LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ga paar weekjes fitnissen.
Zeg dat je je armspieren wilt trainen, en je als doel opdrukken hebt.
50 euro kwijt ofzo, maar dan kun je het wel.
Zeg dat je je armspieren wilt trainen, en je als doel opdrukken hebt.
50 euro kwijt ofzo, maar dan kun je het wel.
Death solves all problems: no man, no problem.
Kan zijn dat je in je rug gaat hangen en hem hol maakt, dan kan dat een beetje een aanslag zijn op je spieren. Altijd je buik inhouden en dus de spanning op je buikspieren houden voor een mooie, rechte houding tijdens plankie en opdrukkenquote:Op maandag 7 april 2008 10:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Okee.. Wat leuk!
vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
.
Heb het nooit echt nooit echt helemaal begrepen, maar ik denk dat tegen een muur op opdrukken in dit geval best the way to go kan zijn.
More oneness, less categories
Open hearts, no strategies
Decisions based upon faith and not fear
People who live right now and right here
Open hearts, no strategies
Decisions based upon faith and not fear
People who live right now and right here
Wat ben jij knokig. 
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Oh, daten?quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:22 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ja alleen m'n rug hoorvoor de rest ben ik bol en rond
Ik zie weinig spieren in die schouders van je! Trainen!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Moet je beter zoeken.quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:32 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja ik kan m'n spieren ook nog niet echt vinden
_!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Grappig topic. Ik druk me op het moment 30 x achter elkaar op en merk niet dat mijn tieten verdwijnen, zoals sommigen hier zeggen. Sterker nog, ze worden juist mooier en gaan meer "staan". Ook mijn armen en buik worden slanker en strakker en vooral mooier. Echt gespierd zou ik mezelf nog niet noemen. Een half jaar geleden kwam ik tot één keer opdrukken. Toen ben ik begonnen met eerst een beetje naar beneden te zakken en vanuit die positie weer omhoog. Op het moment dat ik dat 10 x achter elkaar kon, ging ik wat "dieper", todat ik "normaal" kon opdrukken. Nu voer ik het aantal steeds een beetje op.
Succes ermee iig!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Pics ?quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:47 schreef Tinkepink het volgende:
Een half jaar geleden kwam ik tot één keer opdrukken. Toen ben ik begonnen met eerst een beetje naar beneden te zakken en vanuit die positie weer omhoog. Op het moment dat ik dat 10 x achter elkaar kon, ging ik wat "dieper", todat ik "normaal" kon opdrukken. Nu voer ik het aantal steeds een beetje op.
Succes ermee iig!
I never workout
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35quote:
? Laten we dat maar niet doen dus.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Waarom niet?quote:Op zondag 4 mei 2008 21:08 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik kan je wel een stukje personal training geven. Beginnen we op handen en knieën.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
en ik kan het nog steeds niet
ik zal het wel nooit kunnen
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
zeg hee, dat ziet er beter uit dan een skinny 16-jarige. en als Principessa ook die kant opgaatquote:Op zondag 4 mei 2008 21:08 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35
.
Alleen ik kan dat beoordelen.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
volgens mij heb ik een constructiefout of zo
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Waarom begin je niet eerst met gewichtjes (pakken zout ofzo) zodat je armen wat sterker worden? En google eens op armverstevigingsoefeningen. Misschien heb je daar wat aan.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
volgens mij heb ik een constructiefout of zo
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Pakken zout van een kilo.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:24 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Waarom begin je niet eerst met gewichtjes (pakken zout ofzo) zodat je armen wat sterker worden? En google eens op armverstevigingsoefeningen. Misschien heb je daar wat aan.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
DE manier om op te dr drukken, genaamd piramide-opdrukken:
2 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 4 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 6 keer opdrukken
volledig rechtopstaan
meteen weer neer en dan 8 keer opdrukken
*hier krijgen de meeste beginnelingen al flink moeite mee op dit punt*
vervolgens:
6 keer
meteen rechtop
4 keer
meteen weer rechtop
enz
enz
Hoe langer je oefent hoe hoger je de piramide moet maken uiteraard
2 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 4 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 6 keer opdrukken
volledig rechtopstaan
meteen weer neer en dan 8 keer opdrukken
*hier krijgen de meeste beginnelingen al flink moeite mee op dit punt*
vervolgens:
6 keer
meteen rechtop
4 keer
meteen weer rechtop
enz
enz
Hoe langer je oefent hoe hoger je de piramide moet maken uiteraard
Je moet gewoon je schouders trainen op de sportschool, ik kon het ook nooit en nu lukt het prima
Edit: Leuk jurkje heb je en mooie schouders toch?
Ik zou eerlijk gezegd geen bredere schouders willen als ik jou was..
[ Bericht 37% gewijzigd door #ANONIEM op 07-05-2008 15:43:52 ]
Edit: Leuk jurkje heb je
en mooie schouders toch?Ik zou eerlijk gezegd geen bredere schouders willen als ik jou was..
[ Bericht 37% gewijzigd door #ANONIEM op 07-05-2008 15:43:52 ]
Ja ik heb zo een schema maar volgens mij gooien ze daar maar gewoon wat random oefeningen in..quote:Op woensdag 7 mei 2008 15:37 schreef Breathtaking het volgende:
Je moet gewoon je schouders trainen op de sportschool, ik kon het ook nooit en nu lukt het prima
Edit: Leuk jurkje heb je
Ik zou eerlijk gezegd geen bredere schouders willen als ik jou was..
En nee ik hoef echt geen bredere schouders, m'n rug mag zelfs wat smaller
Maar ik wil gewoon kunnen opdrukken 
Enne thx!
Hahaha och arm kindquote:Op woensdag 7 mei 2008 16:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ja ik heb zo een schema maar volgens mij gooien ze daar maar gewoon wat random oefeningen in..
En nee ik hoef echt geen bredere schouders, m'n rug mag zelfs wat smaller
ik zou ook je bovenarmen trainen dan.Dat zal wel helpen
koop wat halters, ga op je rug liggen, en ga die gewichten opdrukken. licht beginnen, steeds zwaarder maken.
Liggen op een bankje, anders komen je ellebogen tegen de grond zodat de gewichten de borst niet raken. En ze moet juist trainen om van dat dieptepunt af te komen.quote:Op woensdag 7 mei 2008 17:27 schreef Byte_Me het volgende:
koop wat halters, ga op je rug liggen, en ga die gewichten opdrukken. licht beginnen, steeds zwaarder maken.
Van die random oefeningen moet je zeker niet chest press, lat pull down en triceps overslaan hèquote:Op woensdag 7 mei 2008 16:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja ik heb zo een schema maar volgens mij gooien ze daar maar gewoon wat random oefeningen in..
En nee ik hoef echt geen bredere schouders, m'n rug mag zelfs wat smaller
. Die gebruik je bij 't opdrukken.
Ik weet waar mijn triceps ziten, maar waar zitten mijn chest press en lat pull down eigenlijk?quote:Op donderdag 8 mei 2008 07:19 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Van die random oefeningen moet je zeker niet chest press, lat pull down en triceps overslaan hè
quote:Op vrijdag 9 mei 2008 11:48 schreef GuyFawkes het volgende:
Ik weet waar mijn triceps ziten, maar waar zitten mijn chest press en lat pull down eigenlijk?
Dat zijn gewoon de namen voor de oefeningen, alleen ik was ff de naam voor een oefening voor je triceps vergeten 
.
Oh, ik had al helemaal gezocht op wikipedia. Ik denk waar heeft die jongen het toch over. Ik heb mjin lat pull down gevonden!quote:Op vrijdag 9 mei 2008 15:45 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
1.5.. zo heyquote:Op woensdag 14 mei 2008 10:19 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik kan nu 1.5 x opdrukken op vuisten
alleen vinden m'n vingers/polsen dat niet zo fijn..
respect!
maar je hebt vast wel andere kwaliteiten
Huilen dan.
quote:Op woensdag 14 mei 2008 14:08 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
1.5.. zo hey
respect!
maar je hebt vast wel andere kwaliteiten
ik kan wel 400 sit ups
wacht maar, als je megabiceps en -triceps hebt, dan worden die crunches ook een stuk zwaarderquote:Op woensdag 14 mei 2008 14:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb ze nooit geteld
Zulke brede schouders heb ik toch ook weer niet?quote:Op woensdag 14 mei 2008 11:05 schreef GuyFawkes het volgende:
Oh, ik had al helemaal gezocht op wikipedia. Ik denk waar heeft die jongen het toch over. Ik heb mjin lat pull down gevonden!
Opdrukken op je vuisten is zwaarder hè. Je spieren moeten zich meer inspannen om je balans te houden, vooral in je polsen en schouders kan je die inspanning gaan voelen.
Ach ja, 400 sit-ups
. Doe je dat met je voeten ergens onder geklemd en met helemaal omhoog komen en helemaal gaan liggen (dus met je schouders weer op de grond)?Bij mij verzuurt het na een tijdje toch wel redelijk als ik die dingen niet doe, maar ik heb het nooit bijgehouden
.
wel helemaal afmaken hè, zo'n sit-up.. 400 lijkt me toch wat veelquote:Op woensdag 14 mei 2008 14:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb ze nooit geteld
doe eens tellen?
of niet, maar ik ben benieuwd
Huilen dan.
Ik wissel het af, eerst korte, dan helemaal omhoog, dan op linker zij, rechter zij, etc. En dan zit er meestal iemand op m'n knieën/voeten. Ik kan het ook wel zonder dat er iemand op m'n voeten zit. Maar dat was dus met kickboksen dan moet je gewoon doorgaan tot je doodgaatquote:Op woensdag 14 mei 2008 15:05 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Zulke brede schouders heb ik toch ook weer niet?
Opdrukken op je vuisten is zwaarder hè. Je spieren moeten zich meer inspannen om je balans te houden, vooral in je polsen en schouders kan je die inspanning gaan voelen.
Ach ja, 400 sit-ups
Bij mij verzuurt het na een tijdje toch wel redelijk als ik die dingen niet doe, maar ik heb het nooit bijgehouden
Nee, je moet juist niet helemaal rechtop gaan zitten en niet weer helemaal gaan liggen, dan gaat de spanning van je buik af. Dan is statisch crunchen (halverwege blijven vasthouden en niet bewegen, evt met je benen in een hoek boven de grond) nog zwaarder dan een sit-up. Daarnaast is het ook zwaarder als je voeten niet geklemd zijn, omdat je je rug dan ook in moet spannen.quote:Op woensdag 14 mei 2008 15:07 schreef Isdatzo het volgende:
wel helemaal afmaken hè, zo'n sit-up.. 400 lijkt me toch wat veel
doe eens tellen?
Dat je je niet verveeld, 400 lijkt me zo lang duren.
Een tijdje geleden zag ik op tv van die dingen die meedraaien tijdens het opdrukken wat goed was voor de polsen.
Weet iemand waar ik het over heb, ik kan ze niet vinden op internet
Een tijdje geleden zag ik op tv van die dingen die meedraaien tijdens het opdrukken wat goed was voor de polsen.
Weet iemand waar ik het over heb, ik kan ze niet vinden op internet
I never workout
de AbRoller? of bedoel je dat niet.
domme fout; verschil tussen opdrukken en crunches
[ Bericht 41% gewijzigd door SlimShady op 14-05-2008 22:00:12 ]
domme fout; verschil tussen opdrukken en crunches
[ Bericht 41% gewijzigd door SlimShady op 14-05-2008 22:00:12 ]
Het was ook niet op jou gericht.quote:Op woensdag 14 mei 2008 15:05 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Zulke brede schouders heb ik toch ook weer niet?
Nee bedoel dat je wel in opdruk positie(ofzo) zit, en dat je 2 van die dingen in je hand hebt en die draaien een kwart slag
I never workout
Pure geldverspilling. Zag dat laatst bij Tellsell, 65 euro voor een pushup-bar! Zoveel voordeel heb je nou ook weer niet van dat draaien.
Weet iemand hoe je de dwarse abdomis traint? Dat is die schuine spier onderin je buik bij je bekken.
http://www.bodybygeoff.co(...)bdominals-736541.jpg (helemaal linksonder)
http://www.bodybygeoff.co(...)bdominals-736541.jpg (helemaal linksonder)
Het best is als iemand op je voeten gaat zitten en je knieën naar beneden drukt,
anders lukt het voor geen meter..
anders lukt het voor geen meter..
Jeej we lopen gelijk op ! ... (ik ben nu ook van niets naar 5 gekomen) ... Op naar de volgende 5
! ... (ik ben nu ook van niets naar 5 gekomen) ... Op naar de volgende 5
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Oja, die doen we ook wel eens, maar dan zonder vasthouden inderdaadquote:Op donderdag 15 mei 2008 12:14 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Het best is als iemand op je voeten gaat zitten en je knieën naar beneden drukt,
anders lukt het voor geen meter..
[ afbeelding ]
.Allemaal oefeningen voor je obliques. Als je googlet op obliques exercises kom je er nog veeeeel meer tegen, aangezien je schuine buikspieren zo heten in het Latijnquote:Op donderdag 15 mei 2008 11:50 schreef todaviamoonbathing het volgende:
Weet iemand hoe je de dwarse abdomis traint? Dat is die schuine spier onderin je buik bij je bekken.
http://www.bodybygeoff.co(...)bdominals-736541.jpg (helemaal linksonder)
.
Oh goed nieuws 
Ik kan nu 30x op m'n knieën oid.
Op m'n vuisten op m'n knieën gaat ook nog wel
gewoon opdrukken op m'n vuisten trekken m'n polsen niet
maaarrr. ik had toch wel 10-15x opgedrukt op de normale manier misschien niet met m'n neus tot de grond, maar toch
Het lag volgens mij aan m'n polsen want op platte handen lukt het opeens een stuk beter
Ik kan nu 30x op m'n knieën oid.
Op m'n vuisten op m'n knieën gaat ook nog wel
gewoon opdrukken op m'n vuisten trekken m'n polsen niet
maaarrr. ik had toch wel 10-15x opgedrukt op de normale manier misschien niet met m'n neus tot de grond, maar toch
Het lag volgens mij aan m'n polsen want op platte handen lukt het opeens een stuk beter
platte handen is dan ook makkelijker als op je vuisten. Als je er 50 kan op je platte handen kun je 't altijd nog een keer proberen op je vuisten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vrouwen die (kunnen) opdrukken. 
Hier voor de geïnteresseerde, oefeningen die daarbij helpen:
Plank holds
Deze positie vasthouden zo lang je kan, paar keer achter elkaar. 30 seconden is je doel.
Chair dips
Op een stoel, of ander voorwerp je handen plaatsen en je naar beneden laten zakken en weer omhoog duwen. Setjes van ongeveer 10 herhalingen doen. Hoe verder weg of hoger je je benen plaatst, hoe moeilijker het wordt!
Wall pushups
Eerst tegen de muur beginnen dan steeds horizontaler gaan bijvoorbeeld op een tafel of iets dergelijks.
En dan op de grond!!!
Geen smoesjes, gewoon opdrukken!
De beoordeling is als volgt (voor vrouwen):
5 pushups: Waardig
25 pushups: Goed
50 pushups: Geweldig
Hier voor de geïnteresseerde, oefeningen die daarbij helpen:
Plank holds
Deze positie vasthouden zo lang je kan, paar keer achter elkaar. 30 seconden is je doel.
Chair dips
Op een stoel, of ander voorwerp je handen plaatsen en je naar beneden laten zakken en weer omhoog duwen. Setjes van ongeveer 10 herhalingen doen. Hoe verder weg of hoger je je benen plaatst, hoe moeilijker het wordt!
Wall pushups
Eerst tegen de muur beginnen dan steeds horizontaler gaan bijvoorbeeld op een tafel of iets dergelijks.
En dan op de grond!!!
Geen smoesjes, gewoon opdrukken!
De beoordeling is als volgt (voor vrouwen):
5 pushups: Waardig
25 pushups: Goed
50 pushups: Geweldig
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Idd geval bonuspunten voor je doorzettingesvermogenquote:Op zondag 25 mei 2008 22:55 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
yes ik ben waardig
[x] Geschikt
[ ] Ongeschikt
vrouwen met gespierde bovenarmen
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Dan ben je al veel sterker dan de gemiddelde vrouw.quote:
Dat gaat echt niet zo snel hoor. Heb je wel eens naar gewichtheffen op Eurosport gekeken? In de lagere gewichtklassen zie je dan vrouwen die er normaal uit zien, niet overdreven gespierd, maar wél verdomd sterk. Dat je als vrouw van krachttraining gelijk verandert in een grote brok spieren is een hardnekkige mythe (lees: onzin)).quote:
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Als je nou eens op je knieën en op gestrekte armen steunt, en dan net zover door je armen zakken tot je zeker weet dat je nog terug kan strekken? Dus niet meteen met je neus de grond aantikken.
Als je nou op je knietjes gaat, je rug kromt zodat je kontje mooi naar achter staat... Wil ik je wel even helpen.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
ik kan 't nog steeds welquote:Op zaterdag 4 oktober 2008 18:03 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Ik kan het nog steeds niet echt
shame on me
Huilen dan.
Idd, oefen je wel elke dag?quote:Op zaterdag 4 oktober 2008 20:18 schreef tevebe het volgende:
Zelfs na een halfjaar niet? Dan doe je toch echt iets fout.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Ik doe het elke ochtend en elke avond, meestal 3x20. Ik word er megabreed van. Maarja ik ben een jongetje van 110 kilo, voor een meisje lijkt het me bepaald geen zinnige bezigheid. 
en zijn vriendje de Kietelaar
Mag ik je likken?quote:Op zaterdag 4 oktober 2008 23:00 schreef PurnodePurno het volgende:
Ik doe het elke ochtend en elke avond, meestal 3x20. Ik word er megabreed van. Maarja ik ben een jongetje van 110 kilo, voor een meisje lijkt het me bepaald geen zinnige bezigheid.
Het lukte net 5x echt (wel niet verder dan dat mn bovenarmen horizontaal waren ) en ik probeerde niet met mn armen mn hele lichaam omhoog te brengen maar ik kwam gewoon helemaal omhoog en dat ging veel beter
Ook scheelt het misschien dat ik nu niet al een uur combinaties had gemaakt en gesparred
) en ik probeerde niet met mn armen mn hele lichaam omhoog te brengen maar ik kwam gewoon helemaal omhoog en dat ging veel beter Ook scheelt het misschien dat ik nu niet al een uur combinaties had gemaakt en gesparred
hoe zit dat bij mannen?quote:Op donderdag 22 mei 2008 14:41 schreef waht het volgende:
De beoordeling is als volgt (voor vrouwen):
5 pushups: Waardig
25 pushups: Goed
50 pushups: Geweldig
Pushup Standards US Armyquote:
Maar ik zou zeggen;
30: Waardig
70: Goed
100: Geweldig
Dit binnen 2:00 en helemaal doorzakken natuurlijk.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Achter elkaar en binnen 2 minuten. Dus niet tussendoor even rechtop staan maar in de pushup-positie blijven.quote:
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
