SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
de meeste hebben leren squatten door gewoon te squatten denk ik, als je daarna later je techniek volgens het boekje wilt aanpassen dan is het inderdaad kut als je techniek ver afwijkt van de 'goede' techniek. Je gaat van automatisch naar procedureel/skill based en weer terug naar automatisch.
Zal wel zelfde zijn als bij mensen die zelf hebben leren autorijden en dan ineens rijlessen gaan nemen, slechte gewoontes zijn er soms lastig uit te slaan.
Zal wel zelfde zijn als bij mensen die zelf hebben leren autorijden en dan ineens rijlessen gaan nemen, slechte gewoontes zijn er soms lastig uit te slaan.
Aardig filmpie, maar veel vh zelfde. Mannetjes van 60 kg die een flag oid doen vind ik niet heel bijzonder.quote:Op donderdag 17 november 2011 11:03 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
1:30 mooie ROM hoorMaar verder vet filmpje
[..]
APPELTAART
Nu trainen, kusjesss
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Naja de grote richtlijnen zijn:
Rechte rug
Pararrel of dieper
Knien staan op dezelfde lijn als tenen
(vul zelf in)
Zolang ik me rug recht heb en goed naar beneden squat en ik het goed in me benen voel dan vind ik het goed.
Misschien een idee om per grote oefening zoals squat en deadlift een simpel lijstje te maken met de grote richtlijnen voor een goede techniek voor in de OP? Want zoals ik al zei word ik van internet juist onzekerder over de techniek.
Rechte rug
Pararrel of dieper
Knien staan op dezelfde lijn als tenen
(vul zelf in)
Zolang ik me rug recht heb en goed naar beneden squat en ik het goed in me benen voel dan vind ik het goed.
Misschien een idee om per grote oefening zoals squat en deadlift een simpel lijstje te maken met de grote richtlijnen voor een goede techniek voor in de OP? Want zoals ik al zei word ik van internet juist onzekerder over de techniek.
If not now, then when.
met eventueel een plaatje erbij? plaatje zegt vaak meer. maar het is een goed initiatief.quote:Op donderdag 17 november 2011 13:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Naja de grote richtlijnen zijn:
Rechte rug
Pararrel of dieper
Knien staan op dezelfde lijn als tenen
(vul zelf in)
Zolang ik me rug recht heb en goed naar beneden squat en ik het goed in me benen voel dan vind ik het goed.
Misschien een idee om per grote oefening zoals squat en deadlift een simpel lijstje te maken met de grote richtlijnen voor een goede techniek voor in de OP? Want zoals ik al zei word ik van internet juist onzekerder over de techniek.
Yuri had je nog opmerkingen op mijn stronglifts schema? ik zou het fijn vinden om wat feedback erop te krijgen namelijk
na na na na na na na Badjasman!
Belangrijk: Span je rugspieren aan. Alsof je je schouderbladen in je kontzak wil stoppen. Lats aanspannen. Dan je pens aanspannen, en in ieder geval NIET intrekken. Als je naar boven komt, laatste 1/4 a 1/3 deel van de bweging = KONT. Denk doggy style je chickquote:
Naja de grote richtlijnen zijn:
Rechte rug
Pararrel of dieper
Knien staan op dezelfde lijn als tenen
(vul zelf in)
Zolang ik me rug recht heb en goed naar beneden squat en ik het goed in me benen voel dan vind ik het goed.
Misschien een idee om per grote oefening zoals squat en deadlift een simpel lijstje te maken met de grote richtlijnen voor een goede techniek voor in de OP? Want zoals ik al zei word ik van internet juist onzekerder over de techniek.
Geldt voor voor zowel squats als deads.Weet eigenlijk niet of je tips wilde, maar dit zijn dingen je nooit teveel kan zeggen / typen of trainen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Opmerkingen niet echt, je moet natuurlijk trainen hoe jezelf wilt maar er stond in het boek dat het helemaal niet nodig is om extra oefeningen toe te voegen en dit eigenlijk dus zonde van de tijd is.quote:
[..]
met eventueel een plaatje erbij? plaatje zegt vaak meer. maar het is een goed initiatief.
Yuri had je nog opmerkingen op mijn stronglifts schema? ik zou het fijn vinden om wat feedback erop te krijgen namelijk
Ik weet niet wat je stats zijn, maar een mooi (algemeen) voorbeeld uit het boek zelf vind ik:
Het is net als een kunstenaar die en beeld maakt. Eerst de grote lijnen (SL 5x5) en daarna de definities (split schema).
If not now, then when.
Nee ik vroeg niet specifiek om tips maar het is altijd mooi meegenomen, wat ik zelf lastig vind is om me buik aangespannen te houden tijdens een oefening.quote:
[..]
Belangrijk: Span je rugspieren aan. Alsof je je schouderbladen in je kontzak wil stoppen. Lats aanspannen. Dan je pens aanspannen, en in ieder geval NIET intrekken. Als je naar boven komt, laatste 1/4 a 1/3 deel van de bweging = KONT. Denk doggy style je chick
Weet eigenlijk niet of je tips wilde, maar dit zijn dingen je nooit teveel kan zeggen / typen of trainen.
If not now, then when.
quote:
Denk doggy style panzermaus z'n chick
Confidence through competence
Goed bezig, chef!quote:Op zaterdag 12 november 2011 09:53 schreef mister_popcorn het volgende:
Lief dagboek:
Gisteren lekker getraind:
Opgewerkt naar enkele singels op 185 deads, daarna terug naar 160 voor plm 15 reps over 6 setjes. Tweede oefening was back squats, een easy 125 *1, daarna nog 3x3x100 en 2x8x80.
Toen was t wel weekend, en kon het spelen beginnen.
Eerst lekker liggen met Turkish Get Ups, daarna de longen uit mijn lijf gerend met de prowler.
Vandaag geen spierpijn, en een rustige schouder dag.
Groetjes,
Jullie misterpopcorn!
Niet generaliseren a.u.b.quote:
[..]
Omdat je wielrennen deed. Zulke mensen denken dat ze hun benen niet hoeven te trainen dan.
[..]
Ik kachel met mijn 95kg tijdens de Amstel Gold Race na bijna 150km gewoon de Keuteberg op, lopende ecto's links en rechts passerend.
Overigens ben je in het wielrennen met 85kg al een zwaargewicht en is het beter speciale, op je hoge gewicht afgestemde wielen te gebruiken.
Niet zo happen he.quote:
[..]
Goed bezig, chef!
[..]
Niet generaliseren a.u.b.
Ik kachel met mijn 95kg tijdens de Amstel Gold Race na bijna 150km gewoon de Keuteberg op, lopende ecto's links en rechts passerend.
Overigens ben je in het wielrennen met 85kg al een zwaargewicht en is het beter speciale, op je hoge gewicht afgestemde wielen te gebruiken.
Ik wist trouwens niet dat het zo erg in Amerika was:
Ook een leuke qoute:quote:According to the National Institute of Health, there are over 100 million overweight people in the
United States. Thats 55% of the adult population! Over 20% of U.S. adults are
clinically obese, which means they are at risk for one or more of over 30 health problems
that are associated with excess body fat.
Trouwens goed bezig mensen, dit topic is weer de serieuze/leuke kant opgegaan.quote:If there existed an airtight mathematical relationship between caloric intake and weight loss,
cutting caloric intake from 3000 to 1000 would result in a 60,000 calorie per year deficit
and would result in a 200 pound weight loss after a year. What if the person began the
diet weighing 200 pounds, would he disappear?
[ Bericht 15% gewijzigd door Yuri_Boyka op 17-11-2011 14:33:52 ]
If not now, then when.
Idd, net zo impressive als ectos van 50 kg die tof doen dat ze hun lichaamsgewicht kunnen benchenquote:
Aardig filmpie, maar veel vh zelfde. Mannetjes van 60 kg die een flag oid doen vind ik niet heel bijzonder.
Stats:quote:
[..]
Opmerkingen niet echt, je moet natuurlijk trainen hoe jezelf wilt maar er stond in het boek dat het helemaal niet nodig is om extra oefeningen toe te voegen en dit eigenlijk dus zonde van de tijd is.
Ik weet niet wat je stats zijn, maar een mooi (algemeen) voorbeeld uit het boek zelf vind ik:
Het is net als een kunstenaar die en beeld maakt. Eerst de grote lijnen (SL 5x5) en daarna de definities (split schema).
178cm, 78kg @13/14%BF (27 jaar)
Start gewichten van schema A en B deze week (kan ook wel 1rm posten maar ben nu hier mee bezig)
SQ: 105kg (5x5 en was makkelijk)
BP: 80kg (5x5 en makkelijk/uitdaging bij laatste set dus wel een goed gewicht)
DL: 80kgx12 en 90x5 (was dus duidelijk te laag ingeschat)
OP: 35kg (5x5 en redelijk goed gewicht dacht ik zo laatste set was pittig.)
BOR heb k dus vervangen voor inverted rows zoals je weet.
Ik zit zelf te denken aan de push-ups te vervangen voor iets wat bovenkant borst meer pakt (een incline press / diamond push-ups) en de brug oefening te vervangen voor kuiten (omdat ik die echt mis in het hele verhaal).
na na na na na na na Badjasman!
Wel raar dat je squat hoger is dan je deadlift terwijl dit omgekeerd zou moeten zijn. Waarom inverted rows in plaats van BOR?quote:
[..]
Stats:
178cm, 78kg @13/14%BF (27 jaar)
Start gewichten van schema A en B deze week (kan ook wel 1rm posten maar ben nu hier mee bezig)
SQ: 105kg (5x5 en was makkelijk)
BP: 80kg (5x5 en makkelijk/uitdaging bij laatste set dus wel een goed gewicht)
DL: 80kgx12 en 90x5 (was dus duidelijk te laag ingeschat)
OP: 35kg (5x5 en redelijk goed gewicht dacht ik zo laatste set was pittig.)
BOR heb k dus vervangen voor inverted rows zoals je weet.
Ik zit zelf te denken aan de push-ups te vervangen voor iets wat bovenkant borst meer pakt (een incline press / diamond push-ups) en de brug oefening te vervangen voor kuiten (omdat ik die echt mis in het hele verhaal).
Tevens snap ik sowieso niet dat je gelijk in je 1ste week al oefeningen gaat toevoegen? Waarom probeer je niet gewoon 12 weken dit zoals het in het boek ook staat, probeer het 12 weken en kijk dan verder. Er zijn naast dit ook SL Advanced etc. maar daar zit je nog lang niet aan zoals ik lees.
If not now, then when.
Heb 15 jaar onder kunstschaatsen gezeten ergo zijn mijn bovenbenen vele malen sterker dan mijn onderrug. springen en landen (beide op een been) kost meer energie vanuit de benen dan rug (alleen stabilisatie).quote:
[..]
Wel raar dat je squat hoger is dan je deadlift terwijl dit omgekeerd zou moeten zijn. Waarom inverted rows in plaats van BOR?
Tevens snap ik sowieso niet dat je gelijk in je 1ste week al oefeningen gaat toevoegen? Waarom probeer je niet gewoon 12 weken dit zoals het in het boek ook staat, probeer het 12 weken en kijk dan verder. Er zijn naast dit ook SL Advanced etc. maar daar zit je nog lang niet aan zoals ik lees.
Keuze voor inverted rows heb ik al eerder uitgelegd. ik vind dat een fijnere oefening dan BOR. De reden dat ik de oefeningen heb toegevoegd is omdat ik vond dat het niet compleet genoeg was (heb voor SL voornamelijk 3/4day splits gedaan, daarvoor veel machine werk maar zo lang ben ik nog niet serieus bezig), maar ik zou het inderdaad even kunnen proberen.
Iig bedankt dat je meedenkt
(ik kom misschien wat eigenwijs over maar ik neem het weldegelijk in overweging )
na na na na na na na Badjasman!
Ah zo oke dan is het duidelijk. Haha geen probleem, ik vroeg me alleen af waarom je het toevoegde omdat ik het zelf niet doe en wat de voor- nadelen ervan zijn. Ik ben zeer tevreden over de SL 5x5 omdat het toch zo compact is en toch zo effectief, ga het zeker aanhouden de komende 6 maanden.quote:
[..]
Heb 15 jaar onder kunstschaatsen gezeten ergo zijn mijn bovenbenen vele malen sterker dan mijn onderrug. springen en landen (beide op een been) kost meer energie vanuit de benen dan rug (alleen stabilisatie).
Keuze voor inverted rows heb ik al eerder uitgelegd. ik vind dat een fijnere oefening dan BOR. De reden dat ik de oefeningen heb toegevoegd is omdat ik vond dat het niet compleet genoeg was (heb voor SL voornamelijk 3/4day splits gedaan, daarvoor veel machine werk maar zo lang ben ik nog niet serieus bezig), maar ik zou het inderdaad even kunnen proberen.
Iig bedankt dat je meedenkt
If not now, then when.
Ik gok van niet.quote:
Zullen veel chicks op die aderen geilen :p
If not now, then when.
Is dit waar?
http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html
Ik heb me er wel aan gehouden, dus halve bak kwark naar binnen werken zit je aan 25 gram.
http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html
Ik heb me er wel aan gehouden, dus halve bak kwark naar binnen werken zit je aan 25 gram.
Niet echt politiek correct deze post, het is echter wel de waarheid.
R.I.P. Pim Fortuyn
R.I.P. Pim Fortuyn
quote:
Godverdomme, vandaag een beetje te hard mijn benen getrained, ik kan niet meer lopen
Ik kan me voorstellen dat het voor sommige mensen wat te veel van het goede is, ookal is dit een bodybuilding topic. Gelukkig is er voor jou en die andere mensen een speciaal forum.quote:
kap eens met die homo plaatjes..
Gisteren 20 minuten wachten in de kou op de tram...je kan wachten in een verwarmde ruimte naast de burgerking. LOL.quote:
[..]
Ja dat ken ik wel, maar toch heb ik altijd de neiging om het dan gewoon wel te eten. Probeer er dan ook nooit mee in aanraking te komen. Ook altijd leuk hoe mensen je aankijken als je een brownie o.i.d. afslaat
Ben wel benieuwd hoe deze gast eruit ziet als hij alle spiermassa gaat afbreken.
If not now, then when.
quote:
[..]
30 kg excl stang, maar ben pas 3 weken bezig
Nou, niet, hehe.quote:
[ afbeelding ]
Ben wel benieuwd hoe deze gast eruit ziet als hij alle spiermassa gaat afbreken.
De meeste kunnen wel maar zoals die neger in zijn onderbroek die hoef ik op mijn werk niet ervoorlangs te zien flitsen.quote:
[..]
[..]
Ik kan me voorstellen dat het voor sommige mensen wat te veel van het goede is, ookal is dit een bodybuilding topic. Gelukkig is er voor jou en die andere mensen een speciaal forum.
Wat is waar? Wat is je vraag?quote:
Is dit waar?
http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html
Ik heb me er wel aan gehouden, dus halve bak kwark naar binnen werken zit je aan 25 gram.
Confidence through competence
Denk dat hij doelt op dit:quote:
[..]
Wat is waar? Wat is je vraag?
quote:met 1,4 gram eiwit per kilo
If not now, then when.
Mha klinkt als een matig onderzoek (kleine onderzoekspopulatie, slechte oefeningen en enorme selectiebias). Ben wel benieuwd naar het complete artikel, misschien is er nog wel iets waardevols uit te halen.quote:
Is dit waar?
http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html
Ik heb me er wel aan gehouden, dus halve bak kwark naar binnen werken zit je aan 25 gram.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ik denk dat hij doelt op de post-workout eiwitten.quote:
[..]
Denk dat hij doelt op dit:
[..]
Het ligt voor de hand dat er een bepaalde max aan ingenomen eiwitten zit, waarboven er géén extra stimulatie voor eiwitsynthese in spieren meer plaatsvindt maar de rest van je shake gewoon geoxideerd wordt.
Verder zoals Seam zegt veel mitsen en maren. Soort eiwit (al bewezen dat er andere responsie kan optreden), kleine sample groep, correlatie met spiermassa etc. etc.
Geen nieuwe dingen denk ik.
free full text voor dit artikelquote:Op donderdag 17 november 2011 18:57 schreef Seam het volgende:
[..]
Mha klinkt als een matig onderzoek (kleine onderzoekspopulatie, slechte oefeningen en enorme selectiebias). Ben wel benieuwd naar het complete artikel, misschien is er nog wel iets waardevols uit te halen.
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 17-11-2011 19:09:41 ]
Confidence through competence
Ah top even kijken danquote:
[..]
Ik denk dat hij doelt op de post-workout eiwitten.
[..]
free full text voor dit artikel
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ik zie dit nu pas:
Ten tweede: ja, je lichaam gaat zich aanpassen en gooit het metabolisme omlaag om zo lang mogelijk te overleven op die 1000 kcal.
Ten eerste: het is in de orde grootte van 600.000 kcal deficit, niet 60.000.quote:
If there existed an airtight mathematical relationship between caloric intake and weight loss,
cutting caloric intake from 3000 to 1000 would result in a 60,000 calorie per year deficit
and would result in a 200 pound weight loss after a year. What if the person began the
diet weighing 200 pounds, would he disappear?
Ten tweede: ja, je lichaam gaat zich aanpassen en gooit het metabolisme omlaag om zo lang mogelijk te overleven op die 1000 kcal.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je lichaam creeert geen energie uit iets. Het haalt het uit voedsel. Het verbrandt het, of slaat het op. Het lichaam is in staat dit dynamisch te regelen op basis van feedback.
Drogargmenten van mensen die te dom zijn om thermodynamica te snappen veranderen daar niks aan.Confidence through competence
Heb me er ook enorm aan geërgerd bij The Matrix dat die machines 'energie halen uit mensen'. Bullshit, mensen kosten energie
Bullshit, mensen kosten energie 
Confidence through competence
quote:
Ik zie dit nu pas:
[..]
Ten eerste: het is in de orde grootte van 600.000 kcal deficit, niet 60.000.
Ten tweede: ja, je lichaam gaat zich aanpassen en gooit het metabolisme omlaag om zo lang mogelijk te overleven op die 1000 kcal.Die qoute komt uit Burn the fat, feed the muscle.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je lichaam creeert geen energie uit iets. Het haalt het uit voedsel. Het verbrandt het, of slaat het op. Het lichaam is in staat dit dynamisch te regelen op basis van feedback.
Drogargmenten van mensen die te dom zijn om thermodynamica te snappen veranderen daar niks aan.If not now, then when.
Beetje jammer van dhr. Venuto dat hij daar niet aan gedacht heeft dan.quote:Op donderdag 17 november 2011 19:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Die qoute komt uit Burn the fat, feed the muscle.
Maar hij blijft wel doorleren om het te begrijpen. Heb wel interviews van hem gezien met wetenschappers waarin hij zaken die hij in de gym ziet probeert te begrijpen.
Confidence through competence
Haha ja heb ik ook altijd.quote:Op donderdag 17 november 2011 19:50 schreef Stereotomy het volgende:
Heb me er ook enorm aan geërgerd bij The Matrix dat die machines 'energie halen uit mensen'.
[ afbeelding ]
Ja basically zou ie dan sterven omdat ie zijn lichaam zo lang ondervoedt. Wat een onzinquote. Het is allemaal niet mathemathisch waterdicht, maar dat beweert ook niemand, het is onmogelijk om PRECIES te weten hoeveel het lichaam gebruikt en hoe efficiënt het is.quote:If there existed an airtight mathematical relationship between caloric intake and weight loss,
cutting caloric intake from 3000 to 1000 would result in a 60,000 calorie per year deficit
and would result in a 200 pound weight loss after a year. What if the person began the
diet weighing 200 pounds, would he disappear?
Het is ook meer een grap he van een ander boek, het is een qoute van een ander boek dat in BFFM staat, dat zegt Venuto ook in het boek.
If not now, then when.
Nouja, het is qua energie waterdicht (er zal niet zomaar ergens energie ontstaan of verdwijnen) maar je kunt het nooit waterdicht méten, dat is het punt.quote:
Ja basically zou ie dan sterven omdat ie zijn lichaam zo lang ondervoedt. Wat een onzinquote. Het is allemaal niet mathemathisch waterdicht, maar dat beweert ook niemand, het is onmogelijk om PRECIES te weten hoeveel het lichaam gebruikt en hoe efficiënt het is.
Met een bod pod kom je een eind in de buurt, maar nogmaals, niet wachterdicht.
Fraaie dame ook.
Confidence through competence
Zulke onschuldige chicks moet je gewoon keihard geven.quote:
[..]
Nouja, het is qua energie waterdicht (er zal niet zomaar ergens energie ontstaan of verdwijnen) maar je kunt het nooit waterdicht méten, dat is het punt.
[ afbeelding ]
Met een bod pod kom je een eind in de buurt, maar nogmaals, niet wachterdicht.
Fraaie dame ook.
If not now, then when.
Eensch.quote:
[..]
Zulke onschuldige chicks moet je gewoon keihard geven.
In zo'n bod pod staat nog op de todo list bij mij.
Lijkt me daarnaast ook leuk om mezelf in zo'n ding eens te meten.
Confidence through competence
Ik kan er anders geen genoeg van krijgen.quote:
[..]
[..]
Ik kan me voorstellen dat het voor sommige mensen wat te veel van het goede is, ookal is dit een bodybuilding topic. Gelukkig is er voor jou en die andere mensen een speciaal forum.
Wat is dat voor "P0D" waar dat meisje inzit?
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 17-11-2011 20:39:32 ]
Daar wordt je gekloond. Lijkt me persoonlijk niks om daar in te zitten, laat me dan liever in een grote bak zakken.quote:
[..]
Ik kan er anders geen genoeg van krijgen.
Wat is dat voor "P0D" waar dat meisje inzit?
If not now, then when.
Kan je lichaamssamenstelling nauwkeurig bepalen, en sommige versies (daar ging het om) krijg je een masker op die je koolstofdioxide uitstoot en zuurstofinname kan analyseren. Aan de hand van dat laatste kun je heel nauwkeurig je energieverbruik meten.quote:
[..]
Ik kan er anders geen genoeg van krijgen.
Wat is dat voor "P0D" waar dat meisje inzit?
Confidence through competence
Oow, ik dacht dat je je adem moest inhouden daarin, zo'n vetpercentage meter in en waterbak.quote:
[..]
Kan je lichaamssamenstelling nauwkeurig bepalen, en sommige versies (daar ging het om) krijg je een masker op die je koolstofdioxide uitstoot en zuurstofinname kan analyseren. Aan de hand van dat laatste kun je heel nauwkeurig je energieverbruik meten.
If not now, then when.
Damn gister even in de badkamerspiegel een pijnlijke confrontatie gehad met mezelf. Vorig jaar echt als een beest getraind / cardio gedaan. Sinds het begin van de zomer echter alle discipline laten varen : Niet moeilijk doen over een macdonalds, ' s ochtends zonder problemen 4 tostis met mayo naar binnen werken, roken, drinken dat soort dingen..
Vanavond nog een groot feest, maar ben van plan vanaf morgen alles goed aan te gaan pakken. Voedingsschema weer volgen, eerst 6.5 Kilo afvalen dmv. cardio en dan weer flink in de sportschool tekeer gaan. Ga ook proberen tot oud en nieuw niet meer te drinken, wat tevens mijn deadline is waarvoor die Kilo' s eraf moeten zijn...
Vanavond nog een groot feest, maar ben van plan vanaf morgen alles goed aan te gaan pakken. Voedingsschema weer volgen, eerst 6.5 Kilo afvalen dmv. cardio en dan weer flink in de sportschool tekeer gaan. Ga ook proberen tot oud en nieuw niet meer te drinken, wat tevens mijn deadline is waarvoor die Kilo' s eraf moeten zijn...
6 kilo in 6 weken is nogal tja, lastig; het is te doen, maar vast minder makkelijk dan je denkt. Raak niet overmoedigd zou ik zeggen. Waarom stel je je doel niet bij tot de zomer ?
In Januari ziet niemand dat je afgevallen bent; als het warmer wordt; zal het beter opvallen, heb je een betere uitdaging voor jezelf en omdat het een reëel doel is zal het je ook gemotiveerd houden. Snelle cuts zijn slechte cuts.
In Januari ziet niemand dat je afgevallen bent; als het warmer wordt; zal het beter opvallen, heb je een betere uitdaging voor jezelf en omdat het een reëel doel is zal het je ook gemotiveerd houden. Snelle cuts zijn slechte cuts.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |