Probleem:
Niet kunnen inslapen door onrust.
Ik heb Tamezepam 10mg voor 10 dagen gekregen als overbrugging tot dat ik een deskundige spreek.
Hopelijk kan ik mijn bio ritme terug zetten hiermee.
Iemand ervaringen hiermee?
[ Bericht 24% gewijzigd door Netsplitter op 16-05-2012 17:20:37 ]
Val ik dan niet terug in mijn vorige/huidige slaappatroom?
Daarom is het waarschijnlijk als overbrugging tot een betere behandeling / deskundige beschikbaar is.quote:Op woensdag 16 mei 2012 14:47 schreef IHaveAmnesia het volgende:
Ik moet 10 dagen elke dag 1 nemen en daarna niet meer.
Val ik dan niet terug in mijn vorige/huidige slaappatroom?
Ik zou het dan ook echt houden bij 10 dagen en geen dag langer. Als vervolgens bij die deskundige wordt geadviseerd om dit nog maar even langer te blijven doen omdat het werkt zou ik gaan nadenken over een andere behandelaar, of op z'n minst een second opinion.
Maar voor de rest slaap ik nu in wanneer ik wil. En daar heb ik echt jaren gezeik mee gehad. Een goeie "reset" kan dus blijkbaar wel helpen.Waarom of/of en niet allebei? Beetje vreemd, ik zou alles uit de kast halenquote:Op woensdag 16 mei 2012 15:01 schreef Deetch het volgende:
kun je niet beter de onrust aanpakken ipv pillen gaan slikken?
Maar mijn slaapritme erbovenop maakt alles erger. Dus ik wil dat zsm resetten zodat ik iets aan mijn dagen heb. Het wordt lekker weer bijv en los daarvan wil ik iets anders doen dan alleen maar slapen. Mijn burn out maakt het leven mij al moeilijk.
Ik vond ze niet zo verslavend, jaren geleden heb ik ook twee kuurtjes van 2 weken gedaan en ben gestopt voor ze op waren.
Anyways, ja, ervaring mee. Heeft mij ontzettend goed geholpen met m'n ritme terug te krijgen! Ik nam het doordeweeks en in het weekend niet, en in het weekend sliep ik dan ook gewoon prima (ik ging niet uit of laat naar bed, viel gewoon vanzelf op de goede tijd in slaap).
Doe niet zo lullig, TS heeft slaapgebrek en waarschijnlijk minder concentratievermogen.quote:
Vind t knap dat je het 2x verkeerd schrijft. Misschien moet TS ook even de bijsluiter goed lezen. Het is Temazepam, niet tamezepam.
Anyways, ja, ervaring mee. Heeft mij ontzettend goed geholpen met m'n ritme terug te krijgen! Ik nam het doordeweeks en in het weekend niet, en in het weekend sliep ik dan ook gewoon prima (ik ging niet uit of laat naar bed, viel gewoon vanzelf op de goede tijd in slaap).
Heb idd last van concentratie issues, maar dat valt mee. Moet me gewoon meer focussen dan normaal als ik op weg rijd met de scooter.
Geen gele sticker?quote:Op woensdag 16 mei 2012 15:48 schreef IHaveAmnesia het volgende:
Nee. TS mag ze pas over een kwartier ophalen bij de Apo. Vond het onnodig om het te vermelden.
Heb idd last can concentratie issues, maar dat valt mee. Moet me gewoon meer inzetten als ik op weg rijd met de scooter.
Had ik ook gigantisch toen ik ze slikte maar ik kon ook nog gewoon lezen, zéker als het over medicatie ging.quote:
[..]
Doe niet zo lullig, TS heeft slaapgebrek en waarschijnlijk minder concentratievermogen.
De assistente vertelde me dat ik het na 4 kon ophalen.
Dat kon ik ook niet weten hequote:
Ik heb de verpakking niet gezien Plums
De assistente vertelde me dat ik het na 4 kon ophalen.
Trouwens, nog een tip. Mijn ervaring is dat het door de mensen bij wie het niet werkt, het fout gebruikt wordt.. wachten tot je opeens doodmoe wordt en dan zomaar omvalt, werkt niet. Pil slikken, klaarmaken voor bed, beetje lezen en dan gewoon gaan slapen werkte bij mij wel altijd. Tussen het slikken en het 'gewoon gaan slapen' zat dan een halfuurtje. En met gewoon gaan slapen bedoel ik dan ogen dicht en focussen of op leuke dingen, of gewoon op je ademhaling.
Succes ermee iig.
Nja, even om de hoek kijken dan
Btw, hielden jullie een slaapschema bij? En maakt het uit als je veel slaapt om met zo'n pil in te slapen?
Op moment: 3:00-4:00 slapen en 12:00-16:00 wakker worden. Dat na 12:00 als ik tussendoor heb moeten plassen.
Je gaat laat naar bed, waarom is dat ? Wil je niet liever vroeger gaan slapen dan ?
) maar dat wakker worden kon ik niks mee. Pok. Doppen open en wakker.
Zit bij mijn weten wel een gele sticker inclusief waarschuwing op. Temazepam icm de volgende ochtend scooterrijden lijkt me niet je van het.
Mijn burn out heb ik te danken aan het negeren van mijn depressiviteit door wat nare ervaringen en het heeeel veel hooi op mijn vork nemen om er niet aan te denken.
Kortom; confrontatir vermijding, omdat ik geen clue heb hoe ik iets moet verwerken. Praten, schrijven, overanalyseren en huilen erover heb ik namelijk al gedaan.
Volgend week met een deskundige praten
Mijn laatste hoop.Ik wil dus een uur of 10/11 naar bed en 7/8 op
8/9 uurtjes slapen
Nu slaap ik 12 uur en het voelt net genoeg. Waarom eigenlijk? Me burn out, depressie of slecht slapen? Of alles bij elkaar? Iets anders?
Je kan ook minder verwerken als je te weinig (REM) slaap krijgt, dus die pillen gaan jou zeker helpen om beter te kunnen verwerken. Je zal al minder raar gaan dromen en opgewekter wakker worden met de tijd. succesquote:
Ik word onrustig. Begin te piekeren overal alles wat me dwars zit. Omdat het niet ophoudt grijp ik naar me telefoon voor afleiding. Wanneer ik helemaal kapot ben val ik in slaap en komen zaken in me onbewustzijn omhoog in bizarre situaties en heb ik een kutgevoel zodra ik wakker word. Daarom haat ik slapen
Mijn burn out heb ik te danken aan het negeren van mijn depressiviteit door wat nare ervaringen en het heeeel veel hooi op mijn vork nemen om er niet aan te denken.
Kortom; confrontatir vermijding, omdat ik geen clue heb hoe ik iets moet verwerken. Praten, schrijven, overanalyseren en huilen erover heb ik namelijk al gedaan.
Volgend week met een deskundige praten
Kun je jezelf al de gebeurtenissen vergeven ? maw, heb je last van schuldgevoelens.quote:
Ik word onrustig. Begin te piekeren overal alles wat me dwars zit. Omdat het niet ophoudt grijp ik naar me telefoon voor afleiding. Wanneer ik helemaal kapot ben val ik in slaap en komen zaken in me onbewustzijn omhoog in bizarre situaties en heb ik een kutgevoel zodra ik wakker word. Daarom haat ik slapen
Mijn burn out heb ik te danken aan het negeren van mijn depressiviteit door wat nare ervaringen en het heeeel veel hooi op mijn vork nemen om er niet aan te denken.
Kortom; confrontatir vermijding, omdat ik geen clue heb hoe ik iets moet verwerken. Praten, schrijven, overanalyseren en huilen erover heb ik namelijk al gedaan.
Volgend week met een deskundige praten
Alles bij elkaar. Je slaapt waarschijnlijk oppervlakkig en dan kom je niet in je REMslaap en zodoende ben je wat extra uurtjes bezig. Bij een normale slaap pak je iedere 1,5 uur een droom (REM) mee. Reken maar uit.quote:
Worden jullie vanzelf wakker?
Ik wil dus een uur of 10/11 naar bed en 7/8 op
8/9 uurtjes slapen
Nu slaap ik 12 uur en het voelt net genoeg. Waarom eigenlijk? Me burn out, depressie of slecht slapen? Of alles bij elkaar? Iets anders?
Voor het slapen gaan lekker douchen, een boek lezen wat je al gelezen hebt, beker warme melk met honing erbij.
En nog een tip: Visualiseer een mooie droomwereld waar je rond kan lopen vliegen etc. Zo kan je je eigen film maken om bij in slaap te vallen en denk je niet zo aan de dagelijkse dingen (waar je overdag al genoeg aan denkt).
Beetje raar misschien.. een knuffel in bed nemen.
Plus dat ik a.s. studiejaar opnieuw 1e jaars Hbo zal zijn. Plus studieschuld omdat ik al enkele jaren stuffie heb gehad. Geld heb verspild aan telefoonkosten die ik beter aan een psycholoog en lange vakantie kon uitbesteden.
En nog meer foute keuzes in mannen, vrienden etc.
Een knuffel past niet. Heb me vriend naast me haha.quote:
[..]
Alles bij elkaar. Je slaapt waarschijnlijk oppervlakkig en dan kom je niet in je REMslaap en zodoende ben je wat extra uurtjes bezig. Bij een normale slaap pak je iedere 1,5 uur een droom (REM) mee. Reken maar uit.
Voor het slapen gaan lekker douchen, een boek lezen wat je al gelezen hebt, beker warme melk met honing erbij.
En nog een tip: Visualiseer een mooie droomwereld waar je rond kan lopen vliegen etc. Zo kan je je eigen film maken om bij in slaap te vallen en denk je niet zo aan de dagelijkse dingen (waar je overdag al genoeg aan denkt).
Beetje raar misschien.. een knuffel in bed nemen.
Maar je zegt dat ik de diepe slaap niet bereik door mijn gedachten? En daardoor veel slaap nodig heb en nog niet ben uitgerust?
Dat klinkt wel heftig. Verklaard ook wellicht je onrustige slaappatroon, hopelijk helpt de Temazepam een beetje.quote:
Ben boos op mezelf dat ik geen rationele keuzes heb kunnen maken en slachtoffer werd van mijn lage EQ. Ik kom uit een beschermde omgeving, waardoor ik de wereld met een roze bril zag en vaak en keihard op me bek ging. Kon het niet verwerken al deed ik veel pogingen. Resultaat is dit nu.
Plus dat ik a.s. studiejaar opnieuw 1e jaars Hbo zal zijn. Plus studieschuld omdat ik al enkele jaren stuffie heb gehad. Geld heb verspild aan telefoonkosten die ik beter aan een psycholoog en lange vakantie kon uitbesteden.
En nog meer foute keuzes in mannen, vrienden etc.
Maw, je hebt het jezelf nog niet helemaal vergeven. De enig troost is dat het voorbij is en je jezelf nu op de nieuwe jou kan richten.quote:
Ben boos op mezelf dat ik geen rationele keuzes heb kunnen maken en slachtoffer werd van mijn lage EQ. Ik kom uit een beschermde omgeving, waardoor ik de wereld met een roze bril zag en vaak en keihard op me bek ging. Kon het niet verwerken al deed ik veel pogingen. Resultaat is dit nu.
Plus dat ik a.s. studiejaar opnieuw 1e jaars Hbo zal zijn. Plus studieschuld omdat ik al enkele jaren stuffie heb gehad. Geld heb verspild aan telefoonkosten die ik beter aan een psycholoog en lange vakantie kon uitbesteden.
En nog meer foute keuzes in mannen, vrienden etc.
Medicatie om je eigen gedachten te onderdrukken werkt misschien op de korte termijn, maar op de lange baan kun je beter veel praten en dingen een plekje proberen te geven. Hoe moeilijk ook, jezelf vergeven is één van de moeilijkste dingen.
Juist. Met temazepam bereik je de diepste slaap ook minder goed maar je slaapt wel in 1 x door als het goed is en kan je hoe verder de nacht vordert toch beter dromen. Kijk ook eens op wiki en andere fora voor meer info.quote:
[..]
Een knuffel past niet. Heb me vriend naast me haha.
Maar je zegt dat ik de diepe slaap niet bereik door mijn gedachten? En daardoor veel slaap nodig heb en nog niet ben uitgerust?
Over 'slapen' ga ik nog wat research doen.
Trouwens, ik mag niet alle 10 achter elkaar slikken. Liefst als het slapen echt niet lukt. En anders om de 2,3 dagen. Eens even 1 proberen vannacht en kijken hoe ik me voel.
Moet ik mijn alarm zetten of wekt mijn lichaam vanzelf?
Ik zou.. zolang je slaapproblemen hebt die hele wekker even vergeten en naar je lichaam luisteren.quote:
Mezelf vergeven wordt moeilijk omdat ik perfectionistisch ben en dat komt weer door mijn opvoeding. Gaat een kunst worden.
Over 'slapen' ga ik nog wat research doen.
Trouwens, ik mag niet alle 10 achter elkaar slikken. Liefst als het slapen echt niet lukt. En anders om de 2,3 dagen. Eens even 1 proberen vannacht en kijken hoe ik me voel.
Moet ik mijn alarm zetten of wekt mijn lichaam vanzelf?
Maar hoe lang gaat dat uitrusten duren dan? Ben een jaar verder
Ik heb spijt dat ik vorig zomer veel heb overgewerkt, icm weinig slapen en veel red bull drinken. Ik dacht dat het wel kon en dat mini vakantietjes me zouden redden. Niet dus.
Mja reden achter dat werken was geen nee kunnen zeggen. Ik was vanwege mijn woede op mezelf vanwege me achterstand in het leven aan het overcompenseren.
Heb er nog steeds moeite mee. Gedachten als "Hoe word ik zsm beter zodat ik keihard door me studie kom en er eindelijk wat van me terecht komt, ik mijn extra kilootjes eraf train, weer werk en terug ga in de maatschappij". En dan besef ik dat ik nog lang geen stappen kan zetten.
Je moet denk ik gewoon leren wat je grenzen zijn op dit moment zodat je ze in de toekomst ook aan kan voelen.quote:
Mijn vriend herhaalt dat steeds. Dat mijn lichaam went aan hoeveel ik slaap.
Maar hoe lang gaat dat uitrusten duren dan? Ben een jaar verder
Ik heb spijt dat ik vorig zomer veel heb overgewerkt, icm weinig slapen en veel red bull drinken. Ik dacht dat het wel kon en dat mini vakantietjes me zouden redden. Niet dus.
Mja reden achter dat werken was geen nee kunnen zeggen. Ik was vanwege mijn woede op mezelf vanwege me achterstand in het leven aan het overcompenseren.
Heb er nog steeds moeite mee. Gedachten als "Hoe word ik zsm beter zodat ik keihard door me studie kom en er eindelijk wat van me terecht komt, ik mijn extra kilootjes eraf train, weer werk en terug ga in de maatschappij". En dan besef ik dat ik nog lang geen stappen kan zetten.
Nu even geduld hebben met jezelf, daar heb je de rest van je leven plezier van en dat is best lang.
Als je gewoon een maandje slaapt zonder wekker zal je merken dat je vanzelf vaste tijden van wakker worden krijgt, die jij en je lichaam prettig vinden. Je bent nog herstellend dus je mag even anders dan anders doen.
Een wekker draagt denk ik alleen maar toe aan jou gevoelens van haast hebben met bijv in slaap vallen - herstellen van je amnesia zodat je je leven weer kan oppakken, waardoor je juist een onrustige geest kweekt.
Let even een paar maanden niet op de tijd, je lichaam geeft het (slaap)ritme wel aan. Als je je natuurlijke ritme weer hebt kan je eens kijken of je wekker nog nodig is.
10 dagen max, en geen dag langer. Ook niet als ze je het door de strot willen douwen. Benzo verslaving is een van de moeilijksten om af te komen.
1 om te beginnen al vroeger opstaan
2 niet tussendoor slapen
3 actief zijn door de dag
4 je bed alleen gebruiken om in te slapen en niet voor te computeren terwijl je op je bed ligt.
5 je aan dit ritme houden
en je gaat vanzelf zien dat je wel op tijd gaat kunnen slapen.
[ Bericht 100% gewijzigd door #ANONIEM op 16-05-2012 18:35:09 ]
Insomnia bedoel je. Amnesia is geheugenverlies en dat heb ik niet (mijn nick is misleidendquote:
[..]
Je moet denk ik gewoon leren wat je grenzen zijn op dit moment zodat je ze in de toekomst ook aan kan voelen.
Nu even geduld hebben met jezelf, daar heb je de rest van je leven plezier van en dat is best lang.
Als je gewoon een maandje slaapt zonder wekker zal je merken dat je vanzelf vaste tijden van wakker worden krijgt, die jij en je lichaam prettig vinden. Je bent nog herstellend dus je mag even anders dan anders doen.
Een wekker draagt denk ik alleen maar toe aan jou gevoelens van haast hebben met bijv in slaap vallen - herstellen van je amnesia zodat je je leven weer kan oppakken, waardoor je juist een onrustige geest kweekt.
Let even een paar maanden niet op de tijd, je lichaam geeft het (slaap)ritme wel aan. Als je je natuurlijke ritme weer hebt kan je eens kijken of je wekker nog nodig is.
)Het klinkt heel leuk zoals je het allemaal vertelt. Maar als je geen wekker gebruikt en dus uitslaapt tot in de middag, kan je moeilijk weer inslapen (waar ik de afgelopen tijd als mee kamp. Dus dat zou betekenen dat ik die pil elke dag moet slikken. Of verandert alles als ik het vannacht slik en dus bijvoorbeeld om een uur of 9 wakker word?
Overigens mee eens dat ik nog meer moeite heb met slapen omdat ik stress om het feit dat ik nog niet slaap. Zo'n vicieuze kutcirkel
duh!Als je de wekker zet om 9 uur terwijl je weet dat je pas 3 uur slaapt en dus maar 6 uur onrustige slaap krijgt dan kunnen je hersens je dagelijkse leven ook niet meer verwerken ( in je REMslaap herstelt je lichaam en hersenen en kan je dingen verwerken). Dus eerder naar bed met hulpmiddel en dan gewoon slapen tot je wakker wordt tot je weer op normale tijd kan gaan slapen. Dan pas de wekker gaan gebruiken, zodat je niet nog meer slaaptekort oploopt.
Leuk is anders hoor
[ Bericht 84% gewijzigd door Re op 16-05-2012 19:51:26 ]
Oke, tijd tikt.
Heel erg bedankt Simonepone (weird nick overigens
) en anderen Wat betekent dat? Bipolair 2 ofzo?quote:
Als je de internet code - B2 invult dan zijn ze voor niets.
En vergeet een blokje om lopen niet! Ook altijd even goed.quote:
Ik ga het allemaal proberen vandaag nog. Ik moet dan nu heel snel koken, want ik mag 2/3 uur voor het slapen niet eten. Iets wat ik vaak wel deed. En laatste uurtje geen laptop, maar een boek. Doe ik ook nooit. Ooit wel gedaan. Wat had ik toen veel discipline. Heb al die dingen behoorlijk onderschat blijkbaar
Oke, tijd tikt.
Heel erg bedankt Simonepone (weird nick overigens
[ Bericht 97% gewijzigd door Re op 16-05-2012 19:50:52 ]
Durf ik niet meer gezien alle verkracht nieuws onlinequote:
[..]
En vergeet een blokje om lopen niet! Ook altijd even goed.
Misschien overdags.Een inslaper; geen doorslaper. (doorslapers zoals diazepam worden vaak uitgedeeld aan mensen die (ook) fysiologische slaapproblemen hebben)
Al die tips van mensen kloppen wel, maar als je zo'n paardenmiddel krijgt voorgeschreven is het volgens mij best serieus en is het denk ik het slimst om de arts het laatste woord te geven.
Ik heb er zelf ervaring mee, uit mijn experimenteertijd, en weet hoe het voelt.
Het is heerlijk, maar ook verslavend... hoewel de ontwenning minder onaangenaam is dan bij diazepam, alprazolam, lorazepam, oxazepam en flunitrazepam.
Het is prettig omdat temazepam zo kort werkt. Dit verleidt snel tot het nemen van een hoge dosis zoals 40, 60 of zelfs 100 milligram.
Oh, en de rede dat ik erbij zeg dat het goedkoop is, is als tegenreactie vooraf aan mensen die denken dat de arts / farmaceut er alleen maar aan moet verdienen.
Point is, let op voor verslaving.
Je hebt je probleem erkend en dat is al een enorme stap. Veel sterkte.
Een stom vraagje maar. Hoe zit het met plassen? Ik ben geen extreme drinker, maar ik moet 's ochtends altijd nodig naar de wc. Soms 's nachts. Word ik dan wakker? Is mijn (diepe) slaap dan weer verpest waardoor ik weer de hele dag suf ben?
Ik wil vaak niet uit bed, waardoor ik half slaap en de hele tijd denk aan de wc. Ja, heel weird. Soms ''droom'' ik dat ik op de wc zit. Soms tik ik mezelf wel eens op wc om te controleren of het echt is en ik niet in mijn bed plas. Niet dat ik ooit een bedplasser was, maar mijn dromen lijken zo echt.
De dokter weet heus wel wat 'ie doet Mij viel op dat temazepam me na een paar nachten wakker liet worden met een hele droge mond... en mijn urine was donkerder... alsof het vocht onttrekt zoals alcohol... maar dat kan aan mij liggen. Ik hoefde minder nodig naar de WC 's ochtends dan zonder dat spul. Merk ik bij iedere benzo trouwens.
Kans dat je in je bed gaat plassen terwijl je aan die artsenijen zit is klein hoor.
(grappig trouwens, dat op de WC tikken
)Gewichtstoename was ook een issue, maar met overgewicht vecht ik al mijn hele leven dus ook dat kan van persoon tot persoon verschillen. Ben wel benieuwd naar jouw ervaringen eigenlijk.
By the way, heb je meer nachtmerries nu?
edit: weet de arts van jouw username?
Maar ik werd gewoon wakker als ik moest plassen hoor.
Nu heb ik het al een hele tijd niet meer geslikt, omdat ik de laatste maanden juist last heb van oververmoeidheid.
Maar dat is weer een ander verhaal.
Dit heb ik altijd met roken. Als ik een sigaret rook val ik zo weer in slaap.quote:
Ik zie het als iets tijdelijks om in ieder geval mijn biologische klok recht te zetten. Dat moet wel lukken toch?
Een stom vraagje maar. Hoe zit het met plassen? Ik ben geen extreme drinker, maar ik moet 's ochtends altijd nodig naar de wc. Soms 's nachts. Word ik dan wakker? Is mijn (diepe) slaap dan weer verpest waardoor ik weer de hele dag suf ben?
Ik wil vaak niet uit bed, waardoor ik half slaap en de hele tijd denk aan de wc. Ja, heel weird. Soms ''droom'' ik dat ik op de wc zit. Soms tik ik mezelf wel eens op wc om te controleren of het echt is en ik niet in mijn bed plas. Niet dat ik ooit een bedplasser was, maar mijn dromen lijken zo echt.
kleine halveringstijd is er eigenlijk niet, kom je nu eenmaal niet onderuit met slaapmiddelen..quote:
Je wordt gewoon wakker als je moet plassen en valt daarna weer in slaap. Als je overdag suf bent dan moet je het middel vroeger op de avond innemen of vragen om een middel dat nog korter werkt. (Alhoewel ik dat niet zo uit mijn hoofd weet).
Oh, reminds me, ik had heul geen trek om te roken met benzo's, kan je niet slapen en heb je ook geen trek om te roken, life is painquote:
[..]
Dit heb ik altijd met roken. Als ik een sigaret rook val ik zo weer in slaap.
Tot morgen!
Nou nee dat denk ik niet, want het voelt 's ochtends alsof je 8-12 bier hebt gedronken. Slaap lekker.quote:
Ben blij met de reacties die ik krijg. Ik zie een paar posts waarop ik wil reageren, maar ik wil het even zelf ervaren. Ik ga nu een pilletje slikken. Ben benieuwd of ik er mooier van word (schoonheidsslaap enzo).
Tot morgen!
Idemdito.quote:
nee hoor.quote:
[..]
Nou nee dat denk ik niet, want het voelt 's ochtends alsof je 8-12 bier hebt gedronken. Slaap lekker.
daar zijn de slaapdeskundigen het niet mee eens. De beste oplossing voor slapeloosheid schijnt 'het verhogen van slaapdruk' te zijn.quote:
Ik zou.. zolang je slaapproblemen hebt die hele wekker even vergeten en naar je lichaam luisteren.
Dus niet in je bed liggen als je niet kan slapen maar je bed uit. Slaap je pas om 3 uur, dan ook pas om 3 uur naar bed maar wel wekker zetten en je bed uit op de gewone tijd (bijv om 7.30). Kan je wel inslapen maar ben je elke nacht om 4 uur wakker -> bed uit en gewoon maar net doen alsof het ochtend is.
Op een gegeven moment worden je hersens zo geconditioneerd dat ze heel snel in een diepe slaap komen zodra je in je bed ligt.
[ Bericht 51% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 17-05-2012 12:36:32 ]
Houdt dat veel slapen op als ik elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed ga? Ik wil geen wekker zetten, want mijn lichaam eist slaap.
Regelmaat dus
Liet mijn lichaam gewoon vanzelf wakker worden, en dat was altijd na 8,5u. En dan fris en fruitig wakker, héérlijk.Wil je wat van mijn slaap?quote:
Count your blessing, mijn lichaam wil alleen maar niet slapen
Ik heb last van oververmoeidheid en slaap makkelijk 12 uur op een dag.
Stomme slaapproblemen ook altijd.
Graag, ik ben al blij met 4 uur slaap per nacht sinds anderhalf jaarquote:
[..]
Wil je wat van mijn slaap?
Ik heb last van oververmoeidheid en slaap makkelijk 12 uur op een dag.
Stomme slaapproblemen ook altijd.
Hm.. Bereikte je die 8,5 uur per dag gelijk of na een tijd?quote:Op donderdag 17 mei 2012 19:57 schreef Plums het volgende:
Dankzij die pillen weet ik dat ik het best functioneer met 8,5u goede slaap.
Meteen, eerste nacht. Maar ik had in die tijd ook heel strikte bedtijden, dus dat hielp ook wel. Om 11 naar bed en om 8 ging de wekker.quote:
[..]
Hm.. Bereikte je die 8,5 uur per dag gelijk of na een tijd?
Bestaan er mensen die zonder wekker slapen en wakker kunnen worden - zonder enige ritme vooraf?
Ik wil dat me ik op een natuurlijke manier die 9 uur slapen-is-genoeg-slaap bereiken. Mogelijk?
Ja heb ik, alleen ben ik altijd wel super moe 's ochtends. Vanmorgen werd ik half 7 wakker en ben om 8 uur maar weer naar bed gegaan.quote:
En had je het ook voor elkaar gekregen als je geen wekker had gebruikt?
Bestaan er mensen die zonder wekker slapen en wakker kunnen worden - zonder enige ritme vooral?
Ik wil dat me ik op een natuurlijke manier die 9 uur slapen-is-genoeg-slaap bereiken. Mogelijk?
Wanneer houdt die behoefte op?
Ik slaap ook slecht in en ben vaak 's nachts wakker.
Als ik niks ga luisteren ga ik teveel nadenken, bij mij helpt een voorleesboek.
Ook slaap ik vaak op me buik waardoor er druk is op mijn blaas. Voortaan maar eens op mijn zij liggen
Ik denk altijd zo als ik wakker word (voor het plassen); Ah, ik heb zo weinig geslapen. Dit telt niet. Ben namelijk nog zo moe en slaperig. Laat ik doorslapen.
Ik sliep vannacht half 2 ongeveer ivm een muis
Om 12 uur moest ik echt mijn nest uit, want mijn vriend bedreigde met kietelen en daar kan ik niet tegen. Hij pakte ook mijn dekens en kussens af Plassen onderbreekt je slaap waardoor je slaaptijd in kwantiteit en kwaliteit afneemt toch? Is het dan zo verkeerd dat ik iets langer blijf slapen?
De meeste mensen moeten gewoon s ochtends hun bed uit om iets nuttigs te gaan doen.
Hoe minder tijd ji in je bed doorbrengt hoe dieper en efficienter je gaat slapen.
[ Bericht 50% gewijzigd door Re op 19-05-2012 17:27:56 ]
Kreeg het vandaag weer benauwd na een uurtje of 3 op een verjaardag. Wou zsm naar buiten. Heb me vriend teleurgesteld, want het is zijn familie. Zijn moeder heb ik het e.e.a. uitgelegd en ze begreep het (door haar eigen ervaring), maar de rest had zoiets van wtf? Ga dan even de kamer hiernaast liggen, we brengen je zo. Ik wou gewoon weg uit die huis, van die mensen vandaan en naar me eigen bed. Uit mezelf was ik er toch niet heen gegaan. Heb moederdag al overgeslagen om die reden. Ze vond het niet leuk natuurlijk. Maar het gaat gewoon niet. Al die gesprekken. Voel me onzeker doordat ik weinig inbreng heb. Ik studeer niet, werk niet en doe niets leuks. Ik hou niets bij en leef momenteel in mijn eigen wereldje. Ik wil helemaal niets weten van de hele wereld en mensen. Alleen vanuit mijn bed via mijn laptop. En dat terwijl ik iemand was die amper thuis wou zijn. Vooral sporten deed ik veel. En op school kletsen met iedereen. Ouwehoeren.
Zucht.
Voelt alsof ik 10 jaar ouder ben en wanneer ik uit deze burn out ben ik 20 jaar ouder voel en al die gekke dingen niet meer kan doen. Vorig jaar, op eerste date met mijn vriend haalde ik hem over om op de springkussens te gaan springen om een uur of 12 op Scheveningen, waar die tent al bijna gesloten was. Altijd impulsieve acties omdat ik vol energie zat. Ik mis mijn oude energie. Ik zou alleen iets meer nadenken voordat ik sommige keuzes maak. Hopelijk vind ik de middenweg
Dat zei ik hierboven ook al (in wat andere bewoording) maar DAAR ligt volgens mij jequote:
Ik studeer niet, werk niet en doe niets leuks.
hele probleem. Je hebt een nutteloos leven zo! Ga wat doen! Ga werken! Kom weer eens in
de 'normale' maatschappij. Ga studeren naast je werk en iets BEREIKEN!!!!
Als je een burn-out hebt ben je leeg en kan je dat niet. TS heeft deze problemen juist door deze instelling. TS; Pak jezelf niet te hard aan en geniet van de zomer, blijf niet iedere dag thuis zitten maar bereid je gewoon rustig voor op September.quote:
[..]
Dat zei ik hierboven ook al (in wat andere bewoording) maar DAAR ligt volgens mij je
hele probleem. Je hebt een nutteloos leven zo! Ga wat doen! Ga werken! Kom weer eens in
de 'normale' maatschappij. Ga studeren naast je werk en iets BEREIKEN!!!!
Was gisteren net zo blij met mijn aankoopjes die ik heb gedaan bij de uitverkoop en bieb bezoek. Heb een encyclopedie geleend en een de optimalist: http://www.burnin.nl/?id=vol_lit_boe&sub=9789049105754
Om perfectionisme los te laten.
Maar ik het lukt niet
Voel me qua energie best goed. Vooral door me humeur. Hopelijk slaap ik weer goed. Ook dat gaat beter Ben zo benieuwd!Btw, ben net terug van de SPV.
Ik word niet doorverwezen!
Heb echt mijn best gedaan om zoveeeeeeeeeeeel mogelijk te vertellen. Van 2005 tot nu.
Ze heeft deze dingen eruit gehaald:
- Adolescentie
- Identiteitsprobleem (mede beinvloed door cultuurprobleem (tussen 2 culturen opgegroeid zijn)
- Daaruit voortvloeiende milde depressie en burn out
De SPV-er blijft mijn contactpersoon en daarnaast kreeg ik foldertjes voor workshops. Met haar ga ik de roots van mijn problemen bespreken en dmv workshops ga ik praktische dingen leren.
Ze zei dat ze sowieso meer tijd nodig had om vast te stellen of ik evt meer zou hebben. Maar in eerste instantie is dat niet echt het geval. Dus ik krijg ook niet anti depressiva. Daar is sowieso niets over gezegd. Blijkt dat ik vrij oke ben
), maar 11 weer op. Van 12 uur slapen naar 10 
Volgend mij slaap je meer als je laat naar bed gaat? Why???
Ik ga mijn best doen eerder te gaan slapen. 10:30 in bed en 11:00 slapen. Of 10 in bed en 10:30 slapen. Ben benieuwd of dat lukt, hoeveel ik dan slaap en hoe ik me voel. Has been a while.
Voel me in overall energieker. Of het nou door mijn slaap, lekker weer, minder druk, veranderende attitude... geen idee. Heb nog steeds last van een stem die negatieve dingen fluistert.
Zit nu in de bus onderweg naar de duinen. Wou een boek lezen, maar ben die thuis vergeten. Heb sowieso geen zin om iets mee te sjouwen steeds. Dus een duinwandeling dan maar
Misschien raak ik dan mijn aangekomen pondjes kwijt en voel ik me fitter en lichter.http://drlwilson.com/Articles/sleep.htm
deze uitleg heb ik al vaker gehoord...
hoe kom je erbij ?quote:
Uitleg klopt echter niet. De eerste uren van de slaap zijn de belangrijkste, dan wordt er vanalles gefixed en gereset. Of die eerste uren nu voor 12 zijn of erna maakt niet uit.
Kijk naar TS.
Wow, deze info is echt great! Nu snap ik dat ik chronisch veel slaap en dan de hele dag geen fut heb.quote:
The hours before midnight are far more valuable for rejuvenation than those after midnight. Some say they are two or three times more useful for healing the body and mind. The hours after midnight are less conducive because the energy of the earth has shifted and the new day is starting. This brings a crescendo of solar energy that can tend to cause lighter sleep in many people.
http://drlwilson.com/Articles/sleep.htm
deze uitleg heb ik al vaker gehoord...
Vandaag heb ik echt veel gedaan tov afgelopen maanden:
Twee uurtjes gewandeld in Kijkduin, uurtje scooter gereden, 2 uurtjes shopwandelen... Ondanks beetje vermoeidheid wat ik voelde kon ik aardig veel vandaag. Misschien toch niet een ernstige burn out, maar gewoon effect van mijn foute slaap cyclus?? Of medeoorzaak gewoon.
Yup yup. Heb nu echt wel een verschil gemerkt. 10 uur ipv 12/12+quote:
Toch hebben veel zo niet alle mensen minder slaap nodig als ze vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan.
Kijk naar TS.
God zou wel onze lichamen/systemen zo hebben gebouwd dat we overdags productief zijn en 's nachts gewoon slapen. Vandaar de zon/maan etc. Zoveel logica zit er eigenlijk in religie. Wordt tijd dat ik me er meer ik ga verdiepen.
Bij mij werkt het net andersom. Voel me beter als im van 3 tot 9 slaap dan wanneer ik van 21 tot 3 slaap bijvoorbeeldquote:
Ik merk zelf ook dat wanneer ik om 21:00 uur naar bed ga, ik veel minder uren slaap nodig heb om uitgerust te zijn dan wanneer ik om 3:00 uur naar bed ga.
als je net zo lang slaap dan lig je bij 'slaap vanaf 3 uur' ook een aantal uren bij daglicht te slapen. Dat heeft zeker effect.quote:
Ik merk zelf ook dat wanneer ik om 21:00 uur naar bed ga, ik veel minder uren slaap nodig heb om uitgerust te zijn dan wanneer ik om 3:00 uur naar bed ga.
Ik ben een avond mens, dus om 21 uur kan ik echt niet slapen
Dus bij mij was dat weer het geval.Ik wou het gister zonder slaappil doen. Ik slik het normaal om de dag en ik merk niet heeeeel veel verschil op hoofdpijn en wat extra slaperig- en vermoeidheid. Enfin, inslapen duurde langer en doorslapen ging ook niet super. Mede doordat het zo benauwd was denk ik.
Ben eerder opgestaan voor de wc, omdat ik weer veel had gedronken. Tjah, heet weer
Ben nu weer wakker en heb gewoon me gezicht gewassen en tanden gepoetst. Ben het beu om zo lang uit te slapen. Of dit is een teken dat het beter gaat???HebRamen overal open gedaan voor frisse lucht en me voorgenomen het huis grondig schoon te maken. En daar gewoon tot 3 uur voor te nemen en daarna gewoon even naar buiten.
Maar nu even ontbijten.
Ik hoop zo erg dat slapen alleen maar beter wordt. Voel me namelijk best goed. Wil bijv gaan sporten als ik daar kracht voor heb. Maar ben bang dat ik dan weer hard van stapel ga
Met dit warme weer heb ik ook moeite met (in)slapen. Gisteravond maar wat Melatonine ingenomen en ik kon heerlijk slapen.
SPOILERMelatonine heb ik een maand of drie geleden voor het eerst gebruikt, kon 's nachts namelijk totaal niet slapen. Hierdoor was ik overdag op het werk nogal moe, viel ik bijna in slaap enzo. De slapeloosheid was het gevolg van stress (werk, verhuizing, opleiding sinds dit jaar), zat bijna tegen een burn-out aan.
Op verzoek van m'n behandelaar is de werkdruk drastisch verlaagd, en heb ik nog een weekje vrijgenomen om thuis te niksen (smartphone ook uitgezet!). Sindsdien gaat het wat beter. Ik merk het wel als ik weer eens iets teveel hooi op m'n vork neem, want dan ben ik overdag weer te moe.
Slapen ging best goed, totdat de buurman zijn sleutels en tas in de taxi heeft laten liggen. Merkte ik aan zijn pogingen zijn eigen deur in te slaan. Op een gegeven moment ging mijn vriend even vragen wat hij voor hem kon doen. Toen ging hij via ons balkon, over het dak, naar de zijne. Hij was dronken zoals altijd
Niet eerste keer dit. Werde erna helemaal weer onrustig en greep naar me telefoon. Vaste routine; , surfen, fokken
Toen pakte me vriend me telefoon af voor mijn bestwil en probeerde ik opnieuw te slapen. Dat lukte wel. Af en toe naar de wc (hatelijk!). Ben nu wakker (jeeej +O). Ik moet vaker zo vroeg naar bed. Ik wil nog een beetje doorslapen, maar dat moet ik niet doen denk ik...Btw, Melatonine zit toch veel te weinig in die tabletten? 0,1 mg ofzo maar. Je hebt ook combi pillen met Valeriaan en andere dingen. Zal ik die nemen? Werken ze wel?
Over dat plassen: is je blaas dan ook echt vol? Het zou ook kunnen dat je 'ik moet plassen' gevoel te snel komt bij een klein beetje urine al. Dit noemen ze prikkelbare blaas.
Ja dat. Ik drink lang geen 2 liter water per dag. Gemiddeld 1 liter. Mocht ik dan zo'n blaas hebben, wat doe ik er dan aan? Hoe komt dit eigenlijk? Vroooeger had ik het niet. Of ik stond er niet zo bij stil? Geen idee eigenlijk.quote:
Je hebt ook niet zoveel melatonine nodig , maar sommigen slikken een paar pilletjes tegelijkertijd.
Over dat plassen: is je blaas dan ook echt vol? Het zou ook kunnen dat je 'ik moet plassen' gevoel te snel komt bij een klein beetje urine al. Dit noemen ze prikkelbare blaas.
Hoe heb je zoveel kunnen krijgen? Ik kreeg Temazepam, terwijl Melatonine veel onschadelijker is (kans op verslaving, bijwerkingen e.d.).quote:
Melatonine is prachtig spul ja. Het verzet je biologische klok, en dat heeft bij mij een lang effect, ik hoef ze dus niet elke dag te nemen maar pak ze alleen als ik merk dat ik weer te laat opblijf. Ik heb 3mg op recept.
5-10 pilletjes zijn wel erg veel. Hoe krijg je dat door de keel? Ik heb ze namelijk ooit gehad herinner ik me en ik had het idee dat ze niet echt werkten. Ik nam dan ook 3 stuks ofzo. Heel vaag herinner ik me dat het een veel verkochte versie was bij de Drogist gewoon.
Ik heb gewoon een potje Melatonine met 500 pillen erin, gekocht bij de drogist. Hoe ik 5-10 pilletjes door m'n keel krijg? Makkelijk, het zijn erg kleine pilletjes; samen zijn ze nog niet eens zo groot als 1 pilletje Ibuprofen.quote:
5-10 pilletjes zijn wel erg veel. Hoe krijg je dat door de keel? Ik heb ze namelijk ooit gehad herinner ik me en ik had het idee dat ze niet echt werkten. Ik nam dan ook 3 stuks ofzo. Heel vaag herinner ik me dat het een veel verkochte versie was bij de Drogist gewoon.
Even googelen.....quote:
[..]
Ja dat. Ik drink lang geen 2 liter water per dag. Gemiddeld 1 liter. Mocht ik dan zo'n blaas hebben, wat doe ik er dan aan? Hoe komt dit eigenlijk? Vroooeger had ik het niet. Of ik stond er niet zo bij stil? Geen idee eigenlijk.
http://www.dokterdokter.n(...)en-overactieve-blaas
Waarom pieker je veel, wat kun je er aan doen om het piekeren te verminderen?
Of te wel werk aan de oorzaak van je probleem en ga niet de randverschijnselen onderdrukken. Dus een pammetje kan zeker effectief zijn, maar op de lange termijn heeft het totaal geen zin.
Daarbij merk ik dat als ik op dag 1 en 2 en 3 een pammetje neem het lichaam en geest op dag 4 er ook een verwachten. Met andere woorden: gewenning ligt op de loer.
Gewenning zeg ik, dus niet zozeer verslaving direct maar je maakt het alleen maar moeilijker.
Probeer cognitieve therapie = veel effectiever!
Heerlijk!quote:
Als ik Melatonine inneem, dan word ik 's nachts niet wakker nee. Vanochtend werd ik pas om 7 uur wakker, m'n wekker ging pas een kwartier later af.
Ze zijn wel duur btw. Voor een maandje ben je ongeveer 15 euro kwijt
Daar ga ik aan beginnen. Ik ga gesprekken houden met de SPV-er, maar ik ga voornamelijk workshops bijwonen hiervoorquote:
Af en toe een pammetje kan echt geen kwaad, maar je moet eigenlijk op zoek naar de daadwerkelijke oorzaak van jouw slaapproblemen.
Waarom pieker je veel, wat kun je er aan doen om het piekeren te verminderen?
Of te wel werk aan de oorzaak van je probleem en ga niet de randverschijnselen onderdrukken. Dus een pammetje kan zeker effectief zijn, maar op de lange termijn heeft het totaal geen zin.
Daarbij merk ik dat als ik op dag 1 en 2 en 3 een pammetje neem het lichaam en geest op dag 4 er ook een verwachten. Met andere woorden: gewenning ligt op de loer.
Gewenning zeg ik, dus niet zozeer verslaving direct maar je maakt het alleen maar moeilijker.
Probeer cognitieve therapie = veel effectiever!
Groepstherapie zeg maar. Overigens heb ik een paar dagen niets geslikt en gisteren pas weer, omdat ik even mijn ritme kwijt was. Maar straks ga ik het zonder doen
Een potje kost ¤ 12,95: http://www.drogisterij.nl(...)t./product_info.htmlquote:
[..]
Heerlijk!
Ze zijn wel duur btw. Voor een maandje ben je ongeveer 15 euro kwijt
Uitgaande van 5 pillen per avond doe je er 100 dagen mee... Dat is dus nog geen ¤ 5 per maand.
Thanks!quote:
[..]
Even googelen.....
http://www.dokterdokter.n(...)en-overactieve-blaas
Ik denk dat 3mg iets teveel van het goede is, zeker als het niet is voorgeschreven door een arts.quote:
Deze heb ik gezien bij de Etos. Ik ga er vanuit dat ik 3mg nodig heb.. Dan kom ik op een andere berekening uit
Hoeveel mg krijg jij binnen dan? 0,5 tot 1mg?
Lijkt zo weinig
Voor welke mensen zijn die 3mg dan?
Zijn pillen van 3mg zonder recept verkrijgbaar? Wist ik niet. Bij 10 pillen kom ik inderdaad uit op 1mg; dat lijkt weinig, maar dat is het niet (voor mij).quote:
Nja, je kan 3mg gewoon kopen hoor. Zijn die Bio-Melatonine doosjes. 30 stuks voor 12,95.
Hoeveel mg krijg jij binnen dan? 0,5 tot 1mg?
Lijkt zo weinig
Voor welke mensen zijn die 3mg dan?
Hoe voel je je als je ze hebt geslikt?
Heerlijk.
Maar beide slikken... Ik zou dat niet zo snel doen hoor
Interesse voor geneeskunde komt soms goed van pas.quote:
Jammer dat ik mijn droom niet heb kunnen waarmaken.Ja, dat denk ik ook.quote:
Ik denk dat het verstandiger is om eerst de reguliere versie te proberen.
Vooral omdat je zegt dat je vooral wakker wordt doordat je naar de wc moet. Daar kan mela weinig tegen doen..
Ik ga langzaam me bed op zoeken denk ik
Het is bijna 11.Btw, me blaas is normaal. Ik vergeet gewoon dat ik soms drink. En vaak door te zoute maaltijden krijg ik in de avonden dorst. Ik eet ook veel fruit en groente = water
Straks een even naar de drogist om Melatonine te halen
Truste!Enfin, heb 10 pilletje van de post hierboven geslikt en heb heerlijk geslapen. 6 uur even opgestaan om volle blaas te legen en 10 uur weer wakker. Wel in bed blijven liggen Fokken, maar goed.
Voel me iets fitter dan gisteren.
Vnv nog eens proberen eerder naar bed te gaan.
Lastig als iedereen later gaat. Ik moet echt hard mijn best doen om slapen mijn prioeiteit te maken
Ik weet dus niet of het verstandig is om te gaan sporten of toch de afwas doen. Met een burn out moet je kiezen. Anders lig je weer dood moe in bed.
Heb pas volgend week weer een gesprek met de SPVer. Ze zei dat ik een planning moest maken van weinig dingen doen en ook doen. Maar hoe wat. Ik heb geen clue. Weet alleen dat ik vroeg naar bed moet
Ik kan nog steeds geen grenzen stellen. Heb nooit echt naar mijn lichaam geluisterd. Wanneer ga je door ondanks vermoeidheid of is het luiheid? Wanneer heb je de limiet bereikt? Want daar ging ik te lang door. Nog doe ik het. 3x meer van mezelf verwachten dan ik kan. En hoe bepaal ik wat ik kan?
Als ik naar mijn lichaam luistert zegt die alleen dat ik wil slapen/liggen, dus echt luisteren en opvolgen mag ik niet.
Heb lekker gesport, zonnebank en sauna gepakt. Met scooter gegaan naar de sportschool. Een beeetje opgeruimd thuis. Heb mezelf lopen herhalen dat ik niet alles in 1x hoef.
Het is 12 uur en ga nu me bed opzoeken. Net 'Yes man' gekeken. Vroeg naar bed lukt niet. Ach, het is al heel wat. Eerst was het uren later
Truste
Beste middel om te slapen is structuur en dat biedt werken gewoon.
Heb trouwens de helft van melatonine genomen. 5 ipv 10, mocht ik te veel onnodig slikken. Ben weer wakker
En dat voor iemand die niet veel heeft uitgeslapen en heeft gesport. Alsnog 10 pilletjes genomen
Tijd om mijn bed op te zoeken.
Elke avond maakte ik me zorgen of ik die nacht wel zou slapen. Een slechte nacht zou betekenen dat ik niet zou kunnen functioneren. Dat er vreselijke dingen zouden gebeuren (als in: in slaap vallen op het werk, onderweg of in de supermarkt bijvoorbeeld). Irreële gedachten, maar helaas, bij een angststoornis werken je hersenen nu eenmaal op die manier.
Die combinatie ging niet langer. Putte mezelf uit en stortte in. Tot eind juli mocht ik van de bedrijfsarts niet meer aan werken denken.
Temazepam kreeg ik van de huisarts mee. Slaapproblemen ondervind ik enkel nog wanneer ik de volgende morgen ergens moet zijn. Ik slik het nu als ik echt een goede nacht wil hebben, maar niet dagelijks. Meestal wel 20mg.