SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik ga vanaf volgende week ook weer rustig beginnen 
mn enkel gaat best oke, nu nog even wachten tot mn griepje over is
mn enkel gaat best oke, nu nog even wachten tot mn griepje over is
Zo, les 7 ook met goed gevolg gelopen. Ik heb er zelfs nog 4 minuten hardlopen aan vast geplakt. 
Dinsdag les 8 en dan de gevreesde les 9.
9 lijkt me echt heel zwaar.
Dinsdag les 8 en dan de gevreesde les 9.
9 lijkt me echt heel zwaar.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Zo, ik ben toch maar begonnen met Evy naar 10km nu, eens kijken hoe dat bevalt. De eerste les lukte in ieder geval weer prima
Zo weer een hoop positieve berichten!
Ik zou eigenlijk donderdagochtend gaan hardlopen, maar had nog te weinig energie voor deze inspanning.
In plaats daarvan ben ik deze week voor het eerst weer na drie weken pauze twee keer naar de sportschool geweest, zodat naast mijn beenspieren ook mijn andere spieren weer aan het werk gezet zijn.
Wat betreft hardlopen heb ik voor mijn kuiten maandag op de lopende band een zware heuveltraining gedaan en donderdag gedurende 12 minuten een redelijk zwaar interval programma.
Als alternatieve training ben ik gisteren de omgeving wezen verkennen per fiets en heb verschillende (mogelijke) hardlooproutes verkend. Al met al ben ik 2,5 uur op pad geweest en op mijn zoektocht naar aansluitende routes heb ik ook nog flinke stukken door mul zand geploegd op een zware herenfiets.
Wonderwel voelden mijn kuiten vandaag redelijk soepel aan en besloot ik om toch maar te gaan lopen. Ik had zoveel energie gekregen van het fietsen dat ik stiekem besloot de 5KM te gaan lopen met een streeftijd van 26:00.
Nadat ik veel te snel gestart was kon ik gelukkig mijn ademhaling onder controle brengen in de eerste kilometer. Met de wind in de rug liep ik vervolgens op hoge snelheid verder. Halverwege moest ik het tempo iets laten zakken. Bij de stoplichten heb ik zelfs even gewandeld. Het laatste stuk had ik de wind tegen, maar kon het tempo hoog houden tot aan de rotonde. Weer een stukje gewandeld en ik zag dat ik nog flink wat tijd over had. Met goede moed weer versneld en op het laatst niet meer naar de tijd gekeken en een kleine eindsprint ingezet.
Tot mijn verbazing had ik de 5KM niet in 26:00 gelopen, maar zelfs in 25:00 (12,0 km/u)
Na aftrek van 0,25 km wandelen bedroeg mijn hardloopsnelheid zelfs 12,7 km/u
Ik zou eigenlijk donderdagochtend gaan hardlopen, maar had nog te weinig energie voor deze inspanning.
In plaats daarvan ben ik deze week voor het eerst weer na drie weken pauze twee keer naar de sportschool geweest, zodat naast mijn beenspieren ook mijn andere spieren weer aan het werk gezet zijn.
Wat betreft hardlopen heb ik voor mijn kuiten maandag op de lopende band een zware heuveltraining gedaan en donderdag gedurende 12 minuten een redelijk zwaar interval programma.
Als alternatieve training ben ik gisteren de omgeving wezen verkennen per fiets en heb verschillende (mogelijke) hardlooproutes verkend. Al met al ben ik 2,5 uur op pad geweest en op mijn zoektocht naar aansluitende routes heb ik ook nog flinke stukken door mul zand geploegd op een zware herenfiets.
Wonderwel voelden mijn kuiten vandaag redelijk soepel aan en besloot ik om toch maar te gaan lopen. Ik had zoveel energie gekregen van het fietsen dat ik stiekem besloot de 5KM te gaan lopen met een streeftijd van 26:00.
Nadat ik veel te snel gestart was kon ik gelukkig mijn ademhaling onder controle brengen in de eerste kilometer. Met de wind in de rug liep ik vervolgens op hoge snelheid verder. Halverwege moest ik het tempo iets laten zakken. Bij de stoplichten heb ik zelfs even gewandeld. Het laatste stuk had ik de wind tegen, maar kon het tempo hoog houden tot aan de rotonde. Weer een stukje gewandeld en ik zag dat ik nog flink wat tijd over had. Met goede moed weer versneld en op het laatst niet meer naar de tijd gekeken en een kleine eindsprint ingezet.
Tot mijn verbazing had ik de 5KM niet in 26:00 gelopen, maar zelfs in 25:00 (12,0 km/u)
Na aftrek van 0,25 km wandelen bedroeg mijn hardloopsnelheid zelfs 12,7 km/u
In totaal 2 minuten sneller dan mijn PR. Nu de komende paar weken toewerken om dit vast te houden. Wanneer de basis goed is kan ik langere afstanden gaan lopen.
Voor t eerst 'zelf' gelopen zonder wandelen. 33 minuten aaneengesloten, 4.9 km dus 8.9 km p u.
ik ben dik tevreden
Heb wat mixjes van podrunner gedownload op 130 bpm, dat loopt lekker
ik ben dik tevreden
Heb wat mixjes van podrunner gedownload op 130 bpm, dat loopt lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Let op me je focussen op snelheid. Lopen op het max van je kunnen zorgt voor een verbeterd verbeterd uithoudingsvermogen van je anaerobe energiesysteem terwijl je dat systeem eigenlijk niet gebruikt voor duursport. Voor duursport gebruik je je aerobe systeem.quote:Op zondag 15 augustus 2010 23:25 schreef Ach3r0n het volgende:
In totaal 2 minuten sneller dan mijn PR. Nu de komende paar weken toewerken om dit vast te houden. Wanneer de basis goed is kan ik langere afstanden gaan lopen.
Mijn basisconditie is redelijk goed en ik heb me sinds dat ik gestart ben met hardlopen vooral gericht op uithoudingsvermogen. Nu ik ook redelijk blessurevrij ben moet je af en toe ook de grenzen opzoeken en deze week heb ik me voorbereid op deze training waarin ik net gedaan heb alsof ik een 5KM wedstrijd aan het lopen was. Uit deze ervaring kijk ik vervolgens wat goed was en wat minder ging. Het is inderdaad niet de bedoeling dat ik elke training zo loop.quote:Op maandag 16 augustus 2010 14:39 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
[..]
Let op me je focussen op snelheid. Lopen op het max van je kunnen zorgt voor een verbeterd verbeterd uithoudingsvermogen van je anaerobe energiesysteem terwijl je dat systeem eigenlijk niet gebruikt voor duursport. Voor duursport gebruik je je aerobe systeem.
Leuk topic. Ik ben vorige week begonnen met Evy. Nu 4 lessen achter de leuk, morgen les 5. Het gaat redelijk kan ik wel zeggen.En dat voor iemand zonder basisconditie en ongezonde levensstijl. Ik vind het wel zwaar maar ben ook zeer fier 
Naast Evy houd ik tijd en afstand bij met sportypal, ook dat motiveert.
Naast Evy houd ik tijd en afstand bij met sportypal, ook dat motiveert.
Lekker douchen!
Mijn achillespees/enkel voelt weer goed en ik loop weer lekker m'n 30/35+ minuten. Wil nu toch wel verder gaan uitbereiden naar de 1 uur/10KM, maar ik heb 't vermoeden dat de intervals/versnellingen van Evy 2 het grootste struikelblok waren. Okay, plus 't feit dat ik me niet in kon houden en steeds wat langer&vaker versnelde 
, maar afgezien daarvan, lijkt 't me safer om een schema te vinden waarin eerst alleen de looptijd wordt opgebouwd, dan kan ik als ik aan de 10K zit altijd dan nog aan de snelheid gaan werken. Heeft er iemand advies voor een schema van 5 naar 10KM zonder intervals? Of zeggen meer ervaren lopers dat de intervals juist wel goed zijn (als ik me beter inhou en echt niet langer versnel dan Evy aangeeft)?
, maar afgezien daarvan, lijkt 't me safer om een schema te vinden waarin eerst alleen de looptijd wordt opgebouwd, dan kan ik als ik aan de 10K zit altijd dan nog aan de snelheid gaan werken. Heeft er iemand advies voor een schema van 5 naar 10KM zonder intervals? Of zeggen meer ervaren lopers dat de intervals juist wel goed zijn (als ik me beter inhou en echt niet langer versnel dan Evy aangeeft)?
Wordt er met versnellingen gewerkt in Evy2? In 0-5 km nog niet toch? Want ik volg alleen het schema, ik luister niet meer naar Evy namelijk. Dus misschien mis ik wat aanwijzingenquote:Op woensdag 18 augustus 2010 00:55 schreef Sheriam het volgende:
Mijn achillespees/enkel voelt weer goed en ik loop weer lekker m'n 30/35+ minuten. Wil nu toch wel verder gaan uitbereiden naar de 1 uur/10KM, maar ik heb 't vermoeden dat de intervals/versnellingen van Evy 2 het grootste struikelblok waren. Okay, plus 't feit dat ik me niet in kon houden en steeds wat langer&vaker versnelde
Nee, dat is pas met de volgende serie van 5-10 km.quote:Op woensdag 18 augustus 2010 08:41 schreef Cudles het volgende:
[..]
Wordt er met versnellingen gewerkt in Evy2? In 0-5 km nog niet toch? Want ik volg alleen het schema, ik luister niet meer naar Evy namelijk. Dus misschien mis ik wat aanwijzingen
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Hee,
Ik wil ook graag met hardlopen beginnen. Ik ga 3 dagen per week (ma, woe, vrij) naar Fitness. Niet voor kracht maar het gebruikelijke hardlopen, fietsen, en soort van steppen.
Daarnaast wil ik nu ook hardlopen maar hoe kan ik het beste beginnen. Ik ben niet echt thuis in het hardloop gebeuren en snap er dus niet veel van
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
Gr,
Richard
Ik wil ook graag met hardlopen beginnen. Ik ga 3 dagen per week (ma, woe, vrij) naar Fitness. Niet voor kracht maar het gebruikelijke hardlopen, fietsen, en soort van steppen.
Daarnaast wil ik nu ook hardlopen maar hoe kan ik het beste beginnen. Ik ben niet echt thuis in het hardloop gebeuren en snap er dus niet veel van
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
Gr,
Richard
1) Als je nog geen hardloopschoenen heb, ga dan naar een gespecialiseerde zaak (zoals Run2day) waar ze je kunnen helpen.quote:Op woensdag 18 augustus 2010 12:58 schreef sc-h het volgende:
Als iemand mij opweg kan helpen zou dat super zijn
2) Haal ergens de mp3's van de lessen van Evy vandaan en zet deze op je mp3 speler.
3) Begin bij les 1, als je al genoeg conditie hebt zal het waarschijnlijk te makkelijk voor je zijn, skip dan gewoon naar les 10 ofzo.
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
heb je misschien ook een linkje van de hele 0-5km serie?
Ik heb er vanmiddag al eff naar gezocht heb nu alleen les 1 maar die is inderdaad te makkelijk.
Verder heb ik een setje Nike schoenen. Ik heb ze gekregen, dus niet zelf gekocht. Ze zijn wit, en het logo van nike is zwart, en er staan 5.0 op. Ze komen uit de VS
Verder heb ik nog een voetbal shirt van Brazilie aan bij het sporten en een korte broek van sc Heerenveen, en sport sokken.
Ik heb er vanmiddag al eff naar gezocht heb nu alleen les 1 maar die is inderdaad te makkelijk.
Verder heb ik een setje Nike schoenen. Ik heb ze gekregen, dus niet zelf gekocht. Ze zijn wit, en het logo van nike is zwart, en er staan 5.0 op. Ze komen uit de VS
Verder heb ik nog een voetbal shirt van Brazilie aan bij het sporten en een korte broek van sc Heerenveen, en sport sokken.
Voor de lessen van Evy zal je toch moeten zoeken in de P2P wereld of nieuwsgroepen. Via websites (bijna) niet meer te vinden ivm copyrightclaims.
[ Bericht 0% gewijzigd door Fallen op 18-08-2010 17:55:31 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Fallen op 18-08-2010 17:55:31 ]
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Torrents en nieuwsgroepen daar is het zonder al te veel zoeken te vinden ja.
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Mocht je ooit eens in Budapest zijn, ga lopen op het Margit Sziget eiland. Een eiland in de donau met een smalle ca. 5.5 km lange kunststofbaan er omheen. Heb er vorige week (net vóór sziget festival) een rondje over gelopen, echt heel leuk gedaan
Zo, net even een stuk gaan hardlopen. Eerste keer een wat langere afstand sinds mijn blessure van maart.
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
Heb nu wel onwijs zere tepels (
), die schuurden aan gort door mijn shirt. Doet behoorlijk pijn. 
Heeft iemand daar een oplossing voor? Ik vond al speciale pleisters op één of andere Amerikaanse site, maar die kosten 85 dollar per 100.. 
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
Heb nu wel onwijs zere tepels (
), die schuurden aan gort door mijn shirt. Doet behoorlijk pijn. Heeft iemand daar een oplossing voor? Ik vond al speciale pleisters op één of andere Amerikaanse site, maar die kosten 85 dollar per 100..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
En gewone pleisters erop plakken?quote:Op woensdag 18 augustus 2010 22:07 schreef Skv het volgende:
Zo, net even een stuk gaan hardlopen. Eerste keer een wat langere afstand sinds mijn blessure van maart.
Ging helemaal niet slecht vind ik! Alleen die snelheid moet op den duur weer wat omhoog natuurlijk.
[ afbeelding ]
Heb nu wel onwijs zere tepels (
Vandaag gelopen zonder Evy. Heb mijn eigen schema in RunKeeper geprogrammeerd; vandaag was 12-12-4 met steeds 1.30 rust. Het begin was even zwaar maar daarna ging het erg goed! Exclusief het in- en uitlopen loop ik nu 9,5 km/h en daarmee ben ik erg tevreden
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Les 9 gelopen. Dat laatste stuk van 5 minuten ging echt van: "Ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet...... ik ben er!!!! " 
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Spierpijn. 
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
met 28 minuten lopen en 3 minuten wandelen zit je toch al bijna aan de 5 ?quote:Op woensdag 18 augustus 2010 22:44 schreef PiperMaru het volgende:
Vandaag gelopen zonder Evy. Heb mijn eigen schema in RunKeeper geprogrammeerd; vandaag was 12-12-4 met steeds 1.30 rust. Het begin was even zwaar maar daarna ging het erg goed! Exclusief het in- en uitlopen loop ik nu 9,5 km/h en daarmee ben ik erg tevreden
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Dat kan echt fokking zeer doen jaquote:Op woensdag 18 augustus 2010 22:07 schreef Skv het volgende:
Heb nu wel onwijs zere tepels (
ik heb er toen naderhand nog pleisters opgeplakt omdat het zeer bleef doen.Gewone pleisters werken prima, of iets van leukoplast ofzo. Andere optie is om vantevoren vaseline erop te doen, maar als je lang gaat lopen werkt dat misschien niet meer.
Is ook zoquote:Op donderdag 19 augustus 2010 11:35 schreef CaLeX het volgende:
[..]
met 28 minuten lopen en 3 minuten wandelen zit je toch al bijna aan de 5 ?
Maar ik ga nu voor de 5 km zonder onderbrekingen
Hoe loop je erop?quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:00 schreef sc-h het volgende:
[ afbeelding ]
weet iemand of dit goede hardloop schoenen zijn. Deze heb ik namelijk.
Goed is heel erg persoonlijk
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Had gister wel wat last van de zeikant van me voet maar verder vind ik ze wel best, maar hoe kijken jullie er tegn aan ?? 
Hoe wil je gaan hardlopen?
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Het zullen vast wel goede schoenen zijn. Maar of het goeie schoenen voor jou zijn hangt van jou af en niet van de schoenen. Hoe je loopt is heel erg belangrijk in je schoenkeuze, of je voet naar buiten staat, of naar binnen, hoe je je voet neerzet bij een stap, etc. etc.quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:00 schreef sc-h het volgende:
[ afbeelding ]
weet iemand of dit goede hardloop schoenen zijn. Deze heb ik namelijk.
Het beste kan je gewoon naar een echte hardloopwinkel gaan, die kunnen je het beste adviseren daarover.
Beetje overdreven, ik doe op het moment 3x in de week 8km. Ik loop ook op doodnormale Nike moire's. Het is maar net of je last/irritaties ondervind met 'normale' schoenen. Zodra je irritaties krijgt kun je naar een gespecialiseerde winkel of therapeut gaan om te kijken of je schoeisel iets met de klacht te maken heeft. Nadeel van de winkels is dat zij uiteindelijk gewoon een bedrijf zijn dat winst moet maken, en dat doen ze niet door gratis advies te geven zonder een product te verkopen...quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:35 schreef CaLeX het volgende:
Hoe wil je gaan hardlopen?
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
Goed hoor!quote:Op donderdag 19 augustus 2010 10:54 schreef mazaru het volgende:
Les 9 gelopen. Dat laatste stuk van 5 minuten ging echt van: "Ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet...... ik ben er!!!! "
Ik vandaag les 6. Pff, Ik vond het best zwaar. IK heb nu wat pijn in mijn enkel dus ben wel blij met mijn extra dagje rust. Zondag weer.
Lekker douchen!
Ik ga Zondag voor les 10 en die is hetzelfde als les 7. Ik zal aan je denken!quote:Op donderdag 19 augustus 2010 22:18 schreef sjak het volgende:
[..]
Goed hoor!
Ik vandaag les 6. Pff, Ik vond het best zwaar. IK heb nu wat pijn in mijn enkel dus ben wel blij met mijn extra dagje rust. Zondag weer.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Heb net les 5 gdaan.
In het begin wat last van steken maar dat liep ik er snel uit, daarna de les zonder veel moeite uitgelopen maar geeft wel een goed gevoel
Zondag lesje 6
laat maar komen 
In het begin wat last van steken maar dat liep ik er snel uit, daarna de les zonder veel moeite uitgelopen maar geeft wel een goed gevoel
Zondag lesje 6
laat maar komen
Prachtig om al die succesverhalen te lezen, maar ook wel zuur. Het is alweer twee weken geleden dat ik Evy les 7 liep. Sindsdien kan ik nog niet eens normaal lopen omdat ik last heb van mijn rechterknie Vandaag zelfs twee keer van die felle pijnscheuten er doorheen. Het lijkt dus zelfs te verergeren. Toch maar even naar de dokter.
(en goede hardloopschoenen kopen als ik weer fit ben, ik was natuurlijk weer zo eigenwijs om op goedekope sportschoentjes te beginnen)
Vandaag zelfs twee keer van die felle pijnscheuten er doorheen. Het lijkt dus zelfs te verergeren. Toch maar even naar de dokter.(en goede hardloopschoenen kopen als ik weer fit ben, ik was natuurlijk weer zo eigenwijs om op goedekope sportschoentjes te beginnen)
De een kan er beter tegen dan de ander ja. Ik loop ook op niet aangemeten schoenen.quote:Op donderdag 19 augustus 2010 19:15 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
[..]
Beetje overdreven, ik doe op het moment 3x in de week 8km. Ik loop ook op doodnormale Nike moire's. Het is maar net of je last/irritaties ondervind met 'normale' schoenen. Zodra je irritaties krijgt kun je naar een gespecialiseerde winkel of therapeut gaan om te kijken of je schoeisel iets met de klacht te maken heeft. Nadeel van de winkels is dat zij uiteindelijk gewoon een bedrijf zijn dat winst moet maken, en dat doen ze niet door gratis advies te geven zonder een product te verkopen...
Maar ik doe dan ook meerdere sporten dan alleen hardlopen (ergo mijn spieren en pezen waren al wat gewend en doen ook andere dingen.).
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Het hardlopen viel vanavond weer eens vies tegen 
Mijn gezonde tegenzin om te gaan lopen was al groter dan normaal, maar aangezien ik nu blessurevrij ben geen excuus om niet te gaan lopen. Aangezien er ruim 7 KM op het programma stond rustig begonnen met hardlopen. De eerste kilometers gingen goed ondanks het warme weer, maar na 4 KM moest ik even gaan wandelen. Hierna het hardlopen weer opgepakt, maar alles voelde nu een stuk zwaarder. Dit heb ik vaker meegemaakt, en soms trek ik me er doorheen, maar nu moest ik echt op wilskracht de laatste kilometers lopen. Toch nog binnen de 40 minuten gefinisht, maar daar is ook alles mee gezegd.
Mijn gezonde tegenzin om te gaan lopen was al groter dan normaal, maar aangezien ik nu blessurevrij ben geen excuus om niet te gaan lopen. Aangezien er ruim 7 KM op het programma stond rustig begonnen met hardlopen. De eerste kilometers gingen goed ondanks het warme weer, maar na 4 KM moest ik even gaan wandelen. Hierna het hardlopen weer opgepakt, maar alles voelde nu een stuk zwaarder. Dit heb ik vaker meegemaakt, en soms trek ik me er doorheen, maar nu moest ik echt op wilskracht de laatste kilometers lopen. Toch nog binnen de 40 minuten gefinisht, maar daar is ook alles mee gezegd.
Wat voor schema volg jij?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 23:21 schreef Ach3r0n het volgende:
Het hardlopen viel vanavond weer eens vies tegen
Mijn gezonde tegenzin om te gaan lopen was al groter dan normaal, maar aangezien ik nu blessurevrij ben geen excuus om niet te gaan lopen. Aangezien er ruim 7 KM op het programma stond rustig begonnen met hardlopen. De eerste kilometers gingen goed ondanks het warme weer, maar na 4 KM moest ik even gaan wandelen. Hierna het hardlopen weer opgepakt, maar alles voelde nu een stuk zwaarder. Dit heb ik vaker meegemaakt, en soms trek ik me er doorheen, maar nu moest ik echt op wilskracht de laatste kilometers lopen. Toch nog binnen de 40 minuten gefinisht, maar daar is ook alles mee gezegd.
Ik volg grotendeels mijn eigen schema, waarin ik veel afwisseling probeer te zoeken door niet elke training hetzelfde rondje te lopen. Verder kom ik er niet toe om vaker dan 2-3 keer per week te lopen, dus de keren dat ik train zijn deze vaak redelijk zwaar. Door langere afstanden te lopen train ik vooral het duurvermogen.
Als ik geen blessures heb pak ik elke week nog een interval- of heuveltraining mee op de loopband in de sportschool.
Ik verwacht de komende periode meer progressie, en wil ook intervaltraining opnemen in de training, maar niet eerder dan dat het lopen minder zwaar aanvoelt.
Als ik geen blessures heb pak ik elke week nog een interval- of heuveltraining mee op de loopband in de sportschool.
Ik verwacht de komende periode meer progressie, en wil ook intervaltraining opnemen in de training, maar niet eerder dan dat het lopen minder zwaar aanvoelt.
Volgens mij zijn de meeste schemas toch gebouwd op ongeveer 3 keer per week?
Ik ben nu zelf met Evy 5-10k bezig, maar dat hele warming up gedeelte hoeft van mij niet zo. Ik ben zonder al te veel spierpijn van 0-5k gekomen, dus ik vind het een beetje onzin om nu ineens elke keer 20 minuten te spenderen aan warming up en cooling down.
Wat ik wel vond van de 0-5km is dat de opbouw redelijk langzaam ging, maar dat dat uiteindelijk toch voor een heel goed resultaat zorgt.
Ik ben nu zelf met Evy 5-10k bezig, maar dat hele warming up gedeelte hoeft van mij niet zo. Ik ben zonder al te veel spierpijn van 0-5k gekomen, dus ik vind het een beetje onzin om nu ineens elke keer 20 minuten te spenderen aan warming up en cooling down.
Wat ik wel vond van de 0-5km is dat de opbouw redelijk langzaam ging, maar dat dat uiteindelijk toch voor een heel goed resultaat zorgt.
Wat voor tijd heb je nu op de 5 KM Neelix? Als je tempo nog erg laag ligt lijkt me 10 KM erg ver om te lopen tijdens trainingen. In dat geval zou ik me richten op meer interval en heuveltraining om sterker te worden.
Mijn eigen tempo ligt nu gemiddeld rond de 11 km/u en ik kan nu gemiddeld 5 KM aan een stuk lopen. Dit is voor mijn gevoel onvoldoende om gericht te trainen op de 10 KM.
[ Bericht 28% gewijzigd door Ach3r0n op 22-08-2010 14:34:07 ]
Mijn eigen tempo ligt nu gemiddeld rond de 11 km/u en ik kan nu gemiddeld 5 KM aan een stuk lopen. Dit is voor mijn gevoel onvoldoende om gericht te trainen op de 10 KM.
[ Bericht 28% gewijzigd door Ach3r0n op 22-08-2010 14:34:07 ]
Les 10 gelopen. Stopt halverwege de tweede drie minuten mijn mp3speler er mee. Ben ik al rennend mijn batterij aan het wisselen, wist ik niet meer hoe lang ik had gelopen. Achteraf dus dik vijf minuten. Mp3tje vooruit gespoeld, wist ik niet meer precies waar ik nou was. Te kort vooruit gespoeld. Dus heb ik nog een extra drie minuten gerend.
Dus ipv 1.2.3.3.3 heb ik nu 1.2.3.5.3.3 gelopen.
Geen wonder dat mijn voeten nu bonken. En het was al zo vies benauwd ook. Volgens mij heb ik een liter zweet verloren.
Al met al dus een hele rare run geweest.
Ik hoop dat les 11 Dinsdag wat soepeler gaat.
Dus ipv 1.2.3.3.3 heb ik nu 1.2.3.5.3.3 gelopen.
Geen wonder dat mijn voeten nu bonken. En het was al zo vies benauwd ook. Volgens mij heb ik een liter zweet verloren.
Al met al dus een hele rare run geweest.
Ik hoop dat les 11 Dinsdag wat soepeler gaat.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Mooie vuistregel voor het drinken tussendoor is dat je max 1,5kg lichter mag zijn na je inspanning dan ervoor. Bij meer dan 2kg verlies vind er ook aangetoond prestatieverlies plaats. Deze waarden zijn gebaseerd op een duurtraining van anderhalf uur. Als je dus echt een liter eruit hebt gezweet in minder dan een uur moet je echt zorgen dat je gaat drinken tijdens het sporten.
Na mijn verzwikte enkel een ruime week geleden weer les7 over gedaan, ging lekker en zo goed als geen last van m'n enkel
Ja, schrok je toch even he!
Ik had ook echt dorst toen ik klaar was. Dat schijnt ook niet goed te zijn. Misschien inderdaad een goed idee om volgende keer een flesje water mee te nemen.quote:Op zondag 22 augustus 2010 19:00 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
Mooie vuistregel voor het drinken tussendoor is dat je max 1,5kg lichter mag zijn na je inspanning dan ervoor. Bij meer dan 2kg verlies vind er ook aangetoond prestatieverlies plaats. Deze waarden zijn gebaseerd op een duurtraining van anderhalf uur. Als je dus echt een liter eruit hebt gezweet in minder dan een uur moet je echt zorgen dat je gaat drinken tijdens het sporten.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
morgen maar lesje 7
Ik vandaag les 7. Met tegenwind en zere enkel...Ik hoop echt dat dinsdag de enkel beter voelt.
Lekker douchen!
Ik zou zelf niet gaan lopen met een zere enkel. Hwb m zelf een beetje verzwikt vrijdag. Ik ga morgen pas weer lopen.quote:Op zondag 22 augustus 2010 23:00 schreef sjak het volgende:
Ik vandaag les 7. Met tegenwind en zere enkel...Ik hoop echt dat dinsdag de enkel beter voelt.
Ik heb 'm niet verzwikt. Ik denk dat het vervelende pezen zijn die niets gewend zijn
Maar als het zo voelt als vandaag, ga ik zeker niet.
Maar als het zo voelt als vandaag, ga ik zeker niet.
Lekker douchen!
Het hoeft niet altijd zo te zijn dat uitstellen van je training beter is. Het ligt voornamelijk aan de klacht en aan de blessure, in sommige gevallen is het zelfs beter voor het herstelproces om gewoon door te gaan. Meer informatie hierover kan gevonden worden door te googelen op graded activity of graded exposure. Belangrijk is wel dat je weet wat je doet op het moment dat je door loopt.
Maar dat gaat toch veel meer om chronische pijn?
Ik wacht dinsdag gewoon even af. Vanavond met een icepack erop gezeten. Morgen weer. Komt wel goed.
Ik wacht dinsdag gewoon even af. Vanavond met een icepack erop gezeten. Morgen weer. Komt wel goed.
Lekker douchen!
Klopt, maar lang niet alle pijntjes komen van overbelasting. Het was alleen om aan te geven dat stoppen/uitstellen niet altijd de beste optie is. Vandaar ook gelijk de nuance erbij dat je wel echt moet weten waar je mee bezig bent of goed advies in moet winnen.
vanmorgen een duurloopje gedaan van 45 minuten aaneengesloten op een rustig tempo.
Ga denk ik, nu ik klaar ben met evy 0-5, mijn trainingen als volgt doen:
ma-duurloop op rustig tempo
woe- 5 km aaneengesloten rond de 30-35 minuten
vrij- intervaltraining.
Ga denk ik, nu ik klaar ben met evy 0-5, mijn trainingen als volgt doen:
ma-duurloop op rustig tempo
woe- 5 km aaneengesloten rond de 30-35 minuten
vrij- intervaltraining.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Waarop baseren jullie je streef-tempo? Evy 1 heet dan wel '0-5KM' maar werkt met 30 minuten, 10KM/uur dus, en dat is ook waar ik ongeveer op uitkom als ik me aan een aantal andere aanwijzingen hou (goed vol te houden zonder buiten adem te raken, nog wat kunnen praten, maar wel voor m'n gevoel lekker doorlopen). Maar in het draadje zie ik tempo's van 8.nogwat tot 11-12KM/uur, best grote verschillen. En Evy 5-10KM laat je op het laatst 70 minuten lopen, dat is dus ook niet meer die 10KM/uur.quote:Op zondag 22 augustus 2010 14:25 schreef Ach3r0n het volgende:
Wat voor tijd heb je nu op de 5 KM Neelix? Als je tempo nog erg laag ligt lijkt me 10 KM erg ver om te lopen tijdens trainingen. In dat geval zou ik me richten op meer interval en heuveltraining om sterker te worden.
Mijn eigen tempo ligt nu gemiddeld rond de 11 km/u en ik kan nu gemiddeld 5 KM aan een stuk lopen. Dit is voor mijn gevoel onvoldoende om gericht te trainen op de 10 KM.
Een hartslagmeter heb ik niet, is er misschien ergens een schema of website waar je een realistisch streef-tempo kan uitrekenen als je informatie over je leeftijd, man/vrouw, misschien ook lengte enzovoort invoert?
ik vind snelheid minder belangrijk dan lekker lopen en t volhouden, soms wat harder, soms wat minder hard.
Ik ben ook klein en maak korte passen, dat scheelt ook. Ik zou niet zo maar ineens 10-11 km p u kunnen gaan lopen zonder mijn benen uit mijn lijf te lopen, dat voelt ook niet prettig.
Ik ben ook klein en maak korte passen, dat scheelt ook. Ik zou niet zo maar ineens 10-11 km p u kunnen gaan lopen zonder mijn benen uit mijn lijf te lopen, dat voelt ook niet prettig.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
yay ook ik mag me weer melden, net weer een voorzichtige start gedaan..
kwam thuis van mn bodypump les en moest echt weer even een stukje gaan.. evy even (tijdelijk) aan de wilgen gehangen en gewoon lekker mn eigen muziek opgezet..
mn conditie is toch wel een tandje terug gegaan... maargoed 5 weken niet kunnen rennen...
totaal 30 min aan de wandel geweest (ik tel het warmlopen en uitlopen er niet bij)
13-2-10-1-4 ofzo gerend... wilde niet teveel en te ver gaan ivm enkel, maar ook qua conditioneel was het weer even doorbijten... heb nu nog 2 weken de tijd mn conditie weer op oud peil te krijgen haha
kwam thuis van mn bodypump les en moest echt weer even een stukje gaan.. evy even (tijdelijk) aan de wilgen gehangen en gewoon lekker mn eigen muziek opgezet..
mn conditie is toch wel een tandje terug gegaan... maargoed 5 weken niet kunnen rennen...
totaal 30 min aan de wandel geweest (ik tel het warmlopen en uitlopen er niet bij)
13-2-10-1-4 ofzo gerend... wilde niet teveel en te ver gaan ivm enkel, maar ook qua conditioneel was het weer even doorbijten... heb nu nog 2 weken de tijd mn conditie weer op oud peil te krijgen haha
Fuck! Wilde 5 km in 25 minuten lopen, werd het 25:07 minuten.
Daarna nog 4 kilometer er achteraan gelopen, maar dan wat langzamer. Die rondjes gaan steeds makkelijker moet ik zeggen!
Daarna nog 4 kilometer er achteraan gelopen, maar dan wat langzamer. Die rondjes gaan steeds makkelijker moet ik zeggen!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Mijn streeftempo voor langere afstanden is 10 km/h, voor kortere afstanden 11-12 km/h (lang: >8, kort<8 km)quote:
[..]
Waarop baseren jullie je streef-tempo? Evy 1 heet dan wel '0-5KM' maar werkt met 30 minuten, 10KM/uur dus, en dat is ook waar ik ongeveer op uitkom als ik me aan een aantal andere aanwijzingen hou (goed vol te houden zonder buiten adem te raken, nog wat kunnen praten, maar wel voor m'n gevoel lekker doorlopen). Maar in het draadje zie ik tempo's van 8.nogwat tot 11-12KM/uur, best grote verschillen. En Evy 5-10KM laat je op het laatst 70 minuten lopen, dat is dus ook niet meer die 10KM/uur.
Een hartslagmeter heb ik niet, is er misschien ergens een schema of website waar je een realistisch streef-tempo kan uitrekenen als je informatie over je leeftijd, man/vrouw, misschien ook lengte enzovoort invoert?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ja maar waarom die tijden? Uitgeprobeerd wat lekker loopt, vergeleken met vrienden, of heb je het ergens kunnen berekenen als een goede/voldoende/uitstekende/watdanook tijd voor jouw situatie?quote:Op maandag 23 augustus 2010 23:27 schreef Skv het volgende:
[..]
Mijn streeftempo voor langere afstanden is 10 km/h, voor kortere afstanden 11-12 km/h (lang: >8, kort<8 km)
PS ik vraag 't voornl. uit interesse, niet dat ik nu zo ontevreden ben met mijn tempo of zo. 10KM/uur is een mooi rond getal en ik wil voorlopig vooral afstand nog wat uitbereiden. Maar ik werd gewoon heel nieuwsgierig toen ik meerdere postjes zag met streeftempo's en geen argumentatie van hoe men er aan kwam!
[ Bericht 21% gewijzigd door Sheriam op 24-08-2010 00:00:13 ]
Gewoon veel lopen en dan kijken welke snelheid je een filnk aantal kilometers aan kan houden zonder dat je buiten adem raakt. Dat is bij mij rond de 10 km/h.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik had hier enkele weken geleden gemeld dat ik mijn achillespees geblesseerd had. Overbelast waarschijnlijk.
Nu, ruim 2 weken verder, is de achillespees 's morgens nog steeds stijf. Dat gaat echter heel snel voorbij. Maar gedurende de dag heb ik een soort van "licht krampgevoel" iets hoger in mijn kuit.
Iemand nog tips? Ik neem aan dat het nog veel te vroeg is om weer te gaan rennen?
Nu, ruim 2 weken verder, is de achillespees 's morgens nog steeds stijf. Dat gaat echter heel snel voorbij. Maar gedurende de dag heb ik een soort van "licht krampgevoel" iets hoger in mijn kuit.
Iemand nog tips? Ik neem aan dat het nog veel te vroeg is om weer te gaan rennen?
Soms is weer gaan rennen juist goed voor ontwikkeling van de spier. Anders moet je nog even langs je fysio
Ik heb een rondje van ongeveer 6km en ik loop dan ongeveer 10,5 - 11km / uur.quote:Op zondag 22 augustus 2010 14:25 schreef Ach3r0n het volgende:
Wat voor tijd heb je nu op de 5 KM Neelix? Als je tempo nog erg laag ligt lijkt me 10 KM erg ver om te lopen tijdens trainingen. In dat geval zou ik me richten op meer interval en heuveltraining om sterker te worden.
Mijn eigen tempo ligt nu gemiddeld rond de 11 km/u en ik kan nu gemiddeld 5 KM aan een stuk lopen. Dit is voor mijn gevoel onvoldoende om gericht te trainen op de 10 KM.
Ik ben nu dus bezig met die evy 5-10km waar nu ook af en toe versnellingen in komen.
Ik heb het even stil gelegd, want ik heb al een tijdje last van mijn wreef na het lopen en dat wil niet overgaan. Kleine overbelasting door mijn wandelvakantie denk ik. Maar op zich heb ik er wel vertrouwen in dat ik 10km kan gaan lopen.
Zou ik echt even mee naar de fysio gaan. Het lijkt erop dat je je achillespees een beetje beschadigd hebt. Stijfheid in de ochtend die redelijk snel weggaat is een indicatie dat het niet helemaal goed gaat met je pees. Het vervelende van pezen is dat ze maar heel erg langzaam herstellen, maar een fysio kan je oefeningen geven om dat wat te versnellen.quote:Op dinsdag 24 augustus 2010 11:17 schreef pdiscs het volgende:
Ik had hier enkele weken geleden gemeld dat ik mijn achillespees geblesseerd had. Overbelast waarschijnlijk.
Nu, ruim 2 weken verder, is de achillespees 's morgens nog steeds stijf. Dat gaat echter heel snel voorbij. Maar gedurende de dag heb ik een soort van "licht krampgevoel" iets hoger in mijn kuit.
Iemand nog tips? Ik neem aan dat het nog veel te vroeg is om weer te gaan rennen?
Ter indicatie, ik heb een zware blessure gehad aan mijn achillespees, daar heb ik 6 maanden met veel oefeningen voor ik weer kon gaan hardlopen. Eenzelfde blessure aan een spier kost je misschien 6 weken.
En dat was les 11!
Zwetend, hijgend, kreunend, maar volledig uitgelopen.
Zwetend, hijgend, kreunend, maar volledig uitgelopen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Goed zo mazaru!!!
Ik moet zo nog voor les 8 maar het wordt steeds donkerder en dreigender...Nog een half uurtje, dan heb ik lang genoeg gewacht na het eten. Ik hoop dat het dan wel droog is
Ik moet zo nog voor les 8 maar het wordt steeds donkerder en dreigender...Nog een half uurtje, dan heb ik lang genoeg gewacht na het eten. Ik hoop dat het dan wel droog is
Lekker douchen!
quote:
En dat was les 11!
Zwetend, hijgend, kreunend, maar volledig uitgelopen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Door een verzwikte enkel 9 dagen niet gelopen. Maar weer even flink terug in de tijd gegaan en 3x5 gedaan. Het ging prima.
IK heb les 8 net afgerond. Het ging best aardig. Enkel een beetje gevoelig maar het ging wel tijdens het lopen. Door een verkeerde route was ik nog niet thuis aan het einde van Evy dus heb het laatste stuk maar een keer overgedaan, 3 minuten extra hard gelopen. Ben weer fier hoor!
Lekker douchen!
En ik maar steeds opscheppen over op tempo lopen 
Gisteravond een lange duurloop gelopen. Het eerste stuk rustig wat warming up gedaan, maar mijn benen bleven erg stijf. Zo werd het uiteindelijk meer een herstelloop, want ik had ook nog last van de fitness van de avond ervoor. Pas na 4KM ging het weer iets beter en het laatste stuk kon ik versnellen. Totaal 7,65 KM gelopen in 48:00 (9,6 km/u). Gelukkig wel zonder wandelen
Gisteravond een lange duurloop gelopen. Het eerste stuk rustig wat warming up gedaan, maar mijn benen bleven erg stijf. Zo werd het uiteindelijk meer een herstelloop, want ik had ook nog last van de fitness van de avond ervoor. Pas na 4KM ging het weer iets beter en het laatste stuk kon ik versnellen. Totaal 7,65 KM gelopen in 48:00 (9,6 km/u). Gelukkig wel zonder wandelen
ik wil ook een iphone met handige apps om dat allemaal bij te kunnen houden.. heb wel een iTouch maar die heeft geen gps ofcourse even kleren aandoen en dan maar weer een stukje gaan proberen... geen zin maar goed
even kleren aandoen en dan maar weer een stukje gaan proberen... geen zin maar goed
Net 11,6 km gedaan.. Vergeten mijn 
tepel af te plakken. 
tepel af te plakken.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
haha, schraal voor jequote:Op woensdag 25 augustus 2010 20:39 schreef Skv het volgende:
Net 11,6 km gedaan.. Vergeten mijn
Aaah t rennen ging zo lekker... Totdat ik buikkramp kreeg en voortijdig moest omdraaien en stukken moest lopen tussendoor
Gisteren iemand nog in Abcoude gelopen? Was mijn derde wedstrijdje ooit, en mijn eerste 10k. Was snotverkouden, had veel te kort geslapen en daarna gewerkt, maar het ging erg goed met 46.15
En ik ben gewoonlijk zo stom om pijn in mijn knieeen (met loopproblemen de volgende paar dagen) voor lief te nemen, maar nu had ik nergens last van. Genoten dus gister
En ik ben gewoonlijk zo stom om pijn in mijn knieeen (met loopproblemen de volgende paar dagen) voor lief te nemen, maar nu had ik nergens last van. Genoten dus gister
Ja ik! Ben net klaar met les 9 van Evy, pittige les hoor. Het was buiten niet heel vervelend, minder wind dan afgelopen week. Wel wat regen maar het was niet koud. Enige probleem waren de plassen, vooral het stukje onverharde weg waar ik liep.
Lekker douchen!
Ik heb net gelopen met mijn nieuwe podozooltjes. Ze zei al dat ik terug moest komen als ik blaren kreeg. En nu heb ik langs de binnenkant van mijn voet in de lengte 3 centimeter blaar (en iets van 1 cm hoog). Ik las dat je grote blaren moet doorprikken en kleine moet laten zitten. Moet ik ze prikken of laten uitdrogen?
Ik heb vanochtend in de stromende regen les 12 gelopen. Niet half zo vervelend als dat het klinkt eigenlijk. Ik vond het zalig!quote:Op donderdag 26 augustus 2010 11:38 schreef Cudles het volgende:
Is er iemand die al heeft hardgelopen met dit weer? Ik denk dat ik vanavond maar ga.
Thuisgekomen mijn druipende kleren uitgedaan en onder de warme douche gekropen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik zou er gewoon een compeed pleister op plakken. Die dingen zijn echt geweldig, is de pijn weg, heelt het goed en je kunt gewoon normaal blijven lopen (nouja, hardlopen is misschien wat overdreven)quote:Op donderdag 26 augustus 2010 18:12 schreef Cudles het volgende:
Ik heb net gelopen met mijn nieuwe podozooltjes. Ze zei al dat ik terug moest komen als ik blaren kreeg. En nu heb ik langs de binnenkant van mijn voet in de lengte 3 centimeter blaar (en iets van 1 cm hoog). Ik las dat je grote blaren moet doorprikken en kleine moet laten zitten. Moet ik ze prikken of laten uitdrogen?
Net even heerlijk gelopen. Eigenlijk nog een beetje last van mijn wreef, maar ik was toch een beetje onrustig en wilde hardlopen, dus ik heb les van van Evy 5-10km gedaan.
Speciaal voor Ach3ron ook even de tijd opgenomen en kwam op 5.35km in 29 minuten, ofwel 11km/uur.
Speciaal voor Ach3ron ook even de tijd opgenomen en kwam op 5.35km in 29 minuten, ofwel 11km/uur.
Thanks voor de tip. Ga ze morgen gelijk kopen.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 19:36 schreef Neelix het volgende:
[..]
Ik zou er gewoon een compeed pleister op plakken. Die dingen zijn echt geweldig, is de pijn weg, heelt het goed en je kunt gewoon normaal blijven lopen (nouja, hardlopen is misschien wat overdreven)
@ Mazaru: Goed dat jij wel bent gegaan. Was je wel een beetje warm aangekleed? Alleen in een t-shirtje vat ik denk ik kou
Het was vanmorgen niet koud. Ik had een trainingsbroek en een t-shirt aan. Als je eenmaal aan het lopen bent, dan wordt je vanzelf warm. Ik had wel een droog trainingsjasje in de auto gelegd. En in de auto heb ik gelijk mijn natte t-shirt uitgetrokken en dat droge jasje aangetrokken.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 20:26 schreef Cudles het volgende:
[..]
Thanks voor de tip. Ga ze morgen gelijk kopen.
@ Mazaru: Goed dat jij wel bent gegaan. Was je wel een beetje warm aangekleed? Alleen in een t-shirtje vat ik denk ik kou
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
In de stromende regen zou ik niet zo snel gaan lopen in een T-shirtje. Trek dan in ieder geval een goed waterafstotend hardloopwindjack aan.
Tevens lijkt het me niet aan te raden om in de regen te lopen omdat je sokken en schoenen dan zeiknat worden. Dat is vragen om meer geschuur en blaren..
Tevens lijkt het me niet aan te raden om in de regen te lopen omdat je sokken en schoenen dan zeiknat worden. Dat is vragen om meer geschuur en blaren..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Als het weer zoals gisteren was blijf ik liever binnen. Je zal niet snel verkouden worden als je in de regen loopt, maar je hebt inderdaad meer kans op blaren/uitglijden.
Overigens hoef ik echt niet alle details te weten over eventuele kotspartijen
@Neelix, jij loopt ongeveer op hetzelfde tempo als mij. Erg knap dat je al zoveel kilometers maakt!
Overigens hoef ik echt niet alle details te weten over eventuele kotspartijen
@Neelix, jij loopt ongeveer op hetzelfde tempo als mij. Erg knap dat je al zoveel kilometers maakt!
Zo gek is dat toch niet? Ik ben redelijk lang (1m93), dus ik liep altijd al ongeveer rond de 10,5km/uur of meer, ook tijdens het opbouwen van 0-5km.quote:Op vrijdag 27 augustus 2010 15:43 schreef Ach3r0n het volgende:
Als het weer zoals gisteren was blijf ik liever binnen. Je zal niet snel verkouden worden als je in de regen loopt, maar je hebt inderdaad meer kans op blaren/uitglijden.
Overigens hoef ik echt niet alle details te weten over eventuele kotspartijen
@Neelix, jij loopt ongeveer op hetzelfde tempo als mij. Erg knap dat je al zoveel kilometers maakt!
Nu ben ik dus net twee weekjes met Evy 5-10km bezig...
[edit]ja, het is natuurlijk zo dat 5km hardlopen best een prestatie is. Maar gister kwam ik iemand tegen die de Dam-tot-Damloop gaat doen, en die loopt dus 10 engelse mijlen....
En in principe moet iedereen na 10 weken 5km kunnen lopen, als je Evy maar gewoon netjes volgt
[/edit]
ik neem aan dat dat over mij gingquote:Op vrijdag 27 augustus 2010 15:43 schreef Ach3r0n het volgende:
Overigens hoef ik echt niet alle details te weten over eventuele kotspartijen
ik vermeldde slecht dat ik moest stoppen met renne ivm hevige buikkrampen, meer heb je mij niet horen zeggen mocht dit niet op mij slaan, dan praat ik voor mn beurt
ONtopic: eigenlijk vandaag weer rennen, eens kijken hoe het weer vanavond is
Maandag ga ik beginnen met de 5 km onderhoud (4 weken) via je mp3 van Dutch runners... ik heb nog geen zin om door te gaan naar de 10 km maar wil wel gestimuleerd blijven en met deze trainingen (zitten langere stukken bij en intervaltraining) doe ik iig nog iets opbouwends Na die 4 weken kijk ik wel verder.
Na die 4 weken kijk ik wel verder.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ik zit in een enorme twijfel, de laatste lessen evy nog gewoon lopen (moet nog 5 lessen ofzo) of gewoon lekker op mn eigen muziek gaan (ik moet ook weer de ren duur langzaam wat gaan opbouwen ivm mn enkel blessure..)
ik zou het gewoon afmaken (maar dat is mijn gevoel)... tis nog maar 5 keer? daarna kun je toch gewoon 'los' gaan lopen?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
true.. al ben ik evy zo zatquote:Op vrijdag 27 augustus 2010 17:01 schreef DarkElf het volgende:
ik zou het gewoon afmaken (maar dat is mijn gevoel)... tis nog maar 5 keer? daarna kun je toch gewoon 'los' gaan lopen?
compromis gedaan 10-12-1 met evy, t laatste stuk (+/-12/13 min) met mn eigen muziek
ik raak echt niet meer gemotiveerd van steeds dezelfde slappe deuntjes, in het begin was het nog wel motiverende muziek de laatste minuten, maar de laatste lessen beginnen (in mijn ogen) met redelijke muziek en daarna gaat het berg af.. ik heb juist op/tot het einde muziek nodig die me blijft motiveren en waardoor ik de tijd/afstand vergeet (en the prodigy/linkin park/disturbed rent dan net iets lekkerder)
ik raak echt niet meer gemotiveerd van steeds dezelfde slappe deuntjes, in het begin was het nog wel motiverende muziek de laatste minuten, maar de laatste lessen beginnen (in mijn ogen) met redelijke muziek en daarna gaat het berg af.. ik heb juist op/tot het einde muziek nodig die me blijft motiveren en waardoor ik de tijd/afstand vergeet (en the prodigy/linkin park/disturbed rent dan net iets lekkerder)
Ik heb vandaag goed gelopen vind ik zelf! Eergisteren kroop er een slak door 't bos -tja, tempo is niet belangrijk, maar toen ik 't op afstandmeten nakeek en op de 8.6KM/uur zat, was ik toch niet zo blij. Was een nieuwe route aan 't uitproberen in een stukje van 't bos waar ik niet vaak kom, liep een beetje onzeker/zoekend, paar keer een verkeerd paadje in, enzovoort, kon niet lekker doorlopen. Maar vandaag 't weer goed gemaakt door 7.8KM te lopen in 45 minuten! Was wel doorzetten, maar 't viel me op dat ik ondanks 't flinke tempo toch snel weer op adem was, eventjes wat strekken en ik adem weer helemaal rustig. Maar ja dat had ik met Evy ook, zo'n minuutje wandelen was genoeg om weer bij te komen.
Ik vond Evy's muziek trouwens wel leuk, maar als ik me goed herinner van een aantal maanden geleden toen we eens leeftijden postten, ben ik ook een halve generatie ouder dan de meesten hier (42). Nu loop ik zonder MP3 en dat vind ik toch wel het fijnste!
Ik vond Evy's muziek trouwens wel leuk, maar als ik me goed herinner van een aantal maanden geleden toen we eens leeftijden postten, ben ik ook een halve generatie ouder dan de meesten hier (42). Nu loop ik zonder MP3 en dat vind ik toch wel het fijnste!
