SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 28-02-2012 17:02:17 (OP uit de wiki) ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Fucking rug-dag.
Ik haat spierpijn in mn rug. Loop de hele dag krom
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Beter toch, anders loop je altijd krom.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 17:37 schreef Jajong het volgende:
Fucking rug-dag.
Ik haat spierpijn in mn rug. Loop de hele dag krom-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Lief dagboek,
Benen gingen weer heerlijk vandaag en het was ook lekker rustig waardoor ik prima m'n gang kon gaan.
Zo ik ga zomteen de ledematen weer aanpakken. Heb veel gegeten vandaag en zo nog even een banaan.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Wat onderscheid bodybuilding nou precies van fitness?
Ik train bijvoorbeeld 3x per week, krachttraining en ik let op mijn voeding (totaal aantal calorieen en eiwitten). Mag je zoiets zien als "bodybuilding" of kun je hier pas van spreken wanneer je dit een jaar lang volhoudt en aanzienbare resultaten hebt bereikt?Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goedquote:Op dinsdag 28 februari 2012 18:33 schreef Kriebelhoest het volgende:
Wat onderscheid bodybuilding nou precies van fitness?
Ik train bijvoorbeeld 3x per week, krachttraining en ik let op mijn voeding (totaal aantal calorieen en eiwitten). Mag je zoiets zien als "bodybuilding" of kun je hier pas van spreken wanneer je dit een jaar lang volhoudt en aanzienbare resultaten hebt bereikt?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
In dit topic vooral het soort streeffysiek wat je voor ogen hebt.quote:
Wat onderscheid bodybuilding nou precies van fitness?
Ik train bijvoorbeeld 3x per week, krachttraining en ik let op mijn voeding (totaal aantal calorieen en eiwitten). Mag je zoiets zien als "bodybuilding" of kun je hier pas van spreken wanneer je dit een jaar lang volhoudt en aanzienbare resultaten hebt bereikt?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik zal nooit zeggen dat ik aan bodybuilden doeik doe aan krachttraining met mooie schema's en ik let op mijn eten maar ik ga geen eetschema's maken ofzo.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Volgens mij de enige hier die echt bb'ing doet is Mr J.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 18:38 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Ik zal nooit zeggen dat ik aan bodybuilden doe
Misschien n idee voor 'n poll...
Mooie TT trouwens!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dit dus maar daar is ook ruimte voor in een bodybuilding topic aangezien deze mensen een beetje misplaatst zijn in een fitness topic waar veel mensen zitten die bijv. ff naar de gym gaan om een stuk te fietsen + een paar toestellen pakken.quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Daarom daar dacht ik ook al aan, dat "fitness" ook meer gaat om zaken zoals cardio. Maar ik zit hier dus op de juiste plek met mijn krachttraining.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 18:59 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Dit dus maar daar is ook ruimte voor in een bodybuilding topic aangezien deze mensen een beetje misplaatst zijn in een fitness topic waar veel mensen zitten die bijv. ff naar de gym gaan om een stuk te fietsen + een paar toestellen pakken.-edit-Oh, echt waar.quote:?
nav Mr. Popcorn's post dacht ik van niet.Excuses!
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Die poll was er gister ook al..
http://forum.fok.nl/topic/1782034/8/25#108471210
[ Bericht 69% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2012 19:06:14 ]Hear hear, de BB tag eruit en... Krachthonk erin!quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed
@mister_popcorn ywIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat is ook zo. Maar dat is nog steeds niet hetzelfde als fitness.quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed
Dat zie je me ook niet bewerenquote:
[..]
Dat is ook zo. Maar dat is nog steeds niet hetzelfde als fitness.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Ik zou eerder beginnen man, in april wordt het straks weer 30 graden.quote:
Het wordt weer tijd om vetjes te verliezen binnenkort, zomertijd is een mooie startdatumA.u.b. wel Bodybuilding in de TT laten staan: het filtert veel hoe-word-ik-breed-in-een-week-volk af.
M.b.t. cutten: klassiek is cutten in het voorjaar en bulken in het najaar/winter.
Iemand vroeg of er hier ook mensen vegetarisch waren: ik niet, maar ik ben wel flexitarier en probeer niet al te veel vlees/vis te eten. Ik heb kinderen en zou het leuk vinden als die ook in een leefbare wereld zouden kunnen leven. Ook zie ik het nut niet in van meewerken aan het uitroeien van al bedreigde vissoorten als tonijn, alleen omdat ik als BB-mens zo nodig groot/sterk wil zijn, terwijl ik ook op duurzamere manieren aan mijn eiwitten kan komen.
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 28-02-2012 22:51:39 ]Dat controleren ze toch niet? Voor je afstuderen een zo lang mogelijk abonnement afsluiten en lekker doortrainen.quote:
Mn universiteitsgym ge-emaild... vroeger hadden ze een shit-gym maar laatst verbouwd..
[..]
[..]
Klinkt goed
70 eur voor een jaar... alleen haal ik mn diploma in meiHeb nog de mogelijk een Phd te doen... misschien toch maar overwegen....
Dan kunnen ze beter je oude gym uitbreiden en die jeugd op die manier aan het werk zetten.quote:
[..]
Is van de gemeente en ze hebben blijkbaar andere plannen. Ze maken er eoa speelplein (overdekt) van, denk voornamelijk om de hangjeugd al op een vroege leeftijd het eea bij te leren en ze van de straat te houden.
[..]Ik heb het aangepast.Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.quote:8:00: 40gram brinta met halfvolle melk, 2 broodjes kipfilet.
10:00: 1 pak AH Volle Melk en 40gram brinta met halfvolle melk
12:00: 3 broodjes (bruin) met kipfilet/boter.
12:30: 100gr rijst met halfvolle melk in de blender, (rijstepap)
14:00: 1 pak AH Volle melk, broodje (bruin) pindakaas.
16:00: 2 broodjes (bruin) pindakaas. (200kcal)
18:00: avondeten. (600 kcal)
20:00: 40gram gewone brinta, boterham met boter.
22:00: broodje ham of rauwe ham en 1 tosti.
2 pakken melk van 1 of 1,5L? Wat een shitload aan suikers zeg, pak je eiwitten en vetten dan ergens anders uit.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Daar gaat niks aan veranderen.quote:
A.u.b. wel Bodybuilding in de TT laten staan: het filtert veel hoe-word-ik-breed-in-een-week-volk af.ipv kipfilet zou ik bacon pakken, meer eiwitten en vet.quote:
Ik heb het aangepast.
[..]
Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ah, bedankt. Hoeveel plakjes ongeveer?quote:
[..]
ipv kipfilet zou ik bacon pakken, meer eiwitten en vet.In melk zit alleen maar melksuiker en lactose toch?, voor zover ik weet is dat niet schadelijkquote:Op dinsdag 28 februari 2012 21:24 schreef Seam het volgende:
2 pakken melk van 1 of 1,5L? Wat een shitload aan suikers zeg, pak je eiwitten en vetten dan ergens anders uit.
Serieus of sarcastisch? Bacon bevat per 100 kcal meer dan 8 keer zo veel zout als kipfilet dat doet. Ik weet niet hoe het precies zit met zijn zoutconsumptie, maar ik zou het als ik hem was wel narekenen. Bacon levert per 100 gram overigens weel veel meer calorieën op, dus als het je puur om bulkvoer met goede macro's gaat heb je wel gelijk. Bacon bevat volgens voedingswaardetabel(.nl) wel minder eiwitten per 100 gram, maar dat is verwaarloosbaar. Het scheelt zo'n 4 gram eiwit per 100 gram.quote:
[..]
ipv kipfilet zou ik bacon pakken, meer eiwitten en vet."Fear is only as deep as the mind allows."Maar goed ook. Anders zou het gaan over de beste sup stacks, hoe je het best je spieren kan "verwarren" en wat er deze maand in Men's Health heeft gestaan.quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goed
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk zie al dat jij er iets meer over hebt gelezen dan ik, ik kijk meestal gewoon op de achterzijde van een product en trek daaruit mijn conclusies.quote:
[..]
Serieus of sarcastisch? Bacon bevat per 100 kcal meer dan 8 keer zo veel zout als kipfilet dat doet. Ik weet niet hoe het precies zit met zijn zoutconsumptie, maar ik zou het als ik hem was wel narekenen. Bacon levert per 100 gram overigens weel veel meer calorieën op, dus als het je puur om bulkvoer met goede macro's gaat heb je wel gelijk. Bacon bevat volgens voedingswaardetabel(.nl) wel minder eiwitten per 100 gram, maar dat is verwaarloosbaar. Het scheelt zo'n 4 gram eiwit per 100 gram.
Maar ik was serieus: hij wil aankomen en bacon is naar mijn mening daarvoor een betere keuze. (En nog lekkerder ook)
edit: Maar Guiel, ga je elke dag hetzelfde eten?
[ Bericht 3% gewijzigd door drumstickNL op 28-02-2012 23:06:02 ]-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Je hebt geen zin om te rekenen dus je laat ons het werk maar doen? Kom op zeg.quote:
Ik heb het aangepast.
[..]
Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.Of toch du vader?Een poll over hoe vaak je per week traint zegt toch niets of je aan BBen/kachttraining/fitness doet?quote:
Die poll was er gister ook al..
http://forum.fok.nl/topic/1782034/8/25#108471210Ik vind het een redelijk programma. Tuurlijk, mist groentes en soms wat vreemde keuzes, maar je krijgt veel vetten en cals binnen met al die volle melk. Zelf zou ik wel wat meer echte eiwit-producten zoeken, zoals eieren, echt vlees... maar denk dat je genoeg binnenkrijgt.quote:
Ik heb het aangepast.
8:00: 40gram brinta met halfvolle melk, 2 broodjes kipfilet.
prima.
10:00: 1 pak AH Volle Melk en 40gram brinta met halfvolle melk
prima
12:00: 3 broodjes (bruin) met kipfilet/boter.
prima
12:30: 100gr rijst met halfvolle melk in de blender, (rijstepap)
Gekookte rijst of ongekookte rijst? 100g gekookte rijst heeft 2.4 gr eiwit en 114 cals tegenover 7.2 gr eiwit en 310 cals.
14:00: 1 pak AH Volle melk, broodje (bruin) pindakaas.
prima
16:00: 2 broodjes (bruin) pindakaas. (200kcal)
prima
18:00: avondeten. (600 kcal)
prima
20:00: 40gram gewone brinta, boterham met boter.
je lepelt wat pure brinta naar binnen? Je neemt een plakje boterham met een laagje boter? Dit snap ik niet.
22:00: broodje ham of rauwe ham en 1 tosti.
prima voor in de eckte bulk.
Ik denk dat het goed is. Had geen zin om te rekenen maar ik denk dat ik meer kcal/eiwitten binnen krijg. Als het goed is doe ik er wel whey en kipfilet tussen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Heb er godverdomme zin in vandaag.
Squats
Overhead press
Bent-over rows
Dips
Curls
Bring it on
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sorry. Ik heb het uitgerekend en ik kom op 3000 (+)kcals, en ongeveer 115gr eiwit.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 23:17 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je hebt geen zin om te rekenen dus je laat ons het werk maar doen? Kom op zeg.Ja, maar ik doe er soms wel wat anders bij met hetzelfde eiwit/kcal gehalte.quote:
[..]
Ik zie al dat jij er iets meer over hebt gelezen dan ik, ik kijk meestal gewoon op de achterzijde van een product en trek daaruit mijn conclusies.
Maar ik was serieus: hij wil aankomen en bacon is naar mijn mening daarvoor een betere keuze. (En nog lekkerder ook)
edit: Maar Guiel, ga je elke dag hetzelfde eten?Oké, ik bedoelde gewone brinta met melk, en 2 boterhammen met boter er tussen in.quote:
[..]
Een poll over hoe vaak je per week traint zegt toch niets of je aan BBen/kachttraining/fitness doet?
[..]
Ik vind het een redelijk programma. Tuurlijk, mist groentes en soms wat vreemde keuzes, maar je krijgt veel vetten en cals binnen met al die volle melk. Zelf zou ik wel wat meer echte eiwit-producten zoeken, zoals eieren, echt vlees... maar denk dat je genoeg binnenkrijgt.
Rijst doe ik ongekookt. Ik zet er meer kipfilet/bacon in.Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melk
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 29-02-2012 03:31:53 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik probeer het nu even uit. Zo nee, dan doe ik het met gekookte rijst.quote:
Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?Verpulveren ofzo? kan me er ook niet veel bij voorstellen eigenlijkquote:
Ongekookte rijst? Hoe krijg je het weg?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Spierpijn in je rug vind ik wel chill, maar die oefeningen zijn gewoon zo dodelijk saai...quote:
Fucking rug-dag.
Ik haat spierpijn in mn rug. Loop de hele dag kromStrakke lats voelen heerlijk manquote:
[..]
Spierpijn in je rug vind ik wel chill, maar die oefeningen zijn gewoon zo dodelijk saai...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.KISS!quote:
Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melkhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsMee eens... helaas...quote:
[..]
Ach. Om eerlijk te zijn vind ik dit ook meer een krachtraining voor gevorderden/powerlift-topic dan bodybuilding maar goedOh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;dDas een best eetschemaquote:
Hier is mijn bulk-voer trouwens. Uren zijn een schatting, maar dit is grofweg het idee:
07:45: Whey shake met melk en brinta + 1 vitaminepil + 1 Korean ginseng capsule (sinds kort)
09:30: Ontbijt. Brinta met halfvolle melk
10:00: glas volle melk + 1 weet bix
11:00: glas volle melk + 1 week bix + appel
12:30: Lunch (vis of vlees met rijst of aardappels)
14:00: glas volle melk + 1 weet bix + banaan
15:00: tonijn
16:00: glas volle melk + 1 weet bix
17:30: havermout met halvolle melk
20:00: post workout shake (Whey,crea,glucose)
21:00: avondeten (meestal een beefburger of steak met patat of aardappelpuree)
23:00: glas halfvolle melk en wat pinda's
T'is wel tegen de klippen opvreten met die melk
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
