SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lekker een curl-dagje.quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Het eindresultaat telt en verdient een foto, niet er tussen door.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 17:39 schreef Chuck_Norris het volgende:
[..]
Dit zeg je wel vaak.
[ afbeelding ]
[ Bericht 1% gewijzigd door o.us op 21-01-2012 20:11:32 ]
Feyenoord Rotterdam
Op
Ik heb de laatste tijd wel wat 4 splits geprobeerd maar ik voel me er niet fijn bij, dus ik heb maar een 4 split gejat en omgetoverd in een 2 split: http://www.t-nation.com/f(...)uropean_bodybuilding
dag 1: low reps arms, high reps torso
dag 2: low reps shoulders, high reps legs
dag 3: low reps torso, high reps arms
dag 4: low reps legs, high reps shoulders
ben wel tevreden voor de komende 2 maanden.
dag 1: low reps arms, high reps torso
dag 2: low reps shoulders, high reps legs
dag 3: low reps torso, high reps arms
dag 4: low reps legs, high reps shoulders
ben wel tevreden voor de komende 2 maanden.
Maar je bent nooit 'klaar'.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 20:11 schreef o.us het volgende:
[..]
Het eindresultaat telt en verdient een foto, niet er tussen door.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Nee, leuk he?quote:
Op 
Je moet ook lekker blijven trainen, houdt je geestelijk jong
'Cos boys don't cry.
Al train je, je tricep nog na je borst krijgen ze nog even een opdonder. Kan je lekker door je verzuringspunt heen 
.
Mijn schema is:
Benen/onderarmen
Borst/triceps
Rug/biceps
Schouders/buik
Ik wil binnenkort aan deze gaan beginnen:
Maandag: benen/borst/rug
Woensdag: schouders/biceps/triceps
Vrijdag: zelfde als maandag
Zondag ochtend: zelfde als woensdag
Dan buik en onderarme nog even ertussen trappen. Is dit redelijk of kom je dan snel in de buurt van overtraining ?
.Mijn schema is:
Benen/onderarmen
Borst/triceps
Rug/biceps
Schouders/buik
Ik wil binnenkort aan deze gaan beginnen:
Maandag: benen/borst/rug
Woensdag: schouders/biceps/triceps
Vrijdag: zelfde als maandag
Zondag ochtend: zelfde als woensdag
Dan buik en onderarme nog even ertussen trappen. Is dit redelijk of kom je dan snel in de buurt van overtraining ?
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Het lijkt er wel op dat er genoeg dagen tussen zitten per groep, hangt natuurlijk ook van de intensiviteit van je training af. Je pakt alleen wel alle grote spiergroepen op dezelfde dag, raak je dan niet uitgeput waardoor je op het eind van die training minder hard kan gaan, ook al is je rug een andere spiergroep dan je borst?
This isn't even my final form.
Ja alle grote spiergroepen op een dag is waar idd, maar daarom dacht ik ook weer juist volop armen en schouders te kunnen pakken. Als het qua rust goed zit ga ik het binnenkort maar eens toepassen en kijken wat de resultaten zijn. Want met deze split voel ik niet echt een voldoening.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 22:54 schreef Levolution het volgende:
Het lijkt er wel op dat er genoeg dagen tussen zitten per groep, hangt natuurlijk ook van de intensiviteit van je training af. Je pakt alleen wel alle grote spiergroepen op dezelfde dag, raak je dan niet uitgeput waardoor je op het eind van die training minder hard kan gaan, ook al is je rug een andere spiergroep dan je borst?
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Het is sowieso goed om zo nu en dan eens je schema om te gooien, denk ik. Zodat je weer een nieuwe boost krijgt. Experimenteren is belangrijk.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 23:03 schreef spierbal het volgende:
[..]
Ja alle grote spiergroepen op een dag is waar idd, maar daarom dacht ik ook weer juist volop armen en schouders te kunnen pakken. Als het qua rust goed zit ga ik het binnenkort maar eens toepassen en kijken wat de resultaten zijn. Want met deze split voel ik niet echt een voldoening.
Wacht ook de reacties van anderen even af, die meer ervaring hebben dan ik.
This isn't even my final form.
Zal ik doen, bedankt iigquote:
[..]
Het is sowieso goed om zo nu en dan eens je schema om te gooien, denk ik. Zodat je weer een nieuwe boost krijgt. Experimenteren is belangrijk.
Wacht ook de reacties van anderen even af, die meer ervaring hebben dan ik.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Begin morgen ook met een nieuw schema. Ik ga 'cutten'. Niet in de zin zoals BB'ers het doen maar moet op gewicht komen voor een MMA partij .
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Echt, waarom biceps trainen? Zonde vd tijd. Wide grip pull ups will do the.thing
O ja: en reageren op borst, benen en rug op een dag ...
O ja: en reageren op borst, benen en rug op een dag ...
Hoe wil je het dan aanpakken als je het niet als BB'ers het doen ? Want dat is de meest effectieve manier.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 23:15 schreef Jajong het volgende:
Begin morgen ook met een nieuw schema. Ik ga 'cutten'. Niet in de zin zoals BB'ers het doen maar moet op gewicht komen voor een MMA partij
Verwoordde het misschien niet goed, maar ik bedoel dat mijn doel niet puur en alleen omlaag te gaan in BF. Moet ook mijn conditie, flexibiliteit, explosiviteit en kracht op peil houdenquote:
[..]
Hoe wil je het dan aanpakken als je het niet als BB'ers het doen ? Want dat is de meest effectieve manier.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Oh, ok. Deel je plan van aanpak of ervaring hier zou ik zeggen. Kan mss van pas komen voor sommige mensen die ook meerdere sporten beoefenen naast BB.
Heb het nog niet helemaal uitgedokterd, maar het moeilijkste gaat voor mij het eetschema worden. Ik heb heel weinig benul van eten en verder dan wat calorietjes tellen gaat het voor mij niet. Dus ik moet daar nog research in doen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Hou het overzichtelijk en simpel, maak het niet te lastig voor jezelf.
Trouwens waar is Jac0bus gebleven ?
Trouwens waar is Jac0bus gebleven ?
bel ff met mike dolcequote:
Heb het nog niet helemaal uitgedokterd, maar het moeilijkste gaat voor mij het eetschema worden. Ik heb heel weinig benul van eten en verder dan wat calorietjes tellen gaat het voor mij niet. Dus ik moet daar nog research in doen.
Omdat ik bij het voetballen met mijn armen zwaai hoef ik mijn biceps ook nooit te trainen.
Ze zijn nu massief, wel 34 cm.
Ze zijn nu massief, wel 34 cm.
This isn't even my final form.
Gewoon een 'tipje'. je gaat maar 10 cm naar benden met je lichaam ofzo. tenminste, dacht ikquote:
Hoever door je knieën zakken bij het omhoog stoten bij de pushpress ?
Het is vooral je heupen die de beweging maken, je moet dus niet actief je knieen buigen maar je kont naar achteren.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
