R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Hallo,
Probleem:
Niet kunnen inslapen door onrust.
Ik heb Tamezepam 10mg voor 10 dagen gekregen als overbrugging tot dat ik een deskundige spreek.
Hopelijk kan ik mijn bio ritme terug zetten hiermee.
Iemand ervaringen hiermee?
[ Bericht 24% gewijzigd door Netsplitter op 16-05-2012 17:20:37 ]
Probleem:
Niet kunnen inslapen door onrust.
Ik heb Tamezepam 10mg voor 10 dagen gekregen als overbrugging tot dat ik een deskundige spreek.
Hopelijk kan ik mijn bio ritme terug zetten hiermee.
Iemand ervaringen hiermee?
[ Bericht 24% gewijzigd door Netsplitter op 16-05-2012 17:20:37 ]
Ik heb het een tijdje gebruikt en ik sliep er goed op, wel is het zo dat je lichamelijk afhankelijk kan worden van die medicatie dus ik zou het niet voor elke nacht doen maar meer om en om.
Ik moet 10 dagen elke dag 1 nemen en daarna niet meer.
Val ik dan niet terug in mijn vorige/huidige slaappatroom?
Val ik dan niet terug in mijn vorige/huidige slaappatroom?
Daarom is het waarschijnlijk als overbrugging tot een betere behandeling / deskundige beschikbaar is.quote:Op woensdag 16 mei 2012 14:47 schreef IHaveAmnesia het volgende:
Ik moet 10 dagen elke dag 1 nemen en daarna niet meer.
Val ik dan niet terug in mijn vorige/huidige slaappatroom?
Ik zou het dan ook echt houden bij 10 dagen en geen dag langer. Als vervolgens bij die deskundige wordt geadviseerd om dit nog maar even langer te blijven doen omdat het werkt zou ik gaan nadenken over een andere behandelaar, of op z'n minst een second opinion.
kun je niet beter de onrust aanpakken ipv pillen gaan slikken?
Supra Groningam Nihil
Postjubilea: 10.000 15.000 20.000 25.000
Sit jou kop in die koei se kont en wag tot die bul jou kom holnaai
Wat niemand je vertelt over de bioindustrie, geen bloed maar feiten
Postjubilea: 10.000 15.000 20.000 25.000
Sit jou kop in die koei se kont en wag tot die bul jou kom holnaai
Wat niemand je vertelt over de bioindustrie, geen bloed maar feiten
Dit wordt wel eens gedaan ja. Ik heb het een tijdje gebruikt, steeds wat minder, maar ik had achteraf meer aan melatonine denk ik. Heb dat een paar maanden dagelijks gebruikt, nu neem ik af en toe nog eentje als ik vroeg naar bed wil. 
Maar voor de rest slaap ik nu in wanneer ik wil. En daar heb ik echt jaren gezeik mee gehad. Een goeie "reset" kan dus blijkbaar wel helpen.
Maar voor de rest slaap ik nu in wanneer ik wil. En daar heb ik echt jaren gezeik mee gehad. Een goeie "reset" kan dus blijkbaar wel helpen.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Waarom of/of en niet allebei? Beetje vreemd, ik zou alles uit de kast halenquote:Op woensdag 16 mei 2012 15:01 schreef Deetch het volgende:
kun je niet beter de onrust aanpakken ipv pillen gaan slikken?
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Ja, ik ga die onrust aanpakken.
Maar mijn slaapritme erbovenop maakt alles erger. Dus ik wil dat zsm resetten zodat ik iets aan mijn dagen heb. Het wordt lekker weer bijv en los daarvan wil ik iets anders doen dan alleen maar slapen. Mijn burn out maakt het leven mij al moeilijk.
Maar mijn slaapritme erbovenop maakt alles erger. Dus ik wil dat zsm resetten zodat ik iets aan mijn dagen heb. Het wordt lekker weer bijv en los daarvan wil ik iets anders doen dan alleen maar slapen. Mijn burn out maakt het leven mij al moeilijk.
De laatste 2 pillen door midden breken en de na 8 dagen beginnen met 5 mg per nacht.
Ik vond ze niet zo verslavend, jaren geleden heb ik ook twee kuurtjes van 2 weken gedaan en ben gestopt voor ze op waren.
Ik vond ze niet zo verslavend, jaren geleden heb ik ook twee kuurtjes van 2 weken gedaan en ben gestopt voor ze op waren.
doei!
Vind t knap dat je het 2x verkeerd schrijft. Misschien moet TS ook even de bijsluiter goed lezen. Het is Temazepam, niet tamezepam.
Anyways, ja, ervaring mee. Heeft mij ontzettend goed geholpen met m'n ritme terug te krijgen! Ik nam het doordeweeks en in het weekend niet, en in het weekend sliep ik dan ook gewoon prima (ik ging niet uit of laat naar bed, viel gewoon vanzelf op de goede tijd in slaap).
Anyways, ja, ervaring mee. Heeft mij ontzettend goed geholpen met m'n ritme terug te krijgen! Ik nam het doordeweeks en in het weekend niet, en in het weekend sliep ik dan ook gewoon prima (ik ging niet uit of laat naar bed, viel gewoon vanzelf op de goede tijd in slaap).
I'm not a sinner.
Doe niet zo lullig, TS heeft slaapgebrek en waarschijnlijk minder concentratievermogen.quote:
Vind t knap dat je het 2x verkeerd schrijft. Misschien moet TS ook even de bijsluiter goed lezen. Het is Temazepam, niet tamezepam.
Anyways, ja, ervaring mee. Heeft mij ontzettend goed geholpen met m'n ritme terug te krijgen! Ik nam het doordeweeks en in het weekend niet, en in het weekend sliep ik dan ook gewoon prima (ik ging niet uit of laat naar bed, viel gewoon vanzelf op de goede tijd in slaap).
doei!
Nee. TS mag ze pas over een kwartier ophalen bij de Apo. Vond het onnodig om het te vermelden.
Heb idd last van concentratie issues, maar dat valt mee. Moet me gewoon meer focussen dan normaal als ik op weg rijd met de scooter.
Heb idd last van concentratie issues, maar dat valt mee. Moet me gewoon meer focussen dan normaal als ik op weg rijd met de scooter.
Geen gele sticker?quote:Op woensdag 16 mei 2012 15:48 schreef IHaveAmnesia het volgende:
Nee. TS mag ze pas over een kwartier ophalen bij de Apo. Vond het onnodig om het te vermelden.
Heb idd last can concentratie issues, maar dat valt mee. Moet me gewoon meer inzetten als ik op weg rijd met de scooter.
Had ik ook gigantisch toen ik ze slikte maar ik kon ook nog gewoon lezen, zéker als het over medicatie ging.quote:
[..]
Doe niet zo lullig, TS heeft slaapgebrek en waarschijnlijk minder concentratievermogen.
I'm not a sinner.
Dat kon ik ook niet weten hequote:
Ik heb de verpakking niet gezien Plums
De assistente vertelde me dat ik het na 4 kon ophalen.
Trouwens, nog een tip. Mijn ervaring is dat het door de mensen bij wie het niet werkt, het fout gebruikt wordt.. wachten tot je opeens doodmoe wordt en dan zomaar omvalt, werkt niet. Pil slikken, klaarmaken voor bed, beetje lezen en dan gewoon gaan slapen werkte bij mij wel altijd. Tussen het slikken en het 'gewoon gaan slapen' zat dan een halfuurtje. En met gewoon gaan slapen bedoel ik dan ogen dicht en focussen of op leuke dingen, of gewoon op je ademhaling.
Succes ermee iig.
I'm not a sinner.
Klopt.
Nja, even om de hoek kijken dan
Btw, hielden jullie een slaapschema bij? En maakt het uit als je veel slaapt om met zo'n pil in te slapen?
Op moment: 3:00-4:00 slapen en 12:00-16:00 wakker worden. Dat na 12:00 als ik tussendoor heb moeten plassen.
Nja, even om de hoek kijken dan
Btw, hielden jullie een slaapschema bij? En maakt het uit als je veel slaapt om met zo'n pil in te slapen?
Op moment: 3:00-4:00 slapen en 12:00-16:00 wakker worden. Dat na 12:00 als ik tussendoor heb moeten plassen.
Is je bedoeling om gewoon rond een uur of 23:00 in slaap te vallen? En dan 07/08:00 weer fris en fruitig op?
I'm not a sinner.
Ik was al blij als ik niet de hele nacht om de 10 minuten wakker werd, met deze pillen kon ik gewoon bijna de hele nacht doorslapen.
Je gaat laat naar bed, waarom is dat ? Wil je niet liever vroeger gaan slapen dan ?
Je gaat laat naar bed, waarom is dat ? Wil je niet liever vroeger gaan slapen dan ?
doei!
Ik sliep op die dingen strak zeven uur. Geen minuut meer of minder. Zeven uur lang totaal van de planeet (heerlijk 
) maar dat wakker worden kon ik niks mee.
Pok. Doppen open en wakker.
Zit bij mijn weten wel een gele sticker inclusief waarschuwing op. Temazepam icm de volgende ochtend scooterrijden lijkt me niet je van het.
) maar dat wakker worden kon ik niks mee. Pok. Doppen open en wakker.
Zit bij mijn weten wel een gele sticker inclusief waarschuwing op. Temazepam icm de volgende ochtend scooterrijden lijkt me niet je van het.
A lie may take care of the present, but it has no future..
You can't pay me enough to be nice to you...
You can't pay me enough to be nice to you...
Ik word onrustig. Begin te piekeren overal alles wat me dwars zit. Omdat het niet ophoudt grijp ik naar me telefoon voor afleiding. Wanneer ik helemaal kapot ben val ik in slaap en komen zaken in me onbewustzijn omhoog in bizarre situaties en heb ik een kutgevoel zodra ik wakker word. Daarom haat ik slapen
Mijn burn out heb ik te danken aan het negeren van mijn depressiviteit door wat nare ervaringen en het heeeel veel hooi op mijn vork nemen om er niet aan te denken.
Kortom; confrontatir vermijding, omdat ik geen clue heb hoe ik iets moet verwerken. Praten, schrijven, overanalyseren en huilen erover heb ik namelijk al gedaan.
Volgend week met een deskundige praten
Mijn laatste hoop.
Mijn burn out heb ik te danken aan het negeren van mijn depressiviteit door wat nare ervaringen en het heeeel veel hooi op mijn vork nemen om er niet aan te denken.
Kortom; confrontatir vermijding, omdat ik geen clue heb hoe ik iets moet verwerken. Praten, schrijven, overanalyseren en huilen erover heb ik namelijk al gedaan.
Volgend week met een deskundige praten
Mijn laatste hoop.
Worden jullie vanzelf wakker?
Ik wil dus een uur of 10/11 naar bed en 7/8 op
8/9 uurtjes slapen
Nu slaap ik 12 uur en het voelt net genoeg. Waarom eigenlijk? Me burn out, depressie of slecht slapen? Of alles bij elkaar? Iets anders?
Ik wil dus een uur of 10/11 naar bed en 7/8 op
8/9 uurtjes slapen
Nu slaap ik 12 uur en het voelt net genoeg. Waarom eigenlijk? Me burn out, depressie of slecht slapen? Of alles bij elkaar? Iets anders?
Je kan ook minder verwerken als je te weinig (REM) slaap krijgt, dus die pillen gaan jou zeker helpen om beter te kunnen verwerken. Je zal al minder raar gaan dromen en opgewekter wakker worden met de tijd. succesquote:
Ik word onrustig. Begin te piekeren overal alles wat me dwars zit. Omdat het niet ophoudt grijp ik naar me telefoon voor afleiding. Wanneer ik helemaal kapot ben val ik in slaap en komen zaken in me onbewustzijn omhoog in bizarre situaties en heb ik een kutgevoel zodra ik wakker word. Daarom haat ik slapen
Mijn burn out heb ik te danken aan het negeren van mijn depressiviteit door wat nare ervaringen en het heeeel veel hooi op mijn vork nemen om er niet aan te denken.
Kortom; confrontatir vermijding, omdat ik geen clue heb hoe ik iets moet verwerken. Praten, schrijven, overanalyseren en huilen erover heb ik namelijk al gedaan.
Volgend week met een deskundige praten
doei!
Kun je jezelf al de gebeurtenissen vergeven ? maw, heb je last van schuldgevoelens.quote:
Ik word onrustig. Begin te piekeren overal alles wat me dwars zit. Omdat het niet ophoudt grijp ik naar me telefoon voor afleiding. Wanneer ik helemaal kapot ben val ik in slaap en komen zaken in me onbewustzijn omhoog in bizarre situaties en heb ik een kutgevoel zodra ik wakker word. Daarom haat ik slapen
Mijn burn out heb ik te danken aan het negeren van mijn depressiviteit door wat nare ervaringen en het heeeel veel hooi op mijn vork nemen om er niet aan te denken.
Kortom; confrontatir vermijding, omdat ik geen clue heb hoe ik iets moet verwerken. Praten, schrijven, overanalyseren en huilen erover heb ik namelijk al gedaan.
Volgend week met een deskundige praten
Kreeg ooit sprookjes te horen. Zit nu in therapie.
Alles bij elkaar. Je slaapt waarschijnlijk oppervlakkig en dan kom je niet in je REMslaap en zodoende ben je wat extra uurtjes bezig. Bij een normale slaap pak je iedere 1,5 uur een droom (REM) mee. Reken maar uit.quote:
Worden jullie vanzelf wakker?
Ik wil dus een uur of 10/11 naar bed en 7/8 op
8/9 uurtjes slapen
Nu slaap ik 12 uur en het voelt net genoeg. Waarom eigenlijk? Me burn out, depressie of slecht slapen? Of alles bij elkaar? Iets anders?
Voor het slapen gaan lekker douchen, een boek lezen wat je al gelezen hebt, beker warme melk met honing erbij.
En nog een tip: Visualiseer een mooie droomwereld waar je rond kan lopen vliegen etc. Zo kan je je eigen film maken om bij in slaap te vallen en denk je niet zo aan de dagelijkse dingen (waar je overdag al genoeg aan denkt).
Beetje raar misschien.. een knuffel in bed nemen.
doei!
Ben boos op mezelf dat ik geen rationele keuzes heb kunnen maken en slachtoffer werd van mijn lage EQ. Ik kom uit een beschermde omgeving, waardoor ik de wereld met een roze bril zag en vaak en keihard op me bek ging. Kon het niet verwerken al deed ik veel pogingen. Resultaat is dit nu.
Plus dat ik a.s. studiejaar opnieuw 1e jaars Hbo zal zijn. Plus studieschuld omdat ik al enkele jaren stuffie heb gehad. Geld heb verspild aan telefoonkosten die ik beter aan een psycholoog en lange vakantie kon uitbesteden.
En nog meer foute keuzes in mannen, vrienden etc.
Plus dat ik a.s. studiejaar opnieuw 1e jaars Hbo zal zijn. Plus studieschuld omdat ik al enkele jaren stuffie heb gehad. Geld heb verspild aan telefoonkosten die ik beter aan een psycholoog en lange vakantie kon uitbesteden.
En nog meer foute keuzes in mannen, vrienden etc.
Een knuffel past niet. Heb me vriend naast me haha.quote:
[..]
Alles bij elkaar. Je slaapt waarschijnlijk oppervlakkig en dan kom je niet in je REMslaap en zodoende ben je wat extra uurtjes bezig. Bij een normale slaap pak je iedere 1,5 uur een droom (REM) mee. Reken maar uit.
Voor het slapen gaan lekker douchen, een boek lezen wat je al gelezen hebt, beker warme melk met honing erbij.
En nog een tip: Visualiseer een mooie droomwereld waar je rond kan lopen vliegen etc. Zo kan je je eigen film maken om bij in slaap te vallen en denk je niet zo aan de dagelijkse dingen (waar je overdag al genoeg aan denkt).
Beetje raar misschien.. een knuffel in bed nemen.
Maar je zegt dat ik de diepe slaap niet bereik door mijn gedachten? En daardoor veel slaap nodig heb en nog niet ben uitgerust?
Dat klinkt wel heftig. Verklaard ook wellicht je onrustige slaappatroon, hopelijk helpt de Temazepam een beetje.quote:
Ben boos op mezelf dat ik geen rationele keuzes heb kunnen maken en slachtoffer werd van mijn lage EQ. Ik kom uit een beschermde omgeving, waardoor ik de wereld met een roze bril zag en vaak en keihard op me bek ging. Kon het niet verwerken al deed ik veel pogingen. Resultaat is dit nu.
Plus dat ik a.s. studiejaar opnieuw 1e jaars Hbo zal zijn. Plus studieschuld omdat ik al enkele jaren stuffie heb gehad. Geld heb verspild aan telefoonkosten die ik beter aan een psycholoog en lange vakantie kon uitbesteden.
En nog meer foute keuzes in mannen, vrienden etc.
Maw, je hebt het jezelf nog niet helemaal vergeven. De enig troost is dat het voorbij is en je jezelf nu op de nieuwe jou kan richten.quote:
Ben boos op mezelf dat ik geen rationele keuzes heb kunnen maken en slachtoffer werd van mijn lage EQ. Ik kom uit een beschermde omgeving, waardoor ik de wereld met een roze bril zag en vaak en keihard op me bek ging. Kon het niet verwerken al deed ik veel pogingen. Resultaat is dit nu.
Plus dat ik a.s. studiejaar opnieuw 1e jaars Hbo zal zijn. Plus studieschuld omdat ik al enkele jaren stuffie heb gehad. Geld heb verspild aan telefoonkosten die ik beter aan een psycholoog en lange vakantie kon uitbesteden.
En nog meer foute keuzes in mannen, vrienden etc.
Medicatie om je eigen gedachten te onderdrukken werkt misschien op de korte termijn, maar op de lange baan kun je beter veel praten en dingen een plekje proberen te geven. Hoe moeilijk ook, jezelf vergeven is één van de moeilijkste dingen.
Kreeg ooit sprookjes te horen. Zit nu in therapie.
Juist. Met temazepam bereik je de diepste slaap ook minder goed maar je slaapt wel in 1 x door als het goed is en kan je hoe verder de nacht vordert toch beter dromen. Kijk ook eens op wiki en andere fora voor meer info.quote:
[..]
Een knuffel past niet. Heb me vriend naast me haha.
Maar je zegt dat ik de diepe slaap niet bereik door mijn gedachten? En daardoor veel slaap nodig heb en nog niet ben uitgerust?
doei!
Mezelf vergeven wordt moeilijk omdat ik perfectionistisch ben en dat komt weer door mijn opvoeding. Gaat een kunst worden.
Over 'slapen' ga ik nog wat research doen.
Trouwens, ik mag niet alle 10 achter elkaar slikken. Liefst als het slapen echt niet lukt. En anders om de 2,3 dagen. Eens even 1 proberen vannacht en kijken hoe ik me voel.
Moet ik mijn alarm zetten of wekt mijn lichaam vanzelf?
Over 'slapen' ga ik nog wat research doen.
Trouwens, ik mag niet alle 10 achter elkaar slikken. Liefst als het slapen echt niet lukt. En anders om de 2,3 dagen. Eens even 1 proberen vannacht en kijken hoe ik me voel.
Moet ik mijn alarm zetten of wekt mijn lichaam vanzelf?
Ik zou.. zolang je slaapproblemen hebt die hele wekker even vergeten en naar je lichaam luisteren.quote:
Mezelf vergeven wordt moeilijk omdat ik perfectionistisch ben en dat komt weer door mijn opvoeding. Gaat een kunst worden.
Over 'slapen' ga ik nog wat research doen.
Trouwens, ik mag niet alle 10 achter elkaar slikken. Liefst als het slapen echt niet lukt. En anders om de 2,3 dagen. Eens even 1 proberen vannacht en kijken hoe ik me voel.
Moet ik mijn alarm zetten of wekt mijn lichaam vanzelf?
doei!
Mijn vriend herhaalt dat steeds. Dat mijn lichaam went aan hoeveel ik slaap.
Maar hoe lang gaat dat uitrusten duren dan? Ben een jaar verder
Ik heb spijt dat ik vorig zomer veel heb overgewerkt, icm weinig slapen en veel red bull drinken. Ik dacht dat het wel kon en dat mini vakantietjes me zouden redden. Niet dus.
Mja reden achter dat werken was geen nee kunnen zeggen. Ik was vanwege mijn woede op mezelf vanwege me achterstand in het leven aan het overcompenseren.
Heb er nog steeds moeite mee. Gedachten als "Hoe word ik zsm beter zodat ik keihard door me studie kom en er eindelijk wat van me terecht komt, ik mijn extra kilootjes eraf train, weer werk en terug ga in de maatschappij". En dan besef ik dat ik nog lang geen stappen kan zetten.
Maar hoe lang gaat dat uitrusten duren dan? Ben een jaar verder
Ik heb spijt dat ik vorig zomer veel heb overgewerkt, icm weinig slapen en veel red bull drinken. Ik dacht dat het wel kon en dat mini vakantietjes me zouden redden. Niet dus.
Mja reden achter dat werken was geen nee kunnen zeggen. Ik was vanwege mijn woede op mezelf vanwege me achterstand in het leven aan het overcompenseren.
Heb er nog steeds moeite mee. Gedachten als "Hoe word ik zsm beter zodat ik keihard door me studie kom en er eindelijk wat van me terecht komt, ik mijn extra kilootjes eraf train, weer werk en terug ga in de maatschappij". En dan besef ik dat ik nog lang geen stappen kan zetten.
Je moet denk ik gewoon leren wat je grenzen zijn op dit moment zodat je ze in de toekomst ook aan kan voelen.quote:
Mijn vriend herhaalt dat steeds. Dat mijn lichaam went aan hoeveel ik slaap.
Maar hoe lang gaat dat uitrusten duren dan? Ben een jaar verder
Ik heb spijt dat ik vorig zomer veel heb overgewerkt, icm weinig slapen en veel red bull drinken. Ik dacht dat het wel kon en dat mini vakantietjes me zouden redden. Niet dus.
Mja reden achter dat werken was geen nee kunnen zeggen. Ik was vanwege mijn woede op mezelf vanwege me achterstand in het leven aan het overcompenseren.
Heb er nog steeds moeite mee. Gedachten als "Hoe word ik zsm beter zodat ik keihard door me studie kom en er eindelijk wat van me terecht komt, ik mijn extra kilootjes eraf train, weer werk en terug ga in de maatschappij". En dan besef ik dat ik nog lang geen stappen kan zetten.
Nu even geduld hebben met jezelf, daar heb je de rest van je leven plezier van en dat is best lang.
Als je gewoon een maandje slaapt zonder wekker zal je merken dat je vanzelf vaste tijden van wakker worden krijgt, die jij en je lichaam prettig vinden. Je bent nog herstellend dus je mag even anders dan anders doen.
Een wekker draagt denk ik alleen maar toe aan jou gevoelens van haast hebben met bijv in slaap vallen - herstellen van je amnesia zodat je je leven weer kan oppakken, waardoor je juist een onrustige geest kweekt.
Let even een paar maanden niet op de tijd, je lichaam geeft het (slaap)ritme wel aan. Als je je natuurlijke ritme weer hebt kan je eens kijken of je wekker nog nodig is.
doei!
Pas op met verslaving, heb een jaar aan de lorazepam gezeten en het heeft me echt gigantisch veel moeite gekost om er weer af te komen.
10 dagen max, en geen dag langer. Ook niet als ze je het door de strot willen douwen. Benzo verslaving is een van de moeilijksten om af te komen.
10 dagen max, en geen dag langer. Ook niet als ze je het door de strot willen douwen. Benzo verslaving is een van de moeilijksten om af te komen.
Wie dit leest is een lezer van dit.
Ik heb er goede ervaringen mee en gebruik het heel af en toe als ik niet kan slapen. Zelf neem ik 20/30 mg en dan val ik in slaap als een blok.
Cop killer
Kill all the cops tonight
Kill them, cop killer
Kill all the cops in sight
Kill all the cops tonight
Kill them, cop killer
Kill all the cops in sight
Maanden achtereen geslikt zonder problemen.
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
wat je moet doen is:
1 om te beginnen al vroeger opstaan
2 niet tussendoor slapen
3 actief zijn door de dag
4 je bed alleen gebruiken om in te slapen en niet voor te computeren terwijl je op je bed ligt.
5 je aan dit ritme houden
en je gaat vanzelf zien dat je wel op tijd gaat kunnen slapen.
[ Bericht 100% gewijzigd door #ANONIEM op 16-05-2012 18:35:09 ]
1 om te beginnen al vroeger opstaan
2 niet tussendoor slapen
3 actief zijn door de dag
4 je bed alleen gebruiken om in te slapen en niet voor te computeren terwijl je op je bed ligt.
5 je aan dit ritme houden
en je gaat vanzelf zien dat je wel op tijd gaat kunnen slapen.
[ Bericht 100% gewijzigd door #ANONIEM op 16-05-2012 18:35:09 ]
Insomnia bedoel je. Amnesia is geheugenverlies en dat heb ik niet (mijn nick is misleidendquote:
[..]
Je moet denk ik gewoon leren wat je grenzen zijn op dit moment zodat je ze in de toekomst ook aan kan voelen.
Nu even geduld hebben met jezelf, daar heb je de rest van je leven plezier van en dat is best lang.
Als je gewoon een maandje slaapt zonder wekker zal je merken dat je vanzelf vaste tijden van wakker worden krijgt, die jij en je lichaam prettig vinden. Je bent nog herstellend dus je mag even anders dan anders doen.
Een wekker draagt denk ik alleen maar toe aan jou gevoelens van haast hebben met bijv in slaap vallen - herstellen van je amnesia zodat je je leven weer kan oppakken, waardoor je juist een onrustige geest kweekt.
Let even een paar maanden niet op de tijd, je lichaam geeft het (slaap)ritme wel aan. Als je je natuurlijke ritme weer hebt kan je eens kijken of je wekker nog nodig is.
)Het klinkt heel leuk zoals je het allemaal vertelt. Maar als je geen wekker gebruikt en dus uitslaapt tot in de middag, kan je moeilijk weer inslapen (waar ik de afgelopen tijd als mee kamp. Dus dat zou betekenen dat ik die pil elke dag moet slikken. Of verandert alles als ik het vannacht slik en dus bijvoorbeeld om een uur of 9 wakker word?
Overigens mee eens dat ik nog meer moeite heb met slapen omdat ik stress om het feit dat ik nog niet slaap. Zo'n vicieuze kutcirkel
Oja Insomnia 
duh!
Als je de wekker zet om 9 uur terwijl je weet dat je pas 3 uur slaapt en dus maar 6 uur onrustige slaap krijgt dan kunnen je hersens je dagelijkse leven ook niet meer verwerken ( in je REMslaap herstelt je lichaam en hersenen en kan je dingen verwerken). Dus eerder naar bed met hulpmiddel en dan gewoon slapen tot je wakker wordt tot je weer op normale tijd kan gaan slapen. Dan pas de wekker gaan gebruiken, zodat je niet nog meer slaaptekort oploopt.
Leuk is anders hoor
duh!Als je de wekker zet om 9 uur terwijl je weet dat je pas 3 uur slaapt en dus maar 6 uur onrustige slaap krijgt dan kunnen je hersens je dagelijkse leven ook niet meer verwerken ( in je REMslaap herstelt je lichaam en hersenen en kan je dingen verwerken). Dus eerder naar bed met hulpmiddel en dan gewoon slapen tot je wakker wordt tot je weer op normale tijd kan gaan slapen. Dan pas de wekker gaan gebruiken, zodat je niet nog meer slaaptekort oploopt.
Leuk is anders hoor
doei!
-nee-.
[ Bericht 84% gewijzigd door Re op 16-05-2012 19:51:26 ]
[ Bericht 84% gewijzigd door Re op 16-05-2012 19:51:26 ]
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Ik ga het allemaal proberen vandaag nog. Ik moet dan nu heel snel koken, want ik mag 2/3 uur voor het slapen niet eten. Iets wat ik vaak wel deed. En laatste uurtje geen laptop, maar een boek. Doe ik ook nooit. Ooit wel gedaan. Wat had ik toen veel discipline. Heb al die dingen behoorlijk onderschat blijkbaar
Oke, tijd tikt.
Heel erg bedankt Simonepone (weird nick overigens) en anderen
Oke, tijd tikt.
Heel erg bedankt Simonepone (weird nick overigens
) en anderen
Wat betekent dat? Bipolair 2 ofzo?quote:
Als je de internet code - B2 invult dan zijn ze voor niets.
Wie dit leest is een lezer van dit.
En vergeet een blokje om lopen niet! Ook altijd even goed.quote:
Ik ga het allemaal proberen vandaag nog. Ik moet dan nu heel snel koken, want ik mag 2/3 uur voor het slapen niet eten. Iets wat ik vaak wel deed. En laatste uurtje geen laptop, maar een boek. Doe ik ook nooit. Ooit wel gedaan. Wat had ik toen veel discipline. Heb al die dingen behoorlijk onderschat blijkbaar
Oke, tijd tikt.
Heel erg bedankt Simonepone (weird nick overigens
Wie dit leest is een lezer van dit.
|
|
