LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze OP vind je hierJa doei.Leuke TT, half naamtopic als ik naar m'n oude nick kijk..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Denk dat het deze gaan worden voor mij icm een Nike+ chip in de schoen, morgen eens richting centrum
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Mooie route zo op het eerste gezicht.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
dat wou ik ook zeggenquote:Op maandag 23 april 2012 22:45 schreef slacker_nl het volgende:
Mooie route zo op het eerste gezicht.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenIn mijn planning heb ik nu de 7 heuvelenloop opgenomen voor eind dit jaar. Verder heb ik al een aantal kleinere wedstrijden in mijn agenda gezet om naartoe te werken in de trainingen.
Via de site: http://www.hardloopkalender.nl/ kan je bijna alle wedstrijden wel vinden
Het regent. Gelukkig is het wel weer licht 's ochends vroeg.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Je kan ook effe langs een hardloopwinkel gaan voor een videoanalyse, dan weet je of het écht de juiste schoenen zijnquote:
Denk dat het deze gaan worden voor mij icm een Nike+ chip in de schoen, morgen eens richting centrum
[ afbeelding ]nike+ zou ik niet doen. Slechte ervaringen mee. Veredelde stappenteller. Heb je geen smartphone? Daar zijn ook goeie apps voor.quote:
Denk dat het deze gaan worden voor mij icm een Nike+ chip in de schoen, morgen eens richting centrum
[ afbeelding ]
En laat je even adviseren over je schoenen, zou zonde zijn als je schoenen koopt die niet geschikt zijn voor je!Niet meer actief op Fok!M'n neef gebruikt Nike+ ook, en is er wel tevreden overquote:Op dinsdag 24 april 2012 06:59 schreef Viking84 het volgende:
[..]
nike+ zou ik niet doen. Slechte ervaringen mee. Veredelde stappenteller. Heb je geen smartphone? Daar zijn ook goeie apps voor.
En laat je even adviseren over je schoenen, zou zonde zijn als je schoenen koopt die niet geschikt zijn voor je![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Een ronde van 21 kilometer, petje af als het je lukt. Moet ook maar eens een lange route gaan proberen, maar dan eerder 12,5 - 15 kilometer dan 21quote:
Wat gaat de topic reeks trouwens snel, is niet bij te houden.
Weet iemand of er in augustus 2013 ook ergens een marathon valt te lopen? Aangezien RechtseDirecte dan in Nederland is en we graag de uitdaging aan willen gaan om er samen één te lopenIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenDenk dat je die vraag beter in het amateurhardlooptopic in SPT kunt vragen...daar zitten meer marathonlopersquote:Op dinsdag 24 april 2012 07:53 schreef DJMO het volgende:
Weet iemand of er in augustus 2013 ook ergens een marathon valt te lopen? Aangezien RechtseDirecte dan in Nederland is en we graag de uitdaging aan willen gaan om er samen één te lopenF means you're fuckedDit jaar worden er geen marathons gelopen in augustus, volgens www.hardloopkalender.nl. Geen idee of dat volgend jaar anders is?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nadeel is dat je geregeld moet kalibreren en nooit goed kunt weten of je nu écht de afstand hebt gelopen die je iPod aangeeft. Ik heb echt 200 meter in mijn voordeel gezien. Dame die zegt hoeveel minuten je nog moet is wel tof en Lance Armstrong die je complimenteert als je 90 minuten kunt lopen ookquote:
[..]
M'n neef gebruikt Nike+ ook, en is er wel tevreden over(bij 2 uur lopen gebeurt er dan weer niets, tss
).
Niet meer actief op Fok!
Ik heb gisteren dit Wahoo pakket besteld"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Ik moet vandaag ook weer gaan lopen. Heb al ruim een week niet gelopen, en ik heb er zin in
F means you're fucked
Ik heb er ook echt zin in merk ik.. Maar moet me nog heel ff inhouden, alles moet voor m'n gevoel weer kloppen dan op zo'n moment.
.
[/autist]"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"mjah, bij gebrek aan een hele is een halve ook goedquote:
Dit jaar worden er geen marathons gelopen in augustus, volgens www.hardloopkalender.nl. Geen idee of dat volgend jaar anders is?Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen'Dan is 't goed'quote:
[..]
Ik moet, anders krijg ik afkickverschijnselen
Ja doei.Ik ga straks ook weer!***Ja, ik ren ook weer in m'n korte broek inmiddels. Nou ja, in m'n lange korte broek, die komt net tot boven m'n knieën. Moet alleen een andere hebben, want hij is te groot, stiekemJa doei.ik had een driekwart gekocht maar die vind ik nog veel te koud
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenik gebruikte nike+ en het is alleen maar kutter geworden.quote:
[..]
M'n neef gebruikt Nike+ ook, en is er wel tevreden overInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppytijd om mn 7/8ste broek weer van stal te halen ;-) Vond het zondag toch wel warm in lange tight + zonInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHe, als ik in Nederland ben dan kom ik op vakantie hoor!!
Net terug van 10KM in een nieuw PR'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
lange tight en longsleeve was net wel best warm.. Zeker toen het zonnetje er even bijkwam.
Tijd voor 3/4 en korte mouwen
ik heb de 5km weer volbracht vandaag. Laatste meters was zwoegen en mijn snelheid deed de TT eer aan.. Maar ik heb m' wel gewoon weer uitgelopen en dat is het belangrijkste!
Een meet als Rechtsedirecte in NL is, lijkt me best leuk!I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.ik begrijp wat je bedoel DarkElf maar een er is een probleempje....er is geen echt topic voor de gevorderde beginner zoals bijv.Swets,Slacker,JumpAround, AntiChrist,Wyccie en mijzelf....echt, ik voel dat wij tussen het wal en het schip zitten want sommigen van ons voelen zich in het amateurhardlooptopic niet echt thuis.quote:
Ach hou toch op met het benoemen van 10 km per uur als een slakkengang.
Ten eerste is dit een BEGINNERS topic.
Ten tweede wordt ik doodmoe van al dat gezeik erover. Laat mensen lekker lopen zoals ze willen zonder waarde oordelen te geven over hun snelheid op die manier.
Waarom moet alles toch altijd verzanden in verpiswedstrijden en dikke pikken werk op fok?
Dacht dat dit gewoon een leuk topic was maar dit irriteert me mateloos.
Dus.... Dat moest ik ff kwijt
En als mensen het hier hebben over een slakkengang van 10KM per uur dan is dat puur voor hun eigen gevoel en echt niet om andere mensen af te zeiken... maar we kunnen het ook omdraaien..
Mogen de gevorderde lopers, na al de inspanning die ze er ingestopt hebben, niet trots zijn op hun prestaties?
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-04-2012 10:41:11 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
whut? mens dat is toch veel te warm! Of je sport te inactief als je het nog koud hebtquote:Op dinsdag 24 april 2012 09:32 schreef DJMO het volgende:
ik had een driekwart gekocht maar die vind ik nog veel te koud
Je hebt zeker een slakkengangetje?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Deal!!quote:Op dinsdag 24 april 2012 10:07 schreef E.T. het volgende:
Een meet als Rechtsedirecte in NL is, lijkt me best leuk!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik ben een enorme koukleum. ik douche bv ook gerust op 40 graden of warmer. ik kan beter tegen te warm dan (te) koudquote:Op dinsdag 24 april 2012 10:12 schreef DarkElf het volgende:
[..]
whut? mens dat is toch veel te warm! Of je sport te inactief als je het nog koud hebt
Je hebt zeker een slakkengangetje?Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenAndere nuance, het is gezegd in het amateurtopic, niet hier voor zover ik weet. Dus waarom mensen zich hier aangevallen voelen wat er elders gezegd is...quote:
[..]
ik begrijp wat je bedoel DarkElf maar een er is een probleempje....er is geen echt topic voor de gevorderde beginner zoals Swets,JumpAround, AntiChrist en mijzelf....echt, ik voel dat wij tussen het wal en het schip zitten want sommigen van ons voelen zich in het amateurhardlooptopic niet echt thuis.
En RD in NL, hij lijkt wel een bekende NZ'er, iedereen die 'm wilt ontmoeten*ik ook ik ook!!*
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik twijfel nog even over lopen vanavond, gaat al wel beter met m'n knieën maar ben wat bangig dat ik er na vanavond direct weer een kleine week last van heb.
En om even over de TT een opmerking te maken: Is het niet "Les escargots du FOK!"?quote:
[..]
En RD in NL, hij lijkt wel een bekende NZ'er, iedereen die 'm wilt ontmoeten
maar duurt nog een jaartje hoor, dit jaar met Mrs.RD op vakantie i.p.v. alleen op familiebezoek (dan blijft Mrs.RD thuis)'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Je zou in principe een 'gevorderden' topic kunnen openen, niks mis mee, dat je gevorderd bent maakt je nog niet meteen een amateur, maar ik kan me ook voorstellen dat de gevorderden het hier prima vinden.quote:
[..]
ik begrijp wat je bedoel DarkElf maar een er is een probleempje....er is geen echt topic voor de gevorderde beginner zoals Swets,JumpAround, AntiChrist en mijzelf....echt, ik voel dat wij tussen het wal en het schip zitten want sommigen van ons voelen zich in het amateurhardlooptopic niet echt thuis.
En als mensen het hier hebben over een slakkengang van 10KM per uur dan is dat puur voor hun eigen gevoel en echt niet om andere mensen af te zeiken... maar we kunnen het ook omdraaien..
Mogen de gevorderde lopers, na al de inspanning die ze er ingestopt hebben, niet trots zijn op hun prestaties?
Live and let live.
De enige reden dat ik in het vorige topic er iets over zei is dat ik het verschil tussen mijn lesje 14 van Evy-1 en de 10km+ lopers zo enorm groot vind dat ik dat geen beginners meer vind. Hoe ze dan wel heten of waar ze horen maakt me verder niks uit. Het ging mij persoonlijk puur om mijn gevoel daarbij. Het was geen kritiek of opmerking bedoeld om mensen uit het topic te halen fozo.***precies zoals je zegt Brighteyes, live and let live
Hier op dit topic ben ik misschien een van de meer gevorderde lopers maar als ik bij de atletiekvereniging tussen mensen loop die de marathon in 2.45 lopen dan voel ik me daar ook een "lesje 14 Evy loper"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik denk dat wij "de gevorderde beginners" gewoon hier moeten blijven ter aanmoediging van de beginners
het wordt gewoon tijd dat de beginners een beetje door gaan lopen!! zodat ze met de grote gevorderde jongens en meisjes mee kunnen pratenik zeg.....knuppel, hoenderhokquote:
het wordt gewoon tijd dat de beginners een beetje door gaan lopen!! zodat ze met de grote gevorderde jongens en meisjes mee kunnen praten
En ja, WIJ BLIJVEN!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik als echte beginner (al 2 keer hard gelopen) vind het helemaal geen probleem dat er ook flink wat in mijn ogen zeer ervaren lopers meeposten. Die motiveren mij om door te gaan en ook 5 KM en daarna 10 km aan een stuk hard te kunnen lopen. De gevorderde lopers kunnen ook helpen met tips en trucks als je tegen problemen aanloopt, als je alleen maar pure beginners had moesten we het allemaal zelf uitzoeken.quote:
ik denk dat wij "de gevorderde beginners" gewoon hier moeten blijven ter aanmoediging van de beginners
het wordt gewoon tijd dat de beginners een beetje door gaan lopen!! zodat ze met de grote gevorderde jongens en meisjes mee kunnen pratendit dus, at your servicequote:
[..]
De gevorderde lopers kunnen ook helpen met tips en trucs als je tegen problemen aanloopt, als je alleen maar pure beginners had moesten we het allemaal zelf uitzoeken.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik moet me hierbij aansluiten. Zo ervaar ik dit ook!quote:
[..]
Ik als echte beginner (al 2 keer hard gelopen) vind het helemaal geen probleem dat er ook flink wat in mijn ogen zeer ervaren lopers meeposten. Die motiveren mij om door te gaan en ook 5 KM en daarna 10 km aan een stuk hard te kunnen lopen. De gevorderde lopers kunnen ook helpen met tips en trucks als je tegen problemen aanloopt, als je alleen maar pure beginners had moesten we het allemaal zelf uitzoeken.Ik zou dan ook een "gevorderde beginner" zijn met mijn halve marathon op 10 juni maar dit topic vind ik het leukst. Ik kom toch niet verder dan 12 per uur voorlopig, later dit jaar fiets ik 3 maanden in de States dus daarna kan ik ook weer opnieuw beginnen. Met alle pijntjes van dien. De herkenbaarheid hier vind ik ook leuk, ben jarenlang een kwakkelaar/hobbelaar geweest en nu alleen een hobbelaarTwee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlHet beginnerstopic in SPT ombouwen naar een gevorderdentopic. Iedereen post toch hier, dat topic is inmiddels in een comateuze staat beland. Aan zoiets zat ik iig te denken.quote:
Je zou in principe een 'gevorderden' topic kunnen openen, niks mis mee, dat je gevorderd bent maakt je nog niet meteen een amateur, maar ik kan me ook voorstellen dat de gevorderden het hier prima vinden.
Live and let live.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.***ja, dat topic in SPT kan de motteballen in inderdaad.quote:
[..]
Het beginnerstopic in SPT ombouwen naar een gevorderdentopic. Iedereen post toch hier, dat topic is inmiddels in een comateuze staat beland. Aan zoiets zat ik iig te denken.
Maar als we nog een ander topic openen dan raakt de runners brother/sisterhood nog meer versplintert.
en zoals .M al eerder zei, ook ik voel me hier nog steeds thuis omdat er zoveel "bekenden" rondhangen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dit dus. Ik ben net 6 weken bezig, maar wil dus ook kunnen wat jullie kunnen (en beter!). Dat mensen als AntiChrist, rechtsedirecte en MvM bijvoorbeeld hier blijven posten motiveert alleen maar. Watch your back, I'm comingquote:
ik denk dat wij "de gevorderde beginners" gewoon hier moeten blijven ter aanmoediging van de beginners
het wordt gewoon tijd dat de beginners een beetje door gaan lopen!! zodat ze met de grote gevorderde jongens en meisjes mee kunnen pratenZeeuwse mossels kunnen altijd!Er hoeft toch ook helemaal niks te veranderen? Ik zei het alleenmaar voor de zomaar en omdat ik stiekem stikjaloers ben dat jullie al zo ver zijn enzo.***that's what we want to hear!!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
Er hoeft toch ook helemaal niks te veranderen? Ik zei het alleenmaar voor de zomaar en omdat ik stiekem stikjaloers ben dat jullie al zo ver zijn enzo.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik kom hier eens even binnenkijken, want ik ga eindelijk beginnen met hardlopen. Ik ga het doen met Evy, op aanraden van een collega, die net zo lui en conditieloos is/ was als mij. Ze is nu bij les 23 en ze houd het nog steeds vol en het bevalt haar goed. En ik wil echt eens iets aan sport gaan doen, en dan vooral om een beetje conditie te krijgen.
Ik ben al een heel stuk meer op de lijn gaan letten, en met het hardlopen erbij wil ik weer op mijn streefgewicht komen. In totaal is dat 12 kilo kwijtraken.
Iemand nog een tip voor als ik de eerste keer ga rennen, met Evy?ik blijf lekker hier
zodra ik de drang voel om de 10 km 19 minuten sneller te gaan lopen (tijd van een ex-collega zondag) dan pleur ik wel op naar het amateur topic. Tot die tijd associeer ik amateur met heel andere dingen en blijf ik lekker beginnerInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk heb dat ook hoor. Ik post hier steeds minder omdat ik niet vooruit lijk te komen. Ik lees hier alleen maar grandioze verhalen over marathons en afstanden van 10/15 km.quote:
Er hoeft toch ook helemaal niks te veranderen? Ik zei het alleenmaar voor de zomaar en omdat ik stiekem stikjaloers ben dat jullie al zo ver zijn enzo.
En ik probeer nog steeds hijgend en puffend die 5 km in 1 keer ooit te mogen lopen. Wat me waarschijnlijk nooit zal lukken.
Maar ik weet ook wel dat het meer jaloezie is dan dat die ervaren lopers hier niet zouden mogen posten.
Alleen jammer dat er maar zo weinig mensen posten die op mijn 'niveau' zitten.
Ik hoop niet dat ik nu een hele lading kritiek over mijn post gaat krijgen, want ik zou maar wat graag ook willen posten dat ik een zevenheuvelenrug heb gelopen. Maar ik heb al moeite om over drie bruggetjes achter elkaar te lopen, laat staan die 7 bergen.Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖en ik vind het leuk om te lezen hoe al die beginners stuk gaan op de eerste week evy
(vat het niet verkeerd op, ben zelf tot 3 x toe begonnen met de runinfo.nl 5km. dat is vergelijkbaar met evy maar dan zonder muziek. En ja, ik ging ook stuk.
Dat ik nu 10 km+ loop komt omdat ik een knop heb omgezet dat ik verder wil dan 5 km... Dat ik daarna zo stom was om maar gelijk te besluiten voor de 21 te gaan.... tja, daar is de laatste km nog niet voor gelopenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDie 5 km loop je over 12 weken met twee vingers in je neus en met je ogen dicht. Komt helemaal goed!quote:Op dinsdag 24 april 2012 11:23 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ik heb dat ook hoor. Ik post hier steeds minder omdat ik niet vooruit lijk te komen. Ik lees hier alleen maar grandioze verhalen over marathons en afstanden van 10/15 km.
En ik probeer nog steeds hijgend en puffend die 5 km in 1 keer ooit te mogen lopen. Wat me waarschijnlijk nooit zal lukken.
Maar ik weet ook wel dat het meer jaloezie is dan dat die ervaren lopers hier niet zouden mogen posten.
Alleen jammer dat er maar zo weinig mensen posten die op mijn 'niveau' zitten.
Ik hoop niet dat ik nu een hele lading kritiek over mijn post gaat krijgen, want ik zou maar wat graag ook willen posten dat ik een zevenheuvelenrug heb gelopen. Maar ik heb al moeite om over drie bruggetjes achter elkaar te lopen, laat staan die 7 bergen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Toen ik begon ging ik op de loopband met 10 per uur helemaal naar de knoppen. In een minuut of 2. Toen ben ik maar 8 of 8,5 gaan lopen. Pas na een jaar of twee fitness + loopband durfde ik voor het eerst naar buiten.
Een paar maanden ging het lekker en toen kwamen de shin splints. Ik heb daar twee, drie jaar mee gesukkeld. Al die tijd heb ik op een "plateau" gezeten van een km of 7 met iets van 10,5 per uur. Dus ach... De belangrijkste tip voor beginners is vooral: heb het leuk, geniet ervan! Je bent nooit te laat begonnen en per definitie beter bezig dan die dikke op de scooter die je voorbij rijdtTwee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlNee hoor, ik ben al zo lang bezig. Maar op zich vind ik het ook niet zo erg. Met mijn gezondheid ben ik al stomverbaasd dat ik het sowieso al zo lang volhoud. Mijn doel is wel om ooit die 5 km te gaan halen, maar dat dat niet binnenkort is, dat staat als een paal boven water.quote:
[..]
Die 5 km loop je over 12 weken met twee vingers in je neus en met je ogen dicht. Komt helemaal goed!Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖mazaru, als je door gezondheidsredenen misschien minder snel progressie maak dan anderen, so be it...zo lang je er maar plezier in heb.
In een ver, ver verleden heb ik ooit gevoetbald in de donkerste kelders van de amateurvoetbal (8ste elftal)., kon ik er wat van? nee, helemaal geen drol (1 keer gescoord in 4 seizoenen, eigen doelpunt..) want ik heb een balmotoriek van nul comma nul maar genoot wel met volle teugen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain''Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hm, ik heb wat verrekt aan de onderkant van m'n rechterkuit. Vervelend. Hoop dat 't morgen wat minder is.Ja doei.Plezier heb ik er zeker in. Iedere seconde die ik langer loop, daar ben ik zo trots als een aap op.quote:
mazaru, als je door gezondheidsredenen misschien minder snel progressie maak dan anderen, so be it...zo lang je er maar plezier in heb.
In een ver, ver verleden heb ik ooit gevoetbald in de donkerste kelders van de amateurvoetbal (8ste elftal)., kon ik er wat van? nee, helemaal geen drol (1 keer gescoord in 4 seizoenen, eigen doelpunt..) want ik heb een balmotoriek van nul comma nul maar genoot wel met volle teugen
De aanhouder wint altijd!Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖en waarom ik hardlopen zo leuk vind....?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
en waarom ik hardlopen zo leuk vind....?awwwSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyO haaaaaai!quote:"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Na een (lange) winterstop wil ik mijn Evy schema weer gaan oppakken, maar het is eerst tijd voor nieuwe schoenen.
Heeft er iemand in dit topic ervaring met deze schoenen?
http://www.amazon.com/Nik(...)g-Shoe/dp/B006WTR54W
Ze zijn nu in de aanbieding bij de sportwinkel hier in de buurt.
En ze zijn nogal goedkoop 59,95.
Tips are welcome!Absoluut niet zomaar schoenen online kopen. Ga naar een speciaalzaak die je willen adviseren in goede schoenenquote:Op dinsdag 24 april 2012 12:46 schreef YogaLove het volgende:
Na een (lange) winterstop wil ik mijn Evy schema weer gaan oppakken, maar het is eerst tijd voor nieuwe schoenen.
Heeft er iemand in dit topic ervaring met deze schoenen?
http://www.amazon.com/Nik(...)g-Shoe/dp/B006WTR54W
Ze zijn nu in de aanbieding bij de sportwinkel hier in de buurt.
En ze zijn nogal goedkoop 59,95.
Tips are welcome!Ik weet niet wat je budget is voor hardloopschoenen, maar persoonlijk zou ik naar een gespecialiseerde winkel gaan en daar om advies vragen. Vaak kunnen ze daar d.m.v. video-opnames je loop beoordelen en dan de voor jou beste schoenen adviseren.quote:
Na een (lange) winterstop wil ik mijn Evy schema weer gaan oppakken, maar het is eerst tijd voor nieuwe schoenen.
Heeft er iemand in dit topic ervaring met deze schoenen?
http://www.amazon.com/Nik(...)g-Shoe/dp/B006WTR54W
Ze zijn nu in de aanbieding bij de sportwinkel hier in de buurt.
En ze zijn nogal goedkoop 59,95.
Tips are welcome!
Ben net terug van een rondje, 3 keer 5 minuten hardlopen met een 1 minuut wandelpauze ertussen. Een totaal van 2,73 km met een gemiddelde van 9,62 km/h.Zo, les 14 zit er op.
En 7 keer op rij gelopen, blij is met ruggegraat.
Nu heb ik het warm.***top!quote:
Zo, les 14 zit er op.
En 7 keer op rij gelopen, blij is met ruggegraat.
Nu heb ik het warm.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAfhankelijk van de file vanmiddag (altijd fijn dat stuk Amsterdamg -> Gouda), ga ik vanmiddag of morgenmiddag les 5 van Evy lopen.
@Brighteyes, jij woont ook in Gouda toch (meen ik me te herinneren uit een K&W topic)? Welke route loop jij ongeveer? Mijn route is namelijk te kort vanaf volgende week.Ik post niet in het amateurstopic, want daar word ik weer stikjaloers vanNiet meer actief op Fok!hij wil ze dan ook bij de sportzaak halen waar ze nu in de aanbieding zijnquote:
[..]
Absoluut niet zomaar schoenen online kopen. Ga naar een speciaalzaak die je willen adviseren in goede schoenenIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen* YUR is het helemaal zat om telkens dezelfde discussies voorbij te zien komen
Beginner, gevorderd, te vroeg, te laat, te warm, te koud, eten, drinken, schoenen, kleren...
Lekker belangrijk allemaal! We lopen, en daar zijn we trots op. Wat maakt het verder nou uit?F means you're fuckedRustig, rustig en rustig aan. De eerste keer krijgt je lichaam een opdonder van hier tot Tokyo.. hardlopen wanneer je moet hardlopen en wandelen wanneer je moet wandelen. Om af te vallen is hardlopen niet echt een goede sport, dan kan je beter gaan zwemmen oid.quote:
Ik kom hier eens even binnenkijken, want ik ga eindelijk beginnen met hardlopen. Ik ga het doen met Evy, op aanraden van een collega, die net zo lui en conditieloos is/ was als mij. Ze is nu bij les 23 en ze houd het nog steeds vol en het bevalt haar goed. En ik wil echt eens iets aan sport gaan doen, en dan vooral om een beetje conditie te krijgen.
Ik ben al een heel stuk meer op de lijn gaan letten, en met het hardlopen erbij wil ik weer op mijn streefgewicht komen. In totaal is dat 12 kilo kwijtraken.
Iemand nog een tip voor als ik de eerste keer ga rennen, met Evy?
Over die discussie: Als ik zeg dat ik aan hardlopen doe krijg ik altijd direct de vraag "Loop je ook marathons". Dan moet ik continue uitleggen dat het niet zozeer om de afstand gaat.. iedereen kan 42.2 km lopen maar dat het gaat om het tempo en het feit dat je uberhaupt loopt.Ik snap het wel maar ik snap het niet. Hardlopen is misschien niet de béste sport om af te vallen maar met hardlopen jaag je je hartslag omhoog, wat resulteert in een verbranding en/of conditieverbetering. Als je naast het hardlopen dan ook nog eens op je energie-inname let dan kan er maar 1 gevolg zijn en dat is afvallen.quote:
Om af te vallen is hardlopen niet echt een goede sport, dan kan je beter gaan zwemmen oid."I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"ik denk dat het verschil tussen de topics juist zit in het verschil in de subfora. Mensen hier doen het niet als beroep, maar als hobby, om een gezondere levensstijl te krijgen noem maar op. of je dan gevorderd bent of je start met je eerste les, dat boeit dan niet. Het gaat meer om het doel wat je voor ogen hebt.quote:
* YUR is het helemaal zat om telkens dezelfde discussies voorbij te zien komen
Beginner, gevorderd, te vroeg, te laat, te warm, te koud, eten, drinken, schoenen, kleren...
Lekker belangrijk allemaal! We lopen, en daar zijn we trots op. Wat maakt het verder nou uit?Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenYep, hardlopen + zwemmen == afvallenquote:
[..]
Ik snap het wel maar ik snap het niet. Hardlopen is misschien niet de béste sport om af te vallen maar met hardlopen jaag je je hartslag omhoog, wat resulteert in een verbranding en/of conditieverbetering. Als je naast het hardlopen dan ook nog eens op je energie-inname let dan kan er maar 1 gevolg zijn en dat is afvallen.
Ik heb het tegenovergestelde, ik moet juist niet afvallen, hardlopen alleen is daarvoor prima.Gisteravond weer een 10 km gelopen. Morgen licht loopje en kijken of ik donderdag of vrijdag misschien voor de 15 kan gaan.Nee ik bedoel hardlopen + fatsoenlijk eten (minder dan je BMR bijvoorbeeld) = afvallen.quote:
[..]
Yep, hardlopen + zwemmen == afvallen
Ik heb het tegenovergestelde, ik moet juist niet afvallen, hardlopen alleen is daarvoor prima."I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Als je echt snel wilt afvallen zonder al te gek te doen kun je het beste veel gaan fietsen. Overigens gaat het bij het hardlopen ook prima bij mij hoor, maar dat komt omdat ik zeer regelmatig ga en ook wat grotere afstanden begin te lopen. Ik eet nu ook meer, gewoon omdat ik heel veel verbrand.quote:
[..]
Ik snap het wel maar ik snap het niet. Hardlopen is misschien niet de béste sport om af te vallen maar met hardlopen jaag je je hartslag omhoog, wat resulteert in een verbranding en/of conditieverbetering. Als je naast het hardlopen dan ook nog eens op je energie-inname let dan kan er maar 1 gevolg zijn en dat is afvallen.Vandaag staat les 18 op de kalender, bij les 20 vind ik het altijd leuk worden. Als ik dan eindelijk dit heb afgerond ga ik me basis testen. Niet goed? Laatse 4 weken gewoon weer overnieuw doen. Dan weer beginnen met de 5-10! Zo zin in, hopen dat ik het haal zonder al te veel blessures. Ik gebruik nu RICE na elke loop om snel te herstellen. Ik loop om de dag nu, frequentie boven afstand.quote:
Afhankelijk van de file vanmiddag (altijd fijn dat stuk Amsterdamg -> Gouda), ga ik vanmiddag of morgenmiddag les 5 van Evy lopen.
@Brighteyes, jij woont ook in Gouda toch (meen ik me te herinneren uit een K&W topic)? Welke route loop jij ongeveer? Mijn route is namelijk te kort vanaf volgende week.
Dit is het rondje wat ik meestal loop, met af en toe eens een extra lusje hier en daar om de afstand wat te vergroten. Het is over de dijk waar compaxo zit zeg maar.
***Je hebt zeker gelijk, natuurlijk elke lichamelijke beweging is goed voor het lichaam en goed voor het gewicht, maar effectief zijn er betere sporten (zoals zwemmen dus) om af te vallen.quote:Op dinsdag 24 april 2012 13:09 schreef Jarno het volgende:
[..]
Nee ik bedoel hardlopen + fatsoenlijk eten (minder dan je BMR bijvoorbeeld) = afvallen.Hopen dat de brug niet open staatquote:Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Volgens mij is het gewoon dom om te gaan hardlopen en onder je BMR te gaan zitten zonder je voedingsschema aan te passen. Als je het niet goed doet gebruikt je lichaam geen vet, maar spier en het lijkt me niet dat we dat nou willen, aangezien meer spieren een hogere verbranding betekent.quote:
[..]
Nee ik bedoel hardlopen + fatsoenlijk eten (minder dan je BMR bijvoorbeeld) = afvallen.
Eiwit-inname, complexe koolhydraten etc. Zul je allemaal moeten aanpassen.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 24-04-2012 13:14:31 ]+1quote:
Ik moet vandaag ook weer gaan lopen. Heb al ruim een week niet gelopen, en ik heb er zin inHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017quote:
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Daarom zei ik ook fatsoenlijk etenquote:
[..]
Volgens mij is het gewoon dom om te gaan hardlopen en onder je BMR te gaan zitten zonder je voedingsschema aan te passen. Als je het niet goed doet gebruikt je lichaam geen vet, maar spier en het lijkt me niet dat we dat nou willen, aangezien meer spieren een hogere verbranding betekent.
Eiwit-inname, complexe koolhydraten etc. Zul je allemaal moeten aanpassen."I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Uitstekend geholpen bij de Sport 2000 en de verkoper kwam al vrij snel bij een Nike schoen voor me uit, vanwege mijn smalle voet vond hij de Asics voor mij een tikkeltje te breed. Ben dan ook voor bovenstaande Lunarglide gegaan. Zojuist ook maar direct de Nike+ Sport Kit besteld en een armband, vandeweek maar eens gaan beginnen denk ikquote:
Denk dat het deze gaan worden voor mij icm een Nike+ chip in de schoen, morgen eens richting centrum
[ afbeelding ]“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Dat ziet er voor de 5 KM inderdaad goed uit. Dat stuk over de dijk langs de Compaxo loop ik op dit moment ook, en vervolgens over de Jacop van Lennepkade terug richting huis. Het stuk rondom de vogelbuurt is een leuk stukje extra!quote:
[..]
Dit is het rondje wat ik meestal loop, met af en toe eens een extra lusje hier en daar om de afstand wat te vergroten. Het is over de dijk waar compaxo zit zeg maar.
[ afbeelding ]Deze heb ik ook een paar keer gelopen toen ik wat verder kwam. Is iets over de 5 echt van deur tot deur voor mij, maar ik liep toen met een vriendinnetje en dus ouwehoerden we het laatste stuk.quote:
[..]
Dat ziet er voor de 5 KM inderdaad goed uit. Dat stuk over de dijk langs de Compaxo loop ik op dit moment ook, en vervolgens over de Jacop van Lennepkade terug richting huis. Het stuk rondom de vogelbuurt is een leuk stukje extra!
(langs de begraafplaats het sluisje over)***Wat is RICE?quote:
Vandaag staat les 18 op de kalender, bij les 20 vind ik het altijd leuk worden. Als ik dan eindelijk dit heb afgerond ga ik me basis testen. Niet goed? Laatse 4 weken gewoon weer overnieuw doen. Dan weer beginnen met de 5-10! Zo zin in, hopen dat ik het haal zonder al te veel blessures. Ik gebruik nu RICE na elke loop om snel te herstellen. Ik loop om de dag nu, frequentie boven afstand.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHeb je hier meer info over?quote:
[..]
Eiwit-inname, complexe koolhydraten etc. Zul je allemaal moeten aanpassen.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyhavermout, eiwitshake's, kipfilet, ei, magere melk, zilvervlies rijst etc. ik doe het ook sinds een paar maanden merk ik aardig i.c.m. krachttrainingquote:Krachttraining.quote:
[..]
havermout, eiwitshake's, kipfilet, ei, magere melk, zilvervlies rijst etc. ik doe het ook sinds een paar maanden merk ik aardig i.c.m. krachttraining"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"oke, zoals ik al had aangegeven doe ik momenteel south beach en zit in de strenge weken (helemaal geen koolhydraten en suikers) Dus geen pasta, brood, rijst en fruit ... Dat is geen goede basis om te lopen kan ik je vertellen ;-)quote:
[..]
havermout, eiwitshake's, kipfilet, ei, magere melk, zilvervlies rijst etc. ik doe het ook sinds een paar maanden merk ik aardig i.c.m. krachttraining
Maar jij loopt goed op wat hierboven staat? Dat zijn namelijk alle dingen die ik wel mag straks.(over 5 dagenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk neem aan dat ze die bij een officiele HM wel dicht houdenquote:
[..]
Hopen dat de brug niet open staat
je moet wel binnen 115 minuten over het 16KM punt zijn.Dan is het nog niet goed, je BMR is je verbruik per dag als je 24 uur niks doet. Oftewel, je onderhoud, als je gaat sporten en onder onderhoud gaat eten gaat het fout (kort door de bocht). Je zou je kcal verbruik moeten weten, dat optellen bij je BMR en dan eventueel er iets onder gaan zitten (dat kan dan alsnog onder je BMR zijn, maar daar ga ik even niet vanuit).quote:
[..]
Daarom zei ik ook fatsoenlijk etenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Mmm ik denk dat ik hier ook wat meer thuishoor dan in het 'amateur'-topic
In januari vanaf 0 begonnen met 'get running' app en 9 weken later liep ik een 5 km. Vanaf toen af en toe een wedstrijdje gelopen, en wat is dat leuk!! Had een paar weken geleden een beetje last van een overschotje zelfvertrouwen en wilde in 6 weken naar de 10 km. Inmiddels geaccepteerd dat mijn 5 km tijd eerst wat sneller moet worden, dan pas naar de 10 km. Mijn PR is 31:15. Zondag weer een leuk loopje...
Heb geleerd om vooral niet te hard van stapel te lopen. 4x in de week leverde me continu strakke kuiten op, te snel doortrainen naar de 10 km bleek even teveel van het goede...... Alhoewel ik gister zomaar een lekkere 6 km heb gelopen, dus zo moet er toch af en toe een km'je bij te snoepen zijn?
Zijn er mensen die ervaring hebben met....
- het verbeteren van je 5 km snelheid?
- het opbouwen van 5 naar 10 km?
Ben benieuwd!!opbouwen naar 10 kan ik runinfo schema's aanradenquote:
Mmm ik denk dat ik hier ook wat meer thuishoor dan in het 'amateur'-topic
In januari vanaf 0 begonnen met 'get running' app en 9 weken later liep ik een 5 km. Vanaf toen af en toe een wedstrijdje gelopen, en wat is dat leuk!! Had een paar weken geleden een beetje last van een overschotje zelfvertrouwen en wilde in 6 weken naar de 10 km. Inmiddels geaccepteerd dat mijn 5 km tijd eerst wat sneller moet worden, dan pas naar de 10 km. Mijn PR is 31:15. Zondag weer een leuk loopje...
Heb geleerd om vooral niet te hard van stapel te lopen. 4x in de week leverde me continu strakke kuiten op, te snel doortrainen naar de 10 km bleek even teveel van het goede...... Alhoewel ik gister zomaar een lekkere 6 km heb gelopen, dus zo moet er toch af en toe een km'je bij te snoepen zijn?
Zijn er mensen die ervaring hebben met....
- het verbeteren van je 5 km snelheid?
- het opbouwen van 5 naar 10 km?
Ben benieuwd!!
Voorbeeld
voor het verbeteren van je tijd is hets intervallen...
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk ben op dit moment bezig om mijn 5km te verbeteren met als einddoel mijn eindtijd op de 10km te verbeteren. Ik had geen goede basis dus daar ben ik nu weer mee aan het werk. De 5km is dus om mijn snelheid te verhogen.
Mijn PR op de 10km staat op 45:51 en ik wil dit jaar (september) rond de 41 lopen, het liefst 40 maar dat wordt echt moeilijk. Ik heb me voorbehouden om iig de 5km onder de 20m te lopen (2 x 20 is nog steeds 40) Als ik een 5 kan lopen moet het onder de 20m, met de ervaring dat ik een diesel ben moet ik dit tempo doortrekken op de 10k. Wat dus 15km/h is.ja ik eet me gek aan eiwitten, voor dat ik ga lopen wil ik nog wel eens wat snelle koolhydraten naar binnen werken (broodje appelstroop ofzo) maar voor de rest gaat het prima. eet eigenlijk meer dan voorheen alleen een stuk gezonderquote:
[..]
oke, zoals ik al had aangegeven doe ik momenteel south beach en zit in de strenge weken (helemaal geen koolhydraten en suikers) Dus geen pasta, brood, rijst en fruit ... Dat is geen goede basis om te lopen kan ik je vertellen ;-)
Maar jij loopt goed op wat hierboven staat? Dat zijn namelijk alle dingen die ik wel mag straks.(over 5 dagendie fout maakte ik dus... geen koolhydraten gegeten voor de prestatieloop. Het werd rond de 8 km. wel licht in het hoofd.quote:
[..]
ja ik eet me gek aan eiwitten, voor dat ik ga lopen wil ik nog wel eens wat snelle koolhydraten naar binnen werken (broodje appelstroop ofzo) maar voor de rest gaat het prima. eet eigenlijk meer dan voorheen alleen een stuk gezonder
Verder voelt het gezond eten wel goed... Eet me helemaal suf aan groente en vleesInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMaar eh... veel vlees is niet per definitie gezond. En brood en pasta en rijst zijn niet per definitie ongezond he.quote:
[..]
die fout maakte ik dus... geen koolhydraten gegeten voor de prestatieloop. Het werd rond de 8 km. wel licht in het hoofd.
Verder voelt het gezond eten wel goed... Eet me helemaal suf aan groente en vlees***Zelf ervaring mee?quote:
[..]
opbouwen naar 10 kan ik runinfo schema's aanraden
Voorbeeld
voor het verbeteren van je tijd is het
Versnellen vd laatste km is momenteel wel het hoogst haalbare, ik vind tussendoor 5 min versnellen echt heel lastig, dan loop ik mezelf gewoon 'dood'. Maar ben dat dus wel aan het proberen..Je hebt gelijk!quote:
[..]
Dan is het nog niet goed, je BMR is je verbruik per dag als je 24 uur niks doet. Oftewel, je onderhoud, als je gaat sporten en onder onderhoud gaat eten gaat het fout (kort door de bocht). Je zou je kcal verbruik moeten weten, dat optellen bij je BMR en dan eventueel er iets onder gaan zitten (dat kan dan alsnog onder je BMR zijn, maar daar ga ik even niet vanuit)."I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Dat weet ik BE, dit duurt ook maar 2 weken. Mijn lichaam kickt af van koolhydraten en suikers om weer in balans te komen. Ik mag dit bijvoorbeeld weer wel eten...quote:
[..]
Maar eh... veel vlees is niet per definitie gezond. En brood en pasta en rijst zijn niet per definitie ongezond he.quote:Groente en groentesap (niet alle soorten)
Alle soorten vis en schaaldieren (vooral de vette soorten i.v.m. de goede vetten)
Mager vlees en magere vleeswaren
Kip en gevogelte zonder vel
Zuivel: 125 ml karnemelk, magere melk of vetarme yoghurt per dag
Kaas: alle 20+ en 30+ kazen, cottage cheese, ricotta
Ei en soja: onbeperkt eieren en tofu
Noten met mate: 15 cashewnoten of 30 pistachenootjes per dag
Olijfolie, zonnebloemolie, arachide-olie en koolzaadolie
Alle kruiden zonder suiker
Zoetstof (Natrena)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDan nog kan je beter 3 tientjes meer lappen en goede schoenen pakken dan puur voor de aanbieding gaanquote:
[..]
hij wil ze dan ook bij de sportzaak halen waar ze nu in de aanbieding zijnmij hoor niet meer over schoenen issues .. heb zelf ervaren dat je beter goede schoenen kunt kopen dan op goedkope (paar jaar oude) nikes te gaan lopen.quote:
[..]
Dan nog kan je beter 3 tientjes meer lappen en goede schoenen pakken dan puur voor de aanbieding gaanIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenHeel verstandig, dat lichaam moet toch nog een aantal jaren meequote:
[..]
mij hoor niet meer over schoenen issues .. heb zelf ervaren dat je beter goede schoenen kunt kopen dan op goedkope (paar jaar oude) nikes te gaan lopen.zolang ik de marathon volgend jaar op 14 april maar haal, ben ik tevredenquote:
[..]
Heel verstandig, dat lichaam moet toch nog een aantal jaren meeIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenNatrena zoetstof? Vraag eens of je Stevia mag, is een natuurlijke zoetstof.quote:
[..]
Dat weet ik BE, dit duurt ook maar 2 weken. Mijn lichaam kickt af van koolhydraten en suikers om weer in balans te komen. Ik mag dit bijvoorbeeld weer wel eten...
[..]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik heb zelden zo kut gelopen. Ik stampte als een lomp nijlpaard met rugpijn door Den Haag.
Snel vergeten
F means you're fuckedoh, dat gebruiken we alquote:
[..]
Natrena zoetstof? Vraag eens of je Stevia mag, is een natuurlijke zoetstof.
Tenminste... er zit af en toe een drupje in een dressing die te zuur (lees: uitgeschoten met wittewijn azijn) isInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
