SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit, het is echt geen cure-all voor alle dingen, een magische oefening evenmin. Puur de beweging maken, desnoods met BW, kan wel heel fijn zijn tegen spierpijn.quote:Op zaterdag 3 december 2011 13:43 schreef Stereotomy het volgende:
Oneens, hoewel lichte belasting van het kniegewricht een oplossing kán zijn voor *bepaalde* pijntjes wat betreft pezen en spieren, zijn er genoeg situaties te noemen waar dat niet zo is (lichte gonartrose om maar eens iets te noemen).
Ik word kriegel van websites die squatten / deadliften als 'be all end all' oplossing noemen voor allerhande kwaaltjes, zonder te kijken wat er echt aan de hand is, en of zulke oefeningen van toepassing zijn. Je spreekt dan voor eigen parochie en iedereen neemt dat maar over.
Maar om zomaar te gaan squatten wanneer je pijn hebt en je niet weet wat er is, nee, dat zou ik niet doen. Je voelt zelf wel aan wanneer het een goed idee is en wanneer niet, dat hoeft niet bepaald te worden door 'omdat squats'.
Dit.quote:Op zaterdag 3 december 2011 14:29 schreef CarbonC het volgende:
Als je pijn hebt moet je naar de huisarts of de fysiotherapeut.
Echt heel dom om zomaar te gaan squatten als je last van je knieen hebt
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Wat is eigenlijk het verschil tussen creatine monohydraat en creatine ethyl ester? Want al die claims van fabrikanten kan ik niet zoveel mee.
"nu nog sterker, 100% opname in de spieren, 1kg gain pure spiermassa per dag" blablabla.
"nu nog sterker, 100% opname in de spieren, 1kg gain pure spiermassa per dag" blablabla.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Etyhl ester creatine is beter oplosbaar en kan makkelijker je cellen in. Je hoeft dus niet zoals bij monohydraat wel handig is er wat carbs bij te nemen om de opname te versnellen. Het is echter maar zeer de vraag of omdat het sneller wordt opgenomen, het dan ook per se betere resultaten geeft. Betaal er iig niet het dubbele voor ofzo, want het is helemaal niet bewezen dat het ook echt meer resultaat geeft.quote:Op zaterdag 3 december 2011 16:39 schreef fathank het volgende:
Wat is eigenlijk het verschil tussen creatine monohydraat en creatine ethyl ester? Want al die claims van fabrikanten kan ik niet zoveel mee.
"nu nog sterker, 100% opname in de spieren, 1kg gain pure spiermassa per dag" blablabla.
quote:
Nooit bewezen inderdaad. Daarom gewoon mono.
De gewrichten rond je knie? Je knie is een gewricht, daaronder zit het enkelgewricht en erboven je heupgewricht. Nu wil ik meegaan dat sterkere spieren en pezen bij je knie een deel van de klappen kan opvangen die een knie bij bijvoorbeeld hardlopen te voorduren krijgt. Maar een stabiele heup (of enkel) zegt niks over hoe het kniegewricht zich gedraagt.quote:
Ga hierin met Yuri mee.
Squaten wilt niet zeggen gelijk 1RM beurten met xxxkg, maar de gehele beweging, mits correct uitgevoerd, is een zeer goede voor je hele lichaam. Zo kunnen de gewrichten rond je knieen idd misschien sterker en daardoor bijv. pijnvrij worden.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Doe spierversterkende oefeningen voor je quadriceps( en omdat je deze traint ook voor je hamstrings). Zo wordt je knie minder belast.
Door KT worden hormonen geproduceerd die herstel(van eventuele blessures) stimuleren.
Door KT worden hormonen geproduceerd die herstel(van eventuele blessures) stimuleren.
Bron?quote:
[ afbeelding ]
PLA = placebo
CRT = creatine monohydraat
CEE = creatine ethyl ester
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19;6:6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19;6:6.
Thanks 
Even checken.
Even checken.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Zeg, vergeet deze post eens niet.quote:
The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19;6:6.
quote:
[..]
Heb je hier toevallig een abstract van liggen?
Dacht zelf altijd dat deregulatie bij creatine niet aan de orde was.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Weet niet of je hem zelf kan openen maar bv deze: http://www.springerlink.com/content/m376822834311724/quote:Op zaterdag 3 december 2011 19:33 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Zeg, vergeet deze post eens niet.
[..]
quote:The present article summarizes recent findings on the influence of Cr supplementation on energy metabolism, and introduces the Cr transporter protein (CreaT), responsible for uptake of Cr into cells, as one of the key-players for the multi-faceted regulation of cellular Cr homeostasis. ..... However, in this study, we report that chronic Cr supplementation in rats down-regulates in vivo the expression of the CreaT.
quote:
[..]
Zeg, vergeet deze post eens niet.
[..]
Uit:quote:However, along with the declining muscle phosphocreatine levels, muscle total creatine returned to baseline by the end of the study. [...] Studies in rats have demonstrated that long-term high-dose creatine feeding induces a downregulation of muscle total Na-creatine cotransporter protein content (42). In addition, the low creatine transporter content in failing human myocardium has been found to be associated with a decrease in intracellular creatine storage (43).
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/50/1/18.full#REF42
Heb me er alleen nog niet volledig in verdiept wat dat betreft. Ben momenteel bezig met een Nederlandstalige creatine 'review', heb momenteel wat het is, hoe het werkt en de bijwerkingen bijna volledig af, en was bezig met de studies lezen van de ergogene effecten, die ging ik namelijk daarna behandelen. Vervolgens zou ik dosering en gebruik pas behandelen, waar dit stuk dus mooi aan bod komt en waar ik er dus even goed naar kijk.
Als je wilt kan ik je wat ik momenteel heb sturen, gelieve niet verspreiden, ik maak het in opdracht
Kwam deze tegen op Samenkopen.net Samenkopen is gewoon iemand die een grote inkoop organiseert. Doordat het een partijen inkoop is zijn de prijzen vaak lager dan normaal.
Allemaal supps.
http://samenkopen.net/action_products/993092
Allemaal supps.
http://samenkopen.net/action_products/993092
If not now, then when.
Even terugkomend op mijn knieën. Ik voel zelf wat ik wel en niet kan. Als lopen al gevoelig is dan lijkt het mij niet handig om iets van training te doen met mijn knieën, hooguit mijn knieën soepel houden. Het voelt een beetje alsof mijn knieschijf niet helemaal soepel over mijn knie heen gaat, maar schokkerig en dat is gevoelig. Al moet ik zeggen dat het al een stuk minder is als gisteren, vandaag rustig aan gedaan en ijs gebruikt.
Ik vermoed dat ik mij gewoon verstapt heb bij het te enthousiast squashen. Ik moet met trainen wel meer aandacht aan mijn knieën gaan geven, ik voel gewoon wat ze wat zwak zijn. Maar het lijkt mee te vallen, ik ga dinsdag gewoon weer rustig aan de slag.
Ik ga mij even verdiepen in oefeningen om meer stabiliteit te krijgen
Ik vermoed dat ik mij gewoon verstapt heb bij het te enthousiast squashen. Ik moet met trainen wel meer aandacht aan mijn knieën gaan geven, ik voel gewoon wat ze wat zwak zijn. Maar het lijkt mee te vallen, ik ga dinsdag gewoon weer rustig aan de slag.
Ik ga mij even verdiepen in oefeningen om meer stabiliteit te krijgen
Squatten is goed voor je knie.quote:
Even terugkomend op mijn knieën. Ik voel zelf wat ik wel en niet kan. Als lopen al gevoelig is dan lijkt het mij niet handig om iets van training te doen met mijn knieën, hooguit mijn knieën soepel houden. Het voelt een beetje alsof mijn knieschijf niet helemaal soepel over mijn knie heen gaat, maar schokkerig en dat is gevoelig. Al moet ik zeggen dat het al een stuk minder is als gisteren, vandaag rustig aan gedaan en ijs gebruikt.
Ik vermoed dat ik mij gewoon verstapt heb bij het te enthousiast squashen. Ik moet met trainen wel meer aandacht aan mijn knieën gaan geven, ik voel gewoon wat ze wat zwak zijn. Maar het lijkt mee te vallen, ik ga dinsdag gewoon weer rustig aan de slag.
Ik ga mij even verdiepen in oefeningen om meer stabiliteit te krijgen
If not now, then when.
Nice, even kijken dan.quote:
Kwam deze tegen op Samenkopen.net Samenkopen is gewoon iemand die een grote inkoop organiseert. Doordat het een partijen inkoop is zijn de prijzen vaak lager dan normaal.
Allemaal supps.
http://samenkopen.net/action_products/993092
Zijn ze nou gewoon aan het trollen of wat?
http://www.xxlnutrition.nl/cla-force/xxl-nutritionquote:CLA staat voor Conjugated Linoleic Acid en is geconjugeerd linolzuur en is een essentieel meervoudig onverzadigd vetzuur dat vet kan omzetten in spiermassa. Onderzoek heeft uitgewezen dat bij inname van 3 gram per dag het vetpercentage vermindert. Dit komt doordat vetcellen worden gebruikt om spierweefsel te vormen. Hierdoor zal je niet in gewicht afnemen maar zal de verhouding tussen vet en spierweefsel verbeteren.
If not now, then when.
Staan ook belachelijk veel d/t-fouten in, lekker geloofwaardig die onzinquote:Op zondag 4 december 2011 00:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Zijn ze nou gewoon aan het trollen of wat?
[..]
http://www.xxlnutrition.nl/cla-force/xxl-nutrition
Ofniet, mijn gezicht ging echt zo.quote:
[..]
Staan ook belachelijk veel d/t-fouten in, lekker geloofwaardig die onzin
If not now, then when.
http://www.theiflife.com/how-much-protein-per-day-build-muscle/
Interesting read.
Hoef je alleen die supps van XXL voor te hebben. Binnen drie maanden van manboobs naar barrelchest.
Interesting read.
Vet omzetten in spier, ik wist dat het kon.quote:
Zijn ze nou gewoon aan het trollen of wat?
[..]
http://www.xxlnutrition.nl/cla-force/xxl-nutrition
Hoef je alleen die supps van XXL voor te hebben. Binnen drie maanden van manboobs naar barrelchest.
