[Bodybuilding] (#172) Vis, vers fruit, courgettes en aubergines.

Denk ik een serieuze reeks te gaan volgen, krijgen we deze shitzooi.

Anyway, iemand ervaring met calisthenics? Ik kan dat echt bewonderen.

quote:

Op woensdag 28 december 2011 03:02 schreef Levolution het volgende:
Denk ik een serieuze reeks te gaan volgen, krijgen we deze shitzooi.

Anyway, iemand ervaring met calisthenics? Ik kan dat echt bewonderen.

Wat zijn calisthenics...?

De enige die ik eigenlijk met regelmaat doe zijn wide grip pullups en dips.

Ik gebruik de Roman chair ook voor hyperextensions, side extensions. Planking op een mat, crunches. Ik associeer calisthenic vaak met core werk.

Dips doe ik ook 3x failure bij mij is dat rond de 8

Welke oefening kan ik het best gebruiken om mn bovenrug te trainen van de optrek reeks: armen wijd en knokkels naar je toe toch?

Opruiming gehouden.

quote:

Op woensdag 28 december 2011 11:16 schreef mtchel112 het volgende:
Dips doe ik ook 3x failure bij mij is dat rond de 8

Welke oefening kan ik het best gebruiken om mn bovenrug te trainen van de optrek reeks: armen wijd en knokkels naar je toe toch?

Ja, de wide grip pullups inderdaad. Close-grip chins is echt meer focus op biceps.

Thanks weiss en panzer, ga die wide grip pullups toevoegen aan SL samen met dips, 6e week en ik squat nu 65kg, niet ontevreden

quote:

Op woensdag 28 december 2011 11:32 schreef mtchel112 het volgende:
Thanks weiss en panzer, ga die wide grip pullups toevoegen aan SL samen met dips, 6e week en ik squat nu 65kg, niet ontevreden

Ben jij een kerel?

quote:

Op woensdag 28 december 2011 11:36 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ben jij een kerel?

Hoezo?

Hebben jullie trouwens Anadraulic State GT al geprobeerd?

Gruwelijk spieropbouwend, versterkte seksualiteit, superieure pumps en direct resultaat!

Deze gast gebruikte ook Anadraulic State GT (vandaar de GT):

Die pecs, die delts, die armen... wat een product!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 28 december 2011 11:48 schreef 16meter het volgende:
Hebben jullie trouwens Anadraulic State GT al geprobeerd?

Gruwelijk spieropbouwend, versterkte seksualiteit, superieure pumps en direct resultaat!

Deze gast gebruikte ook Anadraulic State GT (vandaar de GT):
[ afbeelding ]
Die pecs, die delts, die armen... wat een product!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Is inderdaad altijd raak. Ik zou er wel dikke lol in hebben om telkens nieuwe verhalen te verzinnen over nieuwe producten, en anders ZetaOS wel.

Vind B&F verder prima, geen verzendkosten, snelle levering, overzichtelijke site en goed geprijsde whey in veel smaken. Maar die onzinverhalen elke keer, en hun posts op DBB.com...

B&F shop is idd lekker goedkoop qua whey maar voor de rest zijn ze erg fan van uitroeptekens en fantasten verhaaltjes

Geen kritiek op hun service, maar wat een verhalen... en altijd vol met spelfouten en grammaticale missers.

wanneer is creatine gebruik aan te raden?
wat zijn de pro's en con's

http://www.google.nl/sear(...)9b8&biw=1639&bih=814

quote:

Op woensdag 28 december 2011 12:40 schreef 16meter het volgende:
wanneer: als jij dat wilt
con's: sommige mensen beweren vocht vast te houden bij creatine gebruik, ik niet, heb het ook niet bij anderen gezien.

wanneer je wilt is een beetje een ruim en vaag begrip

juist in cut of bulk..of maakt niet uit...wil me de komende 8 weken vooral gaan storten op het verliezen van BF

maakt niet, gewoon wanneer jij het nodig vindt.

is er veel verschil in creatine's? welke is aan te raden om voor het eerst te gebruiken?

gewoon monohydraat nemen

bijv. de creapure van B&F

verwacht er niet te veel van.

quote:

Op woensdag 28 december 2011 12:47 schreef 16meter het volgende:
gewoon monohydraat nemen

bijv. de creapure van B&F

verwacht er niet te veel van.

ik ga eens rondkijken...waarschijnlijk koop ik het dan toch ergens anders,
muscletotaal zit bij mij in de straat, iemand ervaringen mee, ik koop tot nu toe alleen whey

http://www.muscletotaal.nl/creatine-monohydrate-500g.html

prima, die zou ik dan halen

Iemand btw hier ervaring met trendflow / testo gel?

vandaag noxipro binnengekregen. deze week eens met mijn broertje gebruiken, ben benieuwd

quote:

Op woensdag 28 december 2011 12:59 schreef Chuck_Norris het volgende:
vandaag noxipro binnengekregen. deze week eens met mijn broertje gebruiken, ben benieuwd

Idem dito, en ga het vanavond gebruiken. Ben benieuwd. Ook of ik miss xPanziimaus nog tevreden kan stellen na afloop, lees dat wel meer namelijk.

quote:

Op woensdag 28 december 2011 12:55 schreef ukga het volgende:
Iemand btw hier ervaring met trendflow / testo gel?

Doet nagenoeg niets om testosteron te verhogen. Misschien als je 45 bent en trt iets voor je is.

Als middel om te gainen niet het geld waard imo.

Wat moet je doen als je rechter biceps groter is dan je linker? Stoppen met het trainen van je rechter en alleen focussen op je linker, of beide trainen + linker 'extra'.

quote:

Op woensdag 28 december 2011 11:03 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik moest ook even google'n maar zijn dus oefeningen waar je enkel je lichaam gebruikt en geen equipment. Denk aan opdrukken, chin ups, wide grip pull up, human flags, planche push ups etc.

[..]

Inderdaad.

Ik weet dat er gewichten nodig zijn om massa te maken, maar ik vind calisthenics erg interessant vanwege de kracht en balans die daarvoor nodig zijn. We doen allemaal push ups, chin/pull ups en dips, maar er valt zoveel meer te doen:


Handstand-opdrukken lukt me wel, maar alleen tegen een muur. Die balans is wat ik dig.

Zoals 99% van die testo zooi

quote:

Op woensdag 28 december 2011 15:38 schreef VeniVidiViciV het volgende:
Wat moet je doen als je rechter biceps groter is dan je linker? Stoppen met het trainen van je rechter en alleen focussen op je linker, of beide trainen + linker 'extra'.

is bij nagenoeg iedereen

quote:

Op woensdag 28 december 2011 15:48 schreef 16meter het volgende:

[..]

is bij nagenoeg iedereen

Inderdaad. Ik denk dat je wel even zoet bent als je dat wil corrigeren. Ook omdat het zo weer terugvalt, omdat je dagelijkse dingen zoals rukken alsnog met rechts doet.

quote:

Op woensdag 28 december 2011 15:38 schreef VeniVidiViciV het volgende:
Wat moet je doen als je rechter biceps groter is dan je linker? Stoppen met het trainen van je rechter en alleen focussen op je linker, of beide trainen + linker 'extra'.

Was pas nog een mooi artikel over op T-nation

quote:

1. Strong Side First with Unilateral Exercises

One of the many benefits of unilateral training is that it helps even out imbalances between limbs. Conventional wisdom says to do the weaker limb first to avoid exacerbating the imbalance, and then match that number of reps with the strong limb.

I've never been a fan of this method. While it may help create balance, it's selling the strong limb short since you aren't working it to its capacity.

Instead, try doing the strong limb first and then force yourself to match it on the weak side. You obviously won't be able to do it all in one continuous set, so do as many as you can with good form, pause for 10 seconds and take a few deep breaths, then continue on until you match the reps you got on the strong side – plus an extra 1-2 for good measure.

So a typical set might look like this:

Right side – 10 reps
Left side – 7 reps, pause for 10 seconds, 4 reps.

This provides the best of both worlds because you can even out imbalances while continuing to get the strong limb stronger

Werkt goed voor mn floorpresses alleen al

quote:

Op woensdag 28 december 2011 17:47 schreef Weissman het volgende:
Even wat pareltjes die ik tegenkwam:

Heb ik mijn spieren kapot getraind?

Het juiste voedingsschema

'Knibbelvla'

Ik moet nog kwark halen nu, maar Knibbelvla lijkt me een beter alternatief.

Hulde aan het menselijk lichaam dat ondanks troep toch gewoon kan groeien.

Knibbelvla, nog nooit van gehoord

Misschien wel leuk om even op te schrijven wat je qua BB bereikt hebt in 2011 en wat de plannen zijn in 2012.

Waar ben je het meest trots op in 2011?
- Krachttraining ontdekt, en eigenlijk heel verstandig mee begonnen (grote compounds, voeding in orde, vanaf begin trainingsschema bij gehouden met oefeningen, sets, reps om progressief te kunnen belasten). Nu er gewoon mee doorgaan in het nieuwe jaar.

- Na lange tijd een dikke endo geweest te zijn met > 20% bf was 2011 het eerste gehele jaar waarin ik absoluut niet meer dik te noemen viel, en ben eigenlijk ook nog nooit zo gespierd en sterk geweest als nu.

- krachttraining geeft me heel veel voldoening, voel me gelukkig als ik die laatste rep er nog uit kan persen met meer gewicht, etc. en helpt me in het dagelijks leven / studie / werk ook doelen te bereiken.

Wat zijn je doelen in 2012?

+ 6 kilo lean body mass erbij (+10% van nu) zonder netto aan lichaamsvet aan te komen of met minder lichaamsvet dan nu (wil naar 10-12% bf). Ik denk dat dit een realistisch doel is.

+ Blessurevrij blijven

+ Nooit meer boven de 15% bf komen

[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 28-12-2011 18:47:53 ]

trots op
niks om trots op te zijn, werk in uitvoering, een doorlopend proces.

doel 2012
100kg bw @ minder dan 12% bf
180kg squat
200kg deadlift

[ Bericht 3% gewijzigd door 16meter op 28-12-2011 18:56:01 ]

quote:

Op woensdag 28 december 2011 18:14 schreef mtchel112 het volgende:
Knibbelvla, nog nooit van gehoord

Ik ook niet, ik Googlede het dus, en dat topic wat werd gelinkt is het eerste resultaat.

quote:

Op woensdag 28 december 2011 18:50 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ik ook niet, ik Googlede het dus, en dat topic wat werd gelinkt is het eerste resultaat.

Hahah ik had ook gelijk gegoogeld :p

komt omdat het een troll is en knibbeltjesvla verzonnen is

quote:

Op woensdag 28 december 2011 18:38 schreef Stereotomy het volgende:
Misschien wel leuk om even op te schrijven wat je qua BB bereikt hebt in 2011 en wat de plannen zijn in 2012.

Waar ben je het meest trots op in 2011?
- Krachttraining ontdekt, en eigenlijk heel verstandig mee begonnen (grote compounds, voeding in orde, vanaf begin trainingsschema bij gehouden met oefeningen, sets, reps om progressief te kunnen belasten). Nu er gewoon mee doorgaan in het nieuwe jaar.

- Na lange tijd een dikke endo geweest te zijn met > 20% bf was 2011 het eerste gehele jaar waarin ik absoluut niet meer dik te noemen viel, en ben eigenlijk ook nog nooit zo gespierd en sterk geweest als nu.

- krachttraining geeft me heel veel voldoening, voel me gelukkig als ik die laatste rep er nog uit kan persen met meer gewicht, etc. en helpt me in het dagelijks leven / studie / werk ook doelen te bereiken.

Wat zijn je doelen in 2012?

+ 6 kilo lean body mass erbij (+10% van nu) zonder netto aan lichaamsvet aan te komen of met minder lichaamsvet dan nu (wil naar 10-12% bf). Ik denk dat dit een realistisch doel is.

+ Blessurevrij blijven

+ Nooit meer boven de 15% bf komen

Meest trots ben ik op het feit dat ik eindelijk serieus ben begonnen na 3 jaar beetje willekeurig 45-min durende trainingen te pakken, meestal 3-4x per maand, waarvan dan 20 min cardio en daarna nog 20 min beetje random machines pakken. Eigenlijk hetzelfde als jouw eerste punt. Props hiervoor aan me boii Diabox die me het licht heeft laten zien.

M'n doelen zijn om bf wat te verlagen en om zoveel mogelijk LBM aan te komen, lekker generiek dus

Waar ben je het meest trots op in 2011?
- Geen 1 dag overgeslagen (volgens mij), heb elke gemiste sessie (door verjaardagen, ziektes etc.) ingehaald.(Behalve de zomervakantie: maandje USA)
- Dat ik nu pas besef dat mijn lichaam van nature er goed uitziet: juiste verhoudingen (ook benen)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

. Soms zie ik van die gespierde mannen die de juiste 'aantal/hoeveelheid' spieren hebben, maar ze er nog steeds niet goed eruitzien vanwege hun verhoudingen.

Wat zijn je doelen in 2012?
- Heel misschien op m'n voeding letten. Ik let nu namelijk totaal niet op m'n voeding (maar ik eet ook geen junkfood etc, wel vis, vlees, groente etc.). Zonder de juiste voeding boek ik namelijk ook snel resultaten (echt waar). Maar jah, er is altijd ruimte voor verbetering.
- 3x per week kracht +1x per week cardio. Nu fitness (KT) ik maar 3x per week (soms 4x, maar niet altijd) en dat vind ik niet bijster veel.

goed fysiek man, hoe lang train je al?
en gebruik je shakes?

quote:

Op woensdag 28 december 2011 19:14 schreef 16meter het volgende:
goed fysiek man, hoe lang train je al?
en gebruik je shakes?

Ik? (ik ben niet diegene op de foto: kwa verhoudingen zie ik er wel zo uit alleen wat minder gespierd en iets meer bf%)

Ik train 'al' 2 jaar waarvan 1 jaar en 4 maanden serieus (in het begin deed ik vooral cardio). Eerst speelde ik namelijk best hoog (1e divisie B1) maar ik was gestopt vanwege m'n knie. Daarna raakte ik een beetje lui en kreeg ik een klein buikje a la Wesley Sneijder.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nu streef ik ernaar om een lichaam te krijgen zoals deze man hierboven. (niet Wesley).

quote:

Op woensdag 28 december 2011 15:28 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Doet nagenoeg niets om testosteron te verhogen. Misschien als je 45 bent en trt iets voor je is.

Als middel om te gainen niet het geld waard imo.

heb je dit ook zelf gebruikt?