SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik had het van de week ook hoor, rondje gerend 's avonds, geen zin om te douchen en de hele avond had ik het koud! Koud in de categorie: met dikke fleece aan onder een dekentje op de bank en nog steeds koud zijn.
Afijn, hier een aantal wedstrijden aan het plannen en weer aan het uitbreiden naar de 10 km met als doel om in het najaar een halve te lopen in Londen. En een kwartier van de 10 EM tijd af te kunen lopen (klinkt een stuk onmogelijker dan het is.
).
Tijd voor een rondje!
Afijn, hier een aantal wedstrijden aan het plannen en weer aan het uitbreiden naar de 10 km met als doel om in het najaar een halve te lopen in Londen. En een kwartier van de 10 EM tijd af te kunen lopen (klinkt een stuk onmogelijker dan het is.
). Tijd voor een rondje!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Heerlijk. Zojuist korte cross van 5.360m gelopen in Geldrop. Parcours bevatte 2 grote en 1 middenronde. Kon gelijk bij de start goed mee. De koploper kon ik snel laten gaan, die kon ik toch niet bijhouden. Tezamen met Rian lekker tempo kunnen maken en al gauw haalden we de nummer 2 bij de heren in. Na de 1e doorkomst moest ik een klein gaatje laten, maar bij het zandgedeelte kon ik snel aansluiten bij de klimmetjes. Bij de volgende klim ging het echter fout. Terwijl ik positie koos achter Rian viel ik over een boomstronk heen. Gevolg was dat ik meteen een stuk achter lag en 2 heren van AVGM mij inhaalden, waaronder mijn concurrent die ik zo graag voor wilde blijven. Ik kon gelukkig snel opstaan, maar logischerwijs ben je toch ff van slag. Gevolg was een behoorlijk gaatje. Kon gelukkig bij het ingaan van de laatste ronde nog naar 1 van de 2 heren toelopen. In de klimmetjes bij het zand zat ik er bij en kort daarna kon ik hem passeren. Het gat naar de nummer 2 was helaas toch te groot. Even dacht ik dat ik 4e was geworden, maar er zat een junior tussen. Gevolg een mooie 3e plaats. MIjn tempo was wederom sneller dan de vorige cross. Was ook niet moe na afloop. Er zit dus nog veel meer in. Voor een 4e cross ooit ben ik zeer tevreden. Mijn nieuwe spikes liepen in ieder geval erg lekker!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Gisteren dus spikes gekocht. Cross spikes die ook op de baan te gebruiken zijn. Vond ze vandaag erg relaxed, vooral bij de klimmetjes.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Houden jullie trainingsdagboeken bij? En waar? Ik gebruik www.yourtrainings.com. Wel een goede site, je krijgt elke week/maand trainingsstatistieken toegestuurd.
Je kunt afstand/tijd invullen, dan wordt de snelheid berekend.
Nadeel is wel dat je geen seconden kunt invoeren. Van bijvoorbeeld 21.20 moet je 21 of 22 minuten maken.
Je kunt afstand/tijd invullen, dan wordt de snelheid berekend.
Nadeel is wel dat je geen seconden kunt invoeren. Van bijvoorbeeld 21.20 moet je 21 of 22 minuten maken.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Klinkt erg goed, jde_kok!
@ jack4ya: daar heb ik ook wel eens last van. Maar dan vaak na wedstrijden of als ik te diep ben gegaan. Last van buik, koud, en vaak ook hoofdpijn. De dag erna is het weer over dan! Ik kan me herinneren dat ik me vreselijk voelde na de City-Pier-City vorig jaar.
@pietkanarie: ik gebruikte vorig jaar afstandmeten.nl (daar kan je trainingen invullen) geeft ook leuke statistieken. Tegenwoordig gebruik ik looptijden.nl. Dat gebruikte ik al voor wedstrijden, maar nu ook om wedstrijden te plannen en om trainingen bij te houden. Nadeel is wel dat het alleen/vooral voor hardlopen is. Afstandmeten.nl kon je ook andere activiteiten erbij zetten.
Ik ben weer herstellende van overtraindheid/blessure (lang spierpijn in lies na hardlopen)
. Sukkel die ik ben ging weer harder trainen + wedstrijden lopen. Het lijkt erop dat ik mijn beste tijden loop met 2-3x per week een half uurtje rustig (9-11km/uur) hardlopen, want dan raak ik niet overtraind 
@ jack4ya: daar heb ik ook wel eens last van. Maar dan vaak na wedstrijden of als ik te diep ben gegaan. Last van buik, koud, en vaak ook hoofdpijn. De dag erna is het weer over dan! Ik kan me herinneren dat ik me vreselijk voelde na de City-Pier-City vorig jaar.
@pietkanarie: ik gebruikte vorig jaar afstandmeten.nl (daar kan je trainingen invullen) geeft ook leuke statistieken. Tegenwoordig gebruik ik looptijden.nl. Dat gebruikte ik al voor wedstrijden, maar nu ook om wedstrijden te plannen en om trainingen bij te houden. Nadeel is wel dat het alleen/vooral voor hardlopen is. Afstandmeten.nl kon je ook andere activiteiten erbij zetten.
Ik ben weer herstellende van overtraindheid/blessure (lang spierpijn in lies na hardlopen)
. Sukkel die ik ben ging weer harder trainen + wedstrijden lopen. Het lijkt erop dat ik mijn beste tijden loop met 2-3x per week een half uurtje rustig (9-11km/uur) hardlopen, want dan raak ik niet overtraind
@pietkanarie
Ik gebruik zelf trouwens SportTracks wel versie 2. Die bevalt me prima, is gratis, en doet álles wat ik wil en meer.
Dit programma is, voor zover ik weet, de enige waarbij je runs 'overelkaar' kunt leggen en op die manier vergelijken. En dat mis ik énorm bij alle andere sites/apps/progs.
Een ouder programma, maar m.i. ongeëvenaard!
Online (geen idee waarom dubbel op) gebruik ik RunningAhead.com
Niet zo sexy, wel erg effectief. Kan veel importeren, kaartjes, grafieken etc.
Afstandmeten gebruik ik alleen om routes in te tekenen en op te slaan. Als ik dan bijv 8km wil lopen, dan heb ik een rijtje (eerder gemaakte) waar ik uit kan kiezen, of ik teken een nieuwe in, sla die op en ook in de grijze cellen en loop dan de route.
[ Bericht 99% gewijzigd door jack4ya op 31-01-2011 20:28:43 ]
Ik gebruik zelf trouwens SportTracks wel versie 2. Die bevalt me prima, is gratis, en doet álles wat ik wil en meer.
Dit programma is, voor zover ik weet, de enige waarbij je runs 'overelkaar' kunt leggen en op die manier vergelijken. En dat mis ik énorm bij alle andere sites/apps/progs.
Een ouder programma, maar m.i. ongeëvenaard!
Online (geen idee waarom dubbel op) gebruik ik RunningAhead.com
Niet zo sexy, wel erg effectief. Kan veel importeren, kaartjes, grafieken etc.
Afstandmeten gebruik ik alleen om routes in te tekenen en op te slaan. Als ik dan bijv 8km wil lopen, dan heb ik een rijtje (eerder gemaakte) waar ik uit kan kiezen, of ik teken een nieuwe in, sla die op en ook in de grijze cellen en loop dan de route.
[ Bericht 99% gewijzigd door jack4ya op 31-01-2011 20:28:43 ]
K*t... ging voor een 'kort' loopje (van ca 8km) maar
het ging lekker en kon het niet laten: 14.4 km in 1: 39
Toch iets te veel geweest, of te weinig (juiste?) voeding, één van de twee.
Voel me goed, daar niet van, maar ik denk dat ik iets meer met voeding met doen.
Maar ik wil er ook geen hele studie van maken, moet wel leuk blijven voor deze foodie.
*gaat eens googlen* Eenvoudige tips/sites zijn welkom.
[ Bericht 17% gewijzigd door jack4ya op 31-01-2011 20:28:36 ]
het ging lekker en kon het niet laten: 14.4 km in 1: 39
Toch iets te veel geweest, of te weinig (juiste?) voeding, één van de twee.
Voel me goed, daar niet van, maar ik denk dat ik iets meer met voeding met doen.
Maar ik wil er ook geen hele studie van maken, moet wel leuk blijven voor deze foodie.
*gaat eens googlen* Eenvoudige tips/sites zijn welkom.
[ Bericht 17% gewijzigd door jack4ya op 31-01-2011 20:28:36 ]
Ik snap even niet voor welk probleem je een oplossing wil zoeken in de vorm van andere voeding jack4ya?En als ik te weinig eet voor en na een hele lange duurloop in de kou en/of regen word ik ook beroerd. En ik moet ook snel gaan douchen en niet te lang blijven hangen, want dat scheelt ook.
Oja, vrijdag 6*400m op de baan gedaan. De eerste keer dat ik zulke korte intervallen deed. Ik dacht dat ik dood ging ongeveer na de 2e keer, maar dat scheen normaal te zijn dus ik ging vrolijk verder
Uiteindelijk viel het me mee dat ik de 6e nog steeds in dezelfde tijd (1:50 
) kon lopen en was het erg tof. Verder gisteren zowat 15 km duurloop gedaan met op het eind nog even een versnelling van een kwartier, wat vrij pittig was, maar achteraf goed voelde.Ik ben erg benieuwd waar dit bij volgende loopjes toe gaat leiden. Hopelijk eens onder het uur op de 10.
M'n trainingen houd ik trouwens bij in Excel. Ik ben nog van plan er een Access database van te maken, maar dat is voornamelijk omdat ik met Access wil leren werken
[ Bericht 56% gewijzigd door Jojogirl op 31-01-2011 23:34:27 ]
Dat is een tempo van 4:35/km en helemaal niet verkeerd hoor voor het tempo dat je loopt op de 10km. Wat had je trainer als doel opgegeven? Als je er 8 of 10 loopt mag je rustig 2:05-2:10 lopen.quote:Op maandag 31 januari 2011 23:29 schreef Jojogirl het volgende:
Oja, vrijdag 6*400m op de baan gedaan. De eerste keer dat ik zulke korte intervallen deed. Ik dacht dat ik dood ging ongeveer na de 2e keer, maar dat scheen normaal te zijn dus ik ging vrolijk verder
Ik ben erg benieuwd waar dit bij volgende loopjes toe gaat leiden. Hopelijk eens onder het uur op de 10.
Ik zet al mijn trainingen op garminconnect.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gisteren was ik niet beroerd, maar ik had wel een aceton smaak in mijn mond/neus, en dat heb ik normaal niet. Misschien omdat ik vrijdag voor mijn doen véél gelopen heb en dan maandag ook véél.quote:
En als ik te weinig eet voor en na een hele lange duurloop in de kou en/of regen word ik ook beroerd. En ik moet ook snel gaan douchen en niet te lang blijven hangen, want dat scheelt ook.
Ik ben niet met (sport) voeding bezig, ik eet al vrij gezond van mezelf. Op zich had ik voldoende gegeten, maar misschien niet het juiste icm de inspanning van die dag. Over de dag, volkoren krentenbrood met boter, zwaar bruin brood met pindakaas, nutella, smeerkaas
Geen vleeswaren gisteren. (toeval.) En ontbijtkoek met expresso voor de loop. 
Maar ik denk dat ik te weinig eiwit had. Dat is toch die aceton? Dus met een gekookt eitje ben ik er misschien al. Nogmaals het is geen drama, maar ik wil 'goed/netjes' met mijn lichaam om gaan. Ik heb er maar één.
En idd op tijd douchen anders slaat mijn Raynaud hard toe in mijn vingers en handen. (Bloedcirculatie stopt dan.)
Trainer vond het moeilijk om iets aan te geven omdat ik nog zo weinig ervaring heb met intervallen. En het programma was ook echt 6x400, dus dit was prima. Of ik dit nog 2-4 keer in dit tempo volgehouden had weet ik niet, denk dat ik dan wel wat verval gehad had.
Maar je verbrandt nooit direct eiwit. Je verbrandt eerst je glycogeen (koolhydraat) en daarna schakelt lichaam over op energie uit vet maar ook dat wordt eerst in koolhydraat omgezet en dan verbrandt.
Ik gok dat wat er bij jou gebeurt is dat je lichaam die omschakeling nog niet zo heel soepel maakt omdat je die lange duurlopen nog niet zo gewend bent en dat het daarom zo merkbaar is.
Ik gok dat wat er bij jou gebeurt is dat je lichaam die omschakeling nog niet zo heel soepel maakt omdat je die lange duurlopen nog niet zo gewend bent en dat het daarom zo merkbaar is.
Zondag had ik een halve marathon op het programma staan. De week ervoor nog goed doorgetraind en zondag maar even zien. M'n kuiten voelden al de hele week niet erg goed aan en ook zit m'n rug vast. Het gaat intussen wel beter met m'n rug, maar echt lekker soepel loop ik niet. Zondag was het dus koud en vochtig en al bij het inlopen voelde ik me niet soepel.
De start was dan ook traag. Lastig was ook dat er geen km bordjes stonden en ik pas na een km of 5 wist op wat voor tijd ik liep. Later werd ik wat warmer en ging het beter lopen. Ik haalde een hele zwik lopers in bleef langzaam inlopen op een loper in een korte broek
voor me.
De 10 km ging in 43.48. Ik had van te voren gedacht aan een tijd van zo rond de 1.30 op de halve, dus het moest wel wat sneller nu. Maar dat ging al vanzelf wel. De 15 km ging in 1.04.29.
Maar daarna is het ergens mis gegaan. Ik bleef de loper in de korte broek volgen en ergens zijn we verkeerd afgeslagen. Want ik zag geen spoor van de finish terwijl ik wist dat we er nu toch bijna moesten zijn. Toen zag ik dit: 10 km punt 15 km!
Shit, we zaten op de route van de 15km. Er liepen nu meerdere lopers voor me en ze gebaarden naar elkaar. Ik haalde ze later bij. We liepen maar door en door. Het halve marathon punt waren we al gepasseerd volgens de GPS van de lopers om mij heen. Ws een tijd van onder de 1.30.
Zelf had ik geen GPS. Uiteindelijk liepen we 25.4 km. Ik was in 1.48.03 binnen.
Op zich ging het nog best lekker de laatste km's. Ik was wel moe, maar kon lekker doorlopen.
Wel had ik het koud gekregen.
De lopers om mij heen probeerden zich te kwalificeren voor de marathon van NY.
Daarvoor moesten ze onder de 1.23 lopen. Degene in de korte broek wilde onder de 1.30.
Het waren Fransen. Alleen hadden zij het doel behaald, maar ja niet officieel dus!
Na overleg met de organisatie zijn hun tijden toch gehonoreerd.
De twee onder de 1.23 waren ook de eersten, zij waren nog verder omgelopen...
Leuke ervaring, maar het valt toch wat tegen als je denkt er bijna te zijn en je ziet dat je nog 5 km moet
De start was dan ook traag. Lastig was ook dat er geen km bordjes stonden en ik pas na een km of 5 wist op wat voor tijd ik liep. Later werd ik wat warmer en ging het beter lopen. Ik haalde een hele zwik lopers in bleef langzaam inlopen op een loper in een korte broek
voor me.De 10 km ging in 43.48. Ik had van te voren gedacht aan een tijd van zo rond de 1.30 op de halve, dus het moest wel wat sneller nu. Maar dat ging al vanzelf wel. De 15 km ging in 1.04.29.
Maar daarna is het ergens mis gegaan. Ik bleef de loper in de korte broek volgen en ergens zijn we verkeerd afgeslagen. Want ik zag geen spoor van de finish terwijl ik wist dat we er nu toch bijna moesten zijn. Toen zag ik dit: 10 km punt 15 km!
Shit, we zaten op de route van de 15km. Er liepen nu meerdere lopers voor me en ze gebaarden naar elkaar. Ik haalde ze later bij. We liepen maar door en door. Het halve marathon punt waren we al gepasseerd volgens de GPS van de lopers om mij heen. Ws een tijd van onder de 1.30.
Zelf had ik geen GPS. Uiteindelijk liepen we 25.4 km. Ik was in 1.48.03 binnen.
Op zich ging het nog best lekker de laatste km's. Ik was wel moe, maar kon lekker doorlopen.
Wel had ik het koud gekregen.
De lopers om mij heen probeerden zich te kwalificeren voor de marathon van NY.
Daarvoor moesten ze onder de 1.23 lopen. Degene in de korte broek wilde onder de 1.30.
Het waren Fransen. Alleen hadden zij het doel behaald, maar ja niet officieel dus!
Na overleg met de organisatie zijn hun tijden toch gehonoreerd.
De twee onder de 1.23 waren ook de eersten, zij waren nog verder omgelopen...
Leuke ervaring, maar het valt toch wat tegen als je denkt er bijna te zijn en je ziet dat je nog 5 km moet
Dat je het koud hebt is niet gek, je energie is op. Ik heb dat vaak na een westrijd. Zondag had ik en het ook koud. Meestal is het zo snel mogelijk eten en dan vooral koolhydraten die je snel op kunt nemen. Wat ik doe is gelijk na de finish al wat koeken naar binnen werken.quote:
Nou ja. Ik weet niet. Ben best wel even beroerd geweest. Last van darmen en in-en inkoud. Ben in mijn slobberteneu rillend mijn bed ingekropen. Of is dat gebruikelijk?
Maar vind het wel stoer van mezelf... De rest wat minder, hehe.
Stroopwafels werken goed bij mij. Natuurlijk ook goed drinken. Vorig jaar had ik een halve marathon en daar verkochten ze warme wafels met poedersuiker. Dat was lekker hoor (het was toen -7).
Fruit is ook een aanrader, appels en bananen.
Voeding... altijd een lastig punt vind ik. Aan de ene kant heb je energie nodig (vrij veel in mijn geval, ik eet acht a negen broodjes per dag) maar teveel eten zorgt dan weer voor zijsteken.
Ik heb niet echt voedingstips... weinig verstand van.
Het beroerd voelen na het lopen herken ik helemaal. Zeker na wedstrijden. Dan ga ik wel vrij diep misschien.
In de winter loop ik vaak (wekelijks) wedstrijdjes. Vorige jaar voelde ik me zo vaak slecht na afloop, dat ik dit jaar een beetje twijfelde of ik weer die wedstrijden zou gaan lopen. Want me iedere week niet fit voelen, is ook niet zo aantrekkelijk. Toch gedaan en nu heb ik er een stuk minder last van.
Wat ik er aan doe is: veel drinken (meteen 1 flesje sportdrank en de rest van de dag ook veel), eten (ookal heb ik daar vaak niet eens zin in) en me warm aankleden.
Afgelopen dagen hard getraind. Zondag 13 km gelopen (1.05). Ik loop niet vaak zover, dus al aardig spierpijn. Toen gisteren ook weer looptraining, vooral snelheid gedaan (400/600/800 meters). Vandaag maar even niks dus.
Ik wist eigenlijk helemaal niet dat je zoveel kan met afstandmeten.nl. Gebruik het alleen maar om achteraf op te nemen hoe ver ik gelopen heb.
De andere sites/programma's om je trainingen bij te houden zien er ook goed uit.
(e-runner, heel eind gelopen dus!)
Ik heb niet echt voedingstips... weinig verstand van.
Het beroerd voelen na het lopen herken ik helemaal. Zeker na wedstrijden. Dan ga ik wel vrij diep misschien.
In de winter loop ik vaak (wekelijks) wedstrijdjes. Vorige jaar voelde ik me zo vaak slecht na afloop, dat ik dit jaar een beetje twijfelde of ik weer die wedstrijden zou gaan lopen. Want me iedere week niet fit voelen, is ook niet zo aantrekkelijk. Toch gedaan en nu heb ik er een stuk minder last van.
Wat ik er aan doe is: veel drinken (meteen 1 flesje sportdrank en de rest van de dag ook veel), eten (ookal heb ik daar vaak niet eens zin in) en me warm aankleden.
Afgelopen dagen hard getraind. Zondag 13 km gelopen (1.05). Ik loop niet vaak zover, dus al aardig spierpijn. Toen gisteren ook weer looptraining, vooral snelheid gedaan (400/600/800 meters). Vandaag maar even niks dus.
Ik wist eigenlijk helemaal niet dat je zoveel kan met afstandmeten.nl. Gebruik het alleen maar om achteraf op te nemen hoe ver ik gelopen heb.
De andere sites/programma's om je trainingen bij te houden zien er ook goed uit.
(e-runner, heel eind gelopen dus!)
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Zeg alleen dat je tempo goed is aangezien je eenquote:
Trainer vond het moeilijk om iets aan te geven omdat ik nog zo weinig ervaring heb met intervallen. En het programma was ook echt 6x400, dus dit was prima. Of ik dit nog 2-4 keer in dit tempo volgehouden had weet ik niet, denk dat ik dan wel wat verval gehad had.
emoticon gebruikte. Je moet in ieder geval zorgen dat je geen verval hebt, want dan loop je net wat te hard. 6x kan wat intensiever dan bijvoorbeeld 10x. Verder ligt het aan de pauzes en het doel (extensief/intensief) welk tempo je loopt. Als je nooit intervallen hebt gedaan denk ik dat je over enkele maanden een duidelijke tempoverhoging zult zien.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
O, die smiley sloeg wel op m'n tijd maar dan anders. Voor mij is die tijd meer dan prima, maar verder is het natuurlijk lekker sloom Was ook weer ruim de langzaamste van de groep die er was (maargoed, ruim driekwart van de club laat nooit z'n gezicht op de baan zien).
Was ook weer ruim de langzaamste van de groep die er was (maargoed, ruim driekwart van de club laat nooit z'n gezicht op de baan zien).
Als ik ca. 45:00 op de 10k loop, wat is dan een mooi intervaltraining schema, voor max 1 keer per week? (want ik loop hoogstens 2x in de week, en als dat een keertje onverhoopt 1x wordt doe ik liever een duurloopje)
Ik heb nu een rondje van 5k waarop ik eerst 2 min zéér rustig loop, vervolgens 400 meter doe in 1:30 en dan weer 2min rustig, en zo maar door.
Dan kom je op die 5k route op zo'n 7x 400 meter @1:30.
Is dat een beetje een gezonde aanpak of doe ik het helemaal verkeerd?
Ik heb nu een rondje van 5k waarop ik eerst 2 min zéér rustig loop, vervolgens 400 meter doe in 1:30 en dan weer 2min rustig, en zo maar door.
Dan kom je op die 5k route op zo'n 7x 400 meter @1:30.
Is dat een beetje een gezonde aanpak of doe ik het helemaal verkeerd?
@Thettes:
Dat verschilt. Check http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Volgens Verheul:
http://www.chatnrun.nl/mo(...)ile=viewtopic&t=2028
Wat jij lekker vindt...
Dat verschilt. Check http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Volgens Verheul:
http://www.chatnrun.nl/mo(...)ile=viewtopic&t=2028
Wat jij lekker vindt...
De avond voor een wedstrijd wat meer koolhydraten naar binnen werken en de ochtend zelf probeer ik niet te veel te eten misschien een bakje yoghurt met een klein beetje muesli en heel misschien nog een banaan. Wat eten betreft hou het natuurlijk, eet geen plastic voedsel met e-nummers. Het is belangrijk het eten als voedsel te beschouwen en niet eten omdat het lekker is.
Ik eet erg bewust; minimaal 3 stukken fruit per dag en eet vaak op een dag kleine porties in plaats van de hollandse traditie van drie keer per dag. Ook probeer ik weinig tot geen vlees te eten. Heb me toevallig gisteren verdiept in het Paleolithische dieet
Ik eet erg bewust; minimaal 3 stukken fruit per dag en eet vaak op een dag kleine porties in plaats van de hollandse traditie van drie keer per dag. Ook probeer ik weinig tot geen vlees te eten. Heb me toevallig gisteren verdiept in het Paleolithische dieet
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Heeft iemand hier ervaring met de Adidas Micoach?
Ik twijfel tussen deze en een Polar 300 (nogiets, die met GPS denk).
Dat Adidas ding is heel klein en handzaam, de Polar heeft een GPS erbij en kan ik dus ook voor andere sporten gebruiken.
*twijfel twijfel*
Owja, mijn doel is om mijn trainingen beter te monitoren en vooral sneller te worden.
Ik twijfel tussen deze en een Polar 300 (nogiets, die met GPS denk).
Dat Adidas ding is heel klein en handzaam, de Polar heeft een GPS erbij en kan ik dus ook voor andere sporten gebruiken.
*twijfel twijfel*
Owja, mijn doel is om mijn trainingen beter te monitoren en vooral sneller te worden.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Gewoon een Garmin Forerunner 305 kopen, 150 euro en je monitort werkelijk allesquote:
Heeft iemand hier ervaring met de Adidas Micoach?
Ik twijfel tussen deze en een Polar 300 (nogiets, die met GPS denk).
Dat Adidas ding is heel klein en handzaam, de Polar heeft een GPS erbij en kan ik dus ook voor andere sporten gebruiken.
*twijfel twijfel*
Owja, mijn doel is om mijn trainingen beter te monitoren en vooral sneller te worden.
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Zie opmerking van Tim. Die Garmin is goedkoper dan de Polar en toch een stuk fijner. Ik gebruik de Forerunner 205 en ben er enorm tevreden over.
Komend weekend Brabants Kampioensschap Cross. Slechts 1.800 meter, dus dan is mijn diesel normaal gesproken nog niet aan. Strijdplan is eenvoudig, vanaf de start volle bak!
Komend weekend Brabants Kampioensschap Cross. Slechts 1.800 meter, dus dan is mijn diesel normaal gesproken nog niet aan. Strijdplan is eenvoudig, vanaf de start volle bak!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Garmin 305 definitely! Ben er ook zeer tevreden over
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Is dat Garmin ding niet gruwelijk groot?
Ik heb nogal vrouwelijke smalle polsen en volgens mij is dat ding groter dan mijn pols.
Ik heb nogal vrouwelijke smalle polsen en volgens mij is dat ding groter dan mijn pols.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hij is best wel groot maar daardoor wel goed af te lezen. Soms als het koud is wil ik mijn jack over mijn handen trekken om geen koude handen te krijgen maar dat lukt dan niet door de 305. Verder nooit problemen met de grote van de 305 gehad. Gruwlijk groot valt mee
http://www.google.com/ima(...)=wi&biw=1366&bih=608
Nu gebruik ik de 305 al heel lang maar toch heb ik een functie ontdekt die ik maar niet kan vinden. Op de volgende site: (http://www.geekgaz.com/go(...)-heart-rate-monitor/) staat dat je een virtual partner achter na kan lopen.
-edit: ik heb het al gevonden! ideaal
[ Bericht 24% gewijzigd door 1517 op 04-02-2011 13:28:18 ]
http://www.google.com/ima(...)=wi&biw=1366&bih=608
Nu gebruik ik de 305 al heel lang maar toch heb ik een functie ontdekt die ik maar niet kan vinden. Op de volgende site: (http://www.geekgaz.com/go(...)-heart-rate-monitor/) staat dat je een virtual partner achter na kan lopen.
-edit: ik heb het al gevonden! ideaal
[ Bericht 24% gewijzigd door 1517 op 04-02-2011 13:28:18 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik zou als ik een amateurhardloper was bij een atletiekclub gaan. Altijd gezellig en je wordt er veel sterker en gezonder van. Plus je hebt natuurlijk al snel professioneler advies.
Zo ervaarde ik dat in ieder geval toen ik begon.
Zo ervaarde ik dat in ieder geval toen ik begon.
Je hebt absoluut gelijk, groepsverband trainen werkt bevorderlijk, je doet oefeningen die je zelf minder snel doet (kracht-kern etc), hebt trainingsbegeleiding en men kijkt naar techniek.quote:
Ik zou als ik een amateurhardloper was bij een atletiekclub gaan. Altijd gezellig en je wordt er veel sterker en gezonder van. Plus je hebt natuurlijk al snel professioneler advies.
Zo ervaarde ik dat in ieder geval toen ik begon.
Maar daarmee vervalt de laagdrempeligheid van de sport en dat is de reden waarom veel mensen zijn gaan lopen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik zeg niet dat iedereen dat moet doen héquote:
[..]
Je hebt absoluut gelijk, groepsverband trainen werkt bevorderlijk, je doet oefeningen die je zelf minder snel doet (kracht-kern etc), hebt trainingsbegeleiding en men kijkt naar techniek.
Maar daarmee vervalt de laagdrempeligheid van de sport en dat is de reden waarom veel mensen zijn gaan lopen.
Het moet een keuze blijven. Maar ik persoonlijk denk dat het beter voor de sport en die mensen zelf is als ze het wel doen.Bij een atletiekvereniging is het ook niet zo dat je 'moet' komen of wat dan ook. Het is en blijft hoofdzakelijk een individuele sport (op een aantal dingen na).
Maar ik ben van mening dat je, tenminste als je net als mij houd van presteren en het beste uit jezelf halen, het beste bij een atletiekvereniging kunt gaan om zo een wedstrijdlicentie te halen. Zo kun je aan veel meer wedstrijden mee doen et cetera.
Daarnaast zou het de echte hardloopsport (denk aan NK's, cross, baan et cetera) veel groter en aantrekkelijker maken als er meer interesse komt. Want het is allemaal heel leuk dat er veel amateurlopers zijn, maar die lopers geven niets of weten niets van bijv het komende NK Cross. Het zou prachtig zijn als zoiets ook aan aandacht wint.
Maja dat komt natuurlijk ook deels door de NOS die er minder aandacht aan besteed dan bijv de Belgen doen voor hun kampioenschappen/wedstrijden.
Anyway.. ik dwaal af.
Hardlopen is geweldig, met name omdat je echt met jezelf bezig bent, je eigen verbeteren enzovoorts. En het is natuurlijk geweldig dat er zoveel wedstrijden zijn waar iedereen aan mee kan doen, bijna elke week als je wilt... geen enkele andere sport kent zoiets. Prachtig is dat.
17km door de polder... K*lere! Wat een wind!
Gewoon echt niet vooruit te komen. Dat was een heel andere soort work-out.
Maar wel weer mooi gefixed!
Helaas, wéér die vieze, rare smaak. Bah! Dat bederft ook behoorlijk de eetlust.
[ Bericht 32% gewijzigd door jack4ya op 07-02-2011 12:18:37 ]
Gewoon echt niet vooruit te komen. Dat was een heel andere soort work-out.
Maar wel weer mooi gefixed!
Helaas, wéér die vieze, rare smaak. Bah! Dat bederft ook behoorlijk de eetlust.
[ Bericht 32% gewijzigd door jack4ya op 07-02-2011 12:18:37 ]
Was hard werken vandaag inderdaad, dat lopen. Ik wilde eigenlijk 13 kilometer lopen, maar omdat ik zo moeilijk vooruit kwam besloot ik het tempo maar een beetje te compenseren door verder te gaan lopen. Kilometer of 17 ook schat ik, maar ik moet het nog nameten.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
5km tempoloopje gedaan. 2.5km 80-85%maxHR, daarna 2,5km 85-90%maxHR. Liep wel lekker makkelijk, maar ik merk dat ik nog niet ben waar ik nu eigenlijk al wilde zijn. Natuurlijk ook niet zo gek met bijna geen looptraining. Wel 17 seconde onder mijn 5km op submaximale intensiteit.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Jack4ja. Die smaak komt niet door te weinig eiwit. Juist door afbraak van aminozuren. Op zich niet zo alarmerend, maar meestal gebeurt dit alleen bij intensieve training zoals interval. Als je voldoende eet zal het geen spierafbraak zijn, dat gebeurd eigenlijk alleen bij ondervoeding. Over andere oorzaken wordt hier wel een redelijke uitleg gegeven.
Let je er wel op dat je niet te snel je afstand per loop/per week of intensiviteit verhoogd.
Let je er wel op dat je niet te snel je afstand per loop/per week of intensiviteit verhoogd.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Dank voor de link. Ik weet niet zo goed wat ik proef/reuk (nooit sterk in geweest), maar het doet me niet direct aan ammonia denken, eerder aan aceton/metaal?
Ik ga ook iets te hard, denk ik.
Maar dan gaat het zo lekker en plak ik er nog wat aan vast, maar dan ineens: poef!
Ik was toch al van plan een plateautje in te bouwen. Mooi moment nu.
En me even richten op andere sporten.
Ik ga ook iets te hard, denk ik.
Maar dan gaat het zo lekker en plak ik er nog wat aan vast, maar dan ineens: poef!
Ik was toch al van plan een plateautje in te bouwen. Mooi moment nu.
En me even richten op andere sporten.
Metaalsmaak zou weer door ketonenverbranding (door verbranding van vet), bloed of door te weinig water inname kunnen komen. Als je er last van blijft houden kun je er even met een sportfysioloog over hebben hoe dit te verminderen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
1.900 meter tijdens de Brabantse kampioenschappen Korte Cross afgerond in 6:54. Hoewel ik een echte duurloper ben, was ik ontzettend tevreden. Snelheid zit er toch wel in. 
Zondag volgende cross, ditmaal 3.300 meter.
Zondag volgende cross, ditmaal 3.300 meter.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Woei! Tempoloopje op de 10km gefixed met een PR. Bijna 4min eraf.
(Okay, ik blijf een trage.)
Da's wel leuk van beginner zijn, er is iedere week wel iets beter/langer/sneller...
Woei!
(Okay, ik blijf een trage.)
Da's wel leuk van beginner zijn, er is iedere week wel iets beter/langer/sneller...
Woei!
Heb me net ingeschreven voor de marathon van Amsterdam in oktober! Zal mijn eerste marathon worden en kan niet wachten! Zijn er nog meer fokkers die nu al weten dat ze mee gaan doen? Heb veel enge verhalen gelezen over de marathon en probeer het niet te onderschatten, is het echt een hel?
Om mijn duurvermogen te vergroten wil ik mezelf een schema aanmeten, maar wat is een goed schema. Zag op runinfo.nl wel een paar schema's staan maar ik twijfel of ik zal kiezen tussen een beginner of een half gevorderde schema een beginner of half gevorderde ben. Loop nu zo'n 2,5 jaar waarvan het laatste jaar serieus. 2 a 3 en soms 4 keer per week. Ben bekend met interval en langzame duurlooptrainingen. Iemand tipsssss?
Om mijn duurvermogen te vergroten wil ik mezelf een schema aanmeten, maar wat is een goed schema. Zag op runinfo.nl wel een paar schema's staan maar ik twijfel of ik zal kiezen tussen een beginner of een half gevorderde schema een beginner of half gevorderde ben. Loop nu zo'n 2,5 jaar waarvan het laatste jaar serieus. 2 a 3 en soms 4 keer per week. Ben bekend met interval en langzame duurlooptrainingen. Iemand tipsssss?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Bij mij kriebelt de hm van A'dam dus... Maar ik loop pas effectief 10 maanden na 18 jaar niets gedaan te hebben... Ik twijfel dus ook.
Staan er geen startvoorwaarden voor die schema's bij 1517, zodat je kan kijken waar je aan voldoet?
En ik ga als ik in Londen niet ingeloot word, de halve lopen in A'dam.
En ik ga als ik in Londen niet ingeloot word, de halve lopen in A'dam.
Komende weken kijken hoe het met mn knie gaat. Als dat goed gaat, ga ik me inschrijven voor de marathon van Berlijn
The line is a dot to you!
Goed bezig allemaal, en mooie vorderingen 
! Laat ik ook weer eens reageren .
Heb zelf een 'winter-stop' van ruim een maand gehouden, want ik zag het lopen met die gladheid hier niet bepaald zitten.. Ook de studie zorgde ervoor dat ik er soms sowieso geen tijd voor had. Ben nu wel van plan om minimaal 2 keer in de week weer te gaan lopen, en daar ben ik afgelopen maandag mee begonnen. Had daarvoor al een paar enkele keren gelopen, maar nu wil ik het dus weer volledig gaan oppakken. Ik bladerde vorige week even snel door m'n agenda, en daar zag ik dat de Zandvoort Circuitrun alweer opschiet, dus daar wil ik nu flink voor gaan trainen. Maandag begonnen met een 5,2 km in 26:31, en gisteren een 7,4 km in 36:19.
Heb alleen nog een vraag voor loper(ster)s die al eerder met de Zandvoort Circuitrun hebben meegelopen: hoe was het zand-gedeelte tijdens de loop? Ik heb op het kaartje op de website gezien dat er zo'n 2 km van de loop over het strand gaat, en ik ben eigenlijk wel benieuwd wat ik daar van kan verwachten.. Dus was het droog zand of nat zand? Dan kan ik daar tijdens het trainen rekening mee gaan houden, door bijvoorbeeld eens een keer langs het strand te gaan.
! Laat ik ook weer eens reageren .Heb zelf een 'winter-stop' van ruim een maand gehouden, want ik zag het lopen met die gladheid hier niet bepaald zitten.. Ook de studie zorgde ervoor dat ik er soms sowieso geen tijd voor had. Ben nu wel van plan om minimaal 2 keer in de week weer te gaan lopen, en daar ben ik afgelopen maandag mee begonnen. Had daarvoor al een paar enkele keren gelopen, maar nu wil ik het dus weer volledig gaan oppakken. Ik bladerde vorige week even snel door m'n agenda, en daar zag ik dat de Zandvoort Circuitrun alweer opschiet, dus daar wil ik nu flink voor gaan trainen. Maandag begonnen met een 5,2 km in 26:31, en gisteren een 7,4 km in 36:19.
Heb alleen nog een vraag voor loper(ster)s die al eerder met de Zandvoort Circuitrun hebben meegelopen: hoe was het zand-gedeelte tijdens de loop? Ik heb op het kaartje op de website gezien dat er zo'n 2 km van de loop over het strand gaat, en ik ben eigenlijk wel benieuwd wat ik daar van kan verwachten.. Dus was het droog zand of nat zand? Dan kan ik daar tijdens het trainen rekening mee gaan houden, door bijvoorbeeld eens een keer langs het strand te gaan
.
Get stoned
Vandaag twee 'etappes' (dus een korte pauze op de helft) gelopen zodat ik op 21.30 minuten uitkwam, mijn streeftijd op de vijf kilometer. Om vervolgens na te meten hoeveel meter ik nog tekort kom. Precies 100 meter.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
De Garmin 305 besteld en als het goed is komt die vandaag binnen
Helaas zal het niet meer lukken deze vandaag tijdens m'n wedstrijdje om te doen. Weer ziet er niet erg aantrekkelijk uit (nat!)
Zondag stukje gelopen en daarna fitness, maandag de training met de club. De rest van de dagen heb ik niet gelopen. De training op maandag ging moeizaam en het voelde niet goed.
Mezelf maar rust gegeven. Vandaag maar eens zien hoe 't gaat!
Helaas zal het niet meer lukken deze vandaag tijdens m'n wedstrijdje om te doen. Weer ziet er niet erg aantrekkelijk uit (nat!)
Zondag stukje gelopen en daarna fitness, maandag de training met de club. De rest van de dagen heb ik niet gelopen. De training op maandag ging moeizaam en het voelde niet goed.
Mezelf maar rust gegeven. Vandaag maar eens zien hoe 't gaat!
Ik heb meegedaan, 49.16 is m'n tijd, eerste 10KM voor mij, Wel heb ik de Dam tot Dam en een ander loopje die 11,5KM was gelopen maar de 10 had ik nog niet gedaanquote:
Nog deelnemers aan Groet uit Schoorl komende zondag? Ik doe de 10
|| FOK!Stok || tatatatatataatatatattaaaaapiediedieuwtididipieuwpidibididi She said I'll throw myself away pididididum They're just photos after all! || Den Helder || Winnaar VBL Wijndal-award 2020: beste AZ-user! || Mijn concertstatistieken ||
Mooiquote:Op zondag 13 februari 2011 17:09 schreef Dagoduck het volgende:
[..]
Ik heb meegedaan, 49.16 is m'n tijd, eerste 10KM voor mij, Wel heb ik de Dam tot Dam en een ander loopje die 11,5KM was gelopen maar de 10 had ik nog niet gedaan
heerlijk weer was het ook!Ik kwam op 44:21, erg tevreden mee met enkel 2x per week trainen sinds januari
55 Minuten , Nauwelijks getrained .
Goed weer ook trouwens in Schoorl..
.Goed weer ook trouwens in Schoorl..
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Ik train 1x per week 90 minuten..
|| FOK!Stok || tatatatatataatatatattaaaaapiediedieuwtididipieuwpidibididi She said I'll throw myself away pididididum They're just photos after all! || Den Helder || Winnaar VBL Wijndal-award 2020: beste AZ-user! || Mijn concertstatistieken ||
21km em nu high as a kite: Nou, het was wel op karakter en de laatste km's zelfs op mijn tandvlees. Die laatste km leek echt nergens meer op. Maar wat geeft dat!
*kijkt uit naar het NSK cross aankomend weekend
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Je loopt de 10 neem ik aan? Succes!quote:
*kijkt uit naar het NSK cross aankomend weekend
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik vind t nogal wat, die stukken die je loopt. Ik doe nooit meer dan 10quote:
21km em nu high as a kite: Nou, het was wel op karakter en de laatste km's zelfs op mijn tandvlees. Die laatste km leek echt nergens meer op. Maar wat geeft dat!
klopt, thnxquote:
doe je ook mee (als student)?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
quote:
21km em nu high as a kite: Nou, het was wel op karakter en de laatste km's zelfs op mijn tandvlees. Die laatste km leek echt nergens meer op. Maar wat geeft dat!
Zonder karakter kom je er niet, dus mooi gedaan
Nee, maar zag een affiche in het sportcentrum en 3 is te kort voor jou.quote:Op maandag 14 februari 2011 22:21 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
klopt, thnx
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Kijk eens naar mijn post en dan voor de aardigheid ook eens naar de datum...quote:
[..]
Ik vind t nogal wat, die stukken die je loopt. Ik doe nooit meer dan 10
Meer dan 10K liep ik tot 4 weken terug ook niet.
Volgens mij had iemand je hier al gewaarschuwd dat het vaak niet handig is om meer dan 10% verder/sneller te gaan dan de week ervoor. M.i. is het ook niet handig om zulke afstanden te doen als je je aan het einde niet eens goed voelt, dan sloop je alleen maar je lichaam en techniek.quote:
[..]
Kijk eens naar mijn post en dan voor de aardigheid ook eens naar de datum...
Meer dan 10K liep ik tot 4 weken terug ook niet.
Amsterdam is pas in het najaar, dus als ik jou was zou ik wat gas terug nemen, rustig opbouwen, wat meer op techniek gaan letten en genieten ipv een zo groot mogelijke afstand te lopen.
Probeer eens een training te lopen waarbij je aan het einde nog lekker fit voelt, geen last van aceton smaak in je mond hebt etc.
Toevallig gaat er net een topic over op chatnrun.nl:
http://www.chatnrun.nl/mo(...)e=viewtopic&p=282876
Amenquote:
[..]
Volgens mij had iemand je hier al gewaarschuwd dat het vaak niet handig is om meer dan 10% verder/sneller te gaan dan de week ervoor. M.i. is het ook niet handig om zulke afstanden te doen als je je aan het einde niet eens goed voelt, dan sloop je alleen maar je lichaam en techniek.
Amsterdam is pas in het najaar, dus als ik jou was zou ik wat gas terug nemen, rustig opbouwen, wat meer op techniek gaan letten en genieten ipv een zo groot mogelijke afstand te lopen.
Probeer eens een training te lopen waarbij je aan het einde nog lekker fit voelt, geen last van aceton smaak in je mond hebt etc.
Toevallig gaat er net een topic over op chatnrun.nl:
http://www.chatnrun.nl/mo(...)e=viewtopic&p=282876
Mijn hardlopen ligt totaal stil (schoorl ook niet gelopen) ivm afstudeerstress. Aaaaargh. Hopelijk morgen (als de scriptie is ingeleverd) weer een stukje rennen, maar ik ben bang dat ik ook weer een beetje rustig moet opbouwen...
I'm just a girl in the world.
Ja en nee. Ik voel toch de behoefte om me wat te verdedigen/toe te lichten.quote:
[..]
Volgens mij had iemand je hier al gewaarschuwd dat het vaak niet handig is om meer dan 10% verder/sneller te gaan dan de week ervoor. M.i. is het ook niet handig om zulke afstanden te doen als je je aan het einde niet eens goed voelt, dan sloop je alleen maar je lichaam en techniek.
Amsterdam is pas in het najaar, dus als ik jou was zou ik wat gas terug nemen, rustig opbouwen, wat meer op techniek gaan letten en genieten ipv een zo groot mogelijke afstand te lopen.
Probeer eens een training te lopen waarbij je aan het einde nog lekker fit voelt, geen last van aceton smaak in je mond hebt etc.
Toevallig gaat er net een topic over op chatnrun.nl:
http://www.chatnrun.nl/mo(...)e=viewtopic&p=282876
Rustig opbouwen voor langere termijn is prima, maar ik ken mezelf inmiddels ook: in een periode van 3 weken kan ik heel hard en prettig opbouwen, daarna een plateau. Dat zal voor iedereen anders zijn, en een ieder moet dat voor zichzelf bepalen.
Verder vind ik het belangrijk, nogmaals voor mezelf, om juist eens door die grens te gaan. Het geeft me namelijk ook vertrouwen dat ik het heus wel kan. Dat vertrouwen geeft ook weer een soort rust. Dat paniekerige is er dan vanaf.
Van de zomer heb ik onwijs afgezien met een vulkaan beklimmen. Het was mijn eigen kleine hel, maar het heeft me veel geleerd, dat ik sterker ben dan ik denk, dat de grens altijd verder ligt dan ik zelf dacht.
Dus ja, ws doe ik het volgens de regels 'fout', maar vooralsnog ga ik prima. En ik temper mezelf ook echt wel. Een duurloop, een tempoloopje en een interval... gemiddeld 2/3 activiteiten per week. En zo'n fiksere duurloop eens in de 1,5 week.
Ik luister naar signalen, en geef daaraan toe als ik dat nodig acht. Toen ik van 0-5km opbouwde met Evy had ik het soms toch echt zwaarder hoor
En laten we eerlijk zijn... 2:30 uur over 21km is niet bepaald snel he!
Gisteren was ik dus niet beroerd meer, alleen hongerig
En die rare smaak, ik ben er nog niet uit, misschien is het van mijn sportdrankje, misschien ook niet. In ieder geval was die gisteren nauwelijks aanwezig.
Toevoeging:
Ik wilde gewoon enthousiasmeren: langere runs zijn niet zo moeilijk als het lijkt.
En aan de andere kant: soms karakter (moeten) tonen is ook niet verkeerd.
Just my 2 cents...
Ik wilde gewoon enthousiasmeren: langere runs zijn niet zo moeilijk als het lijkt.
En aan de andere kant: soms karakter (moeten) tonen is ook niet verkeerd.
Just my 2 cents...
Als het voor jou goed voelt, wie ben ik om je te laten veranderen? Ik gaf alleen maar een waarschuwing en opties. Ik heb zelf afgelopen jaar vaak problemen gehad, waarschijnlijk door te snel opbouwen. In het begin lijkt alles goed en ben je bereid door wat pijntjes heen te lopen (en te negeren), maar als je te weinig rust neemt tussendoor kan het na een paar weken opeens omslaan.
Maar dat is mijn ervaring: anderen hier bouwen erg snel op en bij hen gaat het wel goed, dus als het goed gaat, mooi zo! Ik zag alleen wat signalen in je berichten die mij anders deden vermoeden...
Karakter tonen is zeker goed. Ik zelf probeer dat vooral in wedstrijden te doen ;-)
Maar dat is mijn ervaring: anderen hier bouwen erg snel op en bij hen gaat het wel goed, dus als het goed gaat, mooi zo! Ik zag alleen wat signalen in je berichten die mij anders deden vermoeden...
Karakter tonen is zeker goed. Ik zelf probeer dat vooral in wedstrijden te doen ;-)
Mwoah, terug lezend zie ik het wel.
Ik wilde (kennelijk mislukte dat wat) aangeven dat óók ik dacht nooit meer dan 10K te kunnen lopen.
En dat dat wel gelukt is. En dat ik dat nog niet zo lang geleden dacht.
Ik denk overigens wel dat als ik hard opbouwt dat ik dat zeker niet te lang moet doen. Ik heb nu 2 opbouw spurten gehad van drie weken in 14 weken, daarna rustig het net onder of op het bereikte plateau verder lopen voor een week of 4. En toevalliger 4 weken complete hardlooprust ertussen vanwege vakantie. Tijdens dat plateau wat nieuwe routes, techniek wat afscherpen, tijden soms wat versnellen, de door mij gehate intervallen weer braaf uitvoeren. En dat gaat de komende 4 weken dus gebeuren.
Ik wilde (kennelijk mislukte dat wat) aangeven dat óók ik dacht nooit meer dan 10K te kunnen lopen.
En dat dat wel gelukt is. En dat ik dat nog niet zo lang geleden dacht.
Ik denk overigens wel dat als ik hard opbouwt dat ik dat zeker niet te lang moet doen. Ik heb nu 2 opbouw spurten gehad van drie weken in 14 weken, daarna rustig het net onder of op het bereikte plateau verder lopen voor een week of 4. En toevalliger 4 weken complete hardlooprust ertussen vanwege vakantie. Tijdens dat plateau wat nieuwe routes, techniek wat afscherpen, tijden soms wat versnellen, de door mij gehate intervallen weer braaf uitvoeren. En dat gaat de komende 4 weken dus gebeuren.
Ahja ik kan denk ik wel 21 kilometer lopen, alleen niet op al te hoog tempo. Heb al een mooi rondje dwars door Amsterdam van ruim 20k, moet ik alleen nog een keer gaan lopen
Net ingeschreven voor de loting van de Royal Parks Half Marathon in Londen!
Nu nog 2 weken nagelbijten en hopen dat ik word ingeloot.
Zijn hier trouwens meer mensen die ervaring hebben met dergelijke evenementen in het buitenland?
Nu nog 2 weken nagelbijten en hopen dat ik word ingeloot.
Zijn hier trouwens meer mensen die ervaring hebben met dergelijke evenementen in het buitenland?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Heeft iemand hier ervaring met de Nike Free 5.0?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Schijnt niet echt een trainingsschoen te zijn maar meer voor herstelloopjes enzo. Verder geen ervaring mee.quote:
Heeft iemand hier ervaring met de Nike Free 5.0?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Denk dat ik aan het eind van de maand een paar besteld samen met Vibram KSO's. Nu nog een verkooppunt vinden in de UK
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Hoi 
.
Op advies van GotC uit het beginnerstopic meld ik me hier even.
Ik loop nu 5 maanden hard. Ben met een conditie van 0,0 begonnen en kan nu net 30 minuten achtereen lopen. 5 km achtereen kan ik ook al. Vandaag heb ik voor het eerst 7,5 km gelopen: twee stukken van 3,5 met een halve kilometer wandelen tussendoor. Ging me aardig af.
Nu wil ik graag advies van jullie tav hoe nu verder te gaan. Ik wil in ieder geval 10 km gaan lopen op den duur en ik wil 3 keer per week (blijven) lopen. Ik kreeg in het andere topic het advies om 1 keer 5 km te gaan lopen en dan intervaltraining te doen, 1 keer 7,5 en 1 keer 10. Wat vinden jullie hiervan?.
En wat maakt 10 km nou zo anders dan 5 km of 7,5 km? Waar moet ik op letten?
Alvast bedankt voor de tips.
.Op advies van GotC uit het beginnerstopic meld ik me hier even
.Ik loop nu 5 maanden hard. Ben met een conditie van 0,0 begonnen en kan nu net 30 minuten achtereen lopen. 5 km achtereen kan ik ook al. Vandaag heb ik voor het eerst 7,5 km gelopen: twee stukken van 3,5 met een halve kilometer wandelen tussendoor. Ging me aardig af.
Nu wil ik graag advies van jullie tav hoe nu verder te gaan. Ik wil in ieder geval 10 km gaan lopen op den duur en ik wil 3 keer per week (blijven) lopen. Ik kreeg in het andere topic het advies om 1 keer 5 km te gaan lopen en dan intervaltraining te doen, 1 keer 7,5 en 1 keer 10. Wat vinden jullie hiervan?
.En wat maakt 10 km nou zo anders dan 5 km of 7,5 km? Waar moet ik op letten?
Alvast bedankt voor de tips
.
Niet meer actief op Fok!
Het verschil tussen afstanden is op een gegeven moment behoorlijk substantieel. Als je rondes van 5 of 7 km of zo rent dan kan je de run van begin tot eind overzien als het ware en daardoor wordt die mentaal en fysiek automatisch relatief licht.
Maar er komt een punt dat de afstand dermate groot is dat je lichaam niet de loop meer als één geheel zeg maar kan chunken, ik weet niet of je uit de voeten kunt met dat idee (vind het nogal moeilijk om te omschrijven). En dan wordt de benadering heel anders, zul je mentaal wat kracht nodig hebben en goed naar je lichaam moeten luisteren om te temporiseren. Je kan dan ook niet meer jezelf 'instellen' op hoe lang je nog te gaan hebt.
Vaak als je kortere rondes loopt dan kan je de run van begin tot eind optimaliseren en is alles een soort van safe zone, maar dat laat je dan varen.
Ook oppassen met genoeg rust nemen. Als je huidige prestaties zo op de 30 minuten hardlopen (met iet of wat gematigd tempo) zitten en je wil gaan werken met een wekelijks schema van 5km, 7.5 en 10km, dan moet je zeker zorgen dat je elke dag goed slaapt en eet want als je dat schema vol gaat houden voor een lange tijd (zeg maar een jaar) waarin je ondertussen continue de afstand en snelheid lichtjes verhoogt dan breng je echt wel je prestaties naar een heel ander niveau dan wat je nu gewend bent en dan moet je je lichaam ook goede omstandigheden bieden. Die 10km zal een soort van ankerpunt worden omdat het betekent dat je de 5km en de 7.5km op zo'n manier moet lopen dat ze je genoeg fitheid en opbouw verlenen om de 10 relaxed te kunnen lopen. Evenzeer moet je ook verantwoord omgaan met de 10 omdat je twee dagen later dus alweer verder gaat met je schema alsof er niks gebeurd is. Ik zou dan dus na die 10km twee dagen rust nemen en dan weer met de 5 beginnen. Als je dit goed aanpakt dan gaat die 5km echt merkbaar elke week trivialer worden, omdat het aandeel van de duurloop in je schema groter wordt.
Pas dan wel op met blessures enzo, maar wees er ook niet té kritisch op. Sommige signalen van je benen betekenen niet 'nu stoppen' maar 'op deze plek moet je je techniek iets bijschaven en als je dat niet doet zal ik elke keer dat je hardloopt laten merken dat je het verkeerd doet'. Sommige signalen kan je alleen in de run zelf behandelen.
Altijd goed naar lichaam luisteren da's het belangrijkste
Maar er komt een punt dat de afstand dermate groot is dat je lichaam niet de loop meer als één geheel zeg maar kan chunken, ik weet niet of je uit de voeten kunt met dat idee (vind het nogal moeilijk om te omschrijven). En dan wordt de benadering heel anders, zul je mentaal wat kracht nodig hebben en goed naar je lichaam moeten luisteren om te temporiseren. Je kan dan ook niet meer jezelf 'instellen' op hoe lang je nog te gaan hebt.
Vaak als je kortere rondes loopt dan kan je de run van begin tot eind optimaliseren en is alles een soort van safe zone, maar dat laat je dan varen.
Ook oppassen met genoeg rust nemen. Als je huidige prestaties zo op de 30 minuten hardlopen (met iet of wat gematigd tempo) zitten en je wil gaan werken met een wekelijks schema van 5km, 7.5 en 10km, dan moet je zeker zorgen dat je elke dag goed slaapt en eet want als je dat schema vol gaat houden voor een lange tijd (zeg maar een jaar) waarin je ondertussen continue de afstand en snelheid lichtjes verhoogt dan breng je echt wel je prestaties naar een heel ander niveau dan wat je nu gewend bent en dan moet je je lichaam ook goede omstandigheden bieden. Die 10km zal een soort van ankerpunt worden omdat het betekent dat je de 5km en de 7.5km op zo'n manier moet lopen dat ze je genoeg fitheid en opbouw verlenen om de 10 relaxed te kunnen lopen. Evenzeer moet je ook verantwoord omgaan met de 10 omdat je twee dagen later dus alweer verder gaat met je schema alsof er niks gebeurd is. Ik zou dan dus na die 10km twee dagen rust nemen en dan weer met de 5 beginnen. Als je dit goed aanpakt dan gaat die 5km echt merkbaar elke week trivialer worden, omdat het aandeel van de duurloop in je schema groter wordt.
Pas dan wel op met blessures enzo, maar wees er ook niet té kritisch op. Sommige signalen van je benen betekenen niet 'nu stoppen' maar 'op deze plek moet je je techniek iets bijschaven en als je dat niet doet zal ik elke keer dat je hardloopt laten merken dat je het verkeerd doet'. Sommige signalen kan je alleen in de run zelf behandelen.
Altijd goed naar lichaam luisteren da's het belangrijkste
Dank je wel voor je heldere verhaal! Ik heb besloten dat ik in eerste instantie het schema van Evy 2 ga doen met eigen muziek . Dan loop ik 2 keer per week 'normaal' en doe ik 1 keer een intervaltraining . Ben benieuwd!
. Dan loop ik 2 keer per week 'normaal' en doe ik 1 keer een intervaltraining . Ben benieuwd!
Niet meer actief op Fok!
Ondanks een lading bier donderdag toch weer gelopen vandaag.
Ben nu aan het nagenieten van mijn 2e plaats op de 5km in Eersel. Nieuw PR gelopen, 7 seconden eraf in 18:41! Vanaf de start direct de kop gepakt met twee atleten van AVR'69. Na 1 km moest de eerste al afhaken. Met z'n tweeën liepen we vervolgens door tot het 3km punt. Daar moest ik helaas hem laten gaan. Mijn doorkomst op de 3 km was trouwens mijn 2e tijd ooit op de 3km, dus daar kan nog wel wat vanaf. Uiteindelijk goed door kunnen lopen en bij het doorkomen van de laatste bocht zag ik ineens dat een nieuw PR er in zat. Nog een sprintje en ik drukte mijn klok in op 18:41.
Ben nu aan het nagenieten van mijn 2e plaats op de 5km in Eersel. Nieuw PR gelopen, 7 seconden eraf in 18:41! Vanaf de start direct de kop gepakt met twee atleten van AVR'69. Na 1 km moest de eerste al afhaken. Met z'n tweeën liepen we vervolgens door tot het 3km punt. Daar moest ik helaas hem laten gaan. Mijn doorkomst op de 3 km was trouwens mijn 2e tijd ooit op de 3km, dus daar kan nog wel wat vanaf. Uiteindelijk goed door kunnen lopen en bij het doorkomen van de laatste bocht zag ik ineens dat een nieuw PR er in zat. Nog een sprintje en ik drukte mijn klok in op 18:41.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
