LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Netjes gelopen hoor! Enneh, liever te veel rust nemen dan te weinig. Een dag rust na een dag lopen is voor 'ons beginners' behoorlijk essentiëel geloof ik.quote:Op maandag 23 april 2012 15:42 schreef Saninl het volgende:
Zo, vandaag les 23 van Evy gelopen. Ging redelijk, 2x echt last van maagkrampen gehad, wss door mijn zuiveldrankjes van vandaag, maarach. Uitgelopen
[ afbeelding ]
Ik baal er wel van dat ik minder goed heb gelopen dan les 1 van deze week, maar daar mag ik me van jullie niet meer druk om maken
[ afbeelding ] gcjoel Ook weer lekker gelopenWij blijven netjes bij elkaar met de lessen
Vraagje:
Ik kan woensdag en donderdag echt niet lopen, kan ik de volgende les dan morgen lopen? Of moet ik dan wachten tot vrijdag?
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
oke...en wat doe ik om meer snelheid er in te krijgen? Gewoon veel lopen?quote:
[..]
zeker ik zou gewoon 2 x 10km en 1 x 15+ gaan lopen.
maar, bedankt voor de adviezen!
[ Bericht 10% gewijzigd door Jumparound op 23-04-2012 15:58:15 ]
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Ik loop normaal gesproken 2 keer per week 30 minuten in een wat hoger tempo en dan 60 tot 90 minuten in het weekend.quote:
dus 3 x p/w 10 km met af en toe een uitstapje naar 15 / 17,5 is wel realistisch?
Das effectief iets van 5 tot 5.5KM 2 maal per week en 10 tot 15KM in het weekend.
intervallen!quote:
[..]
oke...en wat doe ik om meer snelheid er in te krijgen? Gewoon veel lopen?
maar, bedankt voor de adviezen!
serieus t werkt.
1x per week een pittige interval, 1x per week een lange rustige dl. die 2 sowieso. dan kan je nog 1 of 2x erbij lopen weet niet hoeveel je loopt.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Wtf, loop jij 3 x 16 = 48 km per week?quote:
[..]
moet makkelijk lukken ik loop nu rond de 3x p/w 16km+
. Zo blijf je wel bovenaan staan ja, in Endomondo
.
Niet meer actief op Fok!
Of gewoon een snelheidsloop doen.quote:
[..]
intervallen!
serieus t werkt.
1x per week een pittige interval, 1x per week een lange rustige dl. die 2 sowieso. dan kan je nog 1 of 2x erbij lopen weet niet hoeveel je loopt.
Ik vind dat intervallen nog altijd ontzettend wazig en kom nergens eenduidige, bruikbare informatie tegen. De een roept dat je niet met 1 km/u per keer moet stijgen, de ander roept dat je echt wel een paar km/u boven je 10 km-tijd moet zitten, dan nog al die verschillende schema's. Het schrikt mij echt af.
Niet meer actief op Fok!
als je altijd alleen maar duurloopjes doet went je lichaam daar toch aan? af en toe eens flink uit de comfort zone komen met verschillende tempo´s geeft je lichaam nieuwe impulsen.
afgewisseld met lange rustige duurlopen waardoor je spieren efficienter met hun zuurstof omgaan waardoor je ook weer sterker wordt.
maar goed ieder moet het voor zich weten, ik gedij zelf het beste bij geregeld uit mijn comfort zone komen en een pittige interval te doen.
afgewisseld met lange rustige duurlopen waardoor je spieren efficienter met hun zuurstof omgaan waardoor je ook weer sterker wordt.
maar goed ieder moet het voor zich weten, ik gedij zelf het beste bij geregeld uit mijn comfort zone komen en een pittige interval te doen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik zeg ook niet dat het niet goed is, alleen dat ik er niet zo goed aan durf te beginnen omdat ik niet weet wat de beste tactiek is 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Jup, vind ik ook fijn.quote:
als je altijd alleen maar duurloopjes doet went je lichaam daar toch aan? af en toe eens flink uit de comfort zone komen met verschillende tempo´s geeft je lichaam nieuwe impulsen.
afgewisseld met lange rustige duurlopen waardoor je spieren efficienter met hun zuurstof omgaan waardoor je ook weer sterker wordt.
maar goed ieder moet het voor zich weten, ik gedij zelf het beste bij geregeld uit mijn comfort zone komen en een pittige interval te doen.
als ik na een tijdje een afstand prima vol kan houden doe ik zeker tegen het eind van die afstand wat interval-versnellingen, meestal gewoon met 't refrein van m'n muziekjes mee.
Ja doei.
ik zeg ook nergens dat jij zegt dat t niet goed isquote:
Ik zeg ook niet dat het niet goed is, alleen dat ik er niet zo goed aan durf te beginnen omdat ik niet weet wat de beste tactiek is
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
zoals vandaag 3 km op tempo, daarna 3x 30 sec versnellen en tuissendoor 30 sec rustig tempo.
woensdag een loopje van 6/7 km en vrijdag een rustige duurloop van 10.
das voor mij een fijne week.
en soms doe ik op zat 10, op zondag een herstelloopje. op dinsdag een intervalletje op donderdag weer 10.
Hangt er net vanaf hoe mijn lijf voelt.
woensdag een loopje van 6/7 km en vrijdag een rustige duurloop van 10.
das voor mij een fijne week.
en soms doe ik op zat 10, op zondag een herstelloopje. op dinsdag een intervalletje op donderdag weer 10.
Hangt er net vanaf hoe mijn lijf voelt.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Net weer heerlijk 10km gelopen gem 10km/h met daarbij 4x 3 minuten interval met een gem snelheid van 14km/h
Ik ben de grenzen van mijn lichaam tegengekomen: mijn linkerscheen gaf vandaag tijdens een duurloopje te kennen dat-ie er geen zin meer in had. Ik ga naar mijn lijf luisteren en hem de komende week rust gunnen. Smeer al met midalgan, misschien is koelen met ijs ook een goed idee (al is-ie niet onstoken). En ik zit te overwogen mijn schoenen eens mee te nemen naar een andere hardloopwinkel om te zien of ik niet echt overproneer of verkeerd loop. Al heb ik gisteren ook hardgelopen en is dit meer een kwestie van overbelasting: wil het zekere voor het onzekere nemen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
koelen kan geen kwaad wrs dus dat zou ik ook doen als ik jou was.
Midalgan ken ik niet, ik smeer zelf srl gelei als ik eens een keertje iets voel.
Midalgan ken ik niet, ik smeer zelf srl gelei als ik eens een keertje iets voel.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik zal eens kijken wanneer ik weer in de stad ben, meerdere smeersels kan geen kwaadquote:
koelen kan geen kwaad wrs dus dat zou ik ook doen als ik jou was.
Midalgan ken ik niet, ik smeer zelf srl gelei als ik eens een keertje iets voel.
*gooit meteen een zak ijs in de vriezer*
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
bij t kruidvat kun je voor weinig gelpacks kopen, die kun je opwarmen en in de vriezer gooien dus 1 in de vriezer en 1 in de kast voor als je hem op wilt warmen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Dank je! Goeie tip!quote:
bij t kruidvat kun je voor weinig gelpacks kopen, die kun je opwarmen en in de vriezer gooien dus 1 in de vriezer en 1 in de kast voor als je hem op wilt warmen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Dan gaan we dat doen.quote:Op maandag 23 april 2012 16:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Volgens mij is standaard blessure behandeling toch koelen, koelen, koelen?
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik zou ook een paar stappen terug doen in je trainingsschema.quote:Op maandag 23 april 2012 16:35 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ben de grenzen van mijn lichaam tegengekomen: mijn linkerscheen gaf vandaag tijdens een duurloopje te kennen dat-ie er geen zin meer in had. Ik ga naar mijn lijf luisteren en hem de komende week rust gunnen. Smeer al met midalgan, misschien is koelen met ijs ook een goed idee (al is-ie niet onstoken). En ik zit te overwogen mijn schoenen eens mee te nemen naar een andere hardloopwinkel om te zien of ik niet echt overproneer of verkeerd loop. Al heb ik gisteren ook hardgelopen en is dit meer een kwestie van overbelasting: wil het zekere voor het onzekere nemen.
Het is gewoon droog en de zon schijnt. Ik heb echt mazzel vandaag 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Het was en is inderdaad heerlijk hardloopweer, shirtje en korte broekquote:Op maandag 23 april 2012 17:46 schreef DeLuna het volgende:
Het is gewoon droog en de zon schijnt. Ik heb echt mazzel vandaag
De challange bijstand houder (of hoe het ook heet) doet het niet meer. Hoe kan ik nu mijn voortgang ophogen . Update het doet het alweer
Net terug van (weer dezelfde) 9 kilometer en wat was het weer goed te doen. Lekker in het zonnetje gelopen en had er al snel spijt van dat ik niet een korte broek aan had. Volgende keer weer in de korte broek.
. Update het doet het alweer Net terug van (weer dezelfde
) 9 kilometer en wat was het weer goed te doen. Lekker in het zonnetje gelopen en had er al snel spijt van dat ik niet een korte broek aan had. Volgende keer weer in de korte broek.
zo 's zien wat 't wil!
Klopt. Ik moet niet teveel willen. Heb nog tot oktober om de 21 te halen en moet tussendoor gewoon wat meer rust vinden en wat minder ver lopen.quote:
[..]
Ik zou ook een paar stappen terug doen in je trainingsschema.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Die blijken we al te hebben, alleen noem ik hem Spiroflorquote:
ik smeer zelf srl gelei als ik eens een keertje iets voel.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Jazekers!quote:Op maandag 23 april 2012 10:54 schreef robdriessen het volgende:
Vraagje voor de mensen uit regio 010. Ik was gisteren in Rotterdam, blijkt de Runners World bij Blaak niet langer een Runners World te zijn, er zit nog wel een hardloopwinkel maar nu onder nieuwe eigen naam. Het was flink druk en ben weer weggegaan omdat het te lang zou duren voordat ik advies kon krijgen.
Heeft iemand nog een andere goede tip voor een degelijke/kundige winkel (liefst met loop-analyse) in of rond Rotterdam?
Ben zelf voor mijn eerste schoenen afgelopen september bij Run2Day op de Meent ( nr75 ) geweest...is op loopafstand van de Hoogstr waar Runnersworld zat.
Winkel met alles erop en eraan...incluis video opname.
op 't moment dat ik me sta om te kleden .. jawel. Regenquote:
Heerlijk loopweer... het kriebelt. Maar na m'n 15KM van gisteren toch écht maar een rustdag nemen.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Ik heb altijd begrepen: ' The only way to run faster is...to run faster! ' dus ja, er moet periodiek harder worden gelopen. Het goede nieuws is dat je niet erg lang harder hoeft te gaan om je lichaam daar aan te laten wennen. Uiteindelijk ga je harder lopen...quote:
[..]
oke...en wat doe ik om meer snelheid er in te krijgen? Gewoon veel lopen?
maar, bedankt voor de adviezen!
Er is veel info te halen uit het al eerder genoemde ' Praktijkboek voor Hardlopers' en van runnersworld.com of uit dit boek :
http://www.amazon.co.uk/L(...)id=1335199022&sr=8-1
Zoals Darkelf al zegt leren je spieren dan efficienter omgaan met de hogere zuurstof behoefte...
http://afstandmeten.nl/index.php?id=854731
7,2km met ongeveer 9,9km per uur (heb her en der even in moeten houden vanwege verkeer).
Kwam er vandaag pas achter dat ik ook de stijgingen kon zien met afstandmeten.nl, en da's stiekem nog best wat. Dus al met al, met die stijgingen, nog best tevreden!
Ja doei.
Wat een mooi rondje! Ik zit nu op afstandmeten.nl een rondje uit te meten wat iets groter is dan wat ik nu loop. Ik loop nu namelijk 3 keer op en neer langs een weg omdat het anders niet uitkomt.quote:Op maandag 23 april 2012 18:55 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
http://afstandmeten.nl/index.php?id=854731
7,2km met ongeveer 9,9km per uur (heb her en der even in moeten houden vanwege verkeer).
Kwam er vandaag pas achter dat ik ook de stijgingen kon zien met afstandmeten.nl, en da's stiekem nog best wat. Dus al met al, met die stijgingen, nog best tevreden!
Dit rondje is 3.2km ongeveer en ik zit nu op 4km. Zit ik me weer af te vragen of dat weer niet te lang is. Nouja, we zien het straks wel.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Kek nah, mensen! Er is wel een minimum leeftijd maar geen maximum!quote:
Leuke run ni? http://losseveter.nl/blog(...)pen-maar-dan-anders/
Misschien maar even wachten tot het wat dichter bij 010 is...
Met al die HM en 10+ lopers is het al bijna geen beginners topic meer he?
Wel super om te zien dat het dus wel kan... bij niks beginnen en dan toch uiteindelijk volwassen afstanden lopen.
Wel super om te zien dat het dus wel kan... bij niks beginnen en dan toch uiteindelijk volwassen afstanden lopen.
***
Ik ben nog een beginner.quote:
Met al die HM en 10+ lopers is het al bijna geen beginners topic meer he?
Wel super om te zien dat het dus wel kan... bij niks beginnen en dan toch uiteindelijk volwassen afstanden lopen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik kom ook even wat tegengewicht geven
Ga zo weer eens proberen te lopen, kijken hoe m'n rug het doet..
Ga zo weer eens proberen te lopen, kijken hoe m'n rug het doet..
Nah , we blijven gewoon plakken omdat het zo gezellig is hier...quote:
Met al die HM en 10+ lopers is het al bijna geen beginners topic meer he?
Wel super om te zien dat het dus wel kan... bij niks beginnen en dan toch uiteindelijk volwassen afstanden lopen.
Vind dat ik gewoon nog een beginner ben hoor hoewel ik wel reuze in mijn nopjes ben dat ik nu makkelijk een uur kan lopen...
succes! Hoop dat je rug het houdt...quote:
Ik kom ook even wat tegengewicht geven
Ga zo weer eens proberen te lopen, kijken hoe m'n rug het doet..
Kan me die ellende nog goed herinneren... de meest vreselijke pijn die ik in mijn leven heb gehad.
Thanks!quote:
[..]
succes! Hoop dat je rug het houdt...
Kan me die ellende nog goed herinneren... de meest vreselijke pijn die ik in mijn leven heb gehad.
Ga 'gewoon' Evy les 14 lopen. Rugpijn is idd flinke bagger 
Maarja, weinig aan te doen!
een schralequote:
[..]
Thanks!
troost... 2 hernia's en nu pijnvrij en een uur kunnen lopen!
ik vind het een prima topic hier en idd het is toch ook leuk om te lezen dat er mensen op 0 beginnen en dan ineens 10+ km lopen
Ik heb helemaal geen zin om mezelf ervaren te gaan noemen en om meer druk erop te leggen van sneller en weet ik het allemaal. Ik loop gewoon lekker.
Wat dat betreft pas ik prima hier
Ik heb helemaal geen zin om mezelf ervaren te gaan noemen en om meer druk erop te leggen van sneller en weet ik het allemaal. Ik loop gewoon lekker.
Wat dat betreft pas ik prima hier
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben ook best nog een beginner hoor! Maak mezelf geen illusies
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
De laatste keer dat ik een kijkje nam in het 'amateurstopic' las ik dat 11km per uur een slakkengang isquote:
ik vind het een prima topic hier en idd het is toch ook leuk om te lezen dat er mensen op 0 beginnen en dan ineens 10+ km lopen
Ik heb helemaal geen zin om mezelf ervaren te gaan noemen en om meer druk erop te leggen van sneller en weet ik het allemaal. Ik loop gewoon lekker.
Wat dat betreft pas ik prima hier
dus ik denk dat ik hier eeuwig blijf hangen aangezien ik niet van plan ben om veel harder dan 10km per uur te gaan lopen...
Ja doei.
Als ik 10km per uur ga lopen gaat de vlag uitquote:
[..]
De laatste keer dat ik een kijkje nam in het 'amateurstopic' las ik dat 11km per uur een slakkengang is
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
De eerste paar keer dat ik (op een lopende band en daarna ook de eerste keer buiten) was ik na mijn hernia wel heel bang dat ik de pijn terug zou krijgen.quote:
[..]
een schrale
Volgens mij is het voor veel beginners ook een stimulans dat er HM en 10 KM lopers aanwezig zijn, geeft toch een stimulans dat wil ik ook ooit kunnen. Al zou ik nu al blij zijn met 30 minuten aan een stuk. Conditioneel kan ik het misschien wel maar ik wil me niet gaan overbelasten.
Én in nog geen jaar! Vorig jaar 19 Juni liep ik mijn eerste moeizame kilometers. Op 30 Juni liep ik mijn eerste 5KM, op 4 Juli mijn 2e.... en toen had ik een peesontstekingquote:
Met al die HM en 10+ lopers is het al bijna geen beginners topic meer he?
Wel super om te zien dat het dus wel kan... bij niks beginnen en dan toch uiteindelijk volwassen afstanden lopen.
Pas op 8 Augustus liep ik weer 5KM.Mijn eerste 10KM liep ik 26 December 2011 en op 22 April 2011 15KM.
