SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lekker een curl-dagje.quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Het eindresultaat telt en verdient een foto, niet er tussen door.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 17:39 schreef Chuck_Norris het volgende:
[..]
Dit zeg je wel vaak.
[ afbeelding ]
[ Bericht 1% gewijzigd door o.us op 21-01-2012 20:11:32 ]
Feyenoord Rotterdam
Ik heb de laatste tijd wel wat 4 splits geprobeerd maar ik voel me er niet fijn bij, dus ik heb maar een 4 split gejat en omgetoverd in een 2 split: http://www.t-nation.com/f(...)uropean_bodybuilding
dag 1: low reps arms, high reps torso
dag 2: low reps shoulders, high reps legs
dag 3: low reps torso, high reps arms
dag 4: low reps legs, high reps shoulders
ben wel tevreden voor de komende 2 maanden.
dag 1: low reps arms, high reps torso
dag 2: low reps shoulders, high reps legs
dag 3: low reps torso, high reps arms
dag 4: low reps legs, high reps shoulders
ben wel tevreden voor de komende 2 maanden.
Maar je bent nooit 'klaar'.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 20:11 schreef o.us het volgende:
[..]
Het eindresultaat telt en verdient een foto, niet er tussen door.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Nee, leuk he?quote:
Op 
Je moet ook lekker blijven trainen, houdt je geestelijk jong
'Cos boys don't cry.
Al train je, je tricep nog na je borst krijgen ze nog even een opdonder. Kan je lekker door je verzuringspunt heen 
.
Mijn schema is:
Benen/onderarmen
Borst/triceps
Rug/biceps
Schouders/buik
Ik wil binnenkort aan deze gaan beginnen:
Maandag: benen/borst/rug
Woensdag: schouders/biceps/triceps
Vrijdag: zelfde als maandag
Zondag ochtend: zelfde als woensdag
Dan buik en onderarme nog even ertussen trappen. Is dit redelijk of kom je dan snel in de buurt van overtraining ?
.Mijn schema is:
Benen/onderarmen
Borst/triceps
Rug/biceps
Schouders/buik
Ik wil binnenkort aan deze gaan beginnen:
Maandag: benen/borst/rug
Woensdag: schouders/biceps/triceps
Vrijdag: zelfde als maandag
Zondag ochtend: zelfde als woensdag
Dan buik en onderarme nog even ertussen trappen. Is dit redelijk of kom je dan snel in de buurt van overtraining ?
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Het lijkt er wel op dat er genoeg dagen tussen zitten per groep, hangt natuurlijk ook van de intensiviteit van je training af. Je pakt alleen wel alle grote spiergroepen op dezelfde dag, raak je dan niet uitgeput waardoor je op het eind van die training minder hard kan gaan, ook al is je rug een andere spiergroep dan je borst?
This isn't even my final form.
Ja alle grote spiergroepen op een dag is waar idd, maar daarom dacht ik ook weer juist volop armen en schouders te kunnen pakken. Als het qua rust goed zit ga ik het binnenkort maar eens toepassen en kijken wat de resultaten zijn. Want met deze split voel ik niet echt een voldoening.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 22:54 schreef Levolution het volgende:
Het lijkt er wel op dat er genoeg dagen tussen zitten per groep, hangt natuurlijk ook van de intensiviteit van je training af. Je pakt alleen wel alle grote spiergroepen op dezelfde dag, raak je dan niet uitgeput waardoor je op het eind van die training minder hard kan gaan, ook al is je rug een andere spiergroep dan je borst?
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Het is sowieso goed om zo nu en dan eens je schema om te gooien, denk ik. Zodat je weer een nieuwe boost krijgt. Experimenteren is belangrijk.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 23:03 schreef spierbal het volgende:
[..]
Ja alle grote spiergroepen op een dag is waar idd, maar daarom dacht ik ook weer juist volop armen en schouders te kunnen pakken. Als het qua rust goed zit ga ik het binnenkort maar eens toepassen en kijken wat de resultaten zijn. Want met deze split voel ik niet echt een voldoening.
Wacht ook de reacties van anderen even af, die meer ervaring hebben dan ik.
This isn't even my final form.
Zal ik doen, bedankt iigquote:
[..]
Het is sowieso goed om zo nu en dan eens je schema om te gooien, denk ik. Zodat je weer een nieuwe boost krijgt. Experimenteren is belangrijk.
Wacht ook de reacties van anderen even af, die meer ervaring hebben dan ik.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Begin morgen ook met een nieuw schema. Ik ga 'cutten'. Niet in de zin zoals BB'ers het doen maar moet op gewicht komen voor een MMA partij .
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Echt, waarom biceps trainen? Zonde vd tijd. Wide grip pull ups will do the.thing
O ja: en reageren op borst, benen en rug op een dag ...
O ja: en reageren op borst, benen en rug op een dag ...
Hoe wil je het dan aanpakken als je het niet als BB'ers het doen ? Want dat is de meest effectieve manier.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 23:15 schreef Jajong het volgende:
Begin morgen ook met een nieuw schema. Ik ga 'cutten'. Niet in de zin zoals BB'ers het doen maar moet op gewicht komen voor een MMA partij
Verwoordde het misschien niet goed, maar ik bedoel dat mijn doel niet puur en alleen omlaag te gaan in BF. Moet ook mijn conditie, flexibiliteit, explosiviteit en kracht op peil houdenquote:
[..]
Hoe wil je het dan aanpakken als je het niet als BB'ers het doen ? Want dat is de meest effectieve manier.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Oh, ok. Deel je plan van aanpak of ervaring hier zou ik zeggen. Kan mss van pas komen voor sommige mensen die ook meerdere sporten beoefenen naast BB.
Heb het nog niet helemaal uitgedokterd, maar het moeilijkste gaat voor mij het eetschema worden. Ik heb heel weinig benul van eten en verder dan wat calorietjes tellen gaat het voor mij niet. Dus ik moet daar nog research in doen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Hou het overzichtelijk en simpel, maak het niet te lastig voor jezelf.
Trouwens waar is Jac0bus gebleven ?
Trouwens waar is Jac0bus gebleven ?
bel ff met mike dolcequote:
Heb het nog niet helemaal uitgedokterd, maar het moeilijkste gaat voor mij het eetschema worden. Ik heb heel weinig benul van eten en verder dan wat calorietjes tellen gaat het voor mij niet. Dus ik moet daar nog research in doen.
Omdat ik bij het voetballen met mijn armen zwaai hoef ik mijn biceps ook nooit te trainen.
Ze zijn nu massief, wel 34 cm.
Ze zijn nu massief, wel 34 cm.
This isn't even my final form.
Gewoon een 'tipje'. je gaat maar 10 cm naar benden met je lichaam ofzo. tenminste, dacht ikquote:
Hoever door je knieën zakken bij het omhoog stoten bij de pushpress ?
Het is vooral je heupen die de beweging maken, je moet dus niet actief je knieen buigen maar je kont naar achteren.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Vraag me trouwens af hoe jullie shoulder press op een bankje de gewichten naar boven brengt?
Door vanaf de grond naar boven zwiepen? of staand de gewichten omhoog zwiepen en dan gaan zitten?
Het is sowieso erg blessure gevoelig voor je schouders... maar er zal vast wel een goede manier zijn.
Door vanaf de grond naar boven zwiepen? of staand de gewichten omhoog zwiepen en dan gaan zitten?
Het is sowieso erg blessure gevoelig voor je schouders... maar er zal vast wel een goede manier zijn.
Met dumbells bedoel je neem ik aan? Ik ga dan zitten, pak de dumbells van de vloer en geef dan inderdaad met het omhoog komen de gewichten een zwiepje geef om ze aan mijn schouders te krijgen.quote:
Vraag me trouwens af hoe jullie shoulder press op een bankje de gewichten naar boven brengt?
Door vanaf de grond naar boven zwiepen? of staand de gewichten omhoog zwiepen en dan gaan zitten?
Het is sowieso erg blessure gevoelig voor je schouders... maar er zal vast wel een goede manier zijn.
Of dat goed is weet ik niet, maar het werkt.
ja dumbells.quote:Op zondag 22 januari 2012 01:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Met dumbells bedoel je neem ik aan? Ik ga dan zitten, pak de dumbells van de vloer en geef dan inderdaad met het omhoog komen de gewichten een zwiepje geef om ze aan mijn schouders te krijgen.
Of dat goed is weet ik niet, maar het werkt.
Ja zo doe ik het ook, maar het lijkt me niet bepaald goed voor je schouders
Ik heb het een keer staand geprobeerd omdat ik dit iemand zag doen met veel gewicht... maar dat is ook nogal kut omdat wanneer je gaat zitten je snel je balans kwijt raakt en bijv. te ver met je arm naar achter gaat.
Op je knieën leggen kan ook maar dan kan je geen zwiep geven waardoor het te zwaar wordt.
Ik laat de dumbells, gecontroleerd, tegen m´n schouders aan komen zodat ik niet te ver naar achter door kan. Dus niet zo dat ik bijna door het bankje heen ga.quote:
[..]
ja dumbells.
Ja zo doe ik het ook, maar het lijkt me niet bepaald goed voor je schouders
Ik heb het een keer staand geprobeerd omdat ik dit iemand zag doen met veel gewicht... maar dat is ook nogal kut omdat wanneer je gaat zitten je snel je balans kwijt raakt en bijv. te ver met je arm naar achter gaat.
Op je knieën leggen kan ook maar dan kan je geen zwiep geven waardoor het te zwaar wordt.
ik doe eigenlijk nooit biceps isolatie. pullups en ander compound zijn veel beter.quote:
Echt, waarom biceps trainen? Zonde vd tijd. Wide grip pull ups will do the.thing
O ja: en reageren op borst, benen en rug op een dag ...
Nee ik ook echt nooit. Laatste 2 jaar niet iig. Biceps lopen ook gewoon niet achter bij de rest. Pak biceps bij mijn rug en chin/pull-ups blijkbaar genoeg mee.quote:
[..]
ik doe eigenlijk nooit biceps isolatie. pullups en ander compound zijn veel beter.
Liev dagboek, zometeen steak tartar en gepocheerde eieren maken. Die steak is easy, die gepocheerde eieren minder... geduld!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Gepocheerde eieren. 
Knoflook door kwark mengen en dat eroverheen laten 'smelten'.
Knoflook door kwark mengen en dat eroverheen laten 'smelten'.
This isn't even my final form.
Over twee weken ga ik eens kijken of dat Stronglift 5x5 wat is.
Argh, dat ding gaat omhoog in increments van 2,5kg, mijn sportschool heeft geen 1,25kg schijven...
[ Bericht 45% gewijzigd door slacker_nl op 22-01-2012 20:33:54 ]
Argh, dat ding gaat omhoog in increments van 2,5kg, mijn sportschool heeft geen 1,25kg schijven...
[ Bericht 45% gewijzigd door slacker_nl op 22-01-2012 20:33:54 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zit nu in week twee en erger me wel dood aan het lage gewicht. Maar wanneer ik verder kijk in het schema lijkt het me wel echt interessant worden:)quote:
Over twee weken ga ik eens kijken of dat Stronglift 5x5 wat is.
Argh, dat ding gaat omhoog in increments van 2,5kg, mijn sportschool heeft geen 1,25kg schijven...
BEASTMODE
Daar kan ik overheen komen, tis wat die gast zegt, tis geen sprint.
quote:Strength training is a marathon, not a sprint – keep that in mind.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Misschien hele domme vraag, maar ook die zijn er om te stellen. Eten jullie op dagen van training meer of hetzelfde dan op de dagen van rust ?
is het niet de bedoeling, net als met hardloopschema's, dat je begint met een week waarvan je de gewichten net aan kan, en van daaruit verder werkt?quote:
[..]
Zit nu in week twee en erger me wel dood aan het lage gewicht. Maar wanneer ik verder kijk in het schema lijkt het me wel echt interessant worden:)
Ik heb moeite om aan mijn dagelijkse voeding te komen met alleen voedsel en wil dus een whey proberen.
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
is dit prima ? Dingen als amonizuren zeggen mij namelijk niks.
En hoe doseren jullie dit ?
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
is dit prima ? Dingen als amonizuren zeggen mij namelijk niks.
En hoe doseren jullie dit ?
Die heb ik ook.quote:
Ik heb moeite om aan mijn dagelijkse voeding te komen met alleen voedsel en wil dus een whey proberen.
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
is dit prima ? Dingen als amonizuren zeggen mij namelijk niks.
En hoe doseren jullie dit ?
1 schep met 250ml melk voor 't ontbijt en eentje post-workout.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Als die dingen je niks zeggen hoe weet je dan dat je dat product nodug hebt!?quote:
Ik heb moeite om aan mijn dagelijkse voeding te komen met alleen voedsel en wil dus een whey proberen.
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
is dit prima ? Dingen als amonizuren zeggen mij namelijk niks.
En hoe doseren jullie dit ?
Denk dat je wat onderzoek moet doen hoe die dingen werken,wat zijn de 8 belangrijkste etc.
Weet wel dat je na gebruik geen natural bodybuilder meer bent.
P.s 16meter had gelijk
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-01-2012 02:30:48 ]
Dit deed ik eerst ook, maar toen ik bij wat hogere gewichten kwam, vond ik dit toch aardig lastig.quote:
[..]
Met dumbells bedoel je neem ik aan? Ik ga dan zitten, pak de dumbells van de vloer en geef dan inderdaad met het omhoog komen de gewichten een zwiepje geef om ze aan mijn schouders te krijgen.
Of dat goed is weet ik niet, maar het werkt.
Sowieso dat m'n schouder het nou ook niet zo fijn vind.
Ik zet gewoon de dumbells op m'n knieën en met m'n knieën duw ik dan een voor een die dumbell de lucht in. Als je dat eenmaal door hebt is het veel makkelijker dan zwaaien met je arm.
Het lokt mij ook wel, echt gestructureerd progressief zijn mijn workouts nu niet meer. Zou wel wat structureler kracht willen toevoegen op de grote lifts, en dan is StrongLifts 5x5 wel een safe bet. Heb als egodoel gesteld dat ik 100 kg bench toch wel wil halen in 2012. (zit nu op 74 kg, I know)quote:
Over twee weken ga ik eens kijken of dat Stronglift 5x5 wat is.
Argh, dat ding gaat omhoog in increments van 2,5kg, mijn sportschool heeft geen 1,25kg schijven...
Ik zie er alleen gewoon tegenop om alle lifts te resetten naar 20 kg, en dan duurt het bijvoorbeeld weer 100 - 20 = 80, 80 / 2.5 / 3 = meer dan 10 weken voor ik weer op 100 kg squat zit. Techniek zal wel beter worden, en 5x5 is natuurlijk zwaarder dan de 3x5 die ik nu doe, maar toch. Het voelt zo 'zonde'.
Zou je nog steeds kracht en spiermassa bijboeken als je traint met gewichten die lichter zijn dan wat je tot nu doe gedaan hebt? Het voelt voor mij namelijk alsof die eerste x weken dan gewoon een soort van stilstand is wat betreft gains.Die iPod/iPhone/iPad app is ook leuk trouwens, lekker simpel: http://itunes.apple.com/us/app/stronglifts/id488580022?mt=8
Hoeveel woog jij ook alweer?quote:Op zondag 22 januari 2012 22:43 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Het lokt mij ook wel, echt gestructureerd progressief zijn mijn workouts nu niet meer. Zou wel wat structureler kracht willen toevoegen op de grote lifts, en dan is StrongLifts 5x5 wel een safe bet. Heb als egodoel gesteld dat ik 100 kg bench toch wel wil halen in 2012. (zit nu op 74 kg, I know)
Ik zie er alleen gewoon tegenop om alle lifts te resetten naar 20 kg, en dan duurt het bijvoorbeeld weer 100 - 20 = 80, 80 / 2.5 / 3 = meer dan 10 weken voor ik weer op 100 kg squat zit. Techniek zal wel beter worden, en 5x5 is natuurlijk zwaarder dan de 3x5 die ik nu doe, maar toch. Het voelt zo 'zonde'.
Die iPod/iPhone/iPad app is ook leuk trouwens, lekker simpel: http://itunes.apple.com/us/app/stronglifts/id488580022?mt=8
Ik 67kg en zit ook op 74kg bp. Heb ooit aan de 85kg gezeten, maar was toen fatty.
Ik vraag dit overigens uit interesse, ik twijfel namelijk aan mijn kracht en wil weten of ik omhoog zou moeten.
This isn't even my final form.
78 kg maatje, 74 kg bench is mijn 3x5 werkgewicht tot nu toe. (tevens PR) En goed dat je niet meer fatty bent.quote:
[..]
Hoeveel woog jij ook alweer?
Ik 67kg en zit ook op 74kg bp. Heb ooit aan de 85kg gezeten, maar was toen fatty.
Ik vraag dit overigens uit interesse, ik twijfel namelijk aan mijn kracht en wil weten of ik omhoog zou moeten.
Ik had op de middelbare school gewoon moeten beginnen met trainen, en niet vorig jaar.
Maar goed, daarom voelt het voor mij nu ook een beetje als een race om zo hard mogelijk te gaan nu.
Aight, ik doe 3x8. Misschien een te algemene vraag, maar wat is 'goed'? Ik heb ooit gelezen: anderhalf keer je eigen gewicht.quote:
[..]
78 kg maatje, 74 kg bench is mijn 3x5 werkgewicht tot nu toe. (tevens PR) En goed dat je niet meer fatty bent.
Ja, ik was niet heel rond ofzo, vooral een pens. Je kent het wel, scholier toentertijd, veel junkfood.
Ja, ik begon al op mijn 16e. Tot mijn 18e serieus. Daarna een paar jaar gestopt (met incidenteel wel eens trainen). Ben sinds afgelopen september weer toegewijd (ben nu 22).quote:Ik had op de middelbare school gewoon moeten beginnen met trainen, en niet vorig jaar.
This isn't even my final form.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.htmlquote:
[..]
Aight, ik doe 3x8. Misschien een te algemene vraag, maar wat is 'goed'? Ik heb ooit gelezen: anderhalf keer je eigen gewicht.
