LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ga paar weekjes fitnissen.
Zeg dat je je armspieren wilt trainen, en je als doel opdrukken hebt.
50 euro kwijt ofzo, maar dan kun je het wel.
Zeg dat je je armspieren wilt trainen, en je als doel opdrukken hebt.
50 euro kwijt ofzo, maar dan kun je het wel.
Death solves all problems: no man, no problem.
Kan zijn dat je in je rug gaat hangen en hem hol maakt, dan kan dat een beetje een aanslag zijn op je spieren. Altijd je buik inhouden en dus de spanning op je buikspieren houden voor een mooie, rechte houding tijdens plankie en opdrukkenquote:Op maandag 7 april 2008 10:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Okee.. Wat leuk!
vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
.
Heb het nooit echt nooit echt helemaal begrepen, maar ik denk dat tegen een muur op opdrukken in dit geval best the way to go kan zijn.
More oneness, less categories
Open hearts, no strategies
Decisions based upon faith and not fear
People who live right now and right here
Open hearts, no strategies
Decisions based upon faith and not fear
People who live right now and right here
Wat ben jij knokig. 
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Oh, daten?quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:22 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ja alleen m'n rug hoorvoor de rest ben ik bol en rond
Ik zie weinig spieren in die schouders van je! Trainen!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Moet je beter zoeken.quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:32 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja ik kan m'n spieren ook nog niet echt vinden
_!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Grappig topic. Ik druk me op het moment 30 x achter elkaar op en merk niet dat mijn tieten verdwijnen, zoals sommigen hier zeggen. Sterker nog, ze worden juist mooier en gaan meer "staan". Ook mijn armen en buik worden slanker en strakker en vooral mooier. Echt gespierd zou ik mezelf nog niet noemen. Een half jaar geleden kwam ik tot één keer opdrukken. Toen ben ik begonnen met eerst een beetje naar beneden te zakken en vanuit die positie weer omhoog. Op het moment dat ik dat 10 x achter elkaar kon, ging ik wat "dieper", todat ik "normaal" kon opdrukken. Nu voer ik het aantal steeds een beetje op.
Succes ermee iig!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Pics ?quote:Op dinsdag 22 april 2008 20:47 schreef Tinkepink het volgende:
Een half jaar geleden kwam ik tot één keer opdrukken. Toen ben ik begonnen met eerst een beetje naar beneden te zakken en vanuit die positie weer omhoog. Op het moment dat ik dat 10 x achter elkaar kon, ging ik wat "dieper", todat ik "normaal" kon opdrukken. Nu voer ik het aantal steeds een beetje op.
Succes ermee iig!
I never workout
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35quote:
? Laten we dat maar niet doen dus.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Waarom niet?quote:Op zondag 4 mei 2008 21:08 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik kan je wel een stukje personal training geven. Beginnen we op handen en knieën.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
en ik kan het nog steeds niet
ik zal het wel nooit kunnen
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
zeg hee, dat ziet er beter uit dan een skinny 16-jarige. en als Principessa ook die kant opgaatquote:Op zondag 4 mei 2008 21:08 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Heb jij behoefte aan pics van een vrouw van 35
.
Alleen ik kan dat beoordelen.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
volgens mij heb ik een constructiefout of zo
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Waarom begin je niet eerst met gewichtjes (pakken zout ofzo) zodat je armen wat sterker worden? En google eens op armverstevigingsoefeningen. Misschien heb je daar wat aan.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
volgens mij heb ik een constructiefout of zo
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Pakken zout van een kilo.quote:Op zondag 4 mei 2008 21:24 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Waarom begin je niet eerst met gewichtjes (pakken zout ofzo) zodat je armen wat sterker worden? En google eens op armverstevigingsoefeningen. Misschien heb je daar wat aan.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
DE manier om op te dr drukken, genaamd piramide-opdrukken:
2 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 4 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 6 keer opdrukken
volledig rechtopstaan
meteen weer neer en dan 8 keer opdrukken
*hier krijgen de meeste beginnelingen al flink moeite mee op dit punt*
vervolgens:
6 keer
meteen rechtop
4 keer
meteen weer rechtop
enz
enz
Hoe langer je oefent hoe hoger je de piramide moet maken uiteraard
2 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 4 keer opdrukken
volledig recht op staan
meteen weer neer en dan 6 keer opdrukken
volledig rechtopstaan
meteen weer neer en dan 8 keer opdrukken
*hier krijgen de meeste beginnelingen al flink moeite mee op dit punt*
vervolgens:
6 keer
meteen rechtop
4 keer
meteen weer rechtop
enz
enz
Hoe langer je oefent hoe hoger je de piramide moet maken uiteraard
Je moet gewoon je schouders trainen op de sportschool, ik kon het ook nooit en nu lukt het prima
Edit: Leuk jurkje heb je en mooie schouders toch?
Ik zou eerlijk gezegd geen bredere schouders willen als ik jou was..
[ Bericht 37% gewijzigd door #ANONIEM op 07-05-2008 15:43:52 ]
Edit: Leuk jurkje heb je
en mooie schouders toch?Ik zou eerlijk gezegd geen bredere schouders willen als ik jou was..
[ Bericht 37% gewijzigd door #ANONIEM op 07-05-2008 15:43:52 ]
Ja ik heb zo een schema maar volgens mij gooien ze daar maar gewoon wat random oefeningen in..quote:Op woensdag 7 mei 2008 15:37 schreef Breathtaking het volgende:
Je moet gewoon je schouders trainen op de sportschool, ik kon het ook nooit en nu lukt het prima
Edit: Leuk jurkje heb je
Ik zou eerlijk gezegd geen bredere schouders willen als ik jou was..
En nee ik hoef echt geen bredere schouders, m'n rug mag zelfs wat smaller
Maar ik wil gewoon kunnen opdrukken 
Enne thx!
Hahaha och arm kindquote:Op woensdag 7 mei 2008 16:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ja ik heb zo een schema maar volgens mij gooien ze daar maar gewoon wat random oefeningen in..
En nee ik hoef echt geen bredere schouders, m'n rug mag zelfs wat smaller
ik zou ook je bovenarmen trainen dan.Dat zal wel helpen
koop wat halters, ga op je rug liggen, en ga die gewichten opdrukken. licht beginnen, steeds zwaarder maken.
Liggen op een bankje, anders komen je ellebogen tegen de grond zodat de gewichten de borst niet raken. En ze moet juist trainen om van dat dieptepunt af te komen.quote:Op woensdag 7 mei 2008 17:27 schreef Byte_Me het volgende:
koop wat halters, ga op je rug liggen, en ga die gewichten opdrukken. licht beginnen, steeds zwaarder maken.
Van die random oefeningen moet je zeker niet chest press, lat pull down en triceps overslaan hèquote:Op woensdag 7 mei 2008 16:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja ik heb zo een schema maar volgens mij gooien ze daar maar gewoon wat random oefeningen in..
En nee ik hoef echt geen bredere schouders, m'n rug mag zelfs wat smaller
. Die gebruik je bij 't opdrukken.
Ik weet waar mijn triceps ziten, maar waar zitten mijn chest press en lat pull down eigenlijk?quote:Op donderdag 8 mei 2008 07:19 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Van die random oefeningen moet je zeker niet chest press, lat pull down en triceps overslaan hè
quote:Op vrijdag 9 mei 2008 11:48 schreef GuyFawkes het volgende:
Ik weet waar mijn triceps ziten, maar waar zitten mijn chest press en lat pull down eigenlijk?
Dat zijn gewoon de namen voor de oefeningen, alleen ik was ff de naam voor een oefening voor je triceps vergeten 
.
Oh, ik had al helemaal gezocht op wikipedia. Ik denk waar heeft die jongen het toch over. Ik heb mjin lat pull down gevonden!quote:Op vrijdag 9 mei 2008 15:45 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
1.5.. zo heyquote:Op woensdag 14 mei 2008 10:19 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik kan nu 1.5 x opdrukken op vuisten
alleen vinden m'n vingers/polsen dat niet zo fijn..
respect!
maar je hebt vast wel andere kwaliteiten
Huilen dan.
quote:Op woensdag 14 mei 2008 14:08 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
1.5.. zo hey
respect!
maar je hebt vast wel andere kwaliteiten
ik kan wel 400 sit ups
wacht maar, als je megabiceps en -triceps hebt, dan worden die crunches ook een stuk zwaarderquote:Op woensdag 14 mei 2008 14:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb ze nooit geteld
Zulke brede schouders heb ik toch ook weer niet?quote:Op woensdag 14 mei 2008 11:05 schreef GuyFawkes het volgende:
Oh, ik had al helemaal gezocht op wikipedia. Ik denk waar heeft die jongen het toch over. Ik heb mjin lat pull down gevonden!
Opdrukken op je vuisten is zwaarder hè. Je spieren moeten zich meer inspannen om je balans te houden, vooral in je polsen en schouders kan je die inspanning gaan voelen.
Ach ja, 400 sit-ups
. Doe je dat met je voeten ergens onder geklemd en met helemaal omhoog komen en helemaal gaan liggen (dus met je schouders weer op de grond)?Bij mij verzuurt het na een tijdje toch wel redelijk als ik die dingen niet doe, maar ik heb het nooit bijgehouden
.
wel helemaal afmaken hè, zo'n sit-up.. 400 lijkt me toch wat veelquote:Op woensdag 14 mei 2008 14:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb ze nooit geteld
doe eens tellen?
of niet, maar ik ben benieuwd
Huilen dan.
Ik wissel het af, eerst korte, dan helemaal omhoog, dan op linker zij, rechter zij, etc. En dan zit er meestal iemand op m'n knieën/voeten. Ik kan het ook wel zonder dat er iemand op m'n voeten zit. Maar dat was dus met kickboksen dan moet je gewoon doorgaan tot je doodgaatquote:Op woensdag 14 mei 2008 15:05 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Zulke brede schouders heb ik toch ook weer niet?
Opdrukken op je vuisten is zwaarder hè. Je spieren moeten zich meer inspannen om je balans te houden, vooral in je polsen en schouders kan je die inspanning gaan voelen.
Ach ja, 400 sit-ups
Bij mij verzuurt het na een tijdje toch wel redelijk als ik die dingen niet doe, maar ik heb het nooit bijgehouden
Nee, je moet juist niet helemaal rechtop gaan zitten en niet weer helemaal gaan liggen, dan gaat de spanning van je buik af. Dan is statisch crunchen (halverwege blijven vasthouden en niet bewegen, evt met je benen in een hoek boven de grond) nog zwaarder dan een sit-up. Daarnaast is het ook zwaarder als je voeten niet geklemd zijn, omdat je je rug dan ook in moet spannen.quote:Op woensdag 14 mei 2008 15:07 schreef Isdatzo het volgende:
wel helemaal afmaken hè, zo'n sit-up.. 400 lijkt me toch wat veel
doe eens tellen?
Dat je je niet verveeld, 400 lijkt me zo lang duren.
Een tijdje geleden zag ik op tv van die dingen die meedraaien tijdens het opdrukken wat goed was voor de polsen.
Weet iemand waar ik het over heb, ik kan ze niet vinden op internet
Een tijdje geleden zag ik op tv van die dingen die meedraaien tijdens het opdrukken wat goed was voor de polsen.
Weet iemand waar ik het over heb, ik kan ze niet vinden op internet
I never workout
de AbRoller? of bedoel je dat niet.
domme fout; verschil tussen opdrukken en crunches
[ Bericht 41% gewijzigd door SlimShady op 14-05-2008 22:00:12 ]
domme fout; verschil tussen opdrukken en crunches
[ Bericht 41% gewijzigd door SlimShady op 14-05-2008 22:00:12 ]
Het was ook niet op jou gericht.quote:Op woensdag 14 mei 2008 15:05 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Zulke brede schouders heb ik toch ook weer niet?
