SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand ervaring met German Volume Training?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Je gokt 14,15%? Dat is wel een hele nauwkeurige gokquote:Op dinsdag 24 april 2012 10:23 schreef jeurse04 het volgende:
[..]
Ik bench af en toe met een spotter, meestal niet, ik train meestal alleen. Ik merk wel dat de progressie steeds langzamer gaat in het omhoog gaan van de gewichten. En ja klopt mn deadlift is nog niet zo hoog, omdat ik dit pas ongeveer een maand doe. Maar qua BP en SQ is het dus niet zo dat ik achter loop?
[..]
14,15% gok ik, ik zal binnenkort eens fotos maken.
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dat is geen Hoax.quote:
Als je net begint gaat het misschien vanzelf, maar om door pleateaus heen te breken hebben veel mensen er gewoon meer aan.
Je kan gewoon echt tot het gaatje gaan, en daarna er voorbij. Dat kan niet als d'r niemand voor fail safe staat.
Nog geen ervaring. Ik heb me er wel over ingelezen en het staat op mijn 'to do' lijstje.quote:Op dinsdag 24 april 2012 10:42 schreef Jajong het volgende:
Iemand ervaring met German Volume Training?
Mn trainingsbuddy stelt 't voor maar.. Maar 1 oefening per spiergroep lijkt me zo... weinigquote:
[..]
Nog geen ervaring. Ik heb me er wel over ingelezen en het staat op mijn 'to do' lijstje.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik denk dat het vrj heftig is. Dit is een goed artikel; http://www.simplyshredded(...)d-mass-strength.htmlquote:Op dinsdag 24 april 2012 10:49 schreef Jajong het volgende:
[..]
Mn trainingsbuddy stelt 't voor maar.. Maar 1 oefening per spiergroep lijkt me zo... weinig
Wel het hele artikel lezen he.quote:
quote:The goal of the German Volume Training method is to complete 10 sets of 10 reps with the same weight for each exercise. You want to begin with a weight you could lift for 20 reps to failure if you had to. For most people, on most exercises, that would represent 60 percent of their 1RM load. Therefore, if you can bench press 300 pounds for 1 rep, you would use 180 pounds for this exercise.
quote:
Ook voor BB-ers is het een prima afwisseling op zijn tijd.
Al die 100.000 verschillende schemas maken geen shit uit, afwisseling ook niet (behalve als je een incomplete schema hebt en er dus spieren achterblijven).
Gewoon in de juiste hyperthrophy-zone blijven qua reps en elke training proberen zwaarder te gaan.
Al die schema's zijn gewoon een resultaat van marketing. Net zoals al die duizenden gelijkwaardige supplementen en machines of zelfs tandpasta: je kan als website/magazine/winkel/producent nou eenmaal niet winstgevend blijven als je maar over 1 methode/supplement/machine praten, je hebt content nodig en als winkel wil je niet je klant 1 ding verkopen waar hij zn hele leven mee klaar is. Er moet 'new and improved' zijn.
http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdf
Gewoon in de juiste hyperthrophy-zone blijven qua reps en elke training proberen zwaarder te gaan.
Al die schema's zijn gewoon een resultaat van marketing. Net zoals al die duizenden gelijkwaardige supplementen en machines of zelfs tandpasta: je kan als website/magazine/winkel/producent nou eenmaal niet winstgevend blijven als je maar over 1 methode/supplement/machine praten, je hebt content nodig en als winkel wil je niet je klant 1 ding verkopen waar hij zn hele leven mee klaar is. Er moet 'new and improved' zijn.
http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdf
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
1 oefening > kut
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
quote:
1 oefening > kut
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
Als je van die boude uitspraken maakt, onderbouw ze dan ook, anders maak je jezelf alleen maar belachelijk.quote:
1 oefening > kut
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Heb ik ook gedaan, maar dan ben je alsnog wel dood hoor. Ik denk dat als je 10x10 BW squats doet met 90 seconden rust per set je al uitgeput bent.quote:
Op
Ja obvious natuurlijkquote:
[..]
obvious shit ga ik echt niet lopen onderbouwen, als iemand denkt baat te hebben bij 10 sets van 1 oefening.. prima
meer is beter toch en lekker afwisseluh
. Jij bent echt een veteraan met heel veel kennis en know-how. Heb je dit besloten toen je met je collegas een stadsparkje stond te schoffelen?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ah so. Ja behoorlijk uitputtend.quote:
[..]
Heb ik ook gedaan, maar dan ben je alsnog wel dood hoor. Ik denk dat als je 10x10 BW squats doet met 90 seconden rust per set je al uitgeput bent.
Whatever. Als je het niet probeert weet je niks. Ik ga het later dit jaar proberen. Misschien is het niks, misschien maak ik de gains van m'n leven.quote:
1 oefening > kut
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
http://muscle-insider.com/content/german-volume-training
http://www.nsca-lift.org/Perform/articles/080101.pdf
http://www.bodybuilding.com/fun/hst6.htm
Deze artikelen zien geen meerwaarde t.o.v. elk ander schema met progressive load.
Natuurlijk valt er met elke manier van trainen winst te behalen, maar GVT is meer gericht op strength endurance dan massa opbouwen.
http://www.nsca-lift.org/Perform/articles/080101.pdf
http://www.bodybuilding.com/fun/hst6.htm
Deze artikelen zien geen meerwaarde t.o.v. elk ander schema met progressive load.
Natuurlijk valt er met elke manier van trainen winst te behalen, maar GVT is meer gericht op strength endurance dan massa opbouwen.
Dat kan wel als je een fail safe hebt, het duurt alleen wat langer. Het enige waar ik je gelijk in zou kunnen geven is als we op een gegeven moment dusdanig zware gewichten gaan verzetten dat het alleen niet meer verantwoord is. Maar dan gaat veiligheid de drijfveer worden voor een spotter en niet het doorbreken van plateaus.quote:
Dat is geen Hoax.
Als je net begint gaat het misschien vanzelf, maar om door pleateaus heen te breken hebben veel mensen er gewoon meer aan.
Je kan gewoon echt tot het gaatje gaan, en daarna er voorbij. Dat kan niet als d'r niemand voor fail safe staat.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja, dat was de insteek van mijn bericht toch ook. Spotter als fail safe voor je laatste 2 reps die je eigenlijk niet meer kan zonder.quote:
[..]
Dat kan wel als je een fail safe hebt, het duurt alleen wat langer. Het enige waar ik je gelijk in zou kunnen geven is als we op een gegeven moment dusdanig zware gewichten gaan verzetten dat het alleen niet meer verantwoord is. Maar dan gaat veiligheid de drijfveer worden voor een spotter en niet het doorbreken van plateaus.
Spotter voor de veiligheid is ook meer schijnveiligheid. Een spotter houd ook 70kg niet tegen als je die in 1x laat vallen.
Prima toch, voor de afwisseling?quote:
http://muscle-insider.com/content/german-volume-training
http://www.nsca-lift.org/Perform/articles/080101.pdf
http://www.bodybuilding.com/fun/hst6.htm
Deze artikelen zien geen meerwaarde t.o.v. elk ander schema met progressive load.
Natuurlijk valt er met elke manier van trainen winst te behalen, maar GVT is meer gericht op strength endurance dan massa opbouwen.
Ik ga maar ff pause nemen met powerliften, mn gekneusde rib gaat meer en meer pijn doen over de weken 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Zo las ik 'm niet, want een failed rep hoeft helemaal niet veel gewicht te zijn (veel is daarmee ook gelijk afhankelijk van de persoon zelf). Maar je kan tot failure gaan met 40 kg of je doet het met 100kg. En een spotter zal je helpen te verzetten, dus je tilt 100kg zelf, failed, en hij helpt je om 50kg omhoog te trekken (en jij dus 50kg te duwen). Maar goed, we zijn het met elkaar eens, maar niet helemaalquote:
[..]
Ja, dat was de insteek van mijn bericht toch ook. Spotter als fail safe voor je laatste 2 reps die je eigenlijk niet meer kan zonder.
Spotter voor de veiligheid is ook meer schijnveiligheid. Een spotter houd ook 70kg niet tegen als je die in 1x laat vallen.
fzo.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Weet je nu zeker dat het een gekneusde rib is? If so, succes met herstel. Dat kan wel eens een week of 4 tot 6 duren.quote:
Ik ga maar ff pause nemen met powerliften, mn gekneusde rib gaat meer en meer pijn doen over de weken
Gister dankzij een spotter toch nog 3 extra reps op m'n squat kunnen doen in m'n laatste setje. We hebben geen fatsoenlijk squatrek, alleen een gammel ding waar je de barbell vanaf kan pakken maar als je onderuit klapt geen veiligheidsvoorzieningen. Dan ga je niet heel gauw tot het gaatje, ik zie mezelf al liggen plat op mn smoel met 100+ kg in m'n nek 
.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Toen het nog een erg lichte pijn was bij het trainen niet, maar nu het wat erger is voel ik het ook als ik bijv. op de rib aan de voorzijde druk. Zit ongeveer hier:quote:Op dinsdag 24 april 2012 12:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Weet je nu zeker dat het een gekneusde rib is? If so, succes met herstel. Dat kan wel eens een week of 4 tot 6 duren.
En voel het nu bij alles, deur openen, bukken, etc.. Nog steeds geen erg pijn, maar wordt wel erger.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik zou toch even langs de dokter gaan. Een gekneusde rib heb je niet zomaar. Het kan makkelijk iets anders zijn. Een verrekt spiertje of een ontsteking. Dan heb je zekerheid, en misschien is het makkelijk op te lossen.quote:
[..]
Toen het nog een erg lichte pijn was bij het trainen niet, maar nu het wat erger is voel ik het ook als ik bijv. op de rib aan de voorzijde druk. Zit ongeveer hier:
[ afbeelding ]
En voel het nu bij alles, deur openen, bukken, etc.. Nog steeds geen erg pijn, maar wordt wel erger.
Maar ben al sinds 2006 niet naar de dokter geweest
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Bij mij was het niet zó erg. Ik ben gewoon een keer als keeper op het strand hard op m'n schouder gedoken; twee maanden last van gehad, maar gaat nu goedquote:
[..]
Schouderblesure is verschikkelijk, en voel je als het ff tegen zit bij alle oefeningen.
Train nu bijna 2,5 jr, en tot vorig jaar heb ik altijd met pijn in m'n schouders getrained.
Zelfs met wijvengewichten.
Totdat ik 2x per week ging bankdrukken, en het echt heel erg werd. Alsof er iemand een mespunt in m'n schoudergewricht stak wanneer het gewicht er afgehaald werdt. Bij overhead dumb, bench, en dip. Was uiteindelijk een impingement van een pees/zenuw.
Naar een sportfysiotherapeute geweest, en die heeft me echt heel veel geleerd.
Nu sinds een klein jaar kan ik m'n schouders keihard trainen, en het resultaat is echt niet normaal.
Ik weet niet precies wat jouw blessure is natuurlijk, maar probeer die op te lossen voor je zwaarder gaat.
langzaam die BP opbouwen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gezien mn sport is last van mn schouders hebben bijna onvermijdelijk, sinds ik gestopt bent met de Benchpress heb ik amper last van mn schouders. Al die jaren die KLOTE oefening gedaan en last van mn schouders gehad, nooit meer
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Als ik bankdruk doe ik dat na een opwarmsetje zo zwaar mogelijk met setjes van 8.quote:
[..]
Zo las ik 'm niet, want een failed rep hoeft helemaal niet veel gewicht te zijn (veel is daarmee ook gelijk afhankelijk van de persoon zelf). Maar je kan tot failure gaan met 40 kg of je doet het met 100kg. En een spotter zal je helpen te verzetten, dus je tilt 100kg zelf, failed, en hij helpt je om 50kg omhoog te trekken (en jij dus 50kg te duwen). Maar goed, we zijn het met elkaar eens, maar niet helemaal
Als ik dan bij 115kg 7 reps mooi haal, helpt die spotter met 2 vingers heeeeel lichtjes mee bij rep 8.
2 vingers d'r onder, niet meer. Dus misschien een halve kg of 1kg hulp. En dan ook alleen nadat ik zelf al zo'n 5 seconden tegen die muur aan heb lopen drukken waar je niet meer doorheen komt.
Als ik alleen bench, durf ik gewoon die laatste rep niet te doen. Als je een mechanische fail safe hebt is dat misschien een andergeval idd.
Maar zonder spotter voelt het voor mij zelden dat ik tot het gaatje gegaan ben
.
Ecto's pesten in de gym 
het verhaal in de spoiler is een dagboek-post.
het verhaal in de spoiler is een dagboek-post.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ecto's pesten in de gym
het verhaal in de spoiler is een dagboek-post.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pics van jou benen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
En geen syntholbenen he, of andersoortige implantaten.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Loooooolquote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Als ik nu ongeveer rond de 14, 15% BF zit, hoelang zal t dan minimaal duren om richting de 10, 11% te gaan, uitgaande van een goed uitgebalanceerd voedingsschema?
Ik weeg 88 KG bij 1.90m
Ik weeg 88 KG bij 1.90m
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
6 tot 8 weken, afhankelijk van hoe strict je eet en hoeveel je sport.quote:
Als ik nu ongeveer rond de 14, 15% BF zit, hoelang zal t dan minimaal duren om richting de 10, 11% te gaan, uitgaande van een goed uitgebalanceerd voedingsschema?
Ik weeg 88 KG bij 1.90m
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |