SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Les 4 ook weer gehaald. En hoewel ik best wel liep te hijgen en te tellen, had ik toch het idee dat ik niet helemaal dood ging. Maar het scheelde niet veel, dus eigenlijk ben ik er niet zeker van. Misschien kwam het door de banaan die ik had gegeten vlak voor ik ging rennen 
Maandag les 5, dan komt er dus een extra rondje van 3 minuten bij. Eens kijken of ik dat ga halen.
Maandag les 5, dan komt er dus een extra rondje van 3 minuten bij. Eens kijken of ik dat ga halen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Vandaag toch maar gewoon aan het begin van de avond getraind. Wat een verschil met de woensdag zeg! Had nu eens geen last van mijn kuiten, met als gevolg dat ik me beter kon concentreren op het lopen. Op hoge snelheid passeerde ik de 3KM en hoefde dit keer ook niet te wachten bij de stoplichten. Helaas kreeg ik het zo wel zwaarder en ging mijn tempo toch weer iets omlaag. Om te testen hoeveel energie ik nog had zette ik een laatste eindsprint in, waar tot mijn verbazing toch nog een flinke versnelling op volgde.
In totaal 5,6 KM gelopen in 28:45 (11,7 km/u); 2,5 minuten sneller dan mijn PB
In totaal 5,6 KM gelopen in 28:45 (11,7 km/u); 2,5 minuten sneller dan mijn PB
Wat bij mij helpt is om voldoende te drinken gedurende de dag. De steken in de zij worden veroorzaakt doordat gas zich ophoopt in de darm tijdens het lopen.quote:Op zaterdag 7 augustus 2010 10:54 schreef Haantje_de_voorste het volgende:
Ik heb erg veel last van zijsteek, iemand er een tip voor ofzo?
[ Bericht 61% gewijzigd door Ach3r0n op 07-08-2010 20:03:24 ]
Afstandmeten.nlquote:Op woensdag 4 augustus 2010 20:57 schreef mazaru het volgende:
Hoe weten jullie trouwens hoeveel jullie hebben gelopen? Gebruiken jullie een stappenteller of zo?
Kan je precies nameten hoeveel je loopt.
Een telefoon met GPS (iphone) en software die daar verbinding mee maakt en ook de tijd meet (runkeeper).quote:Op woensdag 4 augustus 2010 20:57 schreef mazaru het volgende:
Hoe weten jullie trouwens hoeveel jullie hebben gelopen? Gebruiken jullie een stappenteller of zo?
Gebookmarked!!quote:Op zaterdag 7 augustus 2010 22:55 schreef Tinos85 het volgende:
[..]
Afstandmeten.nl
Kan je precies nameten hoeveel je loopt.
Dank je wel.
Ik neem als ik loop niets mee, alleen mijn mp3speler.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Gisterenavond niet gelopen (loopmaatje was niet lekker) en dat knaagde vanmiddag.
Dus van de nood een deugd gemaakt en nadat ik mijn auto bij mijn ouders bracht, terug naar huis gelopen. Was precies les 24 10-1-20!
Nu voor mijn werk 9 dagen in Gothenburg. Ik heb mijn loopspul mee, maar of ik het ga redden tussen de bedrijven door, of ervoor of erna, te gaan lopen weet ik niet. Wie weet...
Dus van de nood een deugd gemaakt en nadat ik mijn auto bij mijn ouders bracht, terug naar huis gelopen. Was precies les 24 10-1-20!
Nu voor mijn werk 9 dagen in Gothenburg. Ik heb mijn loopspul mee, maar of ik het ga redden tussen de bedrijven door, of ervoor of erna, te gaan lopen weet ik niet. Wie weet...
***
vandaag weer gerend, heb 10-12-10 gelopen met 1-1-2 wandelen. Heb er 5 km mee gedaan.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Welke les is dat?quote:Op maandag 9 augustus 2010 09:35 schreef DarkElf het volgende:
vandaag weer gerend, heb 10-12-10 gelopen met 1-1-2 wandelen. Heb er 5 km mee gedaan.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
deels evy les 26, deels podrunner gebruikt. das erg prettig trouwens, een uur lang op dezelfde beat ipv de muziek van evy die niet echt heel geweldig is zeg maarquote:
Ik ben ook wel evymoe zeg maar
ken alle liedjes nu wel van voor tot achter en zo dus t is tijd voor een nieuwe muziekimpuls.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Knap hoor. Ik wou dat ik al zo ver was.quote:Op maandag 9 augustus 2010 09:42 schreef DarkElf het volgende:
[..]
deels evy les 26, deels podrunner gebruikt. das erg prettig trouwens, een uur lang op dezelfde beat ipv de muziek van evy die niet echt heel geweldig is zeg maar
Ik ben ook wel evymoe zeg maar
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
komt vanzelfquote:Op maandag 9 augustus 2010 09:50 schreef mazaru het volgende:
[..]
Knap hoor. Ik wou dat ik al zo ver was.
Als je rustig blijft lopen en niets forceert bouw je echt sneller op dan je denkt. En als een les niet lekker voelt is er niets mis mee met hem nog een keertje doen voor je doorgaat
Ik loop nu ook pas weer iets meer dan 2 maanden nadat ik wegens ziekte er bijna 5 maanden uit geweest ben,en ben dus ook weer bij les 1 begonnen met -10 conditie (grote operatie gehad en langdurig ziekenhuisopname). Niets forceren en gewoon luisteren naar je lichaam en dan kom je vanzelf steeds verder
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben van vorige week maandag even gestopt, heb last van mijn rechterknie, denk dat ik het een beetje verdraaid heb... Tgaat gelukkig al beter, khoop dat ik deze week weer kan lopen.
Hm, ik heb ook last van m'n rechterknie. Toen ik begon met lopen had ik ook een beetje pijn na een kilometer ofzo, maar dat ging gek genoeg hoe vaker ik liep hoe later de pijn pas optradt. Nu echter heb ik een andere pijn, af en toe een stekende pijn onderaan de knieschijf en soms vanuit mijn knieholte. Soms ook als ik wat draai. Gek genoeg eigenlijk begin ik nu pas wat meer te merken, terwijl het zaterdag was dat ik voor het laatst liep. Wat is wijsheid, toch maar een paar dagen extra rust? Het liefst loop ik gewoon door, want als ik er normaal loop heb ik geen last.quote:Op maandag 9 augustus 2010 11:58 schreef ASSpirine het volgende:
Ik ben van vorige week maandag even gestopt, heb last van mijn rechterknie, denk dat ik het een beetje verdraaid heb... Tgaat gelukkig al beter, khoop dat ik deze week weer kan lopen.
Ik ben wel blij dat ik nu helemaal geen last meer heb van mijn linkerknie (dat lag volgens mij aan de slechte schoenen). Mijn rechterknie lis hopelijk niet door de nieuwe schoenen.
Gelukkig ben ik sinds kort terug begonnen met zwemmen, dan heb ik tenminste wat sport gedaan.
Wel merk ik dat mijn conditie fel verbeterd is tov vroeger.
Ben denk ik 5 jaar geleden begonnen met zwemmen, en heb dat toch ong een jaar elke week 2 keer gedaan. Denk dat ik pas na een paar maanden 60 baantjes in 45 minuten aankon. Ben bij mijn 2e keer (vorige week) al aan 56 baantjes gekomen in 45 min en met tussenpauzes.
Ben wel blij dat ik het verschil zo hard merk
Gelukkig ben ik sinds kort terug begonnen met zwemmen, dan heb ik tenminste wat sport gedaan.
Wel merk ik dat mijn conditie fel verbeterd is tov vroeger.
Ben denk ik 5 jaar geleden begonnen met zwemmen, en heb dat toch ong een jaar elke week 2 keer gedaan. Denk dat ik pas na een paar maanden 60 baantjes in 45 minuten aankon. Ben bij mijn 2e keer (vorige week) al aan 56 baantjes gekomen in 45 min en met tussenpauzes.
Ben wel blij dat ik het verschil zo hard merk
In plaats van steeds maar tijden te posten heb ik nu maar eens gewerkt aan een overzicht van mijn resultaten van dit jaar:
Mooi is in deze grafiek te zien hoe ik enthousiast begonnen ben met lopen, en ook is te zien hoe ik de laatste weken steeds minder hoef te wandelen. Effectief helaas nog weinig vooruitgang te zien.
Deze grafiek heb ik gemaakt om beter inzicht te krijgen in mijn trainingsbelasting. EMI (rode lijn) staat voor hoe zwaar ik de training ervaren heb. Uiteindelijk is het doel gemiddeld langere afstanden te lopen met een mindere belasting. Ook hier is goed te zien hoe ik de eerste trainingen beleefd heb.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 10-08-2010 18:21:42 ]
Mooi is in deze grafiek te zien hoe ik enthousiast begonnen ben met lopen, en ook is te zien hoe ik de laatste weken steeds minder hoef te wandelen. Effectief helaas nog weinig vooruitgang te zien.
Deze grafiek heb ik gemaakt om beter inzicht te krijgen in mijn trainingsbelasting. EMI (rode lijn) staat voor hoe zwaar ik de training ervaren heb. Uiteindelijk is het doel gemiddeld langere afstanden te lopen met een mindere belasting. Ook hier is goed te zien hoe ik de eerste trainingen beleefd heb.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 10-08-2010 18:21:42 ]
Nou, vanmiddag maar weer voorzichtig begonnen met Evy
Heb les 9 gedaan, ging best soepel. Het ging zelfs zo lekker, dat we daarna nog 10 min aan 1 stuk hebben gelopen. Net geen 5 km (4850 
), maar wel trots!
Doel is 23 oktober de 5 km VU loop in 1x uit te lopen, zonder wandelen.
Heb les 9 gedaan, ging best soepel. Het ging zelfs zo lekker, dat we daarna nog 10 min aan 1 stuk hebben gelopen
. Net geen 5 km (4850 ), maar wel trots!Doel is 23 oktober de 5 km VU loop in 1x uit te lopen, zonder wandelen.
Vandaag weer les 26 gelopen (ik wil toch die serie afhebben ) en ik heb 5.1 km gelopen. Heb expres wat rustiger aan gelopen zodat ik wat relaxter liep (ik hoef niet zo nodig heel hard ofzo, als ik maar lekker loop) en dat had effect want ik liep echt heel lekker
) en ik heb 5.1 km gelopen. Heb expres wat rustiger aan gelopen zodat ik wat relaxter liep (ik hoef niet zo nodig heel hard ofzo, als ik maar lekker loop) en dat had effect want ik liep echt heel lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
TVP!
Blegh, ik blijf blessures houden. Heb nu het start to run schema al 3x uitgelopen en ben nu voor de 4e keer opnieuw begonnen. Eerst altijd last van mijn knieën, nu al een half jaar geen last meer, maar nu begint mijn linker scheen "pijn" te doen. D.w.z. het doet pas pijn als ik erop druk, bij het lopen voel ik niks, maar na het lopen heb ik een verdoofd gevoel van mijn scheenbeen tot over de bovenkant van mijn voet
.
Ik ben niet gemaakt om hard te lopen denk ik...
Blegh, ik blijf blessures houden. Heb nu het start to run schema al 3x uitgelopen en ben nu voor de 4e keer opnieuw begonnen. Eerst altijd last van mijn knieën, nu al een half jaar geen last meer, maar nu begint mijn linker scheen "pijn" te doen. D.w.z. het doet pas pijn als ik erop druk, bij het lopen voel ik niks, maar na het lopen heb ik een verdoofd gevoel van mijn scheenbeen tot over de bovenkant van mijn voet
.Ik ben niet gemaakt om hard te lopen denk ik...
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Wij hebben even een sprongetje gemaakt van les 9 naar les 16 
. Ging lekker, daarna nog tot 5 km doorgelopen. Ging best lekker, ben niet zo kapot als de vorige keer.
. Ging lekker, daarna nog tot 5 km doorgelopen. Ging best lekker, ben niet zo kapot als de vorige keer.
Ik heb denk ik het tegenovergestelde. Als mijn tempo te ver zakt voelt de training veel zwaarder. Even het tempo omhoog gooien doet soms wonderen. Ik ga denk ik morgenochtend weer eens trainen. Ook al zie ik er tegen op, ik weet dat het mijn zwakke plek is, wat alleen verholpen kan worden door meer te trainenquote:Op woensdag 11 augustus 2010 10:34 schreef DarkElf het volgende:
Vandaag weer les 26 gelopen (ik wil toch die serie afhebben
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 11-08-2010 20:51:17 ]
Poe, ik heb anderhalve week bijna elke dag 8 uur lang rondgelopen in de Italiaanse bergen, maar mijn hardlopen resultaten zijn er wel op achteruit gegaan. Misschien dat ik nog moet herstellen, maar ik ben nu bijna een week terug en ik haal nu ongveer 20min, terwijl ik voor mijn vakantie toch makkelijk het half uur vol kon maken...
Hallo, hier een nieuweling! Dit lijkt me wel een fijn topic voor me, ben namelijk ook met de lessen van Evy bezig.
Ben eigenlijk al klaar met de eerste reeks, maar heb ivm shinsplints lessen dubbel gedaan etc. En nu wil ik ook gewoon les 27 meerdere keren nog herhalen.
Ben maandag geweest, en ga vandaag weer. Maandag ging het niet echt lekker; was snel moe. En vanwege die vermoeidheid heb ik dinsdag en woensdag niet hardgelopen, heel jammer Ben nog steeds ontzettend moe, maar ik ga wel vanavond.
Ik hoop dat het vanavond wat beter gaat!
Morgen ga ik trouwens op vakantie, naar Zarautz (Spanje). Ik ga met een groep jongeren (rond de 18 jaar ongeveer, ik ben nog jong dus ja). En daar gaan we dan surflessen volgen. Zou ook graag mijn hardloopschoenen mee willen nemen, maar ik weet niet of ik daar wel wil hardlopen: 1) Het is daar heel snel ontzettend warm. 2) Ik maak me druk om wat de anderen er dan wel niet van zullen denken. 3) ... dat was het. Haha. Hmmmmm dilemma.
Ben eigenlijk al klaar met de eerste reeks, maar heb ivm shinsplints lessen dubbel gedaan etc. En nu wil ik ook gewoon les 27 meerdere keren nog herhalen.
Ben maandag geweest, en ga vandaag weer. Maandag ging het niet echt lekker; was snel moe. En vanwege die vermoeidheid heb ik dinsdag en woensdag niet hardgelopen, heel jammer
Ben nog steeds ontzettend moe, maar ik ga wel vanavond.Ik hoop dat het vanavond wat beter gaat!
Morgen ga ik trouwens op vakantie, naar Zarautz (Spanje). Ik ga met een groep jongeren (rond de 18 jaar ongeveer, ik ben nog jong dus ja). En daar gaan we dan surflessen volgen. Zou ook graag mijn hardloopschoenen mee willen nemen, maar ik weet niet of ik daar wel wil hardlopen: 1) Het is daar heel snel ontzettend warm. 2) Ik maak me druk om wat de anderen er dan wel niet van zullen denken. 3) ... dat was het. Haha. Hmmmmm dilemma.
Vandaag gelopen en een hooikoortsaanval gekregen , nog nooit zo slecht gelopen het afgelopen half jaar. 4 KM in 37 minuten , hele stukken gewandelt 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Hmm, nee dat valt wel mee. Deed al gewoon aan andere sporten etc. dus had al wel een redelijke conditie van mezelf waardoor ik bij les 16 ipv les 1 ben begonnen. Maar verder heb ik niet meer dan 3/4 keer per week hardgelopen hoor... en heb elke les dubbel gedaan, dus.quote:Op donderdag 12 augustus 2010 20:38 schreef Neelix het volgende:
Rond de 18 jaar en al shinsplints? Dat klinkt alsof je ineens wel heel hard bent gaan trainen...
Ik weet ook niet waarom, maar kreeg ineens last van mijn scheenbenen etc. Heb even informatie opgezocht en het bleken shinsplints te zijn. Heb er nu geen last meer van, alleen heel af en toe voel ik mijn schenen weer, maar het doet geen 'pijn' meer.
Maandag mijn enkel verzwikt tijdens het lopen, les wel gewoon uitgelopen, maar nu kan ik nog steeds niet de trap op zonder mijn enkel te voelen, wel een beetje een bummer terwijl het zo lekker ging
Ja, schrok je toch even he!
Door en knieblessure ben ik een tijdje (letterlijk) uit de running geweest. Ben deze week weer begonnen met Evy. Gewoon maar weer bij les 1, want wil het rustig weer opbouwen en niet overbelasten. Maar wat heerlijk om weer te doen.Ik loop langs de IJssel over de dijk bij Doesburg tussen de schapen(poep) en geniet van de mooie omgeving. Ondertussen werk ik aan m'n conditie dus wat wil ik nog meer? Op en top genieten!!!
Dan denk ik dat je gewoon spierpijn hebt gehad hoor....shinsplints ben je zo een jaartje zoet mee...quote:Op donderdag 12 augustus 2010 21:14 schreef paranoia het volgende:
[..]
Hmm, nee dat valt wel mee. Deed al gewoon aan andere sporten etc. dus had al wel een redelijke conditie van mezelf waardoor ik bij les 16 ipv les 1 ben begonnen. Maar verder heb ik niet meer dan 3/4 keer per week hardgelopen hoor... en heb elke les dubbel gedaan, dus.
Ik weet ook niet waarom, maar kreeg ineens last van mijn scheenbenen etc. Heb even informatie opgezocht en het bleken shinsplints te zijn. Heb er nu geen last meer van, alleen heel af en toe voel ik mijn schenen weer, maar het doet geen 'pijn' meer.
Heb een paar weken nauwelijks gelopen vanwege een pijnlijke knie. Afgelopen week weer twee keer gelopen (waarvan één keer langs het Markermeer, heerlijk, ik had het gevoel dat ik uren door kon gaan!) en ik ga het weer oppakken. Moet ook wel, want ik heb me ingeschreven voor 12 september, de Bridge to Bridge loop (5 km).
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
Echt? Ja, ik heb er niet zo veel verstand van haha, maar het voelde wel anders dan spierpijn. Maargoed, ik heb er in ieder geval nu niet veel last van, dat scheelt!quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 07:53 schreef Neelix het volgende:
[..]
Dan denk ik dat je gewoon spierpijn hebt gehad hoor....shinsplints ben je zo een jaartje zoet mee...
Moeten de laatste trainingen dan juist niet minder dan 30 minuten zijn zodat je alle energie hebt voor de race?quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 10:07 schreef PiperMaru het volgende:
Heb een paar weken nauwelijks gelopen vanwege een pijnlijke knie. Afgelopen week weer twee keer gelopen (waarvan één keer langs het Markermeer, heerlijk, ik had het gevoel dat ik uren door kon gaan!) en ik ga het weer oppakken. Moet ook wel, want ik heb me ingeschreven voor 12 september, de Bridge to Bridge loop (5 km).
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Nou ja, het probleem is dat ik anders nog nooit 30 minuten aan een stuk heb gelopen. En als ik voor de race twee rustdagen hou, dan moet dat wel kunnen toch? Maar please correct me if I'm wrong, alle advies is welkomquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 14:38 schreef tim2308 het volgende:
[..]
Moeten de laatste trainingen dan juist niet minder dan 30 minuten zijn zodat je alle energie hebt voor de race?
Ik ben net begonnen met hardlopen. Heb vroeger veel gelopen omdat ik voetbalde, de laatste jaren alleen geroeid en m'n benen lekker laten verpappen dus. Ik heb vanochtend 2.04 km gelopen in 12.51, met 1x 1 minuut pauze halverwege. is dat een beetje een fatsoenlijke tijd?
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Als je net begint heb je het nog niet over tijden om eerlijk te zijn.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:21 schreef angelfish het volgende:
Ik ben net begonnen met hardlopen. Heb vroeger veel gelopen omdat ik voetbalde, de laatste jaren alleen geroeid en m'n benen lekker laten verpappen dus. Ik heb vanochtend 2.04 km gelopen in 12.51, met 1x 1 minuut pauze halverwege. is dat een beetje een fatsoenlijke tijd?
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Het is misschien voor jezelf leuk om bij te houden hoe snel je loopt, maar hoe harder je van start gaat, des te groter de kans hebt op blessures
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zou zelf iets meer rust houden, zeker als je een goede tijd wil lopen. Dat half uur maak je wel vol met al die mensen om je heen.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 14:44 schreef PiperMaru het volgende:
[..]
Nou ja, het probleem is dat ik anders nog nooit 30 minuten aan een stuk heb gelopen. En als ik voor de race twee rustdagen hou, dan moet dat wel kunnen toch? Maar please correct me if I'm wrong, alle advies is welkom
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ok, daar zit wel wat in, maar op welke manier kan ik het beste gaan lopen dan? Ik zie Evy niet zitten nl en kijk op het moment voornamelijk naar hoe ver ik kom. (Ik loop langs het water en heb daar een heleboel eikpunten waarvan ik weet hoe ver het is.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:24 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Als je net begint heb je het nog niet over tijden om eerlijk te zijn.
Het is misschien voor jezelf leuk om bij te houden hoe snel je loopt, maar hoe harder je van start gaat, des te groter de kans hebt op blessures
Als je Evy niet ziet zitten, kan je het ook met je eigen horloge doen.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:36 schreef angelfish het volgende:
[..]
Ok, daar zit wel wat in, maar op welke manier kan ik het beste gaan lopen dan? Ik zie Evy niet zitten nl en kijk op het moment voornamelijk naar hoe ver ik kom. (Ik loop langs het water en heb daar een heleboel eikpunten waarvan ik weet hoe ver het is.
Maar bijna overal wordt aangeraden om te beginnen met korte stukjes te lopen van 2 minuten en een minuut te wandelen (en die uit te breiden). Je spieren zullen die 2km best aankunnen, het zijn alleen je pezen die de klappen op moeten vangen. En die moet je dus ook nog trainen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Iddquote:
[..]
Als je Evy niet ziet zitten, kan je het ook met je eigen horloge doen.
Maar bijna overal wordt aangeraden om te beginnen met korte stukjes te lopen van 2 minuten en een minuut te wandelen (en die uit te breiden). Je spieren zullen die 2km best aankunnen, het zijn alleen je pezen die de klappen op moeten vangen. En die moet je dus ook nog trainen.
En het is beter om een aantal kleine stukjes te lopen, dan helemaal kapot een kwartier achter elkaar te lopen.
theoretisch weet ik het altijd heel goed
in de praktijk........
in de praktijk........
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Okee, bedankt voor de tipquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:27 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ik zou zelf iets meer rust houden, zeker als je een goede tijd wil lopen. Dat half uur maak je wel vol met al die mensen om je heen.
Dat van die pezen wist ik niet. Ik loop me trouwens helemaal niet kapot. Ik kan de hele weg nog gewoon praten heb aan het eind echt het gevoel dat ik nog een heel stuk verder kan.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 16:15 schreef GotC het volgende:
[..]
Idd
Het was ook maar een voorbeeldquote:
[..]
Dat van die pezen wist ik niet. Ik loop me trouwens helemaal niet kapot. Ik kan de hele weg nog gewoon praten heb aan het eind echt het gevoel dat ik nog een heel stuk verder kan.
.Je spieren en pezen moeten idd aan de beweging wennen, de klappen van de grond.. Komt wel goed
.
les 27 warm trouwens zeg , maar heb 4.5 km gelopen en ik ben dik tevreden. 4 maanden geleden kwam ik uit t ziekenhuis na een heleboel ellende en kon nauwelijks een trap op, ben 2 juni met 0 conditie terug gaan beginnen met les 1 en nu ben ik klaar met Evy 0-5 en ik ben rete fier op mezelf
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 17:28 schreef DarkElf het volgende:
warm trouwens zeg , maar heb 4.5 km gelopen en ik ben dik tevreden. 4 maanden geleden kwam ik uit t ziekenhuis na een heleboel ellende en kon nauwelijks een trap op, ben 2 juni met 0 conditie terug gaan beginnen met les 1 en nu ben ik klaar met Evy 0-5 en ik ben rete fier op mezelf
Ik ben ook fier op u!
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ik ben ook fier op u!
wanneer ga jij weer lopen? tis er echt lekker weer voor vandaag.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb gisteren les 6 gelopen. Nu moet ik twee dagen mezelf inhouden. Zondag naar les 7quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 17:38 schreef DarkElf het volgende:
[..]
wanneer ga jij weer lopen? tis er echt lekker weer voor vandaag.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
ja als je eenmaal zin erin hebt dan zijn de rustdagen lang maar tis voor een goed doelquote:
[..]
Ik heb gisteren les 6 gelopen. Nu moet ik twee dagen mezelf inhouden. Zondag naar les 7
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, laat ik maar braaf naar Evy luisteren. Ik voel mijn knie ook een beetje trekken. Dus die twee dagen rust kan ik wel gebruiken. Maar het liefst ging ik iedere dagquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 19:26 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ja als je eenmaal zin erin hebt dan zijn de rustdagen lang maar tis voor een goed doel
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
ik ga vanaf volgende week ook weer rustig beginnen
mn enkel gaat best oke, nu nog even wachten tot mn griepje over is
mn enkel gaat best oke, nu nog even wachten tot mn griepje over is
Zo, les 7 ook met goed gevolg gelopen. Ik heb er zelfs nog 4 minuten hardlopen aan vast geplakt.
Dinsdag les 8 en dan de gevreesde les 9.
9 lijkt me echt heel zwaar.
Dinsdag les 8 en dan de gevreesde les 9.
9 lijkt me echt heel zwaar.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Zo, ik ben toch maar begonnen met Evy naar 10km nu, eens kijken hoe dat bevalt. De eerste les lukte in ieder geval weer prima
Zo weer een hoop positieve berichten!
Ik zou eigenlijk donderdagochtend gaan hardlopen, maar had nog te weinig energie voor deze inspanning.
In plaats daarvan ben ik deze week voor het eerst weer na drie weken pauze twee keer naar de sportschool geweest, zodat naast mijn beenspieren ook mijn andere spieren weer aan het werk gezet zijn.
Wat betreft hardlopen heb ik voor mijn kuiten maandag op de lopende band een zware heuveltraining gedaan en donderdag gedurende 12 minuten een redelijk zwaar interval programma.
Als alternatieve training ben ik gisteren de omgeving wezen verkennen per fiets en heb verschillende (mogelijke) hardlooproutes verkend. Al met al ben ik 2,5 uur op pad geweest en op mijn zoektocht naar aansluitende routes heb ik ook nog flinke stukken door mul zand geploegd op een zware herenfiets.
Wonderwel voelden mijn kuiten vandaag redelijk soepel aan en besloot ik om toch maar te gaan lopen. Ik had zoveel energie gekregen van het fietsen dat ik stiekem besloot de 5KM te gaan lopen met een streeftijd van 26:00.
Nadat ik veel te snel gestart was kon ik gelukkig mijn ademhaling onder controle brengen in de eerste kilometer. Met de wind in de rug liep ik vervolgens op hoge snelheid verder. Halverwege moest ik het tempo iets laten zakken. Bij de stoplichten heb ik zelfs even gewandeld. Het laatste stuk had ik de wind tegen, maar kon het tempo hoog houden tot aan de rotonde. Weer een stukje gewandeld en ik zag dat ik nog flink wat tijd over had. Met goede moed weer versneld en op het laatst niet meer naar de tijd gekeken en een kleine eindsprint ingezet.
Tot mijn verbazing had ik de 5KM niet in 26:00 gelopen, maar zelfs in 25:00 (12,0 km/u)
Na aftrek van 0,25 km wandelen bedroeg mijn hardloopsnelheid zelfs 12,7 km/u
Ik zou eigenlijk donderdagochtend gaan hardlopen, maar had nog te weinig energie voor deze inspanning.
In plaats daarvan ben ik deze week voor het eerst weer na drie weken pauze twee keer naar de sportschool geweest, zodat naast mijn beenspieren ook mijn andere spieren weer aan het werk gezet zijn.
Wat betreft hardlopen heb ik voor mijn kuiten maandag op de lopende band een zware heuveltraining gedaan en donderdag gedurende 12 minuten een redelijk zwaar interval programma.
Als alternatieve training ben ik gisteren de omgeving wezen verkennen per fiets en heb verschillende (mogelijke) hardlooproutes verkend. Al met al ben ik 2,5 uur op pad geweest en op mijn zoektocht naar aansluitende routes heb ik ook nog flinke stukken door mul zand geploegd op een zware herenfiets.
Wonderwel voelden mijn kuiten vandaag redelijk soepel aan en besloot ik om toch maar te gaan lopen. Ik had zoveel energie gekregen van het fietsen dat ik stiekem besloot de 5KM te gaan lopen met een streeftijd van 26:00.
Nadat ik veel te snel gestart was kon ik gelukkig mijn ademhaling onder controle brengen in de eerste kilometer. Met de wind in de rug liep ik vervolgens op hoge snelheid verder. Halverwege moest ik het tempo iets laten zakken. Bij de stoplichten heb ik zelfs even gewandeld. Het laatste stuk had ik de wind tegen, maar kon het tempo hoog houden tot aan de rotonde. Weer een stukje gewandeld en ik zag dat ik nog flink wat tijd over had. Met goede moed weer versneld en op het laatst niet meer naar de tijd gekeken en een kleine eindsprint ingezet.
Tot mijn verbazing had ik de 5KM niet in 26:00 gelopen, maar zelfs in 25:00 (12,0 km/u)
Na aftrek van 0,25 km wandelen bedroeg mijn hardloopsnelheid zelfs 12,7 km/u
In totaal 2 minuten sneller dan mijn PR. Nu de komende paar weken toewerken om dit vast te houden. Wanneer de basis goed is kan ik langere afstanden gaan lopen.
Voor t eerst 'zelf' gelopen zonder wandelen. 33 minuten aaneengesloten, 4.9 km dus 8.9 km p u.
ik ben dik tevreden
Heb wat mixjes van podrunner gedownload op 130 bpm, dat loopt lekker
ik ben dik tevreden
Heb wat mixjes van podrunner gedownload op 130 bpm, dat loopt lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Let op me je focussen op snelheid. Lopen op het max van je kunnen zorgt voor een verbeterd verbeterd uithoudingsvermogen van je anaerobe energiesysteem terwijl je dat systeem eigenlijk niet gebruikt voor duursport. Voor duursport gebruik je je aerobe systeem.quote:Op zondag 15 augustus 2010 23:25 schreef Ach3r0n het volgende:
In totaal 2 minuten sneller dan mijn PR. Nu de komende paar weken toewerken om dit vast te houden. Wanneer de basis goed is kan ik langere afstanden gaan lopen.
Mijn basisconditie is redelijk goed en ik heb me sinds dat ik gestart ben met hardlopen vooral gericht op uithoudingsvermogen. Nu ik ook redelijk blessurevrij ben moet je af en toe ook de grenzen opzoeken en deze week heb ik me voorbereid op deze training waarin ik net gedaan heb alsof ik een 5KM wedstrijd aan het lopen was. Uit deze ervaring kijk ik vervolgens wat goed was en wat minder ging. Het is inderdaad niet de bedoeling dat ik elke training zo loop.quote:Op maandag 16 augustus 2010 14:39 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
[..]
Let op me je focussen op snelheid. Lopen op het max van je kunnen zorgt voor een verbeterd verbeterd uithoudingsvermogen van je anaerobe energiesysteem terwijl je dat systeem eigenlijk niet gebruikt voor duursport. Voor duursport gebruik je je aerobe systeem.
Leuk topic. Ik ben vorige week begonnen met Evy. Nu 4 lessen achter de leuk, morgen les 5. Het gaat redelijk kan ik wel zeggen.En dat voor iemand zonder basisconditie en ongezonde levensstijl. Ik vind het wel zwaar maar ben ook zeer fier Naast Evy houd ik tijd en afstand bij met sportypal, ook dat motiveert.
Naast Evy houd ik tijd en afstand bij met sportypal, ook dat motiveert.
Lekker douchen!
Mijn achillespees/enkel voelt weer goed en ik loop weer lekker m'n 30/35+ minuten. Wil nu toch wel verder gaan uitbereiden naar de 1 uur/10KM, maar ik heb 't vermoeden dat de intervals/versnellingen van Evy 2 het grootste struikelblok waren. Okay, plus 't feit dat ik me niet in kon houden en steeds wat langer&vaker versnelde 
, maar afgezien daarvan, lijkt 't me safer om een schema te vinden waarin eerst alleen de looptijd wordt opgebouwd, dan kan ik als ik aan de 10K zit altijd dan nog aan de snelheid gaan werken. Heeft er iemand advies voor een schema van 5 naar 10KM zonder intervals? Of zeggen meer ervaren lopers dat de intervals juist wel goed zijn (als ik me beter inhou en echt niet langer versnel dan Evy aangeeft)?
, maar afgezien daarvan, lijkt 't me safer om een schema te vinden waarin eerst alleen de looptijd wordt opgebouwd, dan kan ik als ik aan de 10K zit altijd dan nog aan de snelheid gaan werken. Heeft er iemand advies voor een schema van 5 naar 10KM zonder intervals? Of zeggen meer ervaren lopers dat de intervals juist wel goed zijn (als ik me beter inhou en echt niet langer versnel dan Evy aangeeft)?
Wordt er met versnellingen gewerkt in Evy2? In 0-5 km nog niet toch? Want ik volg alleen het schema, ik luister niet meer naar Evy namelijk. Dus misschien mis ik wat aanwijzingenquote:Op woensdag 18 augustus 2010 00:55 schreef Sheriam het volgende:
Mijn achillespees/enkel voelt weer goed en ik loop weer lekker m'n 30/35+ minuten. Wil nu toch wel verder gaan uitbereiden naar de 1 uur/10KM, maar ik heb 't vermoeden dat de intervals/versnellingen van Evy 2 het grootste struikelblok waren. Okay, plus 't feit dat ik me niet in kon houden en steeds wat langer&vaker versnelde
Nee, dat is pas met de volgende serie van 5-10 km.quote:Op woensdag 18 augustus 2010 08:41 schreef Cudles het volgende:
[..]
Wordt er met versnellingen gewerkt in Evy2? In 0-5 km nog niet toch? Want ik volg alleen het schema, ik luister niet meer naar Evy namelijk. Dus misschien mis ik wat aanwijzingen
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Hee,
Ik wil ook graag met hardlopen beginnen. Ik ga 3 dagen per week (ma, woe, vrij) naar Fitness. Niet voor kracht maar het gebruikelijke hardlopen, fietsen, en soort van steppen.
Daarnaast wil ik nu ook hardlopen maar hoe kan ik het beste beginnen. Ik ben niet echt thuis in het hardloop gebeuren en snap er dus niet veel van
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
Gr,
Richard
Ik wil ook graag met hardlopen beginnen. Ik ga 3 dagen per week (ma, woe, vrij) naar Fitness. Niet voor kracht maar het gebruikelijke hardlopen, fietsen, en soort van steppen.
Daarnaast wil ik nu ook hardlopen maar hoe kan ik het beste beginnen. Ik ben niet echt thuis in het hardloop gebeuren en snap er dus niet veel van
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
Gr,
Richard
1) Als je nog geen hardloopschoenen heb, ga dan naar een gespecialiseerde zaak (zoals Run2day) waar ze je kunnen helpen.quote:Op woensdag 18 augustus 2010 12:58 schreef sc-h het volgende:
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
2) Haal ergens de mp3's van de lessen van Evy vandaan en zet deze op je mp3 speler.
3) Begin bij les 1, als je al genoeg conditie hebt zal het waarschijnlijk te makkelijk voor je zijn, skip dan gewoon naar les 10 ofzo.
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
heb je misschien ook een linkje van de hele 0-5km serie?
Ik heb er vanmiddag al eff naar gezocht heb nu alleen les 1 maar die is inderdaad te makkelijk.
Verder heb ik een setje Nike schoenen. Ik heb ze gekregen, dus niet zelf gekocht. Ze zijn wit, en het logo van nike is zwart, en er staan 5.0 op. Ze komen uit de VS
Verder heb ik nog een voetbal shirt van Brazilie aan bij het sporten en een korte broek van sc Heerenveen, en sport sokken.
Ik heb er vanmiddag al eff naar gezocht heb nu alleen les 1 maar die is inderdaad te makkelijk.
Verder heb ik een setje Nike schoenen. Ik heb ze gekregen, dus niet zelf gekocht. Ze zijn wit, en het logo van nike is zwart, en er staan 5.0 op. Ze komen uit de VS
Verder heb ik nog een voetbal shirt van Brazilie aan bij het sporten en een korte broek van sc Heerenveen, en sport sokken.
Voor de lessen van Evy zal je toch moeten zoeken in de P2P wereld of nieuwsgroepen. Via websites (bijna) niet meer te vinden ivm copyrightclaims.
[ Bericht 0% gewijzigd door Fallen op 18-08-2010 17:55:31 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Fallen op 18-08-2010 17:55:31 ]
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Torrents en nieuwsgroepen daar is het zonder al te veel zoeken te vinden ja.
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Mocht je ooit eens in Budapest zijn, ga lopen op het Margit Sziget eiland. Een eiland in de donau met een smalle ca. 5.5 km lange kunststofbaan er omheen. Heb er vorige week (net vóór sziget festival) een rondje over gelopen, echt heel leuk gedaan
Zo, net even een stuk gaan hardlopen. Eerste keer een wat langere afstand sinds mijn blessure van maart.
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
Heb nu wel onwijs zere tepels ( ), die schuurden aan gort door mijn shirt. Doet behoorlijk pijn. Heeft iemand daar een oplossing voor? Ik vond al speciale pleisters op één of andere Amerikaanse site, maar die kosten 85 dollar per 100.. 
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
Heb nu wel onwijs zere tepels (
), die schuurden aan gort door mijn shirt. Doet behoorlijk pijn. Heeft iemand daar een oplossing voor? Ik vond al speciale pleisters op één of andere Amerikaanse site, maar die kosten 85 dollar per 100..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
En gewone pleisters erop plakken?quote:
Zo, net even een stuk gaan hardlopen. Eerste keer een wat langere afstand sinds mijn blessure van maart.
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
[ afbeelding ]
Heb nu wel onwijs zere tepels (
Vandaag gelopen zonder Evy. Heb mijn eigen schema in RunKeeper geprogrammeerd; vandaag was 12-12-4 met steeds 1.30 rust. Het begin was even zwaar maar daarna ging het erg goed! Exclusief het in- en uitlopen loop ik nu 9,5 km/h en daarmee ben ik erg tevreden
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Les 9 gelopen. Dat laatste stuk van 5 minuten ging echt van: "Ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet...... ik ben er!!!! "
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
