Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 |
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
quote:Je bent van harte welkom hoor!Op maandag 3 mei 2010 12:50 schreef Geerd het volgende:
Ik hoor er niet echt bij maar toch weer een tvp
Tevens tvp voor dit interessante topic.
Ik moet overigens nog beginnen en ben ook op zoek naar een paar goede schoenen
quote:Bij de hardloopwinkel
Iemand die van die armdragers te koop weet voor de HTC Hero? (zoals ze er ook zijn voor de iPhone)
Tevens tvp voor dit interessante topic.
(serieus). Ik heb m daar ook gehaald voor m'n HTC Legend. Alleen gespecialiseerde hardloopwinkels hebben die dingen, verder niet. Geloof me, heel de stad afgezocht 
.En voor schoenen: Laat je adviseren bij een hardloopwinkel.
quote:Heb je al op dx gekeken Rekkie?Op maandag 3 mei 2010 12:58 schreef Rekkie het volgende:
Iemand die van die armdragers te koop weet voor de HTC Hero? (zoals ze er ook zijn voor de iPhone)
Tevens tvp voor dit interessante topic.
Ik moet overigens nog beginnen en ben ook op zoek naar een paar goede schoenen
quote:dx
quote:www.dealextreme.com
quote:Tegenwind is idd niks neeOp maandag 3 mei 2010 12:56 schreef Danseresje84 het volgende:
Eigenlijk zou ik vandaag al weer willen gaan lopen. Komt me beter uit deze week om mijn loopdagen even wat te wijzigen. Echter, de wind houdt me tegen. Regen had ik gister ook, maar als ik met flinke wind die intervalles van 2 en 1 moet gaan lopen (les 8), weet ik niet of ik zo blij ben. Nou ja, maar ff gauw opruimen, boodschappen doen en kijken of ik nog tijd heb om te gaan lopen alvorens ik ga slapen vanmidag (ga de nachtdienst in vanavond). Anders ga ik misschien vanavond nog lopen.......van 20.00-21.00u kan nog prima. Heb ik daarna nog tijd om te douchen en te eten alvorens ik naar mijn werk ga.
:
Uploaded with ImageShack.us
de hele zwik http://www.dealextreme.com/search.dx/search.armband
Maar ik heb een Nokia N85
quote:Wel handig!
voor de Iphone http://www.dealextreme.com/details.dx/sku.14552
de hele zwik http://www.dealextreme.com/search.dx/search.armband
Maar ik heb een Nokia N85
Maar toch ben ik iets gelukkiger met m'n dichte versie ervan
Hoef niet aan iedereen te laten zien wat ik meesleep (vooral gezien: Vrouw, in Den Haag, loop vaak alleen..)quote:Misschien is het handiger om voor het werk te gaan hardlopen. Van lekker sporten krijg je juist energie en een goed gevoel.Op maandag 3 mei 2010 12:56 schreef Danseresje84 het volgende:
Eigenlijk zou ik vandaag al weer willen gaan lopen. Komt me beter uit deze week om mijn loopdagen even wat te wijzigen. Echter, de wind houdt me tegen. Regen had ik gister ook, maar als ik met flinke wind die intervalles van 2 en 1 moet gaan lopen (les 8), weet ik niet of ik zo blij ben. Nou ja, maar ff gauw opruimen, boodschappen doen en kijken of ik nog tijd heb om te gaan lopen alvorens ik ga slapen vanmidag (ga de nachtdienst in vanavond). Anders ga ik misschien vanavond nog lopen.......van 20.00-21.00u kan nog prima. Heb ik daarna nog tijd om te douchen en te eten alvorens ik naar mijn werk ga.
quote:Verstandig.Op maandag 3 mei 2010 13:09 schreef GotC het volgende:
[..]
Wel handig!
Maar toch ben ik iets gelukkiger met m'n dichte versie ervan
quote:Denk dat ik dat ook maar ga doen. Ben nu druk bezig met opruimen en schoonmaken thuis.........ff goed stofzuigen en de dweil erdoor. Nog wat was opruimen. Nog genoeg te doen dus in de komende 1,5u alvorens ik weer ga slapen. Kijken of ik dan vanavond mijn intervallen ga lopen! Boodschappen sla ik over. Heb genoeg spullen voor vandaag en om vannacht mee te nemen. Salada voor vannacht haal ik bij de apie to go!Op maandag 3 mei 2010 13:21 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Misschien is het handiger om voor het werk te gaan hardlopen. Van lekker sporten krijg je juist energie en een goed gevoel.
Ga nu weer verder, anders kom ik niet klaar met al mijn schoonmaakbezigheden.....
http://www.shoeguide.co.uk/media/main/woman_running_landscape.jpg
heelstrike
http://etalk.sgu.edu/blog(...)/2009/10/running.jpg
voorvoetlanding
Zelf ben ik groot fan van de tweede manier van lopen, voelt natuurlijker en minder stressvol
quote:Die tweede kan ook een middenvoetlanding zijn of een heelstrike. In dit geval weet je niet wat zijn voet doet op het moment dat het de grond raakt. Je kunt er niet klakkeloos vanuit gaan dat hij op zijn voorvoet terecht komt.Op maandag 3 mei 2010 13:44 schreef 1517 het volgende:
Die twee foto's in de OP geven mooie voorbeelden van verschillende looptechnieken
http://www.shoeguide.co.uk/media/main/woman_running_landscape.jpg
heelstrike
http://etalk.sgu.edu/blog(...)/2009/10/running.jpg
voorvoetlanding
Zelf ben ik groot fan van de tweede manier van lopen, voelt natuurlijker en minder stressvol
Heb de voorvoetlanding een aantal maanden geprobeerd. Mijn conclusie is dat je helemaal opnieuw kunt beginnen als je niet zo loopt van nature.
, dan merk je het vanzelf wel of je zo'n landing hebt van nature, en ook bij lagere snelheid.quote:Welkom ! En succes !Op maandag 3 mei 2010 14:32 schreef OPAQUE het volgende:
Ik begin vandaag aan les 1 van Evy. Ik ben benieuwd.
Morgen les 14 lopen.
Nouja, vanavond les 6.
Vandaag al gezwommen en landtraining gehad, nu ben ik mijn kamer aan het opruimen. Goed voor de lijn dit quote:Hier is nog een kamer hoor....Op maandag 3 mei 2010 15:10 schreef DeLuna het volgende:
Hier zijn jullie
Nouja, vanavond les 6.
quote:Ik blijf niet aan de gang
quote:Nee de gang hoeft niet gedaan te worden....die is al klaar
En ik hou van regen!
Eigenlijk zou ik nu aan het paalkamperen zijn, maar daar is het toch net ietsje te koud voor, jammer genoeg .Waarom zijn de methodes die jullie gebruiken fijner en/of beter? Daar zegt de OP weinig over
quote:Volgens mij zie ik over het hoofd dat ze 'beter' zouden zijn?Op maandag 3 mei 2010 16:48 schreef Gamer_V het volgende:
Zojuist 9,66 kilometer in 55:04
Waarom zijn de methodes die jullie gebruiken fijner en/of beter? Daar zegt de OP weinig over
quote:Nouja, ik heb iemand anders horen zeggen dat dat intervallopen goed voor je zou zijn, maar hij kon me niet vertellen waarom
[..]
Volgens mij zie ik over het hoofd dat ze 'beter' zouden zijn?
quote:Beginnen met rustig wandelen. Als je dat een uur pijnvrij kan doen, dan pas weer beginnen met les 1 van Evy.
Ik heb na les 7 van Evy een slijmbeursontsteking in m'n knie opgelopen... injectie gehad en nu na 3 weken kan ik weer lopen. Wat is verstandig qua het weer oppakken van het lopen ?
Ik heb vandaag nieuwe schoenen gekocht! Voelde toch echt beter dan mijn oude schoenen!
Hopen dat ik nu geen last meer krijg van mijn schenen!
Ook nog een loopcapri gevonden voor 35 (bij Perry), dus ik kan er weer tegenaan!
Het is nu alleen vies koud, dus ik ga morgen weer lopen
quote:Dat valt wel mee hoor. Maar ik heb geen geschikte kleding voor dit weertype, en morgen wordt het prima weer. Dan ga ik mezelf even niet plagenOp maandag 3 mei 2010 17:39 schreef Krullehoofd het volgende:
En de volgende keer is het weer vies warm. Allemaal smoesjes...
quote:Ach sommige mensen zijn nou eenmaal mooi weer lopers. Dat is helemaal niet erg hoor.
[..]
Dat valt wel mee hoor. Maar ik heb geen geschikte kleding voor dit weertype, en morgen wordt het prima weer. Dan ga ik mezelf even niet plagen
quote:Ik ben ook overgeschakeld op voorvoetlanding, terwijl ik daarvoor altijd een haklander geweest ben. Maar hardlopen als sport doe ik pas vanaf vorig jaar serieus. Ik heb het idee dat als je voldoende rust inbouwt in je schema's je redelijk blessurevrij de voorvoetlanding kan trainen.Op maandag 3 mei 2010 13:53 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Die tweede kan ook een middenvoetlanding zijn of een heelstrike. In dit geval weet je niet wat zijn voet doet op het moment dat het de grond raakt. Je kunt er niet klakkeloos vanuit gaan dat hij op zijn voorvoet terecht komt.
Heb de voorvoetlanding een aantal maanden geprobeerd. Mijn conclusie is dat je helemaal opnieuw kunt beginnen als je niet zo loopt van nature.
Inmiddels na een aantal maanden trainen ben ik zover dat ik nu niet meer goed met een haklanding kan hardlopen.
quote:daarop voel ik nooit dat ik iets gedaan hebOp maandag 3 mei 2010 18:02 schreef LieLie het volgende:
Mijn ouders hebben zo'n crosstrainer ding trouwens. Misschien ga ik daar wel even op vandaag, doe ik toch nog wat
quote:Haha, tja, zal het straks eens proberen. Maar alles is beter dan niets tochOp maandag 3 mei 2010 18:42 schreef Adelante het volgende:
[..]
daarop voel ik nooit dat ik iets gedaan heb
Ik zal in elk geval meer verbranden dan liggend op de bank Hebben jullie nooit last van mensen die in de weg lopen/fietsen? Vandaag 3 meisjes die niet doorfietsten, toen ik er langs wou duwden ze elkaar van de fiets af zodat ze mij alsnog in de weg liepen.
Ik heb er niet op gereageerd en ben gewoon doorgelopen.quote:Ik loop hier langs de rand van het dorp, kom je nooit iemand tegenOp maandag 3 mei 2010 20:07 schreef DeLuna het volgende:
Les 6 voltooid. Nu 2 dagen rust
Hebben jullie nooit last van mensen die in de weg lopen/fietsen? Vandaag 3 meisjes die niet doorfietsten, toen ik er langs wou duwden ze elkaar van de fiets af zodat ze mij alsnog in de weg liepen.
Net een half uur op die crosstrainer gestaan, toch weer wat gedaan vandaag!
Ben benieuwd naar woensdag met de 4 en 5 minuten........heel benieuwd!
quote:Ik ben zo ontzettend lelijk dat iedereen direct opzij springt en/of wegrent als ik aankomOp maandag 3 mei 2010 20:07 schreef DeLuna het volgende:
Les 6 voltooid. Nu 2 dagen rust
Hebben jullie nooit last van mensen die in de weg lopen/fietsen? Vandaag 3 meisjes die niet doorfietsten, toen ik er langs wou duwden ze elkaar van de fiets af zodat ze mij alsnog in de weg liepen.
Heb niet zo'n last van fietsers/wandelaars. Meestal loop ik tegen verkeer in en fietsen ze wel om me heen! Bovendien ish et stuk waar ik loop niet zo druk aan fietsers/wandelaars!
quote:Bij mij normaal ook niet zo, en op de meeste stukken is het best wel breed, alleen juist op dit stukje niet natuurlijk
Merk nu al dat ik spierpijn in schuine buikspieren heb.
Heb niet zo'n last van fietsers/wandelaars. Meestal loop ik tegen verkeer in en fietsen ze wel om me heen! Bovendien ish et stuk waar ik loop niet zo druk aan fietsers/wandelaars!
Al eventjes niet meer gepost, maar ik loop ook zo te stuntelen.
Sinds mijn nieuwe schoenen gaat het een stuk beter, maar mijn linkerenkel is nog niet helemaal genezen van het lopen op slechte schoenen, dus ik kom niet bepaald snel vooruit.
Gisteren in de wind en regen gaan lopen, was net lekker op weg, kon eindelijk weer iets sneller, belt m'n vriend zo'n 7 keer achter elkaar.
Jas uit, tasje van mijn bovenarm trekken, met moeite mijn sleutels en telefoon eruit halen, terug bellen, praten, spullen weer in het tasje proppen, weer op mijn bovenarm schuiven, de maat goed doen, jas weer aan.......afgekoeld, benen zijn met een herstelproces begonnen, jas is van binnen helemaal nat geworden, ik ben van buiten helemaal nat geworden, geen zin meer, chagerijnig, terug naar huis.
Misschien ga ik vandaag een nieuwe poging wagen. Hoe moet dat nou op 16 Mei?
Doe je taste voortaan over je jasje? Doe ik iig altijd
En ga het vandaag gewoon weer proberen, zal aan je denken
En je hebt je 5k wedstrijd de 16e? Hoe ver ben je nu?
quote:1, hoezo?Op dinsdag 4 mei 2010 09:49 schreef Flappekz het volgende:
Ik ga vanmiddag ook weer eens lopen, na een ruime week problemen met mn keel te hebben gehad. Moet alleen nog ff kijken bij welke les ik weer zal gaan beginnen...
quote:Boh, ik loop je eruit gek
quote:Zou bij les 18 weer beginnen in dat geval
quote:Positief denken ! Je hebt nog meer dan anderhalve week de tijd. Tijd zat. Enneh het is maar 5 km, gewoon jezelf even kwaad maken, blik op oneindig en voor je het weet ben je op de finish. Ik weet dat je het kunt.Op dinsdag 4 mei 2010 09:37 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Misschien ga ik vandaag een nieuwe poging wagen. Hoe moet dat nou op 16 Mei?
quote:Jullie zitten op dit moment toch niet naast elkaar op de bank hè ?
quote:Niet eens, kan je nagaan
[..]
Jullie zitten op dit moment toch niet naast elkaar op de bank hè ?
quote:
quote:Thanks!Op dinsdag 4 mei 2010 09:48 schreef GotC het volgende:
Wel stoer dat je het iig geprobeerd hebt gisteren
Doe je taste voortaan over je jasje? Doe ik iig altijd
En ga het vandaag gewoon weer proberen, zal aan je denken
En je hebt je 5k wedstrijd de 16e? Hoe ver ben je nu?
Dat tasje is vrij open, dus met die regen deed ik 'm toch maar onder m'n jas voordat m'n telefoon water zou vangen.
Ik lig mooi op schema, les 26 geloof ik, dus ik ben precies klaar als de wedstrijd begint. Qua conditie kan ik een half uur rennen waarschijnlijk allang aan, alleen mijn enkel dus niet. Ik hoop dat het allemaal nog op tijd goed komt.
quote:Dank je.Op dinsdag 4 mei 2010 10:08 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Positief denken ! Je hebt nog meer dan anderhalve week de tijd. Tijd zat. Enneh het is maar 5 km, gewoon jezelf even kwaad maken, blik op oneindig en voor je het weet ben je op de finish. Ik weet dat je het kunt.
Ondertussen weet ook mijn complete omgeving al dat ik de 16e die wedstrijd loop, dus ik kan het inmiddels al haast niet meer maken om het nu nog af te zeggen. Ik zit nu te denken of het ook wat voor mij is om er mee te beginnen, zit zelf op waterpolo en heb dus eigenlijk alleen een heel goede "zwemconditie". Ik ben wel goed in sprintjes om de bus te halen, maar lange afstand hardlopen kan ik echt niet. Ik begreep dat ik met Evy moet werken o.i.d.? quote:Nix moet he, Evy kan worden gebruikt als leidraad, om je "duur"conditie en je lichaam te laten wennen. Naast Evy zijn er nog wel meer beginnersschema's
Oke jullie komen best enthousiast over in dit hardlooptopic
quote:Oke ik heb er dus echt nul verstand van, maar iets wat me helpt wennen is sowieso wel goed
[..]
Nix moet he, Evy kan worden gebruikt als leidraad, om je "duur"conditie en je lichaam te laten wennen. Naast Evy zijn er nog wel meer beginnersschema's
Denk dat ik maar in de duinen begin met hardlopen want anders zien mensen me
quote:Daar moet je dus echt gewoon schijt aan hebben he
[..]
Oke ik heb er dus echt nul verstand van, maar iets wat me helpt wennen is sowieso wel goed
Denk dat ik maar in de duinen begin met hardlopen want anders zien mensen me
En in de duinen is een stuk zwaarder, kan ik je uit ervaring vertellen
quote:Ja ik weet het mja
[..]
Daar moet je dus echt gewoon schijt aan hebben he
En in de duinen is een stuk zwaarder, kan ik je uit ervaring vertellen
Zwaarder? Op het fietspad door de duinen niet toch
Die heeft geen hobbels enzo.quote:OK, als de duinen in het Westland vlak genoeg zijn zou ik daar lekker gaan lopen
[..]
Ja ik weet het mja
Zwaarder? Op het fietspad door de duinen niet toch
quote:Misschien dat je het pad kent aangezien je in Den Haag woont, loopt parallel aan de Haagweg namelijk
[..]
OK, als de duinen in het Westland vlak genoeg zijn zou ik daar lekker gaan lopen
Het pad langs de Bloedberg quote:Ik ken het wel ja, ben eigenlijk ook een Westlander
[..]
Misschien dat je het pad kent aangezien je in Den Haag woont, loopt parallel aan de Haagweg namelijk
Maar iedere kleine stijging of daling van de weg voel je lopend erger dan op de fiets
quote:Oh oke. Nja misschien kom ik sowieso al niet verder dan een blokje om het huis
[..]
Ik ken het wel ja, ben eigenlijk ook een Westlander
Maar iedere kleine stijging of daling van de weg voel je lopend erger dan op de fiets
quote:Ik zou zeggen: Gewoon beginnen, en lopen waar je maar wilt. Laat anderen maar lekker kijken, jij bent tenminste goed bezig
[..]
Oh oke. Nja misschien kom ik sowieso al niet verder dan een blokje om het huis
quote:Domme Poeleker.Op dinsdag 4 mei 2010 15:24 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik ken het wel ja, ben eigenlijk ook een Westlander
Maar iedere kleine stijging of daling van de weg voel je lopend erger dan op de fiets
quote:
quote:Poelekers ftw
Zijn de enige mensen die vrolijk hallo terug zeggen als ik daar de post loop. Kan ik van Monster en 's-Gravenzande niet zeggen.quote:Kom dan ook bij mij in de buurt lopen, zwaai ik naar je en als ik nog niet gelopen heb loop ik met je meeOp dinsdag 4 mei 2010 16:12 schreef xxiessiexx het volgende:
[..]
Poelekers ftw
quote:Waar woon jij dan?
[..]
Kom dan ook bij mij in de buurt lopen, zwaai ik naar je en als ik nog niet gelopen heb loop ik met je mee
quote:Helemaal in Wateringen
quote:Da's toch wel aardig omlopen
Moest 2 x 5 en 2 x 3. Ging heel soepeltjes eigenlijk, had alleen iets meer moeten eten van tevoren.
M'n nieuwe schoenen lopen ook goed en de nieuwe hardloopbroek zit lekker
Gisteren trouwens voor het eerst boven de 8km/u gelopen. De vorige keer was het nog 7.89
Eerst met een vriendin op haar tempo les 16 gelopen, daarna nog een rondje van een kleine 2,5 kilometer extra op een te snel tempo (5.25min/km)
Ik zoek nog wel een andere route, eentje met wat minder verkeerslichten en -drukte.
quote:Wij lopen altijd in het Zuiderpark, heerlijk rondje
Ik loop nabij die ándere Haagweg, die in Den Haag. Woon nl. in Voorburg.
Ik zoek nog wel een andere route, eentje met wat minder verkeerslichten en -drukte.
quote:Zeker heerlijk, maar wil ook weleens wat anders zien dan the usual
[..]
Wij lopen altijd in het Zuiderpark, heerlijk rondje
. Mja..dan moet je al snel eerst op je fiets/in de auto stappen .quote:Dat is wel nadeel van de stad ja hier kun je eindeloos routes blijven bedenken(oosten)Op dinsdag 4 mei 2010 20:49 schreef GotC het volgende:
[..]
Zeker heerlijk, maar wil ook weleens wat anders zien dan the usual
quote:Ik woon ook tegen het centrum aan, maar hier kun je ook wel eindeloos routes blijven bedanken hoor
[..]
Dat is wel nadeel van de stad ja hier kun je eindeloos routes blijven bedenken(oosten)
quote:Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route!
[..]
Ik woon ook tegen het centrum aan, maar hier kun je ook wel eindeloos routes blijven bedanken hoor
sorry, flauwe bui
quote:Heb genoeg routes, maar ik blijf dan maar ronddwalen in de stad
[..]
Dat is wel nadeel van de stad ja hier kun je eindeloos routes blijven bedenken(oosten)
Nu vind ik dat niet erg, maar stoplichten.. quote:En dan moet je nog terug
Als ik zes kilometer loop ben ik het dorp naast ons voorbij
quote:Ja, da's minder
Maar ik heb hier dus ook eindeloos routes en bossen in de buurt
quote:Ik zie het ook nu pas
[..]
Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route!
sorry, flauwe bui
quote:Aaah ja okeOp dinsdag 4 mei 2010 20:57 schreef GotC het volgende:
[..]
Heb genoeg routes, maar ik blijf dan maar ronddwalen in de stad
stoplichten heb je hier niet Maar met het lhardopen had ik er weinig tot geen last van, dus ik dacht ''t zal wel'.
Maar nu kan ik er bijna niet op staan
Iemand tips wat ik daar nog aan kan doen?
Alleen mijn hartslag schoot naar de 180, maar ik weet zeker dat ik die bij de volgende lessen wel onder controle krijg.
Wel lekker om weer ermee bezig te zijn
Erna was de enkel meteen erg stijf en een beetje gevoelig, en aan de andere voet voelde ik nu ook iets, aan de binnen/bovenkant van de voet. Thuis ijskoude douche erop gezet en straks ga ik even de stad in om te kijken voor sporttape/enkelsteun.
En heb gewoon 5 km achter elkaar gelopen!
In 34:25! Zonder maar een momentje te stoppen/wandelen!Had ik 7 weken geleden nooit gedacht..
vrijdag weer verder (2 rustdagen komt nu niet uit, dus ga dan vrijdag weer verder) met les 10. Ben benieuwd!
Schoenen bevallen goed.
quote:Te hard gelopen?
Zojuist les 1 gehad..... ik was helemaal naar de kloten. Ben nu wel redelijk hersteld maar heb wel strakke bovenbeen spieren.
Schoenen bevallen goed.
quote:ook uitlopen, maar minder grote afstand.....en die 5 minuten was een gok. kan ook langer zijn geweest (iig niet korter!). Loop sowieso altijd nog langer door nadat Evy klaar is...behalve pas geleden toen ik zo ongeveer recht voor de deur uitkwam.Op woensdag 5 mei 2010 21:26 schreef GotC het volgende:
Je rondje was te groot en daarom moest je nog 5 min lopen? Wat doe je dan normaal qua cooling down?
zo, nog even wat drinken pakken en dan hop naar mijn werk
!quote:Ja, ik liep op een gegeven moment 12 km/uur, ik heb het idee dat dat te hard is
Iets minder snel dan de vorige keer, maar eigenlijk was het rondje te kort. Ik heb nog een aantal meters door de tuin uitgelopen
Les 7 klaar
quote:Is dat een vereiste dan?
Jammer dat niemand verder op anderen reageert..
quote:Nouja, het is natuurlijk wel een forum en geen miniblog ofzo. Maar goed.
Zelf al bijna 2 weken niet gelopen. Die verkoudheid gaat maar niet over. Ben benieuwd wat ik nog 'kan' straks.
quote:gaat je meevallen denk ik hoor! was laatst ook twee week verkouden, maar toen het over was ging het lopen ook weer prima.Op donderdag 6 mei 2010 08:10 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Nouja, het is natuurlijk wel een forum en geen miniblog ofzo. Maar goed.
Zelf al bijna 2 weken niet gelopen. Die verkoudheid gaat maar niet over. Ben benieuwd wat ik nog 'kan' straks.
heb de boel nu alleen opnieuw vol zitten.. maar toch als het lukt even lopen vanmiddag.
Wat is eigenlijk een goede snelheid / tijd om de afstand te verlengen? Wil weleens naar de 5 km.
[ Bericht 0% gewijzigd door Viper86 op 06-05-2010 10:10:33 ]
quote:Wat bedoel je hiermee ?Op woensdag 5 mei 2010 22:55 schreef GotC het volgende:
Jammer dat niemand verder op anderen reageert..
quote:Eén kilometer doorlopen misschien ?Op donderdag 6 mei 2010 10:02 schreef Viper86 het volgende:
4 km in 26 min. / ( 9,2 km / u ).
Wat is eigenlijk een goede snelheid / tijd om de afstand te verlengen? Wil weleens naar de 5 km.
Ik ben blij dat ik er vanaf ben, heel vervelend is dat!
Hoop dat jullie snel weer kunnen lopen!
Morgen les 8
quote:Ze zijn gewoon veeeeel beter omdat wij ze gebruiken!Op maandag 3 mei 2010 16:48 schreef Gamer_V het volgende:
Zojuist 9,66 kilometer in 55:04
Waarom zijn de methodes die jullie gebruiken fijner en/of beter? Daar zegt de OP weinig over
Intervaltraining moet! omdat beginners vaak niet langer dan 3 min kunnen lopen, als je dan niet intervalt dan duurt het een eeuw voordat je fit bent.....sim-pel...
Les 19 zit erop, 5, 6, 7, 8 en ging lekker. ik ging in stukje 2 te hard en heb dat kunnen terugbrengen zonder te hoeven gaan wandelen....er zit dus al wat marge in mn looptempo!
5,12 km in 33 minuten, ik ben blij....
moet alleen opletten dat ik niet gek word! Ik praat terug naar Evy inmiddels!
Heb dr voor dom kutje uitgemaakt omdat ze me vertelde dat ik moest genieten van de omgeving!, die doos heeft geen idee waar ik loop moest lachen in mn eentje[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 06-05-2010 15:42:15 ]
Net weer wezen lopen! 2 x 4 en 2 x 3. Ging goed! Wel wat zere/zware kuiten, maar ben ook weer wat snotterig en twee week terug had ik daar ook tegelijk last van.
Succes DaLuna!
quote:Ze zei ookal een keer dat we een goed team waren, zij commandeert en ik loop. Ik dacht nog, ja ga zelf eens lopen zeg!
[..]
Ze zijn gewoon veeeeel beter omdat wij ze gebruiken!
Intervaltraining moet! omdat beginners vaak niet langer dan 3 min kunnen lopen, als je dan niet intervalt dan duurt het een eeuw voordat je fit bent.....sim-pel...
Les 19 zit erop, 5, 6, 7, 8 en ging lekker. ik ging in stukje 2 te hard en heb dat kunnen terugbrengen zonder te hoeven gaan wandelen....er zit dus al wat marge in mn looptempo!
5,12 km in 33 minuten, ik ben blij....
moet alleen opletten dat ik niet gek word! Ik praat terug naar Evy inmiddels!
quote:Wordt dat nog steeds niet beter?Op donderdag 6 mei 2010 17:14 schreef Flappekz het volgende:
Ik moet gaan lopen, maar ik heb teveel last van mn rug
quote:Soms gaat het weken goed, en soms zitten er slechte dagen bij...dit is er zo een, helaas....Dan maar hopen dat het morgen weer beter gaat
quote:Dankje. Hopen dat jouw verkoudheid gauw overgaat.
Haha, Buzz, dat is ook wel dom inderdaad. Geniet van je uitzicht van betonnen huizenblokken ofzo
Net weer wezen lopen! 2 x 4 en 2 x 3. Ging goed! Wel wat zere/zware kuiten, maar ben ook weer wat snotterig en twee week terug had ik daar ook tegelijk last van.
Succes DaLuna!
quote:Ik ' moet' vanavond ook....alleen gaat het waarschijnlijk niet gebeuren want voetbal!Op donderdag 6 mei 2010 17:14 schreef Flappekz het volgende:
Ik moet gaan lopen, maar ik heb teveel last van mn rug
quote:Ik heb soms nog wel moeite om die 4 km. vol te houden, dit komt denk ik ook doordat ik naast het rennen nog 2 andere sporten doe die al best veel van me vergen.Op donderdag 6 mei 2010 12:13 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Eén kilometer doorlopen misschien ?
Nu vroeg ik me af, bij welke snelheid moet je zo'n beetje overschakelen naar een langere afstand? Of moet ik meer letten op hoe gemakkelijk je de afstand kunt volhouden, dus dat ik na 4 km. gerend te hebben nog niet "totaal" uitgeput ben.
Sterkte met je rug, Flappekz!
quote:Als je langer wilt lopen, en je houdt het nu net vol, dan moet je rustiger gaan lopen. Op een tempo waarbij je het gevoel hebt dat je dat door kun blijven lopen.Op donderdag 6 mei 2010 17:43 schreef Viper86 het volgende:
[..]
Ik heb soms nog wel moeite om die 4 km. vol te houden, dit komt denk ik ook doordat ik naast het rennen nog 2 andere sporten doe die al best veel van me vergen.
Nu vroeg ik me af, bij welke snelheid moet je zo'n beetje overschakelen naar een langere afstand? Of moet ik meer letten op hoe gemakkelijk je de afstand kunt volhouden, dus dat ik na 4 km. gerend te hebben nog niet "totaal" uitgeput ben.
Sterkte met je rug, Flappekz!
quote:Lopen is juist goed tegen verkoudheid en overige beginnende kwaaltjes. Zweet die zooi er maar lekker uit.Op donderdag 6 mei 2010 08:10 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Nouja, het is natuurlijk wel een forum en geen miniblog ofzo. Maar goed.
Zelf al bijna 2 weken niet gelopen. Die verkoudheid gaat maar niet over. Ben benieuwd wat ik nog 'kan' straks.
quote:De gouden regel is een tempo vinden waarbij je nog een normaal gesprek kunt voeren.Op donderdag 6 mei 2010 18:09 schreef LieLie het volgende:
[..]
Als je langer wilt lopen, en je houdt het nu net vol, dan moet je rustiger gaan lopen. Op een tempo waarbij je het gevoel hebt dat je dat door kun blijven lopen.
Succes
quote:Wat ik er over heb kunnen vinden wordt het idd niet afgeraden om met een beginnende verkoudheid gewoon door te lopen. Door de inspanning krijgt je weerstand een zwieper omhoog. Maar geloof me, dit is geen beginnende verkoudheid meer, echt alles zit dicht en ik heb net genoeg zuurstof om de trap op en af te lopenOp donderdag 6 mei 2010 18:22 schreef 1517 het volgende:
[..]
Lopen is juist goed tegen verkoudheid en overige beginnende kwaaltjes. Zweet die zooi er maar lekker uit.
. Wordt ook niet echt aangeraden dus om dan door te lopen (ivm het zuurstofgebrek). Maar goed, moet ieder voor zich weten verder!quote:Maar dan loop je ook helemaal niet lekker als je helemaal dicht zit. Ik ben wel gaan lopen met een beginnende verkoudheid, en het klopt inderdaad dat je daar wat beter van wordtOp donderdag 6 mei 2010 19:05 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Wat ik er over heb kunnen vinden wordt het idd niet afgeraden om met een beginnende verkoudheid gewoon door te lopen. Door de inspanning krijgt je weerstand een zwieper omhoog. Maar geloof me, dit is geen beginnende verkoudheid meer, echt alles zit dicht en ik heb net genoeg zuurstof om de trap op en af te lopen
quote:Eens, als je net wat begint te snotteren kan het wel. Heb ik vandaag ook gedaan. (heb dan dus alleen meer last van mijn kuiten.) Maar als het echt verstopt zit is de lol er wel af.Op donderdag 6 mei 2010 20:42 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Maar dan loop je ook helemaal niet lekker als je helemaal dicht zit. Ik ben wel gaan lopen met een beginnende verkoudheid, en het klopt inderdaad dat je daar wat beter van wordt
Ben een week weg en er is alweer een nieuw topic, gaat snel zeg.
ik ben weer terug van me weekje madrid. Ga zaterdag weer 30 min/5 km lopen, ben benieuwd hoe slechter me conditie is geworden in 1 week. Heb wel veel gelopen (10-15 km per dag), maar dat is wandelen. We zullen het zien.
quote:Les 8 vond ik ook het zwaarst door al die intervallen. Les 9 was een stuk makkelijker bijvoorbeeld.Op woensdag 5 mei 2010 12:23 schreef cinnamongirl het volgende:
Net les 8 gedaan van Evy na 8 dagen herstel van de enkelblessure. Dat was pittig!
Erna was de enkel meteen erg stijf en een beetje gevoelig, en aan de andere voet voelde ik nu ook iets, aan de binnen/bovenkant van de voet. Thuis ijskoude douche erop gezet en straks ga ik even de stad in om te kijken voor sporttape/enkelsteun.
Ik meld me hier ook even. Heeft iemand een tip voor een goed shirt met lange mouwen? Ik heb nu een shirt van katoen met lange mouwen, maar ik krijg last van m'n bovenarmen (schaaft door het zweet).
quote:Voor een shirt zou ik gewoon lekker de Perry sport of een hardloopwinkel binnen stappen
[..]
Les 8 vond ik ook het zwaarst door al die intervallen. Les 9 was een stuk makkelijker bijvoorbeeld.
Ik meld me hier ook even. Heeft iemand een tip voor een goed shirt met lange mouwen? Ik heb nu een shirt van katoen met lange mouwen, maar ik krijg last van m'n bovenarmen (schaaft door het zweet).
Ik zoek ook nog een shirt met lange mouwen..heb alleen korte mouwen+jasje
quote:Koop een zogenaamd functioneel shirt. Het materiaal ervan ademt en voert zweet af terwijl katoen een zompige schurende spons wordt. Hoeft niet eens duur te zijn, ik heb een goede longsleeve van Decathlon:Op vrijdag 7 mei 2010 09:24 schreef Soempie het volgende:
[..]
Les 8 vond ik ook het zwaarst door al die intervallen. Les 9 was een stuk makkelijker bijvoorbeeld.
Ik meld me hier ook even. Heeft iemand een tip voor een goed shirt met lange mouwen? Ik heb nu een shirt van katoen met lange mouwen, maar ik krijg last van m'n bovenarmen (schaaft door het zweet).
Kostte 14,95.
quote:Dat is zeker niet duur.Op vrijdag 7 mei 2010 09:53 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Koop een zogenaamd functioneel shirt. Het materiaal ervan ademt en voert zweet af terwijl katoen een zompige schurende spons wordt. Hoeft niet eens duur te zijn, ik heb een goede longsleeve van Decathlon:
[ afbeelding ]
Kostte 14,95.
quote:...en de knalkleuren zijn nu 9,90 zag ik net op de site!
Ik loop alleen nog maar in speciale hardloopkleding. Loopt zoveel prettiger....en echt niet duur ik heb ook een tight, die was 2 tientjes. Shirtjes van Decathlon en Leontien van Moorsel van Kruidvat voor 9,95!
quote:Ik loop ook alleen in hardloopkleding
[..]
...en de knalkleuren zijn nu 9,90 zag ik net op de site!
Ik loop alleen nog maar in speciale hardloopkleding. Loopt zoveel prettiger....en echt niet duur ik heb ook een tight, die was 2 tientjes. Shirtjes van Decathlon en Leontien van Moorsel van Kruidvat voor 9,95!
Moet er niet meer aan denken om in een joggingbroek te lopen . Maar vond de shirtjes van Leontien niet lekker aanvoelen? Dus niet gekocht
Morgen les 2!
quote:
Gister mijn eerste les gedaan van Start to Run! Qua conditie helemaal geen problemen gehad maar vandaag flink spierpijn in bovenbenen.
Morgen les 2!
Met wat voor doel ben je begonnen aan Start to Run?
quote:Ten eerste om mijn basisconditie te verbeteren. Na mijn knieblessure waardoor ik niet meer kan voetballen al 4 jaar geleden bijna geen vaste sport gedaan.Op vrijdag 7 mei 2010 10:30 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Met wat voor doel ben je begonnen aan Start to Run?
Ik ga in september de zorgmarathon rennen in papendal ( estafette 10 man allemaal 4,2 km) en die wil ik makkelijk kunnen lopen zonder al te veel problemen.
waar zat jij Flappekz? ook een doel voor ogen?
quote:Ik heb wel een goede korte en lange broek, goede sportbh's en goede schoenen. Die had ik nog van een tijd terug. Wilde er nu niet te veel geld aan besteden, omdat ik niet zeker wist of het een bevlieging zou zijn. Maar nu, na een maand is het toch wel weer verslavend en erg lekker om te lopen. Toch maar wat goede bovenkleding aanschaffen.Op vrijdag 7 mei 2010 10:03 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik loop ook alleen in hardloopkleding
Maar vond de shirtjes van Leontien niet lekker aanvoelen? Dus niet gekocht
quote:Ik ben van plan om vanavond iets in de buurt van les20 te lopen.
[..]
Ten eerste om mijn basisconditie te verbeteren. Na mijn knieblessure waardoor ik niet meer kan voetballen al 4 jaar geleden bijna geen vaste sport gedaan.
Ik ga in september de zorgmarathon rennen in papendal ( estafette 10 man allemaal 4,2 km) en die wil ik makkelijk kunnen lopen zonder al te veel problemen.
waar zat jij Flappekz? ook een doel voor ogen?
Doelen:
- 5km loop begin juni
- Uiteindelijk mee kunnen doen met 10km lopen
- Weg met dat vet
Alweer viel m'n iPod uit tijdens het lopen en moest ik dus 4 x 8 minuten lopen zonder muziek en lettend op m'n horloge of het al bijna tijd was
Lopen an sich ging goed, maar het is toch moeilijker omdat het langer lijkt te duren zonder muziek. Ik ga van het weekend een nieuwe kopen 
.quote:oh les 20 alOp vrijdag 7 mei 2010 10:53 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik ben van plan om vanavond iets in de buurt van les20 te lopen.
Doelen:
- 5km loop begin juni
- Uiteindelijk mee kunnen doen met 10km lopen
- Weg met dat vet
succes vanavond! Schiet lekker op zo quote:Ik heb nog een paar weken met een gewone bh gelopen die 2 maten te krap is. Maar een sportbh bevalt nu toch stukken beterOp vrijdag 7 mei 2010 10:41 schreef Soempie het volgende:
[..]
Ik heb wel een goede korte en lange broek, goede sportbh's en goede schoenen. Die had ik nog van een tijd terug. Wilde er nu niet te veel geld aan besteden, omdat ik niet zeker wist of het een bevlieging zou zijn. Maar nu, na een maand is het toch wel weer verslavend en erg lekker om te lopen. Toch maar wat goede bovenkleding aanschaffen.
Flappekz, waarom zou je tot Juni wachten met de 5 km. lopen als je dat nu eigenlijk al gedaan hebt?
Ik heb gister ook een recordje neergezet. Ik heb het schema eens aan de kant gelegd en ik ben ook lekker met muziek op gaan lopen... en heb 30 min. achter elkaar aan een stuk door gelopen!
Ik was eigenlijk van plan om 1 of 2 rustpauzes in te lassen, maar het ging zo lekker in het zonnetje dat ik er geen erg in had dat ik aan een stuk door aan het lopen was.
Weleenswaar nog geen 5 km achter elkaar (wel 4,88 km) maar genoeg om weer vertrouwen in de wedstrijd van volgend weekend te hebben.
quote:Thanks
quote:Ziet er goed uit, Vuurvliegje
Ah, jullie gaan lekker allemaal, zeg!
Flappekz, waarom zou je tot Juni wachten met de 5 km. lopen als je dat nu eigenlijk al gedaan hebt?
Ik heb gister ook een recordje neergezet. Ik heb het schema eens aan de kant gelegd en ik ben ook lekker met muziek op gaan lopen... en heb 30 min. achter elkaar aan een stuk door gelopen!
Ik was eigenlijk van plan om 1 of 2 rustpauzes in te lassen, maar het ging zo lekker in het zonnetje dat ik er geen erg in had dat ik aan een stuk door aan het lopen was.
Weleenswaar nog geen 5 km achter elkaar (wel 4,88 km) maar genoeg om weer vertrouwen in de wedstrijd van volgend weekend te hebben.
Ik wil begin juni meedoen met een officiele loop in Maasdijk, vandaar
quote:waar, waar?Op vrijdag 7 mei 2010 09:53 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Koop een zogenaamd functioneel shirt. Het materiaal ervan ademt en voert zweet af terwijl katoen een zompige schurende spons wordt. Hoeft niet eens duur te zijn, ik heb een goede longsleeve van Decathlon:
[ afbeelding ]
Kostte 14,95.
ik moet ook nog iets langs. met koude wind zijn korte mouwen nog niet zo prettig.quote:De Decathlon dus, maar die zitten alleen in Amsterdam en Kerkrade!Op vrijdag 7 mei 2010 12:27 schreef LieLie het volgende:
[..]
waar, waar?
quote:Da's nogal uit de richtingOp vrijdag 7 mei 2010 12:35 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
De Decathlon dus, maar die zitten alleen in Amsterdam en Kerkrade!
quote:In welke richting zoek je?
Ik heb deze van Mizuno net gekocht en nog een knalroze met zwart van new balance. En nu wil ik eigenlijk ook nieuwe broeken, want donkerblauw past hier natuurlijk niet bij.
quote:*zucht.... vrouwen
[ afbeelding ]
Ik heb deze van Mizuno net gekocht en nog een knalroze met zwart van new balance. En nu wil ik eigenlijk ook nieuwe broeken, want donkerblauw past hier natuurlijk niet bij.
quote:z-o drenthe
quote:Ow
Dan kan ik je ook niet verder helpen, vrees ik..
quote:Dat verschilt bij mij elke keer, de ene keer houd ik de hele afstand met gemak vol, de andere keer heb ik er juist grote moeite mee. Wat ik vooral merk is dat vooral de laatste tijd sinds ik wat meer ben gaan rennen en zwemmen mijn "cardioconditie" ( weet de officiële naam nietOp donderdag 6 mei 2010 18:22 schreef 1517 het volgende:
[..]
De gouden regel is een tempo vinden waarbij je nog een normaal gesprek kunt voeren.
Succes
) echt een stuk beter aan het worden is en dat deze afstand zeer binnenkort toch wel te klein gaat worden. En jij ook bedankt LieLie.
Voor het eerst 5k achter elkaar (2 rondjes en een beetje) :
Vervolgens voelde ik me na een minuut rust zo goed, dat ik het laatste stukje naar huis ook maar heb gerend.
Kwam uiteindelijk op precies hetzelfde tempo
:
* Flappekz is happy
We zijn fier op je (ondanks het dumpen van Evy)
quote:Thanks!
Goed bezig flappie
We zijn fier op je (ondanks het dumpen van Evy)
Het is nu hier ook ideaal weer om te lopen. Heel af en toe een beetje miezer, verder droog. Goeie temperatuur en weinig wind
Als ik in het park loop zie ik 10 keer hetzelfde nest met zwanen voorbij komen. En het bos is weer net te ver van mijn huis. Dat lukt pas als ik een kilometer of 10 achter elkaar loop.quote:Thanks
Flap, jij hebt echt een mooi rondje om te lopen! En heel goed bezig.
Het rondje is inderdaad erg fijn, maar ik kan me niet voorstellen dat ik ooit 4 rondjes achter elkaar ga rennen ofzo...dat zal me al te saai worden. Dus dan zit er wss nix anders op dan verder te trainen in de duinen en op het strand, wat natuurlijk ook geen straf is
quote:Waar precies in Z-o Drenthe?
quote:Run2Day Emmen misschien een optie?
quote:Anders Weggemans, die heeft ook veel hardloop kledij
quote:Voor mij zou dat wel een straf zijn. Veel te zwaar door het zand.Op vrijdag 7 mei 2010 19:47 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Thanks
Het rondje is inderdaad erg fijn, maar ik kan me niet voorstellen dat ik ooit 4 rondjes achter elkaar ga rennen ofzo...dat zal me al te saai worden. Dus dan zit er wss nix anders op dan verder te trainen in de duinen en op het strand, wat natuurlijk ook geen straf is
adelante, zou er niet aan moeten denken dat mijn mp3 speler het begeeft tijdens het lopen.....knap van je dat je dan toch door blijft lopen!
soempie, ik moet binnenkort ook maar eens gaan kijken voor kleding. Net als jij wilde ik er vooraf niet al te veel geld aan uitgeven omdat ik niet wist of ik het vol ging houden. De schoenen waren al duur genoeg en niet genoeg geld om er meteen een hele outfit bij te kopen.
kreeg vandaag van een vriendin de tip om een 'zweetshirt' te kopen. Dit zorgt er dan voor dat het shirt meteen het zweet opneemt ofzo iets. Zij zweren er met fietsen echt bij.
kneiterhard, is je spierpijn al weer wat voorbij? kan me ook herinneren dat ik na les 1 veel spierpijn had, maar dan voornamelijk buikspieren en billen en minder in de benen.
vandaag les 10 gelopen. rustig aan gedaan ivm toch wat geïrriteerd linker onderbeen en spierpijn van dansen gisteren. Ging best goed. kan wel merken dat ik eigenlijk niet meer zo moe wordt van de 2 en 3 minuten lopen en dat ik ook mijn ademhaling goed onder controle kan houden. zondag les 11....de intervaltraining. weet nu in ieder geval dat ik nu niet te hard van stapel moet lopen.....anders wordt het weer hangen en wurgen om de 7e en 8e keer 2 minuten te rennen.
Net ook even in het schema gekeken wat week 5 inhoudt......meerdere keren 5 en ook 6 en 7 minuten rennen. ben heel benieuwd. Hoop alleen dat die minuten wel kloppen. Want vandaag bij de laatste 3 minuten was ik echt net, maar dan ook net, onderweg en toen zei evy al dat we al een minuut gehad hadden! Nou, dat geloofde ik echt niet (en heb ik dan ook maar tegen haar gezegd.....niet dat ze iets terug zei!).
Merk dat de conditie beter wordt, loop ook de trappen bij mij in de flat (4 verdiepingen) en ben van de week voor mijn nachtdienst 7 verdiepingen omhoog gelopen ipv met de lift te gaan.....bij de derde verdieping ging ik heel erg twijfelen, maar ben toch doorgelopen. vond het wel heel goed van mezelf!
[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 07-05-2010 22:51:59 ]
quote:rennen op het strand lijkt mij ook wel zwaar......maar aan de andere kant lijkt het me ook wel wat.....lekker lopen op het harde gedeelte naast de zee.......misschien ooit maar eens proberen.Op vrijdag 7 mei 2010 21:05 schreef Soempie het volgende:
[..]
Voor mij zou dat wel een straf zijn. Veel te zwaar door het zand.
[ Bericht 95% gewijzigd door Danseresje84 op 07-05-2010 22:51:28 (dubbelpost) ]
quote:vanwaar de smilie?
quote:Dacht dat je wel zou weten dat er een Run2Day in Zuid Oost Drenthe zit
morgen les 20!quote:zet hem op!!!!
(over 10 lessen ben ik ook zo ver....kan het me nog helemaal niet indenken!)
quote:ja! weet ik! maar daar zijn die dingen vast geen 15 euroOp vrijdag 7 mei 2010 22:32 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Dacht dat je wel zou weten dat er een Run2Day in Zuid Oost Drenthe zit
Op een gegeven moment zat ik er toch wel een beetje door heen en heb mijn rondje maar wat korter gemaakt. Resultaat: 8,10 km in 42 minuten.
Misschien morgen of overmorgen maar eens kijken hoe snel ik die 1000 m kan afleggen, leuk om te weten.
Nou ben ik zeer benieuwd naar jullie gemiddelde hartslag want ik heb het gevoel dat mijn hartslag een beetje laag is. Krijg de gemiddelde hartslag namelijk maar zelden boven de 150 slagen per minuut.
Wil mijn snelheid nog iets meer verhogen en hoop dit te bereiken door te beginnen met intervaltraining. Alleen weet ik niet zo goed hoe te beginnen. Hoe doen jullie dat? Welke verhouding tussen versnellen en rust hou je aan? Loop je dan op tijd of afstand en tot hoeveel % van je max versnel je?
Loop nu in prijzige maar kwalitatief goede kleding van Gore en Nike. Zag op de site van decathlon ook leuk spul staan maar is die kwaliteit te vergelijk met eerdergenoemde merken? Heb er misschien overheen gekeken maar kon nergens vinden of ze ook kleding verzenden. Kan namelijk wel wat extra kleding gebruiken maar als het van matige kwaliteit is geef ik liever wat meer uit aan goed spul.
hoop zo weer 5 km te lopen..Ik ga vanmiddag rond een uurtje of 5, een rondje van 6 km. We gaan óf de 30 minuten lopen,
of het rondje. Ik ga het rondje proberen, maar heb van afgelopen week nogal wat blaren, dus ben benieuwd.
quote:Heb zelf ook een zweetshirt. Behalve dat het je zweet snel afvoert houdt het je ook redelijk goed warm.Op vrijdag 7 mei 2010 21:10 schreef Danseresje84 het volgende:
kreeg vandaag van een vriendin de tip om een 'zweetshirt' te kopen. Dit zorgt er dan voor dat het shirt meteen het zweet opneemt ofzo iets. Zij zweren er met fietsen echt bij.
Het is vooral handig bij fietsen omdat je daar je bovenlichaam niet beweegt en je sneller afkoelt door de wind. Bij hardlopen gebruik ik zo'n shirt alleen als het echt koud is als ondershirt... Het wordt bij hardlopen al gauw te warm, is mijn ervaring.
Maar misschien is het voor jou anders; ik zag in de winter ook iemand een 5km wedstrijd doen in een zweetshirt alleen...
quote:Ik loop soms nog met een katoenen hempie van de H&M (zo'n wifebeater) onder mijn shirt met lange mouwen maar eigenlijk ben ik opzoek naar iets anders voor er onder.Op zaterdag 8 mei 2010 11:34 schreef bananablues het volgende:
[..]
Heb zelf ook een zweetshirt. Behalve dat het je zweet snel afvoert houdt het je ook redelijk goed warm.
Het is vooral handig bij fietsen omdat je daar je bovenlichaam niet beweegt en je sneller afkoelt door de wind. Bij hardlopen gebruik ik zo'n shirt alleen als het echt koud is als ondershirt... Het wordt bij hardlopen al gauw te warm, is mijn ervaring.
Maar misschien is het voor jou anders; ik zag in de winter ook iemand een 5km wedstrijd doen in een zweetshirt alleen...
Omdat ik vaak loop 3 a 4 keer per week en maar weinig kleding heb moet ik vaak twee of zelfs drie keer achter elkaar in het zelfde shirt lopen wat ik zelf eigenlijk niet zo fris vind. Vandaag maar eens naar de intersport, zag dat ze daar running shirts van craft M/V voor 24,95 hebben.
Misschien wel leuk voor het topic mijn vorige rondje
[ Bericht 5% gewijzigd door 1517 op 08-05-2010 11:55:25 ]
Toch ben ik tevreden over het herstel na tijd.....
Is er ook een overzicht van de lessen van Evy, qua opbouw?
quote:Staat in de OPOp zaterdag 8 mei 2010 11:50 schreef Rekkie het volgende:
Zojuist les 2 gehad..... de laatste 3 minuten kreeg ik niet vol, het werden er uiteindelijk maar 2.
Toch ben ik tevreden over het herstel na tijd.....
Is er ook een overzicht van de lessen van Evy, qua opbouw?
quote:Op maandag 3 mei 2010 12:47 schreef GotC het volgende:
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
quote:Zie OP
Zojuist les 2 gehad..... de laatste 3 minuten kreeg ik niet vol, het werden er uiteindelijk maar 2.
Toch ben ik tevreden over het herstel na tijd.....
Is er ook een overzicht van de lessen van Evy, qua opbouw?
En 1 minuut 25 sneller dan 2 dagen geleden 
. Het ging naar m'n gevoel niet zo lekker, veel last van m'n hooikoorts en dus 3x eventjes moeten wandelen (10 a 20 sec ongeveer). Maarja, toch mooi 
Uploaded with ImageShack.us
quote:Dat is dan pas sinds gisteren.. Ik ga wel effe op zoek weer.Op zaterdag 8 mei 2010 11:58 schreef Rekkie het volgende:
We're sorry, xxxx@gmail.com does not have permission to access this spreadsheet.
quote:Dat zou kunnen, gisteren kon ik het namelijk ook niet bekijken,
[..]
Dat is dan pas sinds gisteren.. Ik ga wel effe op zoek weer.
Die van 5-10km overigens wel
SPOILER
quote:Ah
Ik heb vanmorgen weer gerend en het gaat echt duidelijk steeds beter, ondanks dat ik geen rustdag genomen heb. Het shirt bevalt ook heel goed. Alleen had ik verkeerde sokken aan en nu heb ik dus wel een grote blaar onder m'n voet.
Ik heb aan het einde van de laatste min lopen last van "slapende"tenen.
Wie weet hoe ik dat kan voorkomen?
quote:Wat bedoel je precies?Op zaterdag 8 mei 2010 12:25 schreef blomst het volgende:
Les 17 gelopen, had gisteren moeten lopen, maar de regen hield me tegen, en verder de dag andere verplichtingen.
Ik heb aan het einde van de laatste min lopen last van "slapende"tenen.
Wie weet hoe ik dat kan voorkomen?
Ik heb een tijdje gehad dat mijn tenen 'op slot' zaten en dat ik ze moest knakken, wat erg pijnlijk was, om ze weer te kunnen bewegen. De oplossing was mijn schoenen minder strak aan te trekken.
quote:een doof gevoel in mijn tenen.
[..]
Wat bedoel je precies?
Ik heb een tijdje gehad dat mijn tenen 'op slot' zaten en dat ik ze moest knakken, wat erg pijnlijk was, om ze weer te kunnen bewegen. De oplossing was mijn schoenen minder strak aan te trekken.
@rekkie: http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Akv5d5veVox8dG14RFAxdDR0Zm5CbTVPeDlicXRiWXc&hl=nl
quote:Sorry zelfde error!
@rekkie: http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Akv5d5veVox8dG14RFAxdDR0Zm5CbTVPeDlicXRiWXc&hl=nl
Maar de PDF volstaat prima.
Dank daar voor nog overigens.
Ik heb 3 paar x-socks gekocht voor het lopen en dat is echt een genot.
Ik had vandaag alleen mijn schoen te strak aangetrokken en kreeg last van de zijkant van mijn voet.
Iets losser de volgende keer dus.
Ondanks dat ik redelijk stuk ga tijdens het lopen heb ik wel weer zin in de volgende keer.
Hoe hard lopen jullie ongeveer het 'loop'gedeelte? Ik heb de indruk dat ik daar te hard ga..... ca 11/12 km/uur
Flap loopt 9,8 km/uur bij de 5 km, dus wel iets te hard ja Rekkie Je zegt dat je redelijk stuk gaat, probeer je iets in te houden en kijken hoe het dan gaat
Het gaat er tenslotte om dat je alle minuten kan volmaken, niet hoe hard je gaat quote:Iedereen is anders en elke loop is anders. Doe wat goed voelt voor jou. Ik loop gemiddeld 10,9 km/h over 10 km. Het is maar net wat je kan volhouden.Op zaterdag 8 mei 2010 13:16 schreef Rekkie het volgende:
Hoe hard lopen jullie ongeveer het 'loop'gedeelte? Ik heb de indruk dat ik daar te hard ga..... ca 11/12 km/uur
Hoe vaker je je traint op je max hoe meer progressie je maakt, lijkt mij. Als je doel is om 12,5km/h te gaan lopen moet je niet gaan trainen op 9 km/h. De training moet wel het doel dienen.
Ik zal maandag in Volendam
eens wat rustiger aan doen tijdens het lopen en bekijken hoe dat aanvoelt.quote:Nee!!! Tenzij je een sprinter bent, geldt dit niet!Op zaterdag 8 mei 2010 19:53 schreef 1517 het volgende:
[..]
Hoe vaker je je traint op je max hoe meer progressie je maakt, lijkt mij. Als je doel is om 12,5km/h te gaan lopen moet je niet gaan trainen op 9 km/h. De training moet wel het doel dienen.
Je kan niet constant op je max trainen. Je spieren en gewrichten kunnen dat niet aan.
Daarbij helpen rustige trainingen ook veel. Maximaal 1-3x per week intensief (nog steeds submaximaal!) trainen is wel ok (als gevorderde beginner liever 1x dan 3x): je moet je lichaam ook rust gunnen. Rustige trainingen kunnen je helpen om sneller te herstellen, maar je belast je lichaam ook net iets anders (wat overbelastingsproblemen kan voorkomen)
Trouwens, zeker als je beginner bent helpen trainingen op een laag tempo ook om sneller te worden! Bijna elke prikkel helpt dan al
Ik heb vorig jaar in de zomer met mijn vriendin het beginnersschema van runinfo.nl gevolgd (weinig rennen op lage tempo's die ik makkelijk aankon) en ik werd alsnog sneller op de 5km!
Als je 10km op 12,5km/h wilt kunnen lopen moet je niet 3x per week 10km op je max gaan doen. Snelheidtrainingen doe je door kortere stukken op dat tempo te lopen (intervaltraining, tempolopen).
Alleen wedstrijden of tests doe je maximaal..
Verder: langzaam opbouwen want ineens heel intensief gaan trainen is vragen om problemen. Dat is een tip uit ervaring
Gister ging echt beroerd, werd na een minuut of 15 licht in me hoofd, duizelig en een beetje misselijk. Na 25 minuten hielden mijn benen er vanzelf mee op. Oververmoeidheid door drukke vakantie? Slaaptekort? Te weinig eten? Ik heb echt geen idee wat het was, maar woensdag gaat het vast beter!
(normaal sport ik bijna elke dag van de week, en nu had ik een week niks gedaan, voelt raar, ben ook meteen aangekomen blegh)
quote:Sorry maar ik heb altijd geleerd dat wanneer je een snelle 10km wil gaan lopen moet je niet gaan trainen op een snelle 800m. Als je een snelle 10km wil lopen moet je de 10km trainen.Op zondag 9 mei 2010 11:52 schreef bananablues het volgende:
[..]
Nee!!! Tenzij je een sprinter bent, geldt dit niet!
Je kan niet constant op je max trainen. Je spieren en gewrichten kunnen dat niet aan.
Daarbij helpen rustige trainingen ook veel. Maximaal 1-3x per week intensief (nog steeds submaximaal!) trainen is wel ok (als gevorderde beginner liever 1x dan 3x): je moet je lichaam ook rust gunnen. Rustige trainingen kunnen je helpen om sneller te herstellen, maar je belast je lichaam ook net iets anders (wat overbelastingsproblemen kan voorkomen)
Trouwens, zeker als je beginner bent helpen trainingen op een laag tempo ook om sneller te worden! Bijna elke prikkel helpt dan al
Ik heb vorig jaar in de zomer met mijn vriendin het beginnersschema van runinfo.nl gevolgd (weinig rennen op lage tempo's die ik makkelijk aankon) en ik werd alsnog sneller op de 5km!
Als je 10km op 12,5km/h wilt kunnen lopen moet je niet 3x per week 10km op je max gaan doen. Snelheidtrainingen doe je door kortere stukken op dat tempo te lopen (intervaltraining, tempolopen).
Alleen wedstrijden of tests doe je maximaal..
Verder: langzaam opbouwen want ineens heel intensief gaan trainen is vragen om problemen. Dat is een tip uit ervaring
De training moet het doel nuttigen.
Uiteraard werkt bijna elke training positief voor een beginner, maar wanneer ben je beginner af moet je jezelf afvragen.
Zie: duurloopmisverstand/souplesse
quote:Marathonlopers lopen toch ook niet 3 keer per week 42 km?Op zondag 9 mei 2010 13:09 schreef 1517 het volgende:
[..]
Sorry maar ik heb altijd geleerd dat wanneer je een snelle 10km wil gaan lopen moet je niet gaan trainen op een snelle 800m. Als je een snelle 10km wil lopen moet je de 10km trainen.
De training moet het doel nuttigen.
quote:Haha, dat denk ik niet nee. Die hebben toch ook gewoon hersteltrainingen?Op zondag 9 mei 2010 14:02 schreef Coelho het volgende:
[..]
Marathonlopers lopen toch ook niet 3 keer per week 42 km?
2 x 5 en 2 x 3 gelopen! Heb nu week 4 uit het schema weer volgemaakt!
Dat doe je NOOIT, hooguit met een HITT programma met korte intervals om kracht te winnen
Een hele zware training is als je op 80% van je max traint. En door voluit te gaan, win je niks, geen uithoudingsvermogen, geen kracht, je sloopt de boel alleen maar en na een paar dagen ben je dan weer hersteld maar niks vooruit gegaan.
De wetenschap achter training is dat je minimale schade toebrengt aan je spiercellen, dan zullen ze door herstel door rust en voeding sterker herstellen. Doe je te weinig dan is er geen minimale schade en dus geen winst. Doe je teveel dan sloop je je cellen en deze herstellen dan naar het niveau waar ze waren.
Daarom train je gemoddereerd als je conditie wil verbeteren en lager als je (alleen) vet wil verbranden
Les 20 was zwaar na weeeer een nacht met veel te weinig slaap, maar wel volgehouden!
[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 09-05-2010 17:05:15 ]
En trainen op je max lijkt mij ook erg ongezond. En dat is toch ook helemaal niet leuk? Je moet toch een goed gevoel overhouden aan sporten? Dat is toch niet dat je drie keer per week helemaal dood gaat tijdens een training? Dan kapte ik snel hoor
Hoe beter je een tijd of afstand volhoudt, hoe sneller je gaat lopen. Daar zou ik als beginner zeker niet enorm in gaan trainen. ik ben ook aangekomenquote:Wat je zegt klopt: trainen voor een snelle 800m is heel anders dan voor een 10km. Alleen LSD trainingen doen schiet ook niet echt op natuurlijk. (had ik niet iets gezegd over variatie in tempo? ). Maar dingen als 5-8x800m op je streeftempo van je 10km is ook een training voor 10km, die intensief is (misschien de eerste paar 800m niet, maar daarna wordt het steeds zwaarder!) maar niet voluit gaat. Of bijvoorbeeld 2x10 minuten op een snel tempo (rond 10km tempo) zijn ook trainingen die vooral niet maximaal gaan, maar wel intensief zijn.Op zondag 9 mei 2010 13:09 schreef 1517 het volgende:
[..]
Sorry maar ik heb altijd geleerd dat wanneer je een snelle 10km wil gaan lopen moet je niet gaan trainen op een snelle 800m. Als je een snelle 10km wil lopen moet je de 10km trainen.
De training moet het doel nuttigen.
Uiteraard werkt bijna elke training positief voor een beginner, maar wanneer ben je beginner af moet je jezelf afvragen.
Zie: duurloopmisverstand/souplesse
Souplessetraining is goed, maar die intervallen die je dan doet zijn zeker sub-maximaal. Het is goed als je stopt terwijl je nog het gevoel hebt nog een interval te kunnen lopen zeggen ze.
Verder: 1x een lange langzame duurloop per week is zeker niet slecht!
Alsmede: herstellopen na je intensieve trainingen zijn ook niet verkeerd in mijn ervaring (en toch op een langzaam tempo!).
Daarom is trainen eigenlijk ook zo lastig: wanneer train je nou goed? Te intensief is niet goed, maar te weinig/langzaam doen schiet ook niet echt op
Ik weet er ook niet alles vanaf hoor, heb ook maar een aantal boeken gelezen en het internet afgestruind. Dus mensen mogen mij zeker corrigeren als ik het fout heb
Vanavond was het mooi hardloopweer en dus gekozen voor een langere afstand. Merkte eerder al dat ik na de 5 km een omslagpunt had en afgezien van een paar minuten heuveltraining op de loopband had ik alweer een week niet gelopen.
Als doel stel ik meestal een streeftijd boven mijn niveau. In dit geval een tijd van 40 minuten voor een afstand van 7,65 km.
Ik ben rustig gestart zodat ik op een tempo liep waarbij ik nog een gesprek kon voeren. Na 2,5 km lopen was de batterij aardig leeg en heb toen steeds minuten moeten wandelen tussendoor. Het laatste stuk loop ik meestal goed en ook nu kon ik 2 keer een km achterelkaar doorlopen.
Uiteindelijk weer thuis na 45:00 minuten met een gemiddelde snelheid van 10,2 km/hr.
In totaal 6,4 km van de 7,65 km hardgelopen wat een gemiddelde hardloopsnelheid van 11,8 km/hr oplevert. Dezelfde snelheid als momenteel op de 5 km en mijn doel voor deze maand is deze hardloopsnelheid te verhogen naar minstens 12 km/hr en deze langer vol te houden.
Na afloop gelijk gedoucht, zodat mijn spieren snel kunnen herstellen
[ Bericht 0% gewijzigd door hp38guser op 10-05-2010 00:02:57 ]
kan straks weer opnieuw gaan beginnen denk ik
quote:Dat is balen zeg! Wat heb je met je rug?Op maandag 10 mei 2010 15:54 schreef Roosevelt__Jopie het volgende:
Heb al dik 2 weken last van mn rug,lopen wordt niks dus. Was net lekker een week of 4 aan de gang.
kan straks weer opnieuw gaan beginnen denk ik
quote:Ik moet ook het gevoel heben dat ik echt mn best moet doen,anders voelt het teveel als verloren tijd, maar probeer je verstand te laten preveleren en zoek het in een laatste stukje effe sneller of nog een klein stukje erbij.
afijn, vanaaf les 21 pour moi, met naar mn gevoel een redelijke nachtrust vanacht voor het eerst in weken
quote:BegrijpelijkOp vrijdag 7 mei 2010 12:42 schreef Soempie het volgende:
[ afbeelding ]
Ik heb deze van Mizuno net gekocht en nog een knalroze met zwart van new balance. En nu wil ik eigenlijk ook nieuwe broeken, want donkerblauw past hier natuurlijk niet bij.
Vind het aan één kant wel genant, om er zo color coördinated en flitsend uit te zien, terwijl mijn loopstijl daar nu nog bepaald niet bij matcht
quote:Ik vind juist dat m'n loopstijl er een stuk beter uitziet met de nieuwe kleren. M'n joggingbroek, verschoten shirtje of te grote hoodie benadrukte nog eens extra mijn beroerde manier van lopen.Op maandag 10 mei 2010 18:52 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Begrijpelijk
Vind het aan één kant wel genant, om er zo color coördinated en flitsend uit te zien, terwijl mijn loopstijl daar nu nog bepaald niet bij matcht
beetje nachtrust doet echt wonderenhttp://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2482323 netjes vlak, met een klein herstel dipje na te snelle start in eerste 10 minuten. voel wel mn bovenste enkelband en schenen een beetje na afloop, maar dat is niet nieuw voor me
quote:Wat handig zo'n grafiek. Netjes.Op maandag 10 mei 2010 22:24 schreef DaBuzzzzz het volgende:
zo, 10, 10, 12 viel mee!
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2482323 netjes vlak, met een klein herstel dipje na te snelle start in eerste 10 minuten. voel wel mn bovenste enkelband en schenen een beetje na afloop, maar dat is niet nieuw voor me
@1517, ik heb de lessen binnen.
En nu spierpijn bij m'n ribben.
wij gaan vannacht op vakantie tot zondag. weet niet of het daar wel van lopen komt!
maar ik neem het wel mee, dat is op zich al revolutionair voor mij
Was weer lekker, al was het wel wat vroeg Misschien verander ik mijn doel en schema wel in maximaal 1 uur per dag sporten, dus bijvoorbeeld een half uur rennen en daarna een half uur de schouders trainen. Of een half uur zwemmen en een half uur buikspiertraining.
quote:dan hebben we ip dezelfde training gelopen. Ik kom net thuis van les 12 (einde week 4). Ging erg lekker, alleen.....wat een baggermuziek op sommige stukjes zeg!!!!!!!Op dinsdag 11 mei 2010 08:49 schreef De_Hertog het volgende:
Zo, laatste keer week 3 achter de rug. Waarschijnlijk morgenochtend nog een keer omdat ik er het komende lange weekend wat minder tijd voor heb, en zondag ook al had overgeslagen
Had bovendien een te groot rondje gemaakt, dus moest best ver naar huis lopen....maar was een spontaan uitprobeersel! Vond het uiteindelijk ook nog best warm en had me dus ook te warm aangekleed....vind het best lastig met dit weer!
Donderdag les 13......heb mijn 2 rustdagen al voor les 12 gehad, dus gaan we nu maar weer door! Ben benieuwd. Stukjes gaan nu echt opgebouwd worden geloof ik........
quote:Moet je 's ochtends vroeg gaan rennen, totaal geen last vanOp dinsdag 11 mei 2010 12:05 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
dan hebben we ip dezelfde training gelopen. Ik kom net thuis van les 12 (einde week 4).
[quote]
Ik zei week 3
[quote]
Had bovendien een te groot rondje gemaakt, dus moest best ver naar huis lopen....maar was een spontaan uitprobeersel! Vond het uiteindelijk ook nog best warm en had me dus ook te warm aangekleed....vind het best lastig met dit weer!
en kon niet vroeg gaan lopen. moest eerst sleutels bij laten maken, omdat reservesleutels bij mijn ouders liggen en mijn reguliere sleutelbos te groot is om mee te nemen. had ook geen zin de benodigde sleutels er af te halen.
quote:Ah, bij mij nietOp dinsdag 11 mei 2010 13:05 schreef Danseresje84 het volgende:
week 3 en 4 zijn hetzelfde!
Ik doe CouchTo5k, week 3 is 1.5 / 3 / 1.5 en week 4 is 3 / 5 / 3. Wat moest jij lopen dan?Altijd handig, nieuwe huizen
quote:ah, ik dacht dat jij ook met evy liep. iig was mijn les 1/1 - 2/2 - 4/3 - 4/3 - 5/1 (voor de / is hardlopen, achter de / is lopen).Op dinsdag 11 mei 2010 13:08 schreef De_Hertog het volgende:
[..]
Ah, bij mij niet
Altijd handig, nieuwe huizen
tja, woon hier al weer een tijdje, maar nog niet de reservesleutels aan mijn ouders gegeven.....
quote:Toch heel anders dusOp dinsdag 11 mei 2010 13:12 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
ah, ik dacht dat jij ook met evy liep. iig was mijn les 1/1 - 2/2 - 4/3 - 4/3 - 5/1 (voor de / is hardlopen, achter de / is lopen).
Bij zijn de genoemde blokjes de hardloop-tijden, daar tussenin zit ook wandelen, plus vijf minuten 'stevig wandelen' vooraf en achteraf. Voor warming-up, en zodat ik op de heide kan komen quote:M'n rug is gewoon fucked upOp maandag 10 mei 2010 16:21 schreef Soempie het volgende:
[..]
Dat is balen zeg! Wat heb je met je rug?
Eens in de zoveel tijd schiet het er wel weer een keer in,verkeerde beweging,te zwaar tillen. Gaat wel weer over,maar schopt mn hele schema in de war 8 weken geleden gestopt met roken,gelijk maar hard gaan lopen om overdreven gezond te doen EN niet dicht te groeien
Maar dan ineens dit... oh..en ik wil zon !!!!
2,5 km dus gelopen
. Zucht..quote:WatjeOp dinsdag 11 mei 2010 13:52 schreef GotC het volgende:
Bleh, lopen ging drnet niet. Normaal gesproken zet ik dan wel even door, maar had gewoon te weinig gegeten+gedronken, dus maar gestopt..
2,5 km dus gelopen
quote:Jammer genoeg kan het niet altijd goed gaan, maar te weinig eten en drinken breekt je wel op ja. Ik ga morgen 30 minuten (nouja ik MOET 30 min). We gaan voor de uni een stress-test doen. Kijken hoeveel cortisol er vrijkomt bij hardlopen. Ben benieuwd hoe gestresst ik ben tijdens het lopen.Op dinsdag 11 mei 2010 13:52 schreef GotC het volgende:
Bleh, lopen ging drnet niet. Normaal gesproken zet ik dan wel even door, maar had gewoon te weinig gegeten+gedronken, dus maar gestopt..
2,5 km dus gelopen
quote:Wel leuke test denk ik!
[..]
Jammer genoeg kan het niet altijd goed gaan, maar te weinig eten en drinken breekt je wel op ja. Ik ga morgen 30 minuten (nouja ik MOET 30 min). We gaan voor de uni een stress-test doen. Kijken hoeveel cortisol er vrijkomt bij hardlopen. Ben benieuwd hoe gestresst ik ben tijdens het lopen.
Ik ga het morgen nog een keer proberen.
Dus die ga ik morgen maar nogmaals proberen.
quote:Jammer, misschien de volgende x een sultana oid meenemen, dat is klein, licht en makkelijk in een jas/broekzak te stoppen. Kan je misschien net even over de drempel helpen om verder te kunnen lopen?
Bleh, lopen ging drnet niet. Normaal gesproken zet ik dan wel even door, maar had gewoon te weinig gegeten+gedronken, dus maar gestopt..
2,5 km dus gelopen
quote:Goeie tip, misschien probeer ik dat volgende keer wel
[..]
Jammer, misschien de volgende x een sultana oid meenemen, dat is klein, licht en makkelijk in een jas/broekzak te stoppen. Kan je misschien net even over de drempel helpen om verder te kunnen lopen?
quote:Dextrose tabletten ? Wordt wat sneller opgenomen in je bloed
[..]
Goeie tip, misschien probeer ik dat volgende keer wel
En ik zit te denken om op mijn adidas schoenen te gaan rennen, want die zitten zo lekker. Of kan ik maar beter "echte" sport/hardloopschoenen kopen? Ik heb trouwens zooltjes in mijn schoenen wegens platvoeten.
.Kans op blessures op zulke schoenen is ook een stuk groter. Het zijn tenslotte schoenen die niet gemaakt zijn voor hardlopen oid.
Vooral met platvoeten zakken je enkels nogal diep door zeker op zulke schoentjes die totaal geen steun geven.
Dat merk je misschien niet zo 123 maar als ze het dan even opnemen zie je het duidelijk, ook het verschil per schoen.
De Saucony - Stabil cs gaven duidelijk de meeste steun en ook niet meteen de hoofdprijs 125,- (maat47) als je kleinere maat hebt scheelt dat zo weer 10,-.
En ja als je een maal beetje lekker kan lopen aan een stuk 4/7 km dan werkt het wel verslavend
quote:Laat je vooral adviseren in een hardloopwinkel (dus niet Intersport of Perry oid). Ze filmen dan bv hoe je loopt, waardoor ze een echt advies kunnen geven
Oké bedankt voor de tips. Dan ga ik echte goede schoenen kopen. Al heb ik niet echte platvoeten, maar een beetje of een "neiging tot"
quote:IddOp dinsdag 11 mei 2010 20:20 schreef GotC het volgende:
[..]
Laat je vooral adviseren in een hardloopwinkel (dus niet Intersport of Perry oid). Ze filmen dan bv hoe je loopt, waardoor ze een echt advies kunnen geven
Als je ervoor kiest met inlegzolen te lopen moet je overigens neutrale schoenen gebruiken. Immers kan teveel correctie ook voor problemen zorgen!
quote:Da's nogal een... apart advies.Op dinsdag 11 mei 2010 21:36 schreef hp38guser het volgende:
Ik zelf heb ook doorgezakte voeten, maar laat je vooral niet dure schoenen aanpraten. Het beste kan je schoenen nemen welke je zelf het beste vind zitten.
quote:Ik heb schoenen met extra veel demping, met een zooltje voor nog meer demping. Door al dat heb ik geen blessures (zeer slechte knieën). Niet echt een topadvies imo
Ik zelf heb ook doorgezakte voeten, maar laat je vooral niet dure schoenen aanpraten. Het beste kan je schoenen nemen welke je zelf het beste vind zitten.
Als je ervoor kiest met inlegzolen te lopen moet je overigens neutrale schoenen gebruiken. Immers kan teveel correctie ook voor problemen zorgen!
.Schoenen kan je zo duur of goedkoop maken als je zelf wil. Zaak is om tegen de verkoper te zeggen wat je max budget is, of dat je het niet te duur wil maken. Dan komen ze niet aanzetten met schoenen van 190 euro oid.
Maarrrrrrrrrr ik ben wel van mening dat je beter iets meer kan betalen en schoenen hebt die echt bij je passen, dan iets goedkoper en dan lekker met de blessures te zitten.
Ik liep een beetje als een kikker overdreven dan
voeten beetje schuin naar buiten en steeds met een plof weer neer.Zelf merkte ik dat niet eens, totdat een keer iemand mij daarover aan sprak hij zegt je loopt helemaal verkeerd joh daar ga je last van krijgen!!
Nu dus bezig om dat te veranderen voeten naar voren en afrollen en dat scheelt nogal stuk minder last van me knieen, ook al kost het aardig wat energie en concentratie om daar op te letten
quote:Ze hebben bij mij vorige week ook een filmpje gemaakt toen ik schoenen ging kopen, en ik kwam goed neer en wikkelde de voet goed af. Dus dat had ik alvast meeOp dinsdag 11 mei 2010 21:55 schreef Geerd het volgende:
Pcies, met hardlopen hebben je benen enkels etc nog wel wat te verduren ook hoe je loopt scheelt nogal.
Ik liep een beetje als een kikker overdreven dan
Zelf merkte ik dat niet eens, totdat een keer iemand mij daarover aan sprak hij zegt je loopt helemaal verkeerd joh daar ga je last van krijgen!!
Nu dus bezig om dat te veranderen voeten naar voren en afrollen en dat scheelt nogal stuk minder last van me knieen, ook al kost het aardig wat energie en concentratie om daar op te letten
) en dan maandag weer aan de bak als het zo doorzet! . Hopelijk is het morgen beter.quote:Ik vind Evy een erg goede methode, het werkt voor mij in ieder geval.Op dinsdag 11 mei 2010 23:13 schreef Cudles het volgende:
Ennu Evy is gewoon een goede methode om te beginnen?
Vandaag les 13 gelopen (2,3,5,5,5), het ging erg goed, ook al was het 7.30. Ik geloof dat ik nu in totaal op 4,5 km zat. Maar ik heb helaas geen handig apparaatje om hartslag/snelheid etc te meten.
Wat doen jullie eigenlijk als je weer thuis bent? Ik heb echt wel minimaal 45 minuten nodig om een beetje bij te komen, te ontspannen en te douchen enzo. Zijn er mensen die direct door gaan naar werk of studie als ze 's ochtends gelopen hebben? En hoe bevalt dat?
quote:Ik ren zodra ik wakker ben, dus als ik thuis kom ga ik douchen en ontbijten en zo. Ik heb dus tijd zat om bij te komen, maar eigenlijk ben ik na die vijf minuten wandeling op het einde al weer helemaal fit. Nu ben ik nog niet zo ver, dus misschien wordt dat nog anders als ik meer moet rennen, maar voorlopig gaat het prima.Op woensdag 12 mei 2010 09:22 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Ik vind Evy een erg goede methode, het werkt voor mij in ieder geval.
Vandaag les 13 gelopen (2,3,5,5,5), het ging erg goed, ook al was het 7.30. Ik geloof dat ik nu in totaal op 4,5 km zat. Maar ik heb helaas geen handig apparaatje om hartslag/snelheid etc te meten.
Wat doen jullie eigenlijk als je weer thuis bent? Ik heb echt wel minimaal 45 minuten nodig om een beetje bij te komen, te ontspannen en te douchen enzo. Zijn er mensen die direct door gaan naar werk of studie als ze 's ochtends gelopen hebben? En hoe bevalt dat?
.Vandaag ging het wel enorm slecht zeg. Ik liep in het begin veel te snel en het laatste stuk leek het meer of ik bezig was met een zwangerschapstraining met m'n gepuf.
M'n nieuwe shirtje kroop steeds omhoog, dus ik was ook meer bezig met het naar beneden trekken van het shirtje. Kwam halverwege een bekende tegen en dan ben ik me ook opeens heel bewust van m'n drillende benen en billen, paarse hoofd en gepuf.
Voorlopig blijf ik de laatste lessen wel lopen en ga ik nog maar niet door naar de 10 km.
quote:Ik wil ook beginnen met rennen direct na het opstaan. Echter heb ik nog wel motivatieproblemen om mijn lekkere warme bed een half uur eerder dan normaal te verlaten om buiten een stuk te gaan hardlopen.Op woensdag 12 mei 2010 10:10 schreef KingOfMars het volgende:
Ik loop eigenlijk ook wel graag 's ochtends, voornamelijk vanwege de rust en dan kieper ik er een flink glas water en een banaan in en dan ga ik. Bij terugkomst een flesje (0,5L) after activity meuk zonder al teveel suiker om het vocht weer wat aan te vullen en na de douche een ontbijtje.
quote:Ach. Uitslapen kan bij ons toch niet ivm een peuter die zo rond 7 uur uit bed stuitert dus da's gelijk een goed moment om te gaan lopen.Op woensdag 12 mei 2010 12:23 schreef Viper86 het volgende:
[..]
Ik wil ook beginnen met rennen direct na het opstaan. Echter heb ik nog wel motivatieproblemen om mijn lekkere warme bed een half uur eerder dan normaal te verlaten om buiten een stuk te gaan hardlopen.
Vandaag was weer eens wat anders. We zijn met zijn 6en (4 man 2 vrouw) en een hoogleraar gaan hardlopen n Leiden. 6.25 km is het uiteindelijk geworden, IN 36 MIN!!!! Wauw, dat is echt zon dik persoonlijk record voor mij! En wat voel ik me goed. 3 van ons hebben het stuk in 1x doorgelopen (2 jongens en ik) en 3 zijn met tussenpozen gegaan. O en ik ben nu ZO trots dat ik én het volgehouden heb én 6.25 km heb gelopen. Heb nu alweer zin in de volgende keer. O én mijn gemiddelde normaal was rond de 8 en nu was die 10.3!! WAUW
Ik wilde gisteravond in Volendam lopen maar het was zo ontzettend koud en nat en ik had niet de juiste kleding meegenomen in het hotel. Daar baalde ik wel enorm van eigenlijk.
quote:
quote:Op zaterdag 8 mei 2010 11:58 schreef Rekkie het volgende:
We're sorry, xxxx@gmail.com does not have permission to access this spreadsheet.
quote:Op zaterdag 8 mei 2010 11:59 schreef GotC het volgende:
[..]
Dat is dan pas sinds gisteren.. Ik ga wel effe op zoek weer.
quote:Hmmm, volgens mij zijn dat mijn Google Doc spreadsheets, want ik krijg sinds een paar dagen allemaal e-mails met mensen die om toestemming vragen om de spreadsheets te mogen inzien. Kan me niet echt meer herinneren dat ik die links ooit gepost heb, maar goed...Op zaterdag 8 mei 2010 12:00 schreef Rekkie het volgende:
[..]
Dat zou kunnen, gisteren kon ik het namelijk ook niet bekijken,
Die van 5-10km overigens wel
Mochten mensen die schema's willen inzien: geen probleem hoor! Ik voeg je wel toe als lezer!
quote:was dat in plaats van college ofzo? of was jij die persoon die die stresstest (oid) ging doen? Lijkt me wel grappig, om dan met z'n allen, inclusief hoogleraar, te gaan hardlopen!Op woensdag 12 mei 2010 19:28 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik ga eigenlijk altijd wel 's avonds, meer tijd en is lekker na een dagje in de collegezaal zitten.
Vandaag was weer eens wat anders. We zijn met zijn 6en (4 man 2 vrouw) en een hoogleraar gaan hardlopen n Leiden. 6.25 km is het uiteindelijk geworden, IN 36 MIN!!!! Wauw, dat is echt zon dik persoonlijk record voor mij! En wat voel ik me goed. 3 van ons hebben het stuk in 1x doorgelopen (2 jongens en ik) en 3 zijn met tussenpozen gegaan. O en ik ben nu ZO trots dat ik én het volgehouden heb én 6.25 km heb gelopen. Heb nu alweer zin in de volgende keer. O én mijn gemiddelde normaal was rond de 8 en nu was die 10.3!! WAUW
Ben vandaag nog maar even naar de perry gegaan. bij lokale sportwinkel hadden ze momenteel geen loopshirt met lange mouwen, mijn oplossing werkte wel, maar was niet ideaal.....nu wel een loopshirt met lange mouwen gevonden en gekocht. ook een hartslagmeter gekocht (goedkoopste die er was). Als ik verder ben met die trainingen enzo, dan ga ik wel eens kijken voor een heel uitgebreide en waar je ook je afstand enzo mee kan meten.
Nu morgen het shirt en het horloge uitproberen, shirt afhankelijk van het weer dan he.....3x5' zit erin (les 13). Ben heel benieuwd!