LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Honger gevoel "hebben" is ook niet goed als je wilt afvallen. Als je je voeding goed geregeld hebt heb je haast nooit honger.quote:Op woensdag 16 november 2011 16:06 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Daar draait het bij mij niet om, ik ben ziek geweest (nog herstellend) en heb een dikke week nauwelijks gegeten. Ja, wat bouillon met rijst, wat vanillevla en brinta... Langzaam maar zeker ga ik weer richting gewoon eten en ik vergeet het gewoon, mijn hongergevoel is gewoon weg. Dat vind ik eng...
If not now, then when.
Je leest nietquote:Op woensdag 16 november 2011 16:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Honger gevoel "hebben" is ook niet goed als je wilt afvallen. Als je je voeding goed geregeld hebt heb je haast nooit honger.
ik sla nu rustig na mijn ontbijt de heleboel over tot het diner omdat ik vergeet te eten, omdat mijn lichaam me er ook niet aan herinnert dat het misschien goed is om er iets in te proppen. Ik ben ook nog niet volledig aan het werk nu, dat werkt ook tegen. Als ik werk, dan hou ik me prima aan mijn schema van om de zoveel uur iets eten. Nu schiet het er gewoon bij in...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Aah zo. Ja dat is gewoon een kwestie van gewenning, daarbij moet je jezelf aan herinneren en niet je lichaam, hang anders overal in huis briefjes op "ZODALIJK ETEN!!!"quote:
[..]
Je leest niet
. En dan met werk is idd zo, heb laatst 10 weken stage gelopen en dan is het heel simpel om op goede tijden te eten, maar met school is het verrekte lastig.
If not now, then when.
He Yuri, niet om vervelend te zijn. Voor jou werkt dit alles goed, maar je moet niet vergeten dat je nog jong bent, jij een totaal ander leven leidt dan veel anderen hier en dat bepaalde zaken niet zo simpel zijn op te lossen als jij denkt. Je bedoelt het goed, maar werkelijk, ik denk niet dat de mensen hier op dit soort tips zitten te wachten.quote:
[..]
Aah zo. Ja dat is gewoon een kwestie van gewenning, daarbij moet je jezelf aan herinneren en niet je lichaam, hang anders overal in huis briefjes op "ZODALIJK ETEN!!!"
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Klinkt suf, ik heb lang last gehad van nek en shouders, ook al deed ik niets, of deed ik van alles. Andere BH's... en probleem opgelost! Ik weet niet of je grotere borsten hebt? Die kunnen vaak nek/schouder klachten veroorzaken.
Bij mij zijn die trouwens nog minder geworden door de Kickfun, waarschijnlijk omdat ik inderdaad de arm, shouder en borst en rug spieren daarmee train. En sowieso is krachttraining geen slecht idee hoor, maar die super gespierde... bleh. Benen trainen en rug etc, = meer spier = meer verbranding = meer afvallen.
Daarom moet je vaak ook cardio/kracht afwisselen.
Bij mij zijn die trouwens nog minder geworden door de Kickfun, waarschijnlijk omdat ik inderdaad de arm, shouder en borst en rug spieren daarmee train. En sowieso is krachttraining geen slecht idee hoor, maar die super gespierde... bleh. Benen trainen en rug etc, = meer spier = meer verbranding = meer afvallen.
Daarom moet je vaak ook cardio/kracht afwisselen.
Zoals welke zaken? Ieder persoon ongeacht de leeftijd of het leven wat die leidt kan wel 6 maaltijden per dag inplannen en die nakomen?quote:
[..]
He Yuri, niet om vervelend te zijn. Voor jou werkt dit alles goed, maar je moet niet vergeten dat je nog jong bent, jij een totaal ander leven leidt dan veel anderen hier en dat bepaalde zaken niet zo simpel zijn op te lossen als jij denkt. Je bedoelt het goed, maar werkelijk, ik denk niet dat de mensen hier op dit soort tips zitten te wachten.
If not now, then when.
Zoals ik al zei wordt je van krachttraining niet gelijk een spierbundel. Dit komt mede doordat de vrouwelijke hormonen anders reageren dan de mannelijke en het aanzetten van spieren dus anders is.quote:
Klinkt suf, ik heb lang last gehad van nek en shouders, ook al deed ik niets, of deed ik van alles. Andere BH's... en probleem opgelost! Ik weet niet of je grotere borsten hebt? Die kunnen vaak nek/schouder klachten veroorzaken.
Bij mij zijn die trouwens nog minder geworden door de Kickfun, waarschijnlijk omdat ik inderdaad de arm, shouder en borst en rug spieren daarmee train. En sowieso is krachttraining geen slecht idee hoor, maar die super gespierde... bleh. Benen trainen en rug etc, = meer spier = meer verbranding = meer afvallen.
Daarom moet je vaak ook cardio/kracht afwisselen.
Ook moet je je spieren de benodigde voedingsstoffen geven om spiermassa aan te maken wat betekent dat je 500 of meer Kcal per dag moet eten en dit hier in dit topic niet het geval is.
Daarbij geldt het ook weer dat hoe lager je vet percentage is hoe meer definitie je ziet en hoe beter je de spieren ziet, zorg daarom dus ook dat je een net percentage hebt zodat je juist niet een spierbundel vrouw wordt.
En zo zijn er nog meer dingen die er voor kunnen zorgen dat je een spierbundel wordt. Krachttraining is gewoon ontzettend goed voor een lichaam zowel mannelijk als vrouwelijk, je krijgt er ook mooiere vormen door.
If not now, then when.
Uhmz, ik ken hier niemand die minder dan 500 kcal per dag eet hoor...quote:
Ook moet je je spieren de benodigde voedingsstoffen geven om spiermassa aan te maken wat betekent dat je 500 of meer Kcal per dag moet eten en dit hier in dit topic niet het geval is.
Bovendien, voor iedereen werken andere dingen. Sommige mensen hier zijn al jaren bezig met hun gewicht en weten ondertussen wel wat ze wel en niet moeten doen om af te vallen. Niet iedereen maakt altijd de goede keuzes, maar opmerkingen als "iedereen kan zes keer per dag eten" zijn vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Je bent nog jong en dat wil niet zeggen dat wat je zegt onzin is, maar dat wil wel zeggen dat je niet alles weet
Xx
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Sinds ik post in Slank mag ik idd geen contact meer opnemen met mijn familie en vriendenquote:Op woensdag 16 november 2011 11:26 schreef Barreltje het volgende:
ik vind gezond slank altijd meer een overdreven sekte van kijk ons eens gezond doenmet een "normaal"leven heeft het weinig tot niets te maken ( maar dat is alleen maar mijn gevoel hoor
Soms voeren we rituelen uit waarbij we naakt om een kampvuur heen dansen terwijl we met worteltjes tikjes op elkaars billen geven en elkaar inwrijven met blaadjes sla. 
Maar serieus: een groot deel van de posters heeft net zo goed als iedereen hier hun ups & downs wat eten betreft, en hun 'zwakke plekken'. Denk dat er weinig posters zijn die volgens een enorm strak regime leven en zichzelf daarbij zo beperken dat ze niet lekker kunnen leven. Ik bijvoorbeeld post er vooral omdat ik juist enorm ongezond at, en iets meer regelmaat en fatsoenlijk eten wilde toevoegen aan mijn leven, zeg maar. En omdat het gezellig is met leuke en lieve mensen
Ook net als hier, denk ik [ Bericht 0% gewijzigd door Cocotrimonium op 16-11-2011 18:09:54 ]
Ik bedoelde 500 Kcal boven onderhoud, mijn fout. Maar even eerlijk, jaren bezig om af te vallen is toch raar? En ook dat van makkelijker gezegd dan gedaan... Als je iets echt wilt dan doe je er toch je best voor en werk je er keihard voor.quote:
[..]
Uhmz, ik ken hier niemand die minder dan 500 kcal per dag eet hoor...
Bovendien, voor iedereen werken andere dingen. Sommige mensen hier zijn al jaren bezig met hun gewicht en weten ondertussen wel wat ze wel en niet moeten doen om af te vallen. Niet iedereen maakt altijd de goede keuzes, maar opmerkingen als "iedereen kan zes keer per dag eten" zijn vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Je bent nog jong en dat wil niet zeggen dat wat je zegt onzin is, maar dat wil wel zeggen dat je niet alles weet
Xx
If not now, then when.
-edit: we gaan dus niet op dezelfde voet verder hè? je hebt niet voor niets een ban gekregen
[ Bericht 94% gewijzigd door Mylene op 16-11-2011 21:22:59 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door Mylene op 16-11-2011 21:22:59 ]
If not now, then when.
Niet iedereen kan het maximum aan (door b.v. medische problemen) en b.v. sporten tot je erbij neervaltquote:
[..]
Ik bedoelde 500 Kcal boven onderhoud, mijn fout. Maar even eerlijk, jaren bezig om af te vallen is toch raar? En ook dat van makkelijker gezegd dan gedaan... Als je iets echt wilt dan doe je er toch je best voor en werk je er keihard voor.
....en dan duurt afvallen jaren. 
Helemaal niet erg als het langzaam gaat, juist beter om je een betere levenswijze aan te leren en het jojo effect is ook minder aanwezig.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Afvallen duurt jaren omdat het veel is wat eraf moet 
En dan nog kleine kinderen, een baan, huishoudenn etc. Dan heb je niet altijd de tijd om 5 a 6 keer per dag wat te eten, 5 keer per week te sporten en ik ga persoonlijk geen fortuin uitgeven aan voeding. Gezond of ongezond.
Nu is het mijn eigen schuld dat er zoveel aan zit, maar ik heb ook de andere kant gekend en 2 jaar niets gegeten, toen bleef ik geweldig mooi slank en was ik in 3 maanden tijd 30 kilo lichter, maar slikte ik tig dieetpillen en at ik max 1 boterham en een sinaasappel nadat ik 2 km had gerend. Dan liever te zwaar.
Ik ben nu 15 kilo kwijt in een jaar, nog 15 te gaan. Ik beschouw het zelf niet echt als lijnen, meer als een lifestyle verandering. Ik wil niet in korte tijd veel afvallen, ik wil een gezond gewicht bereiken, en dat zo houden, op een manier dat ik dat altijd kan doen. Door gezonder en minder te eten en meer en harder te sporten. Tussen alle andere activiteiten door!
En dan nog kleine kinderen, een baan, huishoudenn etc. Dan heb je niet altijd de tijd om 5 a 6 keer per dag wat te eten, 5 keer per week te sporten en ik ga persoonlijk geen fortuin uitgeven aan voeding. Gezond of ongezond.Nu is het mijn eigen schuld dat er zoveel aan zit, maar ik heb ook de andere kant gekend en 2 jaar niets gegeten, toen bleef ik geweldig mooi slank en was ik in 3 maanden tijd 30 kilo lichter, maar slikte ik tig dieetpillen en at ik max 1 boterham en een sinaasappel nadat ik 2 km had gerend. Dan liever te zwaar.
Ik ben nu 15 kilo kwijt in een jaar, nog 15 te gaan. Ik beschouw het zelf niet echt als lijnen, meer als een lifestyle verandering. Ik wil niet in korte tijd veel afvallen, ik wil een gezond gewicht bereiken, en dat zo houden, op een manier dat ik dat altijd kan doen. Door gezonder en minder te eten en meer en harder te sporten. Tussen alle andere activiteiten door!
Goed bezig Silmarwen!
Ik heb er uiteindelijk dik twee jaar over gedaan om 46 kg kwijt te raken en dat ging het laatste half jaar van die twee jaar het hardst terwijl ik er toen niet meer moeite voor deed dan ervoor, integendeel.
Voor mij ook een verandering van lifestyle en eetpatroon, dan omdat mijn lijf veranderd is.
Duurt ff, maar het is dan ook makkelijker om vast te houden denk ik.
Wat niet wegneemt dat een kickstart voor andere mensen misschien weer beter werkt, uiteindelijk is het denk ik toch een lifestyle aanpassen en op blijven letten. Gewoon goed voor je lijf zorgen is niet iets tijdelijks.
Ik heb er uiteindelijk dik twee jaar over gedaan om 46 kg kwijt te raken en dat ging het laatste half jaar van die twee jaar het hardst terwijl ik er toen niet meer moeite voor deed dan ervoor, integendeel.
Voor mij ook een verandering van lifestyle en eetpatroon, dan omdat mijn lijf veranderd is.
Duurt ff, maar het is dan ook makkelijker om vast te houden denk ik.
Wat niet wegneemt dat een kickstart voor andere mensen misschien weer beter werkt, uiteindelijk is het denk ik toch een lifestyle aanpassen en op blijven letten. Gewoon goed voor je lijf zorgen is niet iets tijdelijks.
Ik sluit me bij silmarwen aan, liever dat het langzaam eraf gaat en het blijvend is door een lifestyle verandering, dan jezelf op streng regime zetten en dat het over een paar jaar weer eens te meer aanzit.
En dat is het ook wel een lifestyle verandering, als ik naar mezelf kijk, ik sla/sloeg heel makkelijk het ontbijt en lunch over, tussendoortjes zo af en toe, maar wel altijd warm eten. Tja dan kan je s'avonds zo gezond eten als je wilt, maar val je niks af, kwam er eerder van aan omdat mijn lichaam alles wat ik at opsloeg want hey je zal maar eens niks krijgen daar moet je op teren.
Nu ik meer regelmaat heb in mijn eetgewoonte gaan de kilo's er wel vanaf. En het gaat langzaam, maar ik zie wel al verschil en merk dat ik me beter voel en dat vind ik heel wat waard. En onderaan de streep, ik wil ook een beetje leven en niet mijn hele leven op streng regime staan, ti's soms gewoon keuzes maken, ti's balans houden. Ook de dietiste zei dat het heus niet erg is als je een keer een snoepbui hebt ofzo, maar het gaat om de grote lijnen en die moet goed zijn, die enkele uitspatting kan dan niet zoveel kwaad.
leven op een appel en spugen heb ik ook geprobeerd, werd er niet slank van, om vervolgens een dag later te buiten gaan aan een zak chips je helemaal misselijk te eten om dan weer een week bijna niks te eten, hier is eten ook een emotioneel ding, soort controle die je over je leven kwijt raakt maar nog wel over eten kan hebben, wat was ik trots als ik een hele dag niet gegeten had, maar ja de weegschaal was helaas niet zo trots op me
Oh en vandaag een baaldag, voorhoofdholteonsteking
eten is een beetje bagger vandaag
O: broodje gezond op het werk, zonder kaas, maar helaas wel de mayo met komkommer tomaat en ei en ham
L: zelfgemaakte tonijnsalade op een paar toastjes,
A: word een kinderfrietje en een pikanto
T: heb ik alleen maar gedronken..
Bagger lijstje dus
morgen weer een nieuwe kans
En dat is het ook wel een lifestyle verandering, als ik naar mezelf kijk, ik sla/sloeg heel makkelijk het ontbijt en lunch over, tussendoortjes zo af en toe, maar wel altijd warm eten. Tja dan kan je s'avonds zo gezond eten als je wilt, maar val je niks af, kwam er eerder van aan omdat mijn lichaam alles wat ik at opsloeg want hey je zal maar eens niks krijgen daar moet je op teren.
Nu ik meer regelmaat heb in mijn eetgewoonte gaan de kilo's er wel vanaf. En het gaat langzaam, maar ik zie wel al verschil en merk dat ik me beter voel en dat vind ik heel wat waard. En onderaan de streep, ik wil ook een beetje leven en niet mijn hele leven op streng regime staan, ti's soms gewoon keuzes maken, ti's balans houden. Ook de dietiste zei dat het heus niet erg is als je een keer een snoepbui hebt ofzo, maar het gaat om de grote lijnen en die moet goed zijn, die enkele uitspatting kan dan niet zoveel kwaad.
leven op een appel en spugen heb ik ook geprobeerd, werd er niet slank van, om vervolgens een dag later te buiten gaan aan een zak chips je helemaal misselijk te eten om dan weer een week bijna niks te eten, hier is eten ook een emotioneel ding, soort controle die je over je leven kwijt raakt maar nog wel over eten kan hebben, wat was ik trots als ik een hele dag niet gegeten had, maar ja de weegschaal was helaas niet zo trots op me
Oh en vandaag een baaldag, voorhoofdholteonsteking
eten is een beetje bagger vandaagO: broodje gezond op het werk, zonder kaas, maar helaas wel de mayo met komkommer tomaat en ei en ham
L: zelfgemaakte tonijnsalade op een paar toastjes,
A: word een kinderfrietje en een pikanto
T: heb ik alleen maar gedronken..
Bagger lijstje dus
morgen weer een nieuwe kans
Be happy with the little things in life
500 kcal boven onderhoud? Dan kan alleen als je elke dag de tijd en de energie hebt om flink te sporten. Je lichaam heeft ook rust nodig en ik heb ook nog een leven. Elke dag hard studeren (zit in mijn masterjaar) kost ook tijd. Verder heb ik naailes en rijd ik paard en heb ik ook nog een vriend, die ook wel eens een avondje romantisch op de bank wilt. Dan heb ik het nog gehad over familie, die ver weg woont, vrienden en mijn eigen behoeftes aan het af en toe lezen van een boek of nemen van een heerlijk lang bad.quote:
[..]
Ik bedoelde 500 Kcal boven onderhoud, mijn fout. Maar even eerlijk, jaren bezig om af te vallen is toch raar? En ook dat van makkelijker gezegd dan gedaan... Als je iets echt wilt dan doe je er toch je best voor en werk je er keihard voor.
Jaren bezig zijn vind ik niet raar. Ik ben nu, in bijna anderhalf jaar, bijna 25 kilo afgevallen. Als ik dat in minder tijd gedaan had, was ik hartstikke gaan jojoën, omdat dat niet vol te houden is. Er moet nog +- 10 kilo af om mijn bmi onder de 30 te krijgen en daar mag ik nog zeker tot de zomer over doen, simpelweg omdat ik op dit tempo vol kan houden en me fijn voel.
Dit is een illusie: Wat denk je dat er na dat half jaar gebeurt? Dan moet je of doorzetten, of je komt net zo hard weer aan. Als je een heel streng regime moet volgen, tel je de maanden af tot je weer mag doen wat je wilt, het resultaat: Jojoën.quote:
[..]
Liever hard bikkelen en een streng regime voor een half jaar en een super lichaam hebben voor je leven dan je hele leven ontevreden zijn over je gewicht/lichaam.
Blijvend je eetpatroon en beweging aanpassen is wel de oplossing en dan duurt het idd wat langer, maar dan gaat het op een gezonde manier en zonder jezelf af te beulen.
Maar, zoals hier het grote motto is: Iedereen doet het op z'n eigen manier! In mijn geval is dat in 2 jaar tijd zo'n 40 kilo afvallen (als het goed is) door langzaam, maar zeker, door te zetten en m'n leefpatroon te veranderen, maar zonder mezelf alles te verbieden.
Anyway, lijstje:
O 7:30: 3 volkoren boterhammen, 2 rookvlees, 1 pindakaas. Groot glas sap.
T 10:30: Mueslireep op de uni, half flesje spa lichtblauw (met een beetje bubbels, zegmaar).
L 12:15: Bakje salade van komkommer, sellerie, een beetje kaas, 2 gekookte eieren en een handje amandelen (zoals altijd afhankelijk van het aanbod op de uni, er was geen sla zonder rauwe ui). Tweede helft van flesje spa.
T 13:30: Mueslireep tijdens college. 2 bekertjes thee.
T 15:30: Pakje hartige sultana's tijdens het tweede college. Nog een bekertje thee.
D 18:30: Tomaten-pasta ovenschotel met veel groentemix en tomaten en weinig kaas en pasta. Groot glas water.
T: Niks, ik heb vanmiddag twee tussendoortjes gehad. Beker thee.
S: 2 keer 20 minuten door de kou fietsen met een flink zware tas.
Xx!
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ik hoef overigens geen super strak lichaam te hebben..
Dat pas niet bij me, niet bij mijn bouw, ik ben nooit zo geweest en zo wil ik ook nooit zijn
Ik val af op mijn eigen manier en beweeg op mijn eigen manier ook al is dat minder dan ik zou willen.
Dat pas niet bij me, niet bij mijn bouw, ik ben nooit zo geweest en zo wil ik ook nooit zijn
Ik val af op mijn eigen manier en beweeg op mijn eigen manier ook al is dat minder dan ik zou willen.
Dat weet ik niet. Ik kan het wel, met twee kinderen en een fulltime baan. Maar dat wil dus niet zeggen dat iedereen dat kan.quote:
[..]
Zoals welke zaken? Ieder persoon ongeacht de leeftijd of het leven wat die leidt kan wel 6 maaltijden per dag inplannen en die nakomen?
Overigens post ik dus in slank, ben al jaren op gewicht (maat 36) en eet en drink ik heel normaal. Dus met wortels en ijs, kipfilet en chips, magere kwark en alcohol, met luie avondjes en sport. Het gaat om de balans.
Zo goed en geweldig zijn we nou ook weer niet hoor. Maar wel bewust van wat we doen ja.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
En dat is hoe het hoort, bewust en in balansquote:
[..]
Dat weet ik niet. Ik kan het wel, met twee kinderen en een fulltime baan. Maar dat wil dus niet zeggen dat iedereen dat kan.
Overigens post ik dus in slank, ben al jaren op gewicht (maat 36) en eet en drink ik heel normaal. Dus met wortels en ijs, kipfilet en chips, magere kwark en alcohol, met luie avondjes en sport. Het gaat om de balans.
Zo goed en geweldig zijn we nou ook weer niet hoor. Maar wel bewust van wat we doen ja.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik ben echt wel goed!quote:
[..]
Dat weet ik niet. Ik kan het wel, met twee kinderen en een fulltime baan. Maar dat wil dus niet zeggen dat iedereen dat kan.
Overigens post ik dus in slank, ben al jaren op gewicht (maat 36) en eet en drink ik heel normaal. Dus met wortels en ijs, kipfilet en chips, magere kwark en alcohol, met luie avondjes en sport. Het gaat om de balans.
Zo goed en geweldig zijn we nou ook weer niet hoor. Maar wel bewust van wat we doen ja.
Goed spekkig iig
</slecht grapje>
Balans wil ik ook ja
Een vast ritme zal vast veel gaan helpen.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: appel
L: boterham kaas, boterham pindakaas
T: 1/2 luikse wafel
T: appel
D: salade met garnalen en zalm, zuurkool met worst, bolletje ijs
: de naaaaaaaadaaaaaaaaaaa
: ruim anderhalve liter water, 3 koffie, 2 thee
Gisteren
O: yoghurt muesli
T: kiwi
T: appel
L: boterham met pindakaas, boterham met kaas
T: appel
D: snijboontjes, slavinkje
T: kwark met appel
: 40 minuten cardio, 5 apparaten 3x15
: ruim anderhalve liter water, 3 koffie, 1 thee
O: yoghurt met muesli
T: appel
L: boterham kaas, boterham pindakaas
T: 1/2 luikse wafel
T: appel
D: salade met garnalen en zalm, zuurkool met worst, bolletje ijs
: de naaaaaaaadaaaaaaaaaaa : ruim anderhalve liter water, 3 koffie, 2 theeGisteren
O: yoghurt muesli
T: kiwi
T: appel
L: boterham met pindakaas, boterham met kaas
T: appel
D: snijboontjes, slavinkje
T: kwark met appel
: 40 minuten cardio, 5 apparaten 3x15 : ruim anderhalve liter water, 3 koffie, 1 thee
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Gezond leven is ook een lifestyle verandering, anders is het ook niet. Maar of je nu in korte tijd je lifestyle verandert en zorgt dat je juist niet met het jojo effect bezig bent is om ervoor te zorgen dat je voedingsschema klopt en je die naleeft. Ik begrijp werkelijk waar niet dat het lastig is om 6x 15 minuten in te plannen per dag om een portie te eten.
Ik ben nu dus bezig met me 12 weken Stronglifts 5x5 incl. een goed voedingsschema, ik zal over 12 weken wel is een foto van before en after posten.
Verder heeft iedereen ze eigen manier en die respecteer ik maar als ik zie dat sommige mensen al zo lang bezig zijn terwijl het sneller kunt vind ik persoonlijk jammer. Want een mooi en gezond lichaam is niet alleen een lichaam maar ook een boost voor je zelfverzekerdheid waar veel mensen toch mee kampen.
Maar toch wens ik iedereen hier succes en dat iedereen ze doel mag behalen.
Ik ben nu dus bezig met me 12 weken Stronglifts 5x5 incl. een goed voedingsschema, ik zal over 12 weken wel is een foto van before en after posten.
Verder heeft iedereen ze eigen manier en die respecteer ik maar als ik zie dat sommige mensen al zo lang bezig zijn terwijl het sneller kunt vind ik persoonlijk jammer. Want een mooi en gezond lichaam is niet alleen een lichaam maar ook een boost voor je zelfverzekerdheid waar veel mensen toch mee kampen.
Maar toch wens ik iedereen hier succes en dat iedereen ze doel mag behalen.
If not now, then when.
Snel afvallen is de kunst niet. Het eraf houden is de kunst. Verandering van lifestyle ben ik helemaal voor, 6 maaltijden per dag niet per se. Iedereen moet een methode vinden waarmee het voor hem/haar werkt. Jouw manier werkt voor jou, mijn manier voor mij.quote:
Verder heeft iedereen ze eigen manier en die respecteer ik maar als ik zie dat sommige mensen al zo lang bezig zijn terwijl het sneller kunt vind ik persoonlijk jammer. Want een mooi en gezond lichaam is niet alleen een lichaam maar ook een boost voor je zelfverzekerdheid waar veel mensen toch mee kampen.
En nog even over dat "vrouwen worden niet zo snel gespierd" - niet ieder lichaam werkt hetzelfde. Een vrouwenlichaam werkt anders dan een mannenlichaam (voor mannen is afvallen een stuk makkelijker, zeker als ze jong zijn hoeven ze er vrijwel niets voor te doen) en ook niet elk vrouwenlichaam reageert even sterk op sportprikkels. Als ik aan krachtsport doe (squatten of armspieren) raak ik uit verhouding en krijg ik niet het mooie lijf dat jij promoot.
One size doesn't fit all. Maatwerk is beter.
Oh ja, ik ben er ook eentje van slank. *terugkruipt*
[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 17-11-2011 21:56:33 ]
crap in = crap out
De befaamde Vis een optie? poster.quote:
[..]
Snel afvallen is de kunst niet. Het eraf houden is de kunst. Verandering van lifestyle ben ik helemaal voor, 6 maaltijden per dag niet per se. Iedereen moed een methode vinden waarmee het voor hem/haar werkt. Jouw manier werkt voor jou, mijn manier voor mij.
En nog even over dat "vrouwen worden niet zo snel gespierd" - niet ieder lichaam werkt hetzelfde. Een vrouwenlichaam werkt anders dan een mannenlichaam (voor mannen is afvallen een stuk makkelijker, zeker als ze jong zijn hoeven ze er vrijwel niets voor te doen) en ook niet elk vrouwenlichaam reageert even sterk op sportprikkels. Als ik aan krachtsport doe (squatten of armspieren) raak ik uit verhouding en krijg ik niet het mooie lijf dat jij promoot.
One size doesn't fit all. Maatwerk is beter.
Oh ja, ik ben er ook eentje van slank. *terugkruipt*
Door 6 maaltijden per dag te eten spreek je juist je vetreserves aan, door minder te eten sla je juist vet op. De meeste mensen eten 2 tot 3x op een dag, ontbijt, iets in de middag en het avondeten, jou lichaam slaat dit op om de uren dat je niet eet toch je lichaam te laten werken, eet je nou om de 2 uur dus ongeveer 6x per dag dan spreek je je vet aan en het dus niet opgeslagen wordt. Ben op dit moment bezig met het boek Burn the fat, feed the muscle die ik zeker iedereen aanraad.
Vergeet niet dat mannen veel testeron aanmaken en vrouwen maar voor 30%, vandaar dat vrouwen minder snel buffed worden omdat testeron een hele sterke anabool is. En zoals je zelf al aangeeft dat jij gelijk uit proportie getrokken wordt door squats wilt niet zeggen dat dit bij iedere vrouw gebeurd, het is over het algemeen een goede oefening samen met deadlifts, BOR's en overige grote aansprekende oefeningen.
Vrijwel niks te doen is beetje teveel van het goeie. Een dik kind van 10 jaar die moet ook hard zwoegen om op een mooi vet percentage uit te komen hoor, makkelijker dan volwassenen maar zeker met veel zwoegwerk, tevens is het voor oudere mensen ook makkelijker dat je denkt. Los je af van negatieve gedachten wat ik zo beschrijf.
Burn the fat, feed the muscle dus is het meest aangeraden vet verlies boek ter wereld en niet alleen voor bodybuilders maar voor iedereen. Een groot deel van het afvallen en je doelen behalen is je doelen opstellen en deze programmeren in je onderbewustzijn d.m.v. van positieve "orders". Door juist negatieve "orders" zoals van "Afvallen is veel te moeilijk voor mij" of "Waarom is het nou zo moeilijk" ga je je doel niet of heel lastig behalen omdat deze orders naar je onderbewustzijn zich op een gegeven moment gaan vertalen naar fysieke orders.
Onthoud mensen dat ik hier niet post voor me lolletje of om jullie te plagen of om mezelf te verheffen boven jullie, absoluut niet. Ik probeer juist ook mijn kennis te delen, het is alleen jammer dat vele hier standvastig zijn en liever in hun veilige cirkel van kennis blijven dan de wereld in te gaan en kennis op te doen.
Dus een dikke aanrader, 340 blz. is Burn the fat, feed the muscle. Op de piratenbaai te vinden in een pdf'je.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 17-11-2011 00:55:09 ]
If not now, then when.
The one and only. En ik reageer tegen beter weten in...quote:
[..]
De befaamde Vis een optie? poster.
Boek zal prima zijn, weet dat het op DBB ook gepromoot wordt. Begrijp ik nou goed dat je het boek promoot zonder het gelezen te hebben? Ai...quote:Door 6 maaltijden per dag te eten spreek je juist je vetreserves aan, door minder te eten sla je juist vet op. De meeste mensen eten 2 tot 3x op een dag, ontbijt, iets in de middag en het avondeten, jou lichaam slaat dit op om de uren dat je niet eet toch je lichaam te laten werken, eet je nou om de 2 uur dus ongeveer 6x per dag dan spreek je je vet aan en het dus niet opgeslagen wordt. Ben op dit moment bezig met het boek Burn the fat, feed the muscle die ik zeker iedereen aanraad.
Bij 6 maaltijden per dag hebben je spijsverteringsstelsel en alvleesklier weinig rust. Als je aan het afvallen bent is 6 keer eten op een dag prima, op de lange termijn is het geen must. Onze jager/verzamelaar-voorouders aten geen 6 keer per dag en die sloegen ook niet zoveel vet op. Vetopslag is een samenspel van voedselinname, energieverbruik en hormonen. Mijn lichaam slaat niet zoveel op wanneer ik geen 6 eetmomenten heb.
Zeker bij een ongetrainde vrouw zal in het begin spiergroei optreden wanneer ze sport en goed eet. Het is waar dat BB'ers hard moeten trainen voor extra massa, maar vergeet niet dat ook bij hun toen ze net bezig waren, de spieren heel snel groeiden. Ik heb een hekel aan betweters, waarschijnlijk omdat ik er zelf ook 1 ben. Oefeningen die voor mannen goed zijn om spieren op te bouwen, zullen ook bij vrouwen voor spiergroei zorgen. Als vrouw heb je met sporten een ander doel voor ogen dan als man, waarom zou je dan niet anders trainen?quote:Vergeet niet dat mannen veel testeron aanmaken en vrouwen maar voor 30%, vandaar dat vrouwen minder snel buffed worden omdat testeron een hele sterke anabool is. En zoals je zelf al aangeeft dat jij gelijk uit proportie getrokken wordt door squats wilt niet zeggen dat dit bij iedere vrouw gebeurd, het is over het algemeen een goede oefening samen met deadlifts, BOR's en overige grote aansprekende oefeningen.
Bedtijd. Succes met het programmeren van je onderbewustzijn. Probeer te begrijpen dat je goede bedoelingen niet zo overkomen als je zou willen. Komt nog wel goed als je ouder wordt. Hoop ik.
crap in = crap out
Goeiemorgen!
Vandaag een lekker sportief dagje, maar liefst 2 keer 20 minuten fietsen, 2 keer 25 minuten fietsen, een half uur intensief paardrijden (priveles) en dan ook nog paardje poetsen, hoeven krabben, zadels slepen, etc...
Verder probeer ik eens een dag zonder lijstje te doen, gewoon om te zien of dat werkt. Niet dat ik dan niet ongeveer in m'n hoofd heb wat ik wil eten, maar toch is dat anders dan een concreet lijstje hebben.
Overigens: gisteren alsnog 10 chocopepernoten gegeten als avondtussendoortje, maar er flink ziek van geweest. Eigen schuld, dikke bult enzo...
Xx
Vandaag een lekker sportief dagje, maar liefst 2 keer 20 minuten fietsen, 2 keer 25 minuten fietsen, een half uur intensief paardrijden (priveles) en dan ook nog paardje poetsen, hoeven krabben, zadels slepen, etc...
Verder probeer ik eens een dag zonder lijstje te doen, gewoon om te zien of dat werkt. Niet dat ik dan niet ongeveer in m'n hoofd heb wat ik wil eten, maar toch is dat anders dan een concreet lijstje hebben.
Overigens: gisteren alsnog 10 chocopepernoten gegeten als avondtussendoortje, maar er flink ziek van geweest. Eigen schuld, dikke bult enzo...
Xx
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Mogen de dikkerds ajb hun topic terug?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Hoi hier ben ik weer Ik ga eens verder in Beck, die heb ik twee weken verwaarloosd 
Ik ga eens verder in Beck, die heb ik twee weken verwaarloosd
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
