SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Basic Bulk Whey van XXL. 5kg voor 75 euro ofzo. En nog goed te zuipen ook.quote:Op maandag 23 mei 2011 21:43 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Honing en ongezouten notenmix.
Over whey gesproken, mijn 2.5 kg isolate (banaan) van XXL (50eu?) is bijna op. Prima spul maar aangezien ik er sowieso al een kwak honing, brinta en melk/kwark doorheen gooi kan ik waarschijnlijk ook wel leven met de meest smerige smaakloze variant, denk er gewoon niet bij na tijdens het wegtikken. Meer mensen hier die dit doen, of andere ideeën hebben voor goedkopere whey?
Direct na trainen shake met 2 scheppen Get Diesel Nos Ether (crea). Dan kwartiertje wachten en Whey + iets waar ik zin in heb. Ene keer is het een bak kwark, volgende keer bord bami, dan weer paar boterhammen met kipfilet ofzo. Heb geen standaard recept.quote:Op maandag 23 mei 2011 23:05 schreef Jahr00n het volgende:
Wat eten jullie na de training? Ik meestal een appel, whey en 2boterhammen met kipfilet, is dit een goede combi?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik werk m'n DB's bij de DB shoulder press altijd met m'n knieën naar boven. Gewoon de DB's op je knieën leggen, voorover buigen zodat de DB's al iets op je schouders leunen en dan met je benen afzetten zodat je je rug recht krijgt.
Goede classic Demon_Hunter!
Fysiek van Dolph Lundgren
Goede classic Demon_Hunter!
Fysiek van Dolph Lundgren
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat is je idee daarachter?quote:
Gelijk na training een banaan, dan thuis een shake
Je lichaam heeft snelle kh nodig na de training om je energiereserves aan te vullen.
Banaan = fructose, en fructose moet eerst in de lever omgezet worden in glucose voordat het naar de spieren kan. Dit is dus niet ideaal voor na de training.
Misschien vindt hij het lekker?quote:
[..]
Wat is je idee daarachter?
Je lichaam heeft snelle kh nodig na de training om je energiereserves aan te vullen.
Banaan = fructose, en fructose moet eerst in de lever omgezet worden in glucose voordat het naar de spieren kan. Dit is dus niet ideaal voor na de training.
Deathlift or Die.
Ik laat ze even liggen als je het niet erg vindquote:
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat kan mij dat gewicht boeien? Kijk naar die Gym....Heerlijk!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dus dit. Had zelf 17% en daar zat meer vet op dan op deze foto.quote:
Is geen 18%. Eerder 15-16.
Met 18% heb je al een pens.
Waarom heeft iedereen zo'n hekel aan cardio. Ik vind het wel chill om ff een half uurtje buiten te hardlopen eigenlijk. En al helemaal als het lekker weer is 25 graden ofzo.quote:
Geef mij maar 10 sprintjes a 40 meter of een stuk of 5 a 6 van 100. Veel doeltreffender dan een beetje joggen wat ook nog slechter voor je gewrichten is + het vernietigd je spieren
[ Bericht 24% gewijzigd door kidkash19 op 24-05-2011 15:25:37 ]
[ Bericht 24% gewijzigd door kidkash19 op 24-05-2011 15:25:37 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik ook en je voelt je die dag sowieso veel energieker dan.quote:
[..]
Waarom heeft iedereen zo'n hekel aan cardio. Ik vind het wel chill om ff een half uurtje buiten te hardlopen eigenlijk. En al helemaal als het lekker weer is 25 graden ofzo.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Nou...quote:
Alsof een half uur joggen slecht voor je is.Aan 400 meter sprinten heb je vrij weinig.
quote:University of Edinburgh (Scotland) researchers reported that when subjects did 4-6 30-second sprints on a stationary cycle separated by four minutes of rest for just two weeks, their blood-glucose and insulin levels were reduced by almost 15% and 40%, respectively, and insulin sensitivity improved by about 25%, following consumption of 75 grams of glucose. Keeping insulin levels low and steady can help maximize fat-burning and minimize fat storage.
So even if you don’t have 20-30 minutes for a cardio workout, doing just 2-3 minutes of sprinting can at least help keep insulin down and fat-burning up.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lees nog maar even bij jongen, 4x100 meter sprinten doet meer voor je dan een half uurtje joggen. Ga je nog verder en ga je 4x400 m sprinten bijvoorbeeld dan ga je nog verder.quote:
Alsof een half uur joggen slecht voor je is.
Sprinten is een high intensity, low duration, perfect voor vet verbranding. Sprinten pakt zo;n beetje elke spier in je lichaam.
Zie je er liever uit als een marathonrenner of als een 100m sprinter?
*edit* V1zOr bedankt voor het bevestigen van mijn verhaal
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik zeg ook 10x40 meter sprinten (lezen is en blijft lastig), zonder al teveel rust. Doe het maar een keer, het moet niet comfortabel zijn maar ook niet dat je zo'n beetje moet kotsen.
Maar ja...sprinten is zwaar werk, zwaarder dan joggen en dat houdt men nogal tegen.
wil je écht goed losgaan ga dan hillsprints doen. Weinig belasting voor je gewrichten maar je gaat goed kapot
Maar ja...sprinten is zwaar werk, zwaarder dan joggen en dat houdt men nogal tegen.
wil je écht goed losgaan ga dan hillsprints doen. Weinig belasting voor je gewrichten maar je gaat goed kapot
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
40 meter is veel te kort, ik snap ook wel dat je 10 keer die 40 loopt.quote:
Ik zeg ook 10x40 meter sprinten (lezen is en blijft lastig), zonder al teveel rust. Doe het maar een keer, het moet niet comfortabel zijn maar ook niet dat je zo'n beetje moet kotsen.
En jij kan meteen 100 meter sprinten? Denk het niet (of je moet atletiek doen maar dan jog je niet), opbouwen. Probeer eerst die 10x40 maar eens in een goed tempo. Ga dan doorbouwen naar een totaal van rond de 1000m, hoe je dat doet maakt dan niet uit (20x50, 10x100 whatever)
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Aanrader qua whey smaak : berry blast erg lekker! en idd sprinten is echt veel beter, uurtje joggen gaan mijn gewrichten alleen maar van naar de kloten.
erg lekker! en idd sprinten is echt veel beter, uurtje joggen gaan mijn gewrichten alleen maar van naar de kloten.
Minds are like parachutes. They only function when open.
Mij niet gezien op de loopband. Duik hier wel het park in als ik wil hardlopen. Alhoewel dat niet zo heel vaak is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Sprinten is geen cardio
Je kan het namelijk ook nog combineren met pushups, sit-ups, hinsu-squats of kettlebells voor een complete workout
Lekker hoor om bijvoorbeeld een Kettlebell 50 meter van je startpunt neer te zetten, ernaartoe te sprinten, tien snatches per arm, teruglopen naar het startpunt, beetje tot rust komen, pushups doen en weer terugsprinten naar de kettlebell. stuk of 8 a 10 setjes.
Je kan het namelijk ook nog combineren met pushups, sit-ups, hinsu-squats of kettlebells voor een complete workout
Lekker hoor om bijvoorbeeld een Kettlebell 50 meter van je startpunt neer te zetten, ernaartoe te sprinten, tien snatches per arm, teruglopen naar het startpunt, beetje tot rust komen, pushups doen en weer terugsprinten naar de kettlebell. stuk of 8 a 10 setjes.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Oh ik zit ook nog in de sportschool hoor Ben alleen niet echt geobserdeerd met elke spier die ik heb, heb liever functionele, atletische kracht. Komt wat beter van pas voor mij namelijk
Ben alleen niet echt geobserdeerd met elke spier die ik heb, heb liever functionele, atletische kracht. Komt wat beter van pas voor mij namelijk
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Een banaan en een eiwitshake.quote:
Wat eten jullie na de training? Ik meestal een appel, whey en 2boterhammen met kipfilet, is dit een goede combi?
Ik vind cardio echt verschrikkelijk. Alleen HIIT vind ik lekker, moet wel een vriend bij zijn.quote:
[..]
Waarom heeft iedereen zo'n hekel aan cardio. Ik vind het wel chill om ff een half uurtje buiten te hardlopen eigenlijk. En al helemaal als het lekker weer is 25 graden ofzo.
Deathlift or Die.
Erg minimaal als je het max 30 minuten doet.quote:
ik haat cardio. het verbrand toch ook spieren?
quote:
ik haat cardio. het verbrand toch ook spieren?
Eerst word het vet verbrand daarna de eiwitten uit je spieren.quote:
ik haat cardio. het verbrand toch ook spieren?
Inderdaad als je max half uurtje cardio doet zal het heus geen afbraak veroorzaken.
Ik loop zelf 2x per week hard misschien dat ik eentje verander voor het sprinten.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
jij bent erg pro hardlopen dus hoor het liever van een objectieve bronquote:
[..]
Erg minimaal als je het max 30 minuten doet.
goede documentaire inderdaad, net klaar met kijken. hij laat mensen zien hoe hypocriet ze wel niet zijn zonder er over te oordelen, dat vind ik het mooie.quote:
Is wel waar wat hij zegt. Half uurtje kan echt geen kwaad als je je voeding op orde hebt.quote:
[..]
jij bent erg pro hardlopen dus hoor het liever van een objectieve bron
En ja dan zullen er vast genoeg onderzoeken zijn die het tegendeel bewijzenquote:Fat Loss Myth #1: Low intensity cardio is great for burning fat and boosting endurance.
Jogging for an hour is a complete waste of time. So is any form of cardio that forces you to do the same repetitive movement over and over. When your muscles have to continuously contract for 30, 45, or 60 minutes, that energy has to come from somewhere. The body is stubborn and doesn’t want to burn fat for energy so it eats up your muscle instead. This immediately kills your metabolism and it robs your body of strength and athleticism.
The key to quickly getting ripped is by doing exercises that stimulate your metabolism all day long. Research by Tremblay shows that high intensity cardio is significantly more effective than low intensity cardio because it forces your body to keep burning fat and calories after you stop training. And research by Tabata proves that just a few minutes of intense cardio will boost your anaerobic and aerobic conditioning.
Chad Waterbury had ook zoiets in een interview
.quote:F: What are the three biggest mistakes you see people making when trying to lose fat?
CW: The first mistake is performing long duration cardio at a low intensity. Nothing wastes muscle tissue faster than jogging for an hour. When muscles are forced to continuously contract for 45 minutes or an hour, that energy has to come from somewhere. The body is very stubborn and doesnt want to use fat for energy because its much easier to break down muscle tissue instead. This is why marathon runners are skinny and weak.
Second, when people try to lose fat they drop too many calories, too fast. Your anabolic hormones are fed by certain, key nutrients. When people go on a low-calorie diet they end up giving their muscles fewer nutrients for support and recovery. This quickly puts the body in a very catabolic state.
The third biggest mistake guys tend to make is choosing the wrong exercises and workouts to lose fat. Most people end up lifting light weights for a ton of reps. This is the exact opposite of what they should be doing because theyre not recruiting the muscle fibers theyre trying to keep: the biggest, strongest ones.
Think about it. When people try to burn fat they instinctively do the three worst things possible to maintain muscle. Ive seen guys lose 10 pounds of muscle in a matter of weeks when they combine low-intensity cardio, high rep weight training, and a low calorie diet. This is a travesty
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Doe vaak een halfuurtje vlak na een kracht training, om zo puur vetweefsel aan te spreken. Begin al heel klein beetje resultaat te zien, maar moet proberen om 2 keer per week te gaan fietsen i.p.v. 1 keer. Kan nu wel aangezien de krachttrainingen nu wat korter duren dan toen ik een full-body schema had. Als je dan al bijna anderhalf uur getraind hebt, heb je niet altijd de tijd om nog een halfuur op een laag tempo te fietsen.quote:
[..]
Erg minimaal als je het max 30 minuten doet.
Ik kom net terug uit de sportschool, slechts 10 min. cardio en daarna triceps en benen, maar wat ging het KUT. Niet te geloven, soms kan ik echt tot het gaatje gaan maar nu ging het voor geen meter. Ook bij mijn benen totaal niet, leek wel alsof m'n batterij leeg was of zo. Was ook vrij snel weg, ik voelde de blikken in mijn rug priemen toen ik weg liep.
Gisteren biceps en schouders gepakt en daar merk ik ook weinig van moet ik zeggen. Morgen maar ff flink eten en rusten en dan vrijdag en zaterdag hopen op beterschap.
Gisteren biceps en schouders gepakt en daar merk ik ook weinig van moet ik zeggen. Morgen maar ff flink eten en rusten en dan vrijdag en zaterdag hopen op beterschap.
dat heb ik als ik niet goed eet van tevoren.quote:
Ik kom net terug uit de sportschool, slechts 10 min. cardio en daarna triceps en benen, maar wat ging het KUT. Niet te geloven, soms kan ik echt tot het gaatje gaan maar nu ging het voor geen meter. Ook bij mijn benen totaal niet, leek wel alsof m'n batterij leeg was of zo. Was ook vrij snel weg, ik voelde de blikken in mijn rug priemen toen ik weg liep.
Gisteren biceps en schouders gepakt en daar merk ik ook weinig van moet ik zeggen. Morgen maar ff flink eten en rusten en dan vrijdag en zaterdag hopen op beterschap.
mijn training ging vandaag wel goed vandaag. upperbody push gedaan nieuw pr op incline db bench 8*32 per hand.
Vooraf had ik gewoon wat de pot schaft (zalm, aardappels uit de oven en asperges) en daarna nog wat kwark + een appel en om 16.30 uur had ik nog twee boterhammen met kipfilet op. Normaal zou ik misschien iets meer eten maar dit moet toch eigenlijk wel voldoende zijn.
Bovendien maak ik mezelf vaak wijs terwijl ik onderweg ben naar de sportschool dat ik te weinig gegeten heb, en als ik dan eenmaal bezig ben dan heb ik nergens last van. Maar nu bleef het kutgevoel overheersen.
Is het trouwens verstandig om ongezouten cashewnoten na de training te eten? Ik zag hier een zakje Plus huismerk liggen vandaar de vraag...Volgens mij zit daar 18 gram eiwit in of zo?
Bovendien maak ik mezelf vaak wijs terwijl ik onderweg ben naar de sportschool dat ik te weinig gegeten heb, en als ik dan eenmaal bezig ben dan heb ik nergens last van. Maar nu bleef het kutgevoel overheersen.
Is het trouwens verstandig om ongezouten cashewnoten na de training te eten? Ik zag hier een zakje Plus huismerk liggen vandaar de vraag...Volgens mij zit daar 18 gram eiwit in of zo?
Ja, dat overkomt me ook vaak. Soms moet je ook gewoon je tas/handoek in de hoek werpen en gewoon 5 dagen niet aan sport denken. Doen de pro's ook.quote:
Ik kom net terug uit de sportschool, slechts 10 min. cardio en daarna triceps en benen, maar wat ging het KUT. Niet te geloven, soms kan ik echt tot het gaatje gaan maar nu ging het voor geen meter. Ook bij mijn benen totaal niet, leek wel alsof m'n batterij leeg was of zo. Was ook vrij snel weg, ik voelde de blikken in mijn rug priemen toen ik weg liep.
Gisteren biceps en schouders gepakt en daar merk ik ook weinig van moet ik zeggen. Morgen maar ff flink eten en rusten en dan vrijdag en zaterdag hopen op beterschap.
Ja inderdaad, je kan dan wel geforceerd doorgaan maar dan maak je de setjes toch niet af en fop je alleen jezelf.
denk niet echt dat het uitmaakt, na de training gewoon dextrose en whey nemen en voor de rest gewoon voor en na een maaltijd, aan jou om te beslissen of je daar noten bij wil hebben.quote:
[..]
Maar beter voor na de training denk ik of niet? Gezien de eiwitten..
zou ze alleen niet voor het slapen doen.
Doen jullie de whey na de training met water of toch maar met melk? Ik weet dat het beter is om whey met water in te nemen omdat je dan juist van die snelle opname profiteert, maar vind het met melk toch een stuk lekkerder en voedzamer.
Whey doe ik (nog) niet aan..
Dextrose heb ik alleen die tabletjes voor die je in de supermarkt kan kopen..hoeveel moet je die dan nemen? 2 of zo?
Dextrose heb ik alleen die tabletjes voor die je in de supermarkt kan kopen..hoeveel moet je die dan nemen? 2 of zo?
water vind ik lekkerder en is schijnbaar ook beter.
en die dextrose tabletten werken niet, is veel te weinig. gewoon poeder kopen en dan 40-50gram nemen.
en die dextrose tabletten werken niet, is veel te weinig. gewoon poeder kopen en dan 40-50gram nemen.
Heb vandaag voor dat poeder gekeken bij zowel de C1000 als de Plus maar kreeg dat niet gevonden.quote:
water vind ik lekkerder en is schijnbaar ook beter.
en die dextrose tabletten werken niet, is veel te weinig. gewoon poeder kopen en dan 40-50gram nemen.
Nu ik toch aan het vragen ben; is het verstandig om Whey te gaan gebruiken voor iemand die nog niet aan zijn 'top' zit? Dat zat ik nog lang niet, maar zo schiet het ook niet echt op. Vrees dat er ook iets goed mis is met mijn eetschema, zal het morgen of zo eens posten.
Whey is wat anders dan anabolen, is gewoon een eiwitaanvulling op je voeding. Betere voeding = betere resultaten. Aan jou om te kiezen hoe je je voeding inricht.quote:
[..]
Heb vandaag voor dat poeder gekeken bij zowel de C1000 als de Plus maar kreeg dat niet gevonden.
Nu ik toch aan het vragen ben; is het verstandig om Whey te gaan gebruiken voor iemand die nog niet aan zijn 'top' zit? Dat zat ik nog lang niet, maar zo schiet het ook niet echt op. Vrees dat er ook iets goed mis is met mijn eetschema, zal het morgen of zo eens posten.
Ja, ik weet dat Whey iets anders is, zijn toch eigenlijk gewoon vloeibare eiwitten? Of moet je heel goed opletten met dosering en dergelijke?
Vloeibare eiwitten is weer wat anders. Whey is een natuurlijk restproduct van het kaasmaken, dit zuiveren en drogen en filteren en zoeten en whateveren ze en zo heb je een berg relatief goedkoop eiwit dat snel opgenomen wordt door het lichaam. En goed opletten met doseren, nou, het is nog steeds kostbaar dus ik zou er maar zuinig mee zijn en niet meer gebruiken dan je nodig hebt. Gewoon twee maatschepjes in je shakebeker doen.
Overigens zul je meer succes hebben met het rondkijken op internet, dan ben je vaak goedkoper uit en kun je direct reacties lezen van mensen die het product eerder hebben gekocht. Google maar eens op 'whey kopen', het wijst voor zich.
Overigens zul je meer succes hebben met het rondkijken op internet, dan ben je vaak goedkoper uit en kun je direct reacties lezen van mensen die het product eerder hebben gekocht. Google maar eens op 'whey kopen', het wijst voor zich.
Hehe, dat was ik 'toevallig' net aan het doen 
Inderdaad duur spul maar ik ga het toch maar eens aanschaffen, bedankt.
Inderdaad duur spul maar ik ga het toch maar eens aanschaffen, bedankt.
Twee schepjes per keer? Doe er altijd gewoon 1. En dan wel 2 shakes op de dag dat ik train, in de ochtend 1 en na thuiskomst van training.
zelfde hier.quote:
Twee schepjes per keer? Doe er altijd gewoon 1. En dan wel 2 shakes op de dag dat ik train, in de ochtend 1 en na thuiskomst van training.
dextrose kun je gewoon bij de etos kopen trouwens
Hier na trainen wat vitargo en glutamine.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik train nu 3 maanden, 3 keer per week een fullbody workout. Zal ik dit gewoon nog blijven doen of is het beter om 3 dagen split schema te gaan doen?
Gebruik je ook glutamine in de bulk? Of alleen in de cut?quote:
Hier na trainen wat vitargo en glutamine.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Heb trouwens wat komkommer toegevoegd aan m'n voedingsschema
zo duurt langer dan ik had gedacht hahaquote:
goede docu tot nu toe.. idd hyprocriet...
Vraag is ook wat de grenzen zijn...
Ook mooi om te zien hoe de media erop reageert... hoe mensen ervoor en ertegen zijn enz.. het is niet echt zwart/wit...
Ben bij part 7.. morgen ff afkijken.. tijd om zo te slapen
ik vind een split fijner, ik kom in een training maar tot 5 oefeningen dus dan kun je al nauwelijks je hele lichaam pakken.quote:
Ik train nu 3 maanden, 3 keer per week een fullbody workout. Zal ik dit gewoon nog blijven doen of is het beter om 3 dagen split schema te gaan doen?
doe nu push/pull 2x per week maar zit te denken aan een 4split.
Hoe groot is 1 schep dan bij jullie?quote:
[..]
zelfde hier.
dextrose kun je gewoon bij de etos kopen trouwens
Ik merk dat een full body training bij mij heel goed aan slaat. Alles pakken en dan vooral supersetjes waarbij ik bijv. squats combineer met iso hold db presses of pullups en pushups. Conditioneel gezien werkt dat ook goed voor me omdat ik maar weinig rust tussendoor pak (max 1 min.). Moeilijkste vind ik nu het combineren met mijn afstudeerstage, dat fuckt met m'n routine 
- Glutamine is nutteloos tijdens bulken, tis eerder een anticatabolicum
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
die man is een beest
Verklaar. Vooral punt 2 graag.quote:
- Glutamine is nutteloos tijdens bulken, tis eerder een anticatabolicum
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
