SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vanmiddag Panbosloop gelopen. Begin was wat lastig, het was flink druk en ik begon helemaal achteraan, en aangezien ik qua snelheid toch minstens bij de middenmoot hoor, moest ik een hoop mensen voorbij. Was wel 1KM voor ik wat ruimte voor me had, en een stukje middenop een ruiterpad gelopen om wat mensen voorbij te komen, zand, zwaar! Maar daarna ging 't veel makkelijker, eerste rondje nog in 17 minuten! Tweede rondje leuk met wat mensen op 't pad maar niet meer druk, 17 1/2 minuut, toen eventjes bij de water tafel gestopt en heeeeeel rustig een derde rondje gelopen, ongeveer 22 minuten over die laatste 3KM gedaan. Dus 6KM op mooie snelheid, 3KM 'uitlopen'.
Nu even zien hoe m'n rechter pees zich houd na deze voor mij nog best lange inspanning, of ik lesje 12 met versnellingen komende week al pak, of eventjes zonder versnellingen blijf lopen.
Nu even zien hoe m'n rechter pees zich houd na deze voor mij nog best lange inspanning, of ik lesje 12 met versnellingen komende week al pak, of eventjes zonder versnellingen blijf lopen.
Mede forummers, zoals sommigen van jullie wellicht gelezen hebben heb ik vorige week mijn achillispees verrekt (door overbelasting?). De pijnklachten zijn haast weg, dat ziet (en voelt) er dus goed uit.
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Oefeningen zou ik zo snel niet weten, maar begin je niet gewoon te vroeg?quote:Op maandag 2 augustus 2010 10:01 schreef pdiscs het volgende:
Mede forummers, zoals sommigen van jullie wellicht gelezen hebben heb ik vorige week mijn achillispees verrekt (door overbelasting?). De pijnklachten zijn haast weg, dat ziet (en voelt) er dus goed uit.
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
http://www.sportzorg.nl/s(...)nkel.html#oefeningen
Vooral de trapoefeningen zijn ontzettend nuttig om je enkelbanden te versterken.
Vooral de trapoefeningen zijn ontzettend nuttig om je enkelbanden te versterken.
Goed, ik ben even uitgelopen vrees ik. Samenvatting: vorige week dinsdag met pijn op de (rechter) borst naar huisarts geweest, doorverwezen naar ziekenhuis, gelukkig niks met hart oid aan de hand maar wel een beschadigde (oid) borstspier. Kan komen door slechte ademhaling onder het lopen bijvoorbeeld (en te ver doorgaan met slechte ademhaling). Is nu aardig aan het genezen, heb rust gehouden afgelopen week maar geen idee wat het doet onder belasting.
Tijdens al die onderzoeken kwam wel wat anders naar boven namelijk een behoorlijke hoge bloeddruk. Tijdens de fietstest (inspanningstest) ging ik 2 intervallen voor het eind richting de 240/110 en ben ik preventief van de fiets geplukt. Conditioneel gezien nergens last van maar kennelijk is m'n bloeddruk echt niet in orde. Gaat nu verder onderzocht worden dmv 24 uurs logging.
Tijdens al die onderzoeken kwam wel wat anders naar boven namelijk een behoorlijke hoge bloeddruk. Tijdens de fietstest (inspanningstest) ging ik 2 intervallen voor het eind richting de 240/110 en ben ik preventief van de fiets geplukt. Conditioneel gezien nergens last van maar kennelijk is m'n bloeddruk echt niet in orde. Gaat nu verder onderzocht worden dmv 24 uurs logging.
Het zit in de familie zullen we maar zeggen. (Eerlijk gezegd ken ik niemand zonder bloeddrukproblemen die direct familie zijn via mijn vaders kant, dus het is eerder dom dat ik er niet eerder bij na heb gedacht...). M'n pa zat al in z'n 20e aan de medicijnen hiervoor. Goed, zal allemaal wel loslopen, maar merk dat het goed is even m'n gemak te houden nu. Ben echt om niks bekaf.
met medicijnen kan je natuurlijk ook prima trainen, alleen moet je wel even eerst goed ingesteld zijn dan 
dus eerst maar eens afwachten idd.
ik slik ook bloeddrukverlagers (niet omdat ik een hoge bloeddruk heb trouwens maar omdat ik een nierziekte heb) en heb nauwelijks bijwerkingen gelukkig (alleen wat flauwe gevoelens af en toe maar de mijne is nu dus ook vrij laag
Die borstpier is ook vervelend maar met rust zal dat idd niet al te lang duren. als je weer gaat rennen dus langzaam opbouwen en vooral goed op je ademen letten. Als je die eenmaal goed hebt kun je altijd weer gaan opbouwen
[ Bericht 16% gewijzigd door DarkElf op 02-08-2010 10:31:08 ]
dus eerst maar eens afwachten idd.ik slik ook bloeddrukverlagers (niet omdat ik een hoge bloeddruk heb trouwens maar omdat ik een nierziekte heb) en heb nauwelijks bijwerkingen gelukkig (alleen wat flauwe gevoelens af en toe maar de mijne is nu dus ook vrij laag
Die borstpier is ook vervelend maar met rust zal dat idd niet al te lang duren. als je weer gaat rennen dus langzaam opbouwen en vooral goed op je ademen letten. Als je die eenmaal goed hebt kun je altijd weer gaan opbouwen
[ Bericht 16% gewijzigd door DarkElf op 02-08-2010 10:31:08 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben nog niet begonnen, maar wel bijna pijnvrij. Dit verschil (tussen de kniehoek links en rechts) viel me op, dus ik vroeg me af of ik dit al langer heb (dan zou het wellicht de oorzaak voor mijn blessure zijn) of dat het gevolg van de blessure is.quote:Op maandag 2 augustus 2010 10:03 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Oefeningen zou ik zo snel niet weten, maar begin je niet gewoon te vroeg?
Sterkte ermee KoM!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3
Al blijken ze hetzelfde. Deze keer ging het echter helemaal waardeloos, ik heb mezelf er echt doorheen moeten slepen. Slecht voor de motivatie, hopelijk morgen beter!!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3
Al blijken ze hetzelfde. Deze keer ging het echter helemaal waardeloos, ik heb mezelf er echt doorheen moeten slepen. Slecht voor de motivatie, hopelijk morgen beter!!!
Moet rustig blijven lopen en niet te snel willen gaan. Het werkt toch niet omdat je oververmoeid raakt soms en je hebt een hogere kans op blessures. En na een paar weken lach je trouwens om les 4 of 5. Ik heb vandaag 5,6,7,8 minuten gelopen met 2 minuten rust ertussen. Over een paar weken lach ik daar hopelijk ook omquote:Op maandag 2 augustus 2010 13:01 schreef Improved28 het volgende:
Sterkte ermee KoM!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3
Schoenen aan voor les 2. Ik ben benieuwd of ik het red. Les 1 trok ik nog maar net.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
net mijn nieuwe schoenen gehad en nu valt echt goed op dat de oude uitgelopen zijn, de hak is lager (ingezakt dus) en de schoen is breder geworden ... deze zitten weer strak om mijn voet heen.
morgen eens uitproberen. t zijn dezelfde dus als ik al had alleen dan nieuw: (en erg wit
)
morgen eens uitproberen. t zijn dezelfde dus als ik al had alleen dan nieuw: (en erg wit
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
En les 2 ook gedaan. Ik heb het gehaald. Maar het gaat me niet makkelijk af. Ik hoop dat het wat minder 'adembenemend' zal worden over een paar lessen. De spierpijn valt wel mee, alleen een beetje zware kuiten.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Gewoon doorgaan en de lessen volgen. Je merkt vanzelf van het ineens makkelijker gaat. Hier moet je even doorheen.quote:Op maandag 2 augustus 2010 15:59 schreef mazaru het volgende:
En les 2 ook gedaan. Ik heb het gehaald. Maar het gaat me niet makkelijk af. Ik hoop dat het wat minder 'adembenemend' zal worden over een paar lessen. De spierpijn valt wel mee, alleen een beetje zware kuiten.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Dank je.quote:Op maandag 2 augustus 2010 18:17 schreef Aventura het volgende:
[..]
Gewoon doorgaan en de lessen volgen. Je merkt vanzelf van het ineens makkelijker gaat. Hier moet je even doorheen.
Ik geef ook niet op hoor. Maar ik dacht dat mijn conditie beter was dan waar ik nu mee geconfronteerd word. Ben blij met dit topic, kan ik hier lekker mijn verhaal kwijt. Thuis verklaart iedereen me voor gek en zeggen ze dat ik 'normaal' moet doen.
Niet echt motiverend.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
nee dat is niet echt motiverend idd. goed dat je wel lekker door wilt gaan.
als je rustig doorloopt zul je idd snel verandering merken in je conditie hoor
als je rustig doorloopt zul je idd snel verandering merken in je conditie hoor
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Bij mij duurt het ook echt wel even voor het makkelijker wordt.quote:Op maandag 2 augustus 2010 18:58 schreef mazaru het volgende:
[..]
Dank je.
Ik geef ook niet op hoor. Maar ik dacht dat mijn conditie beter was dan waar ik nu mee geconfronteerd word. Ben blij met dit topic, kan ik hier lekker mijn verhaal kwijt. Thuis verklaart iedereen me voor gek en zeggen ze dat ik 'normaal' moet doen.
Niet echt motiverend.
Ik ben nu een paar keer opnieuw begonnen (als ik stop, holt mijn conditie weer achteruit tot ver beneden het vriespunt) en les 1 t/m 4 vind ik echt heel moeilijk. Ik heb ook wel gehad dat ik lessen 2x liep omdat ik 'm niet uit kon lopen de eerste keer. (ik ga pas naar de volgende les als ik alle ren stukjes rennend heb volbracht
)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik denk dat meer mensen last hebben van zelfoverschatting. Toen ik vorig jaar begon heb ik ook een paar keer flinke afstanden gelopen, maar had hierna gelijk klachten. Ook de weersomstandigheden waren niet optimaal, aangezien ik pas in september begonnen was met trainen en halverwege december de winter zijn intrede deed.
Dit jaar heb ik het allemaal wat professioneler aangepakt. Ik houd nu zeer nauwkeuriger mijn trainingstijden bij, ben verder gaan trainen met de voorvoetlanding met andere inlegzolen en heb ook mijn voedingspatroon aangepast; minder frisdrank, suiker en snoep en in plaats van tarwebrood bijna uitsluitend volkoren brood.
En ik begin nu eindelijk progressie te boeken! Vooral in juni en begin juli heb ik veel last gehad van mijn voeten, maar de laatste weken gaat het steeds beter en krijg ik weer meer snelheid.
Vanavond weer 7,15 km gelopen in een nieuw PB van 38:30 (11,1 km/u). Er lag wel veel water in het bos waardoor de ondergrond zwaarder was om op te lopen en ik heb alle plassen weten te ontwijken. Na 4 km heb ik slechts 1 keer een paar minuten gewandeld
Dit jaar heb ik het allemaal wat professioneler aangepakt. Ik houd nu zeer nauwkeuriger mijn trainingstijden bij, ben verder gaan trainen met de voorvoetlanding met andere inlegzolen en heb ook mijn voedingspatroon aangepast; minder frisdrank, suiker en snoep en in plaats van tarwebrood bijna uitsluitend volkoren brood.
En ik begin nu eindelijk progressie te boeken! Vooral in juni en begin juli heb ik veel last gehad van mijn voeten, maar de laatste weken gaat het steeds beter en krijg ik weer meer snelheid.
Vanavond weer 7,15 km gelopen in een nieuw PB van 38:30 (11,1 km/u). Er lag wel veel water in het bos waardoor de ondergrond zwaarder was om op te lopen en ik heb alle plassen weten te ontwijken. Na 4 km heb ik slechts 1 keer een paar minuten gewandeld
Ik zou vandaag Evy 21 doen: 10/10/12.
Maar eigenlijk ging het aan het eind pas echt lekker soepel en op de auto-pilot, dus ik heb het laatste stuk nog eens gedaan.
Dus 10/10/12/12 gelopen. En guess what: druk ik in mijn euforie Runtastic (loop-app op iPhone) weg zonder te saven.
Oh well, ik ben dus schijnbaar een diesel: ik kom langzaam op gang, maar sla me er dan lekker doorheen.
Maar eigenlijk ging het aan het eind pas echt lekker soepel en op de auto-pilot, dus ik heb het laatste stuk nog eens gedaan.
Dus 10/10/12/12 gelopen. En guess what: druk ik in mijn euforie Runtastic (loop-app op iPhone) weg zonder te saven.
Oh well, ik ben dus schijnbaar een diesel: ik kom langzaam op gang, maar sla me er dan lekker doorheen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Wat een joop blesure gevallen 
KoM sterkte, ben je zo goed bezig, krijg je dit. Blijf je wel bewegen?
Ik heb gister, voor het eerst sinds 7juli, weer gelopen; 4.5km in 25 minuten. De eerste keer dat ik met hartslagmeter liep, en moet zeggen dat het me wel beviel, ik loop dezelfde snelheil als normaal, maar omdat ik op mijn hartslag let, kost het me toch iets minder energie.
De rest van de week ga ik niets doen, zaterdag aan een achtste trialthon meedoen
KoM sterkte, ben je zo goed bezig, krijg je dit. Blijf je wel bewegen?
Ik heb gister, voor het eerst sinds 7juli, weer gelopen; 4.5km in 25 minuten. De eerste keer dat ik met hartslagmeter liep, en moet zeggen dat het me wel beviel, ik loop dezelfde snelheil als normaal, maar omdat ik op mijn hartslag let, kost het me toch iets minder energie.
De rest van de week ga ik niets doen, zaterdag aan een achtste trialthon meedoen
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Wat ik heb gedaan bij lessen die me echt slecht afgingen, is ze een x herhalenquote:
En les 2 ook gedaan. Ik heb het gehaald. Maar het gaat me niet makkelijk af. Ik hoop dat het wat minder 'adembenemend' zal worden over een paar lessen. De spierpijn valt wel mee, alleen een beetje zware kuiten.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Dat ging vaak ook echt beter en dat gaf me weer genoeg motivatie om door te gaan met de volgende les.
les 25 vandaag, ging lekker op weg, alles voelde lekker maar na 15 minuten begon ik wat hoofdpijn te krijgen en steeds minder lucht omdat mijn neus dicht ging zitten. Blijkbaar heb ik dit jaar ineens last weer van hooikoorts en dan vooral gras en zo. Waar t minder ging was dus ook tussen de weilanden waar ze aan t maaien waren en bij maisvelden... Uiteindelijk veel gewandeld na de eerste 15 minuten rennen.
Baal wel eigenlijk, vorige week ging de 2x 15 (les 22 ofzo?) prima namelijk.
Uiteindelijk veel gewandeld na de eerste 15 minuten rennen.Baal wel eigenlijk, vorige week ging de 2x 15 (les 22 ofzo?) prima namelijk.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik kijk even hoe les 3 morgen gaat. Ik heb namelijk de stukken die ik moest hardlopen bij les 2, wel gehaald.quote:Op dinsdag 3 augustus 2010 11:13 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Wat ik heb gedaan bij lessen die me echt slecht afgingen, is ze een x herhalen
Dat ging vaak ook echt beter en dat gaf me weer genoeg motivatie om door te gaan met de volgende les.
Ik heb zelfs nog 2 keer een minuut extra hardgelopen, omdat het nog een behoorlijk eind naar mijn auto was.
En vandaag nog steeds geen spierpijn.
Het liefst was ik vandaag gelijk weer verder gegaan, maar die tussendag zal er waarschijnlijk niet voor niets zijn. Dus ik hou me in.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Dat heb je heel goed gezienquote:Op dinsdag 3 augustus 2010 15:43 schreef mazaru het volgende:
[..]
Het liefst was ik vandaag gelijk weer verder gegaan, maar die tussendag zal er waarschijnlijk niet voor niets zijn. Dus ik hou me in.
Je wordt niet sterker tijdens het trainen, maar wel tijdens je rust dag(en)
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Vet, moet ik maar eens installeren
Net voor het eerst in maanden weer eens gelopen. Om rustig aan te beginnen maar voor een rondje van 5.5km gekozen, en het ging echt verrassend hard. Deed 4:39 per kilometer ofwel 25:40. Terwijl het voelde als vrij rustig lopen.
Nu benieuwd of langere afstanden ook lekker gaan. "Helaas" eerst Sziget festival, dus dat wordt veel bier en weinig beweging.
Net voor het eerst in maanden weer eens gelopen. Om rustig aan te beginnen maar voor een rondje van 5.5km gekozen, en het ging echt verrassend hard. Deed 4:39 per kilometer ofwel 25:40. Terwijl het voelde als vrij rustig lopen
.Nu benieuwd of langere afstanden ook lekker gaan. "Helaas" eerst Sziget festival, dus dat wordt veel bier en weinig beweging
.
Aangezien het al een tijdje lekker ging met het lopen vandaag besloten om weer eens 's ochtends te lopen. Immers, de meeste wedstrijden starten ook 's ochtends en voor de afwisseling in het lopen zou het ook beter zijn.
Vanmorgen zaten mijn kuiten wel erg vast, maar ik dacht dat het wel los zou lopen. Halverwege ging het tempo nog verder omlaag en had ik het gevoel niet vooruit te komen. Toch lukte het me om 4 KM achter elkaar te lopen. Ook heb ik de laatste paar honderd meter nog gewandeld om te herstellen. In totaal 5,15 KM gelopen in 30:30, gemiddeld nog net 10,1 km/u. Niet zo slecht dus, aangezien de vorige keer dat ik 's ochtends getraind heb ik slechts 9,2 km/u haalde. Wel ben ik van plan om vanaf nu vaker 's ochtends te trainen om sterker te worden.
Vanmorgen zaten mijn kuiten wel erg vast, maar ik dacht dat het wel los zou lopen. Halverwege ging het tempo nog verder omlaag en had ik het gevoel niet vooruit te komen. Toch lukte het me om 4 KM achter elkaar te lopen. Ook heb ik de laatste paar honderd meter nog gewandeld om te herstellen. In totaal 5,15 KM gelopen in 30:30, gemiddeld nog net 10,1 km/u. Niet zo slecht dus, aangezien de vorige keer dat ik 's ochtends getraind heb ik slechts 9,2 km/u haalde. Wel ben ik van plan om vanaf nu vaker 's ochtends te trainen om sterker te worden.
Net les 3 gedaan. Weer op mijn tandvlees gehaald. Ik heb het dit keer door het park gelopen. Maar wat een griezels lopen daar 's avonds zeg. Dat doe ik dus niet meer. Het park is mooi, maar het stikt van de lugubere mensen. Volgende keer weer gewoon rond het meer, of in de wijk.
Nu even douchen, want ik zweet als een vis.
Nu even douchen, want ik zweet als een vis.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Hoe weten jullie trouwens hoeveel jullie hebben gelopen? Gebruiken jullie een stappenteller of zo?
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik heb een aantal vaste routes die ik loop, waarvan ik met Google Earth de afstand heb opgemeten. Snelheid bereken ik aan de hand van de tijd. Voor wandelpauzes trek ik per 100 meter 1 minuut van mijn tijd af om mijn bruto hardloopsnelheid uit te rekenen. Ik onthoud dus steeds op welk punt ik ging wandelen en op welk punt ik weer ging hardlopen en meet ook van deze stukken de afstand op.
[ Bericht 13% gewijzigd door Ach3r0n op 05-08-2010 12:02:39 ]
[ Bericht 13% gewijzigd door Ach3r0n op 05-08-2010 12:02:39 ]
Gisteren les 5 van Evy gedaan. Ging prima. Echt moeite met deze lessen heb ik tot nu toe niet echt gehad.
Ik loop met www.endomondo.com, die heeft ook een applicatie voor mijn android telefoon waar ook GPS op zit. Met een koppeling naar google maps, is het een erg leuke site/programma. Zie bijvoorbeeld mijn les 5 van Evy inclusief grafiekjes enzo http://www.endomondo.com/workouts/1947070 Leuk toch?quote:Op woensdag 4 augustus 2010 20:57 schreef mazaru het volgende:
Hoe weten jullie trouwens hoeveel jullie hebben gelopen? Gebruiken jullie een stappenteller of zo?
Dat miCoach van Adidas ziet er trouwens veelzijdig uit! 
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
waar dinsdag les 25 echt niet lekker ging, ging hij vandaag echt wel lekker. Ben naar de atletiekbaan gegaan en heb 11 en een half rondje (ex de 2 minuten wandelen dus) gerend en ben tevreden. Eerste 15 waren in de stromende regen met onweer dus was echt doorweekt! maar goed, van regen smelt je niet tenslotte dus liep maar door.
dus was echt doorweekt! maar goed, van regen smelt je niet tenslotte dus liep maar door.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Is het niet saai die rondjes?quote:Op donderdag 5 augustus 2010 12:26 schreef DarkElf het volgende:
waar dinsdag les 25 echt niet lekker ging, ging hij vandaag echt wel lekker. Ben naar de atletiekbaan gegaan en heb 11 en een half rondje (ex de 2 minuten wandelen dus) gerend en ben tevreden. Eerste 15 waren in de stromende regen met onweer
Daarnet 10x10x12 gedaan. Athans dat dacht ik. Ik ging net zo lekker, maar op de laatste minuut begon ik terug te rekenen en bleek dat ik de 2e 10 minuten maar 8 minuten had gelopen. Volgende keer maar weer gewoon met stopwatch resetten ipv moeilijk gaan rekenen.
http://www.hardloopschema(...)ws_detail&detail=197quote:Op vrijdag 6 augustus 2010 10:41 schreef Haantje_de_voorste het volgende:
Kan iemand uitleggen wat evy precies is, en waar het te verkrijgen is?
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Long time no post
Nog mensen hier die meedoen aan de Singelloop in Breda op 3 oktober? Zo niet, misschien een leuk idee voor een aantal mensen... Gezellige route dwars door het centrum, beginnersafstand van 5km beschikbaar. Ik doe zelf mee aan de 10km bedrijvenloop, even m'n baas overtuigd dat het goede reclame is zodat ik zelf geen inschrijfgeld hoef te betalen
Nog mensen hier die meedoen aan de Singelloop in Breda op 3 oktober? Zo niet, misschien een leuk idee voor een aantal mensen... Gezellige route dwars door het centrum, beginnersafstand van 5km beschikbaar. Ik doe zelf mee aan de 10km bedrijvenloop, even m'n baas overtuigd dat het goede reclame is zodat ik zelf geen inschrijfgeld hoef te betalen
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Is bijna op geen enkele site meer te downloaden, iets met copyright en zeurende Belgische radio omroep. Via Torrents is Start2Run echter nog volop te vinden, als je weet hoe dat werkt...quote:Op vrijdag 6 augustus 2010 11:02 schreef mazaru het volgende:
[..]
http://www.hardloopschema(...)ws_detail&detail=197
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Ja dat weet ik wel, dankjewelquote:Op vrijdag 6 augustus 2010 11:12 schreef Vido het volgende:
[..]
Is bijna op geen enkele site meer te downloaden, iets met copyright en zeurende Belgische radio omroep. Via Torrents is Start2Run echter nog volop te vinden, als je weet hoe dat werkt...
!
25 minuten aaneen! En het ging me vrij makkelijk af. Totaal niet buiten adem of pijntjes of wat dan ook.
niet als je het niet elke keer doet, dit is de eerste keer sinds feb dus dat valt wel mee.quote:
voordelen atletiekbaan: goeie vering, schoon lopen en relaxed lopen want je hoeft niet over te steken etc. en in de winter hebben ze verlichting aan 's avonds.
nadeel: soms wat saai idd.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ander nadeel is dat het juist door dat 'schone' lopen ook 'onrealistisch' is als je na een tijdje baan weer op de weg gaat lopen. Je verwent jezelf zeg maar... Maar goed, zolang het met mate is kan dat geen kwaad lijkt me. Ik zou me persoonlijk helemaal de pleuris vervelen. Verveling begint bij mij al te komen als ik soms 2 keer hetzelfde rondje loop hier in de bossen (2x 7,5km)
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Net voor het donker les 6 gedaan, merk al dat het een stuk makkelijker gaat dan vorige week. Valt me alleszins mee tot nu toe
Ja, schrok je toch even he!
Rustiger lopen. Niet vlak nadat je gegeten hebt gaan lopen.quote:Op zaterdag 7 augustus 2010 10:54 schreef Haantje_de_voorste het volgende:
Ik heb erg veel last van zijsteek, iemand er een tip voor ofzo?
Hm, toch een pijntje na mijn loop van 25 minuten gister; mijn hamstrings doen pijn. Verder nergens last van.
Les 4 ook weer gehaald. En hoewel ik best wel liep te hijgen en te tellen, had ik toch het idee dat ik niet helemaal dood ging. Maar het scheelde niet veel, dus eigenlijk ben ik er niet zeker van. Misschien kwam het door de banaan die ik had gegeten vlak voor ik ging rennen
Maandag les 5, dan komt er dus een extra rondje van 3 minuten bij. Eens kijken of ik dat ga halen.
Maandag les 5, dan komt er dus een extra rondje van 3 minuten bij. Eens kijken of ik dat ga halen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Vandaag toch maar gewoon aan het begin van de avond getraind. Wat een verschil met de woensdag zeg! Had nu eens geen last van mijn kuiten, met als gevolg dat ik me beter kon concentreren op het lopen. Op hoge snelheid passeerde ik de 3KM en hoefde dit keer ook niet te wachten bij de stoplichten. Helaas kreeg ik het zo wel zwaarder en ging mijn tempo toch weer iets omlaag. Om te testen hoeveel energie ik nog had zette ik een laatste eindsprint in, waar tot mijn verbazing toch nog een flinke versnelling op volgde.
In totaal 5,6 KM gelopen in 28:45 (11,7 km/u); 2,5 minuten sneller dan mijn PB
In totaal 5,6 KM gelopen in 28:45 (11,7 km/u); 2,5 minuten sneller dan mijn PB
Wat bij mij helpt is om voldoende te drinken gedurende de dag. De steken in de zij worden veroorzaakt doordat gas zich ophoopt in de darm tijdens het lopen.quote:Op zaterdag 7 augustus 2010 10:54 schreef Haantje_de_voorste het volgende:
Ik heb erg veel last van zijsteek, iemand er een tip voor ofzo?
[ Bericht 61% gewijzigd door Ach3r0n op 07-08-2010 20:03:24 ]
Afstandmeten.nlquote:Op woensdag 4 augustus 2010 20:57 schreef mazaru het volgende:
Hoe weten jullie trouwens hoeveel jullie hebben gelopen? Gebruiken jullie een stappenteller of zo?
Kan je precies nameten hoeveel je loopt.
Een telefoon met GPS (iphone) en software die daar verbinding mee maakt en ook de tijd meet (runkeeper).quote:Op woensdag 4 augustus 2010 20:57 schreef mazaru het volgende:
Hoe weten jullie trouwens hoeveel jullie hebben gelopen? Gebruiken jullie een stappenteller of zo?
Gebookmarked!!quote:Op zaterdag 7 augustus 2010 22:55 schreef Tinos85 het volgende:
[..]
Afstandmeten.nl
Kan je precies nameten hoeveel je loopt.
Dank je wel.
Ik neem als ik loop niets mee, alleen mijn mp3speler.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Gisterenavond niet gelopen (loopmaatje was niet lekker) en dat knaagde vanmiddag.
Dus van de nood een deugd gemaakt en nadat ik mijn auto bij mijn ouders bracht, terug naar huis gelopen. Was precies les 24 10-1-20!
Nu voor mijn werk 9 dagen in Gothenburg. Ik heb mijn loopspul mee, maar of ik het ga redden tussen de bedrijven door, of ervoor of erna, te gaan lopen weet ik niet. Wie weet...
Dus van de nood een deugd gemaakt en nadat ik mijn auto bij mijn ouders bracht, terug naar huis gelopen. Was precies les 24 10-1-20!
Nu voor mijn werk 9 dagen in Gothenburg. Ik heb mijn loopspul mee, maar of ik het ga redden tussen de bedrijven door, of ervoor of erna, te gaan lopen weet ik niet. Wie weet...
***
vandaag weer gerend, heb 10-12-10 gelopen met 1-1-2 wandelen. Heb er 5 km mee gedaan.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Welke les is dat?quote:Op maandag 9 augustus 2010 09:35 schreef DarkElf het volgende:
vandaag weer gerend, heb 10-12-10 gelopen met 1-1-2 wandelen. Heb er 5 km mee gedaan.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
deels evy les 26, deels podrunner gebruikt. das erg prettig trouwens, een uur lang op dezelfde beat ipv de muziek van evy die niet echt heel geweldig is zeg maarquote:
Ik ben ook wel evymoe zeg maar
ken alle liedjes nu wel van voor tot achter en zo dus t is tijd voor een nieuwe muziekimpuls.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Knap hoor. Ik wou dat ik al zo ver was.quote:Op maandag 9 augustus 2010 09:42 schreef DarkElf het volgende:
[..]
deels evy les 26, deels podrunner gebruikt. das erg prettig trouwens, een uur lang op dezelfde beat ipv de muziek van evy die niet echt heel geweldig is zeg maar
Ik ben ook wel evymoe zeg maar
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
komt vanzelfquote:
[..]
Knap hoor. Ik wou dat ik al zo ver was.
Als je rustig blijft lopen en niets forceert bouw je echt sneller op dan je denkt. En als een les niet lekker voelt is er niets mis mee met hem nog een keertje doen voor je doorgaat
Ik loop nu ook pas weer iets meer dan 2 maanden nadat ik wegens ziekte er bijna 5 maanden uit geweest ben,en ben dus ook weer bij les 1 begonnen met -10 conditie (grote operatie gehad en langdurig ziekenhuisopname). Niets forceren en gewoon luisteren naar je lichaam en dan kom je vanzelf steeds verder
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben van vorige week maandag even gestopt, heb last van mijn rechterknie, denk dat ik het een beetje verdraaid heb... Tgaat gelukkig al beter, khoop dat ik deze week weer kan lopen.
Hm, ik heb ook last van m'n rechterknie. Toen ik begon met lopen had ik ook een beetje pijn na een kilometer ofzo, maar dat ging gek genoeg hoe vaker ik liep hoe later de pijn pas optradt. Nu echter heb ik een andere pijn, af en toe een stekende pijn onderaan de knieschijf en soms vanuit mijn knieholte. Soms ook als ik wat draai. Gek genoeg eigenlijk begin ik nu pas wat meer te merken, terwijl het zaterdag was dat ik voor het laatst liep. Wat is wijsheid, toch maar een paar dagen extra rust? Het liefst loop ik gewoon door, want als ik er normaal loop heb ik geen last.quote:Op maandag 9 augustus 2010 11:58 schreef ASSpirine het volgende:
Ik ben van vorige week maandag even gestopt, heb last van mijn rechterknie, denk dat ik het een beetje verdraaid heb... Tgaat gelukkig al beter, khoop dat ik deze week weer kan lopen.
Ik ben wel blij dat ik nu helemaal geen last meer heb van mijn linkerknie (dat lag volgens mij aan de slechte schoenen). Mijn rechterknie lis hopelijk niet door de nieuwe schoenen.
Gelukkig ben ik sinds kort terug begonnen met zwemmen, dan heb ik tenminste wat sport gedaan.
Wel merk ik dat mijn conditie fel verbeterd is tov vroeger.
Ben denk ik 5 jaar geleden begonnen met zwemmen, en heb dat toch ong een jaar elke week 2 keer gedaan. Denk dat ik pas na een paar maanden 60 baantjes in 45 minuten aankon. Ben bij mijn 2e keer (vorige week) al aan 56 baantjes gekomen in 45 min en met tussenpauzes.
Ben wel blij dat ik het verschil zo hard merk
Gelukkig ben ik sinds kort terug begonnen met zwemmen, dan heb ik tenminste wat sport gedaan.
Wel merk ik dat mijn conditie fel verbeterd is tov vroeger.
Ben denk ik 5 jaar geleden begonnen met zwemmen, en heb dat toch ong een jaar elke week 2 keer gedaan. Denk dat ik pas na een paar maanden 60 baantjes in 45 minuten aankon. Ben bij mijn 2e keer (vorige week) al aan 56 baantjes gekomen in 45 min en met tussenpauzes.
Ben wel blij dat ik het verschil zo hard merk
In plaats van steeds maar tijden te posten heb ik nu maar eens gewerkt aan een overzicht van mijn resultaten van dit jaar:
Mooi is in deze grafiek te zien hoe ik enthousiast begonnen ben met lopen, en ook is te zien hoe ik de laatste weken steeds minder hoef te wandelen. Effectief helaas nog weinig vooruitgang te zien.
Deze grafiek heb ik gemaakt om beter inzicht te krijgen in mijn trainingsbelasting. EMI (rode lijn) staat voor hoe zwaar ik de training ervaren heb. Uiteindelijk is het doel gemiddeld langere afstanden te lopen met een mindere belasting. Ook hier is goed te zien hoe ik de eerste trainingen beleefd heb.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 10-08-2010 18:21:42 ]
Mooi is in deze grafiek te zien hoe ik enthousiast begonnen ben met lopen, en ook is te zien hoe ik de laatste weken steeds minder hoef te wandelen. Effectief helaas nog weinig vooruitgang te zien.
Deze grafiek heb ik gemaakt om beter inzicht te krijgen in mijn trainingsbelasting. EMI (rode lijn) staat voor hoe zwaar ik de training ervaren heb. Uiteindelijk is het doel gemiddeld langere afstanden te lopen met een mindere belasting. Ook hier is goed te zien hoe ik de eerste trainingen beleefd heb.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 10-08-2010 18:21:42 ]
Nou, vanmiddag maar weer voorzichtig begonnen met Evy
Heb les 9 gedaan, ging best soepel. Het ging zelfs zo lekker, dat we daarna nog 10 min aan 1 stuk hebben gelopen. Net geen 5 km (4850 ), maar wel trots!
Doel is 23 oktober de 5 km VU loop in 1x uit te lopen, zonder wandelen.
Heb les 9 gedaan, ging best soepel. Het ging zelfs zo lekker, dat we daarna nog 10 min aan 1 stuk hebben gelopen
. Net geen 5 km (4850 ), maar wel trots!Doel is 23 oktober de 5 km VU loop in 1x uit te lopen, zonder wandelen.
Vandaag weer les 26 gelopen (ik wil toch die serie afhebben ) en ik heb 5.1 km gelopen. Heb expres wat rustiger aan gelopen zodat ik wat relaxter liep (ik hoef niet zo nodig heel hard ofzo, als ik maar lekker loop) en dat had effect want ik liep echt heel lekker
) en ik heb 5.1 km gelopen. Heb expres wat rustiger aan gelopen zodat ik wat relaxter liep (ik hoef niet zo nodig heel hard ofzo, als ik maar lekker loop) en dat had effect want ik liep echt heel lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
TVP!
Blegh, ik blijf blessures houden. Heb nu het start to run schema al 3x uitgelopen en ben nu voor de 4e keer opnieuw begonnen. Eerst altijd last van mijn knieën, nu al een half jaar geen last meer, maar nu begint mijn linker scheen "pijn" te doen. D.w.z. het doet pas pijn als ik erop druk, bij het lopen voel ik niks, maar na het lopen heb ik een verdoofd gevoel van mijn scheenbeen tot over de bovenkant van mijn voet
.
Ik ben niet gemaakt om hard te lopen denk ik...
Blegh, ik blijf blessures houden. Heb nu het start to run schema al 3x uitgelopen en ben nu voor de 4e keer opnieuw begonnen. Eerst altijd last van mijn knieën, nu al een half jaar geen last meer, maar nu begint mijn linker scheen "pijn" te doen. D.w.z. het doet pas pijn als ik erop druk, bij het lopen voel ik niks, maar na het lopen heb ik een verdoofd gevoel van mijn scheenbeen tot over de bovenkant van mijn voet
.Ik ben niet gemaakt om hard te lopen denk ik...
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Wij hebben even een sprongetje gemaakt van les 9 naar les 16 . Ging lekker, daarna nog tot 5 km doorgelopen. Ging best lekker, ben niet zo kapot als de vorige keer.
. Ging lekker, daarna nog tot 5 km doorgelopen. Ging best lekker, ben niet zo kapot als de vorige keer.
Ik heb denk ik het tegenovergestelde. Als mijn tempo te ver zakt voelt de training veel zwaarder. Even het tempo omhoog gooien doet soms wonderen. Ik ga denk ik morgenochtend weer eens trainen. Ook al zie ik er tegen op, ik weet dat het mijn zwakke plek is, wat alleen verholpen kan worden door meer te trainenquote:Op woensdag 11 augustus 2010 10:34 schreef DarkElf het volgende:
Vandaag weer les 26 gelopen (ik wil toch die serie afhebben
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 11-08-2010 20:51:17 ]
Poe, ik heb anderhalve week bijna elke dag 8 uur lang rondgelopen in de Italiaanse bergen, maar mijn hardlopen resultaten zijn er wel op achteruit gegaan. Misschien dat ik nog moet herstellen, maar ik ben nu bijna een week terug en ik haal nu ongveer 20min, terwijl ik voor mijn vakantie toch makkelijk het half uur vol kon maken...
Hallo, hier een nieuweling! Dit lijkt me wel een fijn topic voor me, ben namelijk ook met de lessen van Evy bezig.
Ben eigenlijk al klaar met de eerste reeks, maar heb ivm shinsplints lessen dubbel gedaan etc. En nu wil ik ook gewoon les 27 meerdere keren nog herhalen.
Ben maandag geweest, en ga vandaag weer. Maandag ging het niet echt lekker; was snel moe. En vanwege die vermoeidheid heb ik dinsdag en woensdag niet hardgelopen, heel jammer Ben nog steeds ontzettend moe, maar ik ga wel vanavond.
Ik hoop dat het vanavond wat beter gaat!
Morgen ga ik trouwens op vakantie, naar Zarautz (Spanje). Ik ga met een groep jongeren (rond de 18 jaar ongeveer, ik ben nog jong dus ja). En daar gaan we dan surflessen volgen. Zou ook graag mijn hardloopschoenen mee willen nemen, maar ik weet niet of ik daar wel wil hardlopen: 1) Het is daar heel snel ontzettend warm. 2) Ik maak me druk om wat de anderen er dan wel niet van zullen denken. 3) ... dat was het. Haha. Hmmmmm dilemma.
Ben eigenlijk al klaar met de eerste reeks, maar heb ivm shinsplints lessen dubbel gedaan etc. En nu wil ik ook gewoon les 27 meerdere keren nog herhalen.
Ben maandag geweest, en ga vandaag weer. Maandag ging het niet echt lekker; was snel moe. En vanwege die vermoeidheid heb ik dinsdag en woensdag niet hardgelopen, heel jammer
Ben nog steeds ontzettend moe, maar ik ga wel vanavond.Ik hoop dat het vanavond wat beter gaat!
Morgen ga ik trouwens op vakantie, naar Zarautz (Spanje). Ik ga met een groep jongeren (rond de 18 jaar ongeveer, ik ben nog jong dus ja). En daar gaan we dan surflessen volgen. Zou ook graag mijn hardloopschoenen mee willen nemen, maar ik weet niet of ik daar wel wil hardlopen: 1) Het is daar heel snel ontzettend warm. 2) Ik maak me druk om wat de anderen er dan wel niet van zullen denken. 3) ... dat was het. Haha. Hmmmmm dilemma.
Vandaag gelopen en een hooikoortsaanval gekregen , nog nooit zo slecht gelopen het afgelopen half jaar. 4 KM in 37 minuten , hele stukken gewandelt 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Hmm, nee dat valt wel mee. Deed al gewoon aan andere sporten etc. dus had al wel een redelijke conditie van mezelf waardoor ik bij les 16 ipv les 1 ben begonnen. Maar verder heb ik niet meer dan 3/4 keer per week hardgelopen hoor... en heb elke les dubbel gedaan, dus.quote:Op donderdag 12 augustus 2010 20:38 schreef Neelix het volgende:
Rond de 18 jaar en al shinsplints? Dat klinkt alsof je ineens wel heel hard bent gaan trainen...
Ik weet ook niet waarom, maar kreeg ineens last van mijn scheenbenen etc. Heb even informatie opgezocht en het bleken shinsplints te zijn. Heb er nu geen last meer van, alleen heel af en toe voel ik mijn schenen weer, maar het doet geen 'pijn' meer.
Maandag mijn enkel verzwikt tijdens het lopen, les wel gewoon uitgelopen, maar nu kan ik nog steeds niet de trap op zonder mijn enkel te voelen, wel een beetje een bummer terwijl het zo lekker ging
Ja, schrok je toch even he!
Door en knieblessure ben ik een tijdje (letterlijk) uit de running geweest. Ben deze week weer begonnen met Evy. Gewoon maar weer bij les 1, want wil het rustig weer opbouwen en niet overbelasten. Maar wat heerlijk om weer te doen.Ik loop langs de IJssel over de dijk bij Doesburg tussen de schapen(poep) en geniet van de mooie omgeving. Ondertussen werk ik aan m'n conditie dus wat wil ik nog meer? Op en top genieten!!!
Dan denk ik dat je gewoon spierpijn hebt gehad hoor....shinsplints ben je zo een jaartje zoet mee...quote:Op donderdag 12 augustus 2010 21:14 schreef paranoia het volgende:
[..]
Hmm, nee dat valt wel mee. Deed al gewoon aan andere sporten etc. dus had al wel een redelijke conditie van mezelf waardoor ik bij les 16 ipv les 1 ben begonnen. Maar verder heb ik niet meer dan 3/4 keer per week hardgelopen hoor... en heb elke les dubbel gedaan, dus.
Ik weet ook niet waarom, maar kreeg ineens last van mijn scheenbenen etc. Heb even informatie opgezocht en het bleken shinsplints te zijn. Heb er nu geen last meer van, alleen heel af en toe voel ik mijn schenen weer, maar het doet geen 'pijn' meer.
Heb een paar weken nauwelijks gelopen vanwege een pijnlijke knie. Afgelopen week weer twee keer gelopen (waarvan één keer langs het Markermeer, heerlijk, ik had het gevoel dat ik uren door kon gaan!) en ik ga het weer oppakken. Moet ook wel, want ik heb me ingeschreven voor 12 september, de Bridge to Bridge loop (5 km).
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
Echt? Ja, ik heb er niet zo veel verstand van haha, maar het voelde wel anders dan spierpijn. Maargoed, ik heb er in ieder geval nu niet veel last van, dat scheelt!quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 07:53 schreef Neelix het volgende:
[..]
Dan denk ik dat je gewoon spierpijn hebt gehad hoor....shinsplints ben je zo een jaartje zoet mee...
Moeten de laatste trainingen dan juist niet minder dan 30 minuten zijn zodat je alle energie hebt voor de race?quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 10:07 schreef PiperMaru het volgende:
Heb een paar weken nauwelijks gelopen vanwege een pijnlijke knie. Afgelopen week weer twee keer gelopen (waarvan één keer langs het Markermeer, heerlijk, ik had het gevoel dat ik uren door kon gaan!) en ik ga het weer oppakken. Moet ook wel, want ik heb me ingeschreven voor 12 september, de Bridge to Bridge loop (5 km).
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Nou ja, het probleem is dat ik anders nog nooit 30 minuten aan een stuk heb gelopen. En als ik voor de race twee rustdagen hou, dan moet dat wel kunnen toch? Maar please correct me if I'm wrong, alle advies is welkomquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 14:38 schreef tim2308 het volgende:
[..]
Moeten de laatste trainingen dan juist niet minder dan 30 minuten zijn zodat je alle energie hebt voor de race?
Ik ben net begonnen met hardlopen. Heb vroeger veel gelopen omdat ik voetbalde, de laatste jaren alleen geroeid en m'n benen lekker laten verpappen dus. Ik heb vanochtend 2.04 km gelopen in 12.51, met 1x 1 minuut pauze halverwege. is dat een beetje een fatsoenlijke tijd?
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Als je net begint heb je het nog niet over tijden om eerlijk te zijn.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:21 schreef angelfish het volgende:
Ik ben net begonnen met hardlopen. Heb vroeger veel gelopen omdat ik voetbalde, de laatste jaren alleen geroeid en m'n benen lekker laten verpappen dus. Ik heb vanochtend 2.04 km gelopen in 12.51, met 1x 1 minuut pauze halverwege. is dat een beetje een fatsoenlijke tijd?
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Het is misschien voor jezelf leuk om bij te houden hoe snel je loopt, maar hoe harder je van start gaat, des te groter de kans hebt op blessures
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zou zelf iets meer rust houden, zeker als je een goede tijd wil lopen. Dat half uur maak je wel vol met al die mensen om je heen.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 14:44 schreef PiperMaru het volgende:
[..]
Nou ja, het probleem is dat ik anders nog nooit 30 minuten aan een stuk heb gelopen. En als ik voor de race twee rustdagen hou, dan moet dat wel kunnen toch? Maar please correct me if I'm wrong, alle advies is welkom
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ok, daar zit wel wat in, maar op welke manier kan ik het beste gaan lopen dan? Ik zie Evy niet zitten nl en kijk op het moment voornamelijk naar hoe ver ik kom. (Ik loop langs het water en heb daar een heleboel eikpunten waarvan ik weet hoe ver het is.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:24 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Als je net begint heb je het nog niet over tijden om eerlijk te zijn.
Het is misschien voor jezelf leuk om bij te houden hoe snel je loopt, maar hoe harder je van start gaat, des te groter de kans hebt op blessures
Als je Evy niet ziet zitten, kan je het ook met je eigen horloge doen.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:36 schreef angelfish het volgende:
[..]
Ok, daar zit wel wat in, maar op welke manier kan ik het beste gaan lopen dan? Ik zie Evy niet zitten nl en kijk op het moment voornamelijk naar hoe ver ik kom. (Ik loop langs het water en heb daar een heleboel eikpunten waarvan ik weet hoe ver het is.
Maar bijna overal wordt aangeraden om te beginnen met korte stukjes te lopen van 2 minuten en een minuut te wandelen (en die uit te breiden). Je spieren zullen die 2km best aankunnen, het zijn alleen je pezen die de klappen op moeten vangen. En die moet je dus ook nog trainen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Iddquote:
[..]
Als je Evy niet ziet zitten, kan je het ook met je eigen horloge doen.
Maar bijna overal wordt aangeraden om te beginnen met korte stukjes te lopen van 2 minuten en een minuut te wandelen (en die uit te breiden). Je spieren zullen die 2km best aankunnen, het zijn alleen je pezen die de klappen op moeten vangen. En die moet je dus ook nog trainen.
En het is beter om een aantal kleine stukjes te lopen, dan helemaal kapot een kwartier achter elkaar te lopen.
theoretisch weet ik het altijd heel goed
in de praktijk........
in de praktijk........
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Okee, bedankt voor de tipquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:27 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ik zou zelf iets meer rust houden, zeker als je een goede tijd wil lopen. Dat half uur maak je wel vol met al die mensen om je heen.
Dat van die pezen wist ik niet. Ik loop me trouwens helemaal niet kapot. Ik kan de hele weg nog gewoon praten heb aan het eind echt het gevoel dat ik nog een heel stuk verder kan.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 16:15 schreef GotC het volgende:
[..]
Idd
Het was ook maar een voorbeeldquote:
[..]
Dat van die pezen wist ik niet. Ik loop me trouwens helemaal niet kapot. Ik kan de hele weg nog gewoon praten heb aan het eind echt het gevoel dat ik nog een heel stuk verder kan.
.Je spieren en pezen moeten idd aan de beweging wennen, de klappen van de grond.. Komt wel goed
.
les 27 warm trouwens zeg , maar heb 4.5 km gelopen en ik ben dik tevreden. 4 maanden geleden kwam ik uit t ziekenhuis na een heleboel ellende en kon nauwelijks een trap op, ben 2 juni met 0 conditie terug gaan beginnen met les 1 en nu ben ik klaar met Evy 0-5 en ik ben rete fier op mezelf
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 17:28 schreef DarkElf het volgende:
warm trouwens zeg , maar heb 4.5 km gelopen en ik ben dik tevreden. 4 maanden geleden kwam ik uit t ziekenhuis na een heleboel ellende en kon nauwelijks een trap op, ben 2 juni met 0 conditie terug gaan beginnen met les 1 en nu ben ik klaar met Evy 0-5 en ik ben rete fier op mezelf
Ik ben ook fier op u!
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ik ben ook fier op u!
wanneer ga jij weer lopen? tis er echt lekker weer voor vandaag.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb gisteren les 6 gelopen. Nu moet ik twee dagen mezelf inhouden. Zondag naar les 7quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 17:38 schreef DarkElf het volgende:
[..]
wanneer ga jij weer lopen? tis er echt lekker weer voor vandaag.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
ja als je eenmaal zin erin hebt dan zijn de rustdagen lang maar tis voor een goed doelquote:
[..]
Ik heb gisteren les 6 gelopen. Nu moet ik twee dagen mezelf inhouden. Zondag naar les 7
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, laat ik maar braaf naar Evy luisteren. Ik voel mijn knie ook een beetje trekken. Dus die twee dagen rust kan ik wel gebruiken. Maar het liefst ging ik iedere dagquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 19:26 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ja als je eenmaal zin erin hebt dan zijn de rustdagen lang maar tis voor een goed doel
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
