SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zit een beetje met een probleem, Ik fitness nu ongeveer een half jaar, in het begin gewoon 2 dagen per week cardio en een gedeelte kracht. Nu ben ik sinds een maand bezig met puur kracht training, waarbij ik 4-5 per week train. Meestal train ik op de woensdag niet omdat, dat meer een rust dag is.
Nu loop ik regelmatig tegen het probleem, nadat ik eerst een aantal oefeningen heb gedaan, voor de de volgende oefening erg weinig kracht over heb. Terwijl ik weet dat ik die oefening makkelijk aan kan.
Ik ben dan bijvoorbeeld bezig met een herhaling van 10x3 voor biceps en dan zit ik bij de 1ste 10 keer al tegen het probleem dat ik op 7-8 totaal vast loop en ik op de een of andere manier geen kracht meer uit mijn arm kan halen.
Weet iemand wat hier tegen te doen is?
Nu loop ik regelmatig tegen het probleem, nadat ik eerst een aantal oefeningen heb gedaan, voor de de volgende oefening erg weinig kracht over heb. Terwijl ik weet dat ik die oefening makkelijk aan kan.
Ik ben dan bijvoorbeeld bezig met een herhaling van 10x3 voor biceps en dan zit ik bij de 1ste 10 keer al tegen het probleem dat ik op 7-8 totaal vast loop en ik op de een of andere manier geen kracht meer uit mijn arm kan halen.
Weet iemand wat hier tegen te doen is?
Minder gewicht pakken.quote:Op vrijdag 4 maart 2011 13:07 schreef ziq het volgende:
Ik ben dan bijvoorbeeld bezig met een herhaling van 10x3 voor biceps en dan zit ik bij de 1ste 10 keer al tegen het probleem dat ik op 7-8 totaal vast loop en ik op de een of andere manier geen kracht meer uit mijn arm kan halen.
Weet iemand wat hier tegen te doen is?
And now for something completely different, I'm on a horse.
wat is je doel?
Kracht, massa of uithoudingsvermogen?
Anders een andere verdeling van je # reps doorvoeren en wat NJ zegt: Minder gewicht pakken.
Als je trouw 4 keer per week gaat dan komt die kracht vanzelf na een paar maandjes (5 a 6)
Kracht, massa of uithoudingsvermogen?
Anders een andere verdeling van je # reps doorvoeren en wat NJ zegt: Minder gewicht pakken.
Als je trouw 4 keer per week gaat dan komt die kracht vanzelf na een paar maandjes (5 a 6)
Real men don`t play with fire, they play in it!
Ja daar zat ik ook aan te denken, alleen loop ik dan tegen het feit dat minder gewicht weer net te weinig is.quote:
Op
Massaquote:
wat is je doel?
Kracht, massa of uithoudingsvermogen?
Anders een andere verdeling van je # reps doorvoeren en wat NJ zegt: Minder gewicht pakken.
Als je trouw 4 keer per week gaat dan komt die kracht vanzelf na een paar maandjes (5 a 6)
Als je bij de eerste set al niet eens vol kunt maken, dan moet je lager in gewicht gaan zitten.
Real men don`t play with fire, they play in it!
En als je voor massa gaat; geen 3 x 10 pakken, maar meer 4 x 8 of zelfs 4 x 6, maar dan dus wel een gewicht pakken waarbij je dit net vol kunt houden.
Real men don`t play with fire, they play in it!
Dan zal je toch op dat mindere gewicht die reps moeten doen, want het lijkt me sterk dat je bij gewicht X niet in staat bent om de eerste tien te doen, maar bij 2 kilo minder 3x10 doet en niets voelt.quote:
[..]
Ja daar zat ik ook aan te denken, alleen loop ik dan tegen het feit dat minder gewicht weer net te weinig is.
And now for something completely different, I'm on a horse.
Ik had gister ook van een vriend, van dat spul geprobeerd om te kijken dat ik daar meer kracht mee kon krijgen maar dat, deed naar mijn idee totaal niks.
Haha dat spul. 
Je bedoelt zeker gemalen hertepenis.
Dat werkt voor mij altijd vet goed.
Ga eerst maar eens serieus trainen voordat je aan de eiwitten of A.S gaat.
Je bedoelt zeker gemalen hertepenis.Dat werkt voor mij altijd vet goed.
Ga eerst maar eens serieus trainen voordat je aan de eiwitten of A.S gaat.
Real men don`t play with fire, they play in it!
ja ik denk dat ik dat eerst ook ga doen. pas over een aantal maanden ga ik wel eens kijken naar eiwitten e.d.quote:
Haha dat spul.
Dat werkt voor mij altijd vet goed.
Ga eerst maar eens serieus trainen voordat je aan de eiwitten of A.S gaat.
Na het een week lang dit spul te nemen, heb ik besloten er toch weer mee te stoppen, de smaak is niet te harden en ik word er kots misselijk van na de trainingen en ga er van transpireren.quote:Op vrijdag 4 maart 2011 13:39 schreef ziq het volgende:
http://www.xxlnutrition.nl/maximize-v2/i-force-nutrition dit spul
Is er iemand die iets anders weet wat wel redelijk drinkbaar is ( of in pil vorm) want ik merk het effect tijdens de trainingen wel enorm.
Van dat spul?????quote:
Ik had gister ook van een vriend, van dat spul geprobeerd om te kijken dat ik daar meer kracht mee kon krijgen maar dat, deed naar mijn idee totaal niks.
Dit al eens geprobeerd?Bodybuilding topic #115 Waar de topics sneller gaan dan een pot Whey & Bodybuilding topic #115 Waar de topics sneller gaan dan een pot Whey werkt met pindakaas...
En anders Crack of Jack3d gebruiken.
Het kan ook zijn dat je gewoon een slappeling bent die niet gebouwd is voor training.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2011 20:19:30 ]
haha ik rijd geen fiat seicento.. peugeot 306 xr uit 96quote:
Ja ik weet het nu zeker, het is dat laatste..Welke man rijd ere nou Fiat Seicento
Ik train ongeveer anderhalf uur per training, en dan heb ik 3-4 oefeningen per spier groep.quote:Op dinsdag 7 juni 2011 22:09 schreef Panzermaus het volgende:
Hoelang train je (tijd), en hoeveel oefeningen pak je dan?
Ik pak per dag 2 spier groepen.
anderhalf per training, 4x per week? Vind dat persoonlijk veel te lang.. Met 3 uur per week kun je al veel progressie boeken en zelfs met 2x 3 kwartier per week kom je al een heeeel eind... Waarschijnlijk zit je je spieren meer uit te putten dan dat je ze laat groeien... Kijk ook een op het dutchbodybuildingforum bij de stickies. Lijkt erop dat je een hoop beginnersfouten aan het maken bent.
Wat ZakHooi zegt.. + 2 spiergroepen per dag werkt ook niet zo lekker. Wat natuurlijk wel kan is een grote met een kleine spiergroep combineren, maar rug en borst op 1 dag is te veel.
na trainen iig een dag rust (altijd, heel belangrijk). Ga gewoon 2 a 3 keer sporten. Niet aan eiwitten oid beginnen (gewoon melk drinken) en zo min mogelijk machines, maar gewoon met dumbells etc. Kan niet mis gaan. probeer wel altijd als je gaat sporten iets aan cardio te doen.
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
Niet aan ewitten beginnen? Wat is dat voor advies? Goede voeding is net zo belangrijk als goed trainen, voldoende eiwitten zijn essentieel.
Na elke training een rustdag is niet per se nodig, bij een split schema bijv. niet.
Na elke training een rustdag is niet per se nodig, bij een split schema bijv. niet.
Een split schema is voor het komende jaar niet nodig. Bovendien is als je net begint ook overbodig om aan de eiwit poeder te gaan. Is duur, en bovendien als je gewoon dagelijks melk en zuivel eet, is dat voorlopig meer dan genoegquote:
Niet aan ewitten beginnen? Wat is dat voor advies? Goede voeding is net zo belangrijk als goed trainen, voldoende eiwitten zijn essentieel.
Na elke training een rustdag is niet per se nodig, bij een split schema bijv. niet.
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
Je zegt eiwit, dat staat niet gelijk aan whey.
Eiwitten haal je uit vlees, vis, zuivel en noten bijv.
Eiwitten haal je uit vlees, vis, zuivel en noten bijv.
|
|
