LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Audio cuesquote:Op maandag 9 juli 2012 09:32 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Waar kan ik dat vinden dan? Ik heb even zitten zoeken, maar zie het niet zo 1,2,3...
[..]
Zaterdag had ik wel iedere 2,5 km een indicatie, maar had het liefst iedere km een punt gehad, misschien inderdaad voor de volgende keer goed de km punten in mijn hoofd prenten.
[..]
Dat wil ik ook graag, luisteren naar mijn lijf en daar de snelheden bij weten, maar wat dat betreft ben ik echt een beginner, want als ik wegga met een bepaalde snelheid in mijn hoofd, merk ik dat ik toch altijd de eerste km's veel te hard loop (vaak 20-30 sec sneller dan ik van plan was). Maar het zijn goede tips van die kilometers, omdat ik vaak train op een parcours waar km punten op de weg zijn gezet omdat er 1 keer per jaar een wedstrijd is op dat parcoursIs bij mijn app weergegeven door een symbooltje met een luidsprekertje (maar die is wel voor iPhone, dus weet niet of het er hetzelfde uitziet)
♥ || Baby catcher in training || ♥
quote:Op maandag 9 juli 2012 09:22 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Ga je nog wel lopen?Ik heb wel het gevoel dat je er dan het snelste vanaf bent.
quote:Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.Niet meer actief op Fok!Verpest mijn placebo effect nou niet ...quote:
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Maar dat kun je voorkomen door op hartslag te lopenquote:
[..]
vertrouw niet blind op techniek zou ik willen zeggen.
hoe mooi een GPS horloge ook is, ik zou persoonlijk eerst proberen te leren voelen hoe hard je loopt. mijn schoonzusje bijvoorbeeld loopt al vele jaren en draagt geen sporthorloge, GPS of wat dan ook, toch weet zij exact met wat voor snelheid ze loopt. Ze voelt dat aan haar lijf zegt ze.
de looptrainers, van het pre GPS tijdperk, hebben daar ook altijd veel tijd aan besteed en eerlijk is eerlijk, met alleen de tijd en je kilometerpunten weet je al heel veel. probeer het maar eens uit op een stuk van exact 1 km. pak daar 5 rondjes op verschillende tempo's en voor je op je horloge kijkt aan het einde moet je een inschatting geven. herhaal datzelfde met 2km rondjes.
ook hier is interval training erg behulpzaam. de 400 en 800 mtr intervallen leren je ook heel goed inschatten hoe hard je loopt.
en dan de GPS, een van de grootste nadelen van de GPS is dat je al heel snel niet meer naar je lijf luistert en in een modus komt waarbij je denkt; ik loop altijd min/km of km/uur en nu niet. stapje harder doen dus terwijl je lijf misschien wel aangeeft dat dat er niet inzit. om dan blind op een GPS te vertrouwen zou ik niet doen althans niet voor ik weet wat de signalen die mijn lichaam geeft betekenen en wat voor effect ze hebben.
los daarvan, mooi speeltje, handig en snel alle info zonder na te denken etc.Niet meer actief op Fok!zoveel mensen zoveel meningen.quote:
[..]
imo onzin. Ik loop met horloge sinds januari en let echt wel op mijn lichaam hoor
ik voel prima aan mezelf hoe hard ik ga, hoe het gaat en of ik op die manier verder kan of dingen aan moet passen.
Wel is een horloge handig voor geile statistiekjeswaarvan je ook weer kan leren en intervallen / workouts programmeren etc.
als je al langer loopt, geen enkel probleem maar gelijk vanaf de start van je loopcarriere een GPS zie ik gewoon niet. De meesten hebben dan nog geen idee wat hun lijf allemaal zegt en om dan je systeem van nog meer info te voorzien is mooi maar ewl een complete overload, waardoor je de signalen van je lijf gemakkelijk over het hoofd ziet en negeert.
ik ben wat dat betreft heel erg blij dat ik niet gelijk van start ben gegaan met een GPS (heb ik nog steeds niet trouwensalhoewel ik er nu wel over na zit te denken om 1 aan te schaffen o.a. vanwege die geile statistiekjes)
Neerkomen wel!
quote:
[..]
Maar dat kun je voorkomen door op hartslag te lopen
Zou eerder aanraden om op hartslag te gaan lopen dan naar pace oid te kijken.
http://www.endomondo.com/workouts/70075673
Vanochtend even aan de hand van een beginnersschema gelopen, beviel prima
kunnen jullie even kijken en beoordelen/advies geven?
dankjewelWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusYep, ik ook, denk ik.quote:Op maandag 9 juli 2012 09:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Zou eerder aanraden om op hartslag te gaan lopen dan naar pace oid te kijken.
W.b. te veel op je pace afgaan en daardoor niet meer lekker lopen: been there, done that, got the t-shirtNiet meer actief op Fok!ik 'luister' ook beter naar mijn lichaam, vandaag een rondje op HS gelopen en dat lukt aardig zonder garmin, alleen vind ik het zelf lekker als mijn gevoel bevestigd wordt door een stukje techniek.quote:
[..]
Eens
En natuurlijk deden ze het vroeger ook zonder HSM etc. maar 100 jaar terug was ht WR op de marathon ook 2.55.18....'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ging bij mij altijd primaquote:Op maandag 9 juli 2012 09:32 schreef Yuki het volgende:
[..]
Gooit ie t over de luidspreker dan?
Volgens mij hoor je dat niet als je buiten loopt...
F means you're fucked
Je hebt je tempo aangepastquote:Op maandag 9 juli 2012 09:37 schreef AldoTheApache het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/70075673
Vanochtend even aan de hand van een beginnersschema gelopen, beviel prima
kunnen jullie even kijken en beoordelen/advies geven?
dankjewel
.
Welk schema heb je en heb je je daar precies aan gehouden? (waar ben je begonnen etc)Niet meer actief op Fok!quote:Op maandag 9 juli 2012 09:39 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Je hebt je tempo aangepast
Welk schema heb je en heb je je daar precies aan gehouden? (waar ben je begonnen etc)
ik heb een beginnersschema gepakt uit het blaadje van de run2day, begonnen bij les 1 1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen. Dit dan 12keerWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusJa, op zich heb je gelijk, alleen en dit is best wel een leuke...quote:
[..]
Maar dat kun je voorkomen door op hartslag te lopen
Op hartslag lopen betekent dat je iets over zones hebt gelezen. Er zijn heel veel mensen die te snel trainen, zeg maar boven hun zone trainen. Als beginner, zonder begeleiding op hartslag lopen heeft ook vaak een averechts effect omdat het ontmoedigend werkt.
Zelf heb ik bijvoorbeeld een lage rust hartslag maar zodra ik ga staan en wat doen schiet mijn hartslag als een gek omhoog. Tijdens het lopen zit ik zomaar tussen de 160 en 170. Ik kan normaal praten en doen en ook rustig mee met interval training etc.
In eerste instantie dacht ik dat mijn conditie gewoon slecht was maar na een jaar is dat ook niet echt meer het geval wanneer je ruim 1200 km gelopen hebt en een 10km onder de 50 minuten loopt. Ik ben toen geeindigd in een SMC omdat ik graag wou weten wat er aan de hand was vooral omdat iedereen het altijd had over lage hartslag enzo.
Blijkt dus gewoon mijn lijf te zijn. Niks aan te doen en blijkt nog veel vaker voor te komen ook dan je over het algemeen hoort!Neerkomen wel!Maar hoort dat langzame lopen er juist niet bij in het begin? Honselaar zegt bijvoorbeeld heel nadrukkelijk dat je amper sneller loopt dan snelwandelen.quote:
[..]
Ja, op zich heb je gelijk, alleen en dit is best wel een leuke...
Op hartslag lopen betekent dat je iets over zones hebt gelezen. Er zijn heel veel mensen die te snel trainen, zeg maar boven hun zone trainen. Als beginner, zonder begeleiding op hartslag lopen heeft ook vaak een averechts effect omdat het ontmoedigend werkt.
Zelf heb ik bijvoorbeeld een lage rust hartslag maar zodra ik ga staan en wat doen schiet mijn hartslag als een gek omhoog. Tijdens het lopen zit ik zomaar tussen de 160 en 170. Ik kan normaal praten en doen en ook rustig mee met interval training etc.
In eerste instantie dacht ik dat mijn conditie gewoon slecht was maar na een jaar is dat ook niet echt meer het geval wanneer je ruim 1200 km gelopen hebt en een 10km onder de 50 minuten loopt. Ik ben toen geeindigd in een SMC omdat ik graag wou weten wat er aan de hand was vooral omdat iedereen het altijd had over lage hartslag enzo.
Blijkt dus gewoon mijn lijf te zijn. Niks aan te doen en blijkt nog veel vaker voor te komen ook dan je over het algemeen hoort!
Overigens heb ik een beetje hetzelfde als jij (al heb ik geen lage rusthartslag, is ongeveer 69). Ik heb volgens mij best een goeie conditie na 1,5 jaar hardlopen, maar ik zit bij 7 min/km (wat voor mij als een rustig tempo voelt) nog steeds op 164 bpm (en dan kan ik gewoon praten etc) en ik weet nu dus al dat ik, als ik met het schema van Honselaar begin, tijdens de duurlopen waarschijnlijk ook amper sneller zal lopen dan in een snelwandeltempo, terwijl de conditie er wel is.
Miss moet ik ook maar eens naar zo'n SMA gaan tzt. Is trainen op hartslag in zo'n situatie meteen niet meer mogelijk of moet je andere waarden aanhouden? (bijv een andere maximale hartslag dan 220-leeftijd?)Niet meer actief op Fok!Ik las gisteren in de Runnersworld dat ze een nieuwe formule hebben gevonden: 211-(0,64 x leeftijd). Er was wel een marge van 11 bpmquote:
[..]
Miss moet ik ook maar eens naar zo'n SMA gaan tzt. Is trainen op hartslag in zo'n situatie meteen niet meer mogelijk of moet je andere waarden aanhouden? (bijv een andere maximale hartslag dan 220-leeftijd?)It's funny
But not ha-ha funny.Idd, zie OPquote:
[..]
Ik las gisteren in de Runnersworld dat ze een nieuwe formule hebben gevonden: 211-(0,64 x leeftijd). Er was wel een marge van 11 bpmVikkie....er is meer tussen de hardloophemel en de hardloopaarde dan Honselaar.
Ik loop bijv. alleen mijn LDL'en op hartslag om niet te verzuren maar voor snelheidswerk is het bijv. al nagenoeg niet te gebruiken.
En naast Honselaar zullen er nog tig coachen zijn die allemaal hun methode als het ware evangelie preken'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Overigens laat ik het trainen op hartslag voor wat het is. Ik zie dat er verbetering is (zit nu vaker tijdens trainingen rond de 170-180 gemiddeld) en dat het herstel snel is. Meer wil en hoef ik er nu niet mee te doen
Zie HRM als een leuk extra grafiekje
Lekker lesje gelopen net, spiertjes weer een beetje los gelukkig.
Ik moest 18x 1 minuut en ik probeer dan wel een beetje op m'n hartslag te letten, maar ook die van mij is laag in rust en gaat zo richting 110 als ik nog niks gedaan heb.
Ik kijk er nu dus maar meer naar of m'n hartslag netjes daalt in de minuutjes wandelen, en dat is het geval.
Heb ook de hele les lopen kletsen met een vriendin en geen enkele keer gedacht dat ik lucht moest happen.
Dat zegt mij op dat moment meer dan op m'n garmin kijken.
Al vind ook ik de grafiekjes hardstikke fijn, omdat ik wel zie dat ik met dezelfde hartslag toch al wat snellere stukjes kan lopen.
*edit* volgende keer wacht ik even tot GotC klaar is met typen, komt beetje op hetzelfde neer
[ Bericht 6% gewijzigd door Shravani op 09-07-2012 09:59:23 ]Degene die het vroeg is toch ook geen beginner?quote:
[..]
zoveel mensen zoveel meningen.
als je al langer loopt, geen enkel probleem maar gelijk vanaf de start van je loopcarriere een GPS zie ik gewoon niet. De meesten hebben dan nog geen idee wat hun lijf allemaal zegt en om dan je systeem van nog meer info te voorzien is mooi maar ewl een complete overload, waardoor je de signalen van je lijf gemakkelijk over het hoofd ziet en negeert.
ik ben wat dat betreft heel erg blij dat ik niet gelijk van start ben gegaan met een GPS (heb ik nog steeds niet trouwens
Meteen beginnen met een gps slaat nergens op idd, sowieso eerst maar eens zien of je het lopen leuk vindt, volhoudt en doorzet voor je zoiets aanschaft lijkt mij.
Ik loop bijna altijd tegenwoordig met mijn garmin, handig met workouts die ik erin gezet heb en leuk voor langere lopen, maar soms is het gewoon fijn om zonder muziek, zonder garmin, gewoon zo te gaan lopen en te genieten.
al die snufjes zijn leuk maar het lopen, daar gaat het om.
Als je vooral bezig gaat met je gps, je snelheid of je hartslag schiet je wat mij betreft het doel van lopen ernstig voorbij namelijk: genieten en lekker bezig zijn♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Zo. Net even relaxed weer 5km gelopen om lekker bij te komen. Dat is weer eens wat anders dan zaterdag. Slechts 8.16 minuten trager dan zaterdag op dezelfde 5kmDe hartslag ook gemiddeld 26 slagen lager
http://www.endomondo.com/workouts/pIj1j8PXQg8Zeeuwse mossels kunnen altijd!Goed gepresteerd zaterdag zag ik!quote:
Zo. Net even relaxed weer 5km gelopen om lekker bij te komen. Dat is weer eens wat anders dan zaterdag. Slechts 8.16 minuten trager dan zaterdag op dezelfde 5km
http://www.endomondo.com/workouts/pIj1j8PXQg8♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Ik loop wel heel bewust met of zonder HSM, gister was bijv. een rondje zwerven, gewoon lekker lopen om een frisse neus te halen en dan zie ik het nut niet van een HSM...
Zelfde geldt voor clubtrainingen waar we snelheidswerk doen...
Maar vandaag was het puur een kwestie van kilometers in de benen krijgen zonder te verzuren en dan is het heel handig als je je HS in de gaten kunt houden'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'220-leeftijd was altijd voor de vuist weg voor mannen!/quote:
[..]
Maar hoort dat langzame lopen er juist niet bij in het begin? Honselaar zegt bijvoorbeeld heel nadrukkelijk dat je amper sneller loopt dan snelwandelen.
Overigens heb ik een beetje hetzelfde als jij (al heb ik geen lage rusthartslag, is ongeveer 69). Ik heb volgens mij best een goeie conditie na 1,5 jaar hardlopen, maar ik zit bij 7 min/km (wat voor mij als een rustig tempo voelt) nog steeds op 164 bpm (en dan kan ik gewoon praten etc) en ik weet nu dus al dat ik, als ik met het schema van Honselaar begin, tijdens de duurlopen waarschijnlijk ook amper sneller zal lopen dan in een snelwandeltempo, terwijl de conditie er wel is
Miss moet ik ook maar eens naar zo'n SMA gaan tzt. Is trainen op hartslag in zo'n situatie meteen niet meer mogelijk of moet je andere waarden aanhouden? (bijv een andere maximale hartslag dan 220-leeftijd?)
Voor vrouwen is het 224-leeftijd en een nog wat betere manier is om 205-halve leeftijd voor zowel mannen als vrouwen aan te houden. Die laatste variant is voor geoefende sporters.
SMC=SMA heb ik gebruikt voor voor een max. inspanningstest. Daaruit kwamen tevoorschijn mijn max hartslag en Vo2 max (van dat moment).
Wat ik ervan geleerd heb is dat niets zaligmakend is en dat je juist moet doen wat "goed" voelt. Het lastige met schema's is dat ze gemaakt zijn op basis van de gemiddelde waarden van een doorsnee groep sporters. Natuurlijk is het onderbouwd alleen kun je nooit alle factoren erin betrekken.Neerkomen wel!Ja, ik sta ook nog steeds versteld van de tijd die ik kon lopenquote:Zeeuwse mossels kunnen altijd!quote:
Lekker lesje gelopen net, spiertjes weer een beetje los gelukkig.
Ik moest 18x 1 minuut en ik probeer dan wel een beetje op m'n hartslag te letten, maar ook die van mij is laag in rust en gaat zo richting 110 als ik nog niks gedaan heb.
Ik kijk er nu dus maar meer naar of m'n hartslag netjes daalt in de minuutjes wandelen, en dat is het geval.
Heb ook de hele les lopen kletsen met een vriendin en geen enkele keer gedacht dat ik lucht moest happen.
Dat zegt mij op dat moment meer dan op m'n garmin kijken.
Al vind ook ik de grafiekjes hardstikke fijn, omdat ik wel zie dat ik met dezelfde hartslag toch al wat snellere stukjes kan lopen.
*edit* volgende keer wacht ik even tot GotC klaar is met typen, komt beetje op hetzelfde neer
Lekker gelopen dus meid! Top!quote:
Echt heel fijn gelopen, ondanks dat ik vannacht maar 3,5 uur geslapen heb, maar het was heerlijk koel, en weer lekker hoofdje leeg gemaakt .
http://connect.garmin.com/activity/197337590 (hoop dat het lukt zo)
Balen dat je last hebt van je heup, verstandig denk ik om een training over te slaan, maar leuk is anders he?Voor ons, als recreatieve lopers, is dat ook meer dan genoegquote:
Overigens laat ik het trainen op hartslag voor wat het is. Ik zie dat er verbetering is (zit nu vaker tijdens trainingen rond de 170-180 gemiddeld) en dat het herstel snel is. Meer wil en hoef ik er nu niet mee te doen
Zie HRM als een leuk extra grafiekjeNeerkomen wel!Die heb ik nota bene zelf in de OP gezetquote:Niet meer actief op Fok!Je ziet iig verbetering, dat is al fijnquote:
Overigens laat ik het trainen op hartslag voor wat het is. Ik zie dat er verbetering is (zit nu vaker tijdens trainingen rond de 170-180 gemiddeld) en dat het herstel snel is. Meer wil en hoef ik er nu niet mee te doen
Zie HRM als een leuk extra grafiekjeNiet meer actief op Fok!Jij toch ook wel?quote:
[..]
Je ziet iig verbetering, dat is al fijn
Bedoel, ondanks je blessure zul je wel gezien hebben dat je rusthartslag lager is geworden of niet?
Zo ja, dan heb je een groter bereik wat een min of meer een betere conditie betekent.
Als je hartslag dan na inspanning ook nog sneller terug gaat naar normaal dan weet je initieel meer dan genoeg.Neerkomen wel!wat haat ik GPS spikes zeg... gisteren een half uur bezig geweest om m'n run nog een beetje kloppend te maken...al had ik volgens runkeeper in eerste instantie 16km gelopen in 1:07
Ik heb geen idee, want ik weet helaas niet wat mijn hartslag en snelheid waren toen ik net begon.quote:
[..]
Jij toch ook wel?
Bedoel, ondanks je blessure zul je wel gezien hebben dat je rusthartslag lager is geworden of niet?
Zo ja, dan heb je een groter bereik wat een min of meer een betere conditie betekent.
Als je hartslag dan na inspanning ook nog sneller terug gaat naar normaal dan weet je initieel meer dan genoeg.
Maar na inspanning zakt mijn hartslag wel snel weer, dus dat zal wel een goede indicatie zijn dat mijn conditie best goed is.Niet meer actief op Fok!Ik had hem lekker laten staanquote:
wat haat ik GPS spikes zeg... gisteren een half uur bezig geweest om m'n run nog een beetje kloppend te maken...
En hee, je loopt weer langere afstanden?Niet meer actief op Fok!ja gisteren ff eigenwijs geweestquote:
[..]
Ik had hem lekker laten staan
En hee, je loopt weer langere afstanden?Pas op met wat je zegt hoor. In dit topic zitten mensen die van elk pijntje een blessure makenquote:
[..]
ja gisteren ff eigenwijs geweestZeeuwse mossels kunnen altijd!Lekker herstelloopjequote:
Zo. Net even relaxed weer 5km gelopen om lekker bij te komen. Dat is weer eens wat anders dan zaterdag. Slechts 8.16 minuten trager dan zaterdag op dezelfde 5km
http://www.endomondo.com/workouts/pIj1j8PXQg8
Nog spierpijn gehad?♥ || Baby catcher in training || ♥Pfoeh, 3,5 uur geslapen!quote:
[..]
Echt heel fijn gelopen, ondanks dat ik vannacht maar 3,5 uur geslapen heb, maar het was heerlijk koel, en weer lekker hoofdje leeg gemaakt .
http://connect.garmin.com/activity/197337590 (hoop dat het lukt zo)
Balen dat je last hebt van je heup, verstandig denk ik om een training over te slaan, maar leuk is anders he?
Ja..ik kijk het even aan. Gaat nu spontaan weer beterNice, weer een uur gelopenquote:
wat haat ik GPS spikes zeg... gisteren een half uur bezig geweest om m'n run nog een beetje kloppend te maken...Nauwelijks. Echt superlekker. Vandaag bij het opstaan voelde ik wel wat, maar dat verdween eigenlijk meteen toen ik mijn schoenen weer aantrok. Jij?quote:
[..]
Lekker herstelloopje
Nog spierpijn gehad?Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Het lastige vind ik met hartslag is dat mijn hartslag voor mijn gevoel altijd zo idioot laag blijft, neem nou zaterdag, dat ik in een wedstrijd echt kapot ga (al voelde ik dat eigenlijk puur in mijn benen en niet qua conditie) en mijn hartslag niet hoger kwam dan 171 en mijn maximale hartslag zo rond de 190 zou moeten liggenquote:
[..]
Zou eerder aanraden om op hartslag te gaan lopen dan naar pace oid te kijken.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Weer eens gelopen, na ongeveer een week
Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geïnteresseerdenGokje dat je max HR een stuk lager ligtquote:
[..]
Het lastige vind ik met hartslag is dat mijn hartslag voor mijn gevoel altijd zo idioot laag blijft, neem nou zaterdag, dat ik in een wedstrijd echt kapot ga (al voelde ik dat eigenlijk puur in mijn benen en niet qua conditie) en mijn hartslag niet hoger kwam dan 171 en mijn maximale hartslag zo rond de 190 zou moeten liggenNou...quote:
[..]
ja gisteren ff eigenwijs geweest.
Niet meer actief op Fok!Ja, dat denk ik ook, misschien daar eens mee rekenen dan...quote:<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Veel beter wat je nu doet. Lekker gas terugnemen, zodat je kan blijven lopen. Je zal zien dat je dat na verloop van tijd ook sneller kan en volhouden. gewoon lekker doorzetten. Goed bezig.quote:
Weer eens gelopen, na ongeveer een week
Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geïnteresseerdenZeeuwse mossels kunnen altijd!Je had toch al eens een testje gedaan?quote:
[..]
Ja, dat denk ik ook, misschien daar eens mee rekenen dan...Niet meer actief op Fok!quote:
Weer eens gelopen, na ongeveer een week
Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geïnteresseerden
Ik heb me ook een tijd afgevraagd hoe ik in godsnaam ooit verder dan 5 km zou kunnen lopen, want ik was na 5 km al kapot. Toen ging ik langzamer lopen en liep ik als een zonnetje steeds verderNiet meer actief op Fok!Toen kwam ik niet hoger dan 165, waarschijnlijk omdat het hellinkje te kort was om het echt te meten...quote:
[..]
Je had toch al eens een testje gedaan?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Klinkt goed!quote:
[..]
Nauwelijks. Echt superlekker. Vandaag bij het opstaan voelde ik wel wat, maar dat verdween eigenlijk meteen toen ik mijn schoenen weer aantrok. Jij?
M'n bovenbenen zijn wat gevoelig, verder nergens last van. Wel moe en nog steeds een beetje kwakkelig met m'n hoofd en m'n keel, dus (met enige tegenzin) besloten vandaag niet te lopen en woensdag pas weer te gaan.♥ || Baby catcher in training || ♥Komt ook wel goed! Morgen of overmorgen kan prima. Lekker rustig bijkomen van de wedstrijd. Hoort er ook bijquote:Op maandag 9 juli 2012 10:41 schreef Yuki het volgende:
[..]
Klinkt goed!
M'n bovenbenen zijn wat gevoelig, verder nergens last van. Wel moe en nog steeds een beetje kwakkelig met m'n hoofd en m'n keel, dus (met enige tegenzin) besloten vandaag niet te lopen en woensdag pas weer te gaan.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Precies. Mezelf slopen is niet de bedoelingquote:
[..]
Komt ook wel goed! Morgen of overmorgen kan prima. Lekker rustig bijkomen van de wedstrijd. Hoort er ook bij♥ || Baby catcher in training || ♥Jullie zijn lievv
Voel me ook beter als ik niet heb gewandeld tussendoor, voelde me soms een beetje gefaald
Ik hoef niet 20 km/h te lopen, gewoon rustig opbouwenJe faalde sowieso niet toen, alleen luister je nu beter naar je lijf waardoor je ook weer beter loopt. Top!quote:
Jullie zijn lievv
Voel me ook beter als ik niet heb gewandeld tussendoor, voelde me soms een beetje gefaald
Ik hoef niet 20 km/h te lopen, gewoon rustig opbouwen♥ || Baby catcher in training || ♥Hele nette vlakke loop hoor, dat doe ik je niet na, bij mij is er een veel groter verschil tussen de km tijdenquote:
Jullie zijn lievv
Voel me ook beter als ik niet heb gewandeld tussendoor, voelde me soms een beetje gefaald
Ik hoef niet 20 km/h te lopen, gewoon rustig opbouwen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik dacht dattie zich al individueel had opgegevenquote:
Ha, heb Yur op de reservelijst weten te plaatsen voor de 7HL in het bedrijventeam van m'n werkZeeuwse mossels kunnen altijd!Kloptquote:
[..]
Ik dacht dattie zich al individueel had opgegevenNouzwembad was toen al een uur niet meer 'open'.
Straks voor de lunch maar hardlopen dan!Ja doei.Ik speel een beetje vals hoor, want zonder mijn muziek zou me dat wss nooit lukkenquote:
[..]
Hele nette vlakke loop hoor, dat doe ik je niet na, bij mij is er een veel groter verschil tussen de km tijden
Loop nu op 165 bpm (muziek dus he, geen hartslag haha) en omdat ik dus op de maat probeer te lopen gaat dat vrij regelmatig.
Als ik allemaal verschillende nummers zou luisteren, of zonder muziek, zal mijn grafiekje er vast heel anders uit zien hahaha
3 5 3 min op de loopband met 7.7 km/u
Toch heel anders als op de echte weg04-08-11, 02-02-12, 20-06-14, 13-08-15Ja, dat vond ik ook een groot verschilquote:Op maandag 9 juli 2012 11:42 schreef Re het volgende:
3 5 3 min op de loopband met 7.7 km/u
Toch heel anders als op de echte weg
Maar netjes!
Ik ga deze week weer beginnen. Een paar weken rust gehouden vanwege wat pijn in mijn benen. Het bleef aanhouden dus rust leek mij wat beter.haha!quote:
3 5 3 min op de loopband met 7.7 km/u
Toch heel anders als op de echte wegInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWat loopt lekkerder voor jou?quote:
3 5 3 min op de loopband met 7.7 km/u
Toch heel anders als op de echte wegdat heb ik dus ookquote:
[..]
Ik speel een beetje vals hoor, want zonder mijn muziek zou me dat wss nooit lukken
Loop nu op 165 bpm (muziek dus he, geen hartslag haha) en omdat ik dus op de maat probeer te lopen gaat dat vrij regelmatig.
Als ik allemaal verschillende nummers zou luisteren, of zonder muziek, zal mijn grafiekje er vast heel anders uit zien hahaha
vandaar mijn enorm wisselachtige grafiek 2 dagen geledenWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusDe band nu, dan moet je het aangegeven tempo blijven rennen, dat is wat makkelijker dab buiten zonder meetapperatuur ( maar dat krijgen we snel)quote:04-08-11, 02-02-12, 20-06-14, 13-08-15Kan me wel voorstellen dat je buiten toch makkelijk te snel wil/gaat.quote:
[..]
De band nu, dan moet je het aangegeven tempo blijven rennen, dat is wat makkelijker dab buiten zonder meetapperatuur ( maar dat krijgen we snel)Je tempo blijft idd gedwongen stabieler op de loopband, da's in jouw geval wel prettig denk ik. Goed om te lezen dat het goed gaat met opbouwen!quote:
[..]
De band nu, dan moet je het aangegeven tempo blijven rennen, dat is wat makkelijker dab buiten zonder meetapperatuur ( maar dat krijgen we snel)♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik loop nog steeds alsof ik een houten been heb...
[ Bericht 0% gewijzigd door Nero22 op 09-07-2012 12:29:59 ]It's funny
But not ha-ha funny.Balenquote:Op maandag 9 juli 2012 12:22 schreef Nero22 het volgende:
Ik loop nog steeds alsof ik een houten been heb...
Heb ik iets gemist? Gisteren toch wat te hard gegaan met je 10km?♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
Ik loop nog steeds alsof ik een houten been heb...
Arrrr
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.quote:
Ik loop nog steeds alsof ik een houten been heb...succesquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyLieve lopers en loopsters,
Vergeet niet om vandaag het assortiment aan hardloop spullen te checken bij de Lidl.
Groeten,
Je to-do list.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.http://www.endomondo.com/workouts/70132771ging best lekker! Heb ook constant met een hartslag van rond de 165 gelopen! Was echt heel fijn!!
Ja doei.Ha! Op 21 februari begonnen, heel mei kleine stukjes gelopen door blessure en twee weken ziek geweest en amper gelopen in juni. Vandaag heb ik na tijden van aankloten eindelijk weer eens 8,5 km. eruit weten te persen in 53 minuten.
[ Bericht 5% gewijzigd door Klonterpot op 09-07-2012 14:36:21 ]The remedy is the experience.Als je zo lang niet hebt gelopen is het misschien beter om even een stapje terug te doen?quote:
Ha! Op 21 februari begonnen, heel mei stilgestaan door blessure en twee weken zie geweest in juni. Vandaag heb ik na tijden van aankloten eindelijk weer eens 8,5 km. eruit weten te persen in 53 minuten.
[ afbeelding ]Niet meer actief op Fok!Dankje, bij nader inzien mijn post even wat genuanceerd want ik heb wel gelopen, maar bij lange na niet de voortgang geboekt die ik geboekt had willen hebben. Alleen in mijn enthousiasme net een klein beetje overdrevenquote:
[..]
Als je zo lang niet hebt gelopen is het misschien beter om even een stapje terug te doen?The remedy is the experience.Vraagje: Kan je een intervaltraining invoeren in je Garmin zodat ie gaat piepen als je weer mag wandelen oid?
Vanavond les 7 van Renate lopen, die is 4x6 minuten op matig tempo en daarbij wil ik dus mn hartslag in de gaten houden, zou het fijn vinden als je een geluidje krijgt met betrekking tot de verstreken tijd.Ziet er goed uitquote:
http://www.endomondo.com/workouts/70132771Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkJa, training >> waarschuwingen >>> ren/loop en dan kan je zelf de tijden aanpassenquote:
Vraagje: Kan je een intervaltraining invoeren in je Garmin zodat ie gaat piepen als je weer mag wandelen oid?
Vanavond les 7 van Renate lopen, die is 4x6 minuten op matig tempo en daarbij wil ik dus mn hartslag in de gaten houden, zou het fijn vinden als je een geluidje krijgt met betrekking tot de verstreken tijd.
Edit: als je op je hartslag wil letten kan je hem ook een waarschuwing laten geven als je boven een bepaalde hartslag uitkomt!Het stomme is dat dat 'ineens' is. Heb er niets voor gedaan en heb zelfs m'n pace niet kunnen zien onderweg omdat hij per ongeluk nog op 'other' stond ipv 'running'.
Misschien omdat ik de afgelopen week veel gewandeld heb en hardgelopen met veel stijlere hellingen? Geen idee. Enige dat ik weet is dat 't echt heel goed voelde zo, met die hartslag!Ja doei.Heerlijk relaxed lopen met een lage hartslag! Ik heb genoten van mijn eerste week, veel beter dan de longen uit je lijf lopen en alleen maar pijnlijke benen er aan over houdenquote:
Het stomme is dat dat 'ineens' is. Heb er niets voor gedaan en heb zelfs m'n pace niet kunnen zien onderweg omdat hij per ongeluk nog op 'other' stond ipv 'running'.
Misschien omdat ik de afgelopen week veel gewandeld heb en hardgelopen met veel stijlere hellingen? Geen idee. Enige dat ik weet is dat 't echt heel goed voelde zo, met die hartslag!Hardloopkleding ook mee naar NL: woensdag en vrijdag weer. Woensdag in Doetinchem, vrijdag in Den HaagJa doei.Misschien toch te hard gegaan ja. Het is weer mijn bovenbeenspier, rechts. Zal geen blessure zijn denk ik. Hoop ik...It's funny
But not ha-ha funny.Net van de Lidl vandaan.quote:Op maandag 9 juli 2012 14:09 schreef CantFazeMe het volgende:
Lieve lopers en loopsters,
Vergeet niet om vandaag het assortiment aan hardloop spullen te checken bij de Lidl.
Groeten,
Je to-do list.
Ik wou dat ik alles kon kopen! Bohhhhh mooi hardloop spul hoor. Sportbril, 1 paar loop sokken, en een kniebandage gescoord█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.ik zie niks in het krantje staan?!?quote:
[..]
Net van de Lidl vandaan.
Ik wou dat ik alles kon kopen! Bohhhhh mooi hardloop spul hoor. Sportbril, 1 paar loop sokken, en een kniebandage gescoordVerschilt misschien per vestiging? Bij mij was het folder al een week terug.quote:
[..]
ik zie niks in het krantje staan?!?█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Oh ja, goed nieuws: drie dagen zonder honing in m'n yoghurt/kwark en drie dagen geen middagdip gehad!Niet meer actief op Fok!staan wel online, denk dat ik het nieuwe krantje te pakken hadquote:
[..]
Verschilt misschien per vestiging? Bij mij was het folder al een week terug.
misschien vanmiddag ook even kijken voor een kniebandage en hartslag dinghoning in je kwark? dat is niet voor die hard's hoorquote:
Oh ja, goed nieuws: drie dagen zonder honing in m'n yoghurt/kwark en drie dagen geen middagdip gehad!Waarom een kniebandage zonder dat de fysio of sportarts dat voorgeschreven heeft?Niet meer actief op Fok!denk ga het eens proberen?quote:
Waarom een kniebandage zonder dat de fysio of sportarts dat voorgeschreven heeft?Nee, nu gaat er alleen nog maar fruit in.quote:
[..]
honing in je kwark? dat is niet voor die hard's hoor
Maar ik heb een tijdlang altijd honing in m'n yoghurt gehad en had dan na een uur of 2/3 zo'n verschrikkelijke dip... N.a.v. het suikerverhaal van justmattie (geloof ik, of was het jumparound?Niet meer actief op Fok!Let wel op de zonnebril. Mij is hij helaas te groot. Heb smal hoofd en pas echt net niet.
Dan maar doorverkopen█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
