SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mij niet gezien op de loopband. Duik hier wel het park in als ik wil hardlopen. Alhoewel dat niet zo heel vaak is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Sprinten is geen cardio 
Je kan het namelijk ook nog combineren met pushups, sit-ups, hinsu-squats of kettlebells voor een complete workout
Lekker hoor om bijvoorbeeld een Kettlebell 50 meter van je startpunt neer te zetten, ernaartoe te sprinten, tien snatches per arm, teruglopen naar het startpunt, beetje tot rust komen, pushups doen en weer terugsprinten naar de kettlebell. stuk of 8 a 10 setjes.
Je kan het namelijk ook nog combineren met pushups, sit-ups, hinsu-squats of kettlebells voor een complete workout
Lekker hoor om bijvoorbeeld een Kettlebell 50 meter van je startpunt neer te zetten, ernaartoe te sprinten, tien snatches per arm, teruglopen naar het startpunt, beetje tot rust komen, pushups doen en weer terugsprinten naar de kettlebell. stuk of 8 a 10 setjes.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Oh ik zit ook nog in de sportschool hoor Ben alleen niet echt geobserdeerd met elke spier die ik heb, heb liever functionele, atletische kracht. Komt wat beter van pas voor mij namelijk
Ben alleen niet echt geobserdeerd met elke spier die ik heb, heb liever functionele, atletische kracht. Komt wat beter van pas voor mij namelijk
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Een banaan en een eiwitshake.quote:Op maandag 23 mei 2011 23:05 schreef Jahr00n het volgende:
Wat eten jullie na de training? Ik meestal een appel, whey en 2boterhammen met kipfilet, is dit een goede combi?
Ik vind cardio echt verschrikkelijk. Alleen HIIT vind ik lekker, moet wel een vriend bij zijn.quote:
[..]
Waarom heeft iedereen zo'n hekel aan cardio. Ik vind het wel chill om ff een half uurtje buiten te hardlopen eigenlijk. En al helemaal als het lekker weer is 25 graden ofzo.
Deathlift or Die.
Erg minimaal als je het max 30 minuten doet.quote:
ik haat cardio. het verbrand toch ook spieren?
quote:
ik haat cardio. het verbrand toch ook spieren?
Eerst word het vet verbrand daarna de eiwitten uit je spieren.quote:
ik haat cardio. het verbrand toch ook spieren?
Inderdaad als je max half uurtje cardio doet zal het heus geen afbraak veroorzaken.
Ik loop zelf 2x per week hard misschien dat ik eentje verander voor het sprinten.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
jij bent erg pro hardlopen dus hoor het liever van een objectieve bronquote:
[..]
Erg minimaal als je het max 30 minuten doet.
goede documentaire inderdaad, net klaar met kijken. hij laat mensen zien hoe hypocriet ze wel niet zijn zonder er over te oordelen, dat vind ik het mooie.quote:
Is wel waar wat hij zegt. Half uurtje kan echt geen kwaad als je je voeding op orde hebt.quote:
[..]
jij bent erg pro hardlopen dus hoor het liever van een objectieve bron
En ja dan zullen er vast genoeg onderzoeken zijn die het tegendeel bewijzenquote:Fat Loss Myth #1: Low intensity cardio is great for burning fat and boosting endurance.
Jogging for an hour is a complete waste of time. So is any form of cardio that forces you to do the same repetitive movement over and over. When your muscles have to continuously contract for 30, 45, or 60 minutes, that energy has to come from somewhere. The body is stubborn and doesn’t want to burn fat for energy so it eats up your muscle instead. This immediately kills your metabolism and it robs your body of strength and athleticism.
The key to quickly getting ripped is by doing exercises that stimulate your metabolism all day long. Research by Tremblay shows that high intensity cardio is significantly more effective than low intensity cardio because it forces your body to keep burning fat and calories after you stop training. And research by Tabata proves that just a few minutes of intense cardio will boost your anaerobic and aerobic conditioning.
Chad Waterbury had ook zoiets in een interview
.quote:F: What are the three biggest mistakes you see people making when trying to lose fat?
CW: The first mistake is performing long duration cardio at a low intensity. Nothing wastes muscle tissue faster than jogging for an hour. When muscles are forced to continuously contract for 45 minutes or an hour, that energy has to come from somewhere. The body is very stubborn and doesnt want to use fat for energy because its much easier to break down muscle tissue instead. This is why marathon runners are skinny and weak.
Second, when people try to lose fat they drop too many calories, too fast. Your anabolic hormones are fed by certain, key nutrients. When people go on a low-calorie diet they end up giving their muscles fewer nutrients for support and recovery. This quickly puts the body in a very catabolic state.
The third biggest mistake guys tend to make is choosing the wrong exercises and workouts to lose fat. Most people end up lifting light weights for a ton of reps. This is the exact opposite of what they should be doing because theyre not recruiting the muscle fibers theyre trying to keep: the biggest, strongest ones.
Think about it. When people try to burn fat they instinctively do the three worst things possible to maintain muscle. Ive seen guys lose 10 pounds of muscle in a matter of weeks when they combine low-intensity cardio, high rep weight training, and a low calorie diet. This is a travesty
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Doe vaak een halfuurtje vlak na een kracht training, om zo puur vetweefsel aan te spreken. Begin al heel klein beetje resultaat te zien, maar moet proberen om 2 keer per week te gaan fietsen i.p.v. 1 keer. Kan nu wel aangezien de krachttrainingen nu wat korter duren dan toen ik een full-body schema had. Als je dan al bijna anderhalf uur getraind hebt, heb je niet altijd de tijd om nog een halfuur op een laag tempo te fietsen.quote:
[..]
Erg minimaal als je het max 30 minuten doet.
Ik kom net terug uit de sportschool, slechts 10 min. cardio en daarna triceps en benen, maar wat ging het KUT. Niet te geloven, soms kan ik echt tot het gaatje gaan maar nu ging het voor geen meter. Ook bij mijn benen totaal niet, leek wel alsof m'n batterij leeg was of zo. Was ook vrij snel weg, ik voelde de blikken in mijn rug priemen toen ik weg liep.
Gisteren biceps en schouders gepakt en daar merk ik ook weinig van moet ik zeggen. Morgen maar ff flink eten en rusten en dan vrijdag en zaterdag hopen op beterschap.
Gisteren biceps en schouders gepakt en daar merk ik ook weinig van moet ik zeggen. Morgen maar ff flink eten en rusten en dan vrijdag en zaterdag hopen op beterschap.
dat heb ik als ik niet goed eet van tevoren.quote:
Ik kom net terug uit de sportschool, slechts 10 min. cardio en daarna triceps en benen, maar wat ging het KUT. Niet te geloven, soms kan ik echt tot het gaatje gaan maar nu ging het voor geen meter. Ook bij mijn benen totaal niet, leek wel alsof m'n batterij leeg was of zo. Was ook vrij snel weg, ik voelde de blikken in mijn rug priemen toen ik weg liep.
Gisteren biceps en schouders gepakt en daar merk ik ook weinig van moet ik zeggen. Morgen maar ff flink eten en rusten en dan vrijdag en zaterdag hopen op beterschap.
mijn training ging vandaag wel goed vandaag. upperbody push gedaan nieuw pr op incline db bench 8*32 per hand.
Vooraf had ik gewoon wat de pot schaft (zalm, aardappels uit de oven en asperges) en daarna nog wat kwark + een appel en om 16.30 uur had ik nog twee boterhammen met kipfilet op. Normaal zou ik misschien iets meer eten maar dit moet toch eigenlijk wel voldoende zijn.
Bovendien maak ik mezelf vaak wijs terwijl ik onderweg ben naar de sportschool dat ik te weinig gegeten heb, en als ik dan eenmaal bezig ben dan heb ik nergens last van. Maar nu bleef het kutgevoel overheersen.
Is het trouwens verstandig om ongezouten cashewnoten na de training te eten? Ik zag hier een zakje Plus huismerk liggen vandaar de vraag...Volgens mij zit daar 18 gram eiwit in of zo?
Bovendien maak ik mezelf vaak wijs terwijl ik onderweg ben naar de sportschool dat ik te weinig gegeten heb, en als ik dan eenmaal bezig ben dan heb ik nergens last van. Maar nu bleef het kutgevoel overheersen.
Is het trouwens verstandig om ongezouten cashewnoten na de training te eten? Ik zag hier een zakje Plus huismerk liggen vandaar de vraag...Volgens mij zit daar 18 gram eiwit in of zo?
Ja, dat overkomt me ook vaak. Soms moet je ook gewoon je tas/handoek in de hoek werpen en gewoon 5 dagen niet aan sport denken. Doen de pro's ook.quote:
Ik kom net terug uit de sportschool, slechts 10 min. cardio en daarna triceps en benen, maar wat ging het KUT. Niet te geloven, soms kan ik echt tot het gaatje gaan maar nu ging het voor geen meter. Ook bij mijn benen totaal niet, leek wel alsof m'n batterij leeg was of zo. Was ook vrij snel weg, ik voelde de blikken in mijn rug priemen toen ik weg liep.
Gisteren biceps en schouders gepakt en daar merk ik ook weinig van moet ik zeggen. Morgen maar ff flink eten en rusten en dan vrijdag en zaterdag hopen op beterschap.
Ja inderdaad, je kan dan wel geforceerd doorgaan maar dan maak je de setjes toch niet af en fop je alleen jezelf.
