SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zou eens beginnen met de OP te lezen.quote:Op dinsdag 7 juni 2011 16:51 schreef obsama het volgende:
Heb het "schema" verwijderd, dit heeft geen nut zo.
Mijn doelstelling:
Ik wil meer spieren kweken maar wil wel een "atletisch" uiterlijk houden.
Weet iemand waar ik daar goede schema's vandaan kan halen ?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zal ik doen, mijn excuses. Was niet de bedoeling zulke gepikeerde opmerkingen op te wekken.quote:Op dinsdag 7 juni 2011 16:56 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik zou eens beginnen met de OP te lezen.
Gister heb ik thuis getraint voor benen, vooral squats (maar 50kilo thuis, dus veel reps), lunges en side lunges, standing calf raises en wat straight back DLs, ik ga werkelijk dood van de spierpijn. (Normaal alleen squat, leg press, lying legcurl en calf raises).
Deathlift or Die.
Ik zou u aanraden 3x daags 1 PHENTERMINE tablet in te nemen, door de lange half waarde, werkt het extra goed om je vet te verbranden.quote:
[..]
Ik zou eens beginnen met de OP te lezen.
Je snapt dat phentermine zelf geen vet verbrandt hoop ik?quote:
[..]
Ik zou u aanraden 3x daags 1 PHENTERMINE tablet in te nemen, door de lange half waarde, werkt het extra goed om je vet te verbranden.
pindakaas op je borst en buikspieren smeren, doordat er bepaalde eiwitten en vitaminen in zitten (weet niet precies hoe dat werkt.. moeilijk verhaal, misschien kan iemand het toelichten?) wordt het opgenomen door je buikspieren en chest waardoor het sneller strakker en de spiermassa groter wordt..
het beste kun je er huishoudfolie overheen doen anders gaat t aan je kleren zitten enzo. blijft dan ook beter zitten.
ik zag na 2 weken al verschil
tijdens gebruik moet je wel hard trainen natuurlijk anders heeft het nog geen effect!!
zelf heb ik dit schema gebruikt (4x per dag doen!!)
6 x 20 pushups
8x 50 situps
6x 80 crunches
5x 25 leg raises
als je er nog meer kan dan is dat alleen maar goed!
het beste kun je er huishoudfolie overheen doen anders gaat t aan je kleren zitten enzo. blijft dan ook beter zitten.
ik zag na 2 weken al verschil
tijdens gebruik moet je wel hard trainen natuurlijk anders heeft het nog geen effect!!
zelf heb ik dit schema gebruikt (4x per dag doen!!)
6 x 20 pushups
8x 50 situps
6x 80 crunches
5x 25 leg raises
als je er nog meer kan dan is dat alleen maar goed!
Ja, uiteraard, maar je wordt er broodmager van als je er 3x per dag 1 neemt.quote:
[..]
Je snapt dat phentermine zelf geen vet verbrandt hoop ik?
Na een paar weken ben je echt helemaal kist klaar!
Die shit werkt, heb ik vaak gelezen. Ik was altijd mijn haar met mijn favoriete prewokoutt supplement Jack3d, wordt je heel droog van. met crack gaat ook maar ga je wel vocht vasthouden.quote:
pindakaas op je borst en buikspieren smeren, doordat er bepaalde eiwitten en vitaminen in zitten (weet niet precies hoe dat werkt.. moeilijk verhaal, misschien kan iemand het toelichten?) wordt het opgenomen door je buikspieren en chest waardoor het sneller strakker en de spiermassa groter wordt..
het beste kun je er huishoudfolie overheen doen anders gaat t aan je kleren zitten enzo. blijft dan ook beter zitten.
ik zag na 2 weken al verschil
tijdens gebruik moet je wel hard trainen natuurlijk anders heeft het nog geen effect!!
zelf heb ik dit schema gebruikt (4x per dag doen!!)
6 x 20 pushups
8x 50 situps
6x 80 crunches
5x 25 leg raises
als je er nog meer kan dan is dat alleen maar goed!
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2011 17:16:49 ]
Dacht dat het voornamelijk op serotonine leunde, maar lijkt erop dat het voornamelijk ervoor zorgt dat je bijnieren meer noradrenaline aanmaken, in dat geval verbrandt het wel indirect vet (en niet als gevolgen van een onderdrukt hongergevoel). Maar durf er in dat geval ook gif op te nemen dat het katabool werkt, en heb geen idee hoeveel noradrenaline er eigenlijk wordt aangemaakt, is het legaal trouwens?
nice.. jack3d is wel heavy shit brah!quote:
[..]
Die shit werkt, heb ik vaak gelezen. Ik was altijd mijn haar met mijn favoriete prewokoutt supplement Jack3d, wordt je heel droog van. met crack gaat ook maar ga je wel vocht vasthouden.
kun je evt. hier een kuurlog bijhouden van de jack?
[/quote]quote:
[..]
Die shit werkt, heb ik vaak gelezen.[quote]
Dacht dat het voornamelijk op serotonine leunde, maar lijkt erop dat het voornamelijk ervoor zorgt dat je bijnieren meer noradrenaline aanmaken, in dat geval verbrandt het wel indirect vet (en niet als gevolgen van een onderdrukt hongergevoel). Maar durf er in dat geval ook gif op te nemen dat het katabool werkt, en heb geen idee hoeveel noradrenaline er eigenlijk wordt aangemaakt, is het legaal trouwens?
Nee, het is de grootste brol, absoluut niet legaal vrij te verkrijgen, alleen voor extreme obeese mensen op recept.quote:
Dacht dat het voornamelijk op serotonine leunde, maar lijkt erop dat het voornamelijk ervoor zorgt dat je bijnieren meer noradrenaline aanmaken, in dat geval verbrandt het wel indirect vet (en niet als gevolgen van een onderdrukt hongergevoel). Maar durf er in dat geval ook gif op te nemen dat het katabool werkt, en heb geen idee hoeveel noradrenaline er eigenlijk wordt aangemaakt, is het legaal trouwens?
Halfwaarde is meer dan 24 uur, dus extreem gevaarlijk als je denk er elke dag een tab. van te nemen.
Edit: Zit even te googelen, kan bijna niks over in Nederlands vinden, wellicht niet goedgekeurd voor Europa.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2011 17:22:10 ]
Ik dacht al, als dat legaal is in Nederland vraag ik me af waarom bepaalde andere dingen illegaal zijn. Op de illegale tour zijn er veel betere alternatieven.
Ik blijf weg bij de illegale shit.quote:Op dinsdag 7 juni 2011 17:21 schreef Diabox het volgende:
Ik dacht al, als dat legaal is in Nederland vraag ik me af waarom bepaalde andere dingen illegaal zijn. Op de illegale tour zijn er veel betere alternatieven.
Met Uitzondering Ephedra, dat was gewoon een goed supplement, eeuwig zonde dat het er niet meer legaal is. Nu moeten we het doen met een veel minder onderzochte Geranium olie, wat ooit bedoeld was als middel tegen bovenmatig mondvlees.
Volgens mij zat het ook in Fliegerschokolade!
Heb Ephedra nog gebruikt een jaar geleden, van de 60 tabbs had ik er slechts 23 nodig om mijn Cut echt kracht bij te zetten.
Denk niet dat ik het in de nabije toekomst meer nodig heb.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2011 17:34:36 ]
Godver, ik lachte hardop!quote:
pindakaas op je borst en buikspieren smeren, doordat er bepaalde eiwitten en vitaminen in zitten (weet niet precies hoe dat werkt.. moeilijk verhaal, misschien kan iemand het toelichten?) wordt het opgenomen door je buikspieren en chest waardoor het sneller strakker en de spiermassa groter wordt..
het beste kun je er huishoudfolie overheen doen anders gaat t aan je kleren zitten enzo. blijft dan ook beter zitten.
ik zag na 2 weken al verschil
tijdens gebruik moet je wel hard trainen natuurlijk anders heeft het nog geen effect!!
zelf heb ik dit schema gebruikt (4x per dag doen!!)
6 x 20 pushups
8x 50 situps
6x 80 crunches
5x 25 leg raises
als je er nog meer kan dan is dat alleen maar goed!
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
quote:
pindakaas op je borst en buikspieren smeren, doordat er bepaalde eiwitten en vitaminen in zitten (weet niet precies hoe dat werkt.. moeilijk verhaal, misschien kan iemand het toelichten?) wordt het opgenomen door je buikspieren en chest waardoor het sneller strakker en de spiermassa groter wordt..
het beste kun je er huishoudfolie overheen doen anders gaat t aan je kleren zitten enzo. blijft dan ook beter zitten.
ik zag na 2 weken al verschil
tijdens gebruik moet je wel hard trainen natuurlijk anders heeft het nog geen effect!!
zelf heb ik dit schema gebruikt (4x per dag doen!!)
6 x 20 pushups
8x 50 situps
6x 80 crunches
5x 25 leg raises
als je er nog meer kan dan is dat alleen maar goed!
Waarom lach je, bro? Ik moet toegeven dat ik het in het begin ook een beetje een raar idee vond, maar toen ik complimentjes begon te krijgen over m'n sixpack niet meer.quote:
Hier wat meer info over de pindakaas methode:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/iemand-raad-276033/
http://forum.dutchbodybui(...)n-274672/index2.html
staan ook veel ervaringen tussen, ik zou zeggen lees het eens door en geef het een kans.
hhahaha geniaal... je maakt mn dag weer goedquote:
[..]
Misschien zou je dan eens met advies moeten komen ipv mensen afblaffen. Ik voetbal op redelijk hoog niveau dus m'n benen train ik met voetbal.
Bedankt voor de tip op het eind, zal eens opzoeken wat het is.
*bezig met bij lezen*
quote:
pindakaas op je borst en buikspieren smeren, doordat er bepaalde eiwitten en vitaminen in zitten (weet niet precies hoe dat werkt.. moeilijk verhaal, misschien kan iemand het toelichten?) wordt het opgenomen door je buikspieren en chest waardoor het sneller strakker en de spiermassa groter wordt..
het beste kun je er huishoudfolie overheen doen anders gaat t aan je kleren zitten enzo. blijft dan ook beter zitten.
ik zag na 2 weken al verschil
tijdens gebruik moet je wel hard trainen natuurlijk anders heeft het nog geen effect!!
zelf heb ik dit schema gebruikt (4x per dag doen!!)
6 x 20 pushups
8x 50 situps
6x 80 crunches
5x 25 leg raises
als je er nog meer kan dan is dat alleen maar goed!
_!
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Als mijn ouders op vakantie zijn ga ik dat serieus eens doen.quote:
[..]
Waarom lach je, bro? Ik moet toegeven dat ik het in het begin ook een beetje een raar idee vond, maar toen ik complimentjes begon te krijgen over m'n sixpack niet meer.
Hier wat meer info over de pindakaas methode:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/iemand-raad-276033/
http://forum.dutchbodybui(...)n-274672/index2.html
staan ook veel ervaringen tussen, ik zou zeggen lees het eens door en geef het een kans.
Deathlift or Die.
bij ons ook een appart hoekje waar de mooiboy instructeurs en vrouwen normaal gesproken weg blijven. maar er is een vervelend oud vrouwtje dat zich steeds met iedereen komt bemoeien en slechte "adviezen" komt geven.quote:
Bij ons is een apart hoekje voor KT waar bijna geen vrouwen komen.
quote:
[..]
Waarom lach je, bro? Ik moet toegeven dat ik het in het begin ook een beetje een raar idee vond, maar toen ik complimentjes begon te krijgen over m'n sixpack niet meer.
Hier wat meer info over de pindakaas methode:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/iemand-raad-276033/
http://forum.dutchbodybui(...)n-274672/index2.html
staan ook veel ervaringen tussen, ik zou zeggen lees het eens door en geef het een kans.
Weet je wat ik een echte poooop site vind, http://www.eigenkracht.nl/
Vaak halve waarheden en een verdraaide blik op de waarheid. Shit site krijgt nog overheids subsidie ook! Pro anti supplement site.
Lees deze eens "van dat spul" weinig kracht.
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2011 20:11:08 ]
Vaak halve waarheden en een verdraaide blik op de waarheid. Shit site krijgt nog overheids subsidie ook! Pro anti supplement site.
Lees deze eens "van dat spul" weinig kracht.
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2011 20:11:08 ]
Die pindakaas methode werkt hoor. Ik heb 3 maanden op die manier gegained
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Oke sinds paar weken ben ik echt lui geworden, weinig fitness nog, maar ben ook moe omdat ik te laat slaap.
Maar in ieder geval, ik cutte toen en ben veel afgevallen qua zicht dan qua kg, heel vaag bleef gewoon zelfde gewicht maar viel wel af.
Nu wil ik de draad weer oppakken, deed 4x p.w. trainen, eet schema en trainingsschema dat is prima in orde allemaal.
De enigste vraag die ik heb is hoe ik op de beste/snelste manier de lovehandles en onderbuikje kwijtraak.
Sowieso cardio, maar wat? Sprinten, hardlopen? Verder nog aparte oefeningen voor die area's, maakt niet uit wat maar moet echt van die lovehandles af.
Maar in ieder geval, ik cutte toen en ben veel afgevallen qua zicht dan qua kg, heel vaag bleef gewoon zelfde gewicht maar viel wel af.
Nu wil ik de draad weer oppakken, deed 4x p.w. trainen, eet schema en trainingsschema dat is prima in orde allemaal.
De enigste vraag die ik heb is hoe ik op de beste/snelste manier de lovehandles en onderbuikje kwijtraak.
Sowieso cardio, maar wat? Sprinten, hardlopen? Verder nog aparte oefeningen voor die area's, maakt niet uit wat maar moet echt van die lovehandles af.
If not now, then when.
Snelste manier is vet afzuigen.quote:
Oke sinds paar weken ben ik echt lui geworden, weinig fitness nog, maar ben ook moe omdat ik te laat slaap.
Maar in ieder geval, ik cutte toen en ben veel afgevallen qua zicht dan qua kg, heel vaag bleef gewoon zelfde gewicht maar viel wel af.
Nu wil ik de draad weer oppakken, deed 4x p.w. trainen, eet schema en trainingsschema dat is prima in orde allemaal.
De enigste vraag die ik heb is hoe ik op de beste/snelste manier de lovehandles en onderbuikje kwijtraak.
Sowieso cardio, maar wat? Sprinten, hardlopen? Verder nog aparte oefeningen voor die area's, maakt niet uit wat maar moet echt van die lovehandles af.
Je vraag moet wezen "wat is de beste manier om lovehandles en onderbuikje kwijt te raken"
Ik zou zeggen pas je leefstijl aan. Mr.rippetoe zeg maar.
O, ja goed nieuws, de lovehandles en dat onderbuikje waar je het over had zijn ook de laatste plaatsen waar je vet zal weg gaan. Goed he!
Doeiiiii
quote:
[..]
Snelste manier is vet afzuigen.
Je vraag moet wezen "wat is de beste manier om lovehandles en onderbuikje kwijt te raken"
Ik zou zeggen pas je leefstijl aan. Mr.rippetoe zeg maar.
O, ja goed nieuws, de lovehandles en dat onderbuikje waar je het over had zijn ook de laatste plaatsen waar je vet zal weg gaan. Goed he!
Doeiiiii
If not now, then when.
Ik weiger die pindakaasmethode te proberen trouwens. Volgens mij is het een groot complot waarbij iedereen tracht om mij voor de gek te houden.
waarom zouden ze dat doen?quote:
Ik weiger die pindakaasmethode te proberen trouwens. Volgens mij is het een groot complot waarbij iedereen tracht om mij voor de gek te houden.
Hehe, nee was een geintje maar het klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Bovendien heb ik het ook nog maar van één iemand gehoord die dat tegen een maat van me zei, op dat moment dacht ik dat die kerel een geintje maakte.
Jou maten interesseren ons niet. Ga nou maar snel een boterhammetje Pindakaas eten.quote:
Hehe, nee was een geintje maar het klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Bovendien heb ik het ook nog maar van één iemand gehoord die dat tegen een maat van me zei, op dat moment dacht ik dat die kerel een geintje maakte.
Wil je niet zo grof doen, nu zit ik weer te huilen..quote:
[..]
Jou maten interesseren ons niet. Ga nou maar snel een boterhammetje Pindakaas eten.
Maar goed, ik ga me dan maar eens inlezen
Bitches dont know 'bout ma 45 KG overhead press.
Ein-de-lijk over dat verdammte plateau heen Nogal duh, maar meer eten = meer kracht 
190, 82,4 KG ecto power!
Alsmede: 250 gram kwark + 250 gram melk + schep whey =
[ Bericht 14% gewijzigd door robuust89 op 07-06-2011 21:13:32 ]
Ein-de-lijk over dat verdammte plateau heen
Nogal duh, maar meer eten = meer kracht 190, 82,4 KG ecto power!
Alsmede: 250 gram kwark + 250 gram melk + schep whey =
[ Bericht 14% gewijzigd door robuust89 op 07-06-2011 21:13:32 ]
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Dat was ook weer niet de bedoeling.quote:
[..]
Wil je niet zo grof doen, nu zit ik weer te huilen..
Maar goed, ik ga me dan maar eens inlezen
hier een plaatje on het goed te maken.
Ja dat klopt idd. In die Vifit meuk zitten veel suikers, ik zal voortaan ook wel wat meer melk gaan drinken, net wat meer eiwitten ook!quote:
[..]
Een glas van 200 ml zeker, of rekenden ze daar zelfs 220ml? Normale halfvolle melk telt 3.5 gr eiwit per 100 ml. Dat is 7 gr per glas. Ook minder suikers en andere toegevoegde troep, goedkoper ook. Ga gewoon melk drinken man, je went er vanzelf aan.
Ja, die verdraaide lovehandles en onderbuik, ik zou ook weleens een effectieve methode daarvan willen weten.quote:
Oke sinds paar weken ben ik echt lui geworden, weinig fitness nog, maar ben ook moe omdat ik te laat slaap.
Maar in ieder geval, ik cutte toen en ben veel afgevallen qua zicht dan qua kg, heel vaag bleef gewoon zelfde gewicht maar viel wel af.
Nu wil ik de draad weer oppakken, deed 4x p.w. trainen, eet schema en trainingsschema dat is prima in orde allemaal.
De enigste vraag die ik heb is hoe ik op de beste/snelste manier de lovehandles en onderbuikje kwijtraak.
Sowieso cardio, maar wat? Sprinten, hardlopen? Verder nog aparte oefeningen voor die area's, maakt niet uit wat maar moet echt van die lovehandles af.
FF een vraagje (ik lees hier niet mee) kan ik whey en creatine in 1 shake combineren of is dat niet aan te raden?
Op vrijdag 4 november 2011 09:39 schreef Blik het volgende:
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
Kan, maar creatine zou ik eerder beschouwen als een pre-workout en whey als post-workout?quote:
FF een vraagje (ik lees hier niet mee) kan ik whey en creatine in 1 shake combineren of is dat niet aan te raden?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Net weer lekker getraind, laatste keer was woensdag. Altijd fijn om dan weer de sportschool in te lopen. Bankdrukken laatste 2 setjes 50 gepakt, bij beide ging de laatste herhaling met veel moeite maar ik ben bijna van die 45 kilo af. Vind die rope extension boven je hoofd met dat touw nog steeds een aparte oefening omdat ik niet weet of ik hem goed uitvoer maar voel hem nu wel aardig.
Morgen rug + biceps.
Morgen rug + biceps.
Is er btw een handige manier om een maatschepje uit een nieuwe volle 2500gr pot whey te vissen? Dat moet slimmer kunnen dan gewoon graven
Op vrijdag 4 november 2011 09:39 schreef Blik het volgende:
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
Ik krijg kwark + melk niet weg. Ik mix meestal kwark met whey en een klein beetje water voor de textuur. Met melk vind ik het echt ranzigquote:
Bitches dont know 'bout ma 45 KG overhead press.
Ein-de-lijk over dat verdammte plateau heen
190, 82,4 KG ecto power!
Alsmede: 250 gram kwark + 250 gram melk + schep whey =
(ben nu een bak met tegenzin aan het wegwerken).
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iemand nog interesse in dit spul? Pot is zo goed als vol. Vanilla flavour
Heb nog een pot staan, krijg die shit niet weg. Geef mij maar USN.
Heb nog een pot staan, krijg die shit niet weg. Geef mij maar USN.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
creatine gebruikte ik net voor en na de training dus het kan best.quote:
[..]
Kan, maar creatine zou ik eerder beschouwen als een pre-workout en whey als post-workout?
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Hoeveel moet je er voor hebbon.quote:
Iemand nog interesse in dit spul? Pot is zo goed als vol. Vanilla flavour
[ afbeelding ]
Heb nog een pot staan, krijg die shit niet weg. Geef mij maar USN.
Pot schuin houden?quote:
Is er btw een handige manier om een maatschepje uit een nieuwe volle 2500gr pot whey te vissen? Dat moet slimmer kunnen dan gewoon graven
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Dop dicht, op de kop en schudden, lijkt me dat hij dan vanzelf onderaan komt. (bij de dop dus)quote:
Is er btw een handige manier om een maatschepje uit een nieuwe volle 2500gr pot whey te vissen? Dat moet slimmer kunnen dan gewoon graven
Wat een lutsers trouwens, eerst een schepje in een pot, en dan pot vullen?
Op 