SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Trouwens @Rakker heb het volgende besteld bij nutitrion;
4 pack 1000 gram Wey Del.
Vanille, Cocos, Perzik-Mango en Aardbei-Banaan
.
¤79,95
4 pack 1000 gram Wey Del.
Vanille, Cocos, Perzik-Mango en Aardbei-Banaan
.¤79,95
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Wat ik ook wel lekker vind om op te trekken is aan een handdoek in m'n trapgat naar zolder. Ook goed voor de grip. Kan de handdoek mooi om een traptrede hangen.
Dit vertrouw ik nietquote:Op woensdag 18 mei 2011 15:44 schreef AciD_Nightmare het volgende:
[ afbeelding ]
Voor 33 euro haal ik denk ik liever deze..... Alleen voor de pull ups hoor want voor de rest is hij crap
Iemand wat anders?
Deathlift or Die.
Overigens sinds ik deze gebruik klik maak ik echt de gains van m'n leven. Ook goed dat die veiligheidstraps erop zitten.
Deathlift or Die.
damn 5kg voor 22 euroquote:Op woensdag 18 mei 2011 17:35 schreef Ethanolic het volgende:
Overigens sinds ik deze gebruik klik maak ik echt de gains van m'n leven. Ook goed dat die veiligheidstraps erop zitten.
goed bezigquote:Op woensdag 18 mei 2011 17:24 schreef CantFazeMe het volgende:
Trouwens @Rakker heb het volgende besteld bij nutitrion;
4 pack 1000 gram Wey Del.
Vanille, Cocos, Perzik-Mango en Aardbei-Banaan
¤79,95
Vind alleen die perzik mango lekker uit je lijst... maargoed smaken verschillen
Aan de kwaliteit zal t niet liggen
quote:
Overigens sinds ik deze gebruik klik maak ik echt de gains van m'n leven. Ook goed dat die veiligheidstraps erop zitten.
zoiets bijvoorbeeld(dit is mijn schema, waar ik nog steeds graag feedback over wil):quote:
[..]
Bij push zit dan borst en wat nog meer? En pull is dan rug en ? Uitleg is welkom
push:
squat(afwisselen met full squat), 3*5 zwaar 1*8 halfzwaar
bench 3*6 zwaar 1*8-10 halfzwaar
pushpress 3*5 1*8 halfzwaar
incline dumbbel press 3*8
weighted dips 3*8
pull
deadlift 1*5super zwaar
pendley rows 4*6
wide grip pullups tot failure*3
seated cable row 4*8
close grip chins tot failure*3
Ziet er wel nice uit maar kan je ipv seated cable rows niet beter bend over rows doen? Ik ga deze in ieder geval maar een keertje proberen. Danku dankuquote:
[..]
zoiets bijvoorbeeld(dit is mijn schema, waar ik nog steeds graag feedback over wil):
push:
squat(afwisselen met full squat), 3*5 zwaar 1*8 halfzwaar
bench 3*6 zwaar 1*8-10 halfzwaar
pushpress 3*5 1*8 halfzwaar
incline dumbbel press 3*8
weighted dips 3*8
pull
deadlift 1*5super zwaar
pendley rows 4*6
wide grip pullups tot failure*3
seated cable row 4*8
close grip chins tot failure*3
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
pendley rows zijn bijna hetzelfde als bend over rows, daarom pak ik er de cable variant bij. ook doe ik met cable rows altijd een dropset, iets wat moeilijker gaat met een barbellquote:
[..]
Ziet er wel nice uit maar kan je ipv seated cable rows niet beter bend over rows doen? Ik ga deze in ieder geval maar een keertje proberen. Danku danku
Ik heb gewoon wat bomen in de tuin staan waar ik pull-ups aan doe, dippen tussen 2 grote houtblokken, opdrukken geen probleem Zeker niet ideaal, maar wel prima om nu mijn tijd te overbruggen.....zaterdag mag ik weer 
Zeker niet ideaal, maar wel prima om nu mijn tijd te overbruggen.....zaterdag mag ik weer
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Ik ben sinds 2 weken begonnen met cutten. Savonds eet ik 250 gram magere kwark met wat druiven. Maar ik vind het gewoon te smerig kan er niet aan wennen. Is er ook een goed alternatief voor?
Caseïne eiwit shake? Of gewoon doorvreten zo smerig is kwark helemaal niet.quote:
Ik ben sinds 2 weken begonnen met cutten. Savonds eet ik 250 gram magere kwark met wat druiven. Maar ik vind het gewoon te smerig kan er niet aan wennen. Is er ook een goed alternatief voor?
Geen idee wat dat is maar ik zal het even googlen. Ik houd het bijna niet binnenquote:
[..]
Caseïne eiwit shake? Of gewoon doorvreten zo smerig is kwark helemaal niet.
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten-langzaamquote:
[..]
Geen idee wat dat is maar ik zal het even googlen. Ik houd het bijna niet binnen
je moet gewoon langzame eiwitten hebben voor het slapen gaan.
tonijnquote:
Ik ben sinds 2 weken begonnen met cutten. Savonds eet ik 250 gram magere kwark met wat druiven. Maar ik vind het gewoon te smerig kan er niet aan wennen. Is er ook een goed alternatief voor?
Tonijntip trouwens:
Men neme royco cup-a-soup kipsmaak
Een grote kom
Een uitgelekt blijk tonijn op waterbasis
Tonijn + kippesoep in kom
Heet water erbij
En smullen maar
Geen grapje, smaakt redelijk.
Men neme royco cup-a-soup kipsmaak
Een grote kom
Een uitgelekt blijk tonijn op waterbasis
Tonijn + kippesoep in kom
Heet water erbij
En smullen maar
Geen grapje, smaakt redelijk.
Oke, dat klinkt niet zo smakelijk. Morgen proberen dus!quote:
Tonijntip trouwens:
Men neme royco cup-a-soup kipsmaak
Een grote kom
Een uitgelekt blijk tonijn op waterbasis
Tonijn + kippesoep in kom
Heet water erbij
En smullen maar
Geen grapje, smaakt redelijk.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Toevallig net vandaag nieuw PR dumbbell press: 9x42kg (na 10x34 en 10x38). Dumbbells gaan hier t/m 46kg. Nog wel: toko is overgenomen door Health City en het schijnt dat als de dumbbells ooit vervangen moeten worden de policy van Health City is om tot max. 28 kg te gaan.quote:
[..]
Ja, wil je explosiviteit trainen ? ik heb dan nog wel een vet schema voor je... ik train alleen maar op explosiviteit..
Heb zondag wedstrijd gehad vandaag ff lekker alles weer losgetrained... doe nu dumbell presses met 40 kg, hoger gaan ze niet hier in de gym
BS: gewoon meer eten!quote:
25km per dag fietsen en spieren bouwen gaat niet zo goed samen.
Zie quote Arnold (quote:
Hoe snel merken jullie progressie in de vorm van meer gewicht per eefening?
Ben nu ruim twee maanden bezig met een vierdagen schema icm cardio en merk qua oefeningen weinig vooruitgang. Ben begonnen met benchpress 4*8 met 20 - 30 - 35 - 40 kilo maar merk nog steeds dat de laatste 8 reps met 40 kilo lastig gaan.
Is dit normaal of had ik al makkelijk meer gewichten moeten kunnen drukken? Eet goed en train gewoon lekker. Vind het niet heel hinderlijk maar een beetje vooruitgang is wel fijn.
) bovenaan OP. Gewoon doorgaan. Soms zit je met een oefening op een plafond. Als je daar op blijft zitten: andere oefening voor die spiergroep (bv. dumbbell press i.p.v. bench press) of minder reps met meer gewicht (dus boven je plafond) doen.
Oh, OK, dank je voor deze tot nog toe in de bodybuildingwereld onbekende ultieme supertip.quote:
[..]
Sprinten of Hill Sprints, zo simpel is het
Dat wordt voortaan het hele jaar door bulken en cutten tegelijk
!
full stops and exclamation marks
Niet bitchen, gewoon opeten.quote:
Ik ben sinds 2 weken begonnen met cutten. Savonds eet ik 250 gram magere kwark met wat druiven. Maar ik vind het gewoon te smerig kan er niet aan wennen. Is er ook een goed alternatief voor?
Je kan casein proteïne nemen, maar dat is nogal duur.
Het kan ook geen kwaad om andere kwark te proberen. Ik eet zelf die van Almhof, heerlijk.
Het kan ook geen kwaad om andere kwark te proberen. Ik eet zelf die van Almhof, heerlijk.
eet niet trainingsdagen 750gram magere kwark en wel trainingsdag 500 gram... met honing is t heerlijk
ik gooi er altijd en beetje(15gram) whey doorheen, dan smaakt het prima. net weer 500gram op. zo slapen.
28 kg? Dan ben ik zelfs gauw uitgespeeld met dumbell pressquote:
[..]
Toevallig net vandaag nieuw PR dumbbell press: 9x42kg (na 10x34 en 10x38). Dumbbells gaan hier t/m 46kg. Nog wel: toko is overgenomen door Health City en het schijnt dat als de dumbbells ooit vervangen moeten worden de policy van Health City is om tot max. 28 kg te gaan.
[..]
BS: gewoon meer eten!
[..]
Zie quote Arnold (
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zo gisteravond even een halterstang met gewichten opgehaald. Nu nog even een bankdrukbankje bestellen op wehkamp en ik heb mijn eigen gym thuis
Niemand die me heeft gemist?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ja! iedereen mist The King!quote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
tnx brah, u jelly now? hihi
Doel is 80+ met 6/7%
Doel is 80+ met 6/7%
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Tuurlijk hebben we je wel gemist.... nog nieuwe PR`s ?quote:
tnx brah, u jelly now? hihi
Doel is 80+ met 6/7%
Minds are like parachutes. They only function when open.
Vorige zaterdag 2x150 DL gedaan.quote:
[..]
Tuurlijk hebben we je wel gemist.... nog nieuwe PR`s ?
Kon toen bijna 2 weken niet deadliften of squaten door m'n nieuwe tatoeage op buik. Als buik te aangespannen is kon die openscheuren.Straks borst, schouders en triceps.
hopelijk haal ik zo met BP ook een nieuwe PR. Mijn beste is 17(18 met hulp)x70kg, maar dat was op FIBO terwijl kei veel mensen keken en 3 prof's naast me stonden.
Dus dan druk je automatisch iets beter.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Goud is kamp, die is zilver en hangt een kruisje aan.quote:
nice zyzz, die ketting is alleen wel een beetje kamp
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
ok niet echt kamp dan, maar ook niet echt mijn stylo. ik draag sowieso geen sieraden meer op een horloge na. had eerst wel eens een rozenkrans maar dat doe ik niet meer sinds half pauper nederland er mee loopt, daarmee wordt ik niet geassocieerd.quote:
[..]
Goud is kamp, die is zilver en hangt een kruisje aan.
wilde vandaag eigenlijk nog gaan trainen maar heb nog steeds spierpijn na mijn pr's op deadlift(5*150) en fullsquat(5*90) van maandag en dinsdag, zijn bcaa's mss een oplossing?
Ik draag van sieraden altijd oorbellen + ketting.quote:
[..]
ok niet echt kamp dan, maar ook niet echt mijn stylo. ik draag sowieso geen sieraden meer op een horloge na. had eerst wel eens een rozenkrans maar dat doe ik niet meer sinds half pauper nederland er mee loopt, daarmee wordt ik niet geassocieerd.
wilde vandaag eigenlijk nog gaan trainen maar heb nog steeds spierpijn na mijn pr's op deadlift(5*150) en fullsquat(5*90) van maandag en dinsdag, zijn bcaa's mss een oplossing?
of rozenkrans.Owja ik had trouwens vorige zaterdag 8x100 ATG squats gedaan.
Uhh nee gewoon normaal eten, ik voel het ook nog in mn benen en onderrug na beentraining op zaterdag.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
heb er normaal eigenlijk ook nooit zon last van. maar deze week lijk ik niet echt te herstellen. denk omdat ik dinsdag ben gaan paintballen je je daarbij nogal moet inspannen en daarna ook nog een paar biertjes heb gedronken in de kroeg.quote:
[..]
Ik draag van sieraden altijd oorbellen + ketting.
Owja ik had trouwens vorige zaterdag 8x100 ATG squats gedaan.
Uhh nee gewoon normaal eten, ik voel het ook nog in mn benen en onderrug na beentraining op zaterdag.
maar als ik hier last van blijf houden stap ik denk ik over van 2x/pw push/pull naar een 4 split.
8*100kg atg is trouwens nice, mijn deadlift lijkt wat voor te lopen op mijn squat.
5*150dl
5*110sq parallel
5*90sq full
5*150dl
5*110sq parallel
5*90sq full
95kg Squat, dieper dan paralel maar geen atg. 4 reps van 15. Volgende week 100 hitten.
Deathlift or Die.
Pics.quote:
[..]
Vorige zaterdag 2x150 DL gedaan.
Deathlift or Die.
Ik heb het allebei in huis, ga ik een keer proberen hahah.quote:
Tonijntip trouwens:
Men neme royco cup-a-soup kipsmaak
Een grote kom
Een uitgelekt blijk tonijn op waterbasis
Tonijn + kippesoep in kom
Heet water erbij
En smullen maar
Geen grapje, smaakt redelijk.
I appel in blokjes + kaneel=smullen.Je kan er ook (vruchten)yoghurt doorheengooien.quote:
Ik ben sinds 2 weken begonnen met cutten. Savonds eet ik 250 gram magere kwark met wat druiven. Maar ik vind het gewoon te smerig kan er niet aan wennen. Is er ook een goed alternatief voor?
Meen je diequote:Op donderdag 19 mei 2011 14:23 schreef seto het volgende:
Zag vandaag twee gasten elkaar spotten bij de lat pulldown machine.
.
spotten ze elkaar dan ook met fietsen?quote:
Zag vandaag twee gasten elkaar spotten bij de lat pulldown machine.
Voor je het weet vliegen die ecto's de lucht in! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
PWO wit bolletje haring 
Snelle suikers en eiwitten, wat wil een mensch nog meer.
(Ja, een shakie, daarna gepakt
)
Snelle suikers en eiwitten, wat wil een mensch nog meer.(Ja, een shakie, daarna gepakt
)
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Goed spul. Vanochtend ook ff langs de visboer gegaan 3 haringkjes meegenomen.
27gr eiwitjes per visje
27gr eiwitjes per visje
Wutt, ze zijn al bijna weg.quote:
Nu even in de tuin tannen, mouwtjes moeten weg.
Deathlift or Die.
Krijg er honger van. Damn haring is zo lekker. Net als makreel (op brood wel).quote:
Goed spul. Vanochtend ook ff langs de visboer gegaan 3 haringkjes meegenomen.
27gr eiwitjes per visje
Deathlift or Die.
Denk dat dit wel het goede topic is om m'n vraag in te stellen.
Ben maandag voor het eerst in maanden weer een keer naar de sportschool geweest. Wil dat deze zomer weer gaan doen en volgend seizoen eenmaal per week als aanvulling op m'n waterpolotrainingen, om zo wat meer fysiek op te bouwen.
Nou heb ik maandagavond anderhalf uur gefitnesst, vooral armen, borst en schouders, en ook een beetje buik meegepakt. Niet meteen het hoogst mogelijke gewicht gepakt, ook niet te licht, gewoon lekker, om er weer een beetje in te komen. Ook niet tot het maximale gegaan qua reps. Dinsdag een klein beetje spierpijn in beide armen en schouders, niet noemenswaardig in ieder geval, dus dinsdagavond lekker gaan zwemmen (anderhalf uur training), waarbij ook geen andere dingen gedaan dan normaal.
Nou heb ik dus sinds woensdagochtend enorm veel pijn aan de binnenkant van m'n elleboog, net erboven zeg maar, onderkant van de biceps. Kan m'n arm niet strekken, niets tillen en loop continue met m'n arm in een hoek van 90 graden. Vannacht amper geslapen omdat ik geen enkele houding kon vinden met slapen waarin het geen pijn deed. Het rare is dat ik geen onafhankelijke biceps-oefeningen gedaan heb, en m'n andere arm is compleet pijnloos, terwijl m'n armen ongeveer even sterk zijn, kan met beide vrijwel evenveel gewicht tillen.
Nou zegt een vriendin van me die fysiotherapie opleiding doet dat het waarschijnlijk overbelast is en dat het met rust over een paar dagen wel een stuk minder moet zijn, maar het is vandaag alleen maar erger geworden dan gisteren. Het straalt ook helemaal door naar m'n schouders en triceps, aangezien die door de pijn ook weinig beweging krijgen en erg stijf aanvoelen.
Wil dus morgen een afspraak maken bij de huisarts als het niet minder geworden is, maar ik dacht, misschien is er hier wel iemand die hier ervaring mee heeft? Is dit puur overbelasting of kan het wat anders zijn?
Ben maandag voor het eerst in maanden weer een keer naar de sportschool geweest. Wil dat deze zomer weer gaan doen en volgend seizoen eenmaal per week als aanvulling op m'n waterpolotrainingen, om zo wat meer fysiek op te bouwen.
Nou heb ik maandagavond anderhalf uur gefitnesst, vooral armen, borst en schouders, en ook een beetje buik meegepakt. Niet meteen het hoogst mogelijke gewicht gepakt, ook niet te licht, gewoon lekker, om er weer een beetje in te komen. Ook niet tot het maximale gegaan qua reps. Dinsdag een klein beetje spierpijn in beide armen en schouders, niet noemenswaardig in ieder geval, dus dinsdagavond lekker gaan zwemmen (anderhalf uur training), waarbij ook geen andere dingen gedaan dan normaal.
Nou heb ik dus sinds woensdagochtend enorm veel pijn aan de binnenkant van m'n elleboog, net erboven zeg maar, onderkant van de biceps. Kan m'n arm niet strekken, niets tillen en loop continue met m'n arm in een hoek van 90 graden. Vannacht amper geslapen omdat ik geen enkele houding kon vinden met slapen waarin het geen pijn deed. Het rare is dat ik geen onafhankelijke biceps-oefeningen gedaan heb, en m'n andere arm is compleet pijnloos, terwijl m'n armen ongeveer even sterk zijn, kan met beide vrijwel evenveel gewicht tillen.
Nou zegt een vriendin van me die fysiotherapie opleiding doet dat het waarschijnlijk overbelast is en dat het met rust over een paar dagen wel een stuk minder moet zijn, maar het is vandaag alleen maar erger geworden dan gisteren. Het straalt ook helemaal door naar m'n schouders en triceps, aangezien die door de pijn ook weinig beweging krijgen en erg stijf aanvoelen.
Wil dus morgen een afspraak maken bij de huisarts als het niet minder geworden is, maar ik dacht, misschien is er hier wel iemand die hier ervaring mee heeft? Is dit puur overbelasting of kan het wat anders zijn?
Makreel is ook goddelijk inderdaad.quote:
[..]
Krijg er honger van. Damn haring is zo lekker. Net als makreel (op brood wel).
Op brood, uit een blikje, zo uit het pannetje, allemaal wel te pruimen.Maar wel prijzig.. daarom vreet ik voornamelijk koolvis van de Aldi.
So?quote:
Zag vandaag twee gasten elkaar spotten bij de lat pulldown machine.
full stops and exclamation marks
