SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoeveel doe je er eigenlijk?quote:Op donderdag 28 juli 2011 12:39 schreef Panzermaus het volgende:
Rawr, het geeft mij heel veel voldoening om eens in de zoveel tijd helemaal tot failure te gaan met chinups. Voel het ook goed nu.
Had gisteren ook press en BOR's gedaan, en daarna setjes BW chinups doen tot failure, met 1.5 min rust ertussen.quote:
10x (had wel meer gekund zag ik achteraf)
10x
6x
4x
2x (laatste ging heel moeilijk)
Als ik er meer rust tussen zou pakken dan zou ik het nog wat langer kunnen doen, maar ik weet niet of dat per se beter is. Ik doe het negatieve gedeelte (dus wanneer je naar beneden gaat) ook langzaam, dan voel ik het nog beter.
vandaag voor het eerst gedeadlift ( 
)
ging wel lekker, heb het bij 50kg gehouden, vond het nog niet zwaar maar wil 3 weken op 50 kg houden voor de focus op techniek ed.
mn onderrug voelt nu zo lekker aan, echt heerlijk
)ging wel lekker, heb het bij 50kg gehouden, vond het nog niet zwaar maar wil 3 weken op 50 kg houden voor de focus op techniek ed.
mn onderrug voelt nu zo lekker aan, echt heerlijk
Grappig dat je het vraagt, heb gisteren voor het eerst pendlay rows gedaan met bovenlichaam vrijwel parallel aan de grond. Dus telkens gewicht langzaam naar de grond brengen tot het stil ligt, en dan weer vanuit ellebogen omhoog trekken tot onderste stuk van borstbeen. Ging lekker, 3x5x53 kg gedaan.quote:Op donderdag 28 juli 2011 14:17 schreef DerSkunk het volgende:
Doe je 'traditionele' BOR's of Pendlay rows?
Bij traditionele BOR's (niet-parallel aan de grond) trekt mijn rug al heel snel krom als er maar een beetje gewicht aan hangt. Waarschijnlijk sta ik dan ook verkeerd ofzo, vind parallel aan de grond fijner in ieder geval. Kan ik veel beter trekken en alles eruit halen, in plaats van dat ik loop te focussen mijn rug recht te houden.
BOR's vind ik een beetje bewerkelijk, maar wel erg compound dus goed. Zelf ben ik een amateur en prefereer cable rows voor m'n lats.
Confidence through competence
Niet zo spannend, heeft een goed aminozuur profiel, zeker het overwegen waard.quote:Op donderdag 28 juli 2011 12:30 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Anabolische stoffen op een goede manier?
Smaakt goed en mix lkkr met whey en water.
En nog een beetje de hemp / spacecake smaak erdoor?quote:
[..]
Niet zo spannend, heeft een goed aminozuur profiel, zeker het overwegen waard.
Smaakt goed en mix lkkr met whey en water.
Confidence through competence
Ik voel mijn traps nu al, ze zijn ook geweldig daar voor.quote:Op donderdag 28 juli 2011 15:31 schreef Stereotomy het volgende:
BOR's vind ik een beetje bewerkelijk, maar wel erg compound dus goed. Zelf ben ik een amateur en prefereer cable rows voor m'n lats.
Niet dit:
Maar deze:
Tijdje niet getraind omdat de sportschool nu alleen 's avonds open is en dan moet ik werken
Dan morgen, zaterdag, zondag en misschien maandagochtend maar even fullbody trainen, zit weinig anders op. Ander probleempje is dat ook nog ff cardio wil doen..
Maandag om 15:00 uur stap ik in de bus richting Spanje dus dat wordt tien dagen niks doen/weinig eten/veel zuipen. Daarna nog twee weekjes trainen in huidige sportschool en dan maar op zoek naar een goede gym in Maastricht (mocht iemand nog tips hebben dan hoor ik 't graag)
Dan morgen, zaterdag, zondag en misschien maandagochtend maar even fullbody trainen, zit weinig anders op. Ander probleempje is dat ook nog ff cardio wil doen..
Maandag om 15:00 uur stap ik in de bus richting Spanje dus dat wordt tien dagen niks doen/weinig eten/veel zuipen. Daarna nog twee weekjes trainen in huidige sportschool en dan maar op zoek naar een goede gym in Maastricht (mocht iemand nog tips hebben dan hoor ik 't graag)
Voor de eerste keer 50kg liften en niet zwaar vinden ?quote:
vandaag voor het eerst gedeadlift (
ging wel lekker, heb het bij 50kg gehouden, vond het nog niet zwaar maar wil 3 weken op 50 kg houden voor de focus op techniek ed.
mn onderrug voelt nu zo lekker aan, echt heerlijk
Hoeveel herhalingen ? 2-3 ?
idd 1x keer doe ik altijd stang alleen, puur voor de techniekquote:
[..]
Voor de eerste keer 50kg liften en niet zwaar vinden ?
Hoeveel herhalingen ? 2-3 ?
Ik zou nu juist een split proberen te maken. Als er geen dag tussen kan, is dat volgens mij beter.quote:
Tijdje niet getraind omdat de sportschool nu alleen 's avonds open is en dan moet ik werken
Dan morgen, zaterdag, zondag en misschien maandagochtend maar even fullbody trainen, zit weinig anders op. Ander probleempje is dat ook nog ff cardio wil doen..
Bijv: dag 1 rug (geen deads), dag 2 squats etc., dag 3 bench / mp, dag 4 deads en toebehoren.
dag 2 en 4 core werk erbij, als ze erg achterlopen calves (zoals bij mij...), dag 1 en 3 armpies erbij.
En goed blijven vreten die dagen, want vier x op rij is prima, maar vreten, zeker dag 5!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
55,- voor 4x. Ik pas wel even.quote:
Moet geen probleem zijn om daar een gym te vinden, toch?
Godfather Bodybuilding topic reeks
5 keerquote:
[..]
Voor de eerste keer 50kg liften en niet zwaar vinden ?
Hoeveel herhalingen ? 2-3 ?
Is dat zwaar dan.quote:
[..]
Voor de eerste keer 50kg liften en niet zwaar vinden ?
Hoeveel herhalingen ? 2-3 ?
Volgens mij kunnen de meeste (fitte) mensen wel ongeveer hun lichaamsgewicht deadliften zodra ze de techniek onder de knie hebben.
Wel vet filmpje, maar hij doet die workout als een warm-up.quote:
Wat vinden jullie hiervan?
http://www.bodybuilding.com/fun/terry-crews-expendables.htm
Deathlift or Die.
Hij eet trouwens wel echt akelig weinig voor zo'n beer. Ach, zolang je OldSpice guy bent heb je verder niets nodig
Deathlift or Die.
Op zich wel een leuk schema van Terry Crews, hij eet wel bizar weinig.
Maar hoe zit het nou met die schema's is dit nou echt de manier om te groeien als je er bij blijft????
Maar hoe zit het nou met die schema's is dit nou echt de manier om te groeien als je er bij blijft????
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Ik snap niet hoe hij power cleans en deadlift met hetzelfde gewicht, denk dat de meeste mensen een stuk makkelijker kunnen deadliften ?
Vind het maar een raar schema, geloof ook niet dat hij z'n fysiek met zoiets bereikt heeft.
Die voeding is helemaal ongeloofwaardig.
Die voeding is helemaal ongeloofwaardig.
Hij gebruikt het ook heel af en toe als oppepper en dan denk ik dat hij 'm zwaarder pakt dan in dat filmpje.quote:
Vind het maar een raar schema, geloof ook niet dat hij z'n fysiek met zoiets bereikt heeft.
Idd, bizar weinig voor een beer van een ventquote:Die voeding is helemaal ongeloofwaardig.
Heb niet alles gelezen, maar volgens mij was het ook een soort van cut-achtig schema om ripped te worden voor een film? Dan kan het wel.
Massa bouwen echter..
Massa bouwen echter..
Net terug van 10 dagen Spanje, zeer slecht gegeten en gedronken. We zullen eens zien hoe het er maandag voorstaat.
Nu vraag ik me het toch af, die giant sets. Is dat nou zo geweldig of kun je beter oefening voor oefening doen ?
offtopic: waar ben je geweest ?quote:
Net terug van 10 dagen Spanje, zeer slecht gegeten en gedronken. We zullen eens zien hoe het er maandag voorstaat.
Ligt er aan wat je doel is.quote:
Nu vraag ik me het toch af, die giant sets. Is dat nou zo geweldig of kun je beter oefening voor oefening doen ?
Lloret.quote:
Nu vraag ik me het toch af, die giant sets. Is dat nou zo geweldig of kun je beter oefening voor oefening doen ?
[..]
offtopic: waar ben je geweest ?
Spiermassa vergroten.quote:
[..]
Dat het afhankelijk is van je doelstellingen.
Oei, heleboel guido's daar.quote:
Roids...quote:
Hij eet trouwens wel echt akelig weinig voor zo'n beer. Ach, zolang je OldSpice guy bent heb je verder niets nodig
[ afbeelding ]
Eigenlijk nergens voor, hij wil gew ff stoer doen, je weet toch, alle negers zijn zo.quote:
[..]
Waar zijn die giant sets goed voor dan ?
Beeeetje generaliserendquote:
[..]
Eigenlijk nergens voor, hij wil gew ff stoer doen, je weet toch, alle negers zijn zo.
Vanavond schouders trainen
Wat hij 24's noemt zijn eigenlijk gewoon barbell complexes. Het is primair een tool voor conditioning imo dan voor massa/kracht opbouw. Hoewel het volume en het constant onder spanning staan (barbell mag de grond niet raken) wel enig effect zal hebben op je fysiek. Het leuke ervan is dat je op een andere manier met compounds aan het trainen ben.quote:
Wat vinden jullie hiervan?
http://www.bodybuilding.com/fun/terry-crews-expendables.htm
In het artikel hieronder worden complexes met 3 reps aangeraden voor massa/kracht en 8 reps voor conditioning en vetverbranding.
http://www.70sbig.com/blog/2010/08/barbell-complexes/
http://www.t-nation.com/f(...)rself_with_complexes
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
quote:
[..]
Eigenlijk nergens voor, hij wil gew ff stoer doen, je weet toch, alle negers zijn zo.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
http://www.simplyshredded(...)yshredded-com-2.html
Aaron Curtis
, 12 jaar training, natural.
dem legz
dem everything
Aaron Curtis
, 12 jaar training, natural. 
dem legz
dem everything
Ik vind het er maar vies uitzien eigenlijk allemaal. 
Alleen daar voor kwam ik niet hier. ik had eigenlijk een vraagje en 1 van jullie weet vast wel het antwoord.
Stel je bent een jaar lang naar fitness geweest. Stopt dan een jaar en gaat dan weer naar fitness.
Bouw je dan je spieren weer sneller op dan iemand die nog nooit naar fitness geweest is??
Alleen daar voor kwam ik niet hier. ik had eigenlijk een vraagje en 1 van jullie weet vast wel het antwoord.
Stel je bent een jaar lang naar fitness geweest. Stopt dan een jaar en gaat dan weer naar fitness.
Bouw je dan je spieren weer sneller op dan iemand die nog nooit naar fitness geweest is??
Naturel in zijn dromen ja. Zo droog en zoveel massa, no fucking way.quote:Op vrijdag 29 juli 2011 17:18 schreef Panzermaus het volgende:
http://www.simplyshredded(...)yshredded-com-2.html
Aaron Curtis
[ afbeelding ]
dem legz
[ afbeelding ]
dem everything
Bedankt Hans.
Ja, spiergeheugen.quote:Op vrijdag 29 juli 2011 18:18 schreef mash_ het volgende:
Ik vind het er maar vies uitzien eigenlijk allemaal.
Alleen daar voor kwam ik niet hier. ik had eigenlijk een vraagje en 1 van jullie weet vast wel het antwoord.
Stel je bent een jaar lang naar fitness geweest. Stopt dan een jaar en gaat dan weer naar fitness.
Bouw je dan je spieren weer sneller op dan iemand die nog nooit naar fitness geweest is??
Bedankt Hans.
