LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ga plat op je buik liggen, en op je tenen. Zet je handen in een hoek van 90 graden naast je hoofd. Houd je rug recht en maak jezelf zo boos als maar kan. Vervolgens zorg je ervoor dat je met een rechte rug, je armen gaat strekken. Hopla nu ben je hoog en nu kun je je weer laten zakken. Dit herhaal ontelbaar keer en je wordt de best opdrukker van heel fok!.
Beter 1 vogel in de hand, dan geen hand.
Verstand kun je niet hebben van vetpercentages, maar ik weet wel wat zo ongeveer gezond is.quote:Op maandag 31 maart 2008 00:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
20%, zoals hierboven gezegd is niet te mager.
Mijn last know good configuration, was 15% vet, bij 57 kg bij 1.76. Alles behalve te mager, gewoon lean.
Laat je niet zo verblinden door cijfers. Trainen als een beest, slapen als een baby en je bikini-tight figuurtje komt vanzelf.
De spiegel geeft wel aan of je te mager bent.
Tip: vraag aan iemand of ie je benen vasthoudt terwijl jij op probeert te drukken.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
vandaag 4x 10 op knieën
en 30,20,10 x zo door m'n armen zakken zo achterstevoren van een verhoging en voeten op de grond
en 30,20,10 x zo door m'n armen zakken zo achterstevoren van een verhoging en voeten op de grond
waarom dat dan?quote:Op maandag 31 maart 2008 20:41 schreef cultheld het volgende:
Tip: vraag aan iemand of ie je benen vasthoudt terwijl jij op probeert te drukken.
of bedoel je in de lucht ? das kei moeilijk !
Ja, iemand tilt je benen op en dan ga jij opdrukken. Dat vind ik altijd wel fijn trainen.quote:Op maandag 31 maart 2008 22:58 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
waarom dat dan?
of bedoel je in de lucht ? das kei moeilijk !
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Ik had nu echt rugpijn bij trainen dus opdrukken wou niet zo 
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:37 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik had nu echt rugpijn bij trainen dus opdrukken wou niet zo
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ga je triceps eens trainen.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Doe anders eens een foto van je tietspieren. Nakend. Ter observatie en dergelijke.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja die is een beetje sneu eh
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Buikspierlicht?quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja die is een beetje sneu eh
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
toevallig moest ik aan jou denken bij dit filmpje. vanaf 1min35sec.
http://www.break.com/index/santa-cruz-ecstasy-girl.html
http://www.break.com/index/santa-cruz-ecstasy-girl.html
Okee.. Wat leuk !
vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
!vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
Doe je soms ook sit-ups?
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
als het je niet goed lukt, maak dan de hoek tussen je armen en je lichaam wat kleiner zodat het werk meer verdeelt is over je triceps waardoor je meer kracht kan zetten
Only when close to death, you really feel alive
probeer eens jezelf op te drukken met je armen parallel met je lichaam (0° dus) zodat de nadruk meer op je triceps en je anterior delts (voorste schouderspieren) ligt
normaal gezien zou dit beter moeten gaan, indien niet zijn idd je triceps het probleem.
normaal gezien zou dit beter moeten gaan, indien niet zijn idd je triceps het probleem.
Only when close to death, you really feel alive
Ga paar weekjes fitnissen.
Zeg dat je je armspieren wilt trainen, en je als doel opdrukken hebt.
50 euro kwijt ofzo, maar dan kun je het wel.
Zeg dat je je armspieren wilt trainen, en je als doel opdrukken hebt.
50 euro kwijt ofzo, maar dan kun je het wel.
Death solves all problems: no man, no problem.
Kan zijn dat je in je rug gaat hangen en hem hol maakt, dan kan dat een beetje een aanslag zijn op je spieren. Altijd je buik inhouden en dus de spanning op je buikspieren houden voor een mooie, rechte houding tijdens plankie en opdrukkenquote:Op maandag 7 april 2008 10:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Okee.. Wat leuk
vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
.
Heb het nooit echt nooit echt helemaal begrepen, maar ik denk dat tegen een muur op opdrukken in dit geval best the way to go kan zijn.
More oneness, less categories
Open hearts, no strategies
Decisions based upon faith and not fear
People who live right now and right here
Open hearts, no strategies
Decisions based upon faith and not fear
People who live right now and right here
Wat ben jij knokig. 
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Oh, daten?quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:22 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ja alleen m'n rug hoorvoor de rest ben ik bol en rond
Ik zie weinig spieren in die schouders van je! Trainen!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Moet je beter zoeken.quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:32 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja ik kan m'n spieren ook nog niet echt vinden
_!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Grappig topic. Ik druk me op het moment 30 x achter elkaar op en merk niet dat mijn tieten verdwijnen, zoals sommigen hier zeggen. Sterker nog, ze worden juist mooier en gaan meer "staan". Ook mijn armen en buik worden slanker en strakker en vooral mooier. Echt gespierd zou ik mezelf nog niet noemen. Een half jaar geleden kwam ik tot één keer opdrukken. Toen ben ik begonnen met eerst een beetje naar beneden te zakken en vanuit die positie weer omhoog. Op het moment dat ik dat 10 x achter elkaar kon, ging ik wat "dieper", todat ik "normaal" kon opdrukken. Nu voer ik het aantal steeds een beetje op.
Succes ermee iig!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Pics ?quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:47 schreef Tinkepink het volgende:
Een half jaar geleden kwam ik tot één keer opdrukken. Toen ben ik begonnen met eerst een beetje naar beneden te zakken en vanuit die positie weer omhoog. Op het moment dat ik dat 10 x achter elkaar kon, ging ik wat "dieper", todat ik "normaal" kon opdrukken. Nu voer ik het aantal steeds een beetje op.
Succes ermee iig!
I never workout
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35quote:
? Laten we dat maar niet doen dus.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Waarom niet?quote:Op zondag 4 mei 2008 21:08 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik kan je wel een stukje personal training geven. Beginnen we op handen en knieën.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
en ik kan het nog steeds niet
ik zal het wel nooit kunnen
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
zeg hee, dat ziet er beter uit dan een skinny 16-jarige. en als Principessa ook die kant opgaatquote:Op zondag 4 mei 2008 21:08 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35
.
Alleen ik kan dat beoordelen.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
volgens mij heb ik een constructiefout of zo
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Waarom begin je niet eerst met gewichtjes (pakken zout ofzo) zodat je armen wat sterker worden? En google eens op armverstevigingsoefeningen. Misschien heb je daar wat aan.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
volgens mij heb ik een constructiefout of zo
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Pakken zout van een kilo.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:24 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Waarom begin je niet eerst met gewichtjes (pakken zout ofzo) zodat je armen wat sterker worden? En google eens op armverstevigingsoefeningen. Misschien heb je daar wat aan.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
DE manier om op te dr drukken, genaamd piramide-opdrukken:
2 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 4 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 6 keer opdrukken
volledig rechtopstaan
meteen weer neer en dan 8 keer opdrukken
*hier krijgen de meeste beginnelingen al flink moeite mee op dit punt*
vervolgens:
6 keer
meteen rechtop
4 keer
meteen weer rechtop
enz
enz
Hoe langer je oefent hoe hoger je de piramide moet maken uiteraard
2 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 4 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 6 keer opdrukken
volledig rechtopstaan
meteen weer neer en dan 8 keer opdrukken
*hier krijgen de meeste beginnelingen al flink moeite mee op dit punt*
vervolgens:
6 keer
meteen rechtop
4 keer
meteen weer rechtop
enz
enz
Hoe langer je oefent hoe hoger je de piramide moet maken uiteraard
