SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 28-02-2012 17:02:17 (OP uit de wiki) ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Fucking rug-dag.
Ik haat spierpijn in mn rug. Loop de hele dag krom
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Beter toch, anders loop je altijd krom.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 17:37 schreef Jajong het volgende:
Fucking rug-dag.
Ik haat spierpijn in mn rug. Loop de hele dag krom-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Lief dagboek,
Benen gingen weer heerlijk vandaag en het was ook lekker rustig waardoor ik prima m'n gang kon gaan.
Zo ik ga zomteen de ledematen weer aanpakken. Heb veel gegeten vandaag en zo nog even een banaan.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Wat onderscheid bodybuilding nou precies van fitness?
Ik train bijvoorbeeld 3x per week, krachttraining en ik let op mijn voeding (totaal aantal calorieen en eiwitten). Mag je zoiets zien als "bodybuilding" of kun je hier pas van spreken wanneer je dit een jaar lang volhoudt en aanzienbare resultaten hebt bereikt?Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goedquote:Op dinsdag 28 februari 2012 18:33 schreef Kriebelhoest het volgende:
Wat onderscheid bodybuilding nou precies van fitness?
Ik train bijvoorbeeld 3x per week, krachttraining en ik let op mijn voeding (totaal aantal calorieen en eiwitten). Mag je zoiets zien als "bodybuilding" of kun je hier pas van spreken wanneer je dit een jaar lang volhoudt en aanzienbare resultaten hebt bereikt?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
In dit topic vooral het soort streeffysiek wat je voor ogen hebt.quote:
Wat onderscheid bodybuilding nou precies van fitness?
Ik train bijvoorbeeld 3x per week, krachttraining en ik let op mijn voeding (totaal aantal calorieen en eiwitten). Mag je zoiets zien als "bodybuilding" of kun je hier pas van spreken wanneer je dit een jaar lang volhoudt en aanzienbare resultaten hebt bereikt?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik zal nooit zeggen dat ik aan bodybuilden doeik doe aan krachttraining met mooie schema's en ik let op mijn eten maar ik ga geen eetschema's maken ofzo.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Volgens mij de enige hier die echt bb'ing doet is Mr J.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 18:38 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Ik zal nooit zeggen dat ik aan bodybuilden doe
Misschien n idee voor 'n poll...
Mooie TT trouwens!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dit dus maar daar is ook ruimte voor in een bodybuilding topic aangezien deze mensen een beetje misplaatst zijn in een fitness topic waar veel mensen zitten die bijv. ff naar de gym gaan om een stuk te fietsen + een paar toestellen pakken.quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Daarom daar dacht ik ook al aan, dat "fitness" ook meer gaat om zaken zoals cardio. Maar ik zit hier dus op de juiste plek met mijn krachttraining.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 18:59 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Dit dus maar daar is ook ruimte voor in een bodybuilding topic aangezien deze mensen een beetje misplaatst zijn in een fitness topic waar veel mensen zitten die bijv. ff naar de gym gaan om een stuk te fietsen + een paar toestellen pakken.-edit-Oh, echt waar.quote:?
nav Mr. Popcorn's post dacht ik van niet.Excuses!
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Die poll was er gister ook al..
http://forum.fok.nl/topic/1782034/8/25#108471210
[ Bericht 69% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2012 19:06:14 ]Hear hear, de BB tag eruit en... Krachthonk erin!quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed
@mister_popcorn ywIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat is ook zo. Maar dat is nog steeds niet hetzelfde als fitness.quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed
Dat zie je me ook niet bewerenquote:
[..]
Dat is ook zo. Maar dat is nog steeds niet hetzelfde als fitness.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Ik zou eerder beginnen man, in april wordt het straks weer 30 graden.quote:
Het wordt weer tijd om vetjes te verliezen binnenkort, zomertijd is een mooie startdatumA.u.b. wel Bodybuilding in de TT laten staan: het filtert veel hoe-word-ik-breed-in-een-week-volk af.
M.b.t. cutten: klassiek is cutten in het voorjaar en bulken in het najaar/winter.
Iemand vroeg of er hier ook mensen vegetarisch waren: ik niet, maar ik ben wel flexitarier en probeer niet al te veel vlees/vis te eten. Ik heb kinderen en zou het leuk vinden als die ook in een leefbare wereld zouden kunnen leven. Ook zie ik het nut niet in van meewerken aan het uitroeien van al bedreigde vissoorten als tonijn, alleen omdat ik als BB-mens zo nodig groot/sterk wil zijn, terwijl ik ook op duurzamere manieren aan mijn eiwitten kan komen.
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 28-02-2012 22:51:39 ]Dat controleren ze toch niet? Voor je afstuderen een zo lang mogelijk abonnement afsluiten en lekker doortrainen.quote:
Mn universiteitsgym ge-emaild... vroeger hadden ze een shit-gym maar laatst verbouwd..
[..]
[..]
Klinkt goed
70 eur voor een jaar... alleen haal ik mn diploma in meiHeb nog de mogelijk een Phd te doen... misschien toch maar overwegen....
Dan kunnen ze beter je oude gym uitbreiden en die jeugd op die manier aan het werk zetten.quote:
[..]
Is van de gemeente en ze hebben blijkbaar andere plannen. Ze maken er eoa speelplein (overdekt) van, denk voornamelijk om de hangjeugd al op een vroege leeftijd het eea bij te leren en ze van de straat te houden.
[..]Ik heb het aangepast.Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.quote:8:00: 40gram brinta met halfvolle melk, 2 broodjes kipfilet.
10:00: 1 pak AH Volle Melk en 40gram brinta met halfvolle melk
12:00: 3 broodjes (bruin) met kipfilet/boter.
12:30: 100gr rijst met halfvolle melk in de blender, (rijstepap)
14:00: 1 pak AH Volle melk, broodje (bruin) pindakaas.
16:00: 2 broodjes (bruin) pindakaas. (200kcal)
18:00: avondeten. (600 kcal)
20:00: 40gram gewone brinta, boterham met boter.
22:00: broodje ham of rauwe ham en 1 tosti.
2 pakken melk van 1 of 1,5L? Wat een shitload aan suikers zeg, pak je eiwitten en vetten dan ergens anders uit.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Daar gaat niks aan veranderen.quote:
A.u.b. wel Bodybuilding in de TT laten staan: het filtert veel hoe-word-ik-breed-in-een-week-volk af.ipv kipfilet zou ik bacon pakken, meer eiwitten en vet.quote:
Ik heb het aangepast.
[..]
Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ah, bedankt. Hoeveel plakjes ongeveer?quote:
[..]
ipv kipfilet zou ik bacon pakken, meer eiwitten en vet.In melk zit alleen maar melksuiker en lactose toch?, voor zover ik weet is dat niet schadelijkquote:Op dinsdag 28 februari 2012 21:24 schreef Seam het volgende:
2 pakken melk van 1 of 1,5L? Wat een shitload aan suikers zeg, pak je eiwitten en vetten dan ergens anders uit.
Serieus of sarcastisch? Bacon bevat per 100 kcal meer dan 8 keer zo veel zout als kipfilet dat doet. Ik weet niet hoe het precies zit met zijn zoutconsumptie, maar ik zou het als ik hem was wel narekenen. Bacon levert per 100 gram overigens weel veel meer calorieën op, dus als het je puur om bulkvoer met goede macro's gaat heb je wel gelijk. Bacon bevat volgens voedingswaardetabel(.nl) wel minder eiwitten per 100 gram, maar dat is verwaarloosbaar. Het scheelt zo'n 4 gram eiwit per 100 gram.quote:
[..]
ipv kipfilet zou ik bacon pakken, meer eiwitten en vet."Fear is only as deep as the mind allows."Maar goed ook. Anders zou het gaan over de beste sup stacks, hoe je het best je spieren kan "verwarren" en wat er deze maand in Men's Health heeft gestaan.quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk zie al dat jij er iets meer over hebt gelezen dan ik, ik kijk meestal gewoon op de achterzijde van een product en trek daaruit mijn conclusies.quote:
[..]
Serieus of sarcastisch? Bacon bevat per 100 kcal meer dan 8 keer zo veel zout als kipfilet dat doet. Ik weet niet hoe het precies zit met zijn zoutconsumptie, maar ik zou het als ik hem was wel narekenen. Bacon levert per 100 gram overigens weel veel meer calorieën op, dus als het je puur om bulkvoer met goede macro's gaat heb je wel gelijk. Bacon bevat volgens voedingswaardetabel(.nl) wel minder eiwitten per 100 gram, maar dat is verwaarloosbaar. Het scheelt zo'n 4 gram eiwit per 100 gram.
Maar ik was serieus: hij wil aankomen en bacon is naar mijn mening daarvoor een betere keuze. (En nog lekkerder ook)
edit: Maar Guiel, ga je elke dag hetzelfde eten?
[ Bericht 3% gewijzigd door drumstickNL op 28-02-2012 23:06:02 ]-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Je hebt geen zin om te rekenen dus je laat ons het werk maar doen? Kom op zeg.quote:
Ik heb het aangepast.
[..]
Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.Of toch du vader?Een poll over hoe vaak je per week traint zegt toch niets of je aan BBen/kachttraining/fitness doet?quote:
Die poll was er gister ook al..
http://forum.fok.nl/topic/1782034/8/25#108471210Ik vind het een redelijk programma. Tuurlijk, mist groentes en soms wat vreemde keuzes, maar je krijgt veel vetten en cals binnen met al die volle melk. Zelf zou ik wel wat meer echte eiwit-producten zoeken, zoals eieren, echt vlees... maar denk dat je genoeg binnenkrijgt.quote:
Ik heb het aangepast.
8:00: 40gram brinta met halfvolle melk, 2 broodjes kipfilet.
prima.
10:00: 1 pak AH Volle Melk en 40gram brinta met halfvolle melk
prima
12:00: 3 broodjes (bruin) met kipfilet/boter.
prima
12:30: 100gr rijst met halfvolle melk in de blender, (rijstepap)
Gekookte rijst of ongekookte rijst? 100g gekookte rijst heeft 2.4 gr eiwit en 114 cals tegenover 7.2 gr eiwit en 310 cals.
14:00: 1 pak AH Volle melk, broodje (bruin) pindakaas.
prima
16:00: 2 broodjes (bruin) pindakaas. (200kcal)
prima
18:00: avondeten. (600 kcal)
prima
20:00: 40gram gewone brinta, boterham met boter.
je lepelt wat pure brinta naar binnen? Je neemt een plakje boterham met een laagje boter? Dit snap ik niet.
22:00: broodje ham of rauwe ham en 1 tosti.
prima voor in de eckte bulk.
Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Heb er godverdomme zin in vandaag.
Squats
Overhead press
Bent-over rows
Dips
Curls
Bring it on
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sorry. Ik heb het uitgerekend en ik kom op 3000 (+)kcals, en ongeveer 115gr eiwit.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 23:17 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je hebt geen zin om te rekenen dus je laat ons het werk maar doen? Kom op zeg.Ja, maar ik doe er soms wel wat anders bij met hetzelfde eiwit/kcal gehalte.quote:
[..]
Ik zie al dat jij er iets meer over hebt gelezen dan ik, ik kijk meestal gewoon op de achterzijde van een product en trek daaruit mijn conclusies.
Maar ik was serieus: hij wil aankomen en bacon is naar mijn mening daarvoor een betere keuze. (En nog lekkerder ook)
edit: Maar Guiel, ga je elke dag hetzelfde eten?Oké, ik bedoelde gewone brinta met melk, en 2 boterhammen met boter er tussen in.quote:
[..]
Een poll over hoe vaak je per week traint zegt toch niets of je aan BBen/kachttraining/fitness doet?
[..]
Ik vind het een redelijk programma. Tuurlijk, mist groentes en soms wat vreemde keuzes, maar je krijgt veel vetten en cals binnen met al die volle melk. Zelf zou ik wel wat meer echte eiwit-producten zoeken, zoals eieren, echt vlees... maar denk dat je genoeg binnenkrijgt.
Rijst doe ik ongekookt. Ik zet er meer kipfilet/bacon in.Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melk
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 29-02-2012 03:31:53 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik probeer het nu even uit. Zo nee, dan doe ik het met gekookte rijst.quote:
Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?Verpulveren ofzo? kan me er ook niet veel bij voorstellen eigenlijkquote:
Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Spierpijn in je rug vind ik wel chill, maar die oefeningen zijn gewoon zo dodelijk saai...quote:
Fucking rug-dag.
Ik haat spierpijn in mn rug. Loop de hele dag kromStrakke lats voelen heerlijk manquote:
[..]
Spierpijn in je rug vind ik wel chill, maar die oefeningen zijn gewoon zo dodelijk saai...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.KISS!quote:
Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melkhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsMee eens... helaas...quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goedOh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;dDas een best eetschemaquote:
Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melkAls het een meer om bodybuilding ging werden er ook wel meer foto's (before and after) gepost hier...Panzurmauz is dan een uitzondering.quote:Zout zorgt voor hoge bloeddruk, houdt vocht vast...etc etc...Tegenwoordig gooien ze overal veel zout doorheen.quote:
Hoezo zou zout slecht voor je zijn?? Das meer een fabeltje wat langzaamaan aan het verdwijnen is.Gister goed kunnen trainenIn tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Vochtretentie is goed als je je spieren wil voorzien van voedingsstoffen,quote:
[..]
Zout zorgt voor hoge bloeddruk, houdt vocht vast...etc etc...Tegenwoordig gooien ze overal veel zout doorheen.
Sodium intake correlates with the rise in blood pressure with age, but not with the prevalence of hypertension. The population study identified a minimal impact of sodium intake on blood pressure (0.9 mm Hg/10 mmol difference in salt intake). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19121772
Dus een te hoge bloeddruk wordt niet geassoscieerd met zoutiname, al heeft het wel een heel klein beetje effect op bloeddruk. Dit is vooral tijdelijk omdat door zout je osmotische waarde tijdelijk stijgt waardoor er meer water je aderen in gezogen wordt net na inname.Okay. Maar sowieso hou ik niet van zout eten, ik vind snel iets te zout.quote:
[..]
Vochtretentie is goed als je je spieren wil voorzien van voedingsstoffen,
Sodium intake correlates with the rise in blood pressure with age, but not with the prevalence of hypertension. The population study identified a minimal impact of sodium intake on blood pressure (0.9 mm Hg/10 mmol difference in salt intake). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19121772
Dus een te hoge bloeddruk wordt niet geassoscieerd met zoutiname, al heeft het wel een heel klein beetje effect op bloeddruk. Dit is vooral tijdelijk omdat door zout je osmotische waarde tijdelijk stijgt waardoor er meer water je aderen in gezogen wordt net na inname.Haha dat magquote:
[..]
Okay. Maar sowieso hou ik niet van zout eten, ik vind snel iets te zout.Ja in de media zeggen ze ook dat zout even slecht is als suiker.quote:
[..]
Haha dat mag
Stel, je traint hard, maar je eet op onderhoud. Gebeurt er dan wel iets met je lichaam?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Eet je op onderhoud incl. de trainingsverbranding of zonder?
het eerste, na de noob-gains, weinig tot niets, onderhoud, je blijft zoals je bent. Het 2de is in feite een cutschema.Je wordt leaner.quote:Op woensdag 29 februari 2012 11:06 schreef robuust89 het volgende:
Stel, je traint hard, maar je eet op onderhoud. Gebeurt er dan wel iets met je lichaam?Inclusief. Kan er beter exclusief van maken, dan gaat dat buikje ook wegquote:
Eet je op onderhoud incl. de trainingsverbranding of zonder?
het eerste, na de noob-gains, weinig tot niets, onderhoud, je blijft zoals je bent. Het 2de is in feite een cutschema.
Trouwens, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, met ±15% vet, is het nou beter om te cutten of te bulken?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Wat wil je zelf? Misschien ben je met 10% bf wat skinny met die stats, maar je kan kijken of het wat is.quote:
[..]
Inclusief. Kan er beter exclusief van maken, dan gaat dat buikje ook weg
Trouwens, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, met ±15% vet, is het nou beter om te cutten of te bulken?1.90m en 85 en dan 15% vet is behoorlijk klein nog qua spiermassa. Vreten (3000> Kcal) tot je minstens 100kg weegt op 1.90m en dan gaan denken aan cutten. Dit gaat minstens nog een jaartje of wat duren.quote:
[..]
Inclusief. Kan er beter exclusief van maken, dan gaat dat buikje ook weg
Trouwens, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, met ±15% vet, is het nou beter om te cutten of te bulken?
Nu cutten is weer klein dunne rietstengel zijn.Qua spiermassa wel, met vet is daarentegen geen probleemquote:
[..]
1.90m en 85 en dan 15% vet is behoorlijk klein nog qua spiermassa. Vreten (3000> Kcal) tot je minstens 100kg weegt op 1.90m en dan gaan denken aan cutten. Dit gaat minstens nog een jaartje of wat duren.
Nu cutten is weer klein dunne rietstengel zijn.
Bedankt voor het advies!Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Uiteraard, 100kg met 30% vet is makkelijk te doen met 5000kcal per dag aan Mcdonalds voer voor de komende paar maanden; maar dan moet je naar een ander topic, Dikkertjes R'Us.quote:
[..]
Qua spiermassa wel, met vet is daarentegen geen probleem
Bedankt voor het advies!Denk dat de meeste mensen nog niet tevreden zijn of hun doel nog niet gehaald hebben. In de zomer post ik sowieso posts no problem.quote:
[..]
Als het een meer om bodybuilding ging werden er ook wel meer foto's (before and after) gepost hier...Panzurmauz is dan een uitzondering.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.quote:
Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga er vanuit dat er alleen het moment van wegen mee wordt bedoeld. Tijdens het koken trekt er vocht in waardoor het uitmaakt voor de voedingsstoffen-percentages wanneer je de hoeveelheid afmeet (als je meet na het koken moet je dus meer gram afmeten, dan als je meet voor het koken). Lijkt me niet handig om droge harde korrels naar binnen te gaan werken.quote:
[..]Dead serious aangezien ze het hebben gehad over gekookt vs ongekooktte rijst en de beste man zegt: ongekookt. Dus hoe de neuk je dat naar binnenwerkt is mij een raadsel. In water doen en opdrinken?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga er vanuit dat er alleen het moment van wegen mee wordt bedoeld. Tijdens het koken trekt er vocht in waardoor het uitmaakt voor de voedingsstoffen-percentages wanneer je de hoeveelheid afmeet (als je meet na het koken moet je dus meer gram afmeten, dan als je meet voor het koken). Lijkt me niet handig om droge harde korrels naar binnen te gaan werken.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.met ongekookt bedoelen ze denk ik dat er x gram rijst wordt gewogen voordat het gekookt wordt, i.p.v. dat er x gram afgewogen wordt nadat het gekookt is.quote:Op woensdag 29 februari 2012 12:38 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Dead serious aangezien ze het hebben gehad over gekookt vs ongekooktte rijst en de beste man zegt: ongekookt. Dus hoe de neuk je dat naar binnenwerkt is mij een raadsel. In water doen en opdrinken?100g ongekookte rijst wordt zwaarder na het koken. Als je er dan ná koken 100g van pakt heb je natuurlijk een lagere voedingswaardequote:
[..]
Dead serious aangezien ze het hebben gehad over gekookt vs ongekooktte rijst en de beste man zegt: ongekookt. Dus hoe de neuk je dat naar binnenwerkt is mij een raadsel. In water doen en opdrinken?1.92m op 95kg op zo'n 18% vol in de bulk.quote:
Ben wel benieuwd eigenlijk, wat weegt iedereen hier ong ?
Ik heb gisteren gemeten, 1.93 met 96 kilo
[ Bericht 2% gewijzigd door CorwinofAmber op 29-02-2012 13:25:12 ]Ik moet me nog steeds wegen maar we hebben geen weegschaal thuis, ik moet het een keer op de sportschool doen.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.1.83 bij 95 kilo. Maar ik denk dat het zonder BF percentage weinig zegt. Het maakt nogal uit of ik 95 kilo ben met een BF van 25 of 15%. Ik zit, geschat, rond de 18%.Awww.quote:
1.88 89kg hier, in de cut.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Liefquote:[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Heb ik gister nog gedaan hi hi grquote:Op woensdag 29 februari 2012 13:28 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ja he hihi gr gr.
Nu efe bisepsen pompe[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Zag het aan je ja.quote:Op woensdag 29 februari 2012 13:29 schreef Jajong het volgende:
[..]
Heb ik gister nog gedaan hi hi gr
Moeje nr1 probereh joh nieuwen produkt b&f kkharde pomp en zieken gewigtstoenamenDeathlift or Die.Haha daar kreeg ik deze week een mailtje van jaquote:
[..]
Zag het aan je ja.
Moeje nr1 probereh joh nieuwen produkt b&f kkharde pomp en zieken gewigtstoenamen[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!1.77m, 79 kg, 12.5%. Hele week rust gehouden voor uitzieken en omdat rust. Vanavond weer workout A van SS, eerst nog maar even goed vol eten, carbs 'n peanut butter.Als je ze mag geloven hebben ze elke week de heilige graal gevonden.quote:
[..]
Haha daar kreeg ik deze week een mailtje van jaGoedzo zoon gaat prima zo doorgaan kusjens op je bisepsquote:
1.77m, 79 kg, 12.5%. Hele week rust gehouden voor uitzieken en omdat rust. Vanavond weer workout A van SS, eerst nog maar even goed vol eten, carbs 'n peanut butterDeathlift or Die.Bednakt man hier een lekkere song voor jequote:
[..]
Goedzo zoon gaat prima zo doorgaan kusjens op je bisepsDie prut met dat b&f label erop smaakt vaak echt bagger.quote:
[..]
Haha daar kreeg ik deze week een mailtje van ja
lekkere track voor jullie , groetjes-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Enige nummer van dat album wat ik écht oprecht heel slecht vindquote:
[..]
Bednakt man hier een lekkere song voor jeOf toch du vader?Ik ben eigenlijk al een paar maanden gestopt met abs exercies omdat bulk enzo, en m'n plan was om tijdens m'n cut wat extra oefeningen erin te gooien, wil natuurlijk wel met een sixpack de zomer in :$ Maar goed, toen bedacht ik me dat spieren niet echt groeien tijdens cutten en dat ik dan geen abs kan kweken. Klopt dit? En zoja wat zal ik er nu bijdoen? Gewoon planks en weighted crunches?Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_Waarom leven Chinezen langer? Omdat ze haast geen zout eten.quote:
[..]
Ja in de media zeggen ze ook dat zout even slecht is als suiker.If not now, then when.Ik vind het ook maar een schreeuwnummer.quote:Op woensdag 29 februari 2012 16:26 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Enige nummer van dat album wat ik écht oprecht heel slecht vindIk doe totaal geen abs-isolatie en het laatste wat 'achterloopt' zijn mijn abs of obliques. Ben jij ook zo'n grapjas die nog maar 1x per week squat doet?quote:Op woensdag 29 februari 2012 16:37 schreef Lakitu het volgende:
Ik ben eigenlijk al een paar maanden gestopt met abs exercies omdat bulk enzo, en m'n plan was om tijdens m'n cut wat extra oefeningen erin te gooien, wil natuurlijk wel met een sixpack de zomer in :$ Maar goed, toen bedacht ik me dat spieren niet echt groeien tijdens cutten en dat ik dan geen abs kan kweken. Klopt dit? En zoja wat zal ik er nu bijdoen? Gewoon planks en weighted crunches?M'n squats zitten in m'n A-workout, dus 1 a 2 keer per week. Maar ik weet niet, ik heb nog nooit ook maar iets gevoeld in mn ab-regio bij squats of deadlifts en bij loopt het dus wel wat achter.quote:
[..]
Ik doe totaal geen abs-isolatie en het laatste wat 'achterloopt' zijn mijn abs of obliques. Ben jij ook zo'n grapjas die nog maar 1x per week squat doet?
what do?Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_Cut the fat, en blijven omhoog gaan met die compounds. Onmogelijk dat je dan geen abs hebt.quote:
[..]
M'n squats zitten in m'n A-workout, dus 1 a 2 keer per week. Maar ik weet niet, ik heb nog nooit ook maar iets gevoeld in mn ab-regio bij squats of deadlifts en bij loopt het dus wel wat achter.
what do?Waarom zou je squatten als je al voetbalt?quote:
[..]
Ik doe totaal geen abs-isolatie en het laatste wat 'achterloopt' zijn mijn abs of obliques. Ben jij ook zo'n grapjas die nog maar 1x per week squat doet?Deathlift or Die.Ik sue je als ik in juni geen abs heb he.quote:
[..]
Cut the fat, en blijven omhoog gaan met die compounds. Onmogelijk dat je dan geen abs hebt.Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_Beachboy alert[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
1.72 bij 73 kilo
