietsen voor 1 seconde
!Ja doe dat hahaha ik word er ok altijd zo hebberig van, van daar neuzen.quote:
Hmm..ik ga Zalando maar even afsluiten denk ik..
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer ei, vlees, vis, groente, minder rijst, granen, brood, pasta.quote:
Fruit is koolhydraten, maar vind ik persoonlijk wel een must om te eten.
lekker voor in de herfstAh mannenvoer. Dat gaat wel lukkenquote:
[..]
Meer ei, vlees, vis, groente, minder rijst, granen, brood, pasta.
Fruit is koolhydraten, maar vind ik persoonlijk wel een must om te eten.
inderdaad, gister postte iemand over zonnebrillen...toen de halve ochtend gezocht naar een goede loopzonnebril maar wat zijn die krengen duurquote:
[..]
Ja doe dat hahaha ik word er ok altijd zo hebberig van, van daar neuzen.
Jaquote:
dit onderste shirtje GotC..
Ziet er gewoon al herfstig uit! Maargoed. In de winter allebei nieuwe schoenen, Yur moet nog een hardloopjasje en nieuwe lange broek.. (nee, geen tight)
gewoon heel snel op de stapel er bij leggen, dan valt het wel meequote:
[..]
Ja
Maargoed. In de winter allebei nieuwe schoenen, Yur moet nog een hardloopjasje en nieuwe lange broek.. (nee, geen tight)
Oh ja, dat wilde ik nogquote:
[..]
inderdaad, gister postte iemand over zonnebrillen...toen de halve ochtend gezocht naar een goede loopzonnebril maar wat zijn die krengen duur
kwam dit merk tegen en daar las ik goede reviews over qua prijs/kwaliteit verhoudingquote:
http://www.soseyewear.com/index.html
Dat gaat niet, simpel. Tenzij ze Endo buiten de Google play aanbieden, anders krijg je de updates niet.quote:
Iemand inmiddels een idee hoe aan endomondo pro te komen zonder creditcard (android)
Klikquote:
Iemand inmiddels een idee hoe aan endomondo pro te komen zonder creditcard (android)
Maar PRO is niet echt veel beter hoor.
Nou ja, als je een beetje beter op je zonnebril let dan dat ik normaal doe (altijd kwijt, er op per ongeluk op zitten, etc.), dan heb je er een lange tijd plezier aan.quote:
[..]
inderdaad, gister postte iemand over zonnebrillen...toen de halve ochtend gezocht naar een goede loopzonnebril maar wat zijn die krengen duur
Noten (cashew/pinda/amandel/walnoot/pecan)/pindakaas erbij <insert posticon>quote:
Ah bedankt.quote:
[..]
Klik
Maar PRO is niet echt veel beter hoor.
Ach ik hou wel van info nerden
Cashew noten? Die dingen zijn toch ubervet?quote:
[..]
Noten (cashew/pinda/amandel/walnoot/pecan)/pindakaas erbij <insert posticon>
Ik koop Apps om de ontwikkelaars te steunen/bedanken voor hun tijd en moeite.quote:
[..]
Ah bedankt.
Ach ik hou wel van info nerden
dat komt wel goed, ik heb met alles een dure smaak maar ben daarintegen wel heel zuinig op mijn spullenquote:
[..]
Nou ja, als je een beetje beter op je zonnebril let dan dat ik normaal doe (altijd kwijt, er op per ongeluk op zitten, etc.), dan heb je er een lange tijd plezier aan.
Begrijpelijkquote:
Ik ben wel 'n beetje zenuwachtig voor Do
Niet continu. Wel oproepbaar, in lighouding voet van me af strekken en ik voel hem "gaan". Alleen linkerbeen.quote:
[..]
Pijn continu? Of tijdens het wandelen? Of ook al tijdens het hardlopen? En was het direct na het hardlopen? Beide benen?
Normaal (ben een week of 10 bezig) heb ik altijd wel ergens een pijn of wat stijvigheid hier en daar, tijdens het lopen en erna, maar deze is nieuw voor me.
Ik had gister besloten vandaag wat scheenbeenoefeningen te doen, op hakken lopen, 20 keer 20 seconden, maar zie daar maar van af, omdat ik vandaag dus nog die pijn voel. ...
Zitten goede vetten in. Vet != slecht.quote:
[..]
Cashew noten? Die dingen zijn toch ubervet?
Ze bijten, ik heb nog last van m'n kuiten....quote:
Ik ben wel 'n beetje zenuwachtig voor Do
Voor goede apps ben ik zeker bereid een klein bedrag te betalen. Ik ziet het alleen niet zitten om er speciaal een creditcard voor aan te vragenquote:
[..]
Ik koop Apps om de ontwikkelaars te steunen/bedanken voor hun tijd en moeite.
Gotc ik heb allebei die shirts toevallig, zitten allebei fantastisch! Onderste is van een stofje gemaakt, ik wist niet dat het zo zacht kon zijn. Echt superspul
Ben al lang blij dat we niet gaan hardlopen, met jullie pros!quote:
Allebei die van Nike?quote:
Nu weer sportzonnebrillen bij LIDL voor heel weinig.
Gotc ik heb allebei die shirts toevallig, zitten allebei fantastisch! Onderste is van een stofje gemaakt, ik wist niet dat het zo zacht kon zijn. Echt superspul
Dat is idd toeval! Maar die onderste ziet er ook onwijs zacht uit.. Dude, denk dat we eerder kunnen gaan heupboksen dan hardlopenquote:
[..]
Ben al lang blij dat we niet gaan hardlopen, met jullie pros!
K ben vanmiddag (eigenlijk toevallig) naar de LIDL geweest.quote:
Iedereen weet dat bij de lidl vandaag een berg Hardloopspullen te koop zijn?
Zonnebril voor 5e. Lijkt prima te zijn, nu afwachten of dat zo is..
Mouwloos shirt (want die zocht k ook niet)
Sokken (hoe meer hoe beter, dus goedkoop is soms handig)
Nu afwachten of t wat is.. kan me er iig geen buil aan vallen.