SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
Denk ik een serieuze reeks te gaan volgen, krijgen we deze shitzooi.
Anyway, iemand ervaring met calisthenics? Ik kan dat echt bewonderen.This isn't even my final form.
Wat zijn calisthenics...?quote:Op woensdag 28 december 2011 03:02 schreef Levolution het volgende:
Denk ik een serieuze reeks te gaan volgen, krijgen we deze shitzooi.
Anyway, iemand ervaring met calisthenics? Ik kan dat echt bewonderen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk moest ook even google'n maar zijn dus oefeningen waar je enkel je lichaam gebruikt en geen equipment. Denk aan opdrukken, chin ups, wide grip pull up, human flags, planche push ups etc.quote:quote:Calisthenic exercises are a natural form of exercise with of a variety of simple movements using only your body weight for resistance.De enige die ik eigenlijk met regelmaat doe zijn wide grip pullups en dips.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk gebruik de Roman chair ook voor hyperextensions, side extensions. Planking op een mat, crunches. Ik associeer calisthenic vaak met core werk.Confidence through competenceDips doe ik ook 3x failure bij mij is dat rond de 8
Welke oefening kan ik het best gebruiken om mn bovenrug te trainen van de optrek reeks: armen wijd en knokkels naar je toe toch?t-bar rows, supine rows, wide/narrow grip cable rows en dergelijke ja.quote:
Dips doe ik ook 3x failure bij mij is dat rond de 8
Welke oefening kan ik het best gebruiken om mn bovenrug te trainen van de optrek reeks: armen wijd en knokkels naar je toe toch?quote:
Ja, de wide grip pullups inderdaad. Close-grip chins is echt meer focus op biceps.quote:
Dips doe ik ook 3x failure bij mij is dat rond de 8
Welke oefening kan ik het best gebruiken om mn bovenrug te trainen van de optrek reeks: armen wijd en knokkels naar je toe toch?Thanks weiss en panzer, ga die wide grip pullups toevoegen aan SL samen met dips, 6e week en ik squat nu 65kg, niet ontevredenBen jij een kerel?quote:
Thanks weiss en panzer, ga die wide grip pullups toevoegen aan SL samen met dips, 6e week en ik squat nu 65kg, niet ontevredenHebben jullie trouwens Anadraulic State GT al geprobeerd?
Gruwelijk spieropbouwend, versterkte seksualiteit, superieure pumps en direct resultaat!
Deze gast gebruikte ook Anadraulic State GT (vandaar de GT):
Die pecs, die delts, die armen... wat een product!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Hebben jullie trouwens Anadraulic State GT al geprobeerd?
Gruwelijk spieropbouwend, versterkte seksualiteit, superieure pumps en direct resultaat!
Deze gast gebruikte ook Anadraulic State GT (vandaar de GT):
[ afbeelding ]
Die pecs, die delts, die armen... wat een product!Is inderdaad altijd raak.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik zou er wel dikke lol in hebben om telkens nieuwe verhalen te verzinnen over nieuwe producten, en anders ZetaOS wel.
Vind B&F verder prima, geen verzendkosten, snelle levering, overzichtelijke site en goed geprijsde whey in veel smaken. Maar die onzinverhalen elke keer, en hun posts op DBB.com...B&F shop is idd lekker goedkoop qua whey maar voor de rest zijn ze erg fan van uitroeptekens en fantasten verhaaltjesGeen kritiek op hun service, maar wat een verhalen... en altijd vol met spelfouten en grammaticale missers.wanneer je wilt is een beetje een ruim en vaag begripquote:
wanneer: als jij dat wilt
con's: sommige mensen beweren vocht vast te houden bij creatine gebruik, ik niet, heb het ook niet bij anderen gezien.
juist in cut of bulk..of maakt niet uit...wil me de komende 8 weken vooral gaan storten op het verliezen van BFik ga eens rondkijken...waarschijnlijk koop ik het dan toch ergens anders,quote:
gewoon monohydraat nemen
bijv. de creapure van B&F
verwacht er niet te veel van.
muscletotaal zit bij mij in de straat, iemand ervaringen mee, ik koop tot nu toe alleen whey
http://www.muscletotaal.nl/creatine-monohydrate-500g.htmlvandaag noxipro binnengekregen. deze week eens met mijn broertje gebruiken, ben benieuwd
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Idem dito, en ga het vanavond gebruiken. Ben benieuwd. Ook of ik miss xPanziimaus nog tevreden kan stellen na afloop, lees dat wel meer namelijk.quote:
vandaag noxipro binnengekregen. deze week eens met mijn broertje gebruiken, ben benieuwdDoet nagenoeg niets om testosteron te verhogen. Misschien als je 45 bent en trt iets voor je is.quote:
Iemand btw hier ervaring met trendflow / testo gel?
Als middel om te gainen niet het geld waard imo.Godfather Bodybuilding topic reeksWat moet je doen als je rechter biceps groter is dan je linker? Stoppen met het trainen van je rechter en alleen focussen op je linker, of beide trainen + linker 'extra'.Failure is success if we learn from it.Inderdaad.quote:
[..]
Ik moest ook even google'n maar zijn dus oefeningen waar je enkel je lichaam gebruikt en geen equipment. Denk aan opdrukken, chin ups, wide grip pull up, human flags, planche push ups etc.
[..]
Ik weet dat er gewichten nodig zijn om massa te maken, maar ik vind calisthenics erg interessant vanwege de kracht en balans die daarvoor nodig zijn. We doen allemaal push ups, chin/pull ups en dips, maar er valt zoveel meer te doen:
Handstand-opdrukken lukt me wel, maar alleen tegen een muur. Die balans is wat ik dig.This isn't even my final form.is bij nagenoeg iedereenquote:
Wat moet je doen als je rechter biceps groter is dan je linker? Stoppen met het trainen van je rechter en alleen focussen op je linker, of beide trainen + linker 'extra'.Inderdaad. Ik denk dat je wel even zoet bent als je dat wil corrigeren. Ook omdat het zo weer terugvalt, omdat je dagelijkse dingen zoals rukken alsnog met rechts doet.quote:This isn't even my final form.Was pas nog een mooi artikel over op T-nationquote:
Wat moet je doen als je rechter biceps groter is dan je linker? Stoppen met het trainen van je rechter en alleen focussen op je linker, of beide trainen + linker 'extra'.Werkt goed voor mn floorpresses alleen alquote:1. Strong Side First with Unilateral Exercises
One of the many benefits of unilateral training is that it helps even out imbalances between limbs. Conventional wisdom says to do the weaker limb first to avoid exacerbating the imbalance, and then match that number of reps with the strong limb.
I've never been a fan of this method. While it may help create balance, it's selling the strong limb short since you aren't working it to its capacity.
Instead, try doing the strong limb first and then force yourself to match it on the weak side. You obviously won't be able to do it all in one continuous set, so do as many as you can with good form, pause for 10 seconds and take a few deep breaths, then continue on until you match the reps you got on the strong side – plus an extra 1-2 for good measure.
So a typical set might look like this:
Right side – 10 reps
Left side – 7 reps, pause for 10 seconds, 4 reps.
This provides the best of both worlds because you can even out imbalances while continuing to get the strong limb strongerIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers'Knibbelvla'quote:Op woensdag 28 december 2011 17:47 schreef Weissman het volgende:
Even wat pareltjes die ik tegenkwam:
Heb ik mijn spieren kapot getraind?
Het juiste voedingsschema
Ik moet nog kwark halen nu, maar Knibbelvla lijkt me een beter alternatief.
Hulde aan het menselijk lichaam dat ondanks troep toch gewoon kan groeien.Confidence through competenceMisschien wel leuk om even op te schrijven wat je qua BB bereikt hebt in 2011 en wat de plannen zijn in 2012.
Waar ben je het meest trots op in 2011?
- Krachttraining ontdekt, en eigenlijk heel verstandig mee begonnen (grote compounds, voeding in orde, vanaf begin trainingsschema bij gehouden met oefeningen, sets, reps om progressief te kunnen belasten). Nu er gewoon mee doorgaan in het nieuwe jaar.
- Na lange tijd een dikke endo geweest te zijn met > 20% bf was 2011 het eerste gehele jaar waarin ik absoluut niet meer dik te noemen viel, en ben eigenlijk ook nog nooit zo gespierd en sterk geweest als nu.
- krachttraining geeft me heel veel voldoening, voel me gelukkig als ik die laatste rep er nog uit kan persen met meer gewicht, etc. en helpt me in het dagelijks leven / studie / werk ook doelen te bereiken.
Wat zijn je doelen in 2012?
+ 6 kilo lean body mass erbij (+10% van nu) zonder netto aan lichaamsvet aan te komen of met minder lichaamsvet dan nu (wil naar 10-12% bf). Ik denk dat dit een realistisch doel is.
+ Blessurevrij blijven
+ Nooit meer boven de 15% bf komen
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 28-12-2011 18:47:53 ]Confidence through competencetrots op
niks om trots op te zijn, werk in uitvoering, een doorlopend proces.
doel 2012
100kg bw @ minder dan 12% bf
180kg squat
200kg deadlift
[ Bericht 3% gewijzigd door 16meter op 28-12-2011 18:56:01 ]
Ik ook niet, ik Googlede het dus, en dat topic wat werd gelinkt is het eerste resultaat.quote:
Of toch du vader?Hahah ik had ook gelijk gegoogeld :pquote:Op woensdag 28 december 2011 18:50 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Ik ook niet, ik Googlede het dus, en dat topic wat werd gelinkt is het eerste resultaat.Meest trots ben ik op het feit dat ik eindelijk serieus ben begonnen na 3 jaar beetje willekeurig 45-min durende trainingen te pakken, meestal 3-4x per maand, waarvan dan 20 min cardio en daarna nog 20 min beetje random machines pakken.quote:Op woensdag 28 december 2011 18:38 schreef Stereotomy het volgende:
Misschien wel leuk om even op te schrijven wat je qua BB bereikt hebt in 2011 en wat de plannen zijn in 2012.
Waar ben je het meest trots op in 2011?
- Krachttraining ontdekt, en eigenlijk heel verstandig mee begonnen (grote compounds, voeding in orde, vanaf begin trainingsschema bij gehouden met oefeningen, sets, reps om progressief te kunnen belasten). Nu er gewoon mee doorgaan in het nieuwe jaar.
- Na lange tijd een dikke endo geweest te zijn met > 20% bf was 2011 het eerste gehele jaar waarin ik absoluut niet meer dik te noemen viel, en ben eigenlijk ook nog nooit zo gespierd en sterk geweest als nu.
- krachttraining geeft me heel veel voldoening, voel me gelukkig als ik die laatste rep er nog uit kan persen met meer gewicht, etc. en helpt me in het dagelijks leven / studie / werk ook doelen te bereiken.
Wat zijn je doelen in 2012?
+ 6 kilo lean body mass erbij (+10% van nu) zonder netto aan lichaamsvet aan te komen of met minder lichaamsvet dan nu (wil naar 10-12% bf). Ik denk dat dit een realistisch doel is.
+ Blessurevrij blijven
+ Nooit meer boven de 15% bf komen
M'n doelen zijn om bf wat te verlagen en om zoveel mogelijk LBM aan te komen, lekker generiek dusOf toch du vader?Trots op in/uit 2011
Grenzen verlegt in de gym, minder snel op gaan geven.
Mijn snel verzurende armen opgelost, of het nu mentaal of fysiek was geen idee maar het is weg (halve liter/liter water drinken voor sporten leek de oplossing maar misschien was het allemaal mentaal)
Doel 2012
Discipline behouden om consequent naar de gym te gaan 2x per week, misschien 3, geen pauzes of wat dan ook want dan kom ik er weer 3 weken niet. En beginnen met de grote compounds, vooral deadlift.
Minder lazy zijn, meer doen.Waar ben je het meest trots op in 2011?
- Geen 1 dag overgeslagen (volgens mij), heb elke gemiste sessie (door verjaardagen, ziektes etc.) ingehaald.(Behalve de zomervakantie: maandje USA)
- Dat ik nu pas besef dat mijn lichaam van nature er goed uitziet: juiste verhoudingen (ook benen)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.. Soms zie ik van die gespierde mannen die de juiste 'aantal/hoeveelheid' spieren hebben, maar ze er nog steeds niet goed eruitzien vanwege hun verhoudingen.
Wat zijn je doelen in 2012?
- Heel misschien op m'n voeding letten. Ik let nu namelijk totaal niet op m'n voeding (maar ik eet ook geen junkfood etc, wel vis, vlees, groente etc.). Zonder de juiste voeding boek ik namelijk ook snel resultaten (echt waar). Maar jah, er is altijd ruimte voor verbetering.
- 3x per week kracht +1x per week cardio. Nu fitness (KT) ik maar 3x per week (soms 4x, maar niet altijd) en dat vind ik niet bijster veel.Failure is success if we learn from it.Ik? (ik ben niet diegene op de foto: kwa verhoudingen zie ik er wel zo uit alleen wat minder gespierd en iets meer bf%)quote:
goed fysiek man, hoe lang train je al?
en gebruik je shakes?
Ik train 'al' 2 jaar waarvan 1 jaar en 4 maanden serieus (in het begin deed ik vooral cardio). Eerst speelde ik namelijk best hoog (1e divisie B1) maar ik was gestopt vanwege m'n knie. Daarna raakte ik een beetje lui en kreeg ik een klein buikje a la Wesley Sneijder.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Nu streef ik ernaar om een lichaam te krijgen zoals deze man hierboven. (niet Wesley).Failure is success if we learn from it.heb je dit ook zelf gebruikt?quote:
[..]
Doet nagenoeg niets om testosteron te verhogen. Misschien als je 45 bent en trt iets voor je is.
Als middel om te gainen niet het geld waard imo.Trots op uit 2011: Ingeschreven bij een sportschool.
Doel 2012: Inschrijven bij een andere sportschool en er ook heen gaan
Trots 2011 : leren squatten en deadliften (last moment, but still)
Doel 2012 : 200% kracht gainen.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Trots:
Hele verbetering wat betreft voeding, maar kan altijd beter. Behoorlijk veel bf kwijt (terwijl ik veel meer eet), ik heb geen idee waar ik nu op zit, maar de abs zijn zichtbaar als ik ze aanspan.
Doelen:
Veel meer trainen, veel regelmatiger en beter eten, meer massa, dikkere armen en vooral droger (10% of minder zou ideaal zijn).
Enkele minpunten zijn namelijk mijn dunne kuiten en polsen, terwijl ik snel vet opsla rond het buikgebied. Borsten, rug en bovenbenen zijn wel redelijk goed. Deze verhoudingen moeten beter.
Verder een handstand zonder muur vast kunnen houden.
[ Bericht 1% gewijzigd door Levolution op 28-12-2011 22:22:26 ]This isn't even my final form.Trots
- Explosiever geworden
- Sterker geworden op cruciale punten voor Football
- een paar kilo kwijt aan vet en wat spier erbij
- 200 KG kunnen deadliften x 5
- Op de hoogste box in de sportschool kunnen springen (tot net over mn middel)
- 42 KG 1 arm Floor press x 10 (lekkere max dus)
Doelen
- Iets meer vet kwijt raken
- Meer KG op mn Box Squat krijgen
- Gezond blijven op het veld en de gymIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAlles blijkbaar. Geen idee hoe ze erbij komen, maar mijn vriendin begon ineens 'ja girlscene zit nu vol met engelse mensen die zyzz posten en ranzige shockplaatjes enzo'. Google 'bodybuilding.com girlscene', wtf.
Mja, mooie lijstjes lees ik hier! Ik zal er ook even eentje opstellen.Ik krijg een pagina waar een aantal chicks helemaal bang worden van een foto van Jay Cutler.This isn't even my final form.Aangezien ik in februari weer ga beginnen zal ik het hier ook maar posten.
Trots in 2011:
Serieus krachttraining opgepakt.
380kg gecombineerd gehaald op de grote 3 @ 85kg na 9maanden trainen
Minder in 2011:
Vanaf september minder gaan trainen
Halverwege november helemaal gestopt, wegens drukte
Doel 2012
Ten eerst terug komen op oude niveau door weer 2-3xpw te gaan trainen
400kg totaal halen op de grote 3 (100 bench, 140 squat, 160 deadlift)Trots 2011
Wederom begonnen in de sportschool
maar dankzij SL (via dit forum) het volgehouden om 10wkn lang 3x per week te gaan
Deadlift en Squats durven maken
iets in BP kunnen gainen
Doel 2012
BF% onder de 20
1xBW->BP 1.5BW->SQ 2xBW->DL (zit nu voor alles op de helft)
zal moeilijk worden want mijn grootste doel is om vanaf maart een goede papa te wordenOp dat moment niet neequote:Op woensdag 28 december 2011 23:47 schreef JanKort het volgende:
[..]
Je hebt echt niets beters te doen?quote:
Nog een reden om shredded te zijn
Hersenen krimpen door fastfood
Ik heb als klein kind al altijd meegekregen dat je 'slim wordt van vis'.
Zit er toch een kern van waarheid in.This isn't even my final form.Een gezonde papa is een goede papa.quote:
Trots 2011
Wederom begonnen in de sportschool
maar dankzij SL (via dit forum) het volgehouden om 10wkn lang 3x per week te gaan
Deadlift en Squats durven maken
iets in BP kunnen gainen
Doel 2012
BF% onder de 20
1xBW->BP 1.5BW->SQ 2xBW->DL (zit nu voor alles op de helft)
zal moeilijk worden want mijn grootste doel is om vanaf maart een goede papa te wordenThis isn't even my final form.Don't envy the ecto.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van sub-60 naar 78 kg in een jaar, op mijn benen zie je het nog veel meer.
[ Bericht 9% gewijzigd door Panzermaus op 29-12-2011 12:40:07 ]quote:
Don't envy the ecto.Hoe lang was jij ook al weer?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van sub-60 naar 78 kg in een jaar, op mijn benen zie je het nog veel meer.Of toch du vader?quote:
Don't envy the ecto.Wat voor nutteloze spiergroep is dat op die foto?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van sub-60 naar 78 kg in een jaar, op mijn benen zie je het nog veel meer.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Volgens mij laat hij zien dat hij scheuren heeft door de vele gain.quote:
[..]
Wat voor nutteloze spiergroep is dat op die foto?
Het is een prima gain trouwens, veel droge massa?This isn't even my final form.Hey, jij ook al op de biceps haat bandwagon? Curlmonkey zijn is een extreme, maar er zijn ook een hoop mensen die de andere kant op doorslaanquote:
[..]
Wat voor nutteloze spiergroep is dat op die foto?Of toch du vader?Dunne armpjes op een brede rug ziet er ook niet uit inderdaad.quote:
[..]
Hey, jij ook al op de biceps haat bandwagon? Curlmonkey zijn is een extreme, maar er zijn ook een hoop mensen die de andere kant op doorslaanThis isn't even my final form.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
