[Dieetclub] # 339 Waar sushi, net als alles, ook gewoon met mate moet.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 15:39 schreef Silmarwen het volgende:
Ja een bezoekje brengen aan de fysiotherapeut die verstand heeft van zulke zaken en je goed advies kan geven!

In principe wel want vanaf 2012 moet je zelf betalen als je een bezoekje brengt en nu wordt het nog vergoed.

Ik heb zelf eergisteren het boek gelezen over de Stronglift 5x5 methode waarmee ik nu bezig ben en daar staat in dat als je pijn in je knieën hebt of in je rug en je gaat deze methode naleven dat die pijn beduidend minder wordt en soms zelfs helemaal weg gaat.

Nek en schouders is zelf een lastige, ik heb zelf ook last van me schouder gehad en dat is nu wel over, maar voor pro advies toch idd naar een fysio, kan ook een kwestie zijn van even je schouder los maken

quote:

Op woensdag 16 november 2011 15:40 schreef motorbloempje het volgende:
Voorbeeld: Tijdens het autorijden (langere afstanden) terwijl ik goede stoelstand gebruik, netjes zit (niet onderuitgezakt, actieve maar toch relaxte houding), trekt na een tijdje de pijn van mijn schouder omhoog naar mijn nek (rechterkant) om daar vervolgens een soort van heen en weer te 'golven' en daarna te gaan steken/continu te worden.

Was trouwens de 'rust'-kant, stuur zat namelijk links, dus schakelen etc. deed ik met links.

Train je al van jezelf of wat? Misschien dat wat meer inspanning op je schouder en je nek dus met oefeningen het over gaat, bij de fysio ga je uiteindelijk ook oefeningen doen.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 15:39 schreef Silmarwen het volgende:
Ja een bezoekje brengen aan de fysiotherapeut die verstand heeft van zulke zaken en je goed advies kan geven!

quote:

Op woensdag 16 november 2011 15:42 schreef Yuri_Boyka het volgende:

Train je al van jezelf of wat? Misschien dat wat meer inspanning op je schouder en je nek dus met oefeningen het over gaat, bij de fysio ga je uiteindelijk ook oefeningen doen.

bij mij ging de last in mijn schouder/nek juist over door rust te nemen...

Nee nog niet. Tenminste, niet met regelmaat nog. Probeer die regelmaat er wel in te krijgen nu mijn spieren in ieder geval weer een béétje tot rust gekomen lijken te zijn (het is al een stuk minder dan het enkele weken hiervoor was).

Gezondheidszorg hier moet ik nog steeds uitzoeken hoe dat zit ben alleen een keer met een ambulance opgehaald en dat was gratis, meer weet ik niet. Ben niet zo'n dokterloper, weet niet eens meer hoe m'n huisarts in Nederland heette.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 15:44 schreef Barreltje het volgende:

[..]

bij mij ging de last in mijn schouder/nek juist over door rust te nemen...

Je spieren prikkelen en laten werken kan ook een goede manier van genezing zijn. Zoals ik al zei kan het ook zijn dat de fysio je oefeningen mee geeft, wat ze vaak doen.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 15:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Je spieren prikkelen en laten werken kan ook een goede manier van genezing zijn. Zoals ik al zei kan het ook zijn dat de fysio je oefeningen mee geeft, wat ze vaak doen.

tsja.. die spieren werden een beetje overgeprikkeld tijdens het sporten.. 3 maanden rust heeft ze goed gdaan

Ik heb geluncht... Ik blijf het eng vinden hoe snel je eetlust wegvalt en wegblijft. Moet mezelf echt dwingen om netjes zes keer per dag iets te eten.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 15:40 schreef motorbloempje het volgende:
Voorbeeld: Tijdens het autorijden (langere afstanden) terwijl ik goede stoelstand gebruik, netjes zit (niet onderuitgezakt, actieve maar toch relaxte houding), trekt na een tijdje de pijn van mijn schouder omhoog naar mijn nek (rechterkant) om daar vervolgens een soort van heen en weer te 'golven' en daarna te gaan steken/continu te worden.

Was trouwens de 'rust'-kant, stuur zat namelijk links, dus schakelen etc. deed ik met links.

Heb ik ook die klachten! Overgebleven blessure van kassawerkzaamheden
Ik krijg dus juist meer last als ik sport. Ben wel bij fysio geweest.
Een goede houding altijd is essentieel, ontspannen schouders en af en toe wat oefeningen voornamelijk gericht op nek (dus naar beneden, opzij, naar achter, naar links kijken, naar rechts kijken). Ik krijg vooral last als ik lang achter de computer zit, maar dan merk ik ook dat ik mijn schouders optrek.
Voor mij helpt het sowieso om 1x per week bokstraining te doen, dan is alles weer helemaal los. En te blijven bewegen. Als ik een week niet sport zit alles vast! Bij mij helpt rust dus niet.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 16:02 schreef Sjeen het volgende:
Ik heb geluncht... Ik blijf het eng vinden hoe snel je eetlust wegvalt en wegblijft. Moet mezelf echt dwingen om netjes zes keer per dag iets te eten.

Daarom ook mager eten, koolhydraten zijn erg lekker en zorgen er dan ook voor dat je geen honger hebt. Je moet je onderhoud verdelen over 6 porties zoals je al zegt met een goede e/k/v verhouding erbij, dan komt het helemaal goed.

En als je mij niet gelooft, lees het boek "Burn the fat, feed the muscle" maar.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 16:04 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Daarom ook mager eten, koolhydraten zijn erg lekker en zorgen er dan ook voor dat je geen honger hebt.

Daar draait het bij mij niet om, ik ben ziek geweest (nog herstellend) en heb een dikke week nauwelijks gegeten. Ja, wat bouillon met rijst, wat vanillevla en brinta... Langzaam maar zeker ga ik weer richting gewoon eten en ik vergeet het gewoon, mijn hongergevoel is gewoon weg. Dat vind ik eng...

quote:

Op woensdag 16 november 2011 16:06 schreef Sjeen het volgende:

[..]

Daar draait het bij mij niet om, ik ben ziek geweest (nog herstellend) en heb een dikke week nauwelijks gegeten. Ja, wat bouillon met rijst, wat vanillevla en brinta... Langzaam maar zeker ga ik weer richting gewoon eten en ik vergeet het gewoon, mijn hongergevoel is gewoon weg. Dat vind ik eng...

Honger gevoel "hebben" is ook niet goed als je wilt afvallen. Als je je voeding goed geregeld hebt heb je haast nooit honger.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 16:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Honger gevoel "hebben" is ook niet goed als je wilt afvallen. Als je je voeding goed geregeld hebt heb je haast nooit honger.

Je leest niet ik sla nu rustig na mijn ontbijt de heleboel over tot het diner omdat ik vergeet te eten, omdat mijn lichaam me er ook niet aan herinnert dat het misschien goed is om er iets in te proppen. Ik ben ook nog niet volledig aan het werk nu, dat werkt ook tegen. Als ik werk, dan hou ik me prima aan mijn schema van om de zoveel uur iets eten. Nu schiet het er gewoon bij in...

quote:

Op woensdag 16 november 2011 16:13 schreef Sjeen het volgende:

[..]

Je leest niet ik sla nu rustig na mijn ontbijt de heleboel over tot het diner omdat ik vergeet te eten, omdat mijn lichaam me er ook niet aan herinnert dat het misschien goed is om er iets in te proppen. Ik ben ook nog niet volledig aan het werk nu, dat werkt ook tegen. Als ik werk, dan hou ik me prima aan mijn schema van om de zoveel uur iets eten. Nu schiet het er gewoon bij in...

Aah zo. Ja dat is gewoon een kwestie van gewenning, daarbij moet je jezelf aan herinneren en niet je lichaam, hang anders overal in huis briefjes op "ZODALIJK ETEN!!!" . En dan met werk is idd zo, heb laatst 10 weken stage gelopen en dan is het heel simpel om op goede tijden te eten, maar met school is het verrekte lastig.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 16:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Aah zo. Ja dat is gewoon een kwestie van gewenning, daarbij moet je jezelf aan herinneren en niet je lichaam, hang anders overal in huis briefjes op "ZODALIJK ETEN!!!" . En dan met werk is idd zo, heb laatst 10 weken stage gelopen en dan is het heel simpel om op goede tijden te eten, maar met school is het verrekte lastig.

He Yuri, niet om vervelend te zijn. Voor jou werkt dit alles goed, maar je moet niet vergeten dat je nog jong bent, jij een totaal ander leven leidt dan veel anderen hier en dat bepaalde zaken niet zo simpel zijn op te lossen als jij denkt. Je bedoelt het goed, maar werkelijk, ik denk niet dat de mensen hier op dit soort tips zitten te wachten.

Klinkt suf, ik heb lang last gehad van nek en shouders, ook al deed ik niets, of deed ik van alles. Andere BH's... en probleem opgelost! Ik weet niet of je grotere borsten hebt? Die kunnen vaak nek/schouder klachten veroorzaken.

Bij mij zijn die trouwens nog minder geworden door de Kickfun, waarschijnlijk omdat ik inderdaad de arm, shouder en borst en rug spieren daarmee train. En sowieso is krachttraining geen slecht idee hoor, maar die super gespierde... bleh. Benen trainen en rug etc, = meer spier = meer verbranding = meer afvallen.

Daarom moet je vaak ook cardio/kracht afwisselen.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 17:01 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

He Yuri, niet om vervelend te zijn. Voor jou werkt dit alles goed, maar je moet niet vergeten dat je nog jong bent, jij een totaal ander leven leidt dan veel anderen hier en dat bepaalde zaken niet zo simpel zijn op te lossen als jij denkt. Je bedoelt het goed, maar werkelijk, ik denk niet dat de mensen hier op dit soort tips zitten te wachten.

Zoals welke zaken? Ieder persoon ongeacht de leeftijd of het leven wat die leidt kan wel 6 maaltijden per dag inplannen en die nakomen?

quote:

Op woensdag 16 november 2011 17:05 schreef Silmarwen het volgende:
Klinkt suf, ik heb lang last gehad van nek en shouders, ook al deed ik niets, of deed ik van alles. Andere BH's... en probleem opgelost! Ik weet niet of je grotere borsten hebt? Die kunnen vaak nek/schouder klachten veroorzaken.

Bij mij zijn die trouwens nog minder geworden door de Kickfun, waarschijnlijk omdat ik inderdaad de arm, shouder en borst en rug spieren daarmee train. En sowieso is krachttraining geen slecht idee hoor, maar die super gespierde... bleh. Benen trainen en rug etc, = meer spier = meer verbranding = meer afvallen.

Daarom moet je vaak ook cardio/kracht afwisselen.

Zoals ik al zei wordt je van krachttraining niet gelijk een spierbundel. Dit komt mede doordat de vrouwelijke hormonen anders reageren dan de mannelijke en het aanzetten van spieren dus anders is.

Ook moet je je spieren de benodigde voedingsstoffen geven om spiermassa aan te maken wat betekent dat je 500 of meer Kcal per dag moet eten en dit hier in dit topic niet het geval is.

Daarbij geldt het ook weer dat hoe lager je vet percentage is hoe meer definitie je ziet en hoe beter je de spieren ziet, zorg daarom dus ook dat je een net percentage hebt zodat je juist niet een spierbundel vrouw wordt.

En zo zijn er nog meer dingen die er voor kunnen zorgen dat je een spierbundel wordt. Krachttraining is gewoon ontzettend goed voor een lichaam zowel mannelijk als vrouwelijk, je krijgt er ook mooiere vormen door.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 11:26 schreef Barreltje het volgende:
ik vind gezond slank altijd meer een overdreven sekte van kijk ons eens gezond doen met een "normaal"leven heeft het weinig tot niets te maken ( maar dat is alleen maar mijn gevoel hoor )

Sinds ik post in Slank mag ik idd geen contact meer opnemen met mijn familie en vrienden Soms voeren we rituelen uit waarbij we naakt om een kampvuur heen dansen terwijl we met worteltjes tikjes op elkaars billen geven en elkaar inwrijven met blaadjes sla.

_{Maar serieus: een groot deel van de posters heeft net zo goed als iedereen hier hun ups & downs wat eten betreft, en hun 'zwakke plekken'. Denk dat er weinig posters zijn die volgens een enorm strak regime leven en zichzelf daarbij zo beperken dat ze niet lekker kunnen leven. Ik bijvoorbeeld post er vooral omdat ik juist enorm ongezond at, en iets meer regelmaat en fatsoenlijk eten wilde toevoegen aan mijn leven, zeg maar. En omdat het gezellig is met leuke en lieve mensen Ook net als hier, denk ik}

[ Bericht 0% gewijzigd door Cocotrimonium op 16-11-2011 18:09:54 ]

quote:

Op woensdag 16 november 2011 17:49 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Uhmz, ik ken hier niemand die minder dan 500 kcal per dag eet hoor...

Bovendien, voor iedereen werken andere dingen. Sommige mensen hier zijn al jaren bezig met hun gewicht en weten ondertussen wel wat ze wel en niet moeten doen om af te vallen. Niet iedereen maakt altijd de goede keuzes, maar opmerkingen als "iedereen kan zes keer per dag eten" zijn vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Je bent nog jong en dat wil niet zeggen dat wat je zegt onzin is, maar dat wil wel zeggen dat je niet alles weet

Xx

Ik bedoelde 500 Kcal boven onderhoud, mijn fout. Maar even eerlijk, jaren bezig om af te vallen is toch raar? En ook dat van makkelijker gezegd dan gedaan... Als je iets echt wilt dan doe je er toch je best voor en werk je er keihard voor.

-edit: we gaan dus niet op dezelfde voet verder hè? je hebt niet voor niets een ban gekregen

[ Bericht 94% gewijzigd door Mylene op 16-11-2011 21:22:59 ]

quote:

Op woensdag 16 november 2011 18:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik bedoelde 500 Kcal boven onderhoud, mijn fout. Maar even eerlijk, jaren bezig om af te vallen is toch raar? En ook dat van makkelijker gezegd dan gedaan... Als je iets echt wilt dan doe je er toch je best voor en werk je er keihard voor.

Niet iedereen kan het maximum aan (door b.v. medische problemen) en b.v. sporten tot je erbij neervalt ....en dan duurt afvallen jaren. Helemaal niet erg als het langzaam gaat, juist beter om je een betere levenswijze aan te leren en het jojo effect is ook minder aanwezig.

Afvallen duurt jaren omdat het veel is wat eraf moet En dan nog kleine kinderen, een baan, huishoudenn etc. Dan heb je niet altijd de tijd om 5 a 6 keer per dag wat te eten, 5 keer per week te sporten en ik ga persoonlijk geen fortuin uitgeven aan voeding. Gezond of ongezond.

_{Nu is het mijn eigen schuld dat er zoveel aan zit, maar ik heb ook de andere kant gekend en 2 jaar niets gegeten, toen bleef ik geweldig mooi slank en was ik in 3 maanden tijd 30 kilo lichter, maar slikte ik tig dieetpillen en at ik max 1 boterham en een sinaasappel nadat ik 2 km had gerend. Dan liever te zwaar.}

Ik ben nu 15 kilo kwijt in een jaar, nog 15 te gaan. Ik beschouw het zelf niet echt als lijnen, meer als een lifestyle verandering. Ik wil niet in korte tijd veel afvallen, ik wil een gezond gewicht bereiken, en dat zo houden, op een manier dat ik dat altijd kan doen. Door gezonder en minder te eten en meer en harder te sporten. Tussen alle andere activiteiten door!

Goed bezig Silmarwen!

Ik heb er uiteindelijk dik twee jaar over gedaan om 46 kg kwijt te raken en dat ging het laatste half jaar van die twee jaar het hardst terwijl ik er toen niet meer moeite voor deed dan ervoor, integendeel.
Voor mij ook een verandering van lifestyle en eetpatroon, dan omdat mijn lijf veranderd is.
Duurt ff, maar het is dan ook makkelijker om vast te houden denk ik.
Wat niet wegneemt dat een kickstart voor andere mensen misschien weer beter werkt, uiteindelijk is het denk ik toch een lifestyle aanpassen en op blijven letten. Gewoon goed voor je lijf zorgen is niet iets tijdelijks.

Ik sluit me bij silmarwen aan, liever dat het langzaam eraf gaat en het blijvend is door een lifestyle verandering, dan jezelf op streng regime zetten en dat het over een paar jaar weer eens te meer aanzit.
En dat is het ook wel een lifestyle verandering, als ik naar mezelf kijk, ik sla/sloeg heel makkelijk het ontbijt en lunch over, tussendoortjes zo af en toe, maar wel altijd warm eten. Tja dan kan je s'avonds zo gezond eten als je wilt, maar val je niks af, kwam er eerder van aan omdat mijn lichaam alles wat ik at opsloeg want hey je zal maar eens niks krijgen daar moet je op teren.
Nu ik meer regelmaat heb in mijn eetgewoonte gaan de kilo's er wel vanaf. En het gaat langzaam, maar ik zie wel al verschil en merk dat ik me beter voel en dat vind ik heel wat waard. En onderaan de streep, ik wil ook een beetje leven en niet mijn hele leven op streng regime staan, ti's soms gewoon keuzes maken, ti's balans houden. Ook de dietiste zei dat het heus niet erg is als je een keer een snoepbui hebt ofzo, maar het gaat om de grote lijnen en die moet goed zijn, die enkele uitspatting kan dan niet zoveel kwaad.
_{leven op een appel en spugen heb ik ook geprobeerd, werd er niet slank van, om vervolgens een dag later te buiten gaan aan een zak chips je helemaal misselijk te eten om dan weer een week bijna niks te eten, hier is eten ook een emotioneel ding, soort controle die je over je leven kwijt raakt maar nog wel over eten kan hebben, wat was ik trots als ik een hele dag niet gegeten had, maar ja de weegschaal was helaas niet zo trots op me}

Oh en vandaag een baaldag, voorhoofdholteonsteking eten is een beetje bagger vandaag
O: broodje gezond op het werk, zonder kaas, maar helaas wel de mayo met komkommer tomaat en ei en ham
L: zelfgemaakte tonijnsalade op een paar toastjes,
A: word een kinderfrietje en een pikanto
T: heb ik alleen maar gedronken..

Bagger lijstje dus morgen weer een nieuwe kans