SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon - Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Alcarin
barreman
Blik - Start to Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
Bob-B
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 18 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
it_was_me
Jojogirl
jojomen4
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 2 - les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
nicomart - Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: Rabobankloop Alblasserdam 10km wedstrijd
Patsy_Stone
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
progje
Quinazoline
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 1 - Les 19 Doel: 5 km zonder strubbelingen lopen.
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
tvp 
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Een nieuw topic 
!
Goed, morgen dus wederom hardlopen, voelde zo lekkah, gisteren.
.
!Goed, morgen dus wederom hardlopen, voelde zo lekkah, gisteren.
.
Yes we can! | I didn't fail, it's just postponed success.
Nieuw topic, nogmaals de vraag: weet iemand een horloge die èn hartslag èn loopsnelheid kan meten? Liefst tussen ¤ 50-¤ 100. 
Dan zou je naar de Nike+ kunnen kijken, ik ga voor deze: Garmin Forerunner 305.quote:Op woensdag 14 januari 2009 10:39 schreef michail8 het volgende:
Nieuw topic, nogmaals de vraag: weet iemand een horloge die èn hartslag èn loopsnelheid kan meten? Liefst tussen ¤ 50-¤ 100.
Op de site van Garmin staan ook andere modellen die je wellicht wat lijken
Hoi.
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Garmin Forerunner 50, zijn nieuw op ebay te krijgen voor 100 euroquote:Op woensdag 14 januari 2009 10:39 schreef michail8 het volgende:
Nieuw topic, nogmaals de vraag: weet iemand een horloge die èn hartslag èn loopsnelheid kan meten? Liefst tussen ¤ 50-¤ 100.
Eventueel kan je later ook nog een cadensmeter voor je fiets erbij halen. Verder slaat hij al je trainingen automatisch op je computer op!
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Een footpod lijkt me zo klote lopen...quote:
[..]
Garmin Forerunner 50, zijn nieuw op ebay te krijgen voor 100 euro
Misschien tapen met sporttape?quote:Op woensdag 14 januari 2009 11:00 schreef boem-dikkie het volgende:
Hoi.
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Straks weer ff een 10k lopen, eerst ff het eten laten zakken
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Ah dat is wel slim.quote:Op woensdag 14 januari 2009 13:50 schreef Terechtplus1 het volgende:
[..]
Misschien tapen met sporttape?
Straks weer ff een 10k lopen, eerst ff het eten laten zakken
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Speltip 1: Niet eigenwijs zijn als je ziek bent. Heb onderweg 2x moeten kotsen aan de kant van de weg. 
Pluspunt: Ik liep zo snel dat ik werd geflitst door een flitspaal. 
Of was dat de auto die langs me reed? Powned 
Evy draait trouwens wel veel dezelfde muziek zeg.. Elke laatste keer lopen is het elke keer hetzelfde slechte nummer..
Pluspunt: Ik liep zo snel dat ik werd geflitst door een flitspaal. Of was dat de auto die langs me reed? Powned Evy draait trouwens wel veel dezelfde muziek zeg.. Elke laatste keer lopen is het elke keer hetzelfde slechte nummer..
Ik zou eens voor een tight gaan kijken. Daar loop je in zonder ondergoed, dus ook geen kans op schuren. Maar dan moet je natuurlijk wel serieus gaan hardlopen, anders is het zonde van je geld.quote:Op woensdag 14 januari 2009 11:00 schreef boem-dikkie het volgende:
Hoi.
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Ik loop er wel met ondergoed inquote:Op donderdag 15 januari 2009 10:31 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik zou eens voor een tight gaan kijken. Daar loop je in zonder ondergoed, dus ook geen kans op schuren. Maar dan moet je natuurlijk wel serieus gaan hardlopen, anders is het zonde van je geld.
Vanavond proberen een 10km duurloopje eruit te persen, gister ook al 5km gelopen
Wat is precies zo'n tight? Is dat zo'n strakke hardloop broek achtig ding?
Nul ervaring vandaar.
Nul ervaring vandaar.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Hoe lang mag je over die zeven heuvelenloop en van dat soort wedstrijden doen? 15km loop ik zo in 1,5 uur (in de bossen).
Ik denk dat ik ga proberen die wedstrijd in een uur uit te lopen dan, als doel.
/edit denk ik iets te hoog gegrepen. 1 uur 10 minuten dan ofzo. Alhoewel de snelste van 55-60 jaar 1:02 had, een bejaarde moet ik wel bij kunnen houden zou je zeggen
.
[ Bericht 39% gewijzigd door northernlight81 op 15-01-2009 12:07:42 ]
Ik denk dat ik ga proberen die wedstrijd in een uur uit te lopen dan, als doel.
/edit denk ik iets te hoog gegrepen. 1 uur 10 minuten dan ofzo. Alhoewel de snelste van 55-60 jaar 1:02 had, een bejaarde moet ik wel bij kunnen houden zou je zeggen
.[ Bericht 39% gewijzigd door northernlight81 op 15-01-2009 12:07:42 ]
En dan vanavond weer?quote:Op donderdag 15 januari 2009 11:52 schreef JortK het volgende:
[..]
Ik loop er wel met ondergoed in
Vanavond proberen een 10km duurloopje eruit te persen, gister ook al 5km gelopen
Ik vind het fijner zonder ondergoed, die wordt bij mij sowieso zeiknat
Ja, dat is precies zo'n dingquote:
Wat is precies zo'n tight? Is dat zo'n strakke hardloop broek achtig ding?
Nul ervaring vandaar.
Vandaag dus: Start To Run deel 1 Les 24
7.01km in 39'36", dus een gemiddelde van 5'38"/km en 548 calorieën verbrand.
7.01km in 39'36", dus een gemiddelde van 5'38"/km en 548 calorieën verbrand.
Vanavond weer ja, vanaf februari 6 runs in de week, maar dan duurloopquote:Op donderdag 15 januari 2009 12:37 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
En dan vanavond weer?
Ik vind het fijner zonder ondergoed, die wordt bij mij sowieso zeiknat
Knap wel!quote:Op donderdag 15 januari 2009 14:05 schreef JortK het volgende:
[..]
Vanavond weer ja, vanaf februari 6 runs in de week, maar dan duurloop
Hehe geflitst.quote:Op woensdag 14 januari 2009 21:04 schreef Sanderrrr het volgende:
Speltip 1: Niet eigenwijs zijn als je ziek bent. Heb onderweg 2x moeten kotsen aan de kant van de weg.
Evy draait trouwens wel veel dezelfde muziek zeg.. Elke laatste keer lopen is het elke keer hetzelfde slechte nummer..
Vaseline?quote:Op woensdag 14 januari 2009 11:00 schreef boem-dikkie het volgende:
Hoi.
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Netjesquote:
Zo. 9.5km in 53 minuten.
Ook gevallen, wat is dan weer moeilijk op gang komen zeg
Gevallen
Oef, dat lijkt me wel erg kut! Hoe kwam het?
Nou, met weer 6km in bijna 31 minuten, best tevreden. Ik merk dat ik door de kou vooral in het begin minder hard loop... Ik hoop op een vroege en lange zomer...
Yes we can! | I didn't fail, it's just postponed success.
lijkt mij ook erg kloten. Het was hier ook erg glad, maar niet gevallen gelukkig...quote:Op donderdag 15 januari 2009 21:44 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Netjes
Gevallen
Yes we can! | I didn't fail, it's just postponed success.
Keurig! Ik verbaas me steeds over jouw tijden joh! Maar ik had vandaag ook gewoon 7.01 km in 39 minuten ofzo. Best netjesquote:
Nou, met weer 6km in bijna 31 minuten, best tevreden. Ik merk dat ik door de kou vooral in het begin minder hard loop... Ik hoop op een vroege en lange zomer...
Ik ben na twee weken ook maar weer eens begonnen. Poeh zeg, dat was even lastig op gang komen, heh. Uiteindelijk kwam het neer op 9.2k/m in 45.5 minutes. Merk wel meteen dat ik er weer in moet komen, liep nog niet echt lekker.
[ Bericht 0% gewijzigd door feelsgoodman op 15-01-2009 22:24:55 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door feelsgoodman op 15-01-2009 22:24:55 ]
Ik struikelde over een tak, heel me spieren waren gelijk verkrampt dus het duurde even voordat ik weer op gang wasquote:Op donderdag 15 januari 2009 21:44 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Netjes
Gevallen
Verder is 53 iets boven me streeftijd (omgerekend naar 21 km schema), maar ik was niet eens buiten adem ofzo dus goed tempo gelopen, dat lost zich vanzelf wel op in de loop van de weken
Bedankt voor het advies van de week. Thermoshirt en winddicht jasding was genoeg om 6 uur s ochtends. Het schema dat ik heb was wel stom. Ik was al met de tweede week begonnen maar vanmorgen met de vierde week verder gegaan. Het zal wel goed zijn.
Ga vandaag ff een poging wagen om m'n persoonlijk record op de 5km te verbeteren
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Net les 2 van serie 1 gehad, ging wel makkelijk!
Btw, ik doe gewoon een trui (met capuchon) aan, met een normaal shirt eronder. Geen winddichte zooi, volgens mij gaat dat veel te hard zweten...
Btw, ik doe gewoon een trui (met capuchon) aan, met een normaal shirt eronder. Geen winddichte zooi, volgens mij gaat dat veel te hard zweten...
Klopt inderdaad, koop een thermoshirt, en doe geen katoen aan!quote:
Net les 2 van serie 1 gehad, ging wel makkelijk!
Btw, ik doe gewoon een trui (met capuchon) aan, met een normaal shirt eronder. Geen winddichte zooi, volgens mij gaat dat veel te hard zweten...
Ik had al máánden de lessen van Evy op de pc staan maar ik bleef maar uitstellen. Vorige week me weer aangemeld bij de sportschool en vandaag les 1 gedaan. Ik ben een 'binnenloper' dus, misschien in het voorjaar wel proberenn om buiten te lopen, maar vooralsnog vind ik het al knap dat ik begonnen ben
Mijn streven is om 5 kilometer te kunnen rennen. In het verleden heb ik ook aan fitness gedaan maar rennen heb ik nooit goed gekund en dat wil ik nu toch echt op gaan bouwen.
Ik vraag me alleen af: rond welke snelheid zou ik moeten rennen? Wat is 'normaal' / gemiddeld / aan te raden voor een beginner?
Mijn streven is om 5 kilometer te kunnen rennen. In het verleden heb ik ook aan fitness gedaan maar rennen heb ik nooit goed gekund en dat wil ik nu toch echt op gaan bouwen.
Ik vraag me alleen af: rond welke snelheid zou ik moeten rennen? Wat is 'normaal' / gemiddeld / aan te raden voor een beginner?
Er is geen ideaal tempo. Loop gewoon het tempo dat jij zelf het lekkerst vind, hoe snel of langzaam dat ook is.
Je moet zorgen dat je de hele les volhoudt. Als je na 2 minuten lopen kapot bent dan loop je waarschijnlijk iets te hard. Maar als je na 2 minuten denkt dat je nog wel 5 minuten kan doorlopen, dan loop je waarschijnlijk iets te zacht.
als beginner moet je je niet druk maken over snelheid, eerst die 5 km volhouden, de rest komt vanzelfquote:Op vrijdag 16 januari 2009 21:35 schreef Serinde het volgende:
Ik vraag me alleen af: rond welke snelheid zou ik moeten rennen? Wat is 'normaal' / gemiddeld / aan te raden voor een beginner?
Het juiste (beginners) tempo is dat tempo waarbij je tijdens het hardlopen nog kan praten.
Als je aan het begin denkt "wat een oude wijven tempo" dan loop je precies hard genoeg om de hele les vol te houden.quote:Op vrijdag 16 januari 2009 21:35 schreef Serinde het volgende:
Ik vraag me alleen af: rond welke snelheid zou ik moeten rennen? Wat is 'normaal' / gemiddeld / aan te raden voor een beginner?
Nog een week of 7 a 8 en dan kan ik ook weer met Evy beginnen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nja, na twee minuten denk ik in ieder geval niet dat ik nog 5 minuten door kan 
Ben al lang blij dat ik dan weer even mag wandelen. Ach, alle begin is moeilijk nietwaar?
Ik denk dat ik inderdaad nog gewoon even moet zoeken naar het voor mij "ideale" tempo. Morgenmiddag voetbal dus dan morgenochtend maar rennen. Ben ik niet gewend, zondag vroeg opstaan. Eens kijken hoe dat bevalt.
Ben al lang blij dat ik dan weer even mag wandelen. Ach, alle begin is moeilijk nietwaar? Ik denk dat ik inderdaad nog gewoon even moet zoeken naar het voor mij "ideale" tempo. Morgenmiddag voetbal dus dan morgenochtend maar rennen. Ben ik niet gewend, zondag vroeg opstaan. Eens kijken hoe dat bevalt.
Ha! Ik heb de smaak te pakken Vanmorgen nog maar een week verder in het schema geprobeerd en dat ging prima. Mijn dochter van vier op d'r fietsje ernaast ter ondersteuning. Buiten lopen is zo veel fijner dan binnen. Ik vraag me echt af waarom ik dit niet eerder gedaan heb.
Vanmorgen nog maar een week verder in het schema geprobeerd en dat ging prima. Mijn dochter van vier op d'r fietsje ernaast ter ondersteuning. Buiten lopen is zo veel fijner dan binnen. Ik vraag me echt af waarom ik dit niet eerder gedaan heb.
In de winter kan ik me er nog iets bij voorstellen (alhoewel ik het dan eigenlijk nog lekkerder vind om te lopen) maar als ik naar m'n werk fietste dan stonden er om 07:00 in de stralende zon, mensen op een loopband hun training af te werken terwijl ze naar buiten kekenquote:Op zondag 18 januari 2009 08:25 schreef Luchtbel het volgende:
Buiten lopen is zo veel fijner dan binnen. Ik vraag me echt af waarom ik dit niet eerder gedaan heb.
Ik snap er werkelijk geen ene reet van
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Daar kan ik ook niet bij hoor. Ik zie dat ook in het gebouw waar ik werk, daar is ook een sportschool. Ik loop echt tien keer liever buitenquote:
[..]
In de winter kan ik me er nog iets bij voorstellen (alhoewel ik het dan eigenlijk nog lekkerder vind om te lopen) maar als ik naar m'n werk fietste dan stonden er om 07:00 in de stralende zon, mensen op een loopband hun training af te werken terwijl ze naar buiten keken
Ik heb vandaag les 4 gelopen, probleemloos voor het eerst. Ik liep te hard en in de sneeuw....voor een beginner niet echt ideaal weet ik nu.
Ik ben nu op gaan letten hoe 'hard' andere lopers gaan, vrij langzaam zo te zien. Althans, zo ziet het er uit voor mijn gevoel. Dat doe ik nu zelf ook en nu gaat het prima.
Les 4 heeft wel leuke muziek.
Weet iemand of het echt noodzakelijk is om 2 dagen later weer te gaan lopen? Want ik ga ook beginnen met Nordic Walking dinsdagavond, dus ik wilde woensdag gaan lopen. En dan vrijdag weer en zondag etc. etc. M.a.w. , luistert het heel nauw of je 1 dag later gaat..?
Ik had wel weer een enorm gevlekt bietenhoofd...pffff. Schaam me dood als ik iemand tegen kom. Kwam een man van een jaar of 70 tegen, die totaal niet rood was. Ik heb maar even Hallo gezegd, hoewel dat ook wel raar is met zo'n mp3-speler op je kop. Dan kun je lastig inschatten of de ander ook iets zegt, maar ja wat boeit het, ik groet vriendelijk
Ik ben nu op gaan letten hoe 'hard' andere lopers gaan, vrij langzaam zo te zien. Althans, zo ziet het er uit voor mijn gevoel. Dat doe ik nu zelf ook en nu gaat het prima.
Les 4 heeft wel leuke muziek.
Weet iemand of het echt noodzakelijk is om 2 dagen later weer te gaan lopen? Want ik ga ook beginnen met Nordic Walking dinsdagavond, dus ik wilde woensdag gaan lopen. En dan vrijdag weer en zondag etc. etc. M.a.w. , luistert het heel nauw of je 1 dag later gaat..?
Ik had wel weer een enorm gevlekt bietenhoofd...pffff. Schaam me dood als ik iemand tegen kom. Kwam een man van een jaar of 70 tegen, die totaal niet rood was. Ik heb maar even Hallo gezegd, hoewel dat ook wel raar is met zo'n mp3-speler op je kop. Dan kun je lastig inschatten of de ander ook iets zegt, maar ja wat boeit het, ik groet vriendelijk
Goed dat je het volhoudt en dat het beter gaatquote:
Ik heb vandaag les 4 gelopen, probleemloos voor het eerst. Ik liep te hard en in de sneeuw....voor een beginner niet echt ideaal weet ik nu.
Ik ben nu op gaan letten hoe 'hard' andere lopers gaan, vrij langzaam zo te zien. Althans, zo ziet het er uit voor mijn gevoel. Dat doe ik nu zelf ook en nu gaat het prima.
Les 4 heeft wel leuke muziek.
Weet iemand of het echt noodzakelijk is om 2 dagen later weer te gaan lopen? Want ik ga ook beginnen met Nordic Walking dinsdagavond, dus ik wilde woensdag gaan lopen. En dan vrijdag weer en zondag etc. etc. M.a.w. , luistert het heel nauw of je 1 dag later gaat..?
Ik had wel weer een enorm gevlekt bietenhoofd...pffff. Schaam me dood als ik iemand tegen kom. Kwam een man van een jaar of 70 tegen, die totaal niet rood was. Ik heb maar even Hallo gezegd, hoewel dat ook wel raar is met zo'n mp3-speler op je kop. Dan kun je lastig inschatten of de ander ook iets zegt, maar ja wat boeit het, ik groet vriendelijk
Die dagen luisteren niet heel nauw, het is meer dat het op die manier 'ideaal' zou zijn voor het opbouwen van je conditie voor die 5km. Maar als jij een dag later gaat en dat zo consequent mogelijk doet, is het geen probleem natuurlijk. Groeten is iets dat de meeste hardlopers wel doen heb ik gemerkt in de tijd dat ik nu loop. Ik doe het ook standaard, en dan maakt het echt niet uit hoe je er bij loopt hoor. Dat moet je echt heel snel overboord zetten, je loopt voor jezelf en voor niemand anders, trots moet het enige zijn dat in je opkomt als je weer een les voltooid hebt!
Ga zo door!
