SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb een paar weken nauwelijks gelopen vanwege een pijnlijke knie. Afgelopen week weer twee keer gelopen (waarvan één keer langs het Markermeer, heerlijk, ik had het gevoel dat ik uren door kon gaan!) en ik ga het weer oppakken. Moet ook wel, want ik heb me ingeschreven voor 12 september, de Bridge to Bridge loop (5 km).
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
Echt? Ja, ik heb er niet zo veel verstand van haha, maar het voelde wel anders dan spierpijn. Maargoed, ik heb er in ieder geval nu niet veel last van, dat scheelt!quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 07:53 schreef Neelix het volgende:
[..]
Dan denk ik dat je gewoon spierpijn hebt gehad hoor....shinsplints ben je zo een jaartje zoet mee...
Moeten de laatste trainingen dan juist niet minder dan 30 minuten zijn zodat je alle energie hebt voor de race?quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 10:07 schreef PiperMaru het volgende:
Heb een paar weken nauwelijks gelopen vanwege een pijnlijke knie. Afgelopen week weer twee keer gelopen (waarvan één keer langs het Markermeer, heerlijk, ik had het gevoel dat ik uren door kon gaan!) en ik ga het weer oppakken. Moet ook wel, want ik heb me ingeschreven voor 12 september, de Bridge to Bridge loop (5 km).
Gisteren liep ik Evy20 maar de eerste pauze heb ik doorgerend, dus 17-2-8-1-8
Ik was helemaal kapot toen ik thuis kwam, ik kwam amper de trap nog op. Heb besloten om niet meer met Evy te lopen maar mijn eigen, iets rustigere opbouw te hanteren tot 12 september. Ik heb een schema van 11 trainingen gemaakt waarvan de laatste twee trainingen 30 minuten zijn.
Ik ga ervoor
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Nou ja, het probleem is dat ik anders nog nooit 30 minuten aan een stuk heb gelopen. En als ik voor de race twee rustdagen hou, dan moet dat wel kunnen toch? Maar please correct me if I'm wrong, alle advies is welkomquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 14:38 schreef tim2308 het volgende:
[..]
Moeten de laatste trainingen dan juist niet minder dan 30 minuten zijn zodat je alle energie hebt voor de race?
Ik ben net begonnen met hardlopen. Heb vroeger veel gelopen omdat ik voetbalde, de laatste jaren alleen geroeid en m'n benen lekker laten verpappen dus. Ik heb vanochtend 2.04 km gelopen in 12.51, met 1x 1 minuut pauze halverwege. is dat een beetje een fatsoenlijke tijd?
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Als je net begint heb je het nog niet over tijden om eerlijk te zijn.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:21 schreef angelfish het volgende:
Ik ben net begonnen met hardlopen. Heb vroeger veel gelopen omdat ik voetbalde, de laatste jaren alleen geroeid en m'n benen lekker laten verpappen dus. Ik heb vanochtend 2.04 km gelopen in 12.51, met 1x 1 minuut pauze halverwege. is dat een beetje een fatsoenlijke tijd?
Ik loop niet met Evy achtige dingen, maar heb wel een app op m'n telefoon die afstand en snelheid bijhoudt.
Het is misschien voor jezelf leuk om bij te houden hoe snel je loopt, maar hoe harder je van start gaat, des te groter de kans hebt op blessures
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zou zelf iets meer rust houden, zeker als je een goede tijd wil lopen. Dat half uur maak je wel vol met al die mensen om je heen.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 14:44 schreef PiperMaru het volgende:
[..]
Nou ja, het probleem is dat ik anders nog nooit 30 minuten aan een stuk heb gelopen. En als ik voor de race twee rustdagen hou, dan moet dat wel kunnen toch? Maar please correct me if I'm wrong, alle advies is welkom
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ok, daar zit wel wat in, maar op welke manier kan ik het beste gaan lopen dan? Ik zie Evy niet zitten nl en kijk op het moment voornamelijk naar hoe ver ik kom. (Ik loop langs het water en heb daar een heleboel eikpunten waarvan ik weet hoe ver het is.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:24 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Als je net begint heb je het nog niet over tijden om eerlijk te zijn.
Het is misschien voor jezelf leuk om bij te houden hoe snel je loopt, maar hoe harder je van start gaat, des te groter de kans hebt op blessures
Als je Evy niet ziet zitten, kan je het ook met je eigen horloge doen.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:36 schreef angelfish het volgende:
[..]
Ok, daar zit wel wat in, maar op welke manier kan ik het beste gaan lopen dan? Ik zie Evy niet zitten nl en kijk op het moment voornamelijk naar hoe ver ik kom. (Ik loop langs het water en heb daar een heleboel eikpunten waarvan ik weet hoe ver het is.
Maar bijna overal wordt aangeraden om te beginnen met korte stukjes te lopen van 2 minuten en een minuut te wandelen (en die uit te breiden). Je spieren zullen die 2km best aankunnen, het zijn alleen je pezen die de klappen op moeten vangen. En die moet je dus ook nog trainen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Iddquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 16:14 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Als je Evy niet ziet zitten, kan je het ook met je eigen horloge doen.
Maar bijna overal wordt aangeraden om te beginnen met korte stukjes te lopen van 2 minuten en een minuut te wandelen (en die uit te breiden). Je spieren zullen die 2km best aankunnen, het zijn alleen je pezen die de klappen op moeten vangen. En die moet je dus ook nog trainen.
En het is beter om een aantal kleine stukjes te lopen, dan helemaal kapot een kwartier achter elkaar te lopen.
theoretisch weet ik het altijd heel goed
in de praktijk........
in de praktijk........
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Okee, bedankt voor de tipquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:27 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ik zou zelf iets meer rust houden, zeker als je een goede tijd wil lopen. Dat half uur maak je wel vol met al die mensen om je heen.
Dat van die pezen wist ik niet. Ik loop me trouwens helemaal niet kapot. Ik kan de hele weg nog gewoon praten heb aan het eind echt het gevoel dat ik nog een heel stuk verder kan.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 16:15 schreef GotC het volgende:
[..]
Idd
Het was ook maar een voorbeeldquote:
[..]
Dat van die pezen wist ik niet. Ik loop me trouwens helemaal niet kapot. Ik kan de hele weg nog gewoon praten heb aan het eind echt het gevoel dat ik nog een heel stuk verder kan.
.Je spieren en pezen moeten idd aan de beweging wennen, de klappen van de grond.. Komt wel goed
.
les 27 warm trouwens zeg , maar heb 4.5 km gelopen en ik ben dik tevreden. 4 maanden geleden kwam ik uit t ziekenhuis na een heleboel ellende en kon nauwelijks een trap op, ben 2 juni met 0 conditie terug gaan beginnen met les 1 en nu ben ik klaar met Evy 0-5 en ik ben rete fier op mezelf
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 17:28 schreef DarkElf het volgende:
warm trouwens zeg , maar heb 4.5 km gelopen en ik ben dik tevreden. 4 maanden geleden kwam ik uit t ziekenhuis na een heleboel ellende en kon nauwelijks een trap op, ben 2 juni met 0 conditie terug gaan beginnen met les 1 en nu ben ik klaar met Evy 0-5 en ik ben rete fier op mezelf
Ik ben ook fier op u!
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ik ben ook fier op u!
wanneer ga jij weer lopen? tis er echt lekker weer voor vandaag.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb gisteren les 6 gelopen. Nu moet ik twee dagen mezelf inhouden. Zondag naar les 7quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 17:38 schreef DarkElf het volgende:
[..]
wanneer ga jij weer lopen? tis er echt lekker weer voor vandaag.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
ja als je eenmaal zin erin hebt dan zijn de rustdagen lang maar tis voor een goed doelquote:
[..]
Ik heb gisteren les 6 gelopen. Nu moet ik twee dagen mezelf inhouden. Zondag naar les 7
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, laat ik maar braaf naar Evy luisteren. Ik voel mijn knie ook een beetje trekken. Dus die twee dagen rust kan ik wel gebruiken. Maar het liefst ging ik iedere dagquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 19:26 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ja als je eenmaal zin erin hebt dan zijn de rustdagen lang maar tis voor een goed doel
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
ik ga vanaf volgende week ook weer rustig beginnen 
mn enkel gaat best oke, nu nog even wachten tot mn griepje over is
mn enkel gaat best oke, nu nog even wachten tot mn griepje over is
Zo, les 7 ook met goed gevolg gelopen. Ik heb er zelfs nog 4 minuten hardlopen aan vast geplakt.
Dinsdag les 8 en dan de gevreesde les 9.
9 lijkt me echt heel zwaar.
Dinsdag les 8 en dan de gevreesde les 9.
9 lijkt me echt heel zwaar.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Zo, ik ben toch maar begonnen met Evy naar 10km nu, eens kijken hoe dat bevalt. De eerste les lukte in ieder geval weer prima
Zo weer een hoop positieve berichten!
Ik zou eigenlijk donderdagochtend gaan hardlopen, maar had nog te weinig energie voor deze inspanning.
In plaats daarvan ben ik deze week voor het eerst weer na drie weken pauze twee keer naar de sportschool geweest, zodat naast mijn beenspieren ook mijn andere spieren weer aan het werk gezet zijn.
Wat betreft hardlopen heb ik voor mijn kuiten maandag op de lopende band een zware heuveltraining gedaan en donderdag gedurende 12 minuten een redelijk zwaar interval programma.
Als alternatieve training ben ik gisteren de omgeving wezen verkennen per fiets en heb verschillende (mogelijke) hardlooproutes verkend. Al met al ben ik 2,5 uur op pad geweest en op mijn zoektocht naar aansluitende routes heb ik ook nog flinke stukken door mul zand geploegd op een zware herenfiets.
Wonderwel voelden mijn kuiten vandaag redelijk soepel aan en besloot ik om toch maar te gaan lopen. Ik had zoveel energie gekregen van het fietsen dat ik stiekem besloot de 5KM te gaan lopen met een streeftijd van 26:00.
Nadat ik veel te snel gestart was kon ik gelukkig mijn ademhaling onder controle brengen in de eerste kilometer. Met de wind in de rug liep ik vervolgens op hoge snelheid verder. Halverwege moest ik het tempo iets laten zakken. Bij de stoplichten heb ik zelfs even gewandeld. Het laatste stuk had ik de wind tegen, maar kon het tempo hoog houden tot aan de rotonde. Weer een stukje gewandeld en ik zag dat ik nog flink wat tijd over had. Met goede moed weer versneld en op het laatst niet meer naar de tijd gekeken en een kleine eindsprint ingezet.
Tot mijn verbazing had ik de 5KM niet in 26:00 gelopen, maar zelfs in 25:00 (12,0 km/u)
Na aftrek van 0,25 km wandelen bedroeg mijn hardloopsnelheid zelfs 12,7 km/u
Ik zou eigenlijk donderdagochtend gaan hardlopen, maar had nog te weinig energie voor deze inspanning.
In plaats daarvan ben ik deze week voor het eerst weer na drie weken pauze twee keer naar de sportschool geweest, zodat naast mijn beenspieren ook mijn andere spieren weer aan het werk gezet zijn.
Wat betreft hardlopen heb ik voor mijn kuiten maandag op de lopende band een zware heuveltraining gedaan en donderdag gedurende 12 minuten een redelijk zwaar interval programma.
Als alternatieve training ben ik gisteren de omgeving wezen verkennen per fiets en heb verschillende (mogelijke) hardlooproutes verkend. Al met al ben ik 2,5 uur op pad geweest en op mijn zoektocht naar aansluitende routes heb ik ook nog flinke stukken door mul zand geploegd op een zware herenfiets.
Wonderwel voelden mijn kuiten vandaag redelijk soepel aan en besloot ik om toch maar te gaan lopen. Ik had zoveel energie gekregen van het fietsen dat ik stiekem besloot de 5KM te gaan lopen met een streeftijd van 26:00.
Nadat ik veel te snel gestart was kon ik gelukkig mijn ademhaling onder controle brengen in de eerste kilometer. Met de wind in de rug liep ik vervolgens op hoge snelheid verder. Halverwege moest ik het tempo iets laten zakken. Bij de stoplichten heb ik zelfs even gewandeld. Het laatste stuk had ik de wind tegen, maar kon het tempo hoog houden tot aan de rotonde. Weer een stukje gewandeld en ik zag dat ik nog flink wat tijd over had. Met goede moed weer versneld en op het laatst niet meer naar de tijd gekeken en een kleine eindsprint ingezet.
Tot mijn verbazing had ik de 5KM niet in 26:00 gelopen, maar zelfs in 25:00 (12,0 km/u)
Na aftrek van 0,25 km wandelen bedroeg mijn hardloopsnelheid zelfs 12,7 km/u
In totaal 2 minuten sneller dan mijn PR. Nu de komende paar weken toewerken om dit vast te houden. Wanneer de basis goed is kan ik langere afstanden gaan lopen.
Voor t eerst 'zelf' gelopen zonder wandelen. 33 minuten aaneengesloten, 4.9 km dus 8.9 km p u.
ik ben dik tevreden
Heb wat mixjes van podrunner gedownload op 130 bpm, dat loopt lekker
ik ben dik tevreden
Heb wat mixjes van podrunner gedownload op 130 bpm, dat loopt lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Let op me je focussen op snelheid. Lopen op het max van je kunnen zorgt voor een verbeterd verbeterd uithoudingsvermogen van je anaerobe energiesysteem terwijl je dat systeem eigenlijk niet gebruikt voor duursport. Voor duursport gebruik je je aerobe systeem.quote:Op zondag 15 augustus 2010 23:25 schreef Ach3r0n het volgende:
In totaal 2 minuten sneller dan mijn PR. Nu de komende paar weken toewerken om dit vast te houden. Wanneer de basis goed is kan ik langere afstanden gaan lopen.
Mijn basisconditie is redelijk goed en ik heb me sinds dat ik gestart ben met hardlopen vooral gericht op uithoudingsvermogen. Nu ik ook redelijk blessurevrij ben moet je af en toe ook de grenzen opzoeken en deze week heb ik me voorbereid op deze training waarin ik net gedaan heb alsof ik een 5KM wedstrijd aan het lopen was. Uit deze ervaring kijk ik vervolgens wat goed was en wat minder ging. Het is inderdaad niet de bedoeling dat ik elke training zo loop.quote:Op maandag 16 augustus 2010 14:39 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
[..]
Let op me je focussen op snelheid. Lopen op het max van je kunnen zorgt voor een verbeterd verbeterd uithoudingsvermogen van je anaerobe energiesysteem terwijl je dat systeem eigenlijk niet gebruikt voor duursport. Voor duursport gebruik je je aerobe systeem.
Leuk topic. Ik ben vorige week begonnen met Evy. Nu 4 lessen achter de leuk, morgen les 5. Het gaat redelijk kan ik wel zeggen.En dat voor iemand zonder basisconditie en ongezonde levensstijl. Ik vind het wel zwaar maar ben ook zeer fier Naast Evy houd ik tijd en afstand bij met sportypal, ook dat motiveert.
Naast Evy houd ik tijd en afstand bij met sportypal, ook dat motiveert.
Lekker douchen!
Mijn achillespees/enkel voelt weer goed en ik loop weer lekker m'n 30/35+ minuten. Wil nu toch wel verder gaan uitbereiden naar de 1 uur/10KM, maar ik heb 't vermoeden dat de intervals/versnellingen van Evy 2 het grootste struikelblok waren. Okay, plus 't feit dat ik me niet in kon houden en steeds wat langer&vaker versnelde 
, maar afgezien daarvan, lijkt 't me safer om een schema te vinden waarin eerst alleen de looptijd wordt opgebouwd, dan kan ik als ik aan de 10K zit altijd dan nog aan de snelheid gaan werken. Heeft er iemand advies voor een schema van 5 naar 10KM zonder intervals? Of zeggen meer ervaren lopers dat de intervals juist wel goed zijn (als ik me beter inhou en echt niet langer versnel dan Evy aangeeft)?
, maar afgezien daarvan, lijkt 't me safer om een schema te vinden waarin eerst alleen de looptijd wordt opgebouwd, dan kan ik als ik aan de 10K zit altijd dan nog aan de snelheid gaan werken. Heeft er iemand advies voor een schema van 5 naar 10KM zonder intervals? Of zeggen meer ervaren lopers dat de intervals juist wel goed zijn (als ik me beter inhou en echt niet langer versnel dan Evy aangeeft)?
Wordt er met versnellingen gewerkt in Evy2? In 0-5 km nog niet toch? Want ik volg alleen het schema, ik luister niet meer naar Evy namelijk. Dus misschien mis ik wat aanwijzingenquote:Op woensdag 18 augustus 2010 00:55 schreef Sheriam het volgende:
Mijn achillespees/enkel voelt weer goed en ik loop weer lekker m'n 30/35+ minuten. Wil nu toch wel verder gaan uitbereiden naar de 1 uur/10KM, maar ik heb 't vermoeden dat de intervals/versnellingen van Evy 2 het grootste struikelblok waren. Okay, plus 't feit dat ik me niet in kon houden en steeds wat langer&vaker versnelde
Nee, dat is pas met de volgende serie van 5-10 km.quote:Op woensdag 18 augustus 2010 08:41 schreef Cudles het volgende:
[..]
Wordt er met versnellingen gewerkt in Evy2? In 0-5 km nog niet toch? Want ik volg alleen het schema, ik luister niet meer naar Evy namelijk. Dus misschien mis ik wat aanwijzingen
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Hee,
Ik wil ook graag met hardlopen beginnen. Ik ga 3 dagen per week (ma, woe, vrij) naar Fitness. Niet voor kracht maar het gebruikelijke hardlopen, fietsen, en soort van steppen.
Daarnaast wil ik nu ook hardlopen maar hoe kan ik het beste beginnen. Ik ben niet echt thuis in het hardloop gebeuren en snap er dus niet veel van
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
Gr,
Richard
Ik wil ook graag met hardlopen beginnen. Ik ga 3 dagen per week (ma, woe, vrij) naar Fitness. Niet voor kracht maar het gebruikelijke hardlopen, fietsen, en soort van steppen.
Daarnaast wil ik nu ook hardlopen maar hoe kan ik het beste beginnen. Ik ben niet echt thuis in het hardloop gebeuren en snap er dus niet veel van
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
Gr,
Richard
1) Als je nog geen hardloopschoenen heb, ga dan naar een gespecialiseerde zaak (zoals Run2day) waar ze je kunnen helpen.quote:Op woensdag 18 augustus 2010 12:58 schreef sc-h het volgende:
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
2) Haal ergens de mp3's van de lessen van Evy vandaan en zet deze op je mp3 speler.
3) Begin bij les 1, als je al genoeg conditie hebt zal het waarschijnlijk te makkelijk voor je zijn, skip dan gewoon naar les 10 ofzo.
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
heb je misschien ook een linkje van de hele 0-5km serie?
Ik heb er vanmiddag al eff naar gezocht heb nu alleen les 1 maar die is inderdaad te makkelijk.
Verder heb ik een setje Nike schoenen. Ik heb ze gekregen, dus niet zelf gekocht. Ze zijn wit, en het logo van nike is zwart, en er staan 5.0 op. Ze komen uit de VS
Verder heb ik nog een voetbal shirt van Brazilie aan bij het sporten en een korte broek van sc Heerenveen, en sport sokken.
Ik heb er vanmiddag al eff naar gezocht heb nu alleen les 1 maar die is inderdaad te makkelijk.
Verder heb ik een setje Nike schoenen. Ik heb ze gekregen, dus niet zelf gekocht. Ze zijn wit, en het logo van nike is zwart, en er staan 5.0 op. Ze komen uit de VS
Verder heb ik nog een voetbal shirt van Brazilie aan bij het sporten en een korte broek van sc Heerenveen, en sport sokken.
Voor de lessen van Evy zal je toch moeten zoeken in de P2P wereld of nieuwsgroepen. Via websites (bijna) niet meer te vinden ivm copyrightclaims.
[ Bericht 0% gewijzigd door Fallen op 18-08-2010 17:55:31 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Fallen op 18-08-2010 17:55:31 ]
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Torrents en nieuwsgroepen daar is het zonder al te veel zoeken te vinden ja.
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Mocht je ooit eens in Budapest zijn, ga lopen op het Margit Sziget eiland. Een eiland in de donau met een smalle ca. 5.5 km lange kunststofbaan er omheen. Heb er vorige week (net vóór sziget festival) een rondje over gelopen, echt heel leuk gedaan
Zo, net even een stuk gaan hardlopen. Eerste keer een wat langere afstand sinds mijn blessure van maart.
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
Heb nu wel onwijs zere tepels (
), die schuurden aan gort door mijn shirt. Doet behoorlijk pijn. 
Heeft iemand daar een oplossing voor? Ik vond al speciale pleisters op één of andere Amerikaanse site, maar die kosten 85 dollar per 100.. 
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
Heb nu wel onwijs zere tepels (
), die schuurden aan gort door mijn shirt. Doet behoorlijk pijn. Heeft iemand daar een oplossing voor? Ik vond al speciale pleisters op één of andere Amerikaanse site, maar die kosten 85 dollar per 100..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
En gewone pleisters erop plakken?quote:
Zo, net even een stuk gaan hardlopen. Eerste keer een wat langere afstand sinds mijn blessure van maart.
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
[ afbeelding ]
Heb nu wel onwijs zere tepels (
Vandaag gelopen zonder Evy. Heb mijn eigen schema in RunKeeper geprogrammeerd; vandaag was 12-12-4 met steeds 1.30 rust. Het begin was even zwaar maar daarna ging het erg goed! Exclusief het in- en uitlopen loop ik nu 9,5 km/h en daarmee ben ik erg tevreden
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Les 9 gelopen. Dat laatste stuk van 5 minuten ging echt van: "Ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet...... ik ben er!!!! "
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Spierpijn. 
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
met 28 minuten lopen en 3 minuten wandelen zit je toch al bijna aan de 5 ?quote:Op woensdag 18 augustus 2010 22:44 schreef PiperMaru het volgende:
Vandaag gelopen zonder Evy. Heb mijn eigen schema in RunKeeper geprogrammeerd; vandaag was 12-12-4 met steeds 1.30 rust. Het begin was even zwaar maar daarna ging het erg goed! Exclusief het in- en uitlopen loop ik nu 9,5 km/h en daarmee ben ik erg tevreden
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Dat kan echt fokking zeer doen jaquote:Op woensdag 18 augustus 2010 22:07 schreef Skv het volgende:
Heb nu wel onwijs zere tepels (
ik heb er toen naderhand nog pleisters opgeplakt omdat het zeer bleef doen.Gewone pleisters werken prima, of iets van leukoplast ofzo. Andere optie is om vantevoren vaseline erop te doen, maar als je lang gaat lopen werkt dat misschien niet meer.
Is ook zoquote:Op donderdag 19 augustus 2010 11:35 schreef CaLeX het volgende:
[..]
met 28 minuten lopen en 3 minuten wandelen zit je toch al bijna aan de 5 ?
Maar ik ga nu voor de 5 km zonder onderbrekingen
Hoe loop je erop?quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:00 schreef sc-h het volgende:
[ afbeelding ]
weet iemand of dit goede hardloop schoenen zijn. Deze heb ik namelijk.
Goed is heel erg persoonlijk
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Had gister wel wat last van de zeikant van me voet maar verder vind ik ze wel best, maar hoe kijken jullie er tegn aan ?? 
Hoe wil je gaan hardlopen?
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Het zullen vast wel goede schoenen zijn. Maar of het goeie schoenen voor jou zijn hangt van jou af en niet van de schoenen. Hoe je loopt is heel erg belangrijk in je schoenkeuze, of je voet naar buiten staat, of naar binnen, hoe je je voet neerzet bij een stap, etc. etc.quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:00 schreef sc-h het volgende:
[ afbeelding ]
weet iemand of dit goede hardloop schoenen zijn. Deze heb ik namelijk.
Het beste kan je gewoon naar een echte hardloopwinkel gaan, die kunnen je het beste adviseren daarover.
Beetje overdreven, ik doe op het moment 3x in de week 8km. Ik loop ook op doodnormale Nike moire's. Het is maar net of je last/irritaties ondervind met 'normale' schoenen. Zodra je irritaties krijgt kun je naar een gespecialiseerde winkel of therapeut gaan om te kijken of je schoeisel iets met de klacht te maken heeft. Nadeel van de winkels is dat zij uiteindelijk gewoon een bedrijf zijn dat winst moet maken, en dat doen ze niet door gratis advies te geven zonder een product te verkopen...quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:35 schreef CaLeX het volgende:
Hoe wil je gaan hardlopen?
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
Goed hoor!quote:Op donderdag 19 augustus 2010 10:54 schreef mazaru het volgende:
Les 9 gelopen. Dat laatste stuk van 5 minuten ging echt van: "Ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet...... ik ben er!!!! "
Ik vandaag les 6. Pff, Ik vond het best zwaar. IK heb nu wat pijn in mijn enkel dus ben wel blij met mijn extra dagje rust. Zondag weer.
Lekker douchen!
Ik ga Zondag voor les 10 en die is hetzelfde als les 7. Ik zal aan je denken!quote:Op donderdag 19 augustus 2010 22:18 schreef sjak het volgende:
[..]
Goed hoor!
Ik vandaag les 6. Pff, Ik vond het best zwaar. IK heb nu wat pijn in mijn enkel dus ben wel blij met mijn extra dagje rust. Zondag weer.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Heb net les 5 gdaan.
In het begin wat last van steken maar dat liep ik er snel uit, daarna de les zonder veel moeite uitgelopen maar geeft wel een goed gevoel
Zondag lesje 6
laat maar komen 
In het begin wat last van steken maar dat liep ik er snel uit, daarna de les zonder veel moeite uitgelopen maar geeft wel een goed gevoel
Zondag lesje 6
laat maar komen
Prachtig om al die succesverhalen te lezen, maar ook wel zuur. Het is alweer twee weken geleden dat ik Evy les 7 liep. Sindsdien kan ik nog niet eens normaal lopen omdat ik last heb van mijn rechterknie Vandaag zelfs twee keer van die felle pijnscheuten er doorheen. Het lijkt dus zelfs te verergeren. Toch maar even naar de dokter.
(en goede hardloopschoenen kopen als ik weer fit ben, ik was natuurlijk weer zo eigenwijs om op goedekope sportschoentjes te beginnen)
Vandaag zelfs twee keer van die felle pijnscheuten er doorheen. Het lijkt dus zelfs te verergeren. Toch maar even naar de dokter.(en goede hardloopschoenen kopen als ik weer fit ben, ik was natuurlijk weer zo eigenwijs om op goedekope sportschoentjes te beginnen)
De een kan er beter tegen dan de ander ja. Ik loop ook op niet aangemeten schoenen.quote:Op donderdag 19 augustus 2010 19:15 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
[..]
Beetje overdreven, ik doe op het moment 3x in de week 8km. Ik loop ook op doodnormale Nike moire's. Het is maar net of je last/irritaties ondervind met 'normale' schoenen. Zodra je irritaties krijgt kun je naar een gespecialiseerde winkel of therapeut gaan om te kijken of je schoeisel iets met de klacht te maken heeft. Nadeel van de winkels is dat zij uiteindelijk gewoon een bedrijf zijn dat winst moet maken, en dat doen ze niet door gratis advies te geven zonder een product te verkopen...
Maar ik doe dan ook meerdere sporten dan alleen hardlopen (ergo mijn spieren en pezen waren al wat gewend en doen ook andere dingen.).
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Het hardlopen viel vanavond weer eens vies tegen 
Mijn gezonde tegenzin om te gaan lopen was al groter dan normaal, maar aangezien ik nu blessurevrij ben geen excuus om niet te gaan lopen. Aangezien er ruim 7 KM op het programma stond rustig begonnen met hardlopen. De eerste kilometers gingen goed ondanks het warme weer, maar na 4 KM moest ik even gaan wandelen. Hierna het hardlopen weer opgepakt, maar alles voelde nu een stuk zwaarder. Dit heb ik vaker meegemaakt, en soms trek ik me er doorheen, maar nu moest ik echt op wilskracht de laatste kilometers lopen. Toch nog binnen de 40 minuten gefinisht, maar daar is ook alles mee gezegd.
Mijn gezonde tegenzin om te gaan lopen was al groter dan normaal, maar aangezien ik nu blessurevrij ben geen excuus om niet te gaan lopen. Aangezien er ruim 7 KM op het programma stond rustig begonnen met hardlopen. De eerste kilometers gingen goed ondanks het warme weer, maar na 4 KM moest ik even gaan wandelen. Hierna het hardlopen weer opgepakt, maar alles voelde nu een stuk zwaarder. Dit heb ik vaker meegemaakt, en soms trek ik me er doorheen, maar nu moest ik echt op wilskracht de laatste kilometers lopen. Toch nog binnen de 40 minuten gefinisht, maar daar is ook alles mee gezegd.
