SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Serieus of sarcastisch? Bacon bevat per 100 kcal meer dan 8 keer zo veel zout als kipfilet dat doet. Ik weet niet hoe het precies zit met zijn zoutconsumptie, maar ik zou het als ik hem was wel narekenen. Bacon levert per 100 gram overigens weel veel meer calorieën op, dus als het je puur om bulkvoer met goede macro's gaat heb je wel gelijk. Bacon bevat volgens voedingswaardetabel(.nl) wel minder eiwitten per 100 gram, maar dat is verwaarloosbaar. Het scheelt zo'n 4 gram eiwit per 100 gram.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 22:32 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
ipv kipfilet zou ik bacon pakken, meer eiwitten en vet.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Maar goed ook. Anders zou het gaan over de beste sup stacks, hoe je het best je spieren kan "verwarren" en wat er deze maand in Men's Health heeft gestaan.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 18:37 schreef Jajong het volgende:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik zie al dat jij er iets meer over hebt gelezen dan ik, ik kijk meestal gewoon op de achterzijde van een product en trek daaruit mijn conclusies.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 22:41 schreef Push. het volgende:
[..]
Serieus of sarcastisch? Bacon bevat per 100 kcal meer dan 8 keer zo veel zout als kipfilet dat doet. Ik weet niet hoe het precies zit met zijn zoutconsumptie, maar ik zou het als ik hem was wel narekenen. Bacon levert per 100 gram overigens weel veel meer calorieën op, dus als het je puur om bulkvoer met goede macro's gaat heb je wel gelijk. Bacon bevat volgens voedingswaardetabel(.nl) wel minder eiwitten per 100 gram, maar dat is verwaarloosbaar. Het scheelt zo'n 4 gram eiwit per 100 gram.
Zout is inderdaad slecht, ik krijg persoonlijk niet teveel zout binnen dus dan kan bacon nog wel een keer aangezien kipfilet echt heel weinig zout bevat.Maar ik was serieus: hij wil aankomen en bacon is naar mijn mening daarvoor een betere keuze. (En nog lekkerder ook)
edit: Maar Guiel, ga je elke dag hetzelfde eten?
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2012 23:06:02 ]
Je hebt geen zin om te rekenen dus je laat ons het werk maar doen? Kom op zeg.quote:
Ik heb het aangepast.
[..]
Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.
Of toch du vader?
Een poll over hoe vaak je per week traint zegt toch niets of je aan BBen/kachttraining/fitness doet?quote:
Die poll was er gister ook al..
http://forum.fok.nl/topic/1782034/8/25#108471210
Ik vind het een redelijk programma. Tuurlijk, mist groentes en soms wat vreemde keuzes, maar je krijgt veel vetten en cals binnen met al die volle melk. Zelf zou ik wel wat meer echte eiwit-producten zoeken, zoals eieren, echt vlees... maar denk dat je genoeg binnenkrijgt.quote:
Ik heb het aangepast.
8:00: 40gram brinta met halfvolle melk, 2 broodjes kipfilet.
prima.
10:00: 1 pak AH Volle Melk en 40gram brinta met halfvolle melk
prima
12:00: 3 broodjes (bruin) met kipfilet/boter.
prima
12:30: 100gr rijst met halfvolle melk in de blender, (rijstepap)
Gekookte rijst of ongekookte rijst? 100g gekookte rijst heeft 2.4 gr eiwit en 114 cals tegenover 7.2 gr eiwit en 310 cals.
14:00: 1 pak AH Volle melk, broodje (bruin) pindakaas.
prima
16:00: 2 broodjes (bruin) pindakaas. (200kcal)
prima
18:00: avondeten. (600 kcal)
prima
20:00: 40gram gewone brinta, boterham met boter.
je lepelt wat pure brinta naar binnen? Je neemt een plakje boterham met een laagje boter? Dit snap ik niet.
22:00: broodje ham of rauwe ham en 1 tosti.
prima voor in de eckte bulk.
Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Heb er godverdomme zin in vandaag.
Squats
Overhead press
Bent-over rows
Dips
Curls
Bring it on
Squats
Overhead press
Bent-over rows
Dips
Curls
Bring it on
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Sorry. Ik heb het uitgerekend en ik kom op 3000 (+)kcals, en ongeveer 115gr eiwit.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 23:17 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je hebt geen zin om te rekenen dus je laat ons het werk maar doen? Kom op zeg.
Ja, maar ik doe er soms wel wat anders bij met hetzelfde eiwit/kcal gehalte.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 22:58 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Ik zie al dat jij er iets meer over hebt gelezen dan ik, ik kijk meestal gewoon op de achterzijde van een product en trek daaruit mijn conclusies.
Maar ik was serieus: hij wil aankomen en bacon is naar mijn mening daarvoor een betere keuze. (En nog lekkerder ook)
edit: Maar Guiel, ga je elke dag hetzelfde eten?
Oké, ik bedoelde gewone brinta met melk, en 2 boterhammen met boter er tussen in.quote:
[..]
Een poll over hoe vaak je per week traint zegt toch niets of je aan BBen/kachttraining/fitness doet?
[..]
Ik vind het een redelijk programma. Tuurlijk, mist groentes en soms wat vreemde keuzes, maar je krijgt veel vetten en cals binnen met al die volle melk. Zelf zou ik wel wat meer echte eiwit-producten zoeken, zoals eieren, echt vlees... maar denk dat je genoeg binnenkrijgt.
Rijst doe ik ongekookt. Ik zet er meer kipfilet/bacon in.
Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melk
Ben aan de lacteeze tabletten gegaan om het ruften tegen te gaan; lijkt te werken 
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 29-02-2012 03:31:53 ]
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melk
Ben aan de lacteeze tabletten gegaan om het ruften tegen te gaan; lijkt te werken [ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 29-02-2012 03:31:53 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik probeer het nu even uit. Zo nee, dan doe ik het met gekookte rijst.quote:
Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?
Verpulveren ofzo? kan me er ook niet veel bij voorstellen eigenlijkquote:
Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?
Je hebt wel rijst-eiwit geloof ik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Spierpijn in je rug vind ik wel chill, maar die oefeningen zijn gewoon zo dodelijk saai...quote:
Fucking rug-dag.
Ik haat spierpijn in mn rug. Loop de hele dag krom
Strakke lats voelen heerlijk manquote:
[..]
Spierpijn in je rug vind ik wel chill, maar die oefeningen zijn gewoon zo dodelijk saai...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
KISS!quote:Op woensdag 29 februari 2012 00:22 schreef star_gazer het volgende:
Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melk
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Mee eens... helaas...quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Das een best eetschemaquote:
Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melk
Hoeveel Kcal kom je op uit?
Als het een meer om bodybuilding ging werden er ook wel meer foto's (before and after) gepost hier...Panzurmauz is dan een uitzondering.quote:
Zout zorgt voor hoge bloeddruk, houdt vocht vast...etc etc...Tegenwoordig gooien ze overal veel zout doorheen.quote:
Hoezo zou zout slecht voor je zijn?? Das meer een fabeltje wat langzaamaan aan het verdwijnen is.
Gister goed kunnen trainen heb rustig aan gedaan en op de dag zelf veel gegeten, had alleen na de squat even last van gapen maar verder niet. Heerlijk.
heb rustig aan gedaan en op de dag zelf veel gegeten, had alleen na de squat even last van gapen maar verder niet. Heerlijk.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Vochtretentie is goed als je je spieren wil voorzien van voedingsstoffen,quote:
[..]
Zout zorgt voor hoge bloeddruk, houdt vocht vast...etc etc...Tegenwoordig gooien ze overal veel zout doorheen.
Sodium intake correlates with the rise in blood pressure with age, but not with the prevalence of hypertension. The population study identified a minimal impact of sodium intake on blood pressure (0.9 mm Hg/10 mmol difference in salt intake). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19121772
Dus een te hoge bloeddruk wordt niet geassoscieerd met zoutiname, al heeft het wel een heel klein beetje effect op bloeddruk. Dit is vooral tijdelijk omdat door zout je osmotische waarde tijdelijk stijgt waardoor er meer water je aderen in gezogen wordt net na inname.
Okay. Maar sowieso hou ik niet van zout eten, ik vind snel iets te zout.quote:
[..]
Vochtretentie is goed als je je spieren wil voorzien van voedingsstoffen,
Sodium intake correlates with the rise in blood pressure with age, but not with the prevalence of hypertension. The population study identified a minimal impact of sodium intake on blood pressure (0.9 mm Hg/10 mmol difference in salt intake). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19121772
Dus een te hoge bloeddruk wordt niet geassoscieerd met zoutiname, al heeft het wel een heel klein beetje effect op bloeddruk. Dit is vooral tijdelijk omdat door zout je osmotische waarde tijdelijk stijgt waardoor er meer water je aderen in gezogen wordt net na inname.
Haha dat magquote:
[..]
Okay. Maar sowieso hou ik niet van zout eten, ik vind snel iets te zout.
. Maar in de media is er een hetze tegen zout die eigenlijk nergens op gebaseerd is, dus ik dacht ik zeg het maar omdat het eerder in het topic ook over zout ging.
Ja in de media zeggen ze ook dat zout even slecht is als suiker.quote:
[..]
Haha dat mag
Stel, je traint hard, maar je eet op onderhoud. Gebeurt er dan wel iets met je lichaam?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Eet je op onderhoud incl. de trainingsverbranding of zonder?
het eerste, na de noob-gains, weinig tot niets, onderhoud, je blijft zoals je bent. Het 2de is in feite een cutschema.
het eerste, na de noob-gains, weinig tot niets, onderhoud, je blijft zoals je bent. Het 2de is in feite een cutschema.
Je wordt leaner.quote:Op woensdag 29 februari 2012 11:06 schreef robuust89 het volgende:
Stel, je traint hard, maar je eet op onderhoud. Gebeurt er dan wel iets met je lichaam?
