LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zo te merken geen schade na dat onverwachte zandpad van gisteren, bij gewoon lopen en ook op de trap voelt 't normaal, alleen links wat stijver bij de oefeningen (op tree staan en hiel laten zakken/omhoog komen) die ik op de rustdag vaak een paar keer doe juist om die pezen wat sterker te maken. Een heel klein beetje voelen dat je gelopen hebt is niet erg, toch? 
Toch jammer van de route, beetje zwaar om 't pad er in te zetten zo vaak als ik 'm in 2010 liep (bijna al m'n routes, soms heen en terug). Er loopt wel een paralel fietspad langs maar dat is zo'n heel smal paadje waar je als er iemand aankomt, echt krap moet passeren. Ik vind 't bij mijn routes juist zo prettig dat ik echt nauwelijks verkeer tegenkom, ook de fietspaden die ik elders loop zijn breed genoeg dat je alleen aan de kant hoeft als er zo'n hele tros wielrenners aankomt ofzo. Er is ook geen bospad wat mooi paralel loopt, alles staat er zo'n beetje schuin tot helemaal haaks op.
Van de week maar eens de kleine paadjes gaan verkennen, zal wel een doorsteekje kunnen vinden maar lastig is het wel... en de kleine bospaadjes zijn ook zo lastig op afstandmeten.nl, ik heb geen GPS dus dan wordt de afstand minder nauwkeurig.
Toch jammer van de route, beetje zwaar om 't pad er in te zetten zo vaak als ik 'm in 2010 liep (bijna al m'n routes, soms heen en terug). Er loopt wel een paralel fietspad langs maar dat is zo'n heel smal paadje waar je als er iemand aankomt, echt krap moet passeren. Ik vind 't bij mijn routes juist zo prettig dat ik echt nauwelijks verkeer tegenkom, ook de fietspaden die ik elders loop zijn breed genoeg dat je alleen aan de kant hoeft als er zo'n hele tros wielrenners aankomt ofzo. Er is ook geen bospad wat mooi paralel loopt, alles staat er zo'n beetje schuin tot helemaal haaks op.
Van de week maar eens de kleine paadjes gaan verkennen, zal wel een doorsteekje kunnen vinden maar lastig is het wel... en de kleine bospaadjes zijn ook zo lastig op afstandmeten.nl, ik heb geen GPS dus dan wordt de afstand minder nauwkeurig.
Dan heb je je buikspieren wat meer belast dan normaal, zie het maar als een soort spierpijnquote:Op donderdag 24 mei 2012 08:43 schreef DJMO het volgende:
vraagje..
ik merk na gisteren dat als ik bijvoorbeeld hoest dat m'n buikspieren gevoelig zijn. kent iemand dat?
Ik ben trouwens naast de looptraining ook bezig om mn buikspieren, rugspieren (+ alle andere spieren in mn torso) te trainen.
[ Bericht 0% gewijzigd door MaleDuck op 24-05-2012 08:55:23 ]
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Hartstikke bedankt. Dan ga ik dit voortaan ook doen. Misschien helpt het, misschien niet. Maar het kan nooit kwaad. Nogmaals bedankt.quote:Op donderdag 24 mei 2012 08:10 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
meldt zich....gewoon je handen op je hoofd en je bovenlichaam naar links buigen, een seconde of 10 deze positie vasthouden en dan de andere kant...dit een keer of 3 herhalen
@DJMO
Nee sorry, daar heb ik nog nooit last van gehad dus nu ga ik speculeren.
Ik denk dat het geen kwaad kan. Je hebt gisteren toch ongeveer 7km gelopen en dus zwaarder adem gehaald. Je buikspieren worden echt wel aan het werk gezet. Dus ik denk (nogmaals dit is speculeren) dat het een soort spierpijn is die je ook kan voelen in je benen.
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.htmlquote:
[..]
Jurkje.. vast wel
15 kilometer inderdaad.
Best leuk 
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
Niet meer actief op Fok!
ja zoiets, het doet niet echt pijn ofzo, voel het ook alleen als ik m'n buik aanspan.quote:
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Valt wel mee denk ik, maar je zal genoeg bekijks hebben dan denk ikquote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
buik- en rugspieren trainen zou voor mij denk ik ook geen verkeerd idee zijn. Heb toch al last van een etterende rug (al komt er uit röntgenfotos niks naar voren ...)quote:Op donderdag 24 mei 2012 08:49 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Dan heb je je buikspieren wat meer belast dan normaal, zie het maar als een soort spierpijn
Ik ben trouwens naast de looptraining ook bezig om mn buikspieren, rugspieren (+ alle andere spieren in mn torso te trainen).
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
zou niet weten waarom?, ik vind het wel cutequote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
Wel meteen 80 euro aftikkenquote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
ik zou niet alleen buik en rug doen. ik zou heel je "CORE" pakken. ook voor hardlopers belangrijkquote:
[..]
buik- en rugspieren trainen zou voor mij denk ik ook geen verkeerd idee zijn. Heb toch al last van een etterende rug (al komt er uit röntgenfotos niks naar voren ...)
vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?quote:
[..]
ik zou niet alleen buik en rug doen. ik zou heel je "CORE" pakken. ook voor hardlopers belangrijk
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Daar zit ik echt op te wachten iddquote:
[..]
Valt wel mee denk ik, maar je zal genoeg bekijks hebben dan denk ik
.Naja, eerst maar weer kunnen lopen. Op dit moment heb ik helemaal geen lust om hardloopdingen te kopen (behalve schoenen en evt compressiekousen dan, maar die zijn belangrijk voor het herstel).
Niet meer actief op Fok!
in ieder geval: squats, (stiff legged)deadlifts, bench press. ik heb het schema wat ik gebruik nu niet in de buurtquote:
[..]
vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?
dus kan je van de overige oefeningen niet de benamingen geven. (mocht je het wel willen kan ik dat vanavond doen natuurlijk )
Nou, ik ben ook nog maar net klaar met de 0-5km-lessen van Evy. heb daarna een weekje 5km-rondjes gelopen en als je dan met het 10km-schema begint zijn in elk geval de eerste twee weken niet zo intensief. De eerste keer dat ik mogelijk meer dan 5 kilometer loop in dit schema is in les 9 vn de 18. Daarna gaat het wel wat rapper, maar in principe begint het dus rustig. Ik bedoelde niet dat het een prima schema is voor de absolute beginner, omdat je toch die 5km al moet kunnen hardlopen.quote:Op donderdag 24 mei 2012 07:53 schreef streamnl het volgende:
@mosselmosselsucces
Hoe bevalt de lessen van haar? Ik las ergens dat jij het een rustige opbouw vond. Dus jij vind het niet nodig om je benen te laten wennen. Over 1,5 week eens kijken hoe ik dat ervaar.
Vandaag intervaltraining gehad. http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/90311464
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
graag!quote:
[..]
in ieder geval: squats, (stiff legged)deadlifts, bench press. ik heb het schema wat ik gebruik nu niet in de buurt
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Ik doe gewoon 'huis, tuin & keuken' oefeningen. Ik trek me aan mn armen op aan de schommel, die in de tuin staat en voor het slapen gaan druk ik me 25x op en doe ik 30x simpele buikspier oefeningenquote:
[..]
vanmiddag eens wat oefeningen uitzoeken en ze dan eens consequent gaan uitvoeren op de dagen dat ik niet loop. wat raad je me aan?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
dan zal ik die 30x simpele buikspier oefeningen vervangen door 3 x 1 minuut planken veel effectieverquote:
[..]
Ik doe gewoon 'huis, tuin & keuken' oefeningen. Ik trek me aan mn armen op aan de schommel, die in de tuin staat en voor het slapen gaan druk ik me 25x op en doe ik 30x simpele buikspier oefeningen
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.quote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
datquote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.
en dan, ik weet niet hoeveel kilo zo'n ding weegt maar ik weet wel dat ik eigenlijk zo weinig mogelijk ballast mee wil slepen als ik aan het rennen ben. vind een flesje water eigenlijk al 'teveel' maar goed, ik heb onderweg toch echt wel vocht nodig
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Je gaat toch geen squats en deadlifts aanraden aan iemand die dat waarschijnlijk nog nooit heeft gedaan? Met squats en deadlifts moet je ongelofelijk uit kijken, die kunnen desastreus zijn voor je rug als je het niet goed uitvoert en de gemiddelde sportinstructeur weet er de ballen van.quote:
Ziet er heftig uit, zal het eens proberen, nooit gedacht dat ik planking zou gaan doenquote:
[..]
dan zal ik die 30x simpele buikspier oefeningen vervangen door 3 x 1 minuut planken veel effectiever
[ afbeelding ]
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Die website!quote:
[..]
http://www.hiphardlopen.nl/index.php/jurkjes.html
Maar ziet er vast raar uit, een hardloopster in een jurkje
!Ik wil bijna alles!
Een camelback bedoel je?quote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.
Haha, doel je nu op mijn camelbakplan? Google maar eens op camelbak ultravest, zo ziet het eruit. Niet als 'een tas vol water' dus. En als ik lange afstanden loop en water nodig heb boeit het me écht niet hoe dat eruit ziet. Gaat om de functionaliteitquote:
[..]
Ik vind eerlijk gezegd een rugtas vol water raarder eruit zien.
.Maar ik denk dat ik voor een HM eerder zou gaan voor twee keer een Camelbak quick grip: eentje in m'n hand, de andere in een heupband en dan omwisselen als de fles in m'n hand leeg is.
Niet meer actief op Fok!
hehe, ja, daar doelde ik op ja. Ik had de foto's wel gezien. Het trekt mij totaal niet eigenlijk. Maar hee, doe gewoon wat je zelf fijn vind lopen, zo sta ik er zelf ook in
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Maar, maar, als je dan langsloopt, dan moet ik echt omkijken en dan loop ik met m'n neus tegen een lantaarnpaal!quote:
[..]
Ik heb zo'n ademend, gaas shirt van Adidas:
[ afbeelding ]
overweeg alleen nog zoiets (alleen dan een ander kleurtje):
[ afbeelding ]
Voor als 't echt warm wordt
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
. Ik lach je niet uit hoor, ik wil het ook
dus ze moet de squats en deadlifts ( 2 van de belangrijkste core oefeningen wat mij betreft) maar nooit doen? neem aan dat ze verstandig genoeg is om het niet meteen met 80 kilo op d'r schouders te gaan nemen. daarnaast vind ik squats en deadlifts nou niet echt rocket science, de instructeurs op mijn sportschool zie ik het altijd vrij netjes uit leggen. daarnaast zijn er zat instructie video's te vinden.quote:
[..]
Je gaat toch geen squats en deadlifts aanraden aan iemand die dat waarschijnlijk nog nooit heeft gedaan? Met squats en deadlifts moet je ongelofelijk uit kijken, die kunnen desastreus zijn voor je rug als je het niet goed uitvoert en de gemiddelde sportinstructeur weet er de ballen van.
Afgelopen weekend is mn broer de Ben Nevis opgerend met camelback. Hij zweert er dus echt bijquote:
hehe, ja, daar doelde ik op ja. Ik had de foto's wel gezien. Het trekt mij totaal niet eigenlijk. Maar hee, doe gewoon wat je zelf fijn vind lopen, zo sta ik er zelf ook in
En hij heeft de variant met 2 liter. Vind het er juist mega stoer uit zien 
Ik doe inderdaad deadlifts en squats totaal niet. Ik verlies hierdoor core oefeningen maar door de voldoende brede isolatieoefeningen te pakken bereik ik hetzelfde. Zal waarschijnlijk langzamer gaan maar ze moet alleen der onderkant zeg maar trainen voor het hardlopen. Haar doel is helemaal niet om breed te worden.quote:
[..]
dus ze moet de squats en deadlifts ( 2 van de belangrijkste core oefeningen wat mij betreft) maar nooit doen? neem aan dat ze verstandig genoeg is om het niet meteen met 80 kilo op d'r schouders te gaan nemen. daarnaast vind ik squats en deadlifts nou niet echt rocket science, de instructeurs op mijn sportschool zie ik het altijd vrij netjes uit leggen. daarnaast zijn er zat instructie video's te vinden.
quote:Op donderdag 24 mei 2012 09:15 schreef GotC het volgende:
[..]
Afgelopen weekend is mn broer de Ben Nevis opgerend met camelback. Hij zweert er dus echt bij
. Heeft hij die speciaal voor trail running? Ultra vest of Octane?
Niet meer actief op Fok!
hoezo doe jij ze niet dan?, je hoeft van deadlifts en squats niet breed te worden als je op laag gewicht veel herhalingen doet is er niks aan de hand. het gaat er meer om dat je als hardloper baat hebt bij een goede stevige core. daarnaast helpen de core oefeningen ook om meer vet te verbrandenquote:
[..]
Ik doe inderdaad deadlifts en squats totaal niet. Ik verlies hierdoor core oefeningen maar door de voldoende brede isolatieoefeningen te pakken bereik ik hetzelfde. Zal waarschijnlijk langzamer gaan maar ze moet alleen der onderkant zeg maar trainen voor het hardlopen. Haar doel is helemaal niet om breed te worden.
en dat hoeft nou net niet bij mijquote:
[..]
hoezo doe jij ze niet dan?, je hoeft van deadlifts en squats niet breed te worden als je op laag gewicht veel herhalingen doet is er niks aan de hand. het gaat er meer om dat je als hardloper baat hebt bij een goede stevige core. daarnaast helpen de core oefeningen ook om meer vet te verbranden
ik ben al eens op dieet gezet omdat ik véél te licht was (<50 kg) .. ben nu eindelijk een beetje op gewicht aan 't komen 52 kg laatste keer)
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
nou ja het is een bijkomend voordeel als je aan krachttraining doetquote:
[..]
en dat hoeft nou net niet bij mij
zeg ook niet dat jij het nodig hebt
Zijn squats eigenlijk ook goed voor je scheenbeen? Als ik terugblik heb ik na duurlopen geregeld last gehad van mijn rechterscheenbeen, nooit links. Voelde het vooral als ik hurkte en soms ook als ik een trap afging. Ging steeds na een dag ofzo weer over, dus heb er geen acht op geslagen, maar het is natuurlijk niet normaal 
. Ga daar bij het herstel ook op letten.
. Ga daar bij het herstel ook op letten.
Niet meer actief op Fok!
je pakt je buik, kont, quads, hamstrings, kuiten. zover ik weet niet je scheenbeen.quote:
Zijn squats eigenlijk ook goed voor je scheenbeen? Als ik terugblik heb ik na duurlopen geregeld last gehad van mijn rechterscheenbeen, nooit links. Voelde het vooral als ik hurkte en soms ook als ik een trap afging. Ging steeds na een dag ofzo weer over, dus heb er geen acht op geslagen, maar het is natuurlijk niet normaal
Maar die zou ik wel voelen als ik squats zou doen. Dan moet ik maar eens zoeken naar specifieke oefeningen voor mijn scheenbeen (als die er zijn iig ....).
Niet meer actief op Fok!
Hij heeft volgens mij de Hydrobakquote:
[..]
Hij is in 2,5 uur naar boven gerend, incl halve meter sneeuw bovenin en weer naar beneden gerend
hiermee schijn je ook je scheenbeen te trainen:quote:
Maar die zou ik wel voelen als ik squats zou doen. Dan moet ik maar eens zoeken naar specifieke oefeningen voor mijn scheenbeen (als die er zijn iig ....).
Vanmorgen weer gelopen, maar ik vond het al veel te warm! pff ging voor mijn gevoel echt langzaam! Wel voor het eerst in korte broek 
http://www.endomondo.com/workouts/vE4RnCSaUC4
Helaas heeft gps een stuk afgesneden dus kloppen de bekertjes vast ook niet!
http://www.endomondo.com/workouts/vE4RnCSaUC4
Helaas heeft gps een stuk afgesneden dus kloppen de bekertjes vast ook niet!
Ook net weer terug.. Vooral de schaduw opgezocht, maar vond het echt (zeker in de zon-stukken) echt veel te heet. Baggertijd en wandelstukje erin dus.
Al geloof ik best dat op dagen als deze elke km wel voor 1,5 telt
Al geloof ik best dat op dagen als deze elke km wel voor 1,5 telt
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Haha, schattig die focus op die bekertjesquote:
Vanmorgen weer gelopen, maar ik vond het al veel te warm! pff ging voor mijn gevoel echt langzaam! Wel voor het eerst in korte broek
http://www.endomondo.com/workouts/vE4RnCSaUC4
Helaas heeft gps een stuk afgesneden dus kloppen de bekertjes vast ook niet!
.Ik heb al een hele tijd geen bekertjes meer gezien. Ik moet harder lopen
.
Niet meer actief op Fok!
Zo voelt het wel in ieder geval, dan heb ik dinsdag in de hitte toch 10 km gelopenquote:Op donderdag 24 mei 2012 09:52 schreef E.T. het volgende:
Ook net weer terug.. Vooral de schaduw opgezocht, maar vond het echt (zeker in de zon-stukken) echt veel te heet. Baggertijd en wandelstukje erin dus.
Al geloof ik best dat op dagen als deze elke km wel voor 1,5 telt
(had 6,6 km gelopen )Maar netjes dat iedereen lekker blijft gaan, ik ga vanavond rond een uurtje of half negen eens kijken of het uit te houden is om die 10 km echt te lopen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik ga zaterdag een interval training doen, om te zien wat ik kan op de km en op de cooperquote:
[..]
Haha, schattig die focus op die bekertjes
Ik heb al een hele tijd geen bekertjes meer gezien. Ik moet harder lopen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Leukquote:
[..]
Ik ga zaterdag een interval training doen, om te zien wat ik kan op de km en op de cooper
.Ik wil het niet weten
. Ik zit boven in de categorie 'redelijk' bij de Coopertest. Dat kan niet hè .
Niet meer actief op Fok!
Wat zijn de boundaries van de categorieën dan?quote:
[..]
Leuk
Ik wil het niet weten
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
http://www.runinfo.nl/coopertest.htmquote:
[..]
Wat zijn de boundaries van de categorieën dan?
Ik zit op 2100.
Niet meer actief op Fok!
