Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 11-10-2011 07:55:34 ]
Dan ziet het oog een bezwete dame die haar best doet om haar lijf nog mooier te krijgen dan het al is, ongeacht ingesnoerde tieten of niet.quote:
Precies, dat oog kijkt later maar weer, als ik fris gedoucht benquote:Op maandag 10 oktober 2011 21:01 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Dan ziet het oog een bezwete dame die haar best doet om haar lijf nog mooier te krijgen dan het al is, ongeacht ingesnoerde tieten of niet.
Overigens vind ik het wel kunstig, hoe zo'n shockabsorber de hele boel platdrukt! Maar nu, heb je nu dan gewoon gerend met de verzwikte enkel? Heb je daar geen last van gehad dan?quote:Op maandag 10 oktober 2011 21:02 schreef Seven. het volgende:
Ik ben weer gaan rennen met mijn superdeluxe sportsok op verzwikte enkel. Kreeg wéér kramp, de helft van 2,5 km afgemaakt zonder dat ding, ging véél beter.
was een leuke titel geweest, met ingesnoerde tieten door weer en wind.quote:
[..]
Dan ziet het oog een bezwete dame die haar best doet om haar lijf nog mooier te krijgen dan het al is, ongeacht ingesnoerde tieten of niet.
Maar jullie hebben gelijk hoor, ik kom ze ook wel eens tegen,dat bij elke stap d`r tiet tegen d`r kin slaat. Ik denk dan wel eens oei oei, dat moet slecht zijn.
Zooo idd..dat is écht niet goed. Voor een vrouw is de sportbh even belangrijk als de schoenenquote:Op maandag 10 oktober 2011 21:12 schreef Clayton1 het volgende:
[..]
was een leuke titel geweest, met ingesnoerde tieten door weer en wind.
Maar jullie hebben gelijk hoor, ik kom ze ook wel eens tegen,dat bij elke stap d`r tiet tegen d`r kin slaat. Ik denk dan wel eens oei oei, dat moet slecht zijn.
Zelfs bij cup a oid..Serieus?quote:Op maandag 10 oktober 2011 21:17 schreef GotC het volgende:
[..]
Zooo idd..dat is écht niet goed. Voor een vrouw is de sportbh even belangrijk als de schoenen
dus ik hoef niet 
Ik heb gewoon een gewone BH, heb er sowieso maar 4 ofzo, en die zitten prima, lingerieshizzle is zo niet mijn ding.. 't gaat toch uit op 't moment dat een ander het ziet..
quote:
quote:Denk nooit dat je te kleine borsten hebt voor het dragen van een sport-bh. Zelfs kleine borsten zijn gevoelig voor schokken die je lichaam ondergaat tijdens het sporten en op den duur dreigen die trillingen de vezels van het bindweefsel te beschadigen. Ook al heb je cup A, een sport-bh is altijd nodig om je te beschermen tegen het sneller uitzakken van de borsten etc.. Je kan niet je borsten trainen; hoeveel je ook sport. Er zitten geen spieren in, alleen de spieren erachter, je borstspieren, kun je trainen om je borsten in vorm te houden. Houding en een goede sport-bh zijn daarbij onmisbare aanvulling.
Winkelenquote:
bij mij blijft er ook niets van overMaar dat is wel fijn met lopen
Morgen zo vroeg mogelijk proberen te lopen
Het is ook absoluut niet mijn ding..maar het zijn flinke schokken die je borsten krijgenquote:
Moehaha, ik heb aa
Ik heb gewoon een gewone BH, heb er sowieso maar 4 ofzo, en die zitten prima, lingerieshizzle is zo niet mijn ding.. 't gaat toch uit op 't moment dat een ander het ziet..
En dat wil ik kosten wat t kost vermijden Bij mij blijft er juist nog meer dan genoeg overquote:
Shockabsorbers zijn inderdaad niet erg mooi
Maar dat is wel fijn met lopen
Morgen zo vroeg mogelijk proberen te lopen
. Maar geen gestuiter meer.Welke les zit je nu? En hoe gaat het lopen?
Meestal in dit topic, kom ze alleen nooit tegen tijdens het hardlopenquote:
hoog oestrogeengehalte de laatste dagen, dit topic
.* douche-eendje rent naar schiphol
Je staat erbij!quote:Op maandag 10 oktober 2011 21:20 schreef scrub_nurse het volgende:
hej ik sta niet in de OP,hoe regel ik dat?
quote:
hoog oestrogeengehalte de laatste dagen, dit topic
Schijnt dat veel rennen ook niet bevorderlijk is voor je testosteron.
quote:
Ik wil rechtsedirecte wel tegenkomen tijdens het lopen...
* douche-eendje rent naar schiphol
Hahaha xDquote:
Was aan het joggen en zag vandaag een meid rennen/lopen in Lekkum Leeuwarden. Iemand van hier? Dat handjeklap was een aanmoediging, geen sneer!
Succes iig!
Dank je! Pics!quote:Op dinsdag 11 oktober 2011 11:34 schreef Swetsenegger het volgende:
Vanavond maar eens 5KM lopen in m'n nieuwe lidl tight
Haha! It's never gonna happen!quote:
van jullie ookquote:
Dan woon je vast niet ver van me vandaan...ik loop vooralsnog ook in het Zuiderparkquote:
Vroeger liep ik altijd een paar rondjes rondom het Zuiderpark, maar vanaf nu loop ik liever naar scheveningen toe (circa. 6km), naar de Jumbo voor een flesje water. Nou dan haal je de finish wel hoor. en daarna uiteindelijk ook nog terug, kom ik toch nog op een mooie afstand uit.
Vast, woon ongeveer 10 minuten ervandaan.quote:
[..]
Dan woon je vast niet ver van me vandaan...ik loop vooralsnog ook in het Zuiderpark
Hoelang loop je al?Ik ookquote:
[..]
Vast, woon ongeveer 10 minuten ervandaan.
Ik ben in de herfst van vorig jaar begonnen, begin dit jaar liep ik 10 km's...daarna een paar maanden helemaal nix gedaan, en nu min of meer weer opnieuw begonnen. Jij?
Goed bezig met die 10 km's, kan je dat weer? Of is het even opbouwen?quote:
[..]
Ik ook
Ik ben in de herfst van vorig jaar begonnen, begin dit jaar liep ik 10 km's...daarna een paar maanden helemaal nix gedaan, en nu min of meer weer opnieuw begonnen. Jij?
Uhmm even denken... anderhalf jaar geleden was ik begonnen, maar toen is het abrupt gestopt - doordat ik mijn benen "kapot" liep, zegmaar en de motivatie kelderde daardoor een beetje.
En nu wil ik het weer oppakken (heb nu 3 keer gelopen) en doe het rustiger aan.
Ik kan die 10km's nog niet, maar dat is wel weer mijn eerstvolgende doelquote:
[..]
Goed bezig met die 10 km's, kan je dat weer? Of is het even opbouwen?
Uhmm even denken... anderhalf jaar geleden was ik begonnen, maar toen is het abrupt gestopt - doordat ik mijn benen "kapot" liep, zegmaar en de motivatie kelderde daardoor een beetje.
En nu wil ik het weer oppakken (heb nu 3 keer gelopen) en doe het rustiger aan.
Succes.quote:
[..]
Ik kan die 10km's nog niet, maar dat is wel weer mijn eerstvolgende doel
Zolang je een langzaam/normaal tempo aanhoudt moet het snel lukken.10km!!quote:
[..]
Ik kan die 10km's nog niet, maar dat is wel weer mijn eerstvolgende doel
Pffff mijn doel is 10 minuten achter elkaar volhouden
Tempo omlaag = afstand omhoogquote:
[..]
10km!!
Pffff mijn doel is 10 minuten achter elkaar volhouden
Ja, daar ben ik nu mee bezig. Het gaat ook een stuk makkelijker nu.quote:
[..]
Tempo omlaag = afstand omhoog
Eerst stortte ik haast in na 4 minuten, nu kan ik nog gewoon praten. Dat schijnt een goed teken te zijn.
Zo ben ik ook begonnenquote:
[..]
Ja, daar ben ik nu mee bezig. Het gaat ook een stuk makkelijker nu.
Eerst stortte ik haast in na 4 minuten, nu kan ik nog gewoon praten. Dat schijnt een goed teken te zijn.
Viel me niet tegen, maarja..het is de loopband, dan valt niks tegen .
Nou ja, volgende keer beter....Heb ik die digitale horloge met hartslagmeter van de Lidl gekocht.quote:Train je op je ideale hartslag, dan is de vetverbranding al na drie minuten optimaal. De vaak aangenomen stelling dat je pas na een half uur vet verbrandt, is dus helemaal niet van toepassing. Wel is het zo dat je het beste resultaat bereikt na een training van twintig tot dertig minuten.
Samen met de formule van Karvonen eventjes wat vet verbranden.
quote:Formule van Karvonen
220 - leeftijd = maximale hartslag.
60 tot 70 % van maximale hartslag is ideale hartslag (voor vetverbranding).
Mooie tijd!quote:Op dinsdag 11 oktober 2011 18:48 schreef Swetsenegger het volgende:
5km in 29:43. En gewoon in korte broek ipv tight
Ga interval trainingen doen als het puur om vetverbranden gaat.quote:
Aan de hand van dit stukje tekst...
[..]
...Heb ik die digitale horloge met hartslagmeter van de Lidl gekocht.
Samen met de formule van Karvonen eventjes wat vet verbranden.
[..]
Maar geen mooie tight!quote:
Vetverbranding is gewoon mooi meegenomen; Ik hou het wel bij hardlopen.quote:
[..]
Ga interval trainingen doen als het puur om vetverbranden gaat.
Ging weer erg goed. Het begint nu echt te lopen.
Voor het eerst in een tight, btw. Ff wennen voor de kuiten, omdat er nu iets straks omheen zit.
quote:
M'n tijd is ook wel eens beter geweest, maar alles onder de 30 minuten ben ik dik tevreden mee. Hoewel ik wel graag uiteindelijk rond 27:30 wil uitkomen.
. Ja in een korte broek, heerlijk met een beetje regen.Maar wat een stimulans krijg ik van mijn ouders zeg
Ik: Ik ga even hardlopen hé
Mam: Je bent gek
Ik: Hoezo?
Mam: Wie gaat er nou hardlopen met dit weer.
Ik: Ik, het regent maar zachtjes.
Mam: Je bent knetter gek, ga een fatsoenlijke sport doen ofzo.
Naja zeg denk ik dan, je kan zelf nog geen minuut lopen
gewoon zeggen...en ook nog even op haar overtollige kilo's wijzen!!quote:
Net les 3 gelopen
.
Naja zeg denk ik dan, je kan zelf nog geen minuut lopen
Nou ja zeg, ze zou blij moeten zijn dat je niet een of andere dure sport doet. Hardlopen is prijzig. Of dat ze je niet elke zaterdag naar het voetbalveld moet brengenquote:
Net les 3 gelopen
Maar wat een stimulans krijg ik van mijn ouders zeg
Ik: Ik ga even hardlopen hé
Mam: Je bent gek
Ik: Hoezo?
Mam: Wie gaat er nou hardlopen met dit weer.
Ik: Ik, het regent maar zachtjes.
Mam: Je bent knetter gek, ga een fatsoenlijke sport doen ofzo.
Naja zeg denk ik dan, je kan zelf nog geen minuut lopen
Time to rebel against your parents!!
En inderdaad, wijs haar ook eens op de rolletjes
Mag ook wel want het is alweer ruim een week geleden.
Boh, hoe langer je niet loopt hoe meer je ertegen op ziet.
Ik doe ook nog aan volleybal, maar ja dat vind ze dan weer wel super leuk.quote:
[..]
Nou ja zeg, ze zou blij moeten zijn dat je niet een of andere dure sport doet. Hardlopen is prijzig. Of dat ze je niet elke zaterdag naar het voetbalveld moet brengen
Time to rebel against your parents!!
En inderdaad, wijs haar ook eens op de rolletjes
Gewoon niks van aantrekken. Lekker gaan lopen, het is niet dat ze er last van heeft, tochquote:
[..]
Ik doe ook nog aan volleybal, maar ja dat vind ze dan weer wel super leuk.
Ik viste achter het net bij de Lidl en dacht ik zal eens op marktplaats kijken.
Nieuwe jacks in de verpakking ¤10,00
.Daar hebben we in Nederland toch een mooie gezegde voor?quote:
Mam: Wie gaat er nou hardlopen met dit weer.
Ik: Ik, het regent maar zachtjes.
Mam: Je bent knetter gek, ga een fatsoenlijke sport doen ofzo.
'Je bent niet van suiker'.
Proostquote:
Gezondheid!quote:
Ik heb op marktplaats al een shirtje gescoord. Stomme Lidl met z'n nep-voorraad.
Vanavond weer lopen, ben benieuwd of ik nu ook in de regen moet rennen. Tot nu toe ben ik steeds tussen de buien doorgerend
Shirts waren hier nog wel, ook dames jacks, maar geen heren jacks meer.quote:Op woensdag 12 oktober 2011 08:17 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Gezondheid!
Ik heb op marktplaats al een shirtje gescoord. Stomme Lidl met z'n nep-voorraad.
Vanavond weer lopen, ben benieuwd of ik nu ook in de regen moet rennen. Tot nu toe ben ik steeds tussen de buien doorgerend
volleyball mumsquote:
[..]
Ik doe ook nog aan volleybal, maar ja dat vind ze dan weer wel super leuk.
oke nu weer on topic...vandaag op mijn nieuwe schoenen gelopen en dan merk je pas dat je oude schoenen op den duur versleten raken.
Al gaat dat bij mij wel snel, mijn oude paar was na 600km gewoon op, zat veel te weinig demping in waardoor ik last kreeg van spieren die ik anders nooit voelde.
Maar ik ben ook niet de lichtste (195m. en 89kg) dus dan zal het misschien sneller slijten.
Hmz, ik ben 87kg dus dan moet ik ze ook in de gaten houden. Hoewel ik pas aan 165KM zitquote:
[..]
volleyball mums
oke nu weer on topic...vandaag op mijn nieuwe schoenen gelopen en dan merk je pas dat je oude schoenen op den duur versleten raken.
Al gaat dat bij mij wel snel, mijn oude paar was na 600km gewoon op, zat veel te weinig demping in waardoor ik last kreeg van spieren die ik anders nooit voelde.
Maar ik ben ook niet de lichtste (195m. en 89kg) dus dan zal het misschien sneller slijten.
ik kreeg opeens last van spieren in mijn bil omdat ik het gebrek aan demping onbewust geforceerd ging opvangen met spierkracht waardoor ik geforceerd ging lopen.quote:
[..]
Hmz, ik ben 87kg dus dan moet ik ze ook in de gaten houden. Hoewel ik pas aan 165KM zit
Ook merkte dat ik meer begon "te sloffen" als ik vermoeid raakte
Vanmorgen nog even crosstrainer gedaan bij de fysio, denk dat ik morgen dan weer ga lopen. Hopelijk is het dan ook droog.
600km in 4,5 maand?!quote:
die van mij waren 4,5 maand oud dus daar kan het niet aan liggen
Ik ben al zo trots op mezelf dat ik nu twee dagen achter elkaar heb gerend.
Maar nu lekker gedoucht en trots op mezelf
Draag je geen jack met zo`n weer?quote:
Net terug van les 9. Wat heb ik heerlijk gelopen! Ik had precies het goede tempo. In de miezerregen van het begin tot het eind, nat top op mijn velletje.
Maar nu lekker gedoucht en trots op mezelf
Ja, ik had een jack aan, maar het was zo'n vieze miezer die overal doorheen kruipt.quote:
[..]
Draag je geen jack met zo`n weer?
Zelf vandaag ook heerlijk gelopen, nog nooit zover gedaan
Het was ook perfect weer, windstil, 14 graden...
13.2 km dus in 1.16 uur (=10.3/uur) Niet echt snel maar toch ben ik trots....
Ik ga weer: hartslagmeter uittesten.
Het doet geen pijn maar voel het wel, ligt dit eraan dat ik relatief korte spieren heb. Of hebben meer mensen er last van bij begin(loop nu 8 km in 45 min, heb dat in 3 weken tijd opgebouwd) en gaat het vanzelf over.
yes indeed.....als je n echte goede wil hebben wel ja. Ligt er aan wat je cup is,misschien is ene van de HEMA ook een optie?quote:
Even serieus, vandaag hardloopschoenen gekocht en wilde een sportbeha kopen maar kosten die krengen echt 40-50-60 euro? WTF. Dat vind ik echt belachelijk.
Je zou kunnen kijken naar het huismerk van Perry, dat INQ merk. Schijnt ook wel aardig te zijn. Maar zelf heb ik voor deze Nike gekozen, die was ¤ 35,- . Dat gaat nog.quote:
Even serieus, vandaag hardloopschoenen gekocht en wilde een sportbeha kopen maar kosten die krengen echt 40-50-60 euro? WTF. Dat vind ik echt belachelijk.
Jup, vandaag sinds een week weer gelopen en was echt perfect weer. Vrijwel windstil, droog, prima temperatuur.quote:
Lopen jullie eigenlijk nog in een short?
in de regen. Ging best lekker. Het wordt wel tijd voor een shirtje met lange mouwen, dat welEen schock absorber is idd prijzig, maar they're worth it!
Vandaag voor het werk les 11 gelopen. Zo zwaar les 10 ging, zo soepel ging les 11. Om de files voor te zijn ben ik eerder naar mijn werk gegaan en daar op het industrie terrein gelopen. Weet ik gelijk waar de Gamma, Karwei, Trendhopper en Albert Heijn zit. Toen even gedouched op het werk en toen achter het bureau aangeschoven.
Les 16. Voelt eig nutteloos omdat 13, 14 en 15 zo goed gingen, maar Evy zal vast wel weten wat ze doet en die drie lessen niet voor niets herhalen.
Zowel nog korte mouwen, als korte broek. Eenmaal opgewarmd is het heerlijk hardlopen.quote:
Lopen jullie eigenlijk nog in een short?
Nog wel.quote:
Lopen jullie eigenlijk nog in een short?
En in 2017 de marathon van NYC
Brrr nee. Minstens 3 kwart tight en korte mouwenquote:
Lopen jullie eigenlijk nog in een short?
Ik ook.quote:
Zowel nog korte mouwen, als korte broek. Eenmaal opgewarmd is het heerlijk hardlopen.
In singlet zelfs nog. En ook in de miezerregen. Ik begon wel met lange broek, maar toch uitgedaan (had er een korte onder aangetrokken). Hoop dat het 20 november niet al te koud is, dan kan ik in short blijven lopen.
8, 10, 8 weer deze keer. Geen centje pijn en wel lekker rood aangelopen, maar niet uitgeput. In mijn herinnering waren de vorige keren dat ik deze serie liep echt een hel, dus het valt me allemaal mee.
Jammer van de blaren
Ging om half 10 de deur uit maar wel in lange broek, dun shirt en zo'n heerlijk wind en water afstotend jack. Als het niet zo nat is vaak korte broek en sweater die alleen uit gaat bij tempo loopjes. Geen zin om met intervallen verkouden te worden tijdens de rustige stukken en met duurlopen gewoon lekker. Die korte broek verwacht ik binnenkort ook in de kast want was gister toch al wel blij met de lange Van de winter komt alles uit de kast, lange broek, sweater handschoenen en
. Ging eigenlijk erg lekker, al was het tempo ver te zoeken voor m'n gevoel..maar de km's zeggen wel wat anders Ook erg stabiel gelopen, eigenlijk bijna constant hetzelfde tempo
Distance: 4.37 km
Duration: 30m:37s
Avg Speed: 7:00 min/km
Oh en het is echt goddelijk hardloopweer!
Tikje koud, maar tijdens t lopen echt heerlijk Steeds 2 min er tussen?quote:
Net les 17 gelopen (5-7-7-5)
Ook erg stabiel gelopen, eigenlijk bijna constant hetzelfde tempo
Distance: 4.37 km
Duration: 30m:37s
Avg Speed: 7:00 min/km
Oh en het is echt goddelijk hardloopweer!
Yupquote:
Truequote:
Da's 8,5 gem. op de stukken dat je rent (aangenomen dat je 2 min wandelt op 5 km/h) afgerond 9 km/h, ziet er leuker uit dan 7 ;p wat is het doel?
Dit was m'n workout http://www.endomondo.com/workouts/tNhuN_hEYhgPace was tussen de 6:00 en 6:30 min/km tijdens de renstukken
Laat effe weten als je t niet kan zien
Mijn doel..voor nu 5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb nog nooit verder gelopen dan 5 km, dus daarna wil ik stiekem opbouwen naar de 10
HTC Desire icm Endomondo appquote:
Wat cool, hoe kom je aan die statistiekjes? Smartphone, garmin dinges oid? je max is 12 km/h, dat is behoorlijk hard, met wat voor tijden wil je die 5 en 10 lopen?
Erg fijn! GPS+Endomondo+Evy aan en gaan . Wordt allemaal automatisch gedaan.M'n tijden..ideaal zou zijn om 5 km in 30 min te kunnen lopen, 10 zou ik in 5 kwartier willen lopen. Heb de 5 km tijdens een wedstrijd al eens in 31 min gelopen.
Maar het voornaamste voor mij is om wat gewicht kwijt te raken (dan zal het lopen ook sneller gaan) en beetje conditie te hebben.
Ik begon met hardlopen omdat m'n artsen zeiden dat ik nooit zou kunnen hardlopen dankzij m'n knieën. Muwhaha!
Dat pdfbestand wat bij de lessen zit, klopt voor geen hout.
Voor welke Evy? 2011 of die 1e?quote:
Heeft iemand een pdf met het loopschema van Evy 2011 die klopt?
Dat pdfbestand wat bij de lessen zit, klopt voor geen hout.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
2011quote:
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/downloads/0to5kmin10w.xlsquote:
Tevens klopt het wel, maar voor de oude Evyquote:
Heeft iemand een pdf met het loopschema van Evy 2011 die klopt?
Dat pdfbestand wat bij de lessen zit, klopt voor geen hout.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
.Baas!quote:
[..]
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/downloads/0to5kmin10w.xls
quote:
Yupquote:
Met Endomondo kun je dus tracken, bijhouden en Evy horen tegelijkertijd?
Tenminste, mij lukt t . Meestal zet ik eerst Evy aan en dan Endomondo, maar het kan ook gewoon tegelijkertijd door op het muziek icoontje te drukken in Endomondo. Zorg er wel altijd voor dat het GPS signaal is gevonden.Kloptquote:
Ik zat te wachten op die intervaltraining, met iedere keer 2 minuten rennen en dan 1 minuut wandelen. Maar die zit er niet bij in de 2011 versie.
Dan kan je lang wachten!Vind trouwens de 2011 versie een stuk beter. Niet alleen qua muziek, maar qua opbouw ook. Voor mensen die echt op 0 beginnen misschien zwaarder..
in bezit. Loopt daar iemand mee? Die lijkt me veel zwaarder dat zijn ook veel minder lessen.
Ok, ook maar eens testen dan. En dan zou m'n vriend me kunnen volgen tijdens het rennen?quote:
[..]
[..]
Yup
GPS zit volgens mij wel goed, de iPhone heeft dat geloof ik altijd aan
Hij kan je precies volgenquote:
[..]
Ok, ook maar eens testen dan. En dan zou m'n vriend me kunnen volgen tijdens het rennen?
GPS zit volgens mij wel goed, de iPhone heeft dat geloof ik altijd aan
Gewoon op je pagina van Endomondo, wordt elke minuut geupdate (erg leuk om te zien trouwens!). Hij kan je zelfs (in het Engels) peptalks sturen, die jij dan hoort als je het aanzet in de instellingen op je mobiel En idd weet Evy wel wat ze doet, want zeker de 2e keer 5 vond ik stiekem ineens best zwaar.
Heeft er iemand trouwens het schema van Evy2011? Ik hoef haar niet te horen, ik weet inmiddels wel dat ze fier op me is, maar ik ben benieuwd naar de verschillen in de lessen.
quote:
Zo, les 16 gedaan!
En idd weet Evy wel wat ze doet, want zeker de 2e keer 5 vond ik stiekem ineens best zwaar.
Heeft er iemand trouwens het schema van Evy2011? Ik hoef haar niet te horen, ik weet inmiddels wel dat ze fier op me is, maar ik ben benieuwd naar de verschillen in de lessen.
Echt gewoon 15 min geledenquote:
[..]
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/downloads/0to5kmin10w.xls
Vlak boven je Oké, dat is wat ik zoek. Dan is ie wat geruster als ik in het donker renquote:
[..]
Hij kan je precies volgen
Herkenbaarquote:
[..]
Oké, dat is wat ik zoek. Dan is ie wat geruster als ik in het donker ren
Kan hij anders niet naast je fietsen?Gister 4,8 km in 26 min 47, loop je volgende keer mee?quote:
[..]
HTC Desire icm Endomondo app
M'n tijden..ideaal zou zijn om 5 km in 30 min te kunnen lopen, 10 zou ik in 5 kwartier willen lopen. Heb de 5 km tijdens een wedstrijd al eens in 31 min gelopen.
Maar het voornaamste voor mij is om wat gewicht kwijt te raken (dan zal het lopen ook sneller gaan) en beetje conditie te hebben.
Ik begon met hardlopen omdat m'n artsen zeiden dat ik nooit zou kunnen hardlopen dankzij m'n knieën. Muwhaha!
10 km in 1:15 moet te doen zijn als je 5 km in 30 kon. Als ik arts zou zijn zou ik iedereen vertellen dat ze mij geen auto kunnen geven
Waarom doen mensen altijd iets waarvan de arts zegt dat het niet kan? Wat is er aan de hand met de knietjes? wel zuinig op zijn, je hebt maar 1 paar.Dusssssssssss... *steen zoekt...quote:
[..]
[..]
Echt gewoon 15 min geleden
Hahaquote:
[..]
Gister 4,8 km in 26 min 47, loop je volgende keer mee?
Als ik arts zou zijn zou ik iedereen vertellen dat ze mij geen auto kunnen geven
Dat is nog te snel voor mij M'n vriend (YUR, post hier ook) zou het wellicht wel redden Mmm het komt erop neer dat m'n knieën niet sporen. Serieus ja
. Patella Femoraal Pijnsyndroom. Ze kunnen er iig niks aan doen..ben er wel zuinig mee quote:Op donderdag 13 oktober 2011 13:14 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Dusssssssssss... *steen zoekt...
Loop niet altijd even hardquote:
[..]
Haha
Mmm het komt erop neer dat m'n knieën niet sporen. Serieus ja
moest die knie van je even googlen maar begrijp er weinig... oke niets van maar er zijn dus wel oefeningen voor...? =>http://www.mtchuizen.com/patella.phpiig vet veel namen om die blessure heel indrukwekkend te laten lijken
Het is ook een..syndroom waar niemand veel van begrijptquote:
[..]
Loop niet altijd even hard
iig vet veel namen om die blessure heel indrukwekkend te laten lijken
Laat ik het erop houden dat ik niet langer dan een halve minuut (max) op m'n knieën kan zitten, en denk max 10 min in dezelfde houding. Ook overstrek ik als een malle, waardoor ik bv ook niet m'n benen plat kan leggen en houden zonder iets onder m'n knieën Oooh als je dat gaat doen fiets ik misschien wel meequote:
Ik twijfel of ik vanmiddag gewoon mn lesje ga lopen, of dat ik gewoon eens ga testen hoe ver ik kom
Misschien ook niet Heb je een voorbeeld?quote:
Oh, en Goofy88, er zijn hartslagmeters die compatibel zijn met endomondo en smartphones
http://store.endomondo.com/heart-rate-monitors.htmlquote:
Op ok, pretty cool, ik denk dat als het zo doorgaat ik volgend jaar een apparaat koopt dat belt, mailt, browsed, fietscomputer, hardloop gps e.d., en alles in 1 doet. Met een beetje mazzel met extra set lichtmetalen velgen zodat ie me naar me werk kan brengenquote:
[..]
http://store.endomondo.com/heart-rate-monitors.html
Goedzo!quote:
Net gelopen. In plaats van les 17 heb ik gekozen voor 5km. Op een minuutje (auw rug) na heb ik m in één keer gelopen
Wat voor tijd?
31.30 ... geef me nog 2 a 3 5km's en ik zit ook onder het half uurquote:
Ja dat gaat best snel hoor! Maar pas wel op dat je niet te hard van stapel loop.quote:
[..]
31.30 ... geef me nog 2 a 3 5km's en ik zit ook onder het half uur
Komt goed! Zaterdag ga ik weer een stukje lopen, zo ontspannen mogelijk. Eens kijken hoe dat uit gaat pakkenquote:
[..]
Ja dat gaat best snel hoor! Maar pas wel op dat je niet te hard van stapel loop.
Blessure of gewoon een tijd geluierd?quote:
Was lekker weer om te lopen vandaag! Ben weer voorzichtig begonnen, wel een eind teruggegaan in conditie zeg...
Loopt er niemand van hier met Renate Wennemars?
Ik geloof het niet...heb je misschien dat schema op papier?quote:
Post 129.
Loopt er niemand van hier met Renate Wennemars?
Volgensmij lopen hier de meeste met Evyquote:
Post 129.
Loopt er niemand van hier met Renate Wennemars?
Ik vroeg het omdat de serie van Runnersworld/ Renate Wennemars
maar 18 lessen bevat en Evy 30 lessen.
Het lijkt mij dat een serie van 18 lessen zwaarder is dan die van 30,
Blessure aan knie :-(quote:
[..]
Blessure of gewoon een tijd geluierd?
Schouders en nek zitten helemaal vast. Vorige week nog gaan lopen met diezelfde klachten maar kwam gekreukeld terug. Even wachten tot dat weer over is..
Kan gelukkig nog wel fietsen en spinnen en wandelen, dus dat blijf ik gewoon doen zolang het nog vast zit.Wel bij de Lidl nog een hoofdband, een paar sokken en een loopbroek bemachtigd! Lag hier echt nog méér dan genoeg ik alle maten, zelfs 3 dagen nadat de aanbieding was ingegaan! Blijkbaar niet veel hardlopers die Lidl spul halen hier! Wel veel hardlopers, overigens. Niet zoveel als in Nijmegen, maar kom er altijd nog best wat tegen tijdens mijn rondje!
Dat gevoel had ik ook een beetje na les 10 morgen of zondag les 11 voor mij.quote:
Ik ga zondag voor les 11. Gelukkig wordt die les niet zwaarder. Maar ik zou heel trots op mezelf zijn als ik dit 3 keer achter elkaar zou doen.quote:
[..]
Dat gevoel had ik ook een beetje na les 10 morgen of zondag les 11 voor mij.
Ik heb nu ook een paar keer met de gedachte gespeeld om te gaan wandelen terwijl ik nog moest rennen.
We gaan het zien, eigenlijk moet het wel kunnen natuurlijk. Als het 1 keer lukt, dan lukt het ook 3 keer.
Conditioneel ging alles prima, ook geen pijn aan m'n scheen tijdens het lopen (nu wel heel lichtjes).. Ik was alleen te snel na m'n eten gaan lopen
Wilde 4x7 lopen, maar in de 3e run kreeg ik me toch een kramp in m'n maag.. Zondag weer opnieuw proberen
Ben benieuwd wat je ervan vindt! Laat maar wetenquote:
Ik morgen. Les 7, en met Endomondo erbij. Kijken of dat een beetje werkt
Ik denk dat ook af en toe..maar gek genoeg denk ik dan aan t programma Obese? Als die mensen kunnen doorzetten tijdens t sporten, moet ik het al helemaal kunnen!quote:
[..]
Ik ga zondag voor les 11. Gelukkig wordt die les niet zwaarder. Maar ik zou heel trots op mezelf zijn als ik dit 3 keer achter elkaar zou doen.
Ik heb nu ook een paar keer met de gedachte gespeeld om te gaan wandelen terwijl ik nog moest rennen.
We gaan het zien, eigenlijk moet het wel kunnen natuurlijk. Als het 1 keer lukt, dan lukt het ook 3 keer.
Ja, daar zat ik van de week ook met verwondering naar te kijken. Die mensen zijn tonnetje rond en die rennen zo een paar kilometer.quote:
[..]
Ben benieuwd wat je ervan vindt! Laat maar weten
[..]
Ik denk dat ook af en toe..maar gek genoeg denk ik dan aan t programma Obese? Als die mensen kunnen doorzetten tijdens t sporten, moet ik het al helemaal kunnen!
Dan kunnen wij het toch ook!
quote:
Ik woog een jaar geleden ook nog 50KG meer dan dan ik nu weeg
quote:
Ik woog een jaar geleden ook nog 50KG meer dan dan ik nu weeg
Hoop dat je dan nu geen ondergewicht heb! Hoop dat je andere kunt inspireren!Knap gedaan!quote:
Ik woog een jaar geleden ook nog 50KG meer dan dan ik nu weeg
En dit is niet lullig bedoeld hoor, maar ik heb dat nooit kunnen begrijpen. Ik ben nu een kilo of 2, 3 boven mijn ideale gewicht. En ik zal echt niet rusten voor die eraf zijn.
Hoe kan het toch dat mensen hun gewicht zo ver laten oplopen dat er ineens 50 kilo af moet?
Dat zie je toch gebeuren?
Geen aandacht voor, je rot voelen en het weg eten (dus gewoon verslaafd) het uitstellen om er iets aan te doen, denken nu toch al koekje gehad die maakt die 2e ook niet meer uit, niet anders gewend zijn uit de opvoeding, werkelijk niet weten wat gezond eten is... Denk dat je bij de zorgverzekering nog wel 10.000 redenen kunt achterhalenquote:
[..]
Knap gedaan!
En dit is niet lullig bedoeld hoor, maar ik heb dat nooit kunnen begrijpen. Ik ben nu een kilo of 2, 3 boven mijn ideale gewicht. En ik zal echt niet rusten voor die eraf zijn.
Hoe kan het toch dat mensen hun gewicht zo ver laten oplopen dat er ineens 50 kilo af moet?
Dat zie je toch gebeuren?
(nee ik heb geen overgewicht en ja toch maar er wel wat van af voor betere sportprestaties)Oké, ik ben niet te dik maar heb een buikje, niet erg, maar goed, het moet er toch vanaf. Bij mij was het meer: Oké, vanaf nu ga ik op mijn eten letten. Er is niks te drinken in huis, dan maar cola. 1 koekje gehad, schuldig voelen, de rest van de dag niks ongezonds meer. Volgende dagen gaat het goed. Dan heb je weer behoefte naar suiker, dan ineens veel te veel koekjes, chips etc. eten, en zo maar door.quote:
[..]
Knap gedaan!
En dit is niet lullig bedoeld hoor, maar ik heb dat nooit kunnen begrijpen. Ik ben nu een kilo of 2, 3 boven mijn ideale gewicht. En ik zal echt niet rusten voor die eraf zijn.
Hoe kan het toch dat mensen hun gewicht zo ver laten oplopen dat er ineens 50 kilo af moet?
Dat zie je toch gebeuren?
Bij een eetverslaving kan ik me nog wel iets voorstellen. Iedere verslaving is moeilijk te doorbreken.quote:
[..]
Geen aandacht voor, je rot voelen en het weg eten (dus gewoon verslaafd) het uitstellen om er iets aan te doen, denken nu toch al koekje gehad die maakt die 2e ook niet meer uit, niet anders gewend zijn uit de opvoeding, werkelijk niet weten wat gezond eten is... Denk dat je bij de zorgverzekering nog wel 10.000 redenen kunt achterhalen
Maar ik blijf toch moeite houden met die andere oorzaken die je noemt.
Maar waarschijnlijk ligt dat aan mij, ik heb nog nooit gewichtsproblemen gehad.
Dus eigenlijk heb ik gewoon geen recht van spreken.
Ik heb een vriend die ook eetverslaafd is, hij heeft er zelfs een maagverkleining voor gekregen. Toen werd hij voor zijn doen redelijk slank.
Maar hij heeft die maag gewoon weer zover opgerekt dat hij nu weer obese is.
Hij lijdt daar zelf ook onder, maar toch niet in zo'n mate dat hij gezond gaat eten.
En het mooist vind ik dan dat als je naar de eetgewoontes vraagt,dat je dan de meest gezonde menu's te horen krijgt. Dan noemen ze op wat ze per dag eten, maar daar zou ik dan zelfs nog van afvallen.
Theoretisch onmogelijk dus.
nou ik draag dus echt geen sportbh tijdens het hardlopen en ik heb nergens last van hoor.quote:
[..]
Zooo idd..dat is écht niet goed. Voor een vrouw is de sportbh even belangrijk als de schoenen
Dat merk je ook niet gelijk, maar het weefsel wordt opgerekt en..nja..iedereen weet wat daar de gevolgen van zijnquote:
[..]
nou ik draag dus echt geen sportbh tijdens het hardlopen en ik heb nergens last van hoor.
Nou vertel maar wat de gevolgen er dan van zijn?quote:
[..]
Dat merk je ook niet gelijk, maar het weefsel wordt opgerekt en..nja..iedereen weet wat daar de gevolgen van zijn
Plus ik heb nog nooit een fatsoenlijke sportbh gezien voor maat 75B.
Nog nooit een fatsoenlijke sportbh voor 75B gezienquote:
[..]
Nou vertel maar wat de gevolgen er dan van zijn?
Plus ik heb nog nooit een fatsoenlijke sportbh gezien voor maat 75B.
Dan heb je ook niet goed gekeken meid!1e de beste: http://www.shockabsorber.nl/run.html
Maten: 70-80 A / 70-85 B C D DD E F
Dus
Kwestie van hardloopwinkel of zelfs een Perry Sport inlopen.
Ik had ook nergens last van met m'n 75F, maar ik wil geen hangende borsten over 10 jaar.
quote:Hardlopen is voor de borsten van de vrouw de meest belastende sport die er bestaat. Bij iedere landing tijdens het hardlopen vangst het lichaam 2 a 3 keer het lichaamsgewicht op. Dat betekent dat de borsten diezelfde krachten ondergaan.
quote:Een sportbh is voor veel sporten echt aan te raden. Voor hardlopers is een sportbh een must. Sterker: een goede sportbh is voor een hardlopende vrouw net zo belangrijk als een paar goede sportschoenen.
quote:Het is echt een misverstand om te denken dat kleine borsten geen bh nodig hebben. Grote of kleine borsten zegt niets over het belang van een goede sportbh.
Bron: http://sport.infonu.nl/di(...)s-het-hardlopen.htmlquote:Sportbh´s zijn er in de maten 60 tot 105, van A naar G. Niet iedere sportzaak zullen alle maten op voorraad hebben, ze zijn echter wel leverbaar.
En voor wat interessante weetjes: http://www.pkrun.nl/cms/m(...)ction=showitem&id=86
Ja ben wel wat winkels ingeweest, behalve die jij opnoemt, ga ik daar nog eens kijken ;-) Want bij de hm, bijv. zat hij echt niet fijn.quote:
[..]
Nog nooit een fatsoenlijke sportbh voor 75B gezien
1e de beste: http://www.shockabsorber.nl/run.html
Maten: 70-80 A / 70-85 B C D DD E F
Dus
Kwestie van hardloopwinkel of zelfs een Perry Sport inlopen.
Ik had ook nergens last van met m'n 75F, maar ik wil geen hangende borsten over 10 jaar.
[..]
[..]
[..]
[..]
Bron: http://sport.infonu.nl/di(...)s-het-hardlopen.html
En voor wat interessante weetjes: http://www.pkrun.nl/cms/m(...)ction=showitem&id=86
Dankje!
Brr, die van de H&M zijn ook echt niks waard. Kijk, zo'n Shockabsorber is het beste van het beste, en ze hebben een specifieke lijn voor hardlopers (Shockabsorber Run). Het is niet goedkoop, maar ik heb er bv nu al anderhalf jaar plezier vanquote:
[..]
Ja ben wel wat winkels ingeweest, behalve die jij opnoemt, ga ik daar nog eens kijken ;-) Want bij de hm, bijv. zat hij echt niet fijn.
Dankje!
Zo zie je maar, dat ik er (nog) niet echt verstand van heb.quote:
[..]
Brr, die van de H&M zijn ook echt niks waard. Kijk, zo'n Shockabsorber is het beste van het beste, en ze hebben een specifieke lijn voor hardlopers (Shockabsorber Run). Het is niet goedkoop, maar ik heb er bv nu al anderhalf jaar plezier van
Had je hem online gehaald of in de winkel?
hoe duur was hij ?
Maar dan loop ik de perry enzo eens in kijken wat ze daar hebben en hoe het zit.
Ik heb m in de Hardloopwinkel gehaald (Den Haag), voor volgens mij 50 euro. Het is wel erg belangrijk om te passen en des noods ff advies te vragenquote:
[..]
Zo zie je maar, dat ik er (nog) niet echt verstand van heb.
Had je hem online gehaald of in de winkel?
hoe duur was hij ?
Maar dan loop ik de perry enzo eens in kijken wat ze daar hebben en hoe het zit.
Perry Sport heeft m ook
Valt opzich nog wel mee, als hij toch lang mee gaat. En gewone bh's zitten soms ook gewoon niet fijn, en als je daar dan mee hardloopt is het niet fijn.quote:
[..]
Ik heb m in de Hardloopwinkel gehaald (Den Haag), voor volgens mij 50 euro. Het is wel erg belangrijk om te passen en des noods ff advies te vragen
Perry Sport heeft m ook
Ik ga morgen eens in de stad kijken ! Dankje voor je advies. Ja passen doe ik zeker, ik wil wel zeker zijn en het laten checken desnoods of hij echt goed is.
No problemoquote:
[..]
Valt opzich nog wel mee, als hij toch lang mee gaat. En gewone bh's zitten soms ook gewoon niet fijn, en als je daar dan mee hardloopt is het niet fijn.
Ik ga morgen eens in de stad kijken ! Dankje voor je advies. Ja passen doe ik zeker, ik wil wel zeker zijn en het laten checken desnoods of hij echt goed is.
Hoop dat je een goede vindt! Laat maar weten en bij decathlon kost ie 30e, voor t geval je daar dichtbij woontquote:
[..]
Valt opzich nog wel mee, als hij toch lang mee gaat. En gewone bh's zitten soms ook gewoon niet fijn, en als je daar dan mee hardloopt is het niet fijn.
Ik ga morgen eens in de stad kijken ! Dankje voor je advies. Ja passen doe ik zeker, ik wil wel zeker zijn en het laten checken desnoods of hij echt goed is.
wel bedankt voor je tip!
5km in 25m50 gelopen
Ik heb er 1quote:
Loopt er hier ook iemand met zo'n reflectie armband of zo'n armband met lichtjes? Die ga ik wss voor me verjaardag vragen, maar ik weet niet welke van goede kwaliteit zijn.
Volgens mij bij de Perry Sport gekocht, van het merk B-lite.
Dit dus. Met klittenband en knipperende lichtjes
10 euro volgens mijDoet het iig prima, was effe beetje klooien om de 1e keer aan te krijgen (je moet zo'n..papiertje uit de batterijen trekken), maar prima ding
.Ook hier bv verkrijgbaar:
http://www.ipodhoes.nl/bl(...)met-leds-p-2259.html
Nou ja, ik zit nu al maanden op 1500 Kcal terwijl ik VEEL sport en ik val niet af. Ik heb gewoon extreem weinig calorieen nodig, en dat is heel moeilijk vol te houden op langere termijn. Zaak is dus inderdaad om het niet verder dan 3 kilootjes op te laten lopen. Maar stress (scheidingen, sterfgevallen, IVF behandelingen) en 3 zwangerschappen meevreten en stoppen met roken heeft zo zijn tol geeist.quote:
[..]
Knap gedaan!
En dit is niet lullig bedoeld hoor, maar ik heb dat nooit kunnen begrijpen. Ik ben nu een kilo of 2, 3 boven mijn ideale gewicht. En ik zal echt niet rusten voor die eraf zijn.
Hoe kan het toch dat mensen hun gewicht zo ver laten oplopen dat er ineens 50 kilo af moet?
Dat zie je toch gebeuren?
Nu had ik diabetes en dat was de trigger om er (wederom) wat aan te doen. Het is nu ook de motivator om het zo te houden. Dus veel sporten. Dan kan ik dus 1500Kcal eten ipv 1000.
Als je 50 kilo af kunt vallen en kan stoppen met roken, dan kun je dit ook volhouden!quote:
[..]
Nou ja, ik zit nu al maanden op 1500 Kcal terwijl ik VEEL sport en ik val niet af. Ik heb gewoon extreem weinig calorieen nodig, en dat is heel moeilijk vol te houden op langere termijn. Zaak is dus inderdaad om het niet verder dan 3 kilootjes op te laten lopen. Maar stress (scheidingen, sterfgevallen, IVF behandelingen) en 3 zwangerschappen meevreten en stoppen met roken heeft zo zijn tol geeist.
Nu had ik diabetes en dat was de trigger om er (wederom) wat aan te doen. Het is nu ook de motivator om het zo te houden. Dus veel sporten. Dan kan ik dus 1500Kcal eten ipv 1000.
Je gezondheid is een hele sterke motivator!
Ik heb wel de 'mazzel' dat het lijntje tussen extreem aankomen of afvallen erg dun is. Wanneer ik dus onder dat kritische lijntje kom vliegen de kilo's er redelijk makkelijk af. Dus afvallen gaat me vrij 'makkelijk' af. Maar ik heb wel moeite met op gewicht blijven. De verleiding blijftquote:
[..]
Als je 50 kilo af kunt vallen en kan stoppen met roken, dan kun je dit ook volhouden!
Je gezondheid is een hele sterke motivator!
Ik maak dus af en toe maar dit soort 'voor-na' collages als prikkeling
(dit was -43.5KG)
Wauw! Geweldig! Wat een verschil!quote:
[..]
Ik heb wel de 'mazzel' dat het lijntje tussen extreem aankomen of afvallen erg dun is. Wanneer ik dus onder dat kritische lijntje kom vliegen de kilo's er redelijk makkelijk af. Dus afvallen gaat me vrij 'makkelijk' af. Maar ik heb wel moeite met op gewicht blijven. De verleiding blijft
Ik maak dus af en toe maar dit soort 'voor-na' collages als prikkeling
[ afbeelding ]
(dit was -43.5KG)
Echt ongelofelijk goed!quote:
[..]
Ik heb wel de 'mazzel' dat het lijntje tussen extreem aankomen of afvallen erg dun is. Wanneer ik dus onder dat kritische lijntje kom vliegen de kilo's er redelijk makkelijk af. Dus afvallen gaat me vrij 'makkelijk' af. Maar ik heb wel moeite met op gewicht blijven. De verleiding blijft
Ik maak dus af en toe maar dit soort 'voor-na' collages als prikkeling
[ afbeelding ]
(dit was -43.5KG)
Wauw!
Dat lijken wel twee verschillende mannen!
Ongelooflijk!
Links Oktober 2010
Rechts 29 Mei 2011.
Iets anders kan ik er niet van maken!
@kruidkoekje, ik heb een Nike Victory Contour BH gekocht bij Perry. Niet schokkend duur, en ik wil over een aantal jaar geen theezakjes op m'n knieën
En ik heb ook zo'n knipperend reflectie armbandje. Van ProTouch, kostte ¤ 6,95 bij de Intersport
Dus zo zag je er uit op mn 31 verjaardag. Goed manquote:
Nog 1 dan
[ afbeelding ]
Links Oktober 2010
Rechts 29 Mei 2011.
Je bent echt een leuke vent gewordenquote:
Nog 1 dan
[ afbeelding ]
Links Oktober 2010
Rechts 29 Mei 2011.
quote:
Ja dat hoor ik vaker Vind het bijna jammer dat ik 'm al die jaren verstopt heb Wauwquote:
Nog 1 dan
[ afbeelding ]
Links Oktober 2010
Rechts 29 Mei 2011.
quote:
Nog 1 dan
[ afbeelding ]
Links Oktober 2010
Rechts 29 Mei 2011.
hier mag je terecht mee pronken !!Overigens on a side note mede door die programma's zoals Obese bijv, is voor mij vaak een extra motivatie om gezond te leven en het simpelweg niet zover te laten komen.
Daarnaast met alle stress en druk van vandaag de dag is dat sporten in welke vorm dan ook gewoon even een moment van afleiding wat nog gezond is ook
voor Swets.Ik wil die discipline ook hebben.
Zorg ervoor dat je die leuke man blijftquote:Op vrijdag 14 oktober 2011 19:57 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Vanmiddag weer 5KM. Kijken of ik m'n PR scherper kan zetten.quote:
[..]
Zorg ervoor dat je die leuke man blijft
Toch maar alles kort?
jasje kan altijd uit tijdens het lopen... zo maar eens testen of ik het goed hebToch maar ff wisselen.
Here goes: les 20!
terug van de laatste start tu run, voor t eerst n duurloop gedaan van 5km,uiteraard met lopen tussendoor, en we waren na 40min binnen, zo trots op mezelf!Les 20 (4 x 8 min.) gehaald!
Short, t-shirt en jasje vond ik perfect. Soms jasje open en soms dicht.
In een lange broek en mouwloos shirtje, lekker in het zonnetjeEn Endomondo werkt leuk!
Gefeliciteerdquote:
Ja werkte het goed? Ook voor je vriend?quote:
Ik heb les 7 gehaald (1-2-3-3-3 min)
En Endomondo werkt leuk!
Ja, hij heeft me kunnen volgen, dus de test is geslaagd. Maandag weer, maar dan in het donkerquote:
[..]
Ja werkte het goed? Ook voor je vriend?
Goed gedaan zeg!quote:
Je mag zeker trots op jezelf zijn, echt een hele knappe prestatie!
Fier! Fier!!quote:
[..]
Goed gedaan zeg!
Je mag zeker trots op jezelf zijn, echt een hele knappe prestatie!
Mooi zoquote:
[..]
Ja, hij heeft me kunnen volgen, dus de test is geslaagd. Maandag weer, maar dan in het donker
Wij hebben allebei ook Google Latitude voor als we niet aan t sporten zijn Alleen is die vrij langzaam qua updaten waar je bent.Dat vind ik ookquote:
[..]
voelt goooooeeed!En wat is je plan voor nu?quote:
[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 15-10-2011 13:03:31 (My bad :P) ]
Mwa, dat is niet nodig, maar hij vind het wel een prettig idee voor als ik aan het sporten ben buiten, in m'n eentje, in het donker. Is ie ook weer gerustgesteld. En ik vind het ook wel leuk om terug te zien merk ik.quote:
[..]
Mooi zo
En stom toevallig was een bekende van me ook een gebruiker van Endomondo, dus ik heb nu al twee vriendjes
We hebben zelfs een Fok! team he?quote:
[..]
Mwa, dat is niet nodig, maar hij vind het wel een prettig idee voor als ik aan het sporten ben buiten, in m'n eentje, in het donker. Is ie ook weer gerustgesteld. En ik vind het ook wel leuk om terug te zien merk ik.
En stom toevallig was een bekende van me ook een gebruiker van Endomondo, dus ik heb nu al twee vriendjes
Een 5 km loop bedoel je?quote:
ik blijf op donderdagavond en zaterdagochtend trainen bij de athletiekvereniging, en dan over een tijdje als ik aan een stuk kan rennen eens een duurloop uitzoeken in de regio
[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 15-10-2011 13:56:20 ]
xDOh really? Ik ga me meteen aanmelden!quote:
En geaccepteerdquote:
[..]
Oh really? Ik ga me meteen aanmelden!
Waarom, dat zien jullie zo wel
Heb m net gevolgd op Endomondo, en echt onwijs goed Thanksquote:
Extra motivatie en zo Goeiedag zeg, wat een verschilquote:
Nog 1 dan
[ afbeelding ]
Links Oktober 2010
Rechts 29 Mei 2011.
M'n vriendin heeft al helemaal goede schoenen, hardloopkleding e.d. gehaald en wilde dus ook met me mee gaan lopen. Jammer genoeg kan ze gewoon niet lekker lopen, omdat ze vrij grote borsten heeft (cup F). Ze heeft al wat andere (sport)beha's geprobeerd wat uiteindelijk ook niet echt het gewenste effect gaf, waardoor ze er maar weer mee is gestopt.
Heeft iemand misschien een tip hoe we hier verder mee kunnen gaan? Het lijkt erop dat ze zonder goede beha echt niet verder komt.
75F hierquote:
Zijn er in dit topic ook nog dames te vinden met een grote cupmaat, en hier goed mee kunnen lopen?
M'n vriendin heeft al helemaal goede schoenen, hardloopkleding e.d. gehaald en wilde dus ook met me mee gaan lopen. Jammer genoeg kan ze gewoon niet lekker lopen, omdat ze vrij grote borsten heeft (cup F). Ze heeft al wat andere (sport)beha's geprobeerd wat uiteindelijk ook niet echt het gewenste effect gaf, waardoor ze er maar weer mee is gestopt.
Heeft iemand misschien een tip hoe we hier verder mee kunnen gaan? Het lijkt erop dat ze zonder goede beha echt niet verder komt.
Shockabsorber Run en heb nergens last van
Maar waar heeft zij precies last van? Een goede sportbh moet de borsten echt..intomen zeg maar, echt platdrukken. Dan kunnen de borsten geen kant op.
Die van mij bewegen nog wel wat, maar geen last ervan
Wow! De eerste de beste keer!quote:
[..]
31.30 ... geef me nog 2 a 3 5km's en ik zit ook onder het half uur
En dik ook!http://www.endomondo.com/workouts/k2PpRrn5Y3Y
Nu was ze wel eens eerder op zoek gegaan naar een sportbeha, maar kwam ze uiteindelijk toch met lege handen thuis omdat ie 'in de winkel al niet lekker zat'. Nu draag ik die dingen zelf natuurlijk niet dus ik kan haar ook moeilijk vertellen dat dat zo hoort
Nja..dan heeft ze nog geen goede aangehadquote:
Waar ze dus last van heeft, is dat ze dus niet normaal kan rennen zonder dat ze alle kanten op 'springen'. Hoewel je dan sowieso al niet prettig loopt als er iemand in de buurt is, zal het vast ook niet erg lekker aanvoelen..
Nu was ze wel eens eerder op zoek gegaan naar een sportbeha, maar kwam ze uiteindelijk toch met lege handen thuis omdat ie 'in de winkel al niet lekker zat'. Nu draag ik die dingen zelf natuurlijk niet dus ik kan haar ook moeilijk vertellen dat dat zo hoort
Het hoort niet even comfortabel te zitten als een normale bh, het moet voornamelijk functioneel zijn. Mijn sportbh zit gewoon best wel strak, maar knelt nergens en geen uitpuilende borsten . Dat is belangrijk.Laat haar eens naar een goede hardloopwinkel gaan en iemand haar laten helpen.
Zal wel even wennen worden als we samen kunnen lopen. De vorige keer waren we nog geen 2km van huis en was ze al moe
Maar goed, nu is ze ook aan het zwemmen en gaat elke week wel een keertje naar de sportschool, wie weet is haar conditie ook wat verbeterd.Bedankt zover
Ik loop zelden met Yur samenquote:
Okee, da's duidelijk!
Zal wel even wennen worden als we samen kunnen lopen. De vorige keer waren we nog geen 2km van huis en was ze al moe
Bedankt zover
Hij loopt te hard en heeft een veel betere basisconditie. Soms starten we wel samen (bv in een park), maar dan lopen we allebei een andere kant op oid Met haar meelopen doe ik dan meer als 'herstelrondje', met m'n eigen rondje loop ik een stuk sneller en langer. Twee dagen later een rondje joggen op 8km/h gemiddeld is altijd wel lekker, dan kan ik er twee dagen later weer volop tegenaanquote:
[..]
Ik loop zelden met Yur samen
En ik vond het nog behoorlijk warm
Ik had me idd ook flink verkeken op de temperatuurquote:
Meh, 29:59 over 5KM... Baggertijd.
En ik vond het nog behoorlijk warm
Ik ben er echt zo blij mee
Had een **%&%week, een nog (&*^%ere dag, en ging om 21:30 toch nog even rennen omdat ik anders (weer) niet zou slapen.Houd je het nog een beetje vol in BKK? Is het nog te doen met het 'waterprobleempje'?
Die heb ik ook een, staat aleen geen merkje op, en weet niet meer waar gehaaldquote:
[..]
Ik heb er 1
[ afbeelding ]
Dit dus. Met klittenband en knipperende lichtjes
Doet het iig prima, was effe beetje klooien om de 1e keer aan te krijgen (je moet zo'n..papiertje uit de batterijen trekken), maar prima ding
Ook hier bv verkrijgbaar:
http://www.ipodhoes.nl/bl(...)met-leds-p-2259.html
Deze les ging me makkelijker af als les 10. 4,02 km in 8.32 km/uur
[ Bericht 4% gewijzigd door Clayton1 op 15-10-2011 22:17:59 ]
Goed man. Respect.quote:
Nog 1 dan
[ afbeelding ]
Links Oktober 2010
Rechts 29 Mei 2011.
Lopen er hier eigenlijk veel mensen in clubverband? Ik ben daar pas mee begonnen en moet zeggen dat dat ook wel motiveert
.Ik heb al schoenen.
Jah, het gaat. Na vandaag zou het grootste gevaar voor twee weken geweken moeten zijn, en vooralsnog schijnt de zon, dus het ziet ernaar uit dat we het gaan redden. Wat niet wegneemt dat er een afschuwelijke ramp gaande is 'upcountry'. Ik ben benieuwd wat dat ook nog voor logistieke gevolgen heeft de komende tijd.quote:
Houd je het nog een beetje vol in BKK? Is het nog te doen met het 'waterprobleempje'?
) erin werken en dan fijn stukje lopen Les 18..Succesquote:
Zo, even m'n supergezonde ontbijt (magere kwark+muesli+honing en glas Slimpie
Ik zou ook wel willen...
Thanks mopquote:
Jij bent gisteren al geweest en je gaat zo korfballen!
Maar wel heel erg mooi in het bos:
Zo mooi, dat ik op sommige stukken ben gaan wandelen ipv rennen om te genieten van de natuur
Pffff nou ik heb net les 19 gedaan in lange mouwen+3 kwart broek. Snikheet! Maar bij les 4 wandel je nog best veel..quote:
Straks les 4. Ben even aan het twijfelen of het in een short kan.
Maargoed. Les 19 dus
. 8 (2) 10 (3) 8. Ging wel goed, maar ijle lucht en te warm gekleed..bleh.Pace was 6:00 tot 6:30 min/km, dus viel me qua tempo nog best mee..
Goed gedaan GotC. en succes xFriendx.
Als ik zo ga lopen zal ik gewoon kort gaan, maar een jas meenemen denk ik.
En terug. Weer 5km achter de rug. Ik moet altijd eerst 2km fietsen, zet m'n fiets dan bij een busstation omdat ik vanaf daar veilig op een fietspad kan lopen. Het fietsen was wel wat fris, maar met het hardlopen was korte broek en shirt goed te doen. Met de wind in de rug op het laatste stuk (voelt aan als windstil) was het zelfs flink warm in de zon.quote:
Mooie foto's E.T.!
Goed gedaan GotC. en succes xFriendx.
Als ik zo ga lopen zal ik gewoon kort gaan, maar een jas meenemen denk ik.
Thanksquote:
Mooie foto's E.T.!
Goed gedaan GotC. en succes xFriendx.
Als ik zo ga lopen zal ik gewoon kort gaan, maar een jas meenemen denk ik.
Jas..niet perse nodig
Gewoon nog een keerquote:
Ja, het is bijna jammer dat ik gisteren al gelopen heb
We zullen je onderweg aanmoedigen 
Nee, ik heb besloten dat ik me aan het schema van Evy ga houdenquote:
[..]
Gewoon nog een keer
Morgen weer dusNiet verstandig ookquote:
[..]
Gewoon nog een keer
Geen idee, zal per persoon iets verschillen. Elke dag lijkt me idd niet goed, maar een keer twee dagen achter elkaar is niet altijd meteen schadelijk.quote:
Rust is even belangrijk als het lopen zelfquote:
[..]
Geen idee, zal per persoon iets verschillen. Elke dag lijkt me idd niet goed, maar een keer twee dagen achter elkaar is niet altijd meteen schadelijk.
. Vooral als je nog bij de beginners hoort, aangezien je pezen+spieren nog moeten wennen aan het lopen. ik wil het schema volgens, zodat ik zeker weet dat ik het goed doe. Daarom loop ik ook met Evy, omdat ik anders geen idee had wat ik aan het doen ben. En omdat ik het dan niet weet, ik mogelijk snel weer opgeef. En dat wil ik niet. Evy vertelt me wat ik moet doen, dat doe ik, en dat motiveert me Maandag dus pas weer!
Je bent goed bezigquote:
Ik ga morgen pas weer lopen hoor mensen, geen zorgen
Maandag dus pas weer!
Ik zou zonder Evy ook maar gewoon wat aankloten, dit geeft tenminste wat..rust oid
Als het goed is is het dan nog droog, zal alleen wat frisser zijn in de avond. M'n vest dus maar weer mee dan.
Je loopt wel elke dag?quote:
Ik doe dan wel met je mee, morgenavond ook weer lopen
Als het goed is is het dan nog droog, zal alleen wat frisser zijn in de avond. M'n vest dus maar weer mee dan.
Qua weer schijnt t morgen nog wel lekker te zijn
Ongeveer t zelfde als vandaag Ik heb er 2, en een hesje. Sowieso zou ik wel een hesje aandoen, en die lichtjes zijn gewoon goed.quote:
Iemand ervaring met die licht-armbandjes? Lijkt me wel fijn voor in het donker? Hoe vallen jullie op?
Nee niet elke dag. Ik fitness zo'n 2x in de week, 1 dag squash en tussendoor loop ik hard. Hoe vaak ik loop wisselt wel eens. Kan 3x in een week zijn maar ook 1. Ik heb niet echt een vast schema. Ik heb nu een rondje van een ruime 5 km (5,25) dat ik regelmatig loop. Ik wil meer proberen maar ik moet eerst op de fiets even een rondje uitzoeken wat iets langer is en dan zal dat mijn nieuwe doel worden. Iets tussen de 6 en 7 km zou een mooie nieuwe stap zijn.quote:
[..]
Je loopt wel elke dag?
Qua weer schijnt t morgen nog wel lekker te zijn
Ja he! Ik heb het gevoel dat ik die structuur gewoon nodig heb, om iets op te bouwen. En het is ook gewoon wel leuk.quote:
[..]
Je bent goed bezig
Ik zou zonder Evy ook maar gewoon wat aankloten, dit geeft tenminste wat..rust oid
Trouwens, m'n moeder (55 jaar) loopt nu ook met Evy! En dat terwijl ze van de zomer zelfs al 10km heeft gelopen met m'n zusje van 15 jaar. Maar ze vindt het zo leuk, dat ze nu Evy 5-10km aan het doen is
Overigens was dat stiekem ook een beetje een motivatie van mij om te gaan lopen. Ik ben toen gaan kijken, voor support. Toen ik m'n moeder en zusje zag gaan, dacht ik, godverdomme, dat moet ik ook kunnen!
Gaat nog even duren, bij nader inzien, maar het begin is gemaakt Volgend jaar loop ik met ze meeIk ga pas om 19:00 uur, en dat is als alles op het werk meezit. Dat verwacht ik van wel, maandag en woensdag zijn meestal niet de drukste dagen, dus dat zijn m'n loopdagen. Maar dat geeft niet, want als het goed is komt morgen ook m'n lange-mouwen-loopshirtje dat ik op Marktplaats heb gescoord. Kan ik dat jogging-vestje thuis laten.quote:
Ik doe dan wel met je mee, morgenavond ook weer lopen
Als het goed is is het dan nog droog, zal alleen wat frisser zijn in de avond. M'n vest dus maar weer mee dan.
Qua zichtbaarheid heb ik eigenlijk alleen nog maar zo'n lichtjesarmband. Maar goed, in het donker heb ik m'n route zo uitgestippeld dat ik niet op de autowegen kom, maar op de stoepen blijf. En een minimaal stukje fietspad meepak. Maar ik wil nog wel een hesje halen eigenlijk.
Heb vorige keer eindelijk een rondje van +/- 5 km ontdekt. Het lukte jammer genoeg niet om hem helemaal uit te lopen, ik kwam tot 4,5 km. Ik denk dat het kwam doordat ik al een tijdje niet getraind heb.
Volgende keer beter!
Elke dag trainen lijkt me ook niet zo'n goed idee. Maar ik kan het me voorstellen dat het voor sommige mensen qua tijd beter lukt.
Same here, ik probeer ook de fietspaden aan te houden, wel zo veilig. En ik ga ook meestal pas rond die tijd. Na het werk eerst naar huis, eten, afwassen en dan kan ik gaan lopen.quote:
[..]
Ik ga pas om 19:00 uur, en dat is als alles op het werk meezit. Dat verwacht ik van wel, maandag en woensdag zijn meestal niet de drukste dagen, dus dat zijn m'n loopdagen. Maar dat geeft niet, want als het goed is komt morgen ook m'n lange-mouwen-loopshirtje dat ik op Marktplaats heb gescoord. Kan ik dat jogging-vestje thuis laten.
Qua zichtbaarheid heb ik eigenlijk alleen nog maar zo'n lichtjesarmband. Maar goed, in het donker heb ik m'n route zo uitgestippeld dat ik niet op de autowegen kom, maar op de stoepen blijf. En een minimaal stukje fietspad meepak. Maar ik wil nog wel een hesje halen eigenlijk.
Wanneer het kouder begint te worden doe ik meestal een shirt aan, daarover vervolgens een shirt met lange mouwen. Zodoende is het middenstuk iets dikker gekleed dan de armen. Ook heb ik dan een vest mee om m'n middel. Die doe ik aan voor en na het lopen wanneer ik op de fiets zit. Vooral er na wel belangrijk want tijdens het afkoelen na het lopen hou ik liever de warmte nog vast tot ik weer thuis ben.
Het scheelt dat ik in de buurt van m'n huis wel aardig wat loopmogelijkheden heb. Ik kom van het station naar huis op de fiets, kleed me dan om, en ga rennen. Ik ga daarna pas eten, is dat slecht eigenlijk? Uiteraard eet ik voor ik ga rennen wel iets van fruit, een appel of een banaan of zo. Maar ik moet er niet aan denken dat ik met een hele maaltijd op moet gaan rennen...quote:
[..]
Same here, ik probeer ook de fietspaden aan te houden, wel zo veilig. En ik ga ook meestal pas rond die tijd. Na het werk eerst naar huis, eten, afwassen en dan kan ik gaan lopen.
Wanneer het kouder begint te worden doe ik meestal een shirt aan, daarover vervolgens een shirt met lange mouwen. Zodoende is het middenstuk iets dikker gekleed dan de armen. Ook heb ik dan een vest mee om m'n middel. Die doe ik aan voor en na het lopen wanneer ik op de fiets zit. Vooral er na wel belangrijk want tijdens het afkoelen na het lopen hou ik liever de warmte nog vast tot ik weer thuis ben.
heeerlijkOok dat eten verschilt per persoon denk ik. Ik eet wel eerst omdat ik om een uur of 4 al rammel in de maag en als ik bij thuiskomst meteen moet lopen dan trek ik dat niet, zelfs niet met een banaan op. Ik eet dus eerst en dan was ik ook eerst af, dan kan het nog even zakken voor ik ga lopen.quote:
[..]
Het scheelt dat ik in de buurt van m'n huis wel aardig wat loopmogelijkheden heb. Ik kom van het station naar huis op de fiets, kleed me dan om, en ga rennen. Ik ga daarna pas eten, is dat slecht eigenlijk? Uiteraard eet ik voor ik ga rennen wel iets van fruit, een appel of een banaan of zo. Maar ik moet er niet aan denken dat ik met een hele maaltijd op moet gaan rennen...
Ook al zo'n sportieve familie?quote:
[..]
Ja he! Ik heb het gevoel dat ik die structuur gewoon nodig heb, om iets op te bouwen. En het is ook gewoon wel leuk.
Trouwens, m'n moeder (55 jaar) loopt nu ook met Evy! En dat terwijl ze van de zomer zelfs al 10km heeft gelopen met m'n zusje van 15 jaar. Maar ze vindt het zo leuk, dat ze nu Evy 5-10km aan het doen is
Overigens was dat stiekem ook een beetje een motivatie van mij om te gaan lopen. Ik ben toen gaan kijken, voor support. Toen ik m'n moeder en zusje zag gaan, dacht ik, godverdomme, dat moet ik ook kunnen!
[..]
Ik ga pas om 19:00 uur, en dat is als alles op het werk meezit. Dat verwacht ik van wel, maandag en woensdag zijn meestal niet de drukste dagen, dus dat zijn m'n loopdagen. Maar dat geeft niet, want als het goed is komt morgen ook m'n lange-mouwen-loopshirtje dat ik op Marktplaats heb gescoord. Kan ik dat jogging-vestje thuis laten.
Qua zichtbaarheid heb ik eigenlijk alleen nog maar zo'n lichtjesarmband. Maar goed, in het donker heb ik m'n route zo uitgestippeld dat ik niet op de autowegen kom, maar op de stoepen blijf. En een minimaal stukje fietspad meepak. Maar ik wil nog wel een hesje halen eigenlijk.
Ik ben gaan lopen omdat m'n pa van 50+ ook nog gewoon 10km loopt. M'n broer doet triathlons (doel: over 2 jaar een Iron Man ). M'n vriend (YUR, post hier ook) heb ik eigenlijk aan t lopen gekregen (doel: in maart halve marathon).Ik moet ook serieus gaan kijken hoe laat ik ga lopen.. met een beetje pech ben ik voortaan elke dag pas 19:30 thuis.. Meh! Ach, komt wel goed.
Qua kleding heb ik vanalles in huis
Lang, kort, dik, dun.. jasje, tights, 3 kwart tight, korte broek..Hesje kan je voor praktisch niks bij de Action kopen
.Tijdstip van lopen in verhouding tot eten..is echt voor iedereen anders. Als voor t eten voor jou werkt, ga ervoor
)