SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Eerst borst. Als je je triceps op hun flikker gat geven dan zijn ze zo goed als leeg als je aan borst begint waardoor je je borst niet zwaar genoeg kan trainen.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 18:51 schreef VeniVidiViciV het volgende:
Vraagje: als jullie op een dag bijv. je borsten en triceps trainen. Doen jullie dan eerst borsten (40min.) en dan triceps (20min.), of trainen jullie ze gewoon 'door elkaar'?
Ik doe trouwens helemaal geen triceps apart als ik borst train.
Eerst borst, vervolgens triceps.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
eerst m'n borstjesquote:
Vraagje: als jullie op een dag bijv. je borsten en triceps trainen. Doen jullie dan eerst borsten (40min.) en dan triceps (20min.), of trainen jullie ze gewoon 'door elkaar'?
Wat vinden jullie van de volgende techniek:
Je doet borst en biceps. Twee dagen later doe je rug en triceps.
Op die manier pak je dus op de eerste dag een beetje je triceps met de borst mee, maar pak je ze harder op de tweede dag. En andersom voor de biceps. Aangezien je ze niet isoleert wanneer je borst/rug traint, krijgen ze in twee dagen genoeg rust.
Of is dit toch overtraining?
Je doet borst en biceps. Twee dagen later doe je rug en triceps.
Op die manier pak je dus op de eerste dag een beetje je triceps met de borst mee, maar pak je ze harder op de tweede dag. En andersom voor de biceps. Aangezien je ze niet isoleert wanneer je borst/rug traint, krijgen ze in twee dagen genoeg rust.
Of is dit toch overtraining?
This isn't even my final form.
Dat is precies wat ik ook wil doen. Ideale combinatie. Zo zijn je biceps en triceps niet vermoeid op de dag dat je ze doet en dat geldt ook voor de schouders die je los ervan doet.quote:
Zo doe ik het, Borst/bicep op een dag, rust, Rug/tricep, rust, Schoulder,benen.
This isn't even my final form.
Misschien is dat handiger, zodat er meer tijd tussen de borst- en rugdag zit, zodat de armen meer tijd hebben om te herstellen.quote:
Ik doe t ookzo momenteel, alleen is mn 2e training benen/schouders.
This isn't even my final form.
Bij de bent-over row krijg ik de laatste tijd steeds last van mijn rechterlies bij de laatste reps. Ligt dit aan de techniek of de kracht van mijn rechterspieren? Links heb ik er namelijk geen last van.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Voor een drie dagen split ideaal. Ik doe een 5 dagen split dus ik doe: borst, rug, benen, schouders, armen en nog wat borst omdat ik vind dat dat een zwak punt is.quote:
Zo doe ik het, Borst/bicep op een dag, rust, Rug/tricep, rust, Schoulder,benen.
Ik gok maar wat, maar leun je misschien niet meer op je rechterbeen waardoor je deze belast?quote:Op zaterdag 21 januari 2012 19:48 schreef Seam het volgende:
Bij de bent-over row krijg ik de laatste tijd steeds last van mijn rechterlies bij de laatste reps. Ligt dit aan de techniek of de kracht van mijn rechterspieren? Links heb ik er namelijk geen last van.
This isn't even my final form.
Vandaag in de gym van mijn vriendin een echte Jerommeke gespot. 
Zieke rug (srs), zieke armen (wtf) met tattoo's, maar dan van die korte iele beentjes in zo'n korte spijkerbroek en bootschoentjes. Zijn onderlichaam was ook gewoon te kort, alsof zijn bovenlichaam in de lengte was uitgerekt door al die jaren aan de lat pulldown hangen.
En maar verbaasd kijken hoe deze ecto aan het pendlay rowen was, want dat had hij nog nooit gezien zei die. Al met al een goede training.
Hier nog mensen aan de anabolen?
Zieke rug (srs), zieke armen (wtf) met tattoo's, maar dan van die korte iele beentjes in zo'n korte spijkerbroek en bootschoentjes. Zijn onderlichaam was ook gewoon te kort, alsof zijn bovenlichaam in de lengte was uitgerekt door al die jaren aan de lat pulldown hangen.
En maar verbaasd kijken hoe deze ecto aan het pendlay rowen was, want dat had hij nog nooit gezien zei die. Al met al een goede training.Hier nog mensen aan de anabolen?
Lekker een curl-dagje.quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Het eindresultaat telt en verdient een foto, niet er tussen door.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 17:39 schreef Chuck_Norris het volgende:
[..]
Dit zeg je wel vaak.
[ afbeelding ]
[ Bericht 1% gewijzigd door o.us op 21-01-2012 20:11:32 ]
Feyenoord Rotterdam
Op
Ik heb de laatste tijd wel wat 4 splits geprobeerd maar ik voel me er niet fijn bij, dus ik heb maar een 4 split gejat en omgetoverd in een 2 split: http://www.t-nation.com/f(...)uropean_bodybuilding
dag 1: low reps arms, high reps torso
dag 2: low reps shoulders, high reps legs
dag 3: low reps torso, high reps arms
dag 4: low reps legs, high reps shoulders
ben wel tevreden voor de komende 2 maanden.
dag 1: low reps arms, high reps torso
dag 2: low reps shoulders, high reps legs
dag 3: low reps torso, high reps arms
dag 4: low reps legs, high reps shoulders
ben wel tevreden voor de komende 2 maanden.
Maar je bent nooit 'klaar'.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 20:11 schreef o.us het volgende:
[..]
Het eindresultaat telt en verdient een foto, niet er tussen door.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Nee, leuk he?quote:
Op 
Je moet ook lekker blijven trainen, houdt je geestelijk jong
'Cos boys don't cry.
Al train je, je tricep nog na je borst krijgen ze nog even een opdonder. Kan je lekker door je verzuringspunt heen 
.
Mijn schema is:
Benen/onderarmen
Borst/triceps
Rug/biceps
Schouders/buik
Ik wil binnenkort aan deze gaan beginnen:
Maandag: benen/borst/rug
Woensdag: schouders/biceps/triceps
Vrijdag: zelfde als maandag
Zondag ochtend: zelfde als woensdag
Dan buik en onderarme nog even ertussen trappen. Is dit redelijk of kom je dan snel in de buurt van overtraining ?
.Mijn schema is:
Benen/onderarmen
Borst/triceps
Rug/biceps
Schouders/buik
Ik wil binnenkort aan deze gaan beginnen:
Maandag: benen/borst/rug
Woensdag: schouders/biceps/triceps
Vrijdag: zelfde als maandag
Zondag ochtend: zelfde als woensdag
Dan buik en onderarme nog even ertussen trappen. Is dit redelijk of kom je dan snel in de buurt van overtraining ?
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Het lijkt er wel op dat er genoeg dagen tussen zitten per groep, hangt natuurlijk ook van de intensiviteit van je training af. Je pakt alleen wel alle grote spiergroepen op dezelfde dag, raak je dan niet uitgeput waardoor je op het eind van die training minder hard kan gaan, ook al is je rug een andere spiergroep dan je borst?
This isn't even my final form.
Ja alle grote spiergroepen op een dag is waar idd, maar daarom dacht ik ook weer juist volop armen en schouders te kunnen pakken. Als het qua rust goed zit ga ik het binnenkort maar eens toepassen en kijken wat de resultaten zijn. Want met deze split voel ik niet echt een voldoening.quote:
Het lijkt er wel op dat er genoeg dagen tussen zitten per groep, hangt natuurlijk ook van de intensiviteit van je training af. Je pakt alleen wel alle grote spiergroepen op dezelfde dag, raak je dan niet uitgeput waardoor je op het eind van die training minder hard kan gaan, ook al is je rug een andere spiergroep dan je borst?
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Het is sowieso goed om zo nu en dan eens je schema om te gooien, denk ik. Zodat je weer een nieuwe boost krijgt. Experimenteren is belangrijk.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 23:03 schreef spierbal het volgende:
[..]
Ja alle grote spiergroepen op een dag is waar idd, maar daarom dacht ik ook weer juist volop armen en schouders te kunnen pakken. Als het qua rust goed zit ga ik het binnenkort maar eens toepassen en kijken wat de resultaten zijn. Want met deze split voel ik niet echt een voldoening.
Wacht ook de reacties van anderen even af, die meer ervaring hebben dan ik.
This isn't even my final form.
Zal ik doen, bedankt iigquote:
[..]
Het is sowieso goed om zo nu en dan eens je schema om te gooien, denk ik. Zodat je weer een nieuwe boost krijgt. Experimenteren is belangrijk.
Wacht ook de reacties van anderen even af, die meer ervaring hebben dan ik.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Begin morgen ook met een nieuw schema. Ik ga 'cutten'. Niet in de zin zoals BB'ers het doen maar moet op gewicht komen voor een MMA partij .
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Echt, waarom biceps trainen? Zonde vd tijd. Wide grip pull ups will do the.thing
O ja: en reageren op borst, benen en rug op een dag ...
O ja: en reageren op borst, benen en rug op een dag ...
Hoe wil je het dan aanpakken als je het niet als BB'ers het doen ? Want dat is de meest effectieve manier.quote:
Begin morgen ook met een nieuw schema. Ik ga 'cutten'. Niet in de zin zoals BB'ers het doen maar moet op gewicht komen voor een MMA partij
Verwoordde het misschien niet goed, maar ik bedoel dat mijn doel niet puur en alleen omlaag te gaan in BF. Moet ook mijn conditie, flexibiliteit, explosiviteit en kracht op peil houdenquote:
[..]
Hoe wil je het dan aanpakken als je het niet als BB'ers het doen ? Want dat is de meest effectieve manier.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Oh, ok. Deel je plan van aanpak of ervaring hier zou ik zeggen. Kan mss van pas komen voor sommige mensen die ook meerdere sporten beoefenen naast BB.
Heb het nog niet helemaal uitgedokterd, maar het moeilijkste gaat voor mij het eetschema worden. Ik heb heel weinig benul van eten en verder dan wat calorietjes tellen gaat het voor mij niet. Dus ik moet daar nog research in doen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Hou het overzichtelijk en simpel, maak het niet te lastig voor jezelf.
Trouwens waar is Jac0bus gebleven ?
Trouwens waar is Jac0bus gebleven ?
bel ff met mike dolcequote:
Heb het nog niet helemaal uitgedokterd, maar het moeilijkste gaat voor mij het eetschema worden. Ik heb heel weinig benul van eten en verder dan wat calorietjes tellen gaat het voor mij niet. Dus ik moet daar nog research in doen.
Omdat ik bij het voetballen met mijn armen zwaai hoef ik mijn biceps ook nooit te trainen.
Ze zijn nu massief, wel 34 cm.
Ze zijn nu massief, wel 34 cm.
This isn't even my final form.
Gewoon een 'tipje'. je gaat maar 10 cm naar benden met je lichaam ofzo. tenminste, dacht ikquote:
Hoever door je knieën zakken bij het omhoog stoten bij de pushpress ?
Het is vooral je heupen die de beweging maken, je moet dus niet actief je knieen buigen maar je kont naar achteren.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
