R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Thanks!!!
Btw, ben net terug van de SPV.
Ik word niet doorverwezen!
Heb echt mijn best gedaan om zoveeeeeeeeeeeel mogelijk te vertellen. Van 2005 tot nu.
Ze heeft deze dingen eruit gehaald:
- Adolescentie
- Identiteitsprobleem (mede beinvloed door cultuurprobleem (tussen 2 culturen opgegroeid zijn)
- Daaruit voortvloeiende milde depressie en burn out
De SPV-er blijft mijn contactpersoon en daarnaast kreeg ik foldertjes voor workshops. Met haar ga ik de roots van mijn problemen bespreken en dmv workshops ga ik praktische dingen leren.
Ze zei dat ze sowieso meer tijd nodig had om vast te stellen of ik evt meer zou hebben. Maar in eerste instantie is dat niet echt het geval. Dus ik krijg ook niet anti depressiva. Daar is sowieso niets over gezegd. Blijkt dat ik vrij oke ben
Btw, ben net terug van de SPV.
Ik word niet doorverwezen!
Heb echt mijn best gedaan om zoveeeeeeeeeeeel mogelijk te vertellen. Van 2005 tot nu.
Ze heeft deze dingen eruit gehaald:
- Adolescentie
- Identiteitsprobleem (mede beinvloed door cultuurprobleem (tussen 2 culturen opgegroeid zijn)
- Daaruit voortvloeiende milde depressie en burn out
De SPV-er blijft mijn contactpersoon en daarnaast kreeg ik foldertjes voor workshops. Met haar ga ik de roots van mijn problemen bespreken en dmv workshops ga ik praktische dingen leren.
Ze zei dat ze sowieso meer tijd nodig had om vast te stellen of ik evt meer zou hebben. Maar in eerste instantie is dat niet echt het geval. Dus ik krijg ook niet anti depressiva. Daar is sowieso niets over gezegd. Blijkt dat ik vrij oke ben
Foutje gemaakt door voor het slapen gaan een spannend film te gaan kijken dus ik werd nogal onrustig voor het slapen. Rond 1 in slaap gevallen. In de ochtend wc (moet echt minder drinken in de avond 
), maar 11 weer op. Van 12 uur slapen naar 10 
Volgend mij slaap je meer als je laat naar bed gaat? Why???
Ik ga mijn best doen eerder te gaan slapen. 10:30 in bed en 11:00 slapen. Of 10 in bed en 10:30 slapen. Ben benieuwd of dat lukt, hoeveel ik dan slaap en hoe ik me voel. Has been a while.
Voel me in overall energieker. Of het nou door mijn slaap, lekker weer, minder druk, veranderende attitude... geen idee. Heb nog steeds last van een stem die negatieve dingen fluistert.
Zit nu in de bus onderweg naar de duinen. Wou een boek lezen, maar ben die thuis vergeten. Heb sowieso geen zin om iets mee te sjouwen steeds. Dus een duinwandeling dan maar
Misschien raak ik dan mijn aangekomen pondjes kwijt en voel ik me fitter en lichter.
), maar 11 weer op. Van 12 uur slapen naar 10 Volgend mij slaap je meer als je laat naar bed gaat? Why???
Ik ga mijn best doen eerder te gaan slapen. 10:30 in bed en 11:00 slapen. Of 10 in bed en 10:30 slapen. Ben benieuwd of dat lukt, hoeveel ik dan slaap en hoe ik me voel. Has been a while.
Voel me in overall energieker. Of het nou door mijn slaap, lekker weer, minder druk, veranderende attitude... geen idee. Heb nog steeds last van een stem die negatieve dingen fluistert.
Zit nu in de bus onderweg naar de duinen. Wou een boek lezen, maar ben die thuis vergeten. Heb sowieso geen zin om iets mee te sjouwen steeds. Dus een duinwandeling dan maar
Misschien raak ik dan mijn aangekomen pondjes kwijt en voel ik me fitter en lichter.
The hours before midnight are far more valuable for rejuvenation than those after midnight. Some say they are two or three times more useful for healing the body and mind. The hours after midnight are less conducive because the energy of the earth has shifted and the new day is starting. This brings a crescendo of solar energy that can tend to cause lighter sleep in many people.
http://drlwilson.com/Articles/sleep.htm
deze uitleg heb ik al vaker gehoord...
http://drlwilson.com/Articles/sleep.htm
deze uitleg heb ik al vaker gehoord...
doei!
Uitleg klopt echter niet. De eerste uren van de slaap zijn de belangrijkste, dan wordt er vanalles gefixed en gereset. Of die eerste uren nu voor 12 zijn of erna maakt niet uit.
hoe kom je erbij ?quote:Op donderdag 24 mei 2012 19:02 schreef computergirl het volgende:
Uitleg klopt echter niet. De eerste uren van de slaap zijn de belangrijkste, dan wordt er vanalles gefixed en gereset. Of die eerste uren nu voor 12 zijn of erna maakt niet uit.
doei!
Informatie uit een slaapstudie waar iknaan mee heb gedaan. Weet niet meer of het online staat. Maar ergens is vast wel iets over de mythe 'de uren voor 12 tellen dubbel' te googelen.
Toch hebben veel zo niet alle mensen minder slaap nodig als ze vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan.
Kijk naar TS.
Kijk naar TS.
doei!
Ik merk zelf ook dat wanneer ik om 21:00 uur naar bed ga, ik veel minder uren slaap nodig heb om uitgerust te zijn dan wanneer ik om 3:00 uur naar bed ga.
There's a lesson that you always have to learn
Through the consequence of fire comes the burn
Through the consequence of fire comes the burn
Wow, deze info is echt great! Nu snap ik dat ik chronisch veel slaap en dan de hele dag geen fut heb.quote:
The hours before midnight are far more valuable for rejuvenation than those after midnight. Some say they are two or three times more useful for healing the body and mind. The hours after midnight are less conducive because the energy of the earth has shifted and the new day is starting. This brings a crescendo of solar energy that can tend to cause lighter sleep in many people.
http://drlwilson.com/Articles/sleep.htm
deze uitleg heb ik al vaker gehoord...
Vandaag heb ik echt veel gedaan tov afgelopen maanden:
Twee uurtjes gewandeld in Kijkduin, uurtje scooter gereden, 2 uurtjes shopwandelen... Ondanks beetje vermoeidheid wat ik voelde kon ik aardig veel vandaag. Misschien toch niet een ernstige burn out, maar gewoon effect van mijn foute slaap cyclus?? Of medeoorzaak gewoon.
Yup yup. Heb nu echt wel een verschil gemerkt. 10 uur ipv 12/12+quote:
Toch hebben veel zo niet alle mensen minder slaap nodig als ze vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan.
Kijk naar TS.
God zou wel onze lichamen/systemen zo hebben gebouwd dat we overdags productief zijn en 's nachts gewoon slapen. Vandaar de zon/maan etc. Zoveel logica zit er eigenlijk in religie. Wordt tijd dat ik me er meer ik ga verdiepen.
Bij mij werkt het net andersom. Voel me beter als im van 3 tot 9 slaap dan wanneer ik van 21 tot 3 slaap bijvoorbeeldquote:
Ik merk zelf ook dat wanneer ik om 21:00 uur naar bed ga, ik veel minder uren slaap nodig heb om uitgerust te zijn dan wanneer ik om 3:00 uur naar bed ga.
als je net zo lang slaap dan lig je bij 'slaap vanaf 3 uur' ook een aantal uren bij daglicht te slapen. Dat heeft zeker effect.quote:
Ik merk zelf ook dat wanneer ik om 21:00 uur naar bed ga, ik veel minder uren slaap nodig heb om uitgerust te zijn dan wanneer ik om 3:00 uur naar bed ga.
Ik ben een avond mens, dus om 21 uur kan ik echt niet slapen
Vroeg slapen werkte niet. Me vriend gaat pas tegen 12 naar bed 
Dus bij mij was dat weer het geval.
Ik wou het gister zonder slaappil doen. Ik slik het normaal om de dag en ik merk niet heeeeel veel verschil op hoofdpijn en wat extra slaperig- en vermoeidheid. Enfin, inslapen duurde langer en doorslapen ging ook niet super. Mede doordat het zo benauwd was denk ik.
Ben eerder opgestaan voor de wc, omdat ik weer veel had gedronken. Tjah, heet weer Ben nu weer wakker en heb gewoon me gezicht gewassen en tanden gepoetst. Ben het beu om zo lang uit te slapen. Of dit is een teken dat het beter gaat???
HebRamen overal open gedaan voor frisse lucht en me voorgenomen het huis grondig schoon te maken. En daar gewoon tot 3 uur voor te nemen en daarna gewoon even naar buiten.
Maar nu even ontbijten.
Ik hoop zo erg dat slapen alleen maar beter wordt. Voel me namelijk best goed. Wil bijv gaan sporten als ik daar kracht voor heb. Maar ben bang dat ik dan weer hard van stapel ga
Dus bij mij was dat weer het geval.Ik wou het gister zonder slaappil doen. Ik slik het normaal om de dag en ik merk niet heeeeel veel verschil op hoofdpijn en wat extra slaperig- en vermoeidheid. Enfin, inslapen duurde langer en doorslapen ging ook niet super. Mede doordat het zo benauwd was denk ik.
Ben eerder opgestaan voor de wc, omdat ik weer veel had gedronken. Tjah, heet weer
Ben nu weer wakker en heb gewoon me gezicht gewassen en tanden gepoetst. Ben het beu om zo lang uit te slapen. Of dit is een teken dat het beter gaat???HebRamen overal open gedaan voor frisse lucht en me voorgenomen het huis grondig schoon te maken. En daar gewoon tot 3 uur voor te nemen en daarna gewoon even naar buiten.
Maar nu even ontbijten.
Ik hoop zo erg dat slapen alleen maar beter wordt. Voel me namelijk best goed. Wil bijv gaan sporten als ik daar kracht voor heb. Maar ben bang dat ik dan weer hard van stapel ga
Door fok meeting was ik 4 uur thuis en sliep ik tegen 5. ever since weer moe en futloos. dus pil ingenomen en over een half uur slapen.
Hopelijk lukt het je nu om goed te slapen 
"It's good to be open-minded, but not so open that your brains fall out."
Probeer anders melatonine (misschien al eerder gezegd) ik lig daar altijd plat van binnen 10 min. Ook van wat je kan halen bij Kruidvat enz
Ik hoop dat je goed hebt geslapen. Best vervelend dit..
Met dit warme weer heb ik ook moeite met (in)slapen. Gisteravond maar wat Melatonine ingenomen en ik kon heerlijk slapen.
Met dit warme weer heb ik ook moeite met (in)slapen. Gisteravond maar wat Melatonine ingenomen en ik kon heerlijk slapen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bedankt voor jullie reacties. Wat zijn jullie lief +O
Slapen ging best goed, totdat de buurman zijn sleutels en tas in de taxi heeft laten liggen. Merkte ik aan zijn pogingen zijn eigen deur in te slaan. Op een gegeven moment ging mijn vriend even vragen wat hij voor hem kon doen. Toen ging hij via ons balkon, over het dak, naar de zijne. Hij was dronken zoals altijd Niet eerste keer dit.
Werde erna helemaal weer onrustig en greep naar me telefoon. Vaste routine; , surfen, fokken Toen pakte me vriend me telefoon af voor mijn bestwil en probeerde ik opnieuw te slapen. Dat lukte wel. Af en toe naar de wc (hatelijk!). Ben nu wakker (jeeej +O). Ik moet vaker zo vroeg naar bed. Ik wil nog een beetje doorslapen, maar dat moet ik niet doen denk ik...
Btw, Melatonine zit toch veel te weinig in die tabletten? 0,1 mg ofzo maar. Je hebt ook combi pillen met Valeriaan en andere dingen. Zal ik die nemen? Werken ze wel?
Slapen ging best goed, totdat de buurman zijn sleutels en tas in de taxi heeft laten liggen. Merkte ik aan zijn pogingen zijn eigen deur in te slaan. Op een gegeven moment ging mijn vriend even vragen wat hij voor hem kon doen. Toen ging hij via ons balkon, over het dak, naar de zijne. Hij was dronken zoals altijd
Niet eerste keer dit. Werde erna helemaal weer onrustig en greep naar me telefoon. Vaste routine; , surfen, fokken
Toen pakte me vriend me telefoon af voor mijn bestwil en probeerde ik opnieuw te slapen. Dat lukte wel. Af en toe naar de wc (hatelijk!). Ben nu wakker (jeeej +O). Ik moet vaker zo vroeg naar bed. Ik wil nog een beetje doorslapen, maar dat moet ik niet doen denk ik...Btw, Melatonine zit toch veel te weinig in die tabletten? 0,1 mg ofzo maar. Je hebt ook combi pillen met Valeriaan en andere dingen. Zal ik die nemen? Werken ze wel?
Je hebt ook niet zoveel melatonine nodig , maar sommigen slikken een paar pilletjes tegelijkertijd.
Over dat plassen: is je blaas dan ook echt vol? Het zou ook kunnen dat je 'ik moet plassen' gevoel te snel komt bij een klein beetje urine al. Dit noemen ze prikkelbare blaas.
Over dat plassen: is je blaas dan ook echt vol? Het zou ook kunnen dat je 'ik moet plassen' gevoel te snel komt bij een klein beetje urine al. Dit noemen ze prikkelbare blaas.
Ik slik een stuk of 5-10 Melatonine-pilletjes, afhankelijk van de situatie. Dan weet ik zeker dat ik kan slapen.
Melatonine is prachtig spul ja. Het verzet je biologische klok, en dat heeft bij mij een lang effect, ik hoef ze dus niet elke dag te nemen maar pak ze alleen als ik merk dat ik weer te laat opblijf. Ik heb 3mg op recept.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Ja dat. Ik drink lang geen 2 liter water per dag. Gemiddeld 1 liter. Mocht ik dan zo'n blaas hebben, wat doe ik er dan aan? Hoe komt dit eigenlijk? Vroooeger had ik het niet. Of ik stond er niet zo bij stil? Geen idee eigenlijk.quote:
Je hebt ook niet zoveel melatonine nodig , maar sommigen slikken een paar pilletjes tegelijkertijd.
Over dat plassen: is je blaas dan ook echt vol? Het zou ook kunnen dat je 'ik moet plassen' gevoel te snel komt bij een klein beetje urine al. Dit noemen ze prikkelbare blaas.
Hoe heb je zoveel kunnen krijgen? Ik kreeg Temazepam, terwijl Melatonine veel onschadelijker is (kans op verslaving, bijwerkingen e.d.).quote:Op maandag 28 mei 2012 10:15 schreef eleusis het volgende:
Melatonine is prachtig spul ja. Het verzet je biologische klok, en dat heeft bij mij een lang effect, ik hoef ze dus niet elke dag te nemen maar pak ze alleen als ik merk dat ik weer te laat opblijf. Ik heb 3mg op recept.
5-10 pilletjes zijn wel erg veel. Hoe krijg je dat door de keel? Ik heb ze namelijk ooit gehad herinner ik me en ik had het idee dat ze niet echt werkten. Ik nam dan ook 3 stuks ofzo. Heel vaag herinner ik me dat het een veel verkochte versie was bij de Drogist gewoon.
Ik heb gewoon een potje Melatonine met 500 pillen erin, gekocht bij de drogist. Hoe ik 5-10 pilletjes door m'n keel krijg? Makkelijk, het zijn erg kleine pilletjes; samen zijn ze nog niet eens zo groot als 1 pilletje Ibuprofen.quote:
5-10 pilletjes zijn wel erg veel. Hoe krijg je dat door de keel? Ik heb ze namelijk ooit gehad herinner ik me en ik had het idee dat ze niet echt werkten. Ik nam dan ook 3 stuks ofzo. Heel vaag herinner ik me dat het een veel verkochte versie was bij de Drogist gewoon.
Als ik Melatonine inneem, dan word ik 's nachts niet wakker nee. Vanochtend werd ik pas om 7 uur wakker, m'n wekker ging pas een kwartier later af.
Even googelen.....quote:
[..]
Ja dat. Ik drink lang geen 2 liter water per dag. Gemiddeld 1 liter. Mocht ik dan zo'n blaas hebben, wat doe ik er dan aan? Hoe komt dit eigenlijk? Vroooeger had ik het niet. Of ik stond er niet zo bij stil? Geen idee eigenlijk.
http://www.dokterdokter.n(...)en-overactieve-blaas
Af en toe een pammetje kan echt geen kwaad, maar je moet eigenlijk op zoek naar de daadwerkelijke oorzaak van jouw slaapproblemen.
Waarom pieker je veel, wat kun je er aan doen om het piekeren te verminderen?
Of te wel werk aan de oorzaak van je probleem en ga niet de randverschijnselen onderdrukken. Dus een pammetje kan zeker effectief zijn, maar op de lange termijn heeft het totaal geen zin.
Daarbij merk ik dat als ik op dag 1 en 2 en 3 een pammetje neem het lichaam en geest op dag 4 er ook een verwachten. Met andere woorden: gewenning ligt op de loer.
Gewenning zeg ik, dus niet zozeer verslaving direct maar je maakt het alleen maar moeilijker.
Probeer cognitieve therapie = veel effectiever!
Waarom pieker je veel, wat kun je er aan doen om het piekeren te verminderen?
Of te wel werk aan de oorzaak van je probleem en ga niet de randverschijnselen onderdrukken. Dus een pammetje kan zeker effectief zijn, maar op de lange termijn heeft het totaal geen zin.
Daarbij merk ik dat als ik op dag 1 en 2 en 3 een pammetje neem het lichaam en geest op dag 4 er ook een verwachten. Met andere woorden: gewenning ligt op de loer.
Gewenning zeg ik, dus niet zozeer verslaving direct maar je maakt het alleen maar moeilijker.
Probeer cognitieve therapie = veel effectiever!
Heerlijk!quote:
Als ik Melatonine inneem, dan word ik 's nachts niet wakker nee. Vanochtend werd ik pas om 7 uur wakker, m'n wekker ging pas een kwartier later af.
Ze zijn wel duur btw. Voor een maandje ben je ongeveer 15 euro kwijt
Daar ga ik aan beginnen. Ik ga gesprekken houden met de SPV-er, maar ik ga voornamelijk workshops bijwonen hiervoorquote:
Af en toe een pammetje kan echt geen kwaad, maar je moet eigenlijk op zoek naar de daadwerkelijke oorzaak van jouw slaapproblemen.
Waarom pieker je veel, wat kun je er aan doen om het piekeren te verminderen?
Of te wel werk aan de oorzaak van je probleem en ga niet de randverschijnselen onderdrukken. Dus een pammetje kan zeker effectief zijn, maar op de lange termijn heeft het totaal geen zin.
Daarbij merk ik dat als ik op dag 1 en 2 en 3 een pammetje neem het lichaam en geest op dag 4 er ook een verwachten. Met andere woorden: gewenning ligt op de loer.
Gewenning zeg ik, dus niet zozeer verslaving direct maar je maakt het alleen maar moeilijker.
Probeer cognitieve therapie = veel effectiever!
Groepstherapie zeg maar. Overigens heb ik een paar dagen niets geslikt en gisteren pas weer, omdat ik even mijn ritme kwijt was. Maar straks ga ik het zonder doen
Een potje kost ¤ 12,95: http://www.drogisterij.nl(...)t./product_info.htmlquote:
[..]
Heerlijk!
Ze zijn wel duur btw. Voor een maandje ben je ongeveer 15 euro kwijt
Uitgaande van 5 pillen per avond doe je er 100 dagen mee... Dat is dus nog geen ¤ 5 per maand.
Deze heb ik gezien bij de Etos. Ik ga er vanuit dat ik 3mg nodig heb.. Dan kom ik op een andere berekening uit 
Thanks!quote:
[..]
Even googelen.....
http://www.dokterdokter.n(...)en-overactieve-blaas
Ik denk dat 3mg iets teveel van het goede is, zeker als het niet is voorgeschreven door een arts.quote:
Deze heb ik gezien bij de Etos. Ik ga er vanuit dat ik 3mg nodig heb.. Dan kom ik op een andere berekening uit
Nja, je kan 3mg gewoon kopen hoor. Zijn die Bio-Melatonine doosjes. 30 stuks voor 12,95.
Hoeveel mg krijg jij binnen dan? 0,5 tot 1mg?
Lijkt zo weinig
Voor welke mensen zijn die 3mg dan?
Hoeveel mg krijg jij binnen dan? 0,5 tot 1mg?
Lijkt zo weinig
Voor welke mensen zijn die 3mg dan?
Zijn pillen van 3mg zonder recept verkrijgbaar? Wist ik niet. Bij 10 pillen kom ik inderdaad uit op 1mg; dat lijkt weinig, maar dat is het niet (voor mij).quote:
Nja, je kan 3mg gewoon kopen hoor. Zijn die Bio-Melatonine doosjes. 30 stuks voor 12,95.
Hoeveel mg krijg jij binnen dan? 0,5 tot 1mg?
Lijkt zo weinig
Voor welke mensen zijn die 3mg dan?
Na een minuut of 10 word ik al slaperig. Ik ga dan rustig naar de slaapkamer, leg m'n kleren e.d. voor de volgende ochtend klaar. Een minuut of 15 later val ik in slaap.
Heerlijk.
Heerlijk.
Ik heb alleen die van Sleepzz gebruikt. Time-released, *volgens mij* is dat bedoeld voor mensen die 's nachts wakker worden (de Melatonine-afgifte vindt later plaats).
Time Released is inderdaad daarvoor 
Maar beide slikken... Ik zou dat niet zo snel doen hoor
Maar beide slikken... Ik zou dat niet zo snel doen hoor
"It's good to be open-minded, but not so open that your brains fall out."
Interesse voor geneeskunde komt soms goed van pas.quote:
Jammer dat ik mijn droom niet heb kunnen waarmaken.
Ja, dat denk ik ook.quote:
Ik denk dat het verstandiger is om eerst de reguliere versie te proberen.
Vooral omdat je zegt dat je vooral wakker wordt doordat je naar de wc moet. Daar kan mela weinig tegen doen..
"It's good to be open-minded, but not so open that your brains fall out."
Hm.. Verschilt pp denk ik.
Btw, me blaas is normaal. Ik vergeet gewoon dat ik soms drink. En vaak door te zoute maaltijden krijg ik in de avonden dorst. Ik eet ook veel fruit en groente = water
Btw, me blaas is normaal. Ik vergeet gewoon dat ik soms drink. En vaak door te zoute maaltijden krijg ik in de avonden dorst. Ik eet ook veel fruit en groente = water
in een normale situatie hoor je ook gewoon door te slapen met een beetje druk op je blaas, vandaar dat je 's ochtends als je wakker wordt meestal gelijk naar de wc rent
04-08-11, 02-02-12, 20-06-14, 13-08-15
Ja, klopt. Ik denk dat ik overdreef en het gewoon normaal is
Straks een even naar de drogist om Melatonine te halen
Straks een even naar de drogist om Melatonine te halen
Weer 12 naar bed gegaan. Denk meer dat ik discipline issues heb, dan daadwerkelijke slaapproblemen.
Enfin, heb 10 pilletje van de post hierboven geslikt en heb heerlijk geslapen. 6 uur even opgestaan om volle blaas te legen en 10 uur weer wakker. Wel in bed blijven liggen Fokken, maar goed.
Voel me iets fitter dan gisteren.
Vnv nog eens proberen eerder naar bed te gaan.
Lastig als iedereen later gaat. Ik moet echt hard mijn best doen om slapen mijn prioeiteit te maken
Enfin, heb 10 pilletje van de post hierboven geslikt en heb heerlijk geslapen. 6 uur even opgestaan om volle blaas te legen en 10 uur weer wakker. Wel in bed blijven liggen Fokken, maar goed.
Voel me iets fitter dan gisteren.
Vnv nog eens proberen eerder naar bed te gaan.
Lastig als iedereen later gaat. Ik moet echt hard mijn best doen om slapen mijn prioeiteit te maken
Discipline maakt je uiteindelijk gezonder moet je maar denken
04-08-11, 02-02-12, 20-06-14, 13-08-15
Ik ga tot het uiterste met discipline. Of ik leg me erbij neer omdat ik niet anders kan op een gegeven moment. Daarom ben ik zo.
Ik weet dus niet of het verstandig is om te gaan sporten of toch de afwas doen. Met een burn out moet je kiezen. Anders lig je weer dood moe in bed.
Heb pas volgend week weer een gesprek met de SPVer. Ze zei dat ik een planning moest maken van weinig dingen doen en ook doen. Maar hoe wat. Ik heb geen clue. Weet alleen dat ik vroeg naar bed moet
Ik kan nog steeds geen grenzen stellen. Heb nooit echt naar mijn lichaam geluisterd. Wanneer ga je door ondanks vermoeidheid of is het luiheid? Wanneer heb je de limiet bereikt? Want daar ging ik te lang door. Nog doe ik het. 3x meer van mezelf verwachten dan ik kan. En hoe bepaal ik wat ik kan?
Als ik naar mijn lichaam luistert zegt die alleen dat ik wil slapen/liggen, dus echt luisteren en opvolgen mag ik niet.
Ik weet dus niet of het verstandig is om te gaan sporten of toch de afwas doen. Met een burn out moet je kiezen. Anders lig je weer dood moe in bed.
Heb pas volgend week weer een gesprek met de SPVer. Ze zei dat ik een planning moest maken van weinig dingen doen en ook doen. Maar hoe wat. Ik heb geen clue. Weet alleen dat ik vroeg naar bed moet
Ik kan nog steeds geen grenzen stellen. Heb nooit echt naar mijn lichaam geluisterd. Wanneer ga je door ondanks vermoeidheid of is het luiheid? Wanneer heb je de limiet bereikt? Want daar ging ik te lang door. Nog doe ik het. 3x meer van mezelf verwachten dan ik kan. En hoe bepaal ik wat ik kan?
Als ik naar mijn lichaam luistert zegt die alleen dat ik wil slapen/liggen, dus echt luisteren en opvolgen mag ik niet.
Vandaag in enkele topics een hoop tips gekregen wat betreft burn out overwinnen. Heeft me goed gedaan.
Heb lekker gesport, zonnebank en sauna gepakt. Met scooter gegaan naar de sportschool. Een beeetje opgeruimd thuis. Heb mezelf lopen herhalen dat ik niet alles in 1x hoef.
Het is 12 uur en ga nu me bed opzoeken. Net 'Yes man' gekeken. Vroeg naar bed lukt niet. Ach, het is al heel wat. Eerst was het uren later
Truste
Heb lekker gesport, zonnebank en sauna gepakt. Met scooter gegaan naar de sportschool. Een beeetje opgeruimd thuis. Heb mezelf lopen herhalen dat ik niet alles in 1x hoef.
Het is 12 uur en ga nu me bed opzoeken. Net 'Yes man' gekeken. Vroeg naar bed lukt niet. Ach, het is al heel wat. Eerst was het uren later
Truste
Als je thuis zit en niet werkt of naar school gaat is het niet zo raar dat je niet kan slapen. Na mn afstuderen was ik ook iets van een kleine 2 maanden werkloos. Je hele ritme verschuift dan van laat naar bed en ergens tegen de middag uit je nest.
Beste middel om te slapen is structuur en dat biedt werken gewoon.
Beste middel om te slapen is structuur en dat biedt werken gewoon.
Hm, klopt wel ja.
Heb trouwens de helft van melatonine genomen. 5 ipv 10, mocht ik te veel onnodig slikken. Ben weer wakker En dat voor iemand die niet veel heeft uitgeslapen en heeft gesport.
Alsnog 10 pilletjes genomen
Heb trouwens de helft van melatonine genomen. 5 ipv 10, mocht ik te veel onnodig slikken. Ben weer wakker
En dat voor iemand die niet veel heeft uitgeslapen en heeft gesport. Alsnog 10 pilletjes genomen
Workshop ''Voluit leven'' was nuchter en inspirerend. Ik ga zeker de training volgen.
Tijd om mijn bed op te zoeken.
Tijd om mijn bed op te zoeken.
Ik heb ook slapeloze nachten gehad. Ik heb 1 X nitrozepam genomen en ritme was weer gelijk normaal. Ik zou zeker niet elke avond dat spul nemen, als het voor je ritme is heb je met 1 nacht goed slapen weer terug. Wat betreft piekeren: doe in bed ontspanningsoefeningen. Werkt echt. Ga op je rug liggen en adem door je neus in en via je mond uit. Concentree je daarop. Je wordt rustig en je hebtgoede afleiding.
Ah Temazapam.. heerlijk spul! Ik neem het af en toe als ik een keer goed wil slapen, maar hou je wel aan de voorgeschreven hoeveelheid.. het is behoorlijk verslavend als ik de bijsluiter lees.
Op dit moment ben ik al weer een poosje uit de running (sinds half februari) omdat goed slapen voor mij een obsessie is geworden. Daarbij moet ik wel vertellen dat ik dit jaar al 4 jaar een angststoornis heb, 2010 een jaar met afpersing heb meegemaakt en uiteindelijk een overval. Een jaar wat anders ben gaan doen (met wisselende werktijden, de ene week vroeg, de andere week laat en op-tijd-kom-druk).
Elke avond maakte ik me zorgen of ik die nacht wel zou slapen. Een slechte nacht zou betekenen dat ik niet zou kunnen functioneren. Dat er vreselijke dingen zouden gebeuren (als in: in slaap vallen op het werk, onderweg of in de supermarkt bijvoorbeeld). Irreële gedachten, maar helaas, bij een angststoornis werken je hersenen nu eenmaal op die manier.
Die combinatie ging niet langer. Putte mezelf uit en stortte in. Tot eind juli mocht ik van de bedrijfsarts niet meer aan werken denken.
Temazepam kreeg ik van de huisarts mee. Slaapproblemen ondervind ik enkel nog wanneer ik de volgende morgen ergens moet zijn. Ik slik het nu als ik echt een goede nacht wil hebben, maar niet dagelijks. Meestal wel 20mg.
Elke avond maakte ik me zorgen of ik die nacht wel zou slapen. Een slechte nacht zou betekenen dat ik niet zou kunnen functioneren. Dat er vreselijke dingen zouden gebeuren (als in: in slaap vallen op het werk, onderweg of in de supermarkt bijvoorbeeld). Irreële gedachten, maar helaas, bij een angststoornis werken je hersenen nu eenmaal op die manier.
Die combinatie ging niet langer. Putte mezelf uit en stortte in. Tot eind juli mocht ik van de bedrijfsarts niet meer aan werken denken.
Temazepam kreeg ik van de huisarts mee. Slaapproblemen ondervind ik enkel nog wanneer ik de volgende morgen ergens moet zijn. Ik slik het nu als ik echt een goede nacht wil hebben, maar niet dagelijks. Meestal wel 20mg.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |