SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hij gebruikt het ook heel af en toe als oppepper en dan denk ik dat hij 'm zwaarder pakt dan in dat filmpje.quote:Op vrijdag 29 juli 2011 14:13 schreef 16meter het volgende:
Vind het maar een raar schema, geloof ook niet dat hij z'n fysiek met zoiets bereikt heeft.
Idd, bizar weinig voor een beer van een ventquote:Die voeding is helemaal ongeloofwaardig.
Heb niet alles gelezen, maar volgens mij was het ook een soort van cut-achtig schema om ripped te worden voor een film? Dan kan het wel.
Massa bouwen echter..
Massa bouwen echter..
Net terug van 10 dagen Spanje, zeer slecht gegeten en gedronken. We zullen eens zien hoe het er maandag voorstaat.
Nu vraag ik me het toch af, die giant sets. Is dat nou zo geweldig of kun je beter oefening voor oefening doen ?
offtopic: waar ben je geweest ?quote:
Net terug van 10 dagen Spanje, zeer slecht gegeten en gedronken. We zullen eens zien hoe het er maandag voorstaat.
Ligt er aan wat je doel is.quote:
Nu vraag ik me het toch af, die giant sets. Is dat nou zo geweldig of kun je beter oefening voor oefening doen ?
Lloret.quote:
Nu vraag ik me het toch af, die giant sets. Is dat nou zo geweldig of kun je beter oefening voor oefening doen ?
[..]
offtopic: waar ben je geweest ?
Spiermassa vergroten.quote:
[..]
Dat het afhankelijk is van je doelstellingen.
Oei, heleboel guido's daar.quote:
Roids...quote:
Hij eet trouwens wel echt akelig weinig voor zo'n beer. Ach, zolang je OldSpice guy bent heb je verder niets nodig
[ afbeelding ]
Eigenlijk nergens voor, hij wil gew ff stoer doen, je weet toch, alle negers zijn zo.quote:
[..]
Waar zijn die giant sets goed voor dan ?
Beeeetje generaliserendquote:
[..]
Eigenlijk nergens voor, hij wil gew ff stoer doen, je weet toch, alle negers zijn zo.
Vanavond schouders trainen
Wat hij 24's noemt zijn eigenlijk gewoon barbell complexes. Het is primair een tool voor conditioning imo dan voor massa/kracht opbouw. Hoewel het volume en het constant onder spanning staan (barbell mag de grond niet raken) wel enig effect zal hebben op je fysiek. Het leuke ervan is dat je op een andere manier met compounds aan het trainen ben.quote:
Wat vinden jullie hiervan?
http://www.bodybuilding.com/fun/terry-crews-expendables.htm
In het artikel hieronder worden complexes met 3 reps aangeraden voor massa/kracht en 8 reps voor conditioning en vetverbranding.
http://www.70sbig.com/blog/2010/08/barbell-complexes/
http://www.t-nation.com/f(...)rself_with_complexes
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
quote:
[..]
Eigenlijk nergens voor, hij wil gew ff stoer doen, je weet toch, alle negers zijn zo.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
http://www.simplyshredded(...)yshredded-com-2.html
Aaron Curtis
, 12 jaar training, natural.
dem legz
dem everything
Aaron Curtis
, 12 jaar training, natural. 
dem legz
dem everything
Ik vind het er maar vies uitzien eigenlijk allemaal. 
Alleen daar voor kwam ik niet hier. ik had eigenlijk een vraagje en 1 van jullie weet vast wel het antwoord.
Stel je bent een jaar lang naar fitness geweest. Stopt dan een jaar en gaat dan weer naar fitness.
Bouw je dan je spieren weer sneller op dan iemand die nog nooit naar fitness geweest is??
Alleen daar voor kwam ik niet hier. ik had eigenlijk een vraagje en 1 van jullie weet vast wel het antwoord.
Stel je bent een jaar lang naar fitness geweest. Stopt dan een jaar en gaat dan weer naar fitness.
Bouw je dan je spieren weer sneller op dan iemand die nog nooit naar fitness geweest is??
Naturel in zijn dromen ja. Zo droog en zoveel massa, no fucking way.quote:Op vrijdag 29 juli 2011 17:18 schreef Panzermaus het volgende:
http://www.simplyshredded(...)yshredded-com-2.html
Aaron Curtis
[ afbeelding ]
dem legz
[ afbeelding ]
dem everything
Bedankt Hans.
Ja, spiergeheugen.quote:Op vrijdag 29 juli 2011 18:18 schreef mash_ het volgende:
Ik vind het er maar vies uitzien eigenlijk allemaal.
Alleen daar voor kwam ik niet hier. ik had eigenlijk een vraagje en 1 van jullie weet vast wel het antwoord.
Stel je bent een jaar lang naar fitness geweest. Stopt dan een jaar en gaat dan weer naar fitness.
Bouw je dan je spieren weer sneller op dan iemand die nog nooit naar fitness geweest is??
Bedankt Hans.
Jawel, zoek hem maar na.quote:
[..]
Naturel in zijn dromen ja. Zo droog en zoveel massa, no fucking way.
Altijd naturel geweest, traint en eet als een beest, en doet ook mee aan natty comps etc.
Net ook weer terug van een zware training. Valt toch tegen na een weekje (onbedoelde) rust, maar toch ging het lekker, en dan met name het squatten. Moest mezelf echt overhalen om naar huis te gaan...
Nu nog drie dagen knallen voor de vakantie..
Liepen trouwens wel errug veel ecto's rond net, ik ben er zelf ook een, maar waar deze gasten mee bezig waren is mij een raadsel
Nu nog drie dagen knallen voor de vakantie..
Liepen trouwens wel errug veel ecto's rond net, ik ben er zelf ook een, maar waar deze gasten mee bezig waren is mij een raadsel
Nog even knallen zo net voor de trip naar Lloret de Mar.quote:
Liepen trouwens wel errug veel ecto's rond net, ik ben er zelf ook een, maar waar deze gasten mee bezig waren is mij een raadsel
Haha, ik ben ook aan het knallen vlak voordat ik op zuipvakantie ga maar die ventjes zijn er normaal echt nooit, ik loop er tenminste het hele jaar rond..quote:
[..]
Nog even knallen zo net voor de trip naar Lloret de Mar.
Fitness topicquote:
Ik vind het er maar vies uitzien eigenlijk allemaal.
Alleen daar voor kwam ik niet hier. ik had eigenlijk een vraagje en 1 van jullie weet vast wel het antwoord.
Stel je bent een jaar lang naar fitness geweest. Stopt dan een jaar en gaat dan weer naar fitness.
Bouw je dan je spieren weer sneller op dan iemand die nog nooit naar fitness geweest is??
Het gros van de mensen knalt wel even voordat ze met een blote bast het strand op springen, maar de gasten die er niet over nadenken, zie je alleen vlak voor de zomervakantie. Verder zijn ze herkenbaar aan punten als alle oefeningen verkeerd doen, het maakt niet uit hoe je de oefening doet maar het gaat om een zo'n zwaar mogelijk gewicht en overdreven aandacht voor de biceps.quote:
[..]
Haha, ik ben ook aan het knallen vlak voordat ik op zuipvakantie ga maar die ventjes zijn er normaal echt nooit, ik loop er tenminste het hele jaar rond..
Okee even een vraagje ik ben nu rond de 110 kilo denk ik heb een matige conditie en heb vooral veel last van vet op de buik en de borst. Dit wil is zo efficient mogelijk wel werken. Wat raden jullie aan qua oefeningen?
C'est la vie
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Lekker op de crosstrainer, halfuur na de training. Eerste paar keren zal misschien bikkelen zijn ook qua verzuring maar daarna gaat t vanzelf. (Bij mij)quote:
Okee even een vraagje ik ben nu rond de 110 kilo denk ik heb een matige conditie en heb vooral veel last van vet op de buik en de borst. Dit wil is zo efficient mogelijk wel werken. Wat raden jullie aan qua oefeningen?
T ergste vind ik dat het saai is
muziek helpt daarbij
Smartphone is een uitkomst. Ik kijk clips via YouTube of bekijk TV-series.quote:Op vrijdag 29 juli 2011 22:49 schreef mtchel112 het volgende:
T ergste vind ik dat het saai is
Geen specifieke oefeningen. Voorlopig veel cardio en kracht opbouwen. In het fitness topic wordt je beter geholpenquote:
Okee even een vraagje ik ben nu rond de 110 kilo denk ik heb een matige conditie en heb vooral veel last van vet op de buik en de borst. Dit wil is zo efficient mogelijk wel werken. Wat raden jullie aan qua oefeningen?
http://www.bodybuilding.c(...)y-trainer-intro.htmlquote:
Okee even een vraagje ik ben nu rond de 110 kilo denk ik heb een matige conditie en heb vooral veel last van vet op de buik en de borst. Dit wil is zo efficient mogelijk wel werken. Wat raden jullie aan qua oefeningen?
oh man, 20 minuten HIT na de training vind ik altijd het hoogtepunt. Ik weet niet waarom maar daar kan ik echt van genieten. Lekker verzuren en laten zien waar je van gemaakt bent.quote:
[..]
Lekker op de crosstrainer, halfuur na de training. Eerste paar keren zal misschien bikkelen zijn ook qua verzuring maar daarna gaat t vanzelf. (Bij mij)
T ergste vind ik dat het saai is
Op
Mehh, net twee borden spitskoolkliekjes weggehapt en nu nog een bak kwark, het is wat. Het is verdomme 3:06 en ik loop nog te eten. Leuk, zo'n laat biosavondje met Ms. Panzermaus, maar nu is het zij slapen, ik eten.
Leuk, zo'n laat biosavondje met Ms. Panzermaus, maar nu is het zij slapen, ik eten.
Jaartje of tien.quote:Op zaterdag 30 juli 2011 02:44 schreef Weissman het volgende:
[..]
Ziet er goed uit man, hoe lang train je al ?
Ik heb trek en zit aan mijn kcalmax voor vandaagquote:Op zaterdag 30 juli 2011 03:07 schreef Panzermaus het volgende:
Mehh, net twee borden spitskoolkliekjes weggehapt en nu nog een bak kwark, het is wat. Het is verdomme 3:06 en ik loop nog te eten.
Confidence through competence
Vanaf 1 augustus komt er 59 * 10 * 4 = 2360 kcal extra aan volle melk bij. Ik ga mad dik worden deze winter.quote:
[..]
Ik heb trek en zit aan mijn kcalmax voor vandaag
Jamaar hoeveel daarvan zou lean mass zijn en hoeveel vet? Jij zoekt het toch ook om iets in vet dikker te worden?
Confidence through competence
Ik verwacht een flinke gewichtstoename, groot gedeelte vet. Maar over het algemeen hoop ik er gewoon een permanente gewichtstoename aan over te houden.
Okee, is wel geinig dat je doel gewichtstoename is, en dat je zelfs / ook blij bent met vettoename.
Voor mij is dat echt een no-no, de duivel, el diablo. Zou heel misschien met 100-200 kcal meer iets meer lean mass gain tempo kunnen maken, maar merk toch dat veel ook direct naar vetopslag toegaat.
Voor mij is dat echt een no-no, de duivel, el diablo. Zou heel misschien met 100-200 kcal meer iets meer lean mass gain tempo kunnen maken, maar merk toch dat veel ook direct naar vetopslag toegaat.
Confidence through competence
Ik ben net 1.77m en weeg nog geen 70 kg, qua fysiek ziet het prima uit maar ik voel me gewoon 'licht'. Ook verwacht ik goede krachtgains te maken met zo'n groot overschot aan energie. En het is gewoon makkelijk + cheap eten, voor nog geen 75 euro ben je een hele maand voorzien van alleen al ~ 2400 kcal + 140 gram eiwit + makkelijker water per dag. Buiten de koeling te bewaren, vind het heerlijk en het is zo weg.quote:
Okee, is wel geinig dat je doel gewichtstoename is, en dat je zelfs / ook blij bent met vettoename.
Voor mij is dat echt een no-no, de duivel, el diablo. Zou heel misschien met 100-200 kcal meer iets meer lean mass gain tempo kunnen maken, maar merk toch dat veel ook direct naar vetopslag toegaat.
Jouw extra melk is meer dan mijn maintenance. 
Maargoed, ben dan ook maar 1.66m
Maargoed, ben dan ook maar 1.66m
Confidence through competence
Hm, ook al uitgegroeid dan? Ik heb het idee dat ik nog wel 1, misschien 2 centimeter kan groeien. Op mijn oude ID kaart stond 1.58, was toen net 14.
Ik ga slapen trouwens, welterusten.
Ik ga slapen trouwens, welterusten.
Dude. Ben 10 jaar ouder dan jij, en al zo'n 13 jaar uitgegroeid ofzoquote:Op zaterdag 30 juli 2011 03:25 schreef Panzermaus het volgende:
Hm, ook al uitgegroeid dan? Ik heb het idee dat ik nog wel 1, misschien 2 centimeter kan groeien. Op mijn oude ID kaart stond 1.58, was toen net 14.
Ik ga slapen trouwens, welterusten.
Ik ga ook
Confidence through competence
Fat Ass, je bent te laat, gaat nooit meer weg, leef er mee.quote:
Okee even een vraagje ik ben nu rond de 110 kilo denk ik heb een matige conditie en heb vooral veel last van vet op de buik en de borst. Dit wil is zo efficient mogelijk wel werken. Wat raden jullie aan qua oefeningen?
O, bijna vergeten en groeten aan je natural bitch tits.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 30-07-2011 08:24:54 ]
Kankersukkel.quote:
[..]
Fat Ass, je bent te laat, gaat nooit meer weg, leef er mee.
O, bijna vergeten en groeten aan je natural bitch tits.
[ afbeelding ]
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
o yeah alpha male yeahhhquote:
[..]
Fat Ass, je bent te laat, gaat nooit meer weg, leef er mee.
O, bijna vergeten en groeten aan je natural bitch tits.
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
Het allerbelangrijkste wat je nu moet doen is minder eten, namelijk minder dan dat je verbruikt. Hiervan kun je een schatting maken met verschillende calculators op internet:quote:
Okee even een vraagje ik ben nu rond de 110 kilo denk ik heb een matige conditie en heb vooral veel last van vet op de buik en de borst. Dit wil is zo efficient mogelijk wel werken. Wat raden jullie aan qua oefeningen?
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Als je onder je verbruik gaat eten zul je vanzelf vet afvallen. Verder je kont van de bank en meer bewegen. Wat je beweegt is momenteel irrelevant, en verder kun je beter in het fitness topic kijken voor meer tips daarvoor.
Confidence through competence
low impact, wandelen, fietsen etc..quote:
Okee even een vraagje ik ben nu rond de 110 kilo denk ik heb een matige conditie en heb vooral veel last van vet op de buik en de borst. Dit wil is zo efficient mogelijk wel werken. Wat raden jullie aan qua oefeningen?
Na afloop natuurlijk wel patat oorlog en een berenhap halen! Harde werk moet beloond worden!quote:
Deathlift or Die.
Niet te snel willen, rustig aan doen, anders kun je allerlei blessures krijgen en je gewrichten verpesten.
quote:
[..]
Jawel, zoek hem maar na.
Dan geeft deze foto een vertekend beeld. Wat meten zijn armen en benen?
Bedankt Hans.
quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dan geeft deze foto een vertekend beeld. Wat meten zijn armen en benen?
Age: 27
When I Started: 1998
http://bodyspace.bodybuilding.com/iron_curtis/
http://www.simplyshredded(...)yshredded-com-2.html
13% vet, 43cm armen en 66cm benen. Een vertekend beeld dus. Naturel zou dat zeker wel kunnen. Hij ziet er wel bruut groot uit op die pic.
Bedankt Hans.
Ligt het aan mij of vallen zijn lifting stats tegen voor 13 jaar trainen? Sure, noobgains stoppen ook op een gegeven moment, maar toch.
[ Bericht 0% gewijzigd door McNulty op 30-07-2011 17:08:09 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door McNulty op 30-07-2011 17:08:09 ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Misschien met een barbell? Dus 2 x 45 kg? Nog steeds ontiegelijk veel.quote:
Biceps curl van 91 kg? Wtf man kan nooit.
Train jij maar eens voor een bicep curl van 91 kgquote:
Ligt het aan mij of vallen zijn lifting stats tegen voor 13 jaar trainen? Sure, noobgains stoppen ook op een gegeven moment, maar toch.
Vandaag gewoon lekker vet gegeten. Tijden niet meer zo "dirty" gegeten.
Saucijzenbroodje, 1 bus pringles, patat met sla en 3 beschuiten met speculoos.
Nou iemand anders die graag wil opbiechen?
Saucijzenbroodje, 1 bus pringles, patat met sla en 3 beschuiten met speculoos.
Nou iemand anders die graag wil opbiechen
?
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Gisteren naar de grillroom geweest. Sowieso doe ik dat (maximaal) 1 keer per week.quote:
Vandaag gewoon lekker vet gegeten. Tijden niet meer zo "dirty" gegeten.
Saucijzenbroodje, 1 bus pringles, patat met sla en 3 beschuiten met speculoos.
Nou iemand anders die graag wil opbiechen
3x per week fullbody, met telkens een dag er tussen. Dus bv. ma-wo-vr. Schema:quote:
Okee even een vraagje ik ben nu rond de 110 kilo denk ik heb een matige conditie en heb vooral veel last van vet op de buik en de borst. Dit wil is zo efficient mogelijk wel werken. Wat raden jullie aan qua oefeningen?
5 tot 10 minuten opwarmen (crosstrainer bv).
Squat
Lunges
Bench Press
Dumbbell Flys
Deadlift
Bent-Over-Rows
Seated overhead press (dumbbells)
Skull Crushers
Bicep barbell curls
wat buikwerk naar keuze.
Indien nog energie over: na afloop nog max. 30 minuten cardio.
Op tussenliggende dagen eventueel ook cardio.
Daarnaast: goed eten! Geen troep, 6x per dag etc.
Oefeningen kun je opzoeken op exrx.net.
Succes!
