SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand ervaring met German Volume Training?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Je gokt 14,15%? Dat is wel een hele nauwkeurige gokquote:Op dinsdag 24 april 2012 10:23 schreef jeurse04 het volgende:
[..]
Ik bench af en toe met een spotter, meestal niet, ik train meestal alleen. Ik merk wel dat de progressie steeds langzamer gaat in het omhoog gaan van de gewichten. En ja klopt mn deadlift is nog niet zo hoog, omdat ik dit pas ongeveer een maand doe. Maar qua BP en SQ is het dus niet zo dat ik achter loop?
[..]
14,15% gok ik, ik zal binnenkort eens fotos maken.
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dat is geen Hoax.quote:
Als je net begint gaat het misschien vanzelf, maar om door pleateaus heen te breken hebben veel mensen er gewoon meer aan.
Je kan gewoon echt tot het gaatje gaan, en daarna er voorbij. Dat kan niet als d'r niemand voor fail safe staat.
Nog geen ervaring. Ik heb me er wel over ingelezen en het staat op mijn 'to do' lijstje.quote:Op dinsdag 24 april 2012 10:42 schreef Jajong het volgende:
Iemand ervaring met German Volume Training?
Mn trainingsbuddy stelt 't voor maar.. Maar 1 oefening per spiergroep lijkt me zo... weinigquote:
[..]
Nog geen ervaring. Ik heb me er wel over ingelezen en het staat op mijn 'to do' lijstje.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik denk dat het vrj heftig is. Dit is een goed artikel; http://www.simplyshredded(...)d-mass-strength.htmlquote:Op dinsdag 24 april 2012 10:49 schreef Jajong het volgende:
[..]
Mn trainingsbuddy stelt 't voor maar.. Maar 1 oefening per spiergroep lijkt me zo... weinig
Wel het hele artikel lezen he.quote:
quote:The goal of the German Volume Training method is to complete 10 sets of 10 reps with the same weight for each exercise. You want to begin with a weight you could lift for 20 reps to failure if you had to. For most people, on most exercises, that would represent 60 percent of their 1RM load. Therefore, if you can bench press 300 pounds for 1 rep, you would use 180 pounds for this exercise.
quote:
Ook voor BB-ers is het een prima afwisseling op zijn tijd.
Al die 100.000 verschillende schemas maken geen shit uit, afwisseling ook niet (behalve als je een incomplete schema hebt en er dus spieren achterblijven).
Gewoon in de juiste hyperthrophy-zone blijven qua reps en elke training proberen zwaarder te gaan.
Al die schema's zijn gewoon een resultaat van marketing. Net zoals al die duizenden gelijkwaardige supplementen en machines of zelfs tandpasta: je kan als website/magazine/winkel/producent nou eenmaal niet winstgevend blijven als je maar over 1 methode/supplement/machine praten, je hebt content nodig en als winkel wil je niet je klant 1 ding verkopen waar hij zn hele leven mee klaar is. Er moet 'new and improved' zijn.
http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdf
Gewoon in de juiste hyperthrophy-zone blijven qua reps en elke training proberen zwaarder te gaan.
Al die schema's zijn gewoon een resultaat van marketing. Net zoals al die duizenden gelijkwaardige supplementen en machines of zelfs tandpasta: je kan als website/magazine/winkel/producent nou eenmaal niet winstgevend blijven als je maar over 1 methode/supplement/machine praten, je hebt content nodig en als winkel wil je niet je klant 1 ding verkopen waar hij zn hele leven mee klaar is. Er moet 'new and improved' zijn.
http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdf
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
1 oefening > kut
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
quote:
1 oefening > kut
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
Als je van die boude uitspraken maakt, onderbouw ze dan ook, anders maak je jezelf alleen maar belachelijk.quote:
1 oefening > kut
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Heb ik ook gedaan, maar dan ben je alsnog wel dood hoor. Ik denk dat als je 10x10 BW squats doet met 90 seconden rust per set je al uitgeput bent.quote:
Op
Ja obvious natuurlijkquote:
[..]
obvious shit ga ik echt niet lopen onderbouwen, als iemand denkt baat te hebben bij 10 sets van 1 oefening.. prima
meer is beter toch en lekker afwisseluh
. Jij bent echt een veteraan met heel veel kennis en know-how. Heb je dit besloten toen je met je collegas een stadsparkje stond te schoffelen?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ah so. Ja behoorlijk uitputtend.quote:
[..]
Heb ik ook gedaan, maar dan ben je alsnog wel dood hoor. Ik denk dat als je 10x10 BW squats doet met 90 seconden rust per set je al uitgeput bent.
Whatever. Als je het niet probeert weet je niks. Ik ga het later dit jaar proberen. Misschien is het niks, misschien maak ik de gains van m'n leven.quote:
1 oefening > kut
enorm hoog volume > nutteloos
maar hee, at the end of the day u can do whatever the FUCK u wanna do, toch?
http://muscle-insider.com/content/german-volume-training
http://www.nsca-lift.org/Perform/articles/080101.pdf
http://www.bodybuilding.com/fun/hst6.htm
Deze artikelen zien geen meerwaarde t.o.v. elk ander schema met progressive load.
Natuurlijk valt er met elke manier van trainen winst te behalen, maar GVT is meer gericht op strength endurance dan massa opbouwen.
http://www.nsca-lift.org/Perform/articles/080101.pdf
http://www.bodybuilding.com/fun/hst6.htm
Deze artikelen zien geen meerwaarde t.o.v. elk ander schema met progressive load.
Natuurlijk valt er met elke manier van trainen winst te behalen, maar GVT is meer gericht op strength endurance dan massa opbouwen.
Dat kan wel als je een fail safe hebt, het duurt alleen wat langer. Het enige waar ik je gelijk in zou kunnen geven is als we op een gegeven moment dusdanig zware gewichten gaan verzetten dat het alleen niet meer verantwoord is. Maar dan gaat veiligheid de drijfveer worden voor een spotter en niet het doorbreken van plateaus.quote:
Dat is geen Hoax.
Als je net begint gaat het misschien vanzelf, maar om door pleateaus heen te breken hebben veel mensen er gewoon meer aan.
Je kan gewoon echt tot het gaatje gaan, en daarna er voorbij. Dat kan niet als d'r niemand voor fail safe staat.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
