SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik heb fijne sokke van de xenos 
wit/grijze.. 2 paar voor 5 euro dacht ik.. naadloos en met van die extra dikke stukken bij de hak enzo..
wit/grijze.. 2 paar voor 5 euro dacht ik.. naadloos en met van die extra dikke stukken bij de hak enzo..
Yay! Ik ben ook begonnen met de lessen van Evy Vanavond de 4e les.
Heb mezelf aan de OP toegevoegd via de wiki, maar heb zo 't vermoeden dat het niet werkt.
Vanavond de 4e les.Heb mezelf aan de OP toegevoegd via de wiki, maar heb zo 't vermoeden dat het niet werkt.
Zo, 3e les van Evy erop zitten, ging lekker 
Ruim 3 kilometer gedaan in de tijd, alleen was het rondje 4,5 kilometer omdat ik een verkeerde afslag nam 
, dus nog een flink stuk uitlopen naar huis.
Ruim 3 kilometer gedaan in de tijd, alleen was het rondje 4,5 kilometer omdat ik een verkeerde afslag nam , dus nog een flink stuk uitlopen naar huis.
Ja, schrok je toch even he!
Evy 21 gedaan! 
En het ging echt supergoed!
10-10-12 en pas bij de laatste paar minuten van 12 begon ik mijn benen te voelen!
En het ging echt supergoed! 10-10-12 en pas bij de laatste paar minuten van 12 begon ik mijn benen te voelen!
***
Ik ben sinds maandag bezig met wat hardlopen (en gestopt met roken 
)
En ik had maandag nog moeite met maximaal 2 min hardlopen want daarna was ik echt kapot. (woensdag 3) nu vanavond heb ik 4:20min gered over 850 meter voordat ik echt even moest rusten. Ook voel ik m'n benen al veel minder erg verzuren dan de 1e twee keer.
Nu heb ik een verleden van 0,0 sporten en roken. Ik vroeg me af of 4:20 over 850 meter goed is na de 3e keer hardlopen?
)En ik had maandag nog moeite met maximaal 2 min hardlopen want daarna was ik echt kapot. (woensdag 3) nu vanavond heb ik 4:20min gered over 850 meter voordat ik echt even moest rusten. Ook voel ik m'n benen al veel minder erg verzuren dan de 1e twee keer.
Nu heb ik een verleden van 0,0 sporten en roken. Ik vroeg me af of 4:20 over 850 meter goed is na de 3e keer hardlopen?
I have not failed. I've just found 10,000 ways that won't work.
Ik ben vrij lang, dus wat grotere passenquote:Op vrijdag 30 juli 2010 20:24 schreef zacharias het volgende:
Loop je toch een stuk sneller dan ik. Les 3 was bij mij 2,78km
Ja, schrok je toch even he!
Normaal gesproken zou ik vragen of je een grapje maakt, maar voor iemand die veel gerookt heeft en nooit gesport heb ik eigenlijk geen idee. Voor een normale beginner is het volgens mij behoorlijk traag.quote:Op zaterdag 31 juli 2010 01:34 schreef Robbiej het volgende:
Ik ben sinds maandag bezig met wat hardlopen (en gestopt met roken
En ik had maandag nog moeite met maximaal 2 min hardlopen want daarna was ik echt kapot. (woensdag 3) nu vanavond heb ik 4:20min gered over 850 meter voordat ik echt even moest rusten. Ook voel ik m'n benen al veel minder erg verzuren dan de 1e twee keer.
Nu heb ik een verleden van 0,0 sporten en roken. Ik vroeg me af of 4:20 over 850 meter goed is na de 3e keer hardlopen?
Opwarmen voor een duurloop is eigenlijk totale onzin, maar het is wel lekkerder om wat soepeler te zijn.quote:Op dinsdag 27 juli 2010 10:14 schreef DarkElf het volgende:
[..]
klopt dat mis ik ook bij evy en doe het dus zelf. Eeerst een paar minuten stevig wandelen en dan wat rekken en strekken.
T komt dus ook niet naarmate je meer gaat lopen ofzo, echt een minpunt vind ik.
hoezo traag? Dat is een gemiddelde van bijna 11,5 km/u. Vind ik toch niet bepaald traag, ik loop over een afstand van 8,5km gemiddeld 10,8 km/u... (ok, dat is dan wel aeroob trainingstempo, geen wedstrijdtempo)quote:Op zaterdag 31 juli 2010 01:38 schreef El_Bassie het volgende:
[..]
Normaal gesproken zou ik vragen of je een grapje maakt, maar voor iemand die veel gerookt heeft en nooit gesport heb ik eigenlijk geen idee. Voor een normale beginner is het volgens mij behoorlijk traag.
Wat goed joh! Ik denk dat Evy zwaarder is dan C25k, want ik ben daar bij les 17 en die is 10-10! De volgende 4x moet ik 25 minuten, daarna nog 3x 28 minuten en dan nog 3x 30. Maar het zal weinig uitmaken uiteindelijk. Ik heb iig het gevoel dat ik goed opgebouwd heb. Geen centje pijn, krijg goed adem en hou het prima vol.quote:Op vrijdag 30 juli 2010 22:21 schreef Brighteyes het volgende:
Evy 21 gedaan!
10-10-12 en pas bij de laatste paar minuten van 12 begon ik mijn benen te voelen!
Sinds een paar weken lukt het me ook om de 5 KM te lopen zonder wandelpauzes. Ook al is mijn tempo nu iets lager, het geeft echt een supergevoel om niet steeds kapot te gaan.quote:Op vrijdag 30 juli 2010 12:21 schreef DarkElf het volgende:
[..]
das mijn doel ook, ik loop ook 9 (meestal iets meer, vandaag iets minder) en vind eerst 5 km kunnen lopen belangrijker dan hoe snel eigenlijk
Gisteren weer 5 KM gelopen in 27:45 (10,8 km/u). Mijn kuiten zaten helemaal vast en heb de eerste kilometers veel langzamer gelopen. Verder geen last meer gehad en ook vandaag weinig spierpijn.
In totaal heb ik nu deze maand de afstand van een complete marathon afgelegd
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 31-07-2010 12:48:53 ]
Les 1 net gedaan... Hijg...Piep...Kreun... Zweet...
Maar wel trots dat ik het gered heb.
Maar wel trots dat ik het gered heb.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Bel de krant!
Stop de persen!
Ik heb vanmorgen 4x8 minuten gelopen. Het ging prima. Echt heel. Gewoon maar doorgelopen. En geademd. En toen bleek ik iets meer dan 5 km gelopen te hebben. En nog steeds niet hárd hard, maar toch. Dat tempo komt nog, zowaar als mijn naam Kim is.
*hyper*
Stop de persen!
Ik heb vanmorgen 4x8 minuten gelopen. Het ging prima. Echt heel. Gewoon maar doorgelopen. En geademd. En toen bleek ik iets meer dan 5 km gelopen te hebben. En nog steeds niet hárd hard, maar toch. Dat tempo komt nog, zowaar als mijn naam Kim is.
*hyper*
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Les 8 (voor het eerst buiten gelopen, normaal op de loopband) ging moeilijk
Het ene laatste stukje niet helemaal volgehouden maar wel 1km meer gelopen dan normaal op de loopband
De volgende keer buiten dus rustiger aan doen.
Het ene laatste stukje niet helemaal volgehouden maar wel 1km meer gelopen dan normaal op de loopband
De volgende keer buiten dus rustiger aan doen.
Vandaag eindelijk weer de hardloopschoenen aan kunnen trekken na bijna 2 maanden eruit te zijn geweest door een knieblessure.
Ik ben terug gegaan naar week 2 om het rustig op te bouwen en mijn knie niet meteen teveel te belasten, maar qua conditie merkte ik gelukkig dat ik makkelijk meer aan had gekund.
Heerlijk om er weer mee bezig te zijn
Ik ben terug gegaan naar week 2 om het rustig op te bouwen en mijn knie niet meteen teveel te belasten, maar qua conditie merkte ik gelukkig dat ik makkelijk meer aan had gekund.
Heerlijk om er weer mee bezig te zijn
Ik ga morgen ook maar weer eens opnieuw beginnen met Evy. Vorig jaar Evy 5 volledig gehaald en nog een maand of wat een aantal keer 5K (en 1x 10K) gedaan, maar daarna behoorlijk ingezakt. Ik heb in april en mei nog wel een aantal keer gelopen, helaas niet veel en redelijk kort. Twijfel een beetje of ik gewoon weer bij les 1 ga beginnen of iets hoger instap.
Helaas heb ik weer wel flink wat kilo's mee te zeulen en conditioneel is het verder ook niet veel soeps. Gewoon maar bij les 1 beginnen lijkt me? Die 2 weken die ik eventueel skip door met les 8 te beginnen maken dan toch ook niet meer uit.... *twijfel*
Helaas heb ik weer wel flink wat kilo's mee te zeulen en conditioneel is het verder ook niet veel soeps. Gewoon maar bij les 1 beginnen lijkt me? Die 2 weken die ik eventueel skip door met les 8 te beginnen maken dan toch ook niet meer uit.... *twijfel*
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Je kan het proberen, bij les 5 ofzo in te stappen. Is het te zwaar dan ga je terug, redt je het wel, loop je door. Toch?
***
Ja, da's waar. Ik kan natuurlijk altijd terug schakelen.
Congrats trouwens met je 2x15!
Congrats trouwens met je 2x15!
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Vanmiddag Panbosloop gelopen. Begin was wat lastig, het was flink druk en ik begon helemaal achteraan, en aangezien ik qua snelheid toch minstens bij de middenmoot hoor, moest ik een hoop mensen voorbij. Was wel 1KM voor ik wat ruimte voor me had, en een stukje middenop een ruiterpad gelopen om wat mensen voorbij te komen, zand, zwaar! Maar daarna ging 't veel makkelijker, eerste rondje nog in 17 minuten! Tweede rondje leuk met wat mensen op 't pad maar niet meer druk, 17 1/2 minuut, toen eventjes bij de water tafel gestopt en heeeeeel rustig een derde rondje gelopen, ongeveer 22 minuten over die laatste 3KM gedaan. Dus 6KM op mooie snelheid, 3KM 'uitlopen'.
Nu even zien hoe m'n rechter pees zich houd na deze voor mij nog best lange inspanning, of ik lesje 12 met versnellingen komende week al pak, of eventjes zonder versnellingen blijf lopen.
Nu even zien hoe m'n rechter pees zich houd na deze voor mij nog best lange inspanning, of ik lesje 12 met versnellingen komende week al pak, of eventjes zonder versnellingen blijf lopen.
Mede forummers, zoals sommigen van jullie wellicht gelezen hebben heb ik vorige week mijn achillispees verrekt (door overbelasting?). De pijnklachten zijn haast weg, dat ziet (en voelt) er dus goed uit.
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Oefeningen zou ik zo snel niet weten, maar begin je niet gewoon te vroeg?quote:Op maandag 2 augustus 2010 10:01 schreef pdiscs het volgende:
Mede forummers, zoals sommigen van jullie wellicht gelezen hebben heb ik vorige week mijn achillispees verrekt (door overbelasting?). De pijnklachten zijn haast weg, dat ziet (en voelt) er dus goed uit.
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
http://www.sportzorg.nl/s(...)nkel.html#oefeningen
Vooral de trapoefeningen zijn ontzettend nuttig om je enkelbanden te versterken.
Vooral de trapoefeningen zijn ontzettend nuttig om je enkelbanden te versterken.
Goed, ik ben even uitgelopen vrees ik. Samenvatting: vorige week dinsdag met pijn op de (rechter) borst naar huisarts geweest, doorverwezen naar ziekenhuis, gelukkig niks met hart oid aan de hand maar wel een beschadigde (oid) borstspier. Kan komen door slechte ademhaling onder het lopen bijvoorbeeld (en te ver doorgaan met slechte ademhaling). Is nu aardig aan het genezen, heb rust gehouden afgelopen week maar geen idee wat het doet onder belasting.
Tijdens al die onderzoeken kwam wel wat anders naar boven namelijk een behoorlijke hoge bloeddruk. Tijdens de fietstest (inspanningstest) ging ik 2 intervallen voor het eind richting de 240/110 en ben ik preventief van de fiets geplukt. Conditioneel gezien nergens last van maar kennelijk is m'n bloeddruk echt niet in orde. Gaat nu verder onderzocht worden dmv 24 uurs logging.
Tijdens al die onderzoeken kwam wel wat anders naar boven namelijk een behoorlijke hoge bloeddruk. Tijdens de fietstest (inspanningstest) ging ik 2 intervallen voor het eind richting de 240/110 en ben ik preventief van de fiets geplukt. Conditioneel gezien nergens last van maar kennelijk is m'n bloeddruk echt niet in orde. Gaat nu verder onderzocht worden dmv 24 uurs logging.
Het zit in de familie zullen we maar zeggen. (Eerlijk gezegd ken ik niemand zonder bloeddrukproblemen die direct familie zijn via mijn vaders kant, dus het is eerder dom dat ik er niet eerder bij na heb gedacht...). M'n pa zat al in z'n 20e aan de medicijnen hiervoor. Goed, zal allemaal wel loslopen, maar merk dat het goed is even m'n gemak te houden nu. Ben echt om niks bekaf.
met medicijnen kan je natuurlijk ook prima trainen, alleen moet je wel even eerst goed ingesteld zijn dan dus eerst maar eens afwachten idd.
ik slik ook bloeddrukverlagers (niet omdat ik een hoge bloeddruk heb trouwens maar omdat ik een nierziekte heb) en heb nauwelijks bijwerkingen gelukkig (alleen wat flauwe gevoelens af en toe maar de mijne is nu dus ook vrij laag
Die borstpier is ook vervelend maar met rust zal dat idd niet al te lang duren. als je weer gaat rennen dus langzaam opbouwen en vooral goed op je ademen letten. Als je die eenmaal goed hebt kun je altijd weer gaan opbouwen
[ Bericht 16% gewijzigd door DarkElf op 02-08-2010 10:31:08 ]
dus eerst maar eens afwachten idd.ik slik ook bloeddrukverlagers (niet omdat ik een hoge bloeddruk heb trouwens maar omdat ik een nierziekte heb) en heb nauwelijks bijwerkingen gelukkig (alleen wat flauwe gevoelens af en toe maar de mijne is nu dus ook vrij laag
Die borstpier is ook vervelend maar met rust zal dat idd niet al te lang duren. als je weer gaat rennen dus langzaam opbouwen en vooral goed op je ademen letten. Als je die eenmaal goed hebt kun je altijd weer gaan opbouwen
[ Bericht 16% gewijzigd door DarkElf op 02-08-2010 10:31:08 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben nog niet begonnen, maar wel bijna pijnvrij. Dit verschil (tussen de kniehoek links en rechts) viel me op, dus ik vroeg me af of ik dit al langer heb (dan zou het wellicht de oorzaak voor mijn blessure zijn) of dat het gevolg van de blessure is.quote:Op maandag 2 augustus 2010 10:03 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Oefeningen zou ik zo snel niet weten, maar begin je niet gewoon te vroeg?
Sterkte ermee KoM!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3 Al blijken ze hetzelfde. Deze keer ging het echter helemaal waardeloos, ik heb mezelf er echt doorheen moeten slepen. Slecht voor de motivatie, hopelijk morgen beter!!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3
Al blijken ze hetzelfde. Deze keer ging het echter helemaal waardeloos, ik heb mezelf er echt doorheen moeten slepen. Slecht voor de motivatie, hopelijk morgen beter!!!
Moet rustig blijven lopen en niet te snel willen gaan. Het werkt toch niet omdat je oververmoeid raakt soms en je hebt een hogere kans op blessures. En na een paar weken lach je trouwens om les 4 of 5. Ik heb vandaag 5,6,7,8 minuten gelopen met 2 minuten rust ertussen. Over een paar weken lach ik daar hopelijk ook omquote:Op maandag 2 augustus 2010 13:01 schreef Improved28 het volgende:
Sterkte ermee KoM!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3
Schoenen aan voor les 2. Ik ben benieuwd of ik het red. Les 1 trok ik nog maar net.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
net mijn nieuwe schoenen gehad en nu valt echt goed op dat de oude uitgelopen zijn, de hak is lager (ingezakt dus) en de schoen is breder geworden ... deze zitten weer strak om mijn voet heen.
morgen eens uitproberen. t zijn dezelfde dus als ik al had alleen dan nieuw: (en erg wit)
morgen eens uitproberen. t zijn dezelfde dus als ik al had alleen dan nieuw: (en erg wit
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
En les 2 ook gedaan. Ik heb het gehaald. Maar het gaat me niet makkelijk af. Ik hoop dat het wat minder 'adembenemend' zal worden over een paar lessen. De spierpijn valt wel mee, alleen een beetje zware kuiten.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Gewoon doorgaan en de lessen volgen. Je merkt vanzelf van het ineens makkelijker gaat. Hier moet je even doorheen.quote:Op maandag 2 augustus 2010 15:59 schreef mazaru het volgende:
En les 2 ook gedaan. Ik heb het gehaald. Maar het gaat me niet makkelijk af. Ik hoop dat het wat minder 'adembenemend' zal worden over een paar lessen. De spierpijn valt wel mee, alleen een beetje zware kuiten.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Dank je.quote:Op maandag 2 augustus 2010 18:17 schreef Aventura het volgende:
[..]
Gewoon doorgaan en de lessen volgen. Je merkt vanzelf van het ineens makkelijker gaat. Hier moet je even doorheen.
Ik geef ook niet op hoor. Maar ik dacht dat mijn conditie beter was dan waar ik nu mee geconfronteerd word. Ben blij met dit topic, kan ik hier lekker mijn verhaal kwijt. Thuis verklaart iedereen me voor gek en zeggen ze dat ik 'normaal' moet doen.
Niet echt motiverend.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
nee dat is niet echt motiverend idd. goed dat je wel lekker door wilt gaan.
als je rustig doorloopt zul je idd snel verandering merken in je conditie hoor
als je rustig doorloopt zul je idd snel verandering merken in je conditie hoor
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Bij mij duurt het ook echt wel even voor het makkelijker wordt.quote:
[..]
Dank je.
Ik geef ook niet op hoor. Maar ik dacht dat mijn conditie beter was dan waar ik nu mee geconfronteerd word. Ben blij met dit topic, kan ik hier lekker mijn verhaal kwijt. Thuis verklaart iedereen me voor gek en zeggen ze dat ik 'normaal' moet doen.
Niet echt motiverend.
Ik ben nu een paar keer opnieuw begonnen (als ik stop, holt mijn conditie weer achteruit tot ver beneden het vriespunt) en les 1 t/m 4 vind ik echt heel moeilijk. Ik heb ook wel gehad dat ik lessen 2x liep omdat ik 'm niet uit kon lopen de eerste keer. (ik ga pas naar de volgende les als ik alle ren stukjes rennend heb volbracht
)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik denk dat meer mensen last hebben van zelfoverschatting. Toen ik vorig jaar begon heb ik ook een paar keer flinke afstanden gelopen, maar had hierna gelijk klachten. Ook de weersomstandigheden waren niet optimaal, aangezien ik pas in september begonnen was met trainen en halverwege december de winter zijn intrede deed.
Dit jaar heb ik het allemaal wat professioneler aangepakt. Ik houd nu zeer nauwkeuriger mijn trainingstijden bij, ben verder gaan trainen met de voorvoetlanding met andere inlegzolen en heb ook mijn voedingspatroon aangepast; minder frisdrank, suiker en snoep en in plaats van tarwebrood bijna uitsluitend volkoren brood.
En ik begin nu eindelijk progressie te boeken! Vooral in juni en begin juli heb ik veel last gehad van mijn voeten, maar de laatste weken gaat het steeds beter en krijg ik weer meer snelheid.
Vanavond weer 7,15 km gelopen in een nieuw PB van 38:30 (11,1 km/u). Er lag wel veel water in het bos waardoor de ondergrond zwaarder was om op te lopen en ik heb alle plassen weten te ontwijken. Na 4 km heb ik slechts 1 keer een paar minuten gewandeld
Dit jaar heb ik het allemaal wat professioneler aangepakt. Ik houd nu zeer nauwkeuriger mijn trainingstijden bij, ben verder gaan trainen met de voorvoetlanding met andere inlegzolen en heb ook mijn voedingspatroon aangepast; minder frisdrank, suiker en snoep en in plaats van tarwebrood bijna uitsluitend volkoren brood.
En ik begin nu eindelijk progressie te boeken! Vooral in juni en begin juli heb ik veel last gehad van mijn voeten, maar de laatste weken gaat het steeds beter en krijg ik weer meer snelheid.
Vanavond weer 7,15 km gelopen in een nieuw PB van 38:30 (11,1 km/u). Er lag wel veel water in het bos waardoor de ondergrond zwaarder was om op te lopen en ik heb alle plassen weten te ontwijken. Na 4 km heb ik slechts 1 keer een paar minuten gewandeld
