SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hehe, dat was ik 'toevallig' net aan het doen 
Inderdaad duur spul maar ik ga het toch maar eens aanschaffen, bedankt.
Inderdaad duur spul maar ik ga het toch maar eens aanschaffen, bedankt.
Twee schepjes per keer? Doe er altijd gewoon 1. En dan wel 2 shakes op de dag dat ik train, in de ochtend 1 en na thuiskomst van training.
zelfde hier.quote:Op dinsdag 24 mei 2011 21:57 schreef L-D het volgende:
Twee schepjes per keer? Doe er altijd gewoon 1. En dan wel 2 shakes op de dag dat ik train, in de ochtend 1 en na thuiskomst van training.
dextrose kun je gewoon bij de etos kopen trouwens
Hier na trainen wat vitargo en glutamine.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik train nu 3 maanden, 3 keer per week een fullbody workout. Zal ik dit gewoon nog blijven doen of is het beter om 3 dagen split schema te gaan doen?
Gebruik je ook glutamine in de bulk? Of alleen in de cut?quote:
Hier na trainen wat vitargo en glutamine.
Half uurtje daarna whey shake en dan rijst/kip/groente.
Heb trouwens wat komkommer toegevoegd aan m'n voedingsschema
zo duurt langer dan ik had gedacht hahaquote:
goede docu tot nu toe.. idd hyprocriet...
Vraag is ook wat de grenzen zijn...
Ook mooi om te zien hoe de media erop reageert... hoe mensen ervoor en ertegen zijn enz.. het is niet echt zwart/wit...
Ben bij part 7.. morgen ff afkijken.. tijd om zo te slapen
ik vind een split fijner, ik kom in een training maar tot 5 oefeningen dus dan kun je al nauwelijks je hele lichaam pakken.quote:
Ik train nu 3 maanden, 3 keer per week een fullbody workout. Zal ik dit gewoon nog blijven doen of is het beter om 3 dagen split schema te gaan doen?
doe nu push/pull 2x per week maar zit te denken aan een 4split.
Hoe groot is 1 schep dan bij jullie?quote:
[..]
zelfde hier.
dextrose kun je gewoon bij de etos kopen trouwens
Ik merk dat een full body training bij mij heel goed aan slaat. Alles pakken en dan vooral supersetjes waarbij ik bijv. squats combineer met iso hold db presses of pullups en pushups. Conditioneel gezien werkt dat ook goed voor me omdat ik maar weinig rust tussendoor pak (max 1 min.). Moeilijkste vind ik nu het combineren met mijn afstudeerstage, dat fuckt met m'n routine 
- Glutamine is nutteloos tijdens bulken, tis eerder een anticatabolicum
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
Verklaar. Vooral punt 2 graag.quote:
- Glutamine is nutteloos tijdens bulken, tis eerder een anticatabolicum
- Random snelle suikers na de training = ook niet nodig
- Simpele shake voldoet, maar dan nog.. Je kunt beter VOOR de training wat innemen (~30-60m) dan erna. Window of opportunity = bullshit
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Misschien omdat suikers sowieso bizar slecht zijn voor je lichaam, ik probeer zo suikervrij mogelijk te leven, lukt niet altijd maar het is al aardig minder dan voorheenquote:
[..]
Verklaar. Vooral punt 2 graag.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Eigenlijk is er geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat het bevorderlijk zou zijn in het geval van een toereikend dieet.quote:
[..]
Verklaar. Vooral punt 2 graag.
Ja, en in een bulk dus nutteloos.quote:
Een 'anticatabolicum' is dan toch anti-weefselafbrekend?
zijn ze bezig met de opnames van een nieuw seizoen in Italie?quote:
[ afbeelding ]
Ronniedie man is een beest
Ronnie staat er idd 100x beter bij dan Sitch.. wat een kneus is dat. Grote biceps, maar een ielig lijfje, zijn rug is en benen zijn lachwekkend.
Hmm, moet noodgedwongen mijn rustdag skippen omdat ik morgenavond moet werken in plaats van vandaag. Dan maar ff biceps en schouders pakken.
Wel ongelofelijk klote dat ik nu altijd 's avonds moet (i.v.m. stage), bij ons is het dan altijd behoorlijk druk in de sportschool en sta je de hele tijd te wachten tot je kan. Vreselijk is dat als je niet lekker vooruit kan...dan maar proberen om rond 18.15 uur al te gaan, dan is het meestal nog een half uurtje rustig.
Wel ongelofelijk klote dat ik nu altijd 's avonds moet (i.v.m. stage), bij ons is het dan altijd behoorlijk druk in de sportschool en sta je de hele tijd te wachten tot je kan. Vreselijk is dat als je niet lekker vooruit kan...dan maar proberen om rond 18.15 uur al te gaan, dan is het meestal nog een half uurtje rustig.
ja ze zitten volgens mij in Florence. Ik vraag me wel altijd af hoeveel die gasten gesnoept hebbenquote:
[..]
zijn ze bezig met de opnames van een nieuw seizoen in Italie?
Ronnie staat er idd 100x beter bij dan Sitch.. wat een kneus is dat. Grote biceps, maar een ielig lijfje, zijn rug is en benen zijn lachwekkend.
Deathlift or Die.
Maar ik heb wel snel energie nodig na het trainen, en dan zijn suikers uitermate geschikt, toch?quote:
[..]
Eigenlijk is er geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat het bevorderlijk zou zijn in het geval van een toereikend dieet.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
http://jasonferruggia.com/cut-the-sugar/quote:About a year ago I took the majority of my coaching clients off sugar.
What we have been doing is what everyone from Arthur Saxon to Vince Gironda to Arnold did post workout; simply eating some carbs like rice or potatoes. Thats a far healthier and better option than slugging a big glass of man made sugar.
You could go with something like sushi or some chicken and a sweet potato. Sure, the white rice in the sushi is technically a faster carb but I dont think it will really make any difference in the end. As long as you refill your glycogen stores between the end of your last workout and the start of your next one youll be fine. All the crazy hype about the fastest acting carbs and all that is wildly exaggerated.
Public Enemy zei het jaren geleden al goed
Dont believe the hype!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
zoals altijd spreken verschillende onderzoeken elkaar tegen.
Dan is er ook net het verhaal dat als je geen kh na je training neemt, je lichaam zal gaan wennen aan het gebruiken van eiwitten om die om te zetten in glucose, en daarmee je energie voorraden aan te vullen.
En daarmee zou je lichaam eiwitten dan vaker omzetten naar glucose, en dus minder vaak gebruiken voor spieropbouw.
Dan is er ook net het verhaal dat als je geen kh na je training neemt, je lichaam zal gaan wennen aan het gebruiken van eiwitten om die om te zetten in glucose, en daarmee je energie voorraden aan te vullen.
En daarmee zou je lichaam eiwitten dan vaker omzetten naar glucose, en dus minder vaak gebruiken voor spieropbouw.
eigenlijk neem ik al jaren niks meer na een workout behalve water, merk er weinig verschil in hoor. Je lichaam kan prima omgaan met dit soort dingen.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
voor de goede orde, ik eet hoofdzakelijk fruit na het trainen.quote:
[..]
http://jasonferruggia.com/cut-the-sugar/
Public Enemy zei het jaren geleden al goed
Dont believe the hype!
En daarnaast, als ik geen fruit voorhanden heb, eet ik iets zoets. Heb dan ook veel meer trek als ik thuis kom dan wanneer ik niets zoets eet na het trainen. En zelfs D. Tate doet het nog steeds, zelfs met alle voedings adviezen in acht nemend die hij de laatste jaren heeft gekregen.
Ik denk nog steeds dat het geen kwaad kan, zeker niet wanneer geconsumeerd met mate.
1,5 liter cola oid lijkt ook mij teveel van het goede, maar om even 15 min te overbruggen naar je volgende echte pw maaltijd lijkt mij suiker niet verkeerd.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Anti-weefselafbrekend = weefselopbouwend. Lijkt me dat dat precies is wat je wil tijdens het bulkenquote:
[..]
Eigenlijk is er geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat het bevorderlijk zou zijn in het geval van een toereikend dieet.
[..]
Ja, en in een bulk dus nutteloos.
Ach ben misschien een vreemde eend in de bijt hier:P
Neem al maanden (misschien wel al anderhalf a 2 jaar) geen eiwitshakes meer, probeer zoveel mogelijk uit voeding te halen, geen zuivelproducten en pre en post workouts zijn helemaal niet aan mij besteed.
Gek genoeg merk ik niks qua achteruitgang in mn progressie, word nog elke training sterker, vet% word niet hoger maar fluctueert van laag naar huidig (ligt aan de fysieke arbeid die ik verricht op het veld enzo)
Mn trainingsmaatje was/is een strongman en kijkt me nog steeds vreemd aan
Neem al maanden (misschien wel al anderhalf a 2 jaar) geen eiwitshakes meer, probeer zoveel mogelijk uit voeding te halen, geen zuivelproducten en pre en post workouts zijn helemaal niet aan mij besteed.
Gek genoeg merk ik niks qua achteruitgang in mn progressie, word nog elke training sterker, vet% word niet hoger maar fluctueert van laag naar huidig (ligt aan de fysieke arbeid die ik verricht op het veld enzo)
Mn trainingsmaatje was/is een strongman en kijkt me nog steeds vreemd aan
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
wat eet je dan wel, want ook ik ben niet bepaald aan het letten op de hoeveelheid eiwitten per kg lichaamsgewicht, maar na het trainen dus mijn appeltje (quote:
Ach ben misschien een vreemde eend in de bijt hier:P
Neem al maanden (misschien wel al anderhalf a 2 jaar) geen eiwitshakes meer, probeer zoveel mogelijk uit voeding te halen, geen zuivelproducten en pre en post workouts zijn helemaal niet aan mij besteed.
Gek genoeg merk ik niks qua achteruitgang in mn progressie, word nog elke training sterker, vet% word niet hoger maar fluctueert van laag naar huidig (ligt aan de fysieke arbeid die ik verricht op het veld enzo)
Mn trainingsmaatje was/is een strongman en kijkt me nog steeds vreemd aan
) en daarna bij thuiskomst goed eten, en daar zit bijvoorbeeld altijd een bak kwark bij.Eet je veel noten/vlees/vis dan?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Fout, helaas wordt die aanname vaak gedaan.quote:
[..]
Anti-weefselafbrekend = weefselopbouwend. Lijkt me dat dat precies is wat je wil tijdens het bulken
