LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Fok! Dieetclub #281: You better run!
Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic (welk topic? tijd voor een nieuwe meet?).
Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je één keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal één update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
[ Bericht 33% gewijzigd door dyna18 op 23-05-2009 12:25:53 ]
Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic (welk topic? tijd voor een nieuwe meet?).Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je één keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal één update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nlDeelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
[ Bericht 33% gewijzigd door dyna18 op 23-05-2009 12:25:53 ]
Dank je welquote:Op donderdag 21 mei 2009 14:19 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik had de Polar FT80 gekocht.
Om dit soort output grafiekjes te kunnen maken heb je ook de FlowLink nodig.
Dat is een soort USB platform die het horloge uitleest.
In de renteshop van de ING zit bij de FT80 de Flowlink erbij.
De FT40 kan ook met de flowlink overweg, maar daar is hij optioneel, dus moet je hem dan los kopen.
Ik zit niet bij de ING, maar ik heb wel nog wat verjaardagsgeld liggen dat op een goede/leuke bestemming zit te wachten (en ik ben in maart jarig, kun je nagaan... 
Ik heb blijkbaar alles wat mijn hartje begeert 
) Hoe werkt die Flowlink? Ik zag een soort vierkantje, moet je daar je horloge opleggen? Of heb je een (soort van) usb ingangetje waar je het insteekt? En hoe maak je die grafiekjes? Heb je daar speciale software voor nodig? Is het gebruik erg lastig? (maw kan een PC-newbie als ik daar ook mee overweg?
)
A cat is a lion in a jungle of small bushes
Je kunt hem inderdaad ook in andere shops kopen, door op Polar FT80 te zoeken kom je wel bij een aantal winkels terecht gericht op hartslagmeters. Trouwens altijd fijn als je weet dat je tevreden bent met wat je hebtquote:Op vrijdag 22 mei 2009 10:32 schreef Droeke het volgende:
[..]
Dank je wel
Hoe werkt die Flowlink? Ik zag een soort vierkantje, moet je daar je horloge opleggen? Of heb je een (soort van) usb ingangetje waar je het insteekt? En hoe maak je die grafiekjes? Heb je daar speciale software voor nodig? Is het gebruik erg lastig? (maw kan een PC-newbie als ik daar ook mee overweg?
.De flowlink ziet er een beetje uit als een bekeronderlegger
. Deze sluit je via USB aan op je computer. Je legt het horloge erop en deze wordt dan automatisch uitgelezen door de computer.
Op de computer moet je de software van polar installeren. Dit zorgt ervoor dat de gegevens van het horloge worden uitgelezen en op de website https://www.polarpersonaltrainer.com/ worden geupload.
De software kun je hier downloaden: https://www.polarpersonal(...)/WebSync_1_2_0_4.exe
Met je eigen account log je dan in op de website, waar je eenvoudig je geuploade training kan terugzien. De grafiekjes zijn daar al voor je aangemaakt inclusief alle detailgegevens van de training. Dit hoef je dus niet zelf meer te doen en werkt eenvoudig.
Wat heb je hiervoor nodig:
- Polar hartslagmeter MET Flowlink ondersteuning
- Flowlink pad
- Account op de website (gratis)
- Polar software geinstalleerd op je PC
Let op: niet alle hartslagmeters ondersteunen de Flowlink. Kijk dus bij de features of deze ondersteuning aanwezig is. De populaire modellen FT40, FT60 en FT80 ondersteunen dit in ieder geval. Simpelere modellen zoals FS1, F4 en F7 echter NIET!
Trouwens ik vind het leuk om mensen hiermee te helpen. Zelf ben ik door het aanschaffen van de hartslagmeter weer helemaal enthousiast geworden om weer goed met het sporten bezig te zijn. Ik vind het leuk om dat enthousiasme ook aan jullie over te dragen. Stel dus gerust je vragen.
Ik zou op mijn gps nog een hardslagmeter kunnen aansluiten, maar ik vind het nog niet zo nodig..
rene90, een andere ondergrond zou ik graag proberen, ware het niet dat ik ondertussen al een week of 3 thuiszit met overbelaste knieën, en ik mijzelf voorlopig nog niet zie hardlopen..
Vanavond is er een themaskate, waar ik heel graag bij wil zijn... Ik ga het dus proberen om mee te doen. Hopen dat ik er niet teveel spijt van krijg.....
rene90, een andere ondergrond zou ik graag proberen, ware het niet dat ik ondertussen al een week of 3 thuiszit met overbelaste knieën, en ik mijzelf voorlopig nog niet zie hardlopen..
Vanavond is er een themaskate, waar ik heel graag bij wil zijn... Ik ga het dus proberen om mee te doen. Hopen dat ik er niet teveel spijt van krijg.....
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Nou het idee is dat er een thema is, en dat je je kleding daar op aanpast...quote:Op vrijdag 22 mei 2009 20:46 schreef Maeghan het volgende:
Wat moet ik me voorstellen bij een themaskate?
Dit keer was het thema sprookjes, en ik ben als een 1001 nacht dame geweest.. Ik had een simpele rok gemaakt, topje gepimpt en van die voile om mijn helm heen en als doek..
Het ging lekker, mijn knieen zijn nu warm en plakkerig van de bescherming, maar ik ga er zo nog wel even wat ijs op doen...
Het voelt niet echt dik ofzo, dus ik hoop dat dat zo blijft..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ok, dan klopte mijn eerste ingeving wel. Ik zou er nooit aan mee doen, maar ik wil best foto's zien =P
Over foto's gesproken, ik heb net m'n vakantiefoto's bekeken. M'n vriend heeft me nogal wat keer stiekem gefotografeerd. Normaalgesproken duik ik altijd weg, dus ik heb nooit foto's van mezelf. En wat me opvalt is dat ik mezelf helemaal niet zo dik vind als ik denk dat ik ben. Als ik naar die foto's kijk, dan denk ik niet 'jezus, wat een moddervet wijf'. Nee, gewoon iemand die in het huidige straatbeeld totaal niet opvalt. Ja, ok, dun ben ik niet, ik ben niet gek of blind, maar het valt echt heel erg mee vergeleken met hoe ik mezelf normaal altijd 'zie'.
Over foto's gesproken, ik heb net m'n vakantiefoto's bekeken. M'n vriend heeft me nogal wat keer stiekem gefotografeerd. Normaalgesproken duik ik altijd weg, dus ik heb nooit foto's van mezelf. En wat me opvalt is dat ik mezelf helemaal niet zo dik vind als ik denk dat ik ben. Als ik naar die foto's kijk, dan denk ik niet 'jezus, wat een moddervet wijf'. Nee, gewoon iemand die in het huidige straatbeeld totaal niet opvalt. Ja, ok, dun ben ik niet, ik ben niet gek of blind, maar het valt echt heel erg mee vergeleken met hoe ik mezelf normaal altijd 'zie'.
Sanity is (not) statistical
Dat is wel fijnquote:Op vrijdag 22 mei 2009 23:11 schreef Maeghan het volgende:
Ok, dan klopte mijn eerste ingeving wel. Ik zou er nooit aan mee doen, maar ik wil best foto's zien =P
Over foto's gesproken, ik heb net m'n vakantiefoto's bekeken. M'n vriend heeft me nogal wat keer stiekem gefotografeerd. Normaalgesproken duik ik altijd weg, dus ik heb nooit foto's van mezelf. En wat me opvalt is dat ik mezelf helemaal niet zo dik vind als ik denk dat ik ben. Als ik naar die foto's kijk, dan denk ik niet 'jezus, wat een moddervet wijf'. Nee, gewoon iemand die in het huidige straatbeeld totaal niet opvalt. Ja, ok, dun ben ik niet, ik ben niet gek of blind, maar het valt echt heel erg mee vergeleken met hoe ik mezelf normaal altijd 'zie'.
Ik had juist het omgekeerde, in mijn hoofd was ik niet zo dik maar als ik dan foto's zag was ik dat zeker wel. Maarja had ook een BMI Van 35+
Nu zou ik eigenlijk bijna die foto's op de koelkast plakken voor wat extra motivatie voor de laatste kilos
Maeghan, Groningen stad! #340 - Ik haat figuurzagen. hier kan je een foto vinden van een van de mensen die mee was..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Joepie joepie joepie ik heb nu de volledige 14 kg eraf gehaald! Ik ben blij
Alleen balen, ik heb al een maand last van mn rug dus sporten zit er nu even niet in... maandag naar de dokter, hopelijk kan het snel gefixed worden.
Alleen balen, ik heb al een maand last van mn rug dus sporten zit er nu even niet in... maandag naar de dokter, hopelijk kan het snel gefixed worden.
Tralalalaaa
O hier zijn jullie gebleven 
Vandaag naar de sauna alwaar ik ongetwijfeld zal gaan genieten van badderen, zon en een heerlijke bittergarnituur. Fijn zonovergoten weekend allemaal!
Btw waar is Isabeau toch? Alles wel goed met je Isa?
Vandaag naar de sauna alwaar ik ongetwijfeld zal gaan genieten van badderen, zon en een heerlijke bittergarnituur. Fijn zonovergoten weekend allemaal!
Btw waar is Isabeau toch? Alles wel goed met je Isa?
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Ik wist niet helemaal of ik dit in een aparte post moest zetten of aan de OP kon toevoegen. Daarom hier maar als aparte post.
Ik ben nu iets meer dan een half jaar bezig met afvallen en ik heb in die tijd best wel veel geleerd. Mede omdat ik op school nauwelijks biology heb gehad, maar ook omdat het me niet echt interesseerde, wist ik bijna niets van voeding. Ja ik weet wat ik wel en niet lekker vind, maar van de inhoud van voeding, de voedingsstoffen, wist ik dus veel te weinig. Ook van sporten en energieverbranding door het lichaam wist ik maar weinig.
Om af te vallen zijn dat echter wel hele belangrijke dingen om vanaf te weten. Het helpt je om betere keuzes te maken en om op de juist manier met afvallen bezig te zijn. Daarom hier mijn lijst van belangrijkste dingen die ik geleerd heb.
Regels & Tips:
1) Regel 1: Om af te vallen is het nodig om je eetgedrag aan te passen.
2) Leer over voedsel: Om je eetgedrag blijvend aan te passen is kennis van voedsel nodig. Leer in ieder geval de basis van voedingsstoffen: http://www.voedingscentrum.nl/EtenEnGezondheid/
3) Kies voor gezond afvallen: Honger- en crashdieeeten zullen zelden voor de lange termijn werken. Gezond afvallen bestaat uit gezond eten, normale porties en matigen van slechte dingen.
3) Meten is weten: Hou bij hoeveel je eet op bijv. een site als http://www.valtaf.nl (mannen die niet van pastelkleurtjes houden kunnen http://www.valtaf.ad.nl gebruiken).
4) Meten is weten 2: Meet niet alleen je gewicht, maar ook je buikomtrek (met een meetlint). Je lichaam schommelt van nature een paar kilo in gewicht. Je buikomtrek is een goede graadmeter voor de gezondheid van je lichaamsbouw.
5) Meten is weten 3: Weeg je niet elke dag. Een goede richtlijn is 1x per week op een vast moment en tijdstip (bijv. maandagochtend).
6) Regel 2: Goed afvallen zonder sporten / bewegen bestaat niet.
7) Sport genoeg: Sport minstens 3 keer per week (of meer). Minder dan 3x sporten per week zorgt vaak voor tegenvallende resultaten.
8) Sport gericht op het verbranden van vet: Dat betekend lang bewegen met een lage intensiteit. De hartslag is hierbij 60% tot 70% van je maximum (ook wel bekend als zone 1). Stel hiervoor samen een sportprogramma op met een professional (dokter, afval-coach of fitness-instructeur)
9) Wie het sporten leuk vindt houdt het vol: Kies een sport / beweging die je leuk vindt en zorg voor afwisseling. Als je gaat fitnessen, doe dan bijv. ook 1x per week mee met een groepsles.
10) Regelmaat helpt om het vol te houden: Ga sporten op vaste momenten en zet die als afspraak vast je in agenda.
Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen te weten te komen. Welk voedsel is nu zeer geschikt tijdens lijnen, welke sporten zijn goed voor afvallen, etc. 10 vond ik echter wel een mooi aantal, zonder meteen een heel boek te gaan vullen.
Ik ben nu iets meer dan een half jaar bezig met afvallen en ik heb in die tijd best wel veel geleerd. Mede omdat ik op school nauwelijks biology heb gehad, maar ook omdat het me niet echt interesseerde, wist ik bijna niets van voeding. Ja ik weet wat ik wel en niet lekker vind, maar van de inhoud van voeding, de voedingsstoffen, wist ik dus veel te weinig. Ook van sporten en energieverbranding door het lichaam wist ik maar weinig.
Om af te vallen zijn dat echter wel hele belangrijke dingen om vanaf te weten. Het helpt je om betere keuzes te maken en om op de juist manier met afvallen bezig te zijn. Daarom hier mijn lijst van belangrijkste dingen die ik geleerd heb.
Regels & Tips:
1) Regel 1: Om af te vallen is het nodig om je eetgedrag aan te passen.
2) Leer over voedsel: Om je eetgedrag blijvend aan te passen is kennis van voedsel nodig. Leer in ieder geval de basis van voedingsstoffen: http://www.voedingscentrum.nl/EtenEnGezondheid/
3) Kies voor gezond afvallen: Honger- en crashdieeeten zullen zelden voor de lange termijn werken. Gezond afvallen bestaat uit gezond eten, normale porties en matigen van slechte dingen.
3) Meten is weten: Hou bij hoeveel je eet op bijv. een site als http://www.valtaf.nl (mannen die niet van pastelkleurtjes houden kunnen http://www.valtaf.ad.nl gebruiken).
4) Meten is weten 2: Meet niet alleen je gewicht, maar ook je buikomtrek (met een meetlint). Je lichaam schommelt van nature een paar kilo in gewicht. Je buikomtrek is een goede graadmeter voor de gezondheid van je lichaamsbouw.
5) Meten is weten 3: Weeg je niet elke dag. Een goede richtlijn is 1x per week op een vast moment en tijdstip (bijv. maandagochtend).
6) Regel 2: Goed afvallen zonder sporten / bewegen bestaat niet.
7) Sport genoeg: Sport minstens 3 keer per week (of meer). Minder dan 3x sporten per week zorgt vaak voor tegenvallende resultaten.
8) Sport gericht op het verbranden van vet: Dat betekend lang bewegen met een lage intensiteit. De hartslag is hierbij 60% tot 70% van je maximum (ook wel bekend als zone 1). Stel hiervoor samen een sportprogramma op met een professional (dokter, afval-coach of fitness-instructeur)
9) Wie het sporten leuk vindt houdt het vol: Kies een sport / beweging die je leuk vindt en zorg voor afwisseling. Als je gaat fitnessen, doe dan bijv. ook 1x per week mee met een groepsles.
10) Regelmaat helpt om het vol te houden: Ga sporten op vaste momenten en zet die als afspraak vast je in agenda.
Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen te weten te komen. Welk voedsel is nu zeer geschikt tijdens lijnen, welke sporten zijn goed voor afvallen, etc. 10 vond ik echter wel een mooi aantal, zonder meteen een heel boek te gaan vullen.
Lijkt me inderdaad beter in een losse post dan in de OP Dyna 
En inderdaad waar is Isa.....zat vanmorgen nog in haar fobo te lurken.
En inderdaad waar is Isa.....zat vanmorgen nog in haar fobo te lurken.
Misschien is Isa weer even Fok!moe. Heeft ze wel vaker een periode last van geloof ik.
Ik was ook ff weg. Afgelopen anderhalve week helemaal niet gesport, eerst te verkouden en m'n softballtoernooi verregend, woensdag kon ik de hele dag niks omdat ik eerst bij de oogarts zat, toen meteen gelaserd moest omdat ik een scheurtje in m'n netvlies had en vervolgens m'n linkerlens niet in mocht. Donderdag naar de Achterhoek afgereisd om m'n nieuwe neefje te bewonderen
en gisteren moest ik werken en was manlief 's avonds weg, dus kwam er ook niets van sporten. Vanavond dus maar lekker hardlopen. Als het lutk want ik ging straks ff rennen met Finn en toen deed m'n knie gek 
Ik was ook ff weg. Afgelopen anderhalve week helemaal niet gesport, eerst te verkouden en m'n softballtoernooi verregend, woensdag kon ik de hele dag niks omdat ik eerst bij de oogarts zat, toen meteen gelaserd moest omdat ik een scheurtje in m'n netvlies had en vervolgens m'n linkerlens niet in mocht. Donderdag naar de Achterhoek afgereisd om m'n nieuwe neefje te bewonderen
en gisteren moest ik werken en was manlief 's avonds weg, dus kwam er ook niets van sporten. Vanavond dus maar lekker hardlopen. Als het lutk want ik ging straks ff rennen met Finn en toen deed m'n knie gek
Dat klinkt als een drukke week Jojogirl..
Isa was volgens mij al een hele tijd dieetclubmoe, en zit verder ook weinig op fok geloof ik..
Ik heb vandaag ook weinig last van mijn knieen. De last die ik heb komt doordat ik overmoedig lekker zomerse schoenen met hakje aandeed... Was niet verstandig, dus ik moet straks even op zoek naar iets zonder hakjes wat ook een beetje luchtig is...
Isa was volgens mij al een hele tijd dieetclubmoe, en zit verder ook weinig op fok geloof ik..
Ik heb vandaag ook weinig last van mijn knieen. De last die ik heb komt doordat ik overmoedig lekker zomerse schoenen met hakje aandeed... Was niet verstandig, dus ik moet straks even op zoek naar iets zonder hakjes wat ook een beetje luchtig is...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik heb kleding bij engelse webshops gekocht en voor rokken heb ik daar gewoon maat 44 nodig 
(nouja misschien 42 maar ik wil niet dat rokken in mijn taille zitten)
30 kilo geleden had ik gewoon deze maat.......
(nouja misschien 42 maar ik wil niet dat rokken in mijn taille zitten)
30 kilo geleden had ik gewoon deze maat.......
TVP
Ik moet ook afvallen, en ben van plan om woensdag met modifast te beginnen (jaahaa crash dieeten zijn slecht) en dat uiterlijk 2 weken vol houden, en daarna consequent opletten met wat ik eet en natuurlijk sporten (waarschijnlijk joggen in het park en een beetje voetballen).
Ik word over een maand 21 en hoop dan 10 kilo lichter te zijn..
Ik moet ook afvallen, en ben van plan om woensdag met modifast te beginnen (jaahaa crash dieeten zijn slecht) en dat uiterlijk 2 weken vol houden, en daarna consequent opletten met wat ik eet en natuurlijk sporten (waarschijnlijk joggen in het park en een beetje voetballen).
Ik word over een maand 21 en hoop dan 10 kilo lichter te zijn..
Karakter en zelfvertrouwen verkopen ze niet in kledingwinkels vrees ik.
het is echt rotweer volgens mij als je last van je longen hebt.... Ik hoop dat je weer kan beginnen..quote:Op zaterdag 23 mei 2009 20:52 schreef omearos het volgende:
tvp
Als mijn longen het toestaan ga ik dinsdag weer beginnen met Evy1, maar dan op het tempo van
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik hoop het ook voor je, maar leg je de lat misschien niet een béétje te hoog?quote:Op zaterdag 23 mei 2009 19:49 schreef MoneyTalks het volgende:
Ik word over een maand 21 en hoop dan 10 kilo lichter te zijn..
Ik vind het goed van je dat je wat aan je gezondheid wil doen. Echter vind ik het geen goed idee om met een crash dieet zo'n enorm gewicht in zo'n korte tijd te willen afvallen. Dat is erg ongezond voor je lichaam, zorgt voor enorm honger lijden tijdens deze weken en erger nog, vaak treed een jojo effect op waarbij binnen korte tijd je gewicht weer omhoog schiet.quote:Op zaterdag 23 mei 2009 19:49 schreef MoneyTalks het volgende:
TVP
Ik moet ook afvallen, en ben van plan om woensdag met modifast te beginnen (jaahaa crash dieeten zijn slecht) en dat uiterlijk 2 weken vol houden, en daarna consequent opletten met wat ik eet en natuurlijk sporten (waarschijnlijk joggen in het park en een beetje voetballen).
Ik word over een maand 21 en hoop dan 10 kilo lichter te zijn..
Ik zou je willen aanraden om gezond af te gaan vallen. Maak hiervoor een plan van tussen de halve en 1kg per week afvallen.
En dan op je 22e weer 30 kilo zwaarder?quote:
TVP
Ik moet ook afvallen, en ben van plan om woensdag met modifast te beginnen (jaahaa crash dieeten zijn slecht) en dat uiterlijk 2 weken vol houden, en daarna consequent opletten met wat ik eet en natuurlijk sporten (waarschijnlijk joggen in het park en een beetje voetballen).
Ik word over een maand 21 en hoop dan 10 kilo lichter te zijn..
Goed idee
Kom op je bent oud genoeg om wel slimmer met je lichaam om te gaan toch?
Dag dikke dames. Ik meld me weer even bij jullie. Jaar of 4 geleden kilo of 20 afgevallen. Deze er de afgelopen 4 jaar weer aangevroten, dus het moet weer omlaag. Iig die 20 er af en dan is er nog wel speling voor meer draf, maaaaar rustig beginnen.
Ik zit nu even in een periode waarin ik wen aan het niet meer te pas en te onpas vreterij naar binnen duwen. Daarna stap ik over op yoghurt/fruit overdag en dan 's avonds wat de pot schaft met de balans van 1-vlees, 2-aardappels(oid), 3-groenten, naar 1-groenten, 2-vlees, 3-aardappels.
Dat was vorige keer redelijk succesvol icm veel bewegen. Dus dat zal ik ook op moeten gaan pakken. Heb ik nog even geen concreet plan voor, maar komt tijd, komt raad!
Doel: -20 Bereikt: -1.8
[ Bericht 1% gewijzigd door DancingPhoebe op 24-05-2009 11:31:47 ]
Ik zit nu even in een periode waarin ik wen aan het niet meer te pas en te onpas vreterij naar binnen duwen. Daarna stap ik over op yoghurt/fruit overdag en dan 's avonds wat de pot schaft met de balans van 1-vlees, 2-aardappels(oid), 3-groenten, naar 1-groenten, 2-vlees, 3-aardappels.
Dat was vorige keer redelijk succesvol icm veel bewegen. Dus dat zal ik ook op moeten gaan pakken. Heb ik nog even geen concreet plan voor, maar komt tijd, komt raad!
Doel: -20 Bereikt: -1.8
[ Bericht 1% gewijzigd door DancingPhoebe op 24-05-2009 11:31:47 ]
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
DancingPhoebe, welkom terug, en succes!
Wat ik me wel afvraag is of je dan overdag niet te streng voor jezelf bent? Beter rustig afvallen en nog wat meer dan alleen yoghurt/fruit mogen eten overdag, dan nu snel afvallen, en dan straks heel veel moeite hebben om op gewicht te blijven...
Wat ik me wel afvraag is of je dan overdag niet te streng voor jezelf bent? Beter rustig afvallen en nog wat meer dan alleen yoghurt/fruit mogen eten overdag, dan nu snel afvallen, en dan straks heel veel moeite hebben om op gewicht te blijven...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Hoe ben je inderdaad de vorige keer het gewicht kwijtgeraakt? Als dit op dezelfde manier als nu is, zou je er goed aan doen om je etenspatroon op een normale manier aan te passen zodat je het wel volhoud
Bedankt!
Ik ben overdag niet echt streng hoor. Yoghurt met muesli vult als een malle, dus de honger is dan icm fruit als tussendoortje afgedekt. Blijft over de lekkere trek en daar geef ik gewoon af en toe aan toe, alleen niet meer continu.
En Miss_S, de vorige keer was het geen kwestie van niet kunnen volhouden. Ik was er op een gegeven moment gewoon weer klaar mee.
Ik ben een vreetkont. Ik houd van lekker eten, ik hou van snoepen, ik hou van schranzen. Daardoor zitten die 20 kilo er nu weer aan. Ik kan geen lekkere dingen afsaan. En als ik heeeel eerlijk ben wil ik dat eik ook niet. Ik heb gewoon te veel plezier aan eten.
Wel eet ik te vaak, te veel van dingen die eik niet eens zo lekker zijn. Dat wil ik wel graag afleren, maar dat heeft meer met mn algehele psychologische toestand te maken, maar dat is voor later zorg. Eerst maar eens weer wat gewicht er af.
Ik ben overdag niet echt streng hoor. Yoghurt met muesli vult als een malle, dus de honger is dan icm fruit als tussendoortje afgedekt. Blijft over de lekkere trek en daar geef ik gewoon af en toe aan toe, alleen niet meer continu.
En Miss_S, de vorige keer was het geen kwestie van niet kunnen volhouden. Ik was er op een gegeven moment gewoon weer klaar mee.
Ik ben een vreetkont. Ik houd van lekker eten, ik hou van snoepen, ik hou van schranzen. Daardoor zitten die 20 kilo er nu weer aan. Ik kan geen lekkere dingen afsaan. En als ik heeeel eerlijk ben wil ik dat eik ook niet. Ik heb gewoon te veel plezier aan eten.
Wel eet ik te vaak, te veel van dingen die eik niet eens zo lekker zijn. Dat wil ik wel graag afleren, maar dat heeft meer met mn algehele psychologische toestand te maken, maar dat is voor later zorg. Eerst maar eens weer wat gewicht er af.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Hey Phoebs, die kilo's zijn denk ik ook gedeeltelijk van het stoppen met roken denk ik he?
Zou het echt zo slecht zijn om 2 weken modifast te doen en even je lichaam te overvallen en een kick start te maken? Ik moet ook erg de verleiding weerstaan om niet een tandje strenger te gaan omdat ik nu op een kilo per maand zit en dat wel erg weinig vind. Aan de andere kant mag ik niet klagen dat ik een half jaar na het stoppen met roken op -1 kilo zit.
Zou het echt zo slecht zijn om 2 weken modifast te doen en even je lichaam te overvallen en een kick start te maken? Ik moet ook erg de verleiding weerstaan om niet een tandje strenger te gaan omdat ik nu op een kilo per maand zit en dat wel erg weinig vind. Aan de andere kant mag ik niet klagen dat ik een half jaar na het stoppen met roken op -1 kilo zit.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Nee, niet eens zesje! Daar ben ik niet noemenswaardig van aangekomen. Dat is er gewoon geleidelijk weer bijgepakt.
Ik denk dat 2 weken modifast op zich niet slecht is, maar verwachten dat je in een maand 10 kilo kunt afvallen, is wel redelijk onrealistisch om dat gezond te doen.
Een kilo per maand is niet veel, maar het is ook niet omhoog. In aanmerking genomen dat je ook nog even gestopt bent met roken is het toch fijn! Maar ik snap het wel hoor. Ik ga mezelf niet allemaal lekkers ontzeggen voor een kilo per maand
Ik denk dat 2 weken modifast op zich niet slecht is, maar verwachten dat je in een maand 10 kilo kunt afvallen, is wel redelijk onrealistisch om dat gezond te doen.
Een kilo per maand is niet veel, maar het is ook niet omhoog. In aanmerking genomen dat je ook nog even gestopt bent met roken is het toch fijn! Maar ik snap het wel hoor. Ik ga mezelf niet allemaal lekkers ontzeggen voor een kilo per maand
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
En wat is precies het verschil tussen die twee dingen?quote:
En Miss_S, de vorige keer was het geen kwestie van niet kunnen volhouden. Ik was er op een gegeven moment gewoon weer klaar mee.
Als ik zo kijk naar wat jij so far bent afgevallen, is dat toch een heel goed resultaat? Zoveel hoef je niet meer kwijt, waarom zou je je haasten met allemaal nare modifast-shakes en honger en crashen, als je blijkbaar met goede aanpassingen in je eetpatroon en een verstandig sportregime je kilootjes ook wel kwijtraakt?quote:Op zondag 24 mei 2009 12:10 schreef zesje het volgende:
Hey Phoebs, die kilo's zijn denk ik ook gedeeltelijk van het stoppen met roken denk ik he?
Zou het echt zo slecht zijn om 2 weken modifast te doen en even je lichaam te overvallen en een kick start te maken? Ik moet ook erg de verleiding weerstaan om niet een tandje strenger te gaan omdat ik nu op een kilo per maand zit en dat wel erg weinig vind. Aan de andere kant mag ik niet klagen dat ik een half jaar na het stoppen met roken op -1 kilo zit.
Is dat gewoon om in je hoofd van het 'bezig met afvallen'-gevoel af te komen?
Ik val ook zo op dat tempo af. Ben er zelf juist wel tevreden over
Tja daar kun je idd een discussie over voeren, maar ik was op dat moment niet bezig met "het ontwikkelen van een gezondere leefstijl en daardoor af te vallen en op gewicht te blijven" ik was bezig met kilo's kwijt raken. Dat was gelukt en daar hield ik mee op.quote:Op zondag 24 mei 2009 13:07 schreef Miss_S het volgende:
[..]
En wat is precies het verschil tussen die twee dingen?
Die gezonde leefstijl is niet mijn ding, ik wil alleen voorkomen dat ik uit mn voegen (en alle acceptabele kledingmaten) knap
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Dus nu ga je eigenlijk weer voor hetzelfde resultaat als toen?quote:
[..]
Tja daar kun je idd een discussie over voeren, maar ik was op dat moment niet bezig met "het ontwikkelen van een gezondere leefstijl en daardoor af te vallen en op gewicht te blijven" ik was bezig met kilo's kwijt raken. Dat was gelukt en daar hield ik mee op.
Die gezonde leefstijl is niet mijn ding, ik wil alleen voorkomen dat ik uit mn voegen (en alle acceptabele kledingmaten) knap
Je weet toch wel dat het jojo effect nog slechter voor je gezondheid is dan gewoon overgewicht?
Ja ik ga voor hetzelfde resultaat als toen. En ja dat weet ik inderdaad.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Misschien is het een idee om een plan te maken wat je gaat doen als je op je streef bent. Een plan met ruimte voor lekker eten enzo, maar bijvoorbeeld ook met een bovengrens qua gewicht zodat het afvallen daarna niet weer lang duurt maar juist meer een dagje opletten oid wordt.
Ja dat was vorige keer de bedoeling idd. Het niet meer zo ver op laten lopen. Maar toen zat ik even (mgigihgih 4 jaar) in een fuckitall fase en kon het me niet zo veel schelen.
Hopelijk gaat dat beter als het er nu af is!
Hopelijk gaat dat beter als het er nu af is!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
ColdFeet dat weet ik ook wel, het gaat de goede kant op en mag niet klagen want ben mijn hele volwassen leven nog nooit zo goed bezig geweest als nu qua eetpatroon & sport en hoef nog maar een paar kilo's maar ja gewoon fanatiek he en resultaat willen zien en ongeduldig.quote:Op zondag 24 mei 2009 13:12 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Als ik zo kijk naar wat jij so far bent afgevallen, is dat toch een heel goed resultaat? Zoveel hoef je niet meer kwijt, waarom zou je je haasten met allemaal nare modifast-shakes en honger en crashen, als je blijkbaar met goede aanpassingen in je eetpatroon en een verstandig sportregime je kilootjes ook wel kwijtraakt?
Is dat gewoon om in je hoofd van het 'bezig met afvallen'-gevoel af te komen?
Ik val ook zo op dat tempo af. Ben er zelf juist wel tevreden over
Dat bezig met afvallen gevoel heb ik trouwens wel nodig maar dan wil ik wel resultaat zien. Ik bedoel als ik door de supermarkt loop en mijn karretje vollaad met rauwkost en 0% vet yoghurtjes en de kaas, chips, worst en chocolade voorbijloop voel ik me wel eens heel zielig en mijn beloning is dan dat die weegschaal weer wat lagers aangeeft de dag erna. Als dat weken aan een stuk niet gebeurt dan kan ik me daar wel eens ongelukkig over voelen.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Helpt het dan niet om je meer te richten op gezonder eten in plaats van afvallen? Ik ben op het moment helemaal niet goed op weg qua gewicht, er gaat geen gram af en als er al wat af gaat, is dat nadat ik het er eerst aangegeten heb, dus schiet het nog niet op. Maar ik voel me wel veel beter omdat ik niet meer zo veel snoep. Als ik dat wel doe, voel ik me meteen dikker en zwaarder, ook al is dat misschien niet zo, en maak ik me ook meer zorgen om m'n gezondheid. Snoepen doe ik tegenwoordig met ongezouten noten, vers of gedroogd fruit, of een Evergreen crunchy. Van noten of druiven word je ook niet dun, maar het is in ieder geval gezonder dan chocola of chips. Ook voel ik het meer als een verandering in m'n eetpatroon die ik echt vol kan houden en niet zo erg als een strijd die ik maar niet kan winnen en die m'n hele leven voort zal blijven slepen. Van je best doen om jezelf alles te ontzeggen en niet afvallen word je inderdaad heel erg moedeloos.
Sanity is (not) statistical
@zesje, ik herken het ook stiekem wel, hoor Heb ook weleens zo'n Cambridge-dieet overwogen, gewoon omdat het zo fijn snel gaat, dan.
Heb ook weleens zo'n Cambridge-dieet overwogen, gewoon omdat het zo fijn snel gaat, dan.
MoneyTalks we wilden je trouwens niet hier wegjagen. Het is al heel goed dat je wat gezonder wil leven. En het liefst natuurlijk op een gezonde manier dat bereiken.
Dank je Dyna18, voor je uitgebreide info-post!quote:Op vrijdag 22 mei 2009 11:07 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Je kunt hem inderdaad ook in andere shops kopen, door op Polar FT80 te zoeken kom je wel bij een aantal winkels terecht gericht op hartslagmeters...-enz
Dit weekend een beetje zitten wikken en wegen en ben toch voor de Polar FT80 gegaan. Ik heb hem vandaag besteld (hopelijk heb ik hem dan woensdag in huis!)... Ik ben echt benieuwd wat ie allemaal kan en ik hoop dat het een stimulans wordt om minimaal 3x per week te sporten. Ik ben namelijk een alles-of-niets mens (ik noem sporten pas sporten als ik erna helemaal voor dood op de bank lig
). Door de hartslagmeter te gebruiken en het sporten te analyseren, hoop ik dat ik me niet overtrain en zo het sporten leuk blijf vinden...
A cat is a lion in a jungle of small bushes
is er een apart topic voor mannen die ook wel wat motivatie kunnen gebruiken, of is dat hier ook gewoon toegestaan?
Er zitten hier ook mannen.quote:Op maandag 25 mei 2009 10:18 schreef ftt1989 het volgende:
is er een apart topic voor mannen die ook wel wat motivatie kunnen gebruiken, of is dat hier ook gewoon toegestaan?
Alleen kletsen de dames wat meer. Je bent iig van harte welkom!
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
dan zal ik eerst maar is beginnen met wat over mezelf te vertellen en de rede dat ik hier ben.
Ik ben een jongeman van 19 jaar, 1,70 meter lang en weeg 73 kilo.
In verhouding dus redelijk zwaar, de huisarts heeft voor mij dan ook berekend dat mijn bmi rond de 25,5 ligt en dat is toch wel even te hoog. Het verhoogde gewicht komt voornamelijk door veel gewrichtsklachten in het verleden, er is sinds korte tijd artrose bij mij geconstateerd, maar ik loop de afgelopen 5 jaar al rond met klachten en ben hier ook meerdere keren aan geopereerd.
Maar er schijnt licht aan de horizon, ik krijg nu nieuwe injecties in mijn enkels en ik voel me als herboren, de pijn is weg en ik kan weer doen wat ik wil. Waaronder dus afvallen.
Ik wil ongeveer 8 kilo afvallen, zodat ik daarna wat spiermassa op kan gaan bouwen.
Ik let zeer strak op mijn voeding maar zijn er nog dingen die ik echt specifiek moet doen?
Wat betreft beweging, ik heb mijn beschikking tot: Een hometrainer, een stepapparaat, een roeiapparaat, gewichten en een zwembad. Dit is allemaal aan huis dus dat is in principe ideaal.
Maar ik zit er voornamelijk mee, dat mijn conditie zo verschrikkelijk slecht is, hoe kan ik die nou het beste opbouwen?
zo heel verhaal, maar dan weten jullie een beetje wie jullie voor je hebben!
Ik ben een jongeman van 19 jaar, 1,70 meter lang en weeg 73 kilo.
In verhouding dus redelijk zwaar, de huisarts heeft voor mij dan ook berekend dat mijn bmi rond de 25,5 ligt en dat is toch wel even te hoog. Het verhoogde gewicht komt voornamelijk door veel gewrichtsklachten in het verleden, er is sinds korte tijd artrose bij mij geconstateerd, maar ik loop de afgelopen 5 jaar al rond met klachten en ben hier ook meerdere keren aan geopereerd.
Maar er schijnt licht aan de horizon, ik krijg nu nieuwe injecties in mijn enkels en ik voel me als herboren, de pijn is weg en ik kan weer doen wat ik wil. Waaronder dus afvallen.
Ik wil ongeveer 8 kilo afvallen, zodat ik daarna wat spiermassa op kan gaan bouwen.
Ik let zeer strak op mijn voeding maar zijn er nog dingen die ik echt specifiek moet doen?
Wat betreft beweging, ik heb mijn beschikking tot: Een hometrainer, een stepapparaat, een roeiapparaat, gewichten en een zwembad. Dit is allemaal aan huis dus dat is in principe ideaal.
Maar ik zit er voornamelijk mee, dat mijn conditie zo verschrikkelijk slecht is, hoe kan ik die nou het beste opbouwen?
zo heel verhaal, maar dan weten jullie een beetje wie jullie voor je hebben!
ftt1989, wat kun je allemaal wel en niet qua sport? Kan me voorstellen dat, gezien de artrose niet alle sporten geschikt zijn. Ik denk dat ze hometrainer een goed begin is om conditie op te bouwen.
En wat eet je zoal? En heb je al bedacht of je er iets aan gaat aanpassen en zo ja, wat?
In ieder geval veel succes!
En wat eet je zoal? En heb je al bedacht of je er iets aan gaat aanpassen en zo ja, wat?
In ieder geval veel succes!
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
contactsporten zijn "not done" voor mij, dus voetbal enz. gaat niet. Maar ook hardlopen gaat niet vanwege de constante klap op de enkels bij het neerzetten van de voet.
als ik naar gisteren kijk:
ontbeten met een bruine boterham met kipfilet.
rond 11 uur 250 gram aardbeien en een banaan.
rond 2en 2 bruine broodjes, 1 met kaas, 1 kipfilet.
om 7 uur normaal avond gegeten met een "pasta peso" met rucola, pijnboompitten, pesto, wat parmezaanse kaas. redelijk simpel dus.
rond 10en nog een banaan.
Opzich eet ik redelijk normaal geloof ik, alleen kwam ik in het verleden regelmatig in de verleiding om dan 's avonds laat nog naar de snackbar te gaan of bijvoorbeeld de mac. deze gewoonte heb ik nu afgeschafd
Tevens dronk ik in het verleden redelijk veel, gemiddeld zo'n 15 tot 20 glazen per week. Dit heb ik ook sterk terug gebracht. Ik drink eigenlijk nog maar af en toe.
Ik heb er vertrouwen in, en bedankt voor je succeswens!
als ik naar gisteren kijk:
ontbeten met een bruine boterham met kipfilet.
rond 11 uur 250 gram aardbeien en een banaan.
rond 2en 2 bruine broodjes, 1 met kaas, 1 kipfilet.
om 7 uur normaal avond gegeten met een "pasta peso" met rucola, pijnboompitten, pesto, wat parmezaanse kaas. redelijk simpel dus.
rond 10en nog een banaan.
Opzich eet ik redelijk normaal geloof ik, alleen kwam ik in het verleden regelmatig in de verleiding om dan 's avonds laat nog naar de snackbar te gaan of bijvoorbeeld de mac. deze gewoonte heb ik nu afgeschafd
Tevens dronk ik in het verleden redelijk veel, gemiddeld zo'n 15 tot 20 glazen per week. Dit heb ik ook sterk terug gebracht. Ik drink eigenlijk nog maar af en toe.
Ik heb er vertrouwen in, en bedankt voor je succeswens!
ftt, zwemmen is ook een prettige sport voor mensen met gewrichtsproblemen. Let op: schoolslag kan belastend zijn voor je knieen! Maar dat voel je dan vanzelf.
En dan niet zo'n beetje poedelen
Proberen in een stevig tempo te zwemmen.
En dan niet zo'n beetje poedelen
Proberen in een stevig tempo te zwemmen.
Dat is dezelfde die ik heb.quote:Op maandag 25 mei 2009 10:16 schreef Droeke het volgende:
[..]
Dank je Dyna18, voor je uitgebreide info-post!
Dit weekend een beetje zitten wikken en wegen en ben toch voor de Polar FT80 gegaan. Ik heb hem vandaag besteld (hopelijk heb ik hem dan woensdag in huis!)... Ik ben echt benieuwd wat ie allemaal kan en ik hoop dat het een stimulans wordt om minimaal 3x per week te sporten. Ik ben namelijk een alles-of-niets mens (ik noem sporten pas sporten als ik erna helemaal voor dood op de bank lig
Het lastigste vond ik om even goed te snappen hoe het met die zone's zit. Uiteindelijk komt het er dus op neer dat zone 1 voor vetverbranding is en zone 2 voor werken aan je conditie. Zo kun je zelf bepalen in welke zone je wil trainen.
Ik vrees echter wel dat dit een korte stimulans is. Zelf zet ik mijn sportmoment van te voren vast in mijn agenda. Dan vind ik het moeilijker om ze stiekem over te slaan. Dat helpt bij mij het beste om de motivatie te houden.
<<< Manquote:Op maandag 25 mei 2009 10:47 schreef ftt1989 het volgende:
dan zal ik eerst maar is beginnen met wat over mezelf te vertellen en de rede dat ik hier ben.
Ik ben een jongeman van 19 jaar, 1,70 meter lang en weeg 73 kilo.
In verhouding dus redelijk zwaar, de huisarts heeft voor mij dan ook berekend dat mijn bmi rond de 25,5 ligt en dat is toch wel even te hoog. Het verhoogde gewicht komt voornamelijk door veel gewrichtsklachten in het verleden, er is sinds korte tijd artrose bij mij geconstateerd, maar ik loop de afgelopen 5 jaar al rond met klachten en ben hier ook meerdere keren aan geopereerd.
Maar er schijnt licht aan de horizon, ik krijg nu nieuwe injecties in mijn enkels en ik voel me als herboren, de pijn is weg en ik kan weer doen wat ik wil. Waaronder dus afvallen.
Ik wil ongeveer 8 kilo afvallen, zodat ik daarna wat spiermassa op kan gaan bouwen.
Ik let zeer strak op mijn voeding maar zijn er nog dingen die ik echt specifiek moet doen?
Wat betreft beweging, ik heb mijn beschikking tot: Een hometrainer, een stepapparaat, een roeiapparaat, gewichten en een zwembad. Dit is allemaal aan huis dus dat is in principe ideaal.
Maar ik zit er voornamelijk mee, dat mijn conditie zo verschrikkelijk slecht is, hoe kan ik die nou het beste opbouwen?
zo heel verhaal, maar dan weten jullie een beetje wie jullie voor je hebben!
bmi van 25 valt gelukkig nog mee qua overgewicht, dus dat is nog prima te corrigeren.
Vraag is wat je nou precies wil doen om af te gaan vallen?
Je noemde voeding en een aantal cardioapparaten die bij je thuis staan. Voor voeding verwijs ik je door naar de site die ik eerder genoemd heb. Leer daar hoe voedingstoffen werken. Voor beweging, zeker met een medische conditie, raad ik je aan dat onder begeleiding van een professional te gaan doen. Stel samen met een fitness-coach of dieetexpert een sportschema op dat voor jou op maat gemaakt is. In het kort zal het erop neer komen dat je een programma krijgt dat de inspanning rustig opbouwd. Je lichaam zal dan vanzelf meer conditie krijgen.
Ik heb niet genoeg rentepunten voor die Polar FT80. 
Kom er 1800 tekort.
Wat is eigenlijk het verschil tussen de FT80 en de FT40? Want die 40 kost de helft...
Kom er 1800 tekort. Wat is eigenlijk het verschil tussen de FT80 en de FT40? Want die 40 kost de helft...
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Hooi! Ik kom weer even binnenvallenquote:Op maandag 25 mei 2009 11:06 schreef ftt1989 het volgende:
contactsporten zijn "not done" voor mij, dus voetbal enz. gaat niet. Maar ook hardlopen gaat niet vanwege de constante klap op de enkels bij het neerzetten van de voet.
als ik naar gisteren kijk:
ontbeten met een bruine boterham met kipfilet.
rond 11 uur 250 gram aardbeien en een banaan.
rond 2en 2 bruine broodjes, 1 met kaas, 1 kipfilet.
om 7 uur normaal avond gegeten met een "pasta peso" met rucola, pijnboompitten, pesto, wat parmezaanse kaas. redelijk simpel dus.
rond 10en nog een banaan.
Opzich eet ik redelijk normaal geloof ik, alleen kwam ik in het verleden regelmatig in de verleiding om dan 's avonds laat nog naar de snackbar te gaan of bijvoorbeeld de mac. deze gewoonte heb ik nu afgeschafd
Tevens dronk ik in het verleden redelijk veel, gemiddeld zo'n 15 tot 20 glazen per week. Dit heb ik ook sterk terug gebracht. Ik drink eigenlijk nog maar af en toe.
Ik heb er vertrouwen in, en bedankt voor je succeswens!
Kort geleden kwam ik er zelf achter dat ik op 'gezonde' dagen eigenlijk veels te weinig at, dus nu ben ik alert
CF wees me erop dat je NOOOOIT onder je BMR moet zitten qua kcal (is voor het normaal functioneren van je lichaam), en aangezien mijn BMR al 1500 ofzo is, zal dat van jou (een man) sowieso al hoger liggen. Kun je opzoeken op diverse sites.
Jouw lijstje is komt denk ik niet aan 1500 kcal (hangt er vanaf hoeveel pasta je eet natuurlijk
), dus misschien dat het helpt om meer te eten Dan slaat je lichaam niet als een malle alles op wat er binnen komt Oh enneh, dit was geen betweterspost
</disclaimer>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Beiden hebben de hartslagfuncties voor fitness.quote:Op maandag 25 mei 2009 16:27 schreef Levitation het volgende:
Ik heb niet genoeg rentepunten voor die Polar FT80.
Wat is eigenlijk het verschil tussen de FT80 en de FT40? Want die 40 kost de helft...
De FT80 is inclusief de Flowlink (nodig voor het uploaden van je trainingssessies naar internet voor grafieken en dergelijk). De FT40 kan dit ook, maar dan moet je dus de Flowlink apart kopen.
De FT80 heeft nog een speciale modus voor krachttraining die niet op de FT40 zit.
De FT80 heeft daarnaast ook ondersteuning voor een GPS tracker die je voor hardlopen en fietsen kan gebruiken. Dan zie je ook hoe hard je loopt en hoe ver je gelopen hebt. Die is echter optioneel en zul je apart er bij moeten kopen.
De FT80 berekent je maximale hartslag op basis van je leeftijd en past daarop de trainingszone's aan. De FT40 doet dat niet automatisch, maar kun je als ik het goed heb wel handmatig de zone's bijstellen (maar is wel lastig).
De FT40 heeft een meer vrouwelijk design voor het horloge.
Als je echter hem toch niet met rentepunten koopt, zou ik eerder voor de FT60 dan de FT40 gaan. Het verschil tussen de FT80 en FT60 is veel kleiner. Echter verschilt nog wel op:
De FT80 is inclusief de Flowlink (nodig voor het uploaden van je trainingssessies naar internet voor grafieken en dergelijk). De FT60 kan dit ook, maar dan moet je dus de Flowlink apart kopen.
De FT80 heeft nog een speciale modus voor krachttraining.
De FT60 heeft een meer vrouwelijk design voor het horloge.
Zie hier voor een volledige vergelijking:
http://www.polar.fi/en/products/compare#
Samenvattend komt het er dus op neer:
Neem de FT40 als je budget belangrijk is.
Neem de FT60 als je een goede middenoplossing wil en als uiterlijk van de hartslagmeter belangrijk voor je is. Koop hier eventueel de Flowlink accessoire bij zodat je je sessie kan uploaden en je grafieken kan inzien.
Neem de FT80 als je de meest complete uitvoering wil en je kan hem goedkoop met rentepunten bestellen.
[ Bericht 6% gewijzigd door dyna18 op 25-05-2009 17:35:29 ]
Thanks!quote:Op maandag 25 mei 2009 17:16 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Beiden hebben de hartslagfuncties voor fitness.
[heel veel info]
Misschien dat ik gewoon nog even wacht, die 1800 punten krijg ik vast nog wel bijelkaar gespaard.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Mee eens! Het is inderdaad wel aan de weinig kant, zal zo tegen de 1500 kcal zitten en dat is te weinig voor jou. Wat Maria bedoelt je Basaal Metabolisme wat je lichaam nodig heeft aan calorieen in rust, bij jou is dat 1735. Verder mis ik groenten en melkproducten!quote:Op maandag 25 mei 2009 16:37 schreef MariaEtcetera het volgende:
Jouw lijstje is komt denk ik niet aan 1500 kcal (hangt er vanaf hoeveel pasta je eet natuurlijk
Qua bewegen kan je misschien op fitness-sites gaan kijken maar het is natuurlijk ideaal dat je alles in huis hebt. Je zou kunnen beginnen met 2x per week cardio op de hometrainer, roeiapparaat en zwemmen zodat je minimaal 45 min bezig bent voor de vetverbranding en conditieopbouw (steppen is denk ik te zwaar in het begin) en daarnaast voor de spieropbouw 2x per week een training met gewichten en buikspieroefeningen. Ga eens wat rondneuzen op internet.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Het probleem dat ik ervaar is dat ik in het begin heel fanatiek ga (4x per week en dan niks opbouwen - nee, meteen helemaal tot het gaatje), waardoor ik na 1 of 2 weken zo vermoeid ben en zo erg opzie tegen het sporten dat ik er dus de brui aan geef. Ik hoop dat het trainen in de verschillende zones me op die manier helpt, zodat ik energie krijg van het sporten en het me niet uitput (maar juist energie geeft).quote:Op maandag 25 mei 2009 16:19 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Dat is dezelfde die ik heb.
Het lastigste vond ik om even goed te snappen hoe het met die zone's zit. Uiteindelijk komt het er dus op neer dat zone 1 voor vetverbranding is en zone 2 voor werken aan je conditie. Zo kun je zelf bepalen in welke zone je wil trainen.
Ik vrees echter wel dat dit een korte stimulans is. Zelf zet ik mijn sportmoment van te voren vast in mijn agenda. Dan vind ik het moeilijker om ze stiekem over te slaan. Dat helpt bij mij het beste om de motivatie te houden.
Ik had trouwens al een hartslagmeter maar die is stuk gegaan. Ik vond het altijd heel prettig om met de hartslagmeter te sporten, vandaar...
A cat is a lion in a jungle of small bushes
ik kende dat bmr niet. Als ik uitkom op 1543 calorieen, hoeveel moet ik er dan onder zitten om af te vallen? (ja ik weet het, meer sporten is ook een manier...)
Je moet even goed kijken. Je kunt je BMR (Basic Metabolism Rate) en je onderhoudsniveau uitrekenen. Als je wilt afvallen, moet je ergens daartussen gaan zitten. Een grove stelregel: 500 kcal onder je onderhoud.quote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:09 schreef Mejuffrouw het volgende:
ik kende dat bmr niet. Als ik uitkom op 1543 calorieen, hoeveel moet ik er dan onder zitten om af te vallen? (ja ik weet het, meer sporten is ook een manier...)
Je BMR geeft (ongeveer) aan hoeveel kcal je nodig hebt om je lichaamsprocessen gaande te houden. Het is absoluut geen goed idee om minder te eten dan je basale energiebehoefte!
Ik heb ook even op die site gekeken om je BMR te berekenen...
Overigens hebben ze het over calorieën/dag ipv kcal/dag. Da's wel slordig, want 1675 cal per dag is wel een beetje weinig.
Anyway, ik denk dat ze het een beetje hoog inschatten, met 2345 kcal/dag kom ik écht aan.
Als ik kies voor "gemiddelde activiteit, 3-5 x sport per weekactief" kom ik zelfs op 2680 kcal per dag.quote:Uitkomst BMR: 1675
Dit is het aantal calorieën dat je lichaam per 24 uur verbruikt als je lichaam in absolute rust is.
Met hoeveel calorieën hou ik mijn gewicht op peil
BMR: 1675 calorieën/dag
Activiteiten niveau:
lichte activiteit/1-3 x sport per week
Op peil houden van gewicht: 2345 calorieën/dag
Overigens hebben ze het over calorieën/dag ipv kcal/dag. Da's wel slordig, want 1675 cal per dag is wel een beetje weinig.
Anyway, ik denk dat ze het een beetje hoog inschatten, met 2345 kcal/dag kom ik écht aan.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Ahhhhh. Ik had weer eens even snel iets ingevuld zonder door te lezen.... Dank voor de verduidelijkingquote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:15 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Je moet even goed kijken. Je kunt je BMR (Basic Metabolism Rate) en je onderhoudsniveau uitrekenen. Als je wilt afvallen, moet je ergens daartussen gaan zitten. Een grove stelregel: 500 kcal onder je onderhoud.
Je BMR geeft (ongeveer) aan hoeveel kcal je nodig hebt om je lichaamsprocessen gaande te houden. Het is absoluut geen goed idee om minder te eten dan je basale energiebehoefte!
Dat gevoel heb ik ook hoor, bij mijn onderhoudsniveauquote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:22 schreef Levitation het volgende:
Ik heb ook even op die site gekeken om je BMR te berekenen...
[..]
Als ik kies voor "gemiddelde activiteit, 3-5 x sport per weekactief" kom ik zelfs op 2680 kcal per dag.
Overigens hebben ze het over calorieën/dag ipv kcal/dag. Da's wel slordig, want 1675 cal per dag is wel een beetje weinig.
Anyway, ik denk dat ze het een beetje hoog inschatten, met 2345 kcal/dag kom ik écht aan.
(2772, W!T!F! Dat is echt hysterisch veel eten )Maar goed, ik vond vooral dat BMR wel een openbaring! Dat je toch echt behoorlijk wat kcal nodig hebt om je lijf gewoon draaiend te houden. Onder je onderhoud zitten mag, onder je BMR is echt geen goed idee.
Ja, maar met 1600kcal per dag val ik maar amper af!quote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:31 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Dat gevoel heb ik ook hoor, bij mijn onderhoudsniveau
Maar goed, ik vond vooral dat BMR wel een openbaring! Dat je toch echt behoorlijk wat kcal nodig hebt om je lijf gewoon draaiend te houden. Onder je onderhoud zitten mag, onder je BMR is echt geen goed idee.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Hoeveel eet je normaalgesproken, dan?quote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:33 schreef Levitation het volgende:
[..]
Ja, maar met 1600kcal per dag val ik maar amper af!
Ummm...quote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:37 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Hoeveel eet je normaalgesproken, dan?
Aan standaard eten rond de 1600 kcal. Maar vaak zit ik daar boven, omdat ik een snoepkont ben. 
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Nou ja, ik denk dat je met een leven lang op dieet het hele 'systeem' wel een beetje kunt veranderen in je nadeel. Dat je bij minder dan onderhoud al aankomt enzo.
Volgens mij is het dan een goede optie om meer te gaan sporten... Hoe staat het met je hardlooppraktijken?
Volgens mij is het dan een goede optie om meer te gaan sporten... Hoe staat het met je hardlooppraktijken?
Uh, ja, hardlopen.quote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:47 schreef ColdFeet het volgende:
Nou ja, ik denk dat je met een leven lang op dieet het hele 'systeem' wel een beetje kunt veranderen in je nadeel. Dat je bij minder dan onderhoud al aankomt enzo.
Volgens mij is het dan een goede optie om meer te gaan sporten... Hoe staat het met je hardlooppraktijken?
Ga vanavond weer beginnen. Ben gewoon al weken dood-en-dood moe, lijk daar gewoon niet uit te komen. Maar vanavond ga ik het maar weer eens doorbreken. Ik vind hardlopen in de zomer wel zwaar. 
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Mijn BMR is 1670
En bij 1-3x bewegen per week zou ik 2338 kcal per dag mogen eten. Nu maar eens bijhouden hoeveel ik daadwerkelijk eet, ik heb echt geen flauw idee. Maar zal wel meer zijn, want ik val niet af (en ik sport momenteel dus niet naast dagelijks fietstochtje)
Als ik 10kg zou afvallen zakt het naar 1575 en 2205kcal/dag
En bij 1-3x bewegen per week zou ik 2338 kcal per dag mogen eten. Nu maar eens bijhouden hoeveel ik daadwerkelijk eet, ik heb echt geen flauw idee. Maar zal wel meer zijn, want ik val niet af (en ik sport momenteel dus niet naast dagelijks fietstochtje)
Als ik 10kg zou afvallen zakt het naar 1575 en 2205kcal/dag
Hardlopen is ook echt zwaarder als het warm is, omdat je dan je eigen warmte niet kwijt kan.quote:
[..]
Uh, ja, hardlopen.
Heb jij ook iets met je longen? Want de afgelopen weken was het benauwder dan normaal, misschien dat je daarom zo moe was.
Ik ook! Ik zit nu aan het einde van serie 1 van Evy, en ik heb al 2x les 27 geprobeerd en niet afgemaakt! Terwijl ik les 24 (is hetzelfde) twee weken geleden prima heb gelopen!quote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:54 schreef Levitation het volgende:
[..]
Uh, ja, hardlopen.
Maar in het verleden zwom je toch ook wel? Is dat niet lekkerder met warm weer?
Ik heb astma. Althans, als tiener had ik best heftige astma, maar ik ben er grotendeels overheen gegroeid. Heb nog soms dat ik 't benauwd heb, kan bijvoorbeeld heel slecht tegen rokerige ruimten dan slaap ik vervolgens amper van mijn eigen gepiep. Kan best zijn dat de vermoeidheid deels door het weer komt. Heb ook nog hooikoorts en daar heb ik ook best wat last van op het moment.quote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:56 schreef omearos het volgende:
[..]
Hardlopen is ook echt zwaarder als het warm is, omdat je dan je eigen warmte niet kwijt kan.
Heb jij ook iets met je longen? Want de afgelopen weken was het benauwder dan normaal, misschien dat je daarom zo moe was.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Zwemmen kost veel tijd. Daar ben ik begin dit collegejaar mee gestopt, het gaat gewoon niet samen met school en werken.quote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:59 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Ik ook! Ik zit nu aan het einde van serie 1 van Evy, en ik heb al 2x les 27 geprobeerd en niet afgemaakt! Terwijl ik les 24 (is hetzelfde) twee weken geleden prima heb gelopen!
Maar in het verleden zwom je toch ook wel? Is dat niet lekkerder met warm weer?
Fiets wel meer dan een jaar geleden, maar zwemmen en buikdansen ben ik dus mee gestopt en ik heb ook al 3 weken niet hardgelopen.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
nja, en ik blíjf het daarmee oneens...quote:Op maandag 25 mei 2009 16:19 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Dat is dezelfde die ik heb.
Het lastigste vond ik om even goed te snappen hoe het met die zone's zit. Uiteindelijk komt het er dus op neer dat zone 1 voor vetverbranding is en zone 2 voor werken aan je conditie. Zo kun je zelf bepalen in welke zone je wil trainen.
Ik vrees echter wel dat dit een korte stimulans is. Zelf zet ik mijn sportmoment van te voren vast in mijn agenda. Dan vind ik het moeilijker om ze stiekem over te slaan. Dat helpt bij mij het beste om de motivatie te houden.
maar goed, ik zal de discussie niet weer oprakelen
ik vind het alleen een beetje gek staan dat je zo'n lijstje "feiten" post, die niet allemaal simpele feiten zijn. om over het voedingscentrum nog maar te zwijgen :x
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ik heb hetzelfde probleemquote:Op dinsdag 26 mei 2009 10:33 schreef Levitation het volgende:
Ja, maar met 1600kcal per dag val ik maar amper af!
Mijn BMR is 1457 en onderhoud 2331 kcal.Ik heb net eens even de calorieen geteld die ik per dag eet en ik kom max aan de 1200
Ben me eerlijk gezegd rotgeschrokken, ik wist dat ik vrij weining kcal tot me nam maar 1200 en dan 5x per week sporten en amper afvallen (de afgelopen 30 dagen per saldo 0) In het weekend kom ik met een paar wijntjes en japanse mix aan de 1600. O: banaan of krentenbol en yakult light
T: fruit zoals mandarijnen, pruimen
L: 2 snee volkorenbrood met mager vleesbeleg of magere (smeer)kaas
T: opkikker
D: berg groenten, max. 100 gr. mager vlees, klaargemaakt in eetlepel vet, redelijke portie aardappels, pasta, rijst
T: 2 cappucino met halfvolle melk, miniature marsje, plakje vleeswaren of magere kaas
Drinken: water, zwarte koffie, kruidenthee en cola light
Een aantal maanden geleden is mijn bloed compleet getest dus schildklier is het ook niet. Ik heb eerder aan de lijn gedaan maar niet extreem, en in een tijd van 20 jaar een keer of vier een kilo of 10 afgevallen (zelf, weightwatchers, ladyline). Had al een jaar of vijf niet meer serieus aan de lijn gedaan. Het enige wat nu anders is is dat ik gestopt ben met roken.
Ik hoor vaak komt het niet doordat je nu verhoudingsgewijs meer spieren krijgt en minder vet maar hoeveel zou dat kunnen schelen denken jullie?
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
je lichaam in spaarstand zetten, zeker als je wel een lijnverleden hebt, ook al is het een aantal jaar geleden, kan echt heel snel gaan. en dan helpt stoppen met roken niet mee, dat vertraagt de boel.quote:Op dinsdag 26 mei 2009 12:34 schreef zesje het volgende:
[..]
Ik heb hetzelfde probleem
Ik heb net eens even de calorieen geteld die ik per dag eet en ik kom max aan de 1200
O: banaan of krentenbol en yakult light
T: fruit zoals mandarijnen, pruimen
L: 2 snee volkorenbrood met mager vleesbeleg of magere (smeer)kaas
T: opkikker
D: berg groenten, max. 100 gr. mager vlees, klaargemaakt in eetlepel vet, redelijke portie aardappels, pasta, rijst
T: 2 cappucino met halfvolle melk, miniature marsje, plakje vleeswaren of magere kaas
Drinken: water, zwarte koffie, kruidenthee en cola light
Een aantal maanden geleden is mijn bloed compleet getest dus schildklier is het ook niet. Ik heb eerder aan de lijn gedaan maar niet extreem, en in een tijd van 20 jaar een keer of vier een kilo of 10 afgevallen (zelf, weightwatchers, ladyline). Had al een jaar of vijf niet meer serieus aan de lijn gedaan. Het enige wat nu anders is is dat ik gestopt ben met roken.
Ik hoor vaak komt het niet doordat je nu verhoudingsgewijs meer spieren krijgt en minder vet maar hoeveel zou dat kunnen schelen denken jullie?
je sport vijf keer in de week, dus meer sporten is lastig, maar kun je niet porberen wat je lijf doet als je langzaam je eten wat opbouwt tot 1500 kcal per dag door de weeks en 1800 in t weekend? hget lijkt heel tegenstrijdig, maar het werkte bij mij vrijwel direct. ik ging van 1200 kcal op een dag naar 1500 (vijf boterhammen enzo) en begon meteen weer af te vallen...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Zesje, wat kwakveense zegt, dat zou ook mijn advies zijn: meer eten! Hoe raar dat ook voelt. En dan geen minimarsjes en japanse mix
Dat spieropbouw-vetafbraakverhaal: ik denk eigenlijk dat je lichaam helemaal geen spieren kan opbouwen als je zo weinig eet Maar dat kan ik natuurlijk mishebben.
Sowieso; als je vet verliest en spieren opbouwt, zou je met gelijkblijvend gewicht volume moeten verliezen. Is dat bij jou het geval?
Dat spieropbouw-vetafbraakverhaal: ik denk eigenlijk dat je lichaam helemaal geen spieren kan opbouwen als je zo weinig eet
Maar dat kan ik natuurlijk mishebben.Sowieso; als je vet verliest en spieren opbouwt, zou je met gelijkblijvend gewicht volume moeten verliezen. Is dat bij jou het geval?
Hmm da's wel engquote:Op dinsdag 26 mei 2009 12:42 schreef kwakveense het volgende:
je sport vijf keer in de week, dus meer sporten is lastig, maar kun je niet porberen wat je lijf doet als je langzaam je eten wat opbouwt tot 1500 kcal per dag door de weeks en 1800 in t weekend? hget lijkt heel tegenstrijdig, maar het werkte bij mij vrijwel direct. ik ging van 1200 kcal op een dag naar 1500 (vijf boterhammen enzo) en begon meteen weer af te vallen...
maar lekker als het zou werken. Ik zou meer brood mee kunnen nemen en een schaaltje joghurt met fruit in de avond, of een cracker als ik om een uur of 17:00-18:00 thuis kom en scheurende honger heb en het nog een uur duurt voordat het eten klaar is 
En ColdFeet qua volume, een beetje denk ik, ik heb wel een strakker lijf en broeken die ik eerder met dit gewicht gekocht heb zitten een tikkie losser.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Ik zou ook gaan voor meer eten, zesje
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
het helpt nog beter als je dat eten in kleine beetjes over de dag verdeelt: ik eet ontbijt, dan 2 uur later een boterham, dan twee uur alter lunch met extra groente, dan twee uur later weer een tussendoortje (boterham of fruit) dan nog een tussendoortje na twee uur of een vroeg diner, en dan nog een tussendoortje of een laat diner. tussen 9 en 20 eet ik om de twee uur...quote:Op dinsdag 26 mei 2009 13:36 schreef zesje het volgende:
[..]
Hmm da's wel eng
En ColdFeet qua volume, een beetje denk ik, ik heb wel een strakker lijf en broeken die ik eerder met dit gewicht gekocht heb zitten een tikkie losser.
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ik heb hardgelopen. Naja, 'hardgelopen'... ik heb gejogd.
Evy les 13 opnieuw gelopen. Was heel zwaar in het begin werkten mijn longen absoluut niet mee. Maar na een tijdje ging het opeens beter en ik heb de les uitgelopen. Ben er best een beetje trots op.
Overmorgen les 14 en zo weer verder opbouwen. Heb er weer helemaal zin in.
Naja, 'hardgelopen'... ik heb gejogd. Evy les 13 opnieuw gelopen. Was heel zwaar
in het begin werkten mijn longen absoluut niet mee. Maar na een tijdje ging het opeens beter en ik heb de les uitgelopen. Ben er best een beetje trots op. Overmorgen les 14 en zo weer verder opbouwen. Heb er weer helemaal zin in.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Way to go Leviquote:Op dinsdag 26 mei 2009 22:10 schreef Levitation het volgende:
Ik heb hardgelopen.
Evy les 13 opnieuw gelopen. Was heel zwaar
Overmorgen les 14 en zo weer verder opbouwen. Heb er weer helemaal zin in.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
En ik zit lekker met een zak chips op de bank te lezen over lijnen en sporten =P
Sanity is (not) statistical
Heb je nog interessante tips voor ons?quote:
En ik zit lekker met een zak chips op de bank te lezen over lijnen en sporten =P
Goed zo Levitation!
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik ging vooral omdat het van jou "moest".quote:Op dinsdag 26 mei 2009 22:37 schreef ColdFeet het volgende:
Chapeau, Levi
Maar ik ben echt blij dat ik eindelijk mezelf weer eens van de bank af heb gekregen.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Soms heb je die schop even nodig hoor, en wil het daarna wel weer...quote:Op woensdag 27 mei 2009 08:39 schreef Levitation het volgende:
[..]
Ik ging vooral omdat het van jou "moest".
Maar ik ben echt blij dat ik eindelijk mezelf weer eens van de bank af heb gekregen.
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
way to go levi!
ik geloof dat ik vandaag les 19 weer ging proberen, na de kramp die het me twee dagen geleden halverwege opleverde waardoor ik m niet uit kon lopen...
ik geloof dat ik vandaag les 19 weer ging proberen, na de kramp die het me twee dagen geleden halverwege opleverde waardoor ik m niet uit kon lopen...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Best kans dat je hem nu vrij eenvoudig uitloopt.quote:Op woensdag 27 mei 2009 09:34 schreef kwakveense het volgende:
way to go levi!
ik geloof dat ik vandaag les 19 weer ging proberen, na de kramp die het me twee dagen geleden halverwege opleverde waardoor ik m niet uit kon lopen...
Ik had dat bij les 8 geloof ik, toen kon ik ook niet verder door kramp en de keer er op rende ik de les probleemloos uit. Het is vandaag ook niet zo warm, dat loopt ook wel lekkerder.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
ok, het klinkt nu als en hele slechte smoes, maar.... mn hardloopsokken hangen nog nat aan de waslijn en i heb maar 1 paar dus ik ga morgen wel. dan ga ik vanmiddag wel zwemmen en/of vanavond naar pilates
dus ik ga morgen wel. dan ga ik vanmiddag wel zwemmen en/of vanavond naar pilates
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ik loop zelden met "hardloop sokken" aan, ik heb ook maar 1 paar. Maar gewoon goeie katoenen sokken voldoen ook hoor.quote:Op woensdag 27 mei 2009 09:50 schreef kwakveense het volgende:
ok, het klinkt nu als en hele slechte smoes, maar.... mn hardloopsokken hangen nog nat aan de waslijn en i heb maar 1 paar
Ik heb een hele berg van die halfhoge puma sokjes, die zijn echt prima voor het hardlopen. Naw: ik vind het een slechte smoes.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Oja, Kwak... morgen is het weer veel warmer en benauder, ik zou vandaag gaan als ik jou was! En dan morgen zwemmen oid.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
ik heb hele lastige voeten, ik heb één keer met gewone sokken gelopen en toen had ik meteen een blauwe nagel - die is nu eindelijk bíjna weer weggegroeid (nog 3 mm) dus neequote:Op woensdag 27 mei 2009 09:52 schreef Levitation het volgende:
[..]
Ik loop zelden met "hardloop sokken" aan, ik heb ook maar 1 paar. Maar gewoon goeie katoenen sokken voldoen ook hoor.
Naw: ik vind het een slechte smoes.
ik loop alleen met sokjes die links e rechts verschillend zijn... (het gaat om de druk op mn teen)bah jammer dat t weer morgen minder wordt, maar ik kan morgen niet op t sportkaart-zwemuurtje (banen zwemmen met studentenkaart) want krijg een eter, dus morgen kán ik alleen maar hardlopen s ochtends, of helemaal niks doen.
dus vandaag wordt t zwemmen of pilates. ik denk pilates.
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Goed gedaan Levi
Kwak, heb jij dan niet te kleine schoenen? Hardloopschoenen moeten eigenlijk te groot zijn voor je voeten omdat je anders last krijgt met je tenen zoals jij beschrijft. Als je nieuwe schoenen nodig hebt maar eens deskundig advies vragen bij een hardloopwinkel
Kwak, heb jij dan niet te kleine schoenen? Hardloopschoenen moeten eigenlijk te groot zijn voor je voeten omdat je anders last krijgt met je tenen zoals jij beschrijft. Als je nieuwe schoenen nodig hebt maar eens deskundig advies vragen bij een hardloopwinkel
dat heb ik gehad... ze zijn de juiste maat (een maat groter was écht te groot: slippen en blaren, en het breedste deel van de voet zat daar op de verkeerde plek in de schoen). ze hebben voor de zekerheid de teenpunt nog wat opgerekt voor me, maar ik heb een hele uitstekende grote teen, en sokken trekken daar dus altijd strak op, en dan wordt mn nagel naar binnen geduwd bij het lopen (heb het ook eens gehad in mn gewone, zelfs aan de grote kant, schoenen)... met links/rechts sokjes heb ik nergens last van... eigenlijk wil ik al mn gewone sokken ook zoquote:Op woensdag 27 mei 2009 10:03 schreef omearos het volgende:
Goed gedaan Levi
Kwak, heb jij dan niet te kleine schoenen? Hardloopschoenen moeten eigenlijk te groot zijn voor je voeten omdat je anders last krijgt met je tenen zoals jij beschrijft. Als je nieuwe schoenen nodig hebt maar eens deskundig advies vragen bij een hardloopwinkel
haha
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Vervelend en pijnlijk
Dan snap ik prima waarom je wilt wachten op je sokken. Maar eigenlijk moet je natuurlijk meer paar hardloopsokken hebben
Dan snap ik prima waarom je wilt wachten op je sokken. Maar eigenlijk moet je natuurlijk meer paar hardloopsokken hebben
En anders een gat in je andere sok knippen kwakveense...
Hm, is het erg dat ik voor morgen hoop op mooi weer, zodat er een les uitvalt van mij?
Hm, is het erg dat ik voor morgen hoop op mooi weer, zodat er een les uitvalt van mij?
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
