Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober 2012 - Mudmasters (Haarlemmermeer)
• slacker_nl - 12km (onder voorbehoud)
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Plaatje doet me denken aan een man uit een documentaire van een paar maanden terug. Die had zijn teennagels laten verwijderen zodat er geen blaren onder de tenen kwamen tijdens ultramarathons.quote:
woooowwww, dat is extreem!!quote:Op woensdag 23 mei 2012 21:44 schreef Wiehoe het volgende:
[..]
Plaatje doet me denken aan een man uit een documentaire van een paar maanden terug. Die had zijn teennagels laten verwijderen zodat er geen blaren onder de tenen kwamen tijdens ultramarathons.
quote:
Drassss en ik kunnen worden toegevoegd aan de zevenheuvelenloop en GotC aan de Ladies Run
Volgens mij was het uit deze documentaire:quote:
Hele documentaire helaas niet meer via videokanalen te bekijken.
Hoe moet ik dit nu weer opvattenquote:
[..]
en dan schatterlachen ze terug naar je?
SPOILERZe gunnen me nooit een blik of ze lachen me uit, omdat ik dood ga van dat kleine rondje
Ik kan het allemaal niet bijhouden
En jij aan de omloop ter heijde ook toch?quote:
Drassss en ik kunnen worden toegevoegd aan de zevenheuvelenloop en GotC aan de Ladies Run
https://www.lions.nl/Nieuws/8149/23e_Lionsloop_op_16_juni.html
De 5k, als ik me goed voel en de omstandigheden zijn goed ga ik voor een sub 20 op 5k.
Ohja, die ook nogquote:Op woensdag 23 mei 2012 22:15 schreef GotC het volgende:
[..]
En jij aan de omloop ter heijde ook toch?
(tis inclusief vijf minuten inlopen en vijf minuten cooldown)
Yupquote:
Wat gaan deze topics snel
Ik kan het allemaal niet bijhouden
Was wel blij dat ik de helft van de ronde in de schaduw kon lopen, pfiew wat was het warm (nouja: vochtig, dat was vooral het probleem).Schaarquote:
Morgen maar eens een nieuw shirt kopen. Shirt met lange mouwen is me ietsiepietsie te warm met dit weer.
Wat is je streeftijd Yur?quote:
Drassss en ik kunnen worden toegevoegd aan de zevenheuvelenloop en GotC aan de Ladies Run
Daar is mijn shirt iets te duur voor.quote:
35 min
4.024 meter
6,85 km/u (incluus wandelen)
282 kcal
2-4-5-6-7 min rennen
Die 7 viel zwaar! maar in da pocket 
Bij de Hema hebben ze shirtjes voor 5 euro. Met elastaan dus het zit nog lekker ookquote:
[..]
Daar is mijn shirt iets te duur voor.
Topperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrquote:
Evy 13
35 min
4.024 meter
6,85 km/u (incluus wandelen)
282 kcal
2-4-5-6-7 min rennen
quote:
Sodeknetters, zojuist 16km afgelegd met een pace onder de 6min/km. Wat een takkeneind, maar wat was dat gaaf: tussen de weilanden met aan de ene kant de ondergaande zon en aan de andere horizon een onweersbui (die gelukkig ruim langs dreef). Tel daar de runners high bij op en ik ben de gelukkigste mens op aarde. Wel een heel erg moe gelukkig mens, trouwens
Netjes !quote:
Netjes hoor!quote:
Sodeknetters, zojuist 16km afgelegd met een pace onder de 6min/km. Wat een takkeneind, maar wat was dat gaaf: tussen de weilanden met aan de ene kant de ondergaande zon en aan de andere horizon een onweersbui (die gelukkig ruim langs dreef). Tel daar de runners high bij op en ik ben de gelukkigste mens op aarde. Wel een heel erg moe gelukkig mens, trouwens
Wauw tofquote:
Sodeknetters, zojuist 16km afgelegd met een pace onder de 6min/km. Wat een takkeneind, maar wat was dat gaaf: tussen de weilanden met aan de ene kant de ondergaande zon en aan de andere horizon een onweersbui (die gelukkig ruim langs dreef). Tel daar de runners high bij op en ik ben de gelukkigste mens op aarde. Wel een heel erg moe gelukkig mens, trouwens
16 km En het bewijs dat dit door een 43-jarige te halen is in 9 maanden met 2 trainingen per week.quote:
Dus iedereen die pas begonnen is: vooral doorgaan, die afstanden zijn ook voor Jou weggelegd!
Das ook ongeveer mijn schema geweest. Ik ben alleen 41quote:
[..]
En het bewijs dat dit door een 43-jarige te halen is in 9 maanden met 2 trainingen per week.
Dus iedereen die pas begonnen is: vooral doorgaan, die afstanden zijn ook voor Jou weggelegd!
sowieso een goede organisatie om te steunen...!!quote:
Ik ga deze lopen:
https://www.lions.nl/Nieuws/8149/23e_Lionsloop_op_16_juni.html
De 5k, als ik me goed voel en de omstandigheden zijn goed ga ik voor een sub 20 op 5k.
Your in Lionism,
rechtsedirecte
ik steek ook altijd even mijn hand op als ik voorrang krijg of als een automobilist bijv. even keurig zijn groot licht dimt.quote:Op woensdag 23 mei 2012 22:24 schreef DJMO het volgende:
Toen er bij een ander stoplicht een automobilist gebaarde dat ik door kon rennen ondanks dat m'n stoplicht op rood stond, vond ik dat het niet kon maken om de zes km niet vol te maken
[ afbeelding ]
(tis inclusief vijf minuten inlopen en vijf minuten cooldown)
Verder prima gelopen DJMO!
En dart geldt natuurlijk voor iedereen die gister de warmte getrotseerd heeft en evengoed lekker aan het lopen is geweest....
Kreeg net het clubprogramma voor Juni in de bus....modder, modder en nog eens modder
[ Bericht 11% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-05-2012 05:55:27 ]
begint er hier aardig op te lijken... ik had me zo voorgenomen dat ik een paar dagen rustig aan zou doen maar ja...het is mooi weer dus dan gaan we maar weer een rondje
Intussen proberen mn loopjes te vervangen door fietsen en wellicht meld ik mezelf ook maar aan bij de sportschool. Bleh.
Ik heb 1.25 ingevuld...jij?quote:
En gisteravond direct uitgeprobeerd natuurlijk. Het was wel even wennen, maar op zich heb ik er wel lekker op gelopen. Les 9 van Evy gedaan, alleen de laatste 3 minuten rennen heb ik niet gedaan om overbelasting te voorkomen. Ik wilde even rustig beginnen met deze nieuwe schoenen.
In elk geval deze ochtend geen last van mijn knie na de loop van gisteravond!
En wat was het nog warm gisteravond zeg! Op zich hield ik het nog wel vol, maar ik hoef nog niet zo ver
Kan me voorstellen dat je helemaal kapot gaat als je dan > 10 kilometer gaat lopen. succesHoe bevalt de lessen van haar? Ik las ergens dat jij het een rustige opbouw vond. Dus jij vind het niet nodig om je benen te laten wennen. Over 1,5 week eens kijken hoe ik dat ervaar.
@ iedereen
Ik las vanochtend tijdens het bijlezen van de topic dat iemand het had over je longen opwarmen voor het rennen (dit stond ergens in het vorige topic). Vooral met dit weer...
Hoe doe je dat? Een aantal keer goed en diep ademen?
Distance: 8.40 km
Time: 58:20
Avg Speed: 8.6 km/h
bij ongeveer 17 graden. Heerlijk!
Lekker rustig rondje, veel naaktslakken gezien
en mooie mist Dit moet ik vaker doen!
meldt zich....gewoon je handen op je hoofd en je bovenlichaam naar links buigen, een seconde of 10 deze positie vasthouden en dan de andere kant...dit een keer of 3 herhalenquote:Op donderdag 24 mei 2012 07:53 schreef streamnl het volgende:
@ iedereen
Ik las vanochtend tijdens het bijlezen van de topic dat iemand het had over je longen opwarmen voor het rennen (dit stond ergens in het vorige topic). Vooral met dit weer...
Hoe doe je dat? Een aantal keer goed en diep ademen?
Ik heb zo'n ademend, gaas shirt van Adidas:quote:
Morgen maar eens een nieuw shirt kopen. Shirt met lange mouwen is me ietsiepietsie te warm met dit weer.
overweeg alleen nog zoiets (alleen dan een ander kleurtje):
Voor als 't echt warm wordt
Netjesquote:
5:55 opgestaan, wat special K met sojamelk erin gemikt en gaan hardlopen. Resultaat:
Distance: 8.40 km
Time: 58:20
Avg Speed: 8.6 km/h
bij ongeveer 17 graden. Heerlijk!
Lekker rustig rondje, veel naaktslakken gezien
Dit moet ik vaker doen!
En nog last van die Cornflakes gehad tijdens het lopen?
Ik ga ook maar in zo'n shirt lopen vanavond ja, is wel lekker luchtig in deze temperaturen.quote:
[..]
Ik heb zo'n ademend, gaas shirt van Adidas:
[ afbeelding ]
overweeg alleen nog zoiets (alleen dan een ander kleurtje):
[ afbeelding ]
Voor als 't echt warm wordt
Ja, voor het eerst binnen het 'langzame' tijdsinterval voor duurlopen, kwam denk ik door de warmte, vanavond maar weer dat tempo lopenquote:
1.20, maar ik hoop als de training een beetje wil lukken dat ik ergens tussen de 1.10 en 1.20 uitkom.quote:
ik merk na gisteren dat als ik bijvoorbeeld hoest dat m'n buikspieren gevoelig zijn. kent iemand dat?
gevoelig als in spierpijn?quote:
vraagje..
ik merk na gisteren dat als ik bijvoorbeeld hoest dat m'n buikspieren gevoelig zijn. kent iemand dat?
. Bestaat zoiets *googlen gaat*.Waarom geen goed gevoel, rd?
Hoeveel km is de Zevenheuvelenloop, 15?
Heb echt zin in morgen
. Nieuwe schoenen testen/kopen en eindelijk eens advies van een deskundige .Jurkje.. vast welquote:
Mij lijkt een hardloopjurkje wel lekker, eigenlijk
Waarom geen goed gevoel, rd?
Hoeveel km is de Zevenheuvelenloop, 15?
Heb echt zin in morgen
15 kilometer inderdaad.
Toch jammer van de route, beetje zwaar om 't pad er in te zetten zo vaak als ik 'm in 2010 liep (bijna al m'n routes, soms heen en terug). Er loopt wel een paralel fietspad langs maar dat is zo'n heel smal paadje waar je als er iemand aankomt, echt krap moet passeren. Ik vind 't bij mijn routes juist zo prettig dat ik echt nauwelijks verkeer tegenkom, ook de fietspaden die ik elders loop zijn breed genoeg dat je alleen aan de kant hoeft als er zo'n hele tros wielrenners aankomt ofzo. Er is ook geen bospad wat mooi paralel loopt, alles staat er zo'n beetje schuin tot helemaal haaks op.
Van de week maar eens de kleine paadjes gaan verkennen, zal wel een doorsteekje kunnen vinden maar lastig is het wel... en de kleine bospaadjes zijn ook zo lastig op afstandmeten.nl, ik heb geen GPS dus dan wordt de afstand minder nauwkeurig.
Dan heb je je buikspieren wat meer belast dan normaal, zie het maar als een soort spierpijnquote:
vraagje..
ik merk na gisteren dat als ik bijvoorbeeld hoest dat m'n buikspieren gevoelig zijn. kent iemand dat?
Ik ben trouwens naast de looptraining ook bezig om mn buikspieren, rugspieren (+ alle andere spieren in mn torso) te trainen.
[ Bericht 0% gewijzigd door MaleDuck op 24-05-2012 08:55:23 ]
Hartstikke bedankt. Dan ga ik dit voortaan ook doen. Misschien helpt het, misschien niet. Maar het kan nooit kwaad. Nogmaals bedankt.quote:
[..]
meldt zich....gewoon je handen op je hoofd en je bovenlichaam naar links buigen, een seconde of 10 deze positie vasthouden en dan de andere kant...dit een keer of 3 herhalen
@DJMO
Nee sorry, daar heb ik nog nooit last van gehad dus nu ga ik speculeren.
Ik denk dat het geen kwaad kan. Je hebt gisteren toch ongeveer 7km gelopen en dus zwaarder adem gehaald. Je buikspieren worden echt wel aan het werk gezet. Dus ik denk (nogmaals dit is speculeren) dat het een soort spierpijn is die je ook kan voelen in je benen.
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.htmlquote:
[..]
Jurkje.. vast wel
15 kilometer inderdaad.
Best leuk Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
ja zoiets, het doet niet echt pijn ofzo, voel het ook alleen als ik m'n buik aanspan.quote:
Valt wel mee denk ik, maar je zal genoeg bekijks hebben dan denk ikquote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
buik- en rugspieren trainen zou voor mij denk ik ook geen verkeerd idee zijn. Heb toch al last van een etterende rug (al komt er uit röntgenfotos niks naar voren ...)quote:Op donderdag 24 mei 2012 08:49 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Dan heb je je buikspieren wat meer belast dan normaal, zie het maar als een soort spierpijn
Ik ben trouwens naast de looptraining ook bezig om mn buikspieren, rugspieren (+ alle andere spieren in mn torso te trainen).
zou niet weten waarom?, ik vind het wel cutequote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
Wel meteen 80 euro aftikkenquote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
ik zou niet alleen buik en rug doen. ik zou heel je "CORE" pakken. ook voor hardlopers belangrijkquote:
[..]
buik- en rugspieren trainen zou voor mij denk ik ook geen verkeerd idee zijn. Heb toch al last van een etterende rug (al komt er uit röntgenfotos niks naar voren ...)
vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?quote:
[..]
ik zou niet alleen buik en rug doen. ik zou heel je "CORE" pakken. ook voor hardlopers belangrijk
Daar zit ik echt op te wachten iddquote:
[..]
Valt wel mee denk ik, maar je zal genoeg bekijks hebben dan denk ik
.Naja, eerst maar weer kunnen lopen. Op dit moment heb ik helemaal geen lust om hardloopdingen te kopen (behalve schoenen en evt compressiekousen dan, maar die zijn belangrijk voor het herstel).
in ieder geval: squats, (stiff legged)deadlifts, bench press. ik heb het schema wat ik gebruik nu niet in de buurtquote:
[..]
vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?
dus kan je van de overige oefeningen niet de benamingen geven. (mocht je het wel willen kan ik dat vanavond doen natuurlijk )Nou, ik ben ook nog maar net klaar met de 0-5km-lessen van Evy. heb daarna een weekje 5km-rondjes gelopen en als je dan met het 10km-schema begint zijn in elk geval de eerste twee weken niet zo intensief. De eerste keer dat ik mogelijk meer dan 5 kilometer loop in dit schema is in les 9 vn de 18. Daarna gaat het wel wat rapper, maar in principe begint het dus rustig. Ik bedoelde niet dat het een prima schema is voor de absolute beginner, omdat je toch die 5km al moet kunnen hardlopen.quote:
@mosselmossel
Hoe bevalt de lessen van haar? Ik las ergens dat jij het een rustige opbouw vond. Dus jij vind het niet nodig om je benen te laten wennen. Over 1,5 week eens kijken hoe ik dat ervaar.
Vandaag intervaltraining gehad. http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/90311464
graag!quote:
[..]
in ieder geval: squats, (stiff legged)deadlifts, bench press. ik heb het schema wat ik gebruik nu niet in de buurt
Ik doe gewoon 'huis, tuin & keuken' oefeningen. Ik trek me aan mn armen op aan de schommel, die in de tuin staat en voor het slapen gaan druk ik me 25x op en doe ik 30x simpele buikspier oefeningenquote:
[..]
vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?
dan zal ik die 30x simpele buikspier oefeningen vervangen door 3 x 1 minuut planken veel effectieverquote:
[..]
Ik doe gewoon 'huis, tuin & keuken' oefeningen. Ik trek me aan mn armen op aan de schommel, die in de tuin staat en voor het slapen gaan druk ik me 25x op en doe ik 30x simpele buikspier oefeningen
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.quote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
datquote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.
en dan, ik weet niet hoeveel kilo zo'n ding weegt maar ik weet wel dat ik eigenlijk zo weinig mogelijk ballast mee wil slepen als ik aan het rennen ben. vind een flesje water eigenlijk al 'teveel' maar goed, ik heb onderweg toch echt wel vocht nodig Je gaat toch geen squats en deadlifts aanraden aan iemand die dat waarschijnlijk nog nooit heeft gedaan? Met squats en deadlifts moet je ongelofelijk uit kijken, die kunnen desastreus zijn voor je rug als je het niet goed uitvoert en de gemiddelde sportinstructeur weet er de ballen van.quote:
Ziet er heftig uit, zal het eens proberen, nooit gedacht dat ik planking zou gaan doenquote:
[..]
dan zal ik die 30x simpele buikspier oefeningen vervangen door 3 x 1 minuut planken veel effectiever
[ afbeelding ]
Die website!quote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
!Ik wil bijna alles!
Een camelback bedoel je?quote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.
Haha, doel je nu op mijn camelbakplan? Google maar eens op camelbak ultravest, zo ziet het eruit. Niet als 'een tas vol water' dus. En als ik lange afstanden loop en water nodig heb boeit het me écht niet hoe dat eruit ziet. Gaat om de functionaliteitquote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.
.Maar ik denk dat ik voor een HM eerder zou gaan voor twee keer een Camelbak quick grip: eentje in m'n hand, de andere in een heupband en dan omwisselen als de fles in m'n hand leeg is.
Hihiquote:
.Bedankt hčquote:
Maar, maar, als je dan langsloopt, dan moet ik echt omkijken en dan loop ik met m'n neus tegen een lantaarnpaal!quote:
[..]
Ik heb zo'n ademend, gaas shirt van Adidas:
[ afbeelding ]
overweeg alleen nog zoiets (alleen dan een ander kleurtje):
[ afbeelding ]
Voor als 't echt warm wordt
quote:
. Ik lach je niet uit hoor, ik wil het ook .dus ze moet de squats en deadlifts ( 2 van de belangrijkste core oefeningen wat mij betreft) maar nooit doen? neem aan dat ze verstandig genoeg is om het niet meteen met 80 kilo op d'r schouders te gaan nemen. daarnaast vind ik squats en deadlifts nou niet echt rocket science, de instructeurs op mijn sportschool zie ik het altijd vrij netjes uit leggen. daarnaast zijn er zat instructie video's te vinden.quote:
[..]
Je gaat toch geen squats en deadlifts aanraden aan iemand die dat waarschijnlijk nog nooit heeft gedaan? Met squats en deadlifts moet je ongelofelijk uit kijken, die kunnen desastreus zijn voor je rug als je het niet goed uitvoert en de gemiddelde sportinstructeur weet er de ballen van.
Afgelopen weekend is mn broer de Ben Nevis opgerend met camelback. Hij zweert er dus echt bijquote:
hehe, ja, daar doelde ik op ja. Ik had de foto's wel gezien. Het trekt mij totaal niet eigenlijk. Maar hee, doe gewoon wat je zelf fijn vind lopen, zo sta ik er zelf ook in
En hij heeft de variant met 2 liter. Vind het er juist mega stoer uit zien 
Ik doe inderdaad deadlifts en squats totaal niet. Ik verlies hierdoor core oefeningen maar door de voldoende brede isolatieoefeningen te pakken bereik ik hetzelfde. Zal waarschijnlijk langzamer gaan maar ze moet alleen der onderkant zeg maar trainen voor het hardlopen. Haar doel is helemaal niet om breed te worden.quote:
[..]
dus ze moet de squats en deadlifts ( 2 van de belangrijkste core oefeningen wat mij betreft) maar nooit doen? neem aan dat ze verstandig genoeg is om het niet meteen met 80 kilo op d'r schouders te gaan nemen. daarnaast vind ik squats en deadlifts nou niet echt rocket science, de instructeurs op mijn sportschool zie ik het altijd vrij netjes uit leggen. daarnaast zijn er zat instructie video's te vinden.
quote:
[..]
Afgelopen weekend is mn broer de Ben Nevis opgerend met camelback. Hij zweert er dus echt bij
. Heeft hij die speciaal voor trail running? Ultra vest of Octane?hoezo doe jij ze niet dan?, je hoeft van deadlifts en squats niet breed te worden als je op laag gewicht veel herhalingen doet is er niks aan de hand. het gaat er meer om dat je als hardloper baat hebt bij een goede stevige core. daarnaast helpen de core oefeningen ook om meer vet te verbrandenquote:
[..]
Ik doe inderdaad deadlifts en squats totaal niet. Ik verlies hierdoor core oefeningen maar door de voldoende brede isolatieoefeningen te pakken bereik ik hetzelfde. Zal waarschijnlijk langzamer gaan maar ze moet alleen der onderkant zeg maar trainen voor het hardlopen. Haar doel is helemaal niet om breed te worden.
en dat hoeft nou net niet bij mijquote:
[..]
hoezo doe jij ze niet dan?, je hoeft van deadlifts en squats niet breed te worden als je op laag gewicht veel herhalingen doet is er niks aan de hand. het gaat er meer om dat je als hardloper baat hebt bij een goede stevige core. daarnaast helpen de core oefeningen ook om meer vet te verbranden
ik ben al eens op dieet gezet omdat ik véél te licht was (<50 kg) .. ben nu eindelijk een beetje op gewicht aan 't komen 52 kg laatste keer)nou ja het is een bijkomend voordeel als je aan krachttraining doetquote:
[..]
en dat hoeft nou net niet bij mij
zeg ook niet dat jij het nodig hebt . Ga daar bij het herstel ook op letten.je pakt je buik, kont, quads, hamstrings, kuiten. zover ik weet niet je scheenbeen.quote:
Zijn squats eigenlijk ook goed voor je scheenbeen? Als ik terugblik heb ik na duurlopen geregeld last gehad van mijn rechterscheenbeen, nooit links. Voelde het vooral als ik hurkte en soms ook als ik een trap afging. Ging steeds na een dag ofzo weer over, dus heb er geen acht op geslagen, maar het is natuurlijk niet normaal
Hij heeft volgens mij de Hydrobakquote:
[..]
Hij is in 2,5 uur naar boven gerend, incl halve meter sneeuw bovenin en weer naar beneden gerend hiermee schijn je ook je scheenbeen te trainen:quote:
Maar die zou ik wel voelen als ik squats zou doen. Dan moet ik maar eens zoeken naar specifieke oefeningen voor mijn scheenbeen (als die er zijn iig ....).
http://www.endomondo.com/workouts/vE4RnCSaUC4
Helaas heeft gps een stuk afgesneden dus kloppen de bekertjes vast ook niet!
Al geloof ik best dat op dagen als deze elke km wel voor 1,5 telt
Haha, schattig die focus op die bekertjesquote:
Vanmorgen weer gelopen, maar ik vond het al veel te warm! pff ging voor mijn gevoel echt langzaam! Wel voor het eerst in korte broek
http://www.endomondo.com/workouts/vE4RnCSaUC4
Helaas heeft gps een stuk afgesneden dus kloppen de bekertjes vast ook niet!
.Ik heb al een hele tijd geen bekertjes meer gezien. Ik moet harder lopen
.Zo voelt het wel in ieder geval, dan heb ik dinsdag in de hitte toch 10 km gelopenquote:Op donderdag 24 mei 2012 09:52 schreef E.T. het volgende:
Ook net weer terug.. Vooral de schaduw opgezocht, maar vond het echt (zeker in de zon-stukken) echt veel te heet. Baggertijd en wandelstukje erin dus.
Al geloof ik best dat op dagen als deze elke km wel voor 1,5 telt
(had 6,6 km gelopen )Maar netjes dat iedereen lekker blijft gaan, ik ga vanavond rond een uurtje of half negen eens kijken of het uit te houden is om die 10 km echt te lopen
Ik ga zaterdag een interval training doen, om te zien wat ik kan op de km en op de cooperquote:
[..]
Haha, schattig die focus op die bekertjes
Ik heb al een hele tijd geen bekertjes meer gezien. Ik moet harder lopen
Leukquote:
[..]
Ik ga zaterdag een interval training doen, om te zien wat ik kan op de km en op de cooper
.Ik wil het niet weten
. Ik zit boven in de categorie 'redelijk' bij de Coopertest. Dat kan niet hč .Wat zijn de boundaries van de categorieën dan?quote:
[..]
Leuk
Ik wil het niet weten
http://www.runinfo.nl/coopertest.htmquote:
[..]
Wat zijn de boundaries van de categorieën dan?
Ik zit op 2100.
dat kan echt niet als hardloper :p ik zit gelukkig in goedquote:
[..]
Leuk
Ik wil het niet weten
2400 Wacht maar tot je terugkeert van je blessurequote:
[..]
dat kan echt niet als hardloper :p ik zit gelukkig in goed
. Maar je hebt natuurlijk je andere sporten nog.Misschien dat ik straks ook hoger zit als ik meer langzame duurtrainingen doe en alleen tijdens wedstrijd- en testloopjes voluit ga. Ik denk dat ik de 2200 wel moet kunnen halen, namelijk, is 5.27. Als ik dat 12 minuten weet vol te houden...
Ik zit in de categorie 'Prima' met mijn 3220 meter, maar moet wel richting de 3300 (is 3:38 min / km) kunnen denk ikquote:
[..]
http://www.runinfo.nl/coopertest.htm
Ik zit op 2100.
En op de kilometer eens kijken of ik naar de 3:30 kan
3220 echt bizar ! hoe was het om op te groeien in Ethiopie ?quote:
[..]
Ik zit in de categorie 'Prima' met mijn 3220 meter, maar moet wel richting de 3300 (is 3:38 min / km) kunnen denk ik
En op de kilometer eens kijken of ik naar de 3:30 kan
quote:
[..]
3220 echt bizar ! hoe was het om op te groeien in Ethiopie ?
.Ik ook denk ik.quote:
Ik zit ergens op de 2700/2800, maar heb het nooit echt meer getest. Eigenlijk moet ik het ook niet van mijn snelheid hebben, maar meer van mijn duurvermogen. Toch jammer die kleine beentjes
Of ik zeg iig maar dat ik beter ben in lange afstanden om m'n falen op de 5 km te maskeren
.Warm, alleen ze zagen me daar als 'Albino' dus toen maar hierheen gekomenquote:
[..]
3220 echt bizar ! hoe was het om op te groeien in Ethiopie ?
Alleen is die 3220 berekend op basis van de gemiddelde snelheid op mijn tijd van de 5 km, omdat Endomondo geen GPS signaal had tijdens de race. Dus ik weet niet wat het officieel was, waarschijnlijk nog ietsje verder. Dus daarom zaterdag maar eens een leuk stukje van 4 km uitzoeken, waar ik dit kan herhalen
En volgende week een keer een uur aan een stuk lopen, omdat binnen Endomondo ook te kunnen registreren
.Heb je al eerder een uur aan een stuk gelopen? Als je nu alleen 5 km gewend bent (en dat doe je in < een halfuur), zou ik iig nog even een tussenstap van 7 km maken als ik jou was (blessurepreventie
).Ik merk tevens dat ik pas na een minuut of 20/30 lekker in mijn ritme kom dus daar zal het ook aanliggen.quote:
[..]
Ik ook denk ik.
Of ik zeg iig maar dat ik beter ben in lange afstanden om m'n falen op de 5 km te maskeren
Tuurlijk, eerst lekkere warming up, dan 13 minuten voluit gaan, rustig tempo om herstellen en dan nog een keer een minuut of 4 voluitquote:
Je hoeft niet 4 km voluit te gaan dan hč? Gewoon inlopen en na een minuut of 10, als je warmgedraaid bent, 12 minuten op volle kracht
Heb je al eerder een uur aan een stuk gelopen? Als je nu alleen 5 km gewend bent (en dat doe je in < een halfuur), zou ik iig nog even een tussenstap van 7 km maken als ik jou was (blessurepreventie
Bedankt voor je bezorgdheid, maar vorige week heb ik al 2 keer 50 minuten aan een stuk gelopen en dus al bijna 22 km gelopen toen. En aangezien ik volgende week maar 1 mogelijkheid om te lopen, zal ik dus wat verder lopen dan normaal.
Ik probeer echt wel op mn lijf te letten ) en morgen maar weer 10km lopen als de warmte niet zo tegenwerkt.Okéquote:
[..]
Tuurlijk, eerst lekkere warming up, dan 13 minuten voluit gaan, rustig tempo om herstellen en dan nog een keer een minuut of 4 voluit
Bedankt voor je bezorgdheid, maar vorige week heb ik al 2 keer 50 minuten aan een stuk gelopen en dus al bijna 22 km gelopen toen. En aangezien ik volgende week maar 1 mogelijkheid om te lopen, zal ik dus wat verder lopen dan normaal.
. Nu ik die ervaring van te snel opbouwen ook heb, hamer ik er wel extra op bij anderen
.Idem.quote:
[..]
Ik merk tevens dat ik pas na een minuut of 20/30 lekker in mijn ritme kom dus daar zal het ook aanliggen.
Mijn snelste km is vaak de 6e km.
Maar waarom ben ik toch naar Eindhoven verhuisd
Zaterdag namelijk lopen in IJsselstein en het wordt 23 graden, volop zon, dus dat wordt enorm zweten. En met een natriumarm dieet,erg lage bloeddruk en wat minder werkende nieren is dat wel tricky.
Maar goed, we zullen zien
Haha ik focus me er niet echt op hoor, het is toeval dat ik dit nu 2x achter elkaar heb.quote:
[..]
Haha, schattig die focus op die bekertjes
Ik heb al een hele tijd geen bekertjes meer gezien. Ik moet harder lopen
Heb tijdens het lopen ook nooit het idee dat ik sneller ga, dus wel leuk om te zien achteraf
ben er best tevreden mee gelet op mijn voorgeschiedenis
Mijn 2100 komt ook uit een gewone loop, dus als ik er echt voor ga moet ik ook wel hoger kunnen komen. Eén keer geprobeerd, maar dat was niet zo'n succesquote:Op donderdag 24 mei 2012 11:07 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zit met bijna 42 jaar op 2360meter op 'goed' en dat is gedurende langere lopen dus niet specifiek 12 minuten knallen.
ben er best tevreden mee gelet op mijn voorgeschiedenis
.Over 1,5 jaar zit ik met 2100 wel op goed
. Dus de dag voor m'n verjaardag zou ik dan een redelijke conditie hebben en op m'n verjaardag zelf een goede conditie .Weer rust nemen
en ik denk dat wanneer ik er nog last van heb na het weekend even contact opnemen met de fysio.quote:Op donderdag 24 mei 2012 11:19 schreef Fuszy het volgende:
Zojuist mijn blessure weer aangewakkerd door een sprintje te trekken naar de bus. Doet nu weer net zoveel pijn, al dan niet meer, als toen ik hem kreeg.
Weer rust nemen
(echt de hoofdbeweging die ik net maakte). Ik mis liever m'n overstap dan de boel erger te maken door een sprintje te trekken (true story: moest daardoor 20 minuten wachten vanochtend).Wat voor blessure is het ook alweer? Ook scheenbeen? En wat voor pijn voel je precies?
Aan de binnenkant van mijn linker onderbeen. Soort van stekende pijn, maar daarvoor had ik er geen last vanquote:
[..]
Wat voor blessure is het ook alweer? Ook scheenbeen? En wat voor pijn voel je precies?
. Pas na een half uur begon het ook te steken. Kan het niet anders omschrijven.Dat is een shin splint, heb ik ook, maar ik heb hem dan rechts.quote:
[..]
Aan de binnenkant van mijn linker onderbeen. Soort van stekende pijn, maar daarvoor had ik er geen last van
Ik voel het vooral als ik een trap af ga, als ik erop druk en na mijn oefeningen voelt de plek warm. Tijdens gewoon lopen voel ik het niet meer, tijdens de oefeningen doet het ook niet pijn en tijdens trap af voel ik het ook minder dan een paar dagen geleden, dus er zit wel progressie in. Ik koel elke dag 2 keer ('s ochtends en 's avonds) en ben gisteravond ook begonnen met oefeningen die ik ook 2 keer per dag wil gaan doen. Ben de komende dagen vrij, dus wil dan ook meerdere keren per dag gaan koelen.
Oefeningen: http://www.gmhc.nl/site/i(...)eningen-shin-splints). Ga morgen naar een specialistische hardloopzaak voor nieuwe schoenen (wil kijken of ik niet toch overproneer rechts en moet toch nieuwe schoenen ivm blaren bij > 10 km) en ik hoop daar ook wat fysiotherapeutisch advies te krijgen t.a.v. hoe nu verder. Mogelijk ga ik dit weekend weer een stukje doen (afh van wat men morgen zegt) maar dat is dan echt maar een paar minuutjes hardlopen in heel rustig tempo, afgewisseld met 2 of 3 minuten wandelen tussendoor. Sprinten moet je nu echt, echt, echt niet doen. Dan maar een bus later!
Vervelende blessure zulke dingen en ik heb al spijt van mijn sprintje
wat kan ik verstaan onder 'koelen'? Is dat ijs of iets anders kouds op je benen doen?
Dat gevoel herken ik, zeker toen ik net begon met lopen, ging ik op het laatst helemaal kapot en probeerde op wilskracht de schade in verval te beperken en achteraf bleek de laatste km de snelste te zijnquote:
Vandaag maar een klein rondje gedaan. Wel op een verhoogd tempo. Vreemd wel dat ik voor mijn gevoel steeds aardig wat inleverde wat de snelheid betreft, echter viel het verval enorm mee. Slechts 5 seconden per kilometer over iets minder dan 5 km. Terwijl ik toch echt het idee dat ik redelijk vertraagde na 2 km.
http://www.endomondo.com/workouts/52865149
Inmiddels lukt me dat niet meer, omdat niet meer zo stuk ga tijdens trainingen, maar vond het altijd wel humor om te zien
Hm, klinkt wel als een shin splint wat je beschrijft. Zweepslag treedt voornamelijk op in de kuit.quote:
Mijn dokter doet zelf ook aan hardlopen en die zei tegen me dat het geen Shin Splint is, maar dat ik dichtbij een zweepslag zat. Misschien is het toch wel handig om langs de fysio te gaan. Die weten dat ook wel en kunnen me dan ook sturen.
Vervelende blessure zulke dingen en ik heb al spijt van mijn sprintje
wat kan ik verstaan onder 'koelen'? Is dat ijs of iets anders kouds op je benen doen?
Was het bij jou ook zo acuut? Niet meer kunnen staan enzo?
Naja, behandeling zal niet veel anders zijn: rust nemen, koelen en heel rustig weer opbouwen.
Koelen die je bijvoorbeeld met een zakje ijsklontjes. Wel een theedoek ertussen leggen!
Ik kan gewoon staan en lopen, maar door die pijnscheuten ga ik ook anders staan of loop ik anders. a la pinguin volgens mijquote:
[..]
Hm, klinkt wel als een shin splint wat je beschrijft. Zweepslag treedt voornamelijk op in de kuit.
Was het bij jou ook zo acuut? Niet meer kunnen staan enzo?
Naja, behandeling zal niet veel anders zijn: rust nemen, koelen en heel rustig weer opbouwen.
Koelen die je bijvoorbeeld met een zakje ijsklontjes. Wel een theedoek ertussen leggen!
.Wil wel zeker weten wat het is, want het is ronduit vervelend. Nu is het lekker weer en dan wil ik bewegen
Onstoken teennagel, ellende. Doe al pijn als ik gewoon loop. Hier gaat mn schema..
Iig geen sprintjes meer trekken en rust nemenquote:
[..]
Ik kan gewoon staan en lopen, maar door die pijnscheuten ga ik ook anders staan of loop ik anders. a la pinguin volgens mij
Wil wel zeker weten wat het is, want het is ronduit vervelend. Nu is het lekker weer en dan wil ik bewegen
. En koelen! En - als het shin splints zijn - oefeningen doen, want die bevorderen het herstel. Weet niet hoeveel conditie je al hebt opgebouwd, maar je kunt ook gaan fietsen en wandelen. Helpt ook . Nu lopen is toch niet leuk, want warm .Maak idd maar even afspraak met een fysio
.Awww, welkom in de ziekenboegquote:
Nondeju,
Onstoken teennagel, ellende. Doe al pijn als ik gewoon loop. Hier gaat mn schema..
. Klinkt wel als iets wat snel over kan zijn . Biotex? .Wandelen doet ook pijnquote:
[..]
Iig geen sprintjes meer trekken en rust nemen
Maak idd maar even afspraak met een fysio
, fietsen zou wel kunnen. Ik was al bezig met Squats en een uitstapoefening dus dan kan ik die van jou er ook wel bij pakken.
Als squats pijn doen moet je ze niet doen. Oefeningen moeten pijnvrij uitgevoerd kunnen worden, dan pas moet je weer aan lopen gaan denken.quote:
[..]
Wandelen doet ook pijn
Ik was al bezig met Squats en een uitstapoefening dus dan kan ik die van jou er ook wel bij pakken.
Mijn oefeningen deden ook geen pijn, maar ik verwacht dat ik ze nu wel voel. Even rust houden en daarna oefeningen doen. Ik vind het maar vervelend. Normaal ben ik redelijk lui, maar nu ik wel wil bewegen in de zin van hardlopen, heb ik een blessurequote:
[..]
Als squats pijn doen moet je ze niet doen. Oefeningen moeten pijnvrij uitgevoerd kunnen worden, dan pas moet je weer aan lopen gaan denken.
Is ook vervelendquote:
[..]
Mijn oefeningen deden ook geen pijn, maar ik verwacht dat ik ze nu wel voel. Even rust houden en daarna oefeningen doen. Ik vind het maar vervelend. Normaal ben ik redelijk lui, maar nu ik wel wil bewegen in de zin van hardlopen, heb ik een blessure
. Nu alleen koelen en rust houden . Als je nu forceert, duurt het alleen maar langer. Hardlopen zelf komt bijna niet meer ter sprake! Sterkte aan de geblesseerden
Rust goed uit, doe geen gekke dingen en ga op tijd naar een sportarts/fysio.ja, inderdaad. Het gaat de laatste paar dagen alleen maar over blessures bijna. Jammer.quote:Op donderdag 24 mei 2012 12:25 schreef GotC het volgende:
Kunnen echt een apart topic maken voor al het blessureleed hier zeg
Sterkte aan de geblesseerden
Ik zou graag willen posten over hardlopen, maar dat gaat nu dus niet. Praat liever ook niet over mijn blessures. Alhoewel, praten kan nog wel, maar ik heb ze liever niet.quote:
[..]
ja, inderdaad. Het gaat de laatste paar dagen alleen maar over blessures bijna. Jammer.
Ik heb ook op MaleDuck gereageerd hoorquote:
nee hoor zijn zat mensen die gewoon posten en lopen maar die sneeuwen gewoon wat onder
. wat heb ik heerlijk gelopen -posts door .en dat doe je graag zo te zienquote:Op donderdag 24 mei 2012 12:36 schreef Viking84 het volgende:
Ik vond het wel fijn om m'n blessureleed even met iemand te kunnen delen tussen al die
Ik moest lachenquote:
In my defence: nog steeds ziekig.
quote:
.Zou liever ook gewoon meeposten over leuke loopjes, natuurlijk, maar dat gaat nu even niet
.Ga dan ook eerder (als je kunt).quote:
net 4,5 km gelopen, sodeju je kan me uitwringen gewoon
Doe ik dus meestal ook, in de zomer ben ik vaak al om 6 uur/half zeven buiten.quote:
Maar dit was even een test om te zien hoe het voelt.
Zaterdag evt meedoen met een georganiseerde loop op t zelfde uur.
Kan het me helemaal voorstellen. Toen ik zojuist in Breda uit de auto stapte had ik ook iets van: blij dat ik niet nu hoef te lopenquote:
net 4,5 km gelopen, sodeju je kan me uitwringen gewoon
Heb gister al in de biotex gezeten en net weer. Maar helaas vandaag dus geen hardlopen..quote:
[..]
Awww, welkom in de ziekenboeg
´Het was de afgelopen dagen behoorlijk warm in Nederland en door de hoge luchtvochtigheid was dat niet altijd even aangenaam. De broeierige warmte wordt vandaag naar het zuiden afgevoerd. We houden de komende dagen zonnig weer met aangename temperaturen.´
Dan vanavond maar!
Uhm... jij zit toch in dat zuiden waar het broeierige weer heen wordt gestuurd?quote:
Ah goed nieuws
´Het was de afgelopen dagen behoorlijk warm in Nederland en door de hoge luchtvochtigheid was dat niet altijd even aangenaam. De broeierige warmte wordt vandaag naar het zuiden afgevoerd. We houden de komende dagen zonnig weer met aangename temperaturen.´
Maar ik loop in provincie Utrecht zaterdagquote:
[..]
Uhm... jij zit toch in dat zuiden waar het broeierige weer heen wordt gestuurd?
zeg laat ons eens even zielig en aandachtvragend zijn!quote:
quote:
[..]
zeg laat ons eens even zielig en aandachtvragend zijn!
. Komt echt wel goed schatjes.hoe uitgebreider jullie over (het ontstaan van) je blessure's zijn, hoe beter de niet-gelesseeerden er voor uit kunnen kijkenquote:
[..]
zeg laat ons eens even zielig en aandachtvragend zijn!
praat dus vooral verder Kijk dat is goed nieuws! Het is me nu toch net even te warm om te lopen! (wel gedaan natuurlijk!)quote:
Ah goed nieuws
´Het was de afgelopen dagen behoorlijk warm in Nederland en door de hoge luchtvochtigheid was dat niet altijd even aangenaam. De broeierige warmte wordt vandaag naar het zuiden afgevoerd. We houden de komende dagen zonnig weer met aangename temperaturen.´
liep jij nou tien juni in r'dam? en de vijf of de tien?quote:
Niet het einde vd wereld hč
.Welllllllllllquote:
Niet het einde vd wereld hč
. Het voelt trouwens wel echt fijn om die druk van die wedstrijden niet meer te voelen . Nu kan ik gewoon alle tijd nemen om rustig te genezen . Alleen jammer dat ik nu moet fietsen om m'n conditie op peil te houden .Niet mee eensquote:
[..]
hoe uitgebreider jullie over (het ontstaan van) je blessure's zijn, hoe beter de niet-gelesseeerden er voor uit kunnen kijken
. Iets dat bij de 1 een blessure veroorzaakt, hoeft bij de ander niet perse ook een blessure te veroorzaken.Hardlopen is nu eenmaal een sport met grote kans op blessures. Als we voor alles moeten oppassen kunnen we beter stoppen, en dat willen we niet, toch?
Luister naar je lichaam, bouw niet te snel op ( vuistregel is niet meer dan 10% per week), koop goede schoenen en neem rust.
5 kmquote:
[..]
liep jij nou tien juni in r'dam? en de vijf of de tien?
. ik heb er een liggen (van m'n dochter, ze vroeg of ik 'm wou oplossen voor d'r) maar mén .. ik grijp dat ding elke keer weer quote:
voor de geblesseerden die zich te pletter vervelen:: http://www.daeloring.com/ vreselijk irritant maar ook verslavend
die ken ik, wat een onding idd!dan zie ik je (denk ik) vanzelf welquote:
Ziet er leuk uitquote:
voor de geblesseerden die zich te pletter vervelen:: http://www.daeloring.com/ vreselijk irritant maar ook verslavend
Groot evenement hčquote:
je hebt een grotere kans dat je Yur ziet als je het zooltje eruithaalt, zit er een stiknaad door de hele schoen heen, en die lijk ik te gaan voelen na een tijdje gelopen te hebben. Lijkt me niet de bedoeling dus zaterdag maar even langs running center.Ha, in de jaren 90' had ik ook een aantal van die dingenquote:
voor de geblesseerden die zich te pletter vervelen:: http://www.daeloring.com/ vreselijk irritant maar ook verslavend
Nee, maar ik had wel wedstrijden in de planning staan. Had net de smaak te pakken, dus dan is het jammer als je meteen geblesseerd raakt.quote:
klinkt net of je massa´s wedstrijden loopt, loop je die zo vaak dan? Nee toch?
En ik was dus de hele tijd bezig met: als ik Amersfoort maar kan lopen, als ik die HM maar kan doen in september. En nu heb ik zoiets van: kan volgend jaar allemaal ook wel, desnoods, en er zijn zat andere wedstrijden later in het jaar. Eerst volledig herstellen
.quote:
[..]
Nee, maar ik had wel wedstrijden in de planning staan. Had net de smaak te pakken, dus dan is het jammer als je meteen geblesseerd raakt.
En ik was dus de hele tijd bezig met: als ik Amersfoort maar kan lopen, als ik die HM maar kan doen in september. En nu heb ik zoiets van: kan volgend jaar allemaal ook wel, desnoods, en er zijn zat andere wedstrijden later in het jaar. Eerst volledig herstellen
Goed nieuws!! Daaraan kan ik helaas zien dat ik ouder wordquote:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)g-beste-buikvet.html
Maar ja, eigen schuld. Biefstukje hier, rode wijntje daar, Pilsje ginder....
Misschien is het al ooit voorgesteld, misschien niet.
Ik merk dat de meeste posters hier uit de verschillende windstreken komen van Nederland. Is het dan niet leuk idee als ieder een route uitstippelt en dat we die dan samen lopen. Ik verwacht dat jullie je omgeving goed kennen en hele mooie routes weten om te lopen. Zonder prijzen, Gewoon op een rustige tempo. Iedereen heeft sportkleren en kan voor zichzelf drinken meenemen. Dus hoeft het niet veel te kosten. Hooguit het vervoer. Maar geen inschrijfgeld
Alleen jammer dat niet iedereen in Nederland woont.
It's just a thought....
ik vind het wel een leuk idee, maar welke aftsanden zou je dan willen doen? aangezien de een met moeite tegen 5km aanhikt terwijl de ander zich daar niet eens meer voor omkleedtquote:
Ik zat aan iets te denken...
Misschien is het al ooit voorgesteld, misschien niet.
Ik merk dat de meeste posters hier uit de verschillende windstreken komen van Nederland. Is het dan niet leuk idee als ieder een route uitstippelt en dat we die dan samen lopen. Ik verwacht dat jullie je omgeving goed kennen en hele mooie routes weten om te lopen. Zonder prijzen, Gewoon op een rustige tempo. Iedereen heeft sportkleren en kan voor zichzelf drinken meenemen. Dus hoeft het niet veel te kosten. Hooguit het vervoer. Maar geen inschrijfgeld
Alleen jammer dat niet iedereen in Nederland woont.
It's just a thought....
quote:Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 5-20-2.5 km Run-Bike-Run (individueel).
Ja, we kunnen dan een groepsloop van een km of 5 doen, op het tempo dat iedereen kan hebben. En dan nog een soort time trial doen op een bepaalde route van 2, 3, 4, of 5 km die men op zijn of haar toptijd wil lopen...quote:
Als er genoeg animo is, valt daar wel iets op te verzinnen. Ikzelf loop de 10 bijvoorbeeld nog niet maar ik weet wel een mooie route ervoor. Of hun lopen de route 2X
Waar, wanneer? Wil al een tijdje samen met een collega zo'n run-bike-run doenquote:
Deze is in de omgeving van Venlo 2 sept. Eind september ga ik er ook 1tje doen in Tilburgquote:
[..]
Ja, we kunnen dan een groepsloop van een km of 5 doen, op het tempo dat iedereen kan hebben. En dan nog een soort time trial doen op een bepaalde route van 2, 3, 4, of 5 km die men op zijn of haar toptijd wil lopen...
[..]
Waar, wanneer? Wil al een tijdje samen met een collega zo'n run-bike-run doen
Venlo is wel te ver weg, maar Tilburg is te doen, al zit die waarschijnlijk te dicht op de HM die ik 30 sep wil lopenquote:
[..]
Deze is in de omgeving van Venlo 2 sept. Eind september ga ik er ook 1tje doen in Tilburg
Hehe die zit zelfs OP de halve marathon dus dat is niet ideaal voor jequote:
[..]
Venlo is wel te ver weg, maar Tilburg is te doen, al zit die waarschijnlijk te dicht op de HM die ik 30 sep wil lopen
Ja, dat schiet niet op, maar voor mijn gevoel zijn er niet zoveel van dit soort wedstrijden... Ik heb al gekeken op http://www.ntbinschrijvingen.nl maar die site is niet echt overzichtelijk en ook niet compleet, want die run-bike-run in Venlo die jij noemt, staat er al niet op...quote:
[..]
Hehe die zit zelfs OP de halve marathon dus dat is niet ideaal voor je
Zwemmen?quote:
Hmmzz vanavond of morgenochtend hardlopen, wat is beter te doen qua temperatuur?
morgenochtend .. dan is het koeler dan 's avonds.quote:
Hmmzz vanavond of morgenochtend hardlopen, wat is beter te doen qua temperatuur?
Dat doe ik al 2x per weekquote:
Morgenavond weer.Oke!quote:
[..]
morgenochtend .. dan is het koeler dan 's avonds.
En wat als je zoekt op duathlon wedstrijden? Ook nog niet veel?quote:
[..]
Ja, dat schiet niet op, maar voor mijn gevoel zijn er niet zoveel van dit soort wedstrijden... Ik heb al gekeken op http://www.ntbinschrijvingen.nl maar die site is niet echt overzichtelijk en ook niet compleet, want die run-bike-run in Venlo die jij noemt, staat er al niet op...
Dan kun je 1 keer hardlopen ook wel weglatenquote:
[..]
Dat doe ik al 2x per week
als ik de mogelijkheid had, ging ik ook wel in de ochtend met deze hitte, helaas kan ik alleen 's avonds weg. dus ja .. ik vond de warmte zelfs om half tien 's avonds nog te warm eigenlijkquote:
Nope, dan krijg je dezelfde wedstrijden. En het moet ook nog eens een estafette zijn, omdat mijn collega een fietser is en ik meer van het hardlopenquote:
[..]
En wat als je zoekt op duathlon wedstrijden? Ook nog niet veel?
Dus dat is ook nog lastiger te vinden. Er zijn meer triatlons dan duatlons dus het blijft zoeken...
http://www.horarunbikerun.nl/index.html dat is hem.quote:
[..]
Nope, dan krijg je dezelfde wedstrijden. En het moet ook nog eens een estafette zijn, omdat mijn collega een fietser is en ik meer van het hardlopen
Dus dat is ook nog lastiger te vinden. Er zijn meer triatlons dan duatlons dus het blijft zoeken...
Klopt, er zijn weinig duathlon wedstrijden. Ik denk een stuk of 10 en dan zitten er ook nog MTB wedstrijden in die voor mij sowieso afvallen.
Je kan het beste via google zoeken op run bike run. Dan krijg je iets meer resultaten.
Een rondje die ik geregeld loop is net geen 5km. Een atletiekvereniging maakt via een lus er 5 van. In de winter houden ze hier elke maand een loop. Je kan dan kiezen om gewoon meerdere rondjes te doen. Zoiets moet je dan gewoon hebben.quote:
[..]
ik vind het wel een leuk idee, maar welke aftsanden zou je dan willen doen? aangezien de een met moeite tegen 5km aanhikt terwijl de ander zich daar niet eens meer voor omkleedt
Dat vindt Evy nooit goedquote:
[..]
Dan kun je 1 keer hardlopen ook wel weglaten
Hoef nog maar twee lessen.Oh, ik vind het juist wel handig en informatief om te lezen. Tuurlijk heb je gelijk dat als er bij iemand een blessure ontstaat, dat dit niet bij iemand anders hoeft te gebeuren.quote:
[..]
Niet mee eens
Hardlopen is nu eenmaal een sport met grote kans op blessures. Als we voor alles moeten oppassen kunnen we beter stoppen, en dat willen we niet, toch?
Luister naar je lichaam, bouw niet te snel op ( vuistregel is niet meer dan 10% per week), koop goede schoenen en neem rust.
Toch heb ik er wel goede adviezen opgepikt. Het zijn meestal wel adviezen die algemeen bekend "horen" te zijn (zoals bv. inderdaad niet te snel opbouwen), maar het kan in mijn geval geen kwaad om dit af en toe eens terug te lezen
Dat ik tijdens het lopen bij mezelf dan ga denken: ho, ho, nu even rustig aan. Je hebt op Fok gelezen wat er allemaal kan gebeuren... Ben je lekker vrij vandaag?quote:
*windstil, volle zon .. m'n achtertuin is tropisc met 35 graden ... zó blij dat ik vandaag niet hoef te lopen *insert zweetsmiley*
ik ben altijd vrijquote:
thuisblijfmoeder, m'n man werkt fulltime als grondwerker, die heeft het nu ook niet naar z'n zin ik lees net in Runnersworld dit:quote:
Bij hoeveel km per week was het ook alweer verstandig om een 2e paar schoenen te kopen?
Om een optimale demping en steun te bhouden is het raadzaam schoenen minimaal 48 uur rust te gunnen na het lopen. Wissel ze met een ander paar.
Mijn mamma zegt dat huismoeders nooit vrij zijnquote:
[..]
ik ben altijd vrij
(vooral niet met 3 stuiter de stuiter kinderen
)Veel respect voor huismoeders met kids. Wat vreet dat je energie weg....
Nee, kinderen is niets voor mij!
mjah, m'n ene stuiterbal woont niet thuis, de andere twee slapenquote:
[..]
Mijn mamma zegt dat huismoeders nooit vrij zijn
(vooral niet met 3 stuiter de stuiter kinderen
dus kan nu eindelijk even uitblazen sinds vanmorgen 6 uur .Evyquote:
[..]
Dat vindt Evy nooit goed
Gaat met de zweep er over Noorse onderzoekers hebben eens goed gekeken naar een studie over maximale hartslag. Zij kwamen tot de conclusie dat leeftijd toch de beste voorspeller was, beter dan geslacht , uithoudingsvermogen of BMI.
Zij kwamen tot onderstaande formule :
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min )
Nee, maar 1/4e genomen van wat ik normaal neem, dus geen geklots of krampquote:
[..]
Netjes
En nog last van die Cornflakes gehad tijdens het lopen?
Begin van het pad
Naar links kijkend..
Dat ziet er inderdaad vet uit! Echt in de vrije natuur lopen, met asfalt onder je voetenquote:
Zo, eindelijk wat plaatjes van ons stukje hardloophemel
[ afbeelding ]
Begin van het pad
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Naar links kijkend..
[ afbeelding ]
Prachtig!quote:
Zo, eindelijk wat plaatjes van ons stukje hardloophemel
[ afbeelding ]
Begin van het pad
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Naar links kijkend..
[ afbeelding ]
Verschilt maar weinig van de 220 - leeftijd formule (die komt bij mij op 198 uit).quote:
Gelezen in de Runner's World van juni :
Noorse onderzoekers hebben eens goed gekeken naar een studie over maximale hartslag. Zij kwamen tot de conclusie dat leeftijd toch de beste voorspeller was, beter dan geslacht , uithoudingsvermogen of BMI.
Zij kwamen tot onderstaande formule :
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min )
Ik denk dat je beter een inspanningstest kunt doen (maar duur) of een veldtest (en die dan een paar keer herhalen over een periode van een paar weken) om een zo nauwkeurig mogelijk beeld te krijgen.
Net even mail gestuurd naar PZ over sportschoolabo via het werk. Wil gaan fietsen om m'n conditie te behouden, zolang ik niet lopen kan, en als ik er dan toch ben ook meteen maar even naar de krachtoefeningen kijken, want dat wil ik gaan doen als ik wél weer lopen kan.
.Super mooi. Waar is datquote:
Zo, eindelijk wat plaatjes van ons stukje hardloophemel
[ afbeelding ]
Begin van het pad
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Naar links kijkend..
[ afbeelding ]
?Schotlandquote:
Bij Loch Linnhe Dat was nog echt ideaal jaquote:
[..]
Dat ziet er inderdaad vet uit! Echt in de vrije natuur lopen, met asfalt onder je voeten
Is eigenlijk een fietspad (route 78) http://www.endomondo.com/workouts/qfy7R9gmo3I
Was tevens 1e rondje met mn Garmin
Wauwquote:
Zo, eindelijk wat plaatjes van ons stukje hardloophemel
[ afbeelding ]
Begin van het pad
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Naar links kijkend..
[ afbeelding ]
idd. Maar ja. Rustdagen heb je ook nodigquote:
Achteraf vind ik het ook zonde dat ik niet iedere dag kilometers heb gemaakt...
.Ja, ook dat...en ik heb een deel van de Ben Nevis beklommen....dat voel je ook welquote:
[..]
idd. Maar ja. Rustdagen heb je ook nodig
Zij die gaan smelten groeten u
Veel plezierquote:Op donderdag 24 mei 2012 17:09 schreef Yuki het volgende:
Ik ben hartstikke gek, maar ik ga lopen zo. Ergens misschien wel goed als ik een keer een warmte training heb, want op 30 juni kan het natuurlijk ook bloedheet zijn.
Zij die gaan smelten groeten u
Jij ook veel plezier!quote:
Dat heb ik maandag ook gedaan en inderdaad is een aantal keren oefenen hoe warmte voelt helemaal niet zo erg. Gewoon je rondje inkorten, iets rustiger lopen en het is een prima training voor je lichaam & je doorzettingsvermogenquote:
Ik ben hartstikke gek, maar ik ga lopen zo. Ergens misschien wel goed als ik een keer een warmte training heb, want op 30 juni kan het natuurlijk ook bloedheet zijn.
Zij die gaan smelten groeten u
(edit: als we een beetje normaal-lekkere zomer krijgen tenminste, wat niet elk jaar zeker is in Nederland
)Groeten teugquote:
Ik ben hartstikke gek, maar ik ga lopen zo. Ergens misschien wel goed als ik een keer een warmte training heb, want op 30 juni kan het natuurlijk ook bloedheet zijn.
Zij die gaan smelten groeten u
Door rustiger te lopen werd m'n rondje automatisch ingekortquote:
[..]
Dat heb ik maandag ook gedaan en inderdaad is een aantal keren oefenen hoe warmte voelt helemaal niet zo erg. Gewoon je rondje inkorten, iets rustiger lopen en het is een prima training voor je lichaam & je doorzettingsvermogen
Had het loodzwaar net en het zweet druipt van me af, maar ik heb Evy les 18 voltooid!
Alleen 2 minpunten aan m'n training:
- m'n rechterknie begint weer te zeuren
- wild bbq'ers
ik loop langs een groepje, krijg ik een opmerking naar m'n hoofd: "nee, jij krijgt niet. Je moet eerst meer afvallen, hahaha"Serieus, flikker een eind op
Serieus???? Dat soort mensen kan ik totaal niet begrijpen...quote:Op donderdag 24 mei 2012 18:13 schreef Yuki het volgende:
- wild bbq'ers
Serieus, flikker een eind op
Sukkels
Maar toch netjes gedaan!!
Ik ga morgenvroeg om 0530 wel. Dit is mij te warm!
En dan... ga ik over de 100 heen
Leuke plek om te lopenquote:
Oh en mijn bijbehorende stats van dat hardlooprondje:
http://www.endomondo.com/workouts/qfy7R9gmo3I
Was tevens 1e rondje met mn Garmin
Bevalt de Garmin?
En betreffende die meet..tsja, we wilden in november/december vorig jaar al een meet doen ( hallo, waar is mn warme choco met rum
) maar nooit van gekomen..Vind het leuker om mensen sporadisch tegen te komen bij bv wedstrijden, of een meet zonder het hardlopen
Serieus jaquote:
[..]
Serieus???? Dat soort mensen kan ik totaal niet begrijpen...
Sukkels
Maar toch netjes gedaan!!
Ik ga morgenvroeg om 0530 wel. Dit is mij te warm!
En dan... ga ik over de 100 heen
Ik ben verre van mager, dat weet ik... En zo'n kort hardloopbroekje met witte benen eronder kleedt niet bepaald af
maar ga niet lullen over afvallen tegen iemand die in de bloedhitte aan het hardlopen is, terwijl je zelf met je luie vadsige lijf in het gras zit om je vol te stouwen met vlees SPOILERgrote woorden, maar stiekem zit het me toch dwars, zo'n opmerking...
Die ene keer beviel enorm goed! Kon eindelijk mn tempo in de gaten houden en werkte erg makkelijkquote:
[..]
Leuke plek om te lopen
Bevalt de Garmin?
Ach een beetje grappen flauwekullen van die mensen en een beetje stoer doen tegenover elkaar. Ze hebben heus wel bewondering van je dat je daar loopt door te zetten. Til er niet te "zwaar" aan.quote:Op donderdag 24 mei 2012 18:58 schreef Yuki het volgende:
[..]
Serieus ja
Ik ben verre van mager, dat weet ik... En zo'n kort hardloopbroekje met witte benen eronder kleedt niet bepaald afSPOILERgrote woorden, maar stiekem zit het me toch dwars, zo'n opmerking...
11-06-2012: Ladiesrun Rotterdam (invités), Rotterdam
Maar het is op 10 juni 2012
Ja dit...quote:
snap ik Yuki, en weten dat je gelijk hebt met je woorden (dat zij niets doen en vreten en jij rent) is nog niet hetzelfde als niet geraakt worden erdoor.
Thx
U bent ingeschreven voor de volgende evenementenquote:
DJMO, wat zie jij als je je inschrijving controleert vd Ladiesrun? Wat zie je achter de naam van het evenement staan en als datum? Bij mij staat er namelijk:
11-06-2012: Ladiesrun Rotterdam (invités), Rotterdam
Maar het is op 10 juni 2012
10-06-2012: Ladiesrun Rotterdam, Rotterdam
bij mij klopt het wel dus .. mailtje aan de organisatie eraan wagen?
Gelijk maar even doenquote:
[..]
U bent ingeschreven voor de volgende evenementen
10-06-2012: Ladiesrun Rotterdam, Rotterdam
bij mij klopt het wel dus .. mailtje aan de organisatie eraan wagen?
Zal wel goed zitten, maar toch..Thanks voor t checken
In Antwerpen, het is geen lange loop, ´maar´ 9,5 km, heb me echt voor de fun ingeschreven want het zag er zo grappig uit vorig jaar
.http://wiki.fok.nl/index.php/LIF/hardlopen_beginners_OPquote:
Naar aanleiding van deze post wou ik de eerste topic aanpassen zodat ik daar een inventarisatie maken om te kijken hoeveel mensen dat leuk vinden. Maar de Wiki link is verdwenen. Wil iemand die naar mij mailen/DMen?
Wat leuk dat het pas om 21:00 begint!quote:
" Proficiat! Je bent officieel ingeschreven voor het meest feeërieke loopevenement van het jaar: de Energizer Night Run op vrijdag 14 september om 21u in het Rivierenhof. "
In Antwerpen, het is geen lange loop, ´maar´ 9,5 km, heb me echt voor de fun ingeschreven want het zag er zo grappig uit vorig jaar
Je krijgt een tshirt bij inschrijving en een hoofdband met ledjes, dus iedereen heeft zijn eigen licht bij zich en verder is het redelijk donkerquote:
Wat leukquote:
[..]
Je krijgt een tshirt bij inschrijving en een hoofdband met ledjes, dus iedereen heeft zijn eigen licht bij zich en verder is het redelijk donker
ik wil ook!Ik was ook te verbluft hoor... Ik kwam niet verder dan "sterf", voor me uit mompelendquote:
Logisch dat je daar pissig van wordt, Yuki. Ik zou op het moment zelf waarschijnlijk te verbluft zijn om er wat van te zeggen maar "ik loop tenminste en jullie zitten je met je vadsige lijven vol te stouwen met vlees" is wel een goeie reactie
Klinkt heel tof!quote:
[..]
Je krijgt een tshirt bij inschrijving en een hoofdband met ledjes, dus iedereen heeft zijn eigen licht bij zich en verder is het redelijk donker
http://vimeo.com/bvdh/energizer-night-runquote:
" Proficiat! Je bent officieel ingeschreven voor het meest feeërieke loopevenement van het jaar: de Energizer Night Run op vrijdag 14 september om 21u in het Rivierenhof. "
In Antwerpen, het is geen lange loop, ´maar´ 9,5 km, heb me echt voor de fun ingeschreven want het zag er zo grappig uit vorig jaar
OMFG! Dat ziet er echt té vet uit!
Nou dat vind ik al heel watquote:Op donderdag 24 mei 2012 19:27 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ik was ook te verbluft hoor... Ik kwam niet verder dan "sterf", voor me uit mompelend
Meestal negeer ik opmerkingen gewoon.Op de een of andere manier zijn het altijd mannen die iets moeten zeggen, vrouwen doen dat echt niet is mijn ervaring. Die lachen gewoon vriendelijk naar je (en denken wrs... pfff dat ziet er niet uit.. ofzo
)Voor jou goed te doen vanuit Goes!quote:
[..]
http://vimeo.com/bvdh/energizer-night-run
OMFG! Dat ziet er echt té vet uit!
Ja, het lijkt me echt een toffe runquote:
.Kan ook zijn dat ik het gewoon niet hoor als er wat gezegd wordt
(verstaan doe ik het sowieso niet, dus boeiend )
goed, dat krijg je met 2 nachten, maar goed Ben wel trots op mijzelf: gisteren hardlopen (evy les 3) en 5km gelopen. Vandaag 51km gefietst en straks zwemmen en morgen weer hardlopen En ikquote:
.Het ziet er wel donker uit. Struikelen we niet?
.Awwquote:
[..]
Serieus ja
Ik ben verre van mager, dat weet ik... En zo'n kort hardloopbroekje met witte benen eronder kleedt niet bepaald afSPOILERgrote woorden, maar stiekem zit het me toch dwars, zo'n opmerking...
Kan me goed voorstellen dat dat dwars zit! Stomme wild-bbq-ers Wel typisch iets vrouwen eigens om zo'n issue van een opmerking te makenquote:
[..]
Aww
Trek het je niet aan joh
. 10 euro voor 3 nrs. Ben benieuwd .Volgende keer erbij gaan zitten onder het mom "ben afgevallen!"quote:
[..]
Aww
Goed bezig, mooie triatlonquote:
Laatste dag van de vakantie alweer,
Ik ga me er over een klein half uurtje ook maar aan wagen, rustige training van 11 km...
Is leukquote:
Even proefabbo op Runner's World genomen
altijd interessante dingen erin.Des te meer respect heb ik voor je dat je het toch doet en volhoudt.quote:
[..]
Serieus ja
Ik ben verre van mager, dat weet ik... En zo'n kort hardloopbroekje met witte benen eronder kleedt niet bepaald afSPOILERgrote woorden, maar stiekem zit het me toch dwars, zo'n opmerking...
Want ik denk niet dat iedereen zomaar Evy les 18 volhoudt (en vooral niet bij dit weer...)
Jaquote:
[..]
Goed bezig, mooie triatlon
Ik ga me er over een klein half uurtje ook maar aan wagen, rustige training van 11 km...
twijfel nog of ik morgen voor het uitchecken nog ga zwemmen. Kijk even of ik niet verga van de spierpijn Jij veel succes zo!
quote:
Ik wacht wel tot een uur of 9 voordat ik een rondje gaan lopen.
Het is nu al heerlijk weerquote:
Het is de hele dag al heerlijk weerquote:
Ik ga in een rustig tempo 5km lopen.
Ik zou 26 graden nou niet "lekker" willen noemenquote:
Nou ja, om in hard te lopenquote:
[..]
Het is de hele dag al heerlijk weer
Ik ga in een rustig tempo 5km lopen.
Doe je toch geen shirt aan?quote:
[..]
Ik zou 26 graden nou niet "lekker" willen noemen
Gelet op de sporen die 42 jaar roofbouw op mijn lichaam heeft achtergelaten is dat niet aan te raden.quote:
weet je iig wel zeker dat iedereen naar je kijktquote:
[..]
Gelet op de sporen die 42 jaar roofbouw op mijn lichaam heeft achtergelaten is dat niet aan te raden.
Ja idd, maar overdag is het te warm, dus ik vind 21:00 een goede tijd.quote:
Misschien krijg ik zelfs een stukje BBQ vlees aangeboden.quote:
[..]
weet je iig wel zeker dat iedereen naar je kijkt
en sterk als je bent wijs je dat natuurlijk direct van de handquote:
[..]
Misschien krijg ik zelfs een stukje BBQ vlees aangeboden.
Ben je wel slank genoeg?quote:
[..]
Misschien krijg ik zelfs een stukje BBQ vlees aangeboden.
Tegenwoordig wel, vandaar die sporenquote:
Tsja, die sporen heb ik ookquote:
[..]
Tegenwoordig wel, vandaar die sporen
niet zo zuinig ook...Maar met mn BMI van 25,7 ben ik nog steeds te dik voor de bbq
) ik heb een te laag bmi en m'n vetpercentage hangt er ook om of het niet te weinig is ...Van mijn heupen en benen naar de jouwe?quote:
Zolang het op de juiste plaatsen beland, wil ik wel wat vet van jullie hebben (ik zet het vanzelf wel om in spiermassa
heupen prima! benen wil ik graag zo houdenquote:
[..]
Van mijn heupen en benen naar de jouwe?
Niks, ik negeer het en smeer af en toe aloe vera meuk.quote:
even serieus Swetsnegger: wat doe jij (tegenwoordig) tegen zonneallergie? Ik heb inmiddels weer de urtizon gehaald, en het helpt wel iets, maar al die rode bultjes op m'n armen zien er niet uit. Gewoon stug in de zon blijven komen of juist mijden? ik baal er van dat het met het jaar erger lijkt te worden en sneller op lijkt te komen
Van mijn buik naar jouw kont?quote:
Zolang het op de juiste plaatsen beland, wil ik wel wat vet van jullie hebben (ik zet het vanzelf wel om in spiermassa
BMI zegt nakkes.quote:
Mijn BMI is 23.2. Eerst had was het 21.2.
AC.... krijg jij hier goed advies over op de sportschool, vooral in combinatie met hardlopen want ik heb altijd een beetje het gevoel dat ze op een sportschool niet goed weten wat ze aanmoeten met lopers of heb ik dit mis?quote:
[..]
ik zou niet alleen buik en rug doen. ik zou heel je "CORE" pakken. ook voor hardlopers belangrijk
Het mag ook naar je billen, borsten... Wat je maar wilquote:
[..]
heupen prima! benen wil ik graag zo houden
Als ik het maar kwijt raak Succes!!quote:
Ik ga mezelf in m'n short hijsen en me met de moed der wanhoop een rondje langs 's herens wegen slepen
pfff dat klinkt als een jehova's getuige die geen zin heeftquote:
Ik ga mezelf in m'n short hijsen en me met de moed der wanhoop een rondje langs 's herens wegen slepen
sterkte!
inderdaad, ik heb weinig dorst tijdens het lopen maar lijkt me toch af en toe wel handig voor een lange training.quote:
[..]
Haha, doel je nu op mijn camelbakplan? Google maar eens op camelbak ultravest, zo ziet het eruit. Niet als 'een tas vol water' dus. En als ik lange afstanden loop en water nodig heb boeit het me écht niet hoe dat eruit ziet. Gaat om de functionaliteit
tijdens trailwedstrijden zie je ze regelmatig...en opvallend veel vrouwen zie ik er mee lopen.
Begrijpelijk, want over het algemeen zijn vrouwen toch iets minder snel en daardoor langer onderweg...een trailrun duurt dan vaak zo'n 2.5 uur, heuvel op en heuvel af en dan is de camelback een goede veiligheidsmaatregel
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/90396324
Traaaaaaaaaaaaaag
k thnx. Aloe vera op 't lijstje smijt. heb het volgens mij nog bij de aldi zien liggen vanmiddag (als in bodylotion oid)quote:
[..]
Niks, ik negeer het en smeer af en toe aloe vera meuk.