SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
denk niet echt dat het uitmaakt, na de training gewoon dextrose en whey nemen en voor de rest gewoon voor en na een maaltijd, aan jou om te beslissen of je daar noten bij wil hebben.quote:Op dinsdag 24 mei 2011 20:47 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Maar beter voor na de training denk ik of niet? Gezien de eiwitten..
zou ze alleen niet voor het slapen doen.
Doen jullie de whey na de training met water of toch maar met melk? Ik weet dat het beter is om whey met water in te nemen omdat je dan juist van die snelle opname profiteert, maar vind het met melk toch een stuk lekkerder en voedzamer.
Whey doe ik (nog) niet aan..
Dextrose heb ik alleen die tabletjes voor die je in de supermarkt kan kopen..hoeveel moet je die dan nemen? 2 of zo?
Dextrose heb ik alleen die tabletjes voor die je in de supermarkt kan kopen..hoeveel moet je die dan nemen? 2 of zo?
water vind ik lekkerder en is schijnbaar ook beter.
en die dextrose tabletten werken niet, is veel te weinig. gewoon poeder kopen en dan 40-50gram nemen.
en die dextrose tabletten werken niet, is veel te weinig. gewoon poeder kopen en dan 40-50gram nemen.
Heb vandaag voor dat poeder gekeken bij zowel de C1000 als de Plus maar kreeg dat niet gevonden.quote:
water vind ik lekkerder en is schijnbaar ook beter.
en die dextrose tabletten werken niet, is veel te weinig. gewoon poeder kopen en dan 40-50gram nemen.
Nu ik toch aan het vragen ben; is het verstandig om Whey te gaan gebruiken voor iemand die nog niet aan zijn 'top' zit? Dat zat ik nog lang niet, maar zo schiet het ook niet echt op. Vrees dat er ook iets goed mis is met mijn eetschema, zal het morgen of zo eens posten.
Whey is wat anders dan anabolen, is gewoon een eiwitaanvulling op je voeding. Betere voeding = betere resultaten. Aan jou om te kiezen hoe je je voeding inricht.quote:
[..]
Heb vandaag voor dat poeder gekeken bij zowel de C1000 als de Plus maar kreeg dat niet gevonden.
Nu ik toch aan het vragen ben; is het verstandig om Whey te gaan gebruiken voor iemand die nog niet aan zijn 'top' zit? Dat zat ik nog lang niet, maar zo schiet het ook niet echt op. Vrees dat er ook iets goed mis is met mijn eetschema, zal het morgen of zo eens posten.
Ja, ik weet dat Whey iets anders is, zijn toch eigenlijk gewoon vloeibare eiwitten? Of moet je heel goed opletten met dosering en dergelijke?
Vloeibare eiwitten is weer wat anders. Whey is een natuurlijk restproduct van het kaasmaken, dit zuiveren en drogen en filteren en zoeten en whateveren ze en zo heb je een berg relatief goedkoop eiwit dat snel opgenomen wordt door het lichaam. En goed opletten met doseren, nou, het is nog steeds kostbaar dus ik zou er maar zuinig mee zijn en niet meer gebruiken dan je nodig hebt. Gewoon twee maatschepjes in je shakebeker doen.
Overigens zul je meer succes hebben met het rondkijken op internet, dan ben je vaak goedkoper uit en kun je direct reacties lezen van mensen die het product eerder hebben gekocht. Google maar eens op 'whey kopen', het wijst voor zich.
Overigens zul je meer succes hebben met het rondkijken op internet, dan ben je vaak goedkoper uit en kun je direct reacties lezen van mensen die het product eerder hebben gekocht. Google maar eens op 'whey kopen', het wijst voor zich.
Hehe, dat was ik 'toevallig' net aan het doen 
Inderdaad duur spul maar ik ga het toch maar eens aanschaffen, bedankt.
Inderdaad duur spul maar ik ga het toch maar eens aanschaffen, bedankt.
Twee schepjes per keer? Doe er altijd gewoon 1. En dan wel 2 shakes op de dag dat ik train, in de ochtend 1 en na thuiskomst van training.
zelfde hier.quote:
Twee schepjes per keer? Doe er altijd gewoon 1. En dan wel 2 shakes op de dag dat ik train, in de ochtend 1 en na thuiskomst van training.
dextrose kun je gewoon bij de etos kopen trouwens
Hier na trainen wat vitargo en glutamine.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik train nu 3 maanden, 3 keer per week een fullbody workout. Zal ik dit gewoon nog blijven doen of is het beter om 3 dagen split schema te gaan doen?
Gebruik je ook glutamine in de bulk? Of alleen in de cut?quote:
Hier na trainen wat vitargo en glutamine.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Heb trouwens wat komkommer toegevoegd aan m'n voedingsschema
zo duurt langer dan ik had gedacht hahaquote:
goede docu tot nu toe.. idd hyprocriet...
Vraag is ook wat de grenzen zijn...
Ook mooi om te zien hoe de media erop reageert... hoe mensen ervoor en ertegen zijn enz.. het is niet echt zwart/wit...
Ben bij part 7.. morgen ff afkijken.. tijd om zo te slapen
ik vind een split fijner, ik kom in een training maar tot 5 oefeningen dus dan kun je al nauwelijks je hele lichaam pakken.quote:
Ik train nu 3 maanden, 3 keer per week een fullbody workout. Zal ik dit gewoon nog blijven doen of is het beter om 3 dagen split schema te gaan doen?
doe nu push/pull 2x per week maar zit te denken aan een 4split.
Hoe groot is 1 schep dan bij jullie?quote:
[..]
zelfde hier.
dextrose kun je gewoon bij de etos kopen trouwens
Ik merk dat een full body training bij mij heel goed aan slaat. Alles pakken en dan vooral supersetjes waarbij ik bijv. squats combineer met iso hold db presses of pullups en pushups. Conditioneel gezien werkt dat ook goed voor me omdat ik maar weinig rust tussendoor pak (max 1 min.). Moeilijkste vind ik nu het combineren met mijn afstudeerstage, dat fuckt met m'n routine 
- Glutamine is nutteloos tijdens bulken, tis eerder een anticatabolicum
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
Verklaar. Vooral punt 2 graag.quote:
- Glutamine is nutteloos tijdens bulken, tis eerder een anticatabolicum
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Misschien omdat suikers sowieso bizar slecht zijn voor je lichaam, ik probeer zo suikervrij mogelijk te leven, lukt niet altijd maar het is al aardig minder dan voorheenquote:
[..]
Verklaar. Vooral punt 2 graag.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Eigenlijk is er geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat het bevorderlijk zou zijn in het geval van een toereikend dieet.quote:
[..]
Verklaar. Vooral punt 2 graag.
Ja, en in een bulk dus nutteloos.quote:
Een 'anticatabolicum' is dan toch anti-weefselafbrekend?
zijn ze bezig met de opnames van een nieuw seizoen in Italie?quote:
[ afbeelding ]
Ronniedie man is een beest
Ronnie staat er idd 100x beter bij dan Sitch.. wat een kneus is dat. Grote biceps, maar een ielig lijfje, zijn rug is en benen zijn lachwekkend.
Hmm, moet noodgedwongen mijn rustdag skippen omdat ik morgenavond moet werken in plaats van vandaag. Dan maar ff biceps en schouders pakken.
Wel ongelofelijk klote dat ik nu altijd 's avonds moet (i.v.m. stage), bij ons is het dan altijd behoorlijk druk in de sportschool en sta je de hele tijd te wachten tot je kan. Vreselijk is dat als je niet lekker vooruit kan...dan maar proberen om rond 18.15 uur al te gaan, dan is het meestal nog een half uurtje rustig.
Wel ongelofelijk klote dat ik nu altijd 's avonds moet (i.v.m. stage), bij ons is het dan altijd behoorlijk druk in de sportschool en sta je de hele tijd te wachten tot je kan. Vreselijk is dat als je niet lekker vooruit kan...dan maar proberen om rond 18.15 uur al te gaan, dan is het meestal nog een half uurtje rustig.
ja ze zitten volgens mij in Florence. Ik vraag me wel altijd af hoeveel die gasten gesnoept hebbenquote:
[..]
zijn ze bezig met de opnames van een nieuw seizoen in Italie?
Ronnie staat er idd 100x beter bij dan Sitch.. wat een kneus is dat. Grote biceps, maar een ielig lijfje, zijn rug is en benen zijn lachwekkend.
Deathlift or Die.
Maar ik heb wel snel energie nodig na het trainen, en dan zijn suikers uitermate geschikt, toch?quote:
[..]
Eigenlijk is er geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat het bevorderlijk zou zijn in het geval van een toereikend dieet.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
http://jasonferruggia.com/cut-the-sugar/quote:About a year ago I took the majority of my coaching clients off sugar.
What we have been doing is what everyone from Arthur Saxon to Vince Gironda to Arnold did post workout; simply eating some carbs like rice or potatoes. Thats a far healthier and better option than slugging a big glass of man made sugar.
You could go with something like sushi or some chicken and a sweet potato. Sure, the white rice in the sushi is technically a faster carb but I dont think it will really make any difference in the end. As long as you refill your glycogen stores between the end of your last workout and the start of your next one youll be fine. All the crazy hype about the fastest acting carbs and all that is wildly exaggerated.
Public Enemy zei het jaren geleden al goed
Dont believe the hype!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
zoals altijd spreken verschillende onderzoeken elkaar tegen.
Dan is er ook net het verhaal dat als je geen kh na je training neemt, je lichaam zal gaan wennen aan het gebruiken van eiwitten om die om te zetten in glucose, en daarmee je energie voorraden aan te vullen.
En daarmee zou je lichaam eiwitten dan vaker omzetten naar glucose, en dus minder vaak gebruiken voor spieropbouw.
Dan is er ook net het verhaal dat als je geen kh na je training neemt, je lichaam zal gaan wennen aan het gebruiken van eiwitten om die om te zetten in glucose, en daarmee je energie voorraden aan te vullen.
En daarmee zou je lichaam eiwitten dan vaker omzetten naar glucose, en dus minder vaak gebruiken voor spieropbouw.
eigenlijk neem ik al jaren niks meer na een workout behalve water, merk er weinig verschil in hoor. Je lichaam kan prima omgaan met dit soort dingen.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
voor de goede orde, ik eet hoofdzakelijk fruit na het trainen.quote:
[..]
http://jasonferruggia.com/cut-the-sugar/
Public Enemy zei het jaren geleden al goed
Dont believe the hype!
En daarnaast, als ik geen fruit voorhanden heb, eet ik iets zoets. Heb dan ook veel meer trek als ik thuis kom dan wanneer ik niets zoets eet na het trainen. En zelfs D. Tate doet het nog steeds, zelfs met alle voedings adviezen in acht nemend die hij de laatste jaren heeft gekregen.
Ik denk nog steeds dat het geen kwaad kan, zeker niet wanneer geconsumeerd met mate.
1,5 liter cola oid lijkt ook mij teveel van het goede, maar om even 15 min te overbruggen naar je volgende echte pw maaltijd lijkt mij suiker niet verkeerd.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Anti-weefselafbrekend = weefselopbouwend. Lijkt me dat dat precies is wat je wil tijdens het bulkenquote:
[..]
Eigenlijk is er geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat het bevorderlijk zou zijn in het geval van een toereikend dieet.
[..]
Ja, en in een bulk dus nutteloos.
Ach ben misschien een vreemde eend in de bijt hier:P
Neem al maanden (misschien wel al anderhalf a 2 jaar) geen eiwitshakes meer, probeer zoveel mogelijk uit voeding te halen, geen zuivelproducten en pre en post workouts zijn helemaal niet aan mij besteed.
Gek genoeg merk ik niks qua achteruitgang in mn progressie, word nog elke training sterker, vet% word niet hoger maar fluctueert van laag naar huidig (ligt aan de fysieke arbeid die ik verricht op het veld enzo)
Mn trainingsmaatje was/is een strongman en kijkt me nog steeds vreemd aan
Neem al maanden (misschien wel al anderhalf a 2 jaar) geen eiwitshakes meer, probeer zoveel mogelijk uit voeding te halen, geen zuivelproducten en pre en post workouts zijn helemaal niet aan mij besteed.
Gek genoeg merk ik niks qua achteruitgang in mn progressie, word nog elke training sterker, vet% word niet hoger maar fluctueert van laag naar huidig (ligt aan de fysieke arbeid die ik verricht op het veld enzo)
Mn trainingsmaatje was/is een strongman en kijkt me nog steeds vreemd aan
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
wat eet je dan wel, want ook ik ben niet bepaald aan het letten op de hoeveelheid eiwitten per kg lichaamsgewicht, maar na het trainen dus mijn appeltje (quote:
Ach ben misschien een vreemde eend in de bijt hier:P
Neem al maanden (misschien wel al anderhalf a 2 jaar) geen eiwitshakes meer, probeer zoveel mogelijk uit voeding te halen, geen zuivelproducten en pre en post workouts zijn helemaal niet aan mij besteed.
Gek genoeg merk ik niks qua achteruitgang in mn progressie, word nog elke training sterker, vet% word niet hoger maar fluctueert van laag naar huidig (ligt aan de fysieke arbeid die ik verricht op het veld enzo)
Mn trainingsmaatje was/is een strongman en kijkt me nog steeds vreemd aan
) en daarna bij thuiskomst goed eten, en daar zit bijvoorbeeld altijd een bak kwark bij.Eet je veel noten/vlees/vis dan?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Fout, helaas wordt die aanname vaak gedaan.quote:
[..]
Anti-weefselafbrekend = weefselopbouwend. Lijkt me dat dat precies is wat je wil tijdens het bulken
bekijk het zo:
als je ergens tegen bent, ben je niet automatisch voor het tegenovergestelde.
een voorbeeld:
je wil niet graag te dik zijn, dit betekent niet dat je wel graag ondergewicht zou hebben.
als je ergens tegen bent, ben je niet automatisch voor het tegenovergestelde.
een voorbeeld:
je wil niet graag te dik zijn, dit betekent niet dat je wel graag ondergewicht zou hebben.
Ik eet gewoon 3x per dag (weekenden kan dit verschillen met een bezoekje aan de fast food tent of een bezorgmaaltijd)quote:
[..]
wat eet je dan wel, want ook ik ben niet bepaald aan het letten op de hoeveelheid eiwitten per kg lichaamsgewicht, maar na het trainen dus mijn appeltje (
Eet je veel noten/vlees/vis dan?
Ontbijt wat eieren klutsen en bakken met een boterham of 2
Lunch ook niet boeiend meestal 2 bruine broodjes met kipfilet en een eitje erop
Avond (voor trainen) groene groentes en (mager) vlees (kip, mager gehakt, biefstuk etc) of een stuk vis
Na trainen soms niks, soms iets kleins als een bruine boterham met pindakaas.
Zoals je ziet niks bijzonders, sommige zouden het zelfs te weinig noemen. Ik train 5x per week, 3x in de sportschool en 2x intensief op het veld en eens in de 2 weken op zondag een wedstrijd. Juli stopt het seizoen dan neem ik 2 weken rust en ga ik los op het veld voor conditie, kracht, agility etc dus dan zal er iets meer eten naar binnen gaan maar niet noemenswaardig
Toch heb ik geen enkel negatief effect gemerkt sinds ik afgestapt ben van de eiwitshakes, kwark, 6x per dag eten etc. Ben niet kleiner geworden, vet% is wat minder en zoals ik al zei fluctueert een beetje maar ben wel sterker geworden (hou alles bij in een kladblok). Daarbij is mn levensstijl een stuk prettiger geworden, afgelopen met het afwegen van voedsel, bijna in paniek raken als ik een maaltijd mis en leuke dingen onderbreken omdat er zonodig een shake in moet
Daarom ben ik dus best overtuigd van het feit dat wij "normale" mensen al die extra opsmuk niet nodig hebben en het puur geldklopperij is
[ Bericht 2% gewijzigd door kidkash19 op 25-05-2011 14:08:57 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat is inderdaad wel erg weinig ja. Wat zijn je stats dan?quote:
[..]
Ik eet gewoon 3x per dag (weekenden kan dit verschillen met een bezoekje aan de fast food tent of een bezorgmaaltijd)
Ontbijt wat eieren klutsen en bakken met een boterham of 2
Lunch ook niet boeiend meestal 2 bruine broodjes met kipfilet en een eitje erop
Avond (voor trainen) groene groentes en (mager) vlees (kip, mager gehakt, biefstuk etc) of een stuk vis
Na trainen soms niks, soms iets kleins als een bruine boterham met pindakaas.
Zoals je ziet niks bijzonders, sommige zouden het zelfs te weinig noemen. Ik train 5x per week, 3x in de sportschool en 2x intensief op het veld en eens in de 2 weken op zondag een wedstrijd.
Toch heb ik geen enkel negatief effect gemerkt sinds ik afgestapt ben van de eiwitshakes, kwark, 6x per dag eten etc. Ben niet kleiner geworden, vet% is wat minder en zoals ik al zei fluctueert een beetje maar ben wel sterker geworden (hou alles bij in een kladblok). Daarbij is mn levensstijl een stuk prettiger geworden, afgelopen met het afwegen van voedsel, bijna in paniek raken als ik een maaltijd mis en leuke dingen onderbreken omdat er zonodig een shake in moet
Daarom ben ik dus best overtuigd van het feit dat wij "normale" mensen al die extra opsmuk niet nodig hebben en het puur geldklopperij is
En ik ook geloof ook niet zo in dat hele plichtmatige vreten, al denk ik wel dat voor bodybuilding het wel nodig is. Blijf er wel bij dat 3x per dag wel weinig is, dat zou ik toch niet trekken, ookal train ik ook hoofdzakelijk voor kracht en snelheid.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
1.84quote:
[..]
Dat is inderdaad wel erg weinig ja. Wat zijn je stats dan?
En ik ook geloof ook niet zo in dat hele plichtmatige vreten, al denk ik wel dat voor bodybuilding het wel nodig is. Blijf er wel bij dat 3x per dag wel weinig is, dat zou ik toch niet trekken, ookal train ik ook hoofdzakelijk voor kracht en snelheid.
Tussen de 105 - 110 KG (ligt eraan wanneer er gewogen word
)VP tussen 17-21 %
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Leuk om te lezen. Sommige mensen maken zich zo druk dat ze een stressfactor creeëren.quote:
[..]
Ik eet gewoon 3x per dag (weekenden kan dit verschillen met een bezoekje aan de fast food tent of een bezorgmaaltijd)
Ontbijt wat eieren klutsen en bakken met een boterham of 2
Lunch ook niet boeiend meestal 2 bruine broodjes met kipfilet en een eitje erop
Avond (voor trainen) groene groentes en (mager) vlees (kip, mager gehakt, biefstuk etc) of een stuk vis
Na trainen soms niks, soms iets kleins als een bruine boterham met pindakaas.
Zoals je ziet niks bijzonders, sommige zouden het zelfs te weinig noemen. Ik train 5x per week, 3x in de sportschool en 2x intensief op het veld en eens in de 2 weken op zondag een wedstrijd. Juli stopt het seizoen dan neem ik 2 weken rust en ga ik los op het veld voor conditie, kracht, agility etc dus dan zal er iets meer eten naar binnen gaan maar niet noemenswaardig
Toch heb ik geen enkel negatief effect gemerkt sinds ik afgestapt ben van de eiwitshakes, kwark, 6x per dag eten etc. Ben niet kleiner geworden, vet% is wat minder en zoals ik al zei fluctueert een beetje maar ben wel sterker geworden (hou alles bij in een kladblok). Daarbij is mn levensstijl een stuk prettiger geworden, afgelopen met het afwegen van voedsel, bijna in paniek raken als ik een maaltijd mis en leuke dingen onderbreken omdat er zonodig een shake in moet
Daarom ben ik dus best overtuigd van het feit dat wij "normale" mensen al die extra opsmuk niet nodig hebben en het puur geldklopperij is
Ik doe meestal zoiets:
's morgens: water met 60 gram eiwitmix
Dan eet ik door de dag heen meestal 1 banaan, 1 kiwi, handje aardbeien, druiven, 2 a 3 tomaten, handje wortelen, oranje zoete minipaprika's (vind ik lekker plus geeft me een heerlijk "fit" gevoel = placebo maar 't werkt)
voor 't slapen: water met 60 gram eiwitmix
Avondeten gewoon waar ik zin in heb, de ene dag is dat pizza, maar meestal wel redelijk gezond in de zin van een flink stuk vlees 200-300gr met groenten en een carb component.
Meestal komt daar door de dag heen wel een kwart zuurdesem volkorenbrood bij met beleg (meestal vleesbeleg)
Ik hou niet van schema's dus ik leg gewoon niks vast, de ene dag eet ik wat meer dan de andere dag. Voor mij werkt het, genoeg gasten op bodybuilding fora die superstrakke uitgekiende schema's hebben maar vervolgens in de sportschool eigenlijk al hun fut verloren hebben. Voor referentie: ik ben sterker dan 95-99% in de sportschool.
quote:
[..]
Fout, helaas wordt die aanname vaak gedaan.
Ah, ik realiseer me mijn denkfoutquote:
bekijk het zo:
als je ergens tegen bent, ben je niet automatisch voor het tegenovergestelde.
een voorbeeld:
je wil niet graag te dik zijn, dit betekent niet dat je wel graag ondergewicht zou hebben.
Geloof er niks van dat je dan alleen dit eet:quote:
[..]
1.84
Tussen de 105 - 110 KG (ligt eraan wanneer er gewogen word
VP tussen 17-21 %
Dat is nog geen 2000 kcal man, ik eet 2700 kcal nu tijdens het cutten en ik val al snel af, moet je nagaan met 2000...quote:Ontbijt wat eieren klutsen en bakken met een boterham of 2
Lunch ook niet boeiend meestal 2 bruine broodjes met kipfilet en een eitje erop
Avond (voor trainen) groene groentes en (mager) vlees (kip, mager gehakt, biefstuk etc) of een stuk vis
Na trainen soms niks, soms iets kleins als een bruine boterham met pindakaas.
