LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Plaatje doet me denken aan een man uit een documentaire van een paar maanden terug. Die had zijn teennagels laten verwijderen zodat er geen blaren onder de tenen kwamen tijdens ultramarathons.quote:
Drassss en ik kunnen worden toegevoegd aan de zevenheuvelenloop en GotC aan de Ladies Run
F means you're fuckedwoooowwww, dat is extreem!!quote:Op woensdag 23 mei 2012 21:44 schreef Wiehoe het volgende:
[..]
Plaatje doet me denken aan een man uit een documentaire van een paar maanden terug. Die had zijn teennagels laten verwijderen zodat er geen blaren onder de tenen kwamen tijdens ultramarathons.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
Drassss en ik kunnen worden toegevoegd aan de zevenheuvelenloop en GotC aan de Ladies Run
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Volgens mij was het uit deze documentaire:quote:
Hele documentaire helaas niet meer via videokanalen te bekijken.
Hoe moet ik dit nu weer opvattenquote:
[..]
en dan schatterlachen ze terug naar je?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Feyenoord RotterdamWat gaan deze topics snel
Ik kan het allemaal niet bijhoudenChildren of the night. What music they make.En jij aan de omloop ter heijde ook toch?quote:
Drassss en ik kunnen worden toegevoegd aan de zevenheuvelenloop en GotC aan de Ladies RunIk ga deze lopen:
https://www.lions.nl/Nieuws/8149/23e_Lionsloop_op_16_juni.html
De 5k, als ik me goed voel en de omstandigheden zijn goed ga ik voor een sub 20 op 5k.Ohja, die ook nogquote:Op woensdag 23 mei 2012 22:15 schreef GotC het volgende:
[..]
En jij aan de omloop ter heijde ook toch?F means you're fucked
voor ik ging had ik verwacht dat ik het niet zou volmaken, want moe van de warmte, Ik heb enkel bij hetzelfde stoplicht waar ik de vorige keer een kleine minuut moest wachten, even iets gas teruggenomen en een meter of tien a 15 gewandeld, toen sprongen de stoplichten weer op groen en kon ik doorrennen. Toen er bij een ander stoplicht een automobilist gebaarde dat ik door kon rennen ondanks dat m'n stoplicht op rood stond, vond ik dat het niet kon maken om de zes km niet vol te maken
(tis inclusief vijf minuten inlopen en vijf minuten cooldown)Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenYupquote:
Wat gaan deze topics snel
Ik kan het allemaal niet bijhoudenOok weer 20 minuutjes op de teller gezet vanmiddagWas wel blij dat ik de helft van de ronde in de schaduw kon lopen, pfiew wat was het warm (nouja: vochtig, dat was vooral het probleem).
steck bratwurst in dein sauerkraut :)Ben toch blij dat ik vanochtend ben gegaan. Voor mij was het wanneer je niets deed al warm genoeg.. laat staan hardlopen
ik had wel een flesje water mee, maar ik baalde eigenlijk dat ik er siroop door gegooid had. Had op een gegeven moment de behoefte om water in m'n gezicht te gooien van de warmteIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenMorgen maar eens een nieuw shirt kopen. Shirt met lange mouwen is me ietsiepietsie te warm met dit weer.Schaarquote:
Morgen maar eens een nieuw shirt kopen. Shirt met lange mouwen is me ietsiepietsie te warm met dit weer.Wat is je streeftijd Yur?quote:
Drassss en ik kunnen worden toegevoegd aan de zevenheuvelenloop en GotC aan de Ladies RunEvy 13
35 min
4.024 meter
6,85 km/u (incluus wandelen)
282 kcal
2-4-5-6-7 min rennenDie 7 viel zwaar! maar in da pocket
"Dijenkletserextravaganza!" - V1zBij de Hema hebben ze shirtjes voor 5 euro. Met elastaan dus het zit nog lekker ookquote:
[..]
Daar is mijn shirt iets te duur voor.Topperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrquote:
Evy 13
35 min
4.024 meter
6,85 km/u (incluus wandelen)
282 kcal
2-4-5-6-7 min rennenSodeknetters, zojuist 16km afgelegd met een pace onder de 6min/km. Wat een takkeneind, maar wat was dat gaaf: tussen de weilanden met aan de ene kant de ondergaande zon en aan de andere horizon een onweersbui (die gelukkig ruim langs dreef). Tel daar de runners high bij op en ik ben de gelukkigste mens op aarde. Wel een heel erg moe gelukkig mens, trouwensquote:
Sodeknetters, zojuist 16km afgelegd met een pace onder de 6min/km. Wat een takkeneind, maar wat was dat gaaf: tussen de weilanden met aan de ene kant de ondergaande zon en aan de andere horizon een onweersbui (die gelukkig ruim langs dreef). Tel daar de runners high bij op en ik ben de gelukkigste mens op aarde. Wel een heel erg moe gelukkig mens, trouwensWat zit er tegenwoordig bij Rotterdam Runnersworld?Netjes hoor!quote:
Sodeknetters, zojuist 16km afgelegd met een pace onder de 6min/km. Wat een takkeneind, maar wat was dat gaaf: tussen de weilanden met aan de ene kant de ondergaande zon en aan de andere horizon een onweersbui (die gelukkig ruim langs dreef). Tel daar de runners high bij op en ik ben de gelukkigste mens op aarde. Wel een heel erg moe gelukkig mens, trouwens
Wauw tofquote:
Sodeknetters, zojuist 16km afgelegd met een pace onder de 6min/km. Wat een takkeneind, maar wat was dat gaaf: tussen de weilanden met aan de ene kant de ondergaande zon en aan de andere horizon een onweersbui (die gelukkig ruim langs dreef). Tel daar de runners high bij op en ik ben de gelukkigste mens op aarde. Wel een heel erg moe gelukkig mens, trouwens16 km
"Dijenkletserextravaganza!" - V1zEn het bewijs dat dit door een 43-jarige te halen is in 9 maanden met 2 trainingen per week.quote:
Dus iedereen die pas begonnen is: vooral doorgaan, die afstanden zijn ook voor Jou weggelegd!
Das ook ongeveer mijn schema geweest. Ik ben alleen 41quote:
[..]
En het bewijs dat dit door een 43-jarige te halen is in 9 maanden met 2 trainingen per week.
Dus iedereen die pas begonnen is: vooral doorgaan, die afstanden zijn ook voor Jou weggelegd!sowieso een goede organisatie om te steunen...!!quote:
Ik ga deze lopen:
https://www.lions.nl/Nieuws/8149/23e_Lionsloop_op_16_juni.html
De 5k, als ik me goed voel en de omstandigheden zijn goed ga ik voor een sub 20 op 5k.
Your in Lionism,
rechtsedirecte'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik steek ook altijd even mijn hand op als ik voorrang krijg of als een automobilist bijv. even keurig zijn groot licht dimt.quote:Op woensdag 23 mei 2012 22:24 schreef DJMO het volgende:
Toen er bij een ander stoplicht een automobilist gebaarde dat ik door kon rennen ondanks dat m'n stoplicht op rood stond, vond ik dat het niet kon maken om de zes km niet vol te maken
[ afbeelding ]
(tis inclusief vijf minuten inlopen en vijf minuten cooldown)
Verder prima gelopen DJMO!
En dart geldt natuurlijk voor iedereen die gister de warmte getrotseerd heeft en evengoed lekker aan het lopen is geweest....
Kreeg net het clubprogramma voor Juni in de bus....modder, modder en nog eens modder
[ Bericht 11% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-05-2012 05:55:27 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
begint er hier aardig op te lijken... ik had me zo voorgenomen dat ik een paar dagen rustig aan zou doen maar ja...het is mooi weer dus dan gaan we maar weer een rondje'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Goeiemorgen. Nou vandaag wel weer pijn bij trap af dus ik heb besloten dat ik alle wedstrijden maar uit mijn hoofd ga zetten en me ga richten op herstel. Kan wel even duren denk ik... morgen naar ShoeStar voor nieuwe schoenen en hopelijk ook advies van een fysio tav hoe nu verder. Evt ook nog langs fysio volgende week. Kan wel janken nu maar ja, ik grijp de gelegenheid maar aan om helemaal van mijn scheenbeenklachten af te komen en een solide basis te leggen voor pijnvrij hardlopen.
Intussen proberen mn loopjes te vervangen door fietsen en wellicht meld ik mezelf ook maar aan bij de sportschool. Bleh.Niet meer actief op Fok!Gisterochtend nieuwe schoenen laten aanmeten bij Runnersworld Haarlem. Heb de Mizuno Wave Inspire 8 gekocht.
En gisteravond direct uitgeprobeerd natuurlijk. Het was wel even wennen, maar op zich heb ik er wel lekker op gelopen. Les 9 van Evy gedaan, alleen de laatste 3 minuten rennen heb ik niet gedaan om overbelasting te voorkomen. Ik wilde even rustig beginnen met deze nieuwe schoenen.
In elk geval deze ochtend geen last van mijn knie na de loop van gisteravond!
En wat was het nog warm gisteravond zeg! Op zich hield ik het nog wel vol, maar ik hoef nog niet zo ver
@mosselmosselsucces
Hoe bevalt de lessen van haar? Ik las ergens dat jij het een rustige opbouw vond. Dus jij vind het niet nodig om je benen te laten wennen. Over 1,5 week eens kijken hoe ik dat ervaar.
@ iedereen
Ik las vanochtend tijdens het bijlezen van de topic dat iemand het had over je longen opwarmen voor het rennen (dit stond ergens in het vorige topic). Vooral met dit weer...
Hoe doe je dat? Een aantal keer goed en diep ademen?5:55 opgestaan, wat special K met sojamelk erin gemikt en gaan hardlopen. Resultaat:
Distance: 8.40 km
Time: 58:20
Avg Speed: 8.6 km/h
bij ongeveer 17 graden. Heerlijk!
Lekker rustig rondje, veel naaktslakken gezien
Dit moet ik vaker doen!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsmeldt zich....gewoon je handen op je hoofd en je bovenlichaam naar links buigen, een seconde of 10 deze positie vasthouden en dan de andere kant...dit een keer of 3 herhalenquote:Op donderdag 24 mei 2012 07:53 schreef streamnl het volgende:
@ iedereen
Ik las vanochtend tijdens het bijlezen van de topic dat iemand het had over je longen opwarmen voor het rennen (dit stond ergens in het vorige topic). Vooral met dit weer...
Hoe doe je dat? Een aantal keer goed en diep ademen?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb zo'n ademend, gaas shirt van Adidas:quote:
Morgen maar eens een nieuw shirt kopen. Shirt met lange mouwen is me ietsiepietsie te warm met dit weer.
overweeg alleen nog zoiets (alleen dan een ander kleurtje):
Voor als 't echt warm wordtKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Netjesquote:
5:55 opgestaan, wat special K met sojamelk erin gemikt en gaan hardlopen. Resultaat:
Distance: 8.40 km
Time: 58:20
Avg Speed: 8.6 km/h
bij ongeveer 17 graden. Heerlijk!
Lekker rustig rondje, veel naaktslakken gezien
Dit moet ik vaker doen!
En nog last van die Cornflakes gehad tijdens het lopen?Ik ga ook maar in zo'n shirt lopen vanavond ja, is wel lekker luchtig in deze temperaturen.quote:
[..]
Ik heb zo'n ademend, gaas shirt van Adidas:
[ afbeelding ]
overweeg alleen nog zoiets (alleen dan een ander kleurtje):
[ afbeelding ]
Voor als 't echt warm wordtJa, voor het eerst binnen het 'langzame' tijdsinterval voor duurlopen, kwam denk ik door de warmte, vanavond maar weer dat tempo lopenquote:<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>10km op de klok...weer was heerlijk maar lopen ging gewoontjes.... tempo zat er wel goed in (gemiddeld 5.20min/km) maar geen goed gevoel na afloop'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'1.20, maar ik hoop als de training een beetje wil lukken dat ik ergens tussen de 1.10 en 1.20 uitkom.quote:vraagje..
ik merk na gisteren dat als ik bijvoorbeeld hoest dat m'n buikspieren gevoelig zijn. kent iemand dat?Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagengevoelig als in spierpijn?quote:
vraagje..
ik merk na gisteren dat als ik bijvoorbeeld hoest dat m'n buikspieren gevoelig zijn. kent iemand dat?Mij lijkt een hardloopjurkje wel lekker, eigenlijk
Waarom geen goed gevoel, rd?
Hoeveel km is de Zevenheuvelenloop, 15?
Heb echt zin in morgen. Nieuwe schoenen testen/kopen en eindelijk eens advies van een deskundige
Niet meer actief op Fok!Jurkje.. vast welquote:
Mij lijkt een hardloopjurkje wel lekker, eigenlijk
Waarom geen goed gevoel, rd?
Hoeveel km is de Zevenheuvelenloop, 15?
Heb echt zin in morgen
15 kilometer inderdaad.Zo te merken geen schade na dat onverwachte zandpad van gisteren, bij gewoon lopen en ook op de trap voelt 't normaal, alleen links wat stijver bij de oefeningen (op tree staan en hiel laten zakken/omhoog komen) die ik op de rustdag vaak een paar keer doe juist om die pezen wat sterker te maken. Een heel klein beetje voelen dat je gelopen hebt is niet erg, toch?
Toch jammer van de route, beetje zwaar om 't pad er in te zetten zo vaak als ik 'm in 2010 liep (bijna al m'n routes, soms heen en terug). Er loopt wel een paralel fietspad langs maar dat is zo'n heel smal paadje waar je als er iemand aankomt, echt krap moet passeren. Ik vind 't bij mijn routes juist zo prettig dat ik echt nauwelijks verkeer tegenkom, ook de fietspaden die ik elders loop zijn breed genoeg dat je alleen aan de kant hoeft als er zo'n hele tros wielrenners aankomt ofzo. Er is ook geen bospad wat mooi paralel loopt, alles staat er zo'n beetje schuin tot helemaal haaks op.
Van de week maar eens de kleine paadjes gaan verkennen, zal wel een doorsteekje kunnen vinden maar lastig is het wel... en de kleine bospaadjes zijn ook zo lastig op afstandmeten.nl, ik heb geen GPS dus dan wordt de afstand minder nauwkeurig.Dan heb je je buikspieren wat meer belast dan normaal, zie het maar als een soort spierpijnquote:
vraagje..
ik merk na gisteren dat als ik bijvoorbeeld hoest dat m'n buikspieren gevoelig zijn. kent iemand dat?
Ik ben trouwens naast de looptraining ook bezig om mn buikspieren, rugspieren (+ alle andere spieren in mn torso) te trainen.
[ Bericht 0% gewijzigd door MaleDuck op 24-05-2012 08:55:23 ]<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Hartstikke bedankt. Dan ga ik dit voortaan ook doen. Misschien helpt het, misschien niet. Maar het kan nooit kwaad. Nogmaals bedankt.quote:
[..]
meldt zich....gewoon je handen op je hoofd en je bovenlichaam naar links buigen, een seconde of 10 deze positie vasthouden en dan de andere kant...dit een keer of 3 herhalen
@DJMO
Nee sorry, daar heb ik nog nooit last van gehad dus nu ga ik speculeren.
Ik denk dat het geen kwaad kan. Je hebt gisteren toch ongeveer 7km gelopen en dus zwaarder adem gehaald. Je buikspieren worden echt wel aan het werk gezet. Dus ik denk (nogmaals dit is speculeren) dat het een soort spierpijn is die je ook kan voelen in je benen.http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.htmlquote:
[..]
Jurkje.. vast wel
15 kilometer inderdaad.
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkjeNiet meer actief op Fok!ja zoiets, het doet niet echt pijn ofzo, voel het ook alleen als ik m'n buik aanspan.quote:Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenValt wel mee denk ik, maar je zal genoeg bekijks hebben dan denk ikquote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>buik- en rugspieren trainen zou voor mij denk ik ook geen verkeerd idee zijn. Heb toch al last van een etterende rug (al komt er uit röntgenfotos niks naar voren ...)quote:Op donderdag 24 mei 2012 08:49 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Dan heb je je buikspieren wat meer belast dan normaal, zie het maar als een soort spierpijn
Ik ben trouwens naast de looptraining ook bezig om mn buikspieren, rugspieren (+ alle andere spieren in mn torso te trainen).Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenzou niet weten waarom?, ik vind het wel cutequote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkjeWel meteen 80 euro aftikkenquote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkjeik zou niet alleen buik en rug doen. ik zou heel je "CORE" pakken. ook voor hardlopers belangrijkquote:
[..]
buik- en rugspieren trainen zou voor mij denk ik ook geen verkeerd idee zijn. Heb toch al last van een etterende rug (al komt er uit röntgenfotos niks naar voren ...)vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?quote:
[..]
ik zou niet alleen buik en rug doen. ik zou heel je "CORE" pakken. ook voor hardlopers belangrijkIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenDaar zit ik echt op te wachten iddquote:
[..]
Valt wel mee denk ik, maar je zal genoeg bekijks hebben dan denk ik
Naja, eerst maar weer kunnen lopen. Op dit moment heb ik helemaal geen lust om hardloopdingen te kopen (behalve schoenen en evt compressiekousen dan, maar die zijn belangrijk voor het herstel).Niet meer actief op Fok!in ieder geval: squats, (stiff legged)deadlifts, bench press. ik heb het schema wat ik gebruik nu niet in de buurtquote:
[..]
vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?Nou, ik ben ook nog maar net klaar met de 0-5km-lessen van Evy. heb daarna een weekje 5km-rondjes gelopen en als je dan met het 10km-schema begint zijn in elk geval de eerste twee weken niet zo intensief. De eerste keer dat ik mogelijk meer dan 5 kilometer loop in dit schema is in les 9 vn de 18. Daarna gaat het wel wat rapper, maar in principe begint het dus rustig. Ik bedoelde niet dat het een prima schema is voor de absolute beginner, omdat je toch die 5km al moet kunnen hardlopen.quote:
@mosselmossel
Hoe bevalt de lessen van haar? Ik las ergens dat jij het een rustige opbouw vond. Dus jij vind het niet nodig om je benen te laten wennen. Over 1,5 week eens kijken hoe ik dat ervaar.
Vandaag intervaltraining gehad. http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/90311464Zeeuwse mossels kunnen altijd!graag!quote:
[..]
in ieder geval: squats, (stiff legged)deadlifts, bench press. ik heb het schema wat ik gebruik nu niet in de buurtIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenIk doe gewoon 'huis, tuin & keuken' oefeningen. Ik trek me aan mn armen op aan de schommel, die in de tuin staat en voor het slapen gaan druk ik me 25x op en doe ik 30x simpele buikspier oefeningenquote:
[..]
vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>dan zal ik die 30x simpele buikspier oefeningen vervangen door 3 x 1 minuut planken veel effectieverquote:
[..]
Ik doe gewoon 'huis, tuin & keuken' oefeningen. Ik trek me aan mn armen op aan de schommel, die in de tuin staat en voor het slapen gaan druk ik me 25x op en doe ik 30x simpele buikspier oefeningen
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.quote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkjeZeeuwse mossels kunnen altijd!datquote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.en dan, ik weet niet hoeveel kilo zo'n ding weegt maar ik weet wel dat ik eigenlijk zo weinig mogelijk ballast mee wil slepen als ik aan het rennen ben. vind een flesje water eigenlijk al 'teveel' maar goed, ik heb onderweg toch echt wel vocht nodig
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenJe gaat toch geen squats en deadlifts aanraden aan iemand die dat waarschijnlijk nog nooit heeft gedaan? Met squats en deadlifts moet je ongelofelijk uit kijken, die kunnen desastreus zijn voor je rug als je het niet goed uitvoert en de gemiddelde sportinstructeur weet er de ballen van.quote:Ziet er heftig uit, zal het eens proberen, nooit gedacht dat ik planking zou gaan doenquote:
[..]
dan zal ik die 30x simpele buikspier oefeningen vervangen door 3 x 1 minuut planken veel effectiever
[ afbeelding ]<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Die website!quote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje!
Ik wil bijna alles!
Een camelback bedoel je?quote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.Haha, doel je nu op mijn camelbakplan? Google maar eens op camelbak ultravest, zo ziet het eruit. Niet als 'een tas vol water' dus. En als ik lange afstanden loop en water nodig heb boeit het me écht niet hoe dat eruit ziet. Gaat om de functionaliteitquote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.
Maar ik denk dat ik voor een HM eerder zou gaan voor twee keer een Camelbak quick grip: eentje in m'n hand, de andere in een heupband en dan omwisselen als de fles in m'n hand leeg is.Niet meer actief op Fok!hehe, ja, daar doelde ik op ja. Ik had de foto's wel gezien. Het trekt mij totaal niet eigenlijk. Maar hee, doe gewoon wat je zelf fijn vind lopen, zo sta ik er zelf ook inZeeuwse mossels kunnen altijd!Maar, maar, als je dan langsloopt, dan moet ik echt omkijken en dan loop ik met m'n neus tegen een lantaarnpaal!quote:
[..]
Ik heb zo'n ademend, gaas shirt van Adidas:
[ afbeelding ]
overweeg alleen nog zoiets (alleen dan een ander kleurtje):
[ afbeelding ]
Voor als 't echt warm wordtZeeuwse mossels kunnen altijd!dus ze moet de squats en deadlifts ( 2 van de belangrijkste core oefeningen wat mij betreft) maar nooit doen? neem aan dat ze verstandig genoeg is om het niet meteen met 80 kilo op d'r schouders te gaan nemen. daarnaast vind ik squats en deadlifts nou niet echt rocket science, de instructeurs op mijn sportschool zie ik het altijd vrij netjes uit leggen. daarnaast zijn er zat instructie video's te vinden.quote:
[..]
Je gaat toch geen squats en deadlifts aanraden aan iemand die dat waarschijnlijk nog nooit heeft gedaan? Met squats en deadlifts moet je ongelofelijk uit kijken, die kunnen desastreus zijn voor je rug als je het niet goed uitvoert en de gemiddelde sportinstructeur weet er de ballen van.Afgelopen weekend is mn broer de Ben Nevis opgerend met camelback. Hij zweert er dus echt bijquote:
hehe, ja, daar doelde ik op ja. Ik had de foto's wel gezien. Het trekt mij totaal niet eigenlijk. Maar hee, doe gewoon wat je zelf fijn vind lopen, zo sta ik er zelf ook in
Ik doe inderdaad deadlifts en squats totaal niet. Ik verlies hierdoor core oefeningen maar door de voldoende brede isolatieoefeningen te pakken bereik ik hetzelfde. Zal waarschijnlijk langzamer gaan maar ze moet alleen der onderkant zeg maar trainen voor het hardlopen. Haar doel is helemaal niet om breed te worden.quote:
[..]
dus ze moet de squats en deadlifts ( 2 van de belangrijkste core oefeningen wat mij betreft) maar nooit doen? neem aan dat ze verstandig genoeg is om het niet meteen met 80 kilo op d'r schouders te gaan nemen. daarnaast vind ik squats en deadlifts nou niet echt rocket science, de instructeurs op mijn sportschool zie ik het altijd vrij netjes uit leggen. daarnaast zijn er zat instructie video's te vinden.quote:
[..]
Afgelopen weekend is mn broer de Ben Nevis opgerend met camelback. Hij zweert er dus echt bijNiet meer actief op Fok!hoezo doe jij ze niet dan?, je hoeft van deadlifts en squats niet breed te worden als je op laag gewicht veel herhalingen doet is er niks aan de hand. het gaat er meer om dat je als hardloper baat hebt bij een goede stevige core. daarnaast helpen de core oefeningen ook om meer vet te verbrandenquote:
[..]
Ik doe inderdaad deadlifts en squats totaal niet. Ik verlies hierdoor core oefeningen maar door de voldoende brede isolatieoefeningen te pakken bereik ik hetzelfde. Zal waarschijnlijk langzamer gaan maar ze moet alleen der onderkant zeg maar trainen voor het hardlopen. Haar doel is helemaal niet om breed te worden.en dat hoeft nou net niet bij mijquote:
[..]
hoezo doe jij ze niet dan?, je hoeft van deadlifts en squats niet breed te worden als je op laag gewicht veel herhalingen doet is er niks aan de hand. het gaat er meer om dat je als hardloper baat hebt bij een goede stevige core. daarnaast helpen de core oefeningen ook om meer vet te verbrandenik ben al eens op dieet gezet omdat ik véél te licht was (<50 kg) .. ben nu eindelijk een beetje op gewicht aan 't komen 52 kg laatste keer)
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagennou ja het is een bijkomend voordeel als je aan krachttraining doetquote:
[..]
en dat hoeft nou net niet bij mijZijn squats eigenlijk ook goed voor je scheenbeen? Als ik terugblik heb ik na duurlopen geregeld last gehad van mijn rechterscheenbeen, nooit links. Voelde het vooral als ik hurkte en soms ook als ik een trap afging. Ging steeds na een dag ofzo weer over, dus heb er geen acht op geslagen, maar het is natuurlijk niet normaalNiet meer actief op Fok!je pakt je buik, kont, quads, hamstrings, kuiten. zover ik weet niet je scheenbeen.quote:
Zijn squats eigenlijk ook goed voor je scheenbeen? Als ik terugblik heb ik na duurlopen geregeld last gehad van mijn rechterscheenbeen, nooit links. Voelde het vooral als ik hurkte en soms ook als ik een trap afging. Ging steeds na een dag ofzo weer over, dus heb er geen acht op geslagen, maar het is natuurlijk niet normaalMaar die zou ik wel voelen als ik squats zou doen. Dan moet ik maar eens zoeken naar specifieke oefeningen voor mijn scheenbeen (als die er zijn iig ....).Niet meer actief op Fok!Hij heeft volgens mij de Hydrobakquote:
[..]hiermee schijn je ook je scheenbeen te trainen:quote:
Maar die zou ik wel voelen als ik squats zou doen. Dan moet ik maar eens zoeken naar specifieke oefeningen voor mijn scheenbeen (als die er zijn iig ....).
Vanmorgen weer gelopen, maar ik vond het al veel te warm! pff ging voor mijn gevoel echt langzaam! Wel voor het eerst in korte broek
http://www.endomondo.com/workouts/vE4RnCSaUC4
Helaas heeft gps een stuk afgesneden dus kloppen de bekertjes vast ook niet!
Ook net weer terug.. Vooral de schaduw opgezocht, maar vond het echt (zeker in de zon-stukken) echt veel te heet. Baggertijd en wandelstukje erin dus.
Al geloof ik best dat op dagen als deze elke km wel voor 1,5 teltI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Haha, schattig die focus op die bekertjesquote:
Vanmorgen weer gelopen, maar ik vond het al veel te warm! pff ging voor mijn gevoel echt langzaam! Wel voor het eerst in korte broek
http://www.endomondo.com/workouts/vE4RnCSaUC4
Helaas heeft gps een stuk afgesneden dus kloppen de bekertjes vast ook niet!
Ik heb al een hele tijd geen bekertjes meer gezien. Ik moet harder lopen.
Niet meer actief op Fok!Zo voelt het wel in ieder geval, dan heb ik dinsdag in de hitte toch 10 km gelopenquote:Op donderdag 24 mei 2012 09:52 schreef E.T. het volgende:
Ook net weer terug.. Vooral de schaduw opgezocht, maar vond het echt (zeker in de zon-stukken) echt veel te heet. Baggertijd en wandelstukje erin dus.
Al geloof ik best dat op dagen als deze elke km wel voor 1,5 telt(had 6,6 km gelopen
Maar netjes dat iedereen lekker blijft gaan, ik ga vanavond rond een uurtje of half negen eens kijken of het uit te houden is om die 10 km echt te lopen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik ga zaterdag een interval training doen, om te zien wat ik kan op de km en op de cooperquote:
[..]
Haha, schattig die focus op die bekertjes
Ik heb al een hele tijd geen bekertjes meer gezien. Ik moet harder lopen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Leukquote:
[..]
Ik ga zaterdag een interval training doen, om te zien wat ik kan op de km en op de cooper
Ik wil het niet wetenNiet meer actief op Fok!Wat zijn de boundaries van de categorieën dan?quote:
[..]
Leuk
Ik wil het niet weten<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>http://www.runinfo.nl/coopertest.htmquote:
[..]
Wat zijn de boundaries van de categorieën dan?
Ik zit op 2100.Niet meer actief op Fok!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
. Ik lach je niet uit hoor, ik wil het ook 
